108health.com : สุขภาพ ผู้หญิง การลดน้ำหนัก อาหารเพื่อสุขภาพ แฟชั่น ครอบครัว ท่องเที่ยว
  สมัครสมาชิก | เข้าสู่ระบบ  
 
คลิปวีดีโอ คลิปวีดีโอ ฟังวิทยุ ฟังวิทยุ โปรโมชั่นแนะนำ โปรโมชั่นแนะนำ Blog Blog gallery gallery เกี่ยวกับเรา เกี่ยวกับเรา
      หน้าแรก » บล็อกallitlove
บล็อก <?=allitlove?> บล็อกallitlove
welcome
ปรับปรุงล่าสุด : 2013-09-21
โดย : papat toya | จำนวนบทความ : 200 บทความ | หมวด : Beauty tips.
ลดความอ้วนด้วยการออกกำลังกาย

วิธีลดความอ้วน โดย การออกกำลังกายเป็นวิธีที่เรียบง่าย แต่ผู้ลดความอ้วนมักจะปฏิเสธวิธีนี้และหันไปทำอย่างอื่นซึ่งไม่ค่อยได้ผลดี นัก แต่ถ้าคุณลองออกกำลังกายด้วยการวิ่งเหยาะ ๆ ให้เกิดการเผาผลาญไขมันกระบวนการเมตาบอริซึ่มในร่างกาย ปกติแล้วการวิ่งออกกำลังกายควรจะเป็น ช่วงเย็นเป็นเวลา 30 นาทีทุกวัน ไขมันในร่างกายของคุณก็จะถูกเผาพลาญไป นอกจากวิธีวิ่งออกกำลังกายแล้วยังมีกิจกรรมอย่างอื่นที่อยู่ในหมวดออกกำลัง กายคือ ว่ายน้ำ เต้นแอโรบิค หรือเล่นกิจกรรมกีฬาที่เสียเหงื่อทุกอย่าง ยิ่งถ้าเป็นกีฬาที่คุณชอบก็จะทำให้เวลาในการออกกำลังกายยืดขยายไปได้อีก แต่ต้องหมั่นออกกำลังกายทุกวัน ไม่เช่นนั้นการออกกำลังกายก็จะไม่มีผลถ้าหากคุณทำเพียง 2-3 ครั้งในหนึ่งสัปดาห์ ถ้าหากคุณทำทุกวันนอกจากน้ำหนักจะลดแล้วยังได้รูปร่างดีเข้ามาเพิ่มอีกด้วย แต่คุณไม่ควรออกกำลังกายหักโหมเกินไปเพราะจะทำให้กล้ามเนื้ออักเสบ ควรออกกำลังกายอย่างพอดีและอย่าฝืนร่างกายเด็ดขาดไม่เช่นนั้นน้ำหนักไม่ลด แถมต้องเหนื่อยฟรีอีกต่างหาก เครื่องออกกำลังกาย

กิจกรรมกีฬาที่น่าสนใจในการออกกำลังกาย

ว่ายน้ำ การว่ายน้ำทำให้กล้ามเนื้อทุกส่วนเกิดการเคลื่อนไหว ส่งผลทำให้ไขมันในร่างกายได้ถูกขจัดทิ้งพร้อมกับน้ำเย็น ๆ ที่ทำให้ว่ายน้ำได้เรื่อย ๆ ไม่รู้สึกเหนื่อย วิธีนี้ช่วยลดน้ำหนักได้ดีแต่อาจจะช้ากว่าการวิ่งพอสมควรเพราะร่างกายจะสูญ เสียเหงื่อได้น้อยกว่า

วิ่ง/เดินเร็ว กล้ามเนื้อขาของคุณจะลดลงอย่างเห็นได้ชัดพร้อมกับรูปร่างที่ตามมา นอกจากน้ำหนักจะลดหุ่นของคุณยังเพอร์เฟคได้เหมือนการยิงปืนนัดเดียวได้นกสอง ตัว แต่มีข้อเสียคืออย่าหักโหมจนเกินไปไม่งั้นขาของคุณจะใหญ่จากการที่กล้ามขึ้น ทดแทนไขมันที่หายไปได้ เครื่องออกกำลังกาย

แบทมินตัน เหมาะสำหรับคนที่ต้องการออกกำลังกายกับเพื่อน ในการเล่นแบทมินตันทำให้ร่างกายทุกส่วนของคุณได้ขยับเขยื้อนและทำให้เกิดการ เผาพลาญไขมันไปพร้อม ๆ กัน

 

ที่มา.108suaysai.com

Share |
เมื่อวันที่ : 2013-08-31 | อ่าน : 422 ครั้ง | ความเห็น : 0 ความเห็น
ชื่อผู้แสดงความคิดเห็น
รายละเอียด
108บล็อกเกอร์
บล็อกที่แสนจะเต็มไปด้วยชีวิตชีวา