108health.com : สุขภาพ ผู้หญิง การลดน้ำหนัก อาหารเพื่อสุขภาพ แฟชั่น ครอบครัว ท่องเที่ยว
  สมัครสมาชิก | เข้าสู่ระบบ  
 
คลิปวีดีโอ คลิปวีดีโอ ฟังวิทยุ ฟังวิทยุ โปรโมชั่นแนะนำ โปรโมชั่นแนะนำ Blog Blog gallery gallery เกี่ยวกับเรา เกี่ยวกับเรา
      หน้าแรก » บล็อกallitlove
บล็อก <?=allitlove?> บล็อกallitlove
welcome
ปรับปรุงล่าสุด : 2013-09-21
โดย : papat toya | จำนวนบทความ : 200 บทความ | หมวด : Beauty tips.
นิสัยการกินที่ดี เพื่อการลดน้ำหนัก


ใน ปัจจุบันนี้นิสัยหรือว่าพฤติกรรมการกินของคนเรานั้นค่อนข้างจะเร่งรีบ ซึ่งก็อาจจะเป็นผลมาจากปัจจัยหลายอย่างที่ทำให้เราหลายคนเป็นอย่างนั้นค่ะ แต่รู้อะไรไหมคะ…นั่นล่ะคือสาเหตุหนึ่งของความอ้วนที่จะตามมา ทำไมเราไม่ลองหันมาวางแผนการกินของตัวคุณเองดูล่ะคะ ก็อย่างเช่นว่า วันนี้จะกินอะไร เมื่อไหร่ และกำหนดปริมาณที่จะกิน เพื่อจะป้องการกินเกินความจำเป็นของเรานั่นเองค่ะ แล้วก็พยายามเปลี่ยนพฤติกรรมการกินในทุก ๆ มื้อ ซึ่งมีวิธีการง่าย ๆ ดังต่อไปนี้ค่ะ

นิสัยการกินที่ดี เพื่อการลดน้ำหนัก

    ค่อย ๆ กินทีละคำ : ก็คือเคี้ยวอาหารเสร็จแล้วค่อยกลืนนะค่ะ ไม่ใช่ว่าเคี้ยว ๆ ครั้งหนึ่งหรือสองครั้งก็กลืนไม่ใช่นะค่ะ ต้องเคี้ยวให้ละเอียดก่อนค่ะค่อยกลืน แล้วหลังจากนั้นค่อยตักคำใหม่เข้าปาก เครื่องออกกำลังกาย

    เคี้ยวนาน ๆ มาก ๆ ครั้ง : คือเราควรเคี้ยวอาหารอย่างน้อย 20-30 ครั้งในแต่ละคำก่อนกลืนนะค่ะ ซึ่งการที่เรากินอาหารให้ช้าลงนั้นก็จะทำให้ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการย่อย ได้ดีด้วยค่ะ

    ค่อย ๆ กินช้า ๆ : การกินให้ช้าลงนั้นมีเคล็ดลับง่าย ๆ นะค่ะ โดยการหยุดกินแล้วคุยกับเพื่อนร่วมโต๊ะบ้าง ซึ่งก็จะช่วยให้เรากินอาหารได้ช้าลง แล้วถ้าเกิดว่ามื้อนั้นมีอาหารเยอะๆ ด้วยแล้วล่ะก็ ยิ่งช่วยลดปริมาณการกินแต่ละอย่างลงไปด้วย เครื่องออกกำลังกาย

ดู ๆ แล้วก็ไม่ยากเกินไปใช่ไหมค่ะ แรก ๆ อาจดูแปลก ๆ แต่พอทำนาน ๆ ไป เด๋ยวก็ชินเองค่ะ อยากผอม ก็จ้องอดทนกันนิดนึงค่ะ

ที่มา.108suaysai.com
Share |
เมื่อวันที่ : 2013-09-10 | อ่าน : 456 ครั้ง | ความเห็น : 0 ความเห็น
ชื่อผู้แสดงความคิดเห็น
รายละเอียด
108บล็อกเกอร์
บล็อกที่แสนจะเต็มไปด้วยชีวิตชีวา