108health.com : สุขภาพ ผู้หญิง การลดน้ำหนัก อาหารเพื่อสุขภาพ แฟชั่น ครอบครัว ท่องเที่ยว
  สมัครสมาชิก | เข้าสู่ระบบ  
 
คลิปวีดีโอ คลิปวีดีโอ ฟังวิทยุ ฟังวิทยุ โปรโมชั่นแนะนำ โปรโมชั่นแนะนำ Blog Blog gallery gallery เกี่ยวกับเรา เกี่ยวกับเรา
      หน้าแรก » บล็อกallitlove
บล็อก <?=allitlove?> บล็อกallitlove
welcome
ปรับปรุงล่าสุด : 2013-09-21
โดย : papat toya | จำนวนบทความ : 200 บทความ | หมวด : Beauty tips.
การเลือกซ์้อดัเบล


การ เลือกซื้อดัมเบล สำหรับผู้ฝึกใหม่นั้น ไม่สามารถระบุได้ว่าเริ่มแรกควรเริ่มที่นำหนักกี่kg นะครับ จะขึ้นอยู่กับสภาพร่างกายของผู้เล่นมากกว่า และเป้าหมายของผู้เริ่มเล่นด้วย แต่ในที่นี้ขอเสนอวิธีการเลือกซื้อดัมเบลสำหรับผู้เริ่มต้นที่จะเล่นกล้ามนะ ครับ(ในกรณีสำหรับคนที่เล่นเพื่อให้มีกล้าม ไม่ได้หมายถึงเฉพาะการเพาะกายนะครับ)

สำหรับการเลือกซื้อ อุปกรณ์ออกกำลังกาย ดัมเบล สำหรับผู้เริ่มต้นเล่น weight training เราไม่สามารถที่จะเลือกซื้อได้โดยที่ไม่ทดลองยกนะครับ บางคนแค่ลองยกครั้งเดียวยกได้ พอดีก็ซื้อเลย บางคนก็เอาที่ยกได้หลายๆครั้ง เช่น50-100ครั้ง หรือบางคนก็ดูจากน้ำหนักโดยไม่ได้ทดลองเลย นั่นเป็นวิธีการเลือกซื้อที่ผิดนะครับ  

การเลือก อุปกรณ์ออกกำลังกาย ดัมเบลที่ถูกต้องนั้น สำหรับผู้ที่ต้องการจะเล่นกล้าม ควรเลือกซื้อโดยการลองยกดัมเบลครับ ให้ได้ประมาณ 8- 12 ครั้ง แล้วครั้งต่อไปยกไม่ขึ้น สำหรับมือใหม่บางคนที่ไม่เคยเล่นเลยอาจเลือกดัมเบลที่ยกได้ประมาณ 15-20 ครั้งแล้วครั้งต่อไปยกไม่ขึ้นก็ได้ครับ โดยปกติการเล่นดัมเบลสำหรับมือใหม่จะเล่นท่าละ 3 เซ็ต ซึ่งแต่ละเซ็ตอาจมีการลดหลั่นจำนวนครั้งในการยกดัมเบลได้ ไม่เกิน เซ็ตละ 2ครั้ง    

ที่มา..musclefoodshop.com

Share |
เมื่อวันที่ : 2013-09-18 | อ่าน : 512 ครั้ง | ความเห็น : 0 ความเห็น
ชื่อผู้แสดงความคิดเห็น
รายละเอียด
108บล็อกเกอร์
บล็อกที่แสนจะเต็มไปด้วยชีวิตชีวา