108health.com : สุขภาพ ผู้หญิง การลดน้ำหนัก อาหารเพื่อสุขภาพ แฟชั่น ครอบครัว ท่องเที่ยว
  สมัครสมาชิก | เข้าสู่ระบบ  
 
คลิปวีดีโอ คลิปวีดีโอ ฟังวิทยุ ฟังวิทยุ โปรโมชั่นแนะนำ โปรโมชั่นแนะนำ Blog Blog gallery gallery เกี่ยวกับเรา เกี่ยวกับเรา
      หน้าแรก » บล็อกMomybaby
บล็อก <?=Momybaby?> บล็อกMomybaby
ปรับปรุงล่าสุด : 2011-05-18
โดย : momy baby | จำนวนบทความ : 145 บทความ | หมวด : คุณแม่-คุณพ่อนักเขียน
กินรับอาการยามท้อง

คุณแม่ตั้งครรภ์สำหรับท้องที่โตขึ้นทุกวัน มักพาเอาอาการอีกหลายอย่างมาเยือนคุณแม่ เช่น ปวดหลัง ตะคริว ท้องผูก ฯลฯ แต่อย่าเพิ่งตกใจไปค่ะ เพียงแค่เลือกกินอาหารที่มีคุณค่าและหลีกเลี่ยงของแสลงบางอย่าง เท่านี้ก็ช่วยผ่อนอาการหนักให้เป็นเบาได้แล้วล่ะ

โลหิตจาง
ช่วงท้องเม็ดเลือดแดงจะถูกสร้างเพิ่มขึ้นเพื่อนำออกซิเจนและสารอาหารไปเลี้ยงร่างกายคุณกับเจ้าตัวน้อย และยังต้องเผื่อไว้สำหรับการสูญเสียเลือดขณะคลอดอีกด้วย ถ้าคุณรู้สึกเหนื่อย หน้าซีด มือเล็บซีด เป็นลมง่าย ก็น่าสงสัยว่าจะได้รับธาตุเหล็กน้อยไปหน่อยค่ะ
กินรับอาการ
* กินอาหารที่มีธาตุเหล็ก เช่น ตับ เนื้อไม่ติดมัน อาหารทะเล นม ไข่ งา ถั่วเหลือง ยอดฟักทอง ผักบุ้ง ผักปวยเล้ง มะเขือเทศ
* วิตามินซีช่วยทำให้ร่างกายดูดซึมธาตุเหล็กได้ดีขึ้น
* อย่าซื้อวิตามินสำเร็จรูปมากินเองเชียวนา ปรึกษาคุณหมอที่ฝากท้องก่อนนะคะ

 

ตะคริว
เป็นสัญญาณว่าร่างกายได้รับแคลเซียมไม่เพียงพอ เพราะต้องแบ่งไปให้เจ้าตัวน้อยสร้างกระดูกและฟัน
กินรับอาการ
* เร่งเพิ่มอาหารที่มีแคลเเซียม เช่น นม งาดำคั่ว กุ้งฝอย ถั่วแดงหลวง ใบยอ ตำลึง

 

ปวดหลัง
ก็ต้องรับบท(น้ำ) หนักเพิ่มขึ้น แถมยังมีฮอร์โมนที่ทำให้เส้นเอ็นยืดขยาย ข้อต่อต่างๆ จึงหลวมไปด้วย ต้องหมั่นทำหน้าเชิด ยืดไหล่ หลังตรงเข้าไว้
กินรับอาการ
* น้ำมันปลาอาทิตย์ละ 2 ครั้ง ช่วยลดอาการอักเสบของข้อกระดูก
* ขิง ขมิ้น ช่วยบรรเทาปวดจากกล้ามเนื้อและข้ออักเสบ
* กะหล่ำดอก ผลไม้สดที่มีวิตามินซีสูง ช่วยทำให้กระบวนการสร้างมวลกระดูกดีขึ้น

 

จุกเสียดยอดอก
หรือที่เรียกว่า heartburn เกิดจากมดลูกขยายอาณาเขตไปเบียดกระเพาะอาหาร จนทำให้ใส่อาหารได้น้อย ย่อยช้าลง ท้องอืด ผสมกับการคลายตัวของกล้ามเนื้อหลอดอาหารทำให้น้ำย่อยจากกระเพาะไหลขึ้นมา
กินรับอาการ
* กาแฟ น้ำอัดลม นม ช็อกโกแลต จะทำให้ท้องอืดมาขึ้น
* น้ำขิง น้ำมะตูมช่วยขับลม ช่วยย่อยอาหารและแก้ลมจุกเสียด

 

ท้องผูก
เพราะฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนที่คอยป้องกันมดลูกบีบตัวแรง กลับทำให้กล้ามเนื้อลำไส้หดตัวน้อยไปด้วย ผลก็คือท้องผูกนั่นเอง
ยิ่งคนที่เป็นเส้นเลือดขอดบริเวณทวารหนัก เนื่องจากน้ำหนักของมดลูกไปทับเส้นเลือดดำตรงนั้นพอดี ก็จะกลายเป็นริดสีดวงเอาง่ายๆ
กินรับอาการ
* ช่วงนี้ต้องกิน น้ำเปล่า ผักผลไม้ที่มีเส้นใยสูง รำข้าว (หาซื้อได้ตามร้านอาหารมังสวิรัติหรือร้านเพื่อสุขภาพ) ข้าวซ้อมมือ ลูกพรุน ขี้เหล็ก มะขาม เมล็ดแมงลัก

 

แขนขาบวม
เกิดจากการคั่งของน้ำและการยืนนาน และยังเป็นอาการชวนสงสัยว่าคุณอาจจะมีความดันโลหิตสูงก็ได้
กินรับอาการ
* หลีกเลี่ยงอาหารรสเค็ม ช็อกโกแลต และคาเฟอีน
* เซเลอรีหรือขึ้นฉ่ายฝรั่ง (Celery) กะหล่ำปลี ช่วยลดความดัน

 

นอนไม่หลับ
เกิดได้หลายสาเหตุค่ะ อาจเป็นความกังวล ขี้ร้อน รู้สึกอึดอัดไม่สบายตัว ซึ่งตัวคุณเองนั่นแหละที่ต้องหาสาเหตุให้เจอและรีบแก้ไข
กินรับอาการ
* นมอุ่นๆ น้ำขิง ก่อนนอน ช่วยให้หลับง่ายขึ้น
* อาหารที่มีโปรตัสเซียมช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย เช่น ส้ม ลูกพรุน กล้วย อะโวคาโด ผักปวยเล้ง ผักกาดหัว แครอต
* ว่านหางจระเข้ช่วยให้สดชื่น กระปรี้กระเปร่า หากคุณนอนไม่พอ

ย้ำกันอีกทีนะคะ " คนท้องไม่ใช่คนป่วย " อาการเหล่านี้จะค่อยๆ หายไปเอง หลังจากเจ้าตัวน้อยออกมาเจอหน้าคุณแล้ว ทำใจให้สบาย ทำชีวิตให้มีสุข แล้วทุกอย่างจะดีเองค่ะ

คุณแม่ทั้งหลายสามารถอ่านข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่

http://www.momypedia.com/knowledge/pregnancy/detail.aspx?no=26561


ขอขอบคุณข้อมูลจาก  http://www.momypedia.com/

Share |
เมื่อวันที่ : 2011-04-05 | อ่าน : 1265 ครั้ง | ความเห็น : 0 ความเห็น
ชื่อผู้แสดงความคิดเห็น
รายละเอียด
108บล็อกเกอร์
บล็อกที่แสนจะเต็มไปด้วยชีวิตชีวา