108health.com : สุขภาพ ผู้หญิง การลดน้ำหนัก อาหารเพื่อสุขภาพ แฟชั่น ครอบครัว ท่องเที่ยว
  สมัครสมาชิก | เข้าสู่ระบบ  
 
คลิปวีดีโอ คลิปวีดีโอ ฟังวิทยุ ฟังวิทยุ โปรโมชั่นแนะนำ โปรโมชั่นแนะนำ Blog Blog gallery gallery เกี่ยวกับเรา เกี่ยวกับเรา
      หน้าแรก » บล็อกMomybaby
บล็อก <?=Momybaby?> บล็อกMomybaby
ปรับปรุงล่าสุด : 2011-05-18
โดย : momy baby | จำนวนบทความ : 145 บทความ | หมวด : คุณแม่-คุณพ่อนักเขียน
5 ท่าสบาย...คลายเครียด
เรื่องเครียดเป็นกันทุกคนนะคะ โดยเฉพาะคนทำงานที่มีเรื่องให้คิดเลยไปถึงให้เครียดได้ตลอดเวลา และยิ่งคุณแม่ท้องทำงานด้วยแล้ว มีทั้งฮอร์โมนแปรปรวน ร่างกายเปลี่ยนแปลงก็ยิ่งมีโอกาสเกิดอาการเครียดเอาง่ายๆ กว่าชาวบ้านเขา ฉะนั้นต้องหาทางผ่อนคลายค่ะ นอกจากพยายามสงบจิตสงบใจตัวเองไม่ให้เครียดและฟุ้งซ่านแล้ว ลอง 7 ท่าบริหารง่ายๆ ที่ดิฉันนำมาฝากดูสิคะ รับรองได้ผ่อนคลายทั้งร่างกาย อารมณ์และสมองเลยล่ะ


ท่าที่ 1
- ท่านี้เป็นท่าบริหารง่ายๆ ที่ช่วยเพิ่มความรู้สึกผ่อนคลาย และช่วยเรื่องการอ่าน

ใช้นิ้วมือทั้งสองข้างเคาะเบาๆ ทั่วศีรษะ จากกลางศีรษะออกมาด้านขวาและซ้ายพร้อมๆ กัน

ท่าที่ 2
- ท่านี้ช่วยให้สมองคลายเครียด เพิ่มสมาธิการทำงาน

มือขวาจับไหล่ซ้าย พร้อมกับหายใจเข้าช้าๆ ตามองไหล่ขวา ดึงหัวไหล่เข้าหาตัว พร้อมกับเปล่งเสียง "อู" ยาวๆ เปลี่ยนมือทำเช่นเดียวกัน

ท่าที่ 3
- เป็นท่าที่ช่วยกระตุ้นการทำงานของกระแสประสาท ทำให้เกิดการกระตุ้นความรู้สึกทางอารมณ์ เกิดแรงจูงใจ ช่วยทำให้เกิดการเรียนรู้ การทำงานดีขึ้น

ใช้ มือนวดกระดูกหลังใบหูเบาๆ อีกมือวางที่ตำแหน่งสะดือ ตามองตรงไปข้างหน้าไกลๆจินตนาการวาดรูปวงกลมด้วยจมูก เปลี่ยนมือ ทำเช่นเดียวกัน

*ท่าที่ 4-5 เป็น ท่าที่ช่วยให้การทำงานของสมองทั้งสองซีกถ่ายโยงข้อมูลกันได้ สมองซีกซ้ายสามารถนำจินตนาการและความคิดริเริ่มสร้างสรรค์จากสมองซีกขวามา ใช้ในเรื่องการอ่านและการเขียน และช่วยให้กล้ามเนื้อประสานกันได้ดีค่ะ

ท่าที่ 4
- กำมือทั้งสองข้าง ยื่นแขนตรงไปข้างหน้า ให้แขนคู่กัน
- เคลื่อนแขนทั้งสองข้างพร้อมๆ กัน หมุนเป็นวงกลมสองวงต่อกันคล้ายเลข 8 ในแนวนอน

ท่าที่ 5

- กำมือทั้งสองข้างแล้วไขว้กันระดับหน้าอก
- กางแขนทั้งสองข้างออกห่างกันเป็นวงกลม แล้วเอามือกลับมาไขว้กันเหมือนเดิม

คุณแม่สามารถอ่านข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่
http://www.momypedia.com/knowledge/pregnancy/detail.aspx?no=10481
ขอขอบคุณข้อมูลจาก  http://www.momypedia.com/
Share |
เมื่อวันที่ : 2011-05-17 | อ่าน : 1031 ครั้ง | ความเห็น : 0 ความเห็น
ชื่อผู้แสดงความคิดเห็น
รายละเอียด
108บล็อกเกอร์
บล็อกที่แสนจะเต็มไปด้วยชีวิตชีวา