108health.com : สุขภาพ ผู้หญิง การลดน้ำหนัก อาหารเพื่อสุขภาพ แฟชั่น ครอบครัว ท่องเที่ยว
  สมัครสมาชิก | เข้าสู่ระบบ  
 
คลิปวีดีโอ คลิปวีดีโอ ฟังวิทยุ ฟังวิทยุ โปรโมชั่นแนะนำ โปรโมชั่นแนะนำ Blog Blog gallery gallery เกี่ยวกับเรา เกี่ยวกับเรา
      หน้าแรก » บล็อกMomybaby
บล็อก <?=Momybaby?> บล็อกMomybaby
ปรับปรุงล่าสุด : 2011-05-18
โดย : momy baby | จำนวนบทความ : 145 บทความ | หมวด : คุณแม่-คุณพ่อนักเขียน
Exercise 3 สไตล์ เพื่อแม่ท้อง
คุณแม่ท้องคะ อย่าอยู่เฉยกันเลย เรามาออกกำลังกายเพื่อสุขภาพแข็งแรง จิตใจสดชื่นแจ่มใสกันดีกว่า

ประโยชน์ของการออกกำลังกายเราก็รู้กันอยู่ว่ามีแต่เรื่องดีกับทั้งสุขภาพ แถมยังช่วยให้สดชื่นผ่อนคลาย เพราะช่วงที่ออกกำลังกายร่าง กายจะหลั่งสารเอ็นโดรฟินออกมา นอกจากนั้นยังช่วยให้เลือดลมไหลเวียนดี ผิวพรรณสดใส เปล่งปลั่ง เรียกว่าทำให้เป็นสาวสุขภาพดีกันตั้งแต่ภายในเลยทีเดียว

แล้วกับคุณแม่ที่กำลังตั้งท้องเบบี๋ตัวน้อย การออกกำลังกายยิ่งมีประโยชน์กับทั้งตัวเองและลูกในท้องค่ะ เพียงแต่ต้องพิถีพิถันเลือกให้เหมาะสมเท่านั้นเอง เราเลยมี Exercise 3 แบบมาแนะนำให้กับคุณแม่ท้องค่ะ

Aqua Exercise ... ออกกำลังกายในน้ำ

How : เป็นการออกกำลังกาย เคลื่อนไหวร่างกายในน้ำในรูปแบบต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นการว่ายน้ำ เดิน แอโรบิก ฯลฯ

Time : วันละ 30-45 นาที 3 ครั้งต่อสัปดาห์

When : เริ่มทำได้เมื่อตั้งครรภ์ 4 เดือน ? 8 เดือน

Benefit : ช่วยลดแรงกระแทกกับข้อต่อต่างๆ เพราะเมื่ออยู่ในน้ำน้ำหนักตัวของคุณแม่จะลดลงไปกว่าครึ่ง ช่วยให้เคลื่อนไหวได้อย่างสบายตัว เป็นการออกกำลังกายที่คุณแม่ทำพร้อมกับคุณพ่อได้ อุณหภูมิของน้ำที่พอเหมาะจะช่วยให้คุณแม่ผ่อนคลายและสดชื่น

Concern : ควร เลือกสระว่ายน้ำที่สะอาด ได้มาตรฐาน (ไม่ฉุนกลิ่นคลอรีน) ต้องอบอุ่นร่างกายก่อนลงสระทุกครั้งอย่างน้อย 5-10 นาที เพื่อป้องกันการเป็นตะคริว และไม่ควรลงน้ำเพียงลำพัง

คุณแม่สามารถอ่านข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่
http://www.momypedia.com/knowledge/pregnancy/detail.aspx?no=12669
ขอขอบคุณข้อมูลจาก  http://www.momypedia.com/
Share |
เมื่อวันที่ : 2011-05-17 | อ่าน : 1089 ครั้ง | ความเห็น : 0 ความเห็น
ชื่อผู้แสดงความคิดเห็น
รายละเอียด
108บล็อกเกอร์
บล็อกที่แสนจะเต็มไปด้วยชีวิตชีวา