108health.com : สุขภาพ ผู้หญิง การลดน้ำหนัก อาหารเพื่อสุขภาพ แฟชั่น ครอบครัว ท่องเที่ยว
  สมัครสมาชิก | เข้าสู่ระบบ  
 
คลิปวีดีโอ คลิปวีดีโอ ฟังวิทยุ ฟังวิทยุ โปรโมชั่นแนะนำ โปรโมชั่นแนะนำ Blog Blog gallery gallery เกี่ยวกับเรา เกี่ยวกับเรา
      หน้าแรก » บล็อกMomybaby
บล็อก <?=Momybaby?> บล็อกMomybaby
ปรับปรุงล่าสุด : 2011-05-18
โดย : momy baby | จำนวนบทความ : 145 บทความ | หมวด : คุณแม่-คุณพ่อนักเขียน
ฝึกลมหายใจใกล้คลอด
คุณแม่ที่ท้องใหญ่ขึ้น จนถึงใกล้คลอด คงกำลังมองหาวิธีการเตรียมตัวคลอดกันแล้ว วันนี้เราลองฝึกกายบริหารที่ทำไปพร้อมกับการควบคุมลมหายใจ เพื่อเตรียมตัวยามเจ็บท้อง จะได้บรรเทาความเจ็บปวดค่ะ
จุดสำคัญในการควบคุมลมหายใจคือ ให้ร่างกายได้รับออกซิเจนและขับคาร์บอนไดออกไซด์ออกมา เพราะยามที่คุณแม่เบ่งคลอด ลูกในท้องยังต้องอาศัยออกซิเจนจากการหายใจของคุณแม่ด้วย


สติ...เป็น สิ่งที่เราอยากให้คุณแม่และคุณพ่อนึกตลอดเวลา เพื่อหยั่งรู้ว่าเกิดอะไรขึ้นกับร่างกายเราและลูกบ้าง ไม่วิตกกระวนกระวาย เมื่อเราสงบกลไกร่างกายก็จะเกิดขึ้นได้โดยง่าย มีชาวต่างชาติคิดทฤษฏีว่า วงจรการเจ็บท้องคลอดมา จากความหวาดกลัว ทำให้เกิดความตึงเครียดทั้งร่างกายและจิตใจ จึงนำไปสู่ความเจ็บปวด แต่ถ้าเราตัดวงจรนี้ได้คุณก็จะรู้สึกดีขึ้น ซึ่งในที่นี้ไม่ได้หมายความว่าคุณจะไม่มีอาการเจ็บปวดอะไรเลย เพราะร่างกายยังมีการตึงตัวของปากมดลูกอยู่ แต่ร่างกายจะทำงานร่วมกันไปจนไม่รู้สึกว่าเป็นปัญหาในการคลอดนั่นเองค่ะ


ฝึกลมหายใจ
นั่ง ท่าสบายๆหลังตรง สูดลมหายใจเข้าให้เต็มที่ แล้วปล่อยออกทางปากช้าๆเพื่อช่วยให้สามารถหายใจออกได้ยาวที่สุดเท่าที่จะทำ ได้ ทำซ้ำ 10-20 ครั้ง จนรู้สึกดีและผ่อนคลายที่กล้ามเนื้อหลังและหัวไหล่


คุณแม่สามารถอ่านข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่
http://www.momypedia.com/knowledge/pregnancy/detail.aspx?no=20741
ขอขอบคุณข้อมูลจาก  http://www.momypedia.com/


Share |
เมื่อวันที่ : 2011-05-17 | อ่าน : 1287 ครั้ง | ความเห็น : 0 ความเห็น
ชื่อผู้แสดงความคิดเห็น
รายละเอียด
108บล็อกเกอร์
บล็อกที่แสนจะเต็มไปด้วยชีวิตชีวา