108health.com : สุขภาพ ผู้หญิง การลดน้ำหนัก อาหารเพื่อสุขภาพ แฟชั่น ครอบครัว ท่องเที่ยว
  สมัครสมาชิก | เข้าสู่ระบบ  
 
คลิปวีดีโอ คลิปวีดีโอ ฟังวิทยุ ฟังวิทยุ โปรโมชั่นแนะนำ โปรโมชั่นแนะนำ Blog Blog gallery gallery เกี่ยวกับเรา เกี่ยวกับเรา
      หน้าแรก » บล็อกMomybaby
บล็อก <?=Momybaby?> บล็อกMomybaby
ปรับปรุงล่าสุด : 2011-05-18
โดย : momy baby | จำนวนบทความ : 145 บทความ | หมวด : คุณแม่-คุณพ่อนักเขียน
Morning Exercise for Pregnancy

การออกกำลังกายจะช่วยให้คุณแม่ตั้งครรภ์พร้อมรับกับการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายของตัวเอง ช่วยให้ลูกในท้องมีสุขภาพดี และที่สำคัญยังช่วยฟิตซ้อมกล้ามเนื้อและข้อต่อต่างๆ ที่เกี่ยวกับการตั้งครรภ์และการคลอดให้แข็งแรงอีกด้วย ข้อดีมากมายอย่างนี้ใครจะยังนิ่งอยู่ไหว ไปเริ่ม Morning Exercise ตั้งแต่บนเตียงนอนกันดีกว่าค่ะ

                                            

ท่าที่ 1 : สะบัดมือ สะบัดเท้า เริ่มต้นการบริหารร่างกาย

คุณแม่ยังไม่ต้องลุกจากที่นอนอันแสนนุ่มหรอกค่ะ เพียงเริ่มสะบัดมือ สะบัดเท้าหรือหมุนข้อเท้า สัก 2-3 รอบ เพื่อส่งสัญญาณให้ร่างกายเตรียมพร้อมที่จะทำกิจกรรมต่อไป 

ท่าที่ 2 : บริหารต้นขาตอนบนกับข้อสะโพก

คุณแม่ทำท่านอนตะแคง ใช้มือด้านที่ตะแคงค้ำศีรษะ ยกเท้าที่อยู่ด้านบนขึ้นสูงจากพื้นประมาณ 1 ฟุต 3-4 ครั้ง แล้วสลับนอนตะแคงอีกด้านและทำซ้ำท่าเดิม


คุณแม่สามารถอ่านข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่
http://www.momypedia.com/knowledge/pregnancy/detail.aspx?no=12450
ขอขอบคุณข้อมูลจาก  http://www.momypedia.com/

Share |
เมื่อวันที่ : 2011-05-17 | อ่าน : 1264 ครั้ง | ความเห็น : 0 ความเห็น
ชื่อผู้แสดงความคิดเห็น
รายละเอียด
108บล็อกเกอร์
บล็อกที่แสนจะเต็มไปด้วยชีวิตชีวา