108health.com : สุขภาพ ผู้หญิง การลดน้ำหนัก อาหารเพื่อสุขภาพ แฟชั่น ครอบครัว ท่องเที่ยว
  สมัครสมาชิก | เข้าสู่ระบบ  
 
คลิปวีดีโอ คลิปวีดีโอ ฟังวิทยุ ฟังวิทยุ โปรโมชั่นแนะนำ โปรโมชั่นแนะนำ Blog Blog gallery gallery เกี่ยวกับเรา เกี่ยวกับเรา
      หน้าแรก » บล็อกMomybaby
บล็อก <?=Momybaby?> บล็อกMomybaby
ปรับปรุงล่าสุด : 2011-05-18
โดย : momy baby | จำนวนบทความ : 145 บทความ | หมวด : คุณแม่-คุณพ่อนักเขียน
ภูมิแพ้ ออกกำลังกายในน้ำกับลูกในท้อง



ตอนนี้ดิฉันเพิ่งตั้งครรภ์ได้ 3 เดือน และดิฉันแพ้อากาศ มีอาการจามบ่อยครั้ง บางครั้งก็รุนแรง จะมีผลต่อลูกในท้องมากน้อยเพียงใดคะ
คุณภัทรา กรุงเทพฯ-ถาม

อาการ แพ้อากาศที่คุณเป็นอยู่คงเป็นโรคที่เขา เรียกว่า "โรคภูมิแพ้" ซึ่งมักจะมีอาการเมื่ออากาศเปลี่ยนแปลง ถ้าจามอย่างเดียวไม่รุนแรงและไม่มีอาการหอบเหนื่อย มักจะไม่มีผลต่อทารก แต่ถ้าจามรุนแรงมาก อาจกระเทือนไปถึงบุตรในครรภ์โดยเฉพาะใน 3 เดือนแรก คืออาจทำให้เกิดการแท้งได้ เพราะฉะนั้นคุณควรปรึกษาแพทย์เฉพาะทางเพื่อรักษาและป้องกันอาการไว้ก่อนจะ เป็นการดีกว่าครับ

การ ออกกำลังกายในน้ำควรเริ่มเมื่อตั้งครรภ์กี่เดือนคะ และท่าออกกำลังกายท่าใดเหมาะสมกับการตั้งครรภ์ในแต่ละเดือน เพราะเท่าที่ทราบมามีบางท่าถ้าหากทำไม่สอดคล้องกับการตั้งครรภ์อาจทำให้คลอด ก่อนกำหนดได้
คุณภัทรา กรุงเทพฯ-ถาม

คำถามนี้ยังไม่เคยมีใครถามมาเลย นับเป็นคำถามที่น่าสนใจมากครับ การออกกำลังกายในระหว่างตั้งครรภ์มีหลักใหญ่ที่ควรปฏิบัติดังนี้

- การออกกำลังชนิดไม่รุนแรงควรทำต่อไปได้ ถ้าคุณเป็นคนเคยออกกำลังกายอยู่แล้ว และควรออกกำลังสัปดาห์ละอย่างน้อย 3 วัน
- ไม่ควรออกกำลังในท่านอนหงายหรือยืนเฉยๆ นานไป
- อย่าออกกำลังจนเหนื่อยเกินไป
- หลีกเลี่ยงการออกกำลังที่เสี่ยงต่อการหกล้มหรือกระทบกระเทือนถูกท้อง
- ถ้ามีการออกกำลัง คุณควรรับประทานอาหารเพิ่มมากกว่าปกติ คือประมาณวันละ 300 แคลอรี่
- ควรดื่มน้ำให้เพียงพอ

ส่วน คำถามที่ว่าควรเริ่มออกกำลังเมื่อตั้ง ครรภ์ได้กี่เดือน ขอตอบว่าถ้าคุณไม่มีข้อห้ามใดๆ เช่น ไม่มีอาการของการจะแท้ง หรือมีประวัติเคยแท้ง คุณก็เริ่มได้เลยไม่ว่าท้องกี่เดือน

แต่ถ้าคุณคุณไม่ได้ออกกำลังกายในน้ำเป็นประจำอยู่ใคร่ขอแนะนำดังนี้

- การตั้งครรภ์ 3 เดือนแรก ให้เดินในน้ำระดับหน้าอกเร็วๆ สัก 10 นาที ต่อไปทำแบบก้าวเท้าไปข้างๆ สัก 2 นาที แล้วเดินเหยาะๆ และวิ่งในน้ำลึกประมาณ 5 นาที แล้วว่ายตามปกติ 10-20 นาที
- การตั้งครรภ์ในไตรมาสสอง (3-6 เดือน) ปฏิบัติเหมือน 3 เดือนแรก แต่เพิ่มเวลานานขึ้น ลองวิ่งในน้ำแทนการเดินเหยาะๆ ว่ายน้ำ 15-30 นาที แต่ไม่ควรว่ายท่าผีเสื้อ
- ในไตรมาสสาม (6-9 เดือน) ไม่ควรเดินเหยาะๆ หรือวิ่งในน้ำลึก แต่เดินเร็ว 15-20 นาที ถ้าเป็นไปได้ให้ว่ายน้ำ 10-20 นาที ไม่ควรว่ายท่าผีเสื้อหรือคว่ำหน้าอกกับพื้นน้ำครับ

คุณแม่สามารถอ่านข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่
http://www.momypedia.com/knowledge/pregnancy/detail.aspx?no=2556
ขอขอบคุณข้อมูลจาก  http://www.momypedia.com/
Share |
เมื่อวันที่ : 2011-05-17 | อ่าน : 952 ครั้ง | ความเห็น : 0 ความเห็น
ชื่อผู้แสดงความคิดเห็น
รายละเอียด
108บล็อกเกอร์
บล็อกที่แสนจะเต็มไปด้วยชีวิตชีวา