108health.com : สุขภาพ ผู้หญิง การลดน้ำหนัก อาหารเพื่อสุขภาพ แฟชั่น ครอบครัว ท่องเที่ยว
  สมัครสมาชิก | เข้าสู่ระบบ  
 
คลิปวีดีโอ คลิปวีดีโอ ฟังวิทยุ ฟังวิทยุ โปรโมชั่นแนะนำ โปรโมชั่นแนะนำ Blog Blog gallery gallery เกี่ยวกับเรา เกี่ยวกับเรา
      หน้าแรก » บล็อกMomybaby
บล็อก <?=Momybaby?> บล็อกMomybaby
ปรับปรุงล่าสุด : 2011-05-18
โดย : momy baby | จำนวนบทความ : 145 บทความ | หมวด : คุณแม่-คุณพ่อนักเขียน
กินข้าวนอกบ้าน เลือกกันหน่อยนะแม่(ท้อง)
กินหนึ่งเผื่อสองคุณแม่ท้องต้องตรองให้ดีๆนะคะ


สะอาด มั้ย ใส่ผงชูรสรึเปล่า น้ำมันเยอะไปนะ เนื้อยังไม่สุกดี ฯลฯ ถ้ากินอาหารนอกบ้านแล้วล่ะก็ เหล่านี้ล้วนเป็นสิ่งเหนือการควบคุม และล้วนเสี่ยงต่อสุขภาพของแม่และเจ้าตัวเล็กในท้องด้วย เพราะอาหารส่วนใหญ่โดยเฉพาะร้านฟาสต์ฟู้ดทั้งหลาย มักเป็นอาหารที่มีแคลอรีและไขมันสูง ร่างกายก็จะได้รับแต่พลังงานจากอาหารมากเกินไป สิ่งเหล่านี้จะไปรบกวนการย่อยเกิดภาวะอาหารไม่ย่อย ท้องอืดได้ง่าย และสำหรับแม่ท้องด้วยแล้วโดยปกติมักมีปัญหาเรื่องระบบการย่อยอยู่แล้วยิ่ง กินอาหารพวกนี้เข้าไปก็ยิ่งไปเพิ่มภาระให้ร่างกายอีก เพราะฉะนั้นถ้าเลือกได้ทำอาหารกินเองดีกว่าแน่
           

แต่ ผู้หญิงสมัยนี้ปฏิเสธไม่ได้หรอกค่ะว่าต้องฝากท้องไว้ตามร้านอาหารนอกบ้านแทบ ทั้งนั้น บางคนครบ 3 มื้อเลยด้วยซ้ำ ก็พวกเรามันเวิร์คกิ้งวูแมนนี่นา ถ้าจำเป็นจริงๆก็ไม่ถึงกับสั่งห้ามหรอกค่ะเพียงแต่เอาคำแนะนำดีๆแบบนี้ไป ช่วยตัดสินใจเลือกร้านอาหารและประเภทอาหารก็แล้วกัน


YES 

 * ร้านอาหารทะเลหรือเนื้อสัตว์ประเภทปิ้งๆย่างๆเพราะจะได้ทั้งโปรตีน และผักแกล้มและจากสลัดผักต่างๆ (สำหรับอาหาร ปิ้งย่างต้องระวังอย่าปิ้งให้ไหม้หรือเกรียมเกินไป เพราะอาหารที่ปิ้งย่างจนไหม้เกรียมจะมีสารไดออกซิน ซึ่งเป็นสารพิษก่อมะเร็งได้)
*ร้านอาหารมังสวิรัติหรือร้านอาหารปลอดสารพิษ
*อาหารไทยและอาหารจีน เพราะมีความหลากหลายโดยเฉพาะผักต่างๆ

NO

*ร้านอาหารฟาสต์ฟู้ด เช่น พิซซ่า ไก่ทอด
*ร้านอาหารฝรั่งที่มีครีมมีซอสเป็นเครื่องปรุงหลัก
*ร้านอาหารญี่ปุ่นยอดฮิต เพราะมักจะมีอาหารดิบเป็นหลัก
*ร้านอาหารเยอรมัน ทีมีไส้กรอกเป็นส่วนประกอบหลัก(เพราะมีส่วนประกอบของไนเตรต)

ชนิดอาหารแบบไหนเหมาะที่สุด...


*เลือกอาหารที่ปรุงจากผักเป็นหลัก เช่น สลัดผัก ยำต่างๆ
*เลือกซุปผักหรือซุปน้ำใสแทนซุปใส่ครีมข้น
*เลือกเนื้อสัตว์ประเภทปลา ไก่ เป็นหลักเพราะมีโปรตีนสูงแต่ไขมันน้อยกว่าเนื้อสัตว์ชนิดอื่น
*ถ้าเป็นอาหารจานเดียวควรมีผักประกอบเช่น ข้าวราดผัดคะน้าหรือราดหน้า
*ถ้าเป็นของหวานควรเป็นผลไม้ หรือนมเปรี้ยวจะเหมาะกว่าขนมหวานๆชนิดอื่น

 

คุณแม่สามารถอ่านข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่
http://www.momypedia.com/knowledge/pregnancy/detail.aspx?no=17151
ขอขอบคุณข้อมูลจาก  http://www.momypedia.com/

Share |
เมื่อวันที่ : 2011-05-17 | อ่าน : 957 ครั้ง | ความเห็น : 0 ความเห็น
ชื่อผู้แสดงความคิดเห็น
รายละเอียด
108บล็อกเกอร์
บล็อกที่แสนจะเต็มไปด้วยชีวิตชีวา