108health.com : สุขภาพ ผู้หญิง การลดน้ำหนัก อาหารเพื่อสุขภาพ แฟชั่น ครอบครัว ท่องเที่ยว
  สมัครสมาชิก | เข้าสู่ระบบ  
 
คลิปวีดีโอ คลิปวีดีโอ ฟังวิทยุ ฟังวิทยุ โปรโมชั่นแนะนำ โปรโมชั่นแนะนำ Blog Blog gallery gallery เกี่ยวกับเรา เกี่ยวกับเรา
      หน้าแรก » บล็อกMomybaby
บล็อก <?=Momybaby?> บล็อกMomybaby
ปรับปรุงล่าสุด : 2011-05-18
โดย : momy baby | จำนวนบทความ : 145 บทความ | หมวด : คุณแม่-คุณพ่อนักเขียน
ท้องนี้...ยี้ผักได้มั้ย

ขอช่วยคุณแม่ถอนหายใจด้วยอีกคน แล้วก็ขอบอกว่าต้องกินผักค่ะ ต้องกินผัก เพราะ ข้อดีในการกินผักมีของแถมคือสารแอนติออกซิแดนต์ที่ไม่ได้เกี่ยวข้องกับเจ้า ตัวน้อยโดยตรง แต่มีผลในการต้านอนุมูลอิสระ จึงช่วยลดการเหี่ยวย่น ป้องกันโรคมะเร็ง โรคหัวใจ และโรคอื่นๆ ให้คุณแม่ได้ด้วย นอกจากนี้ยังมีผลถึงระบบขับถ่ายของตัวคุณเองซึ่งมักจะท้องผูกเมื่ออายุครรภ์ เพิ่มขึ้นจนถึงกับเป็นริดสีดวงทวารเลยก็มี
          

คุณแม่ ที่ยี้ผักเพราะแพ้ท้องอาการจะดีขึ้นหลัง 3 เดือนไปแล้วแต่ถ้ากินผักผลไม้อย่างอื่นทดแทนไม่ได้จริงๆ ควรปรึกษาเรื่องโภชนาการกับคุณหมอที่ฝากท้องดูก่อนค่ะ ว่าจำเป็นต้องรับวิตามินเสริมหรือไม่ ซึ่งการกินวิตามินเสริมช่วยได้แค่นิดหน่อย เพราะในผักผลไม้มีวิตามิน เกลือแร่ และสารต่างๆ ซึ่งไม่สามารถสกัดเป็นวิตามินสำเร็จรูปได้ครบทุกชนิด

 

แต่ถ้าคุณยังทำใจเข้าชมรมคนรักผักไม่ได้ ลองเริ่มจากวิธีที่นำมาฝากดูสิคะ

มองหาเมนูผัก ผลไม้ หรือผลิตภัณฑ์จากผักผลไม้ที่คุณสุดปิ๊งสักหนึ่งอย่าง เช่น ผลไม้แห้ง ลูกพรุน ข้าวเกรียบผัก(เช่น ข้าวเกรียบฟักทอง) เค้กผลไม้ เส้นหมี่ผัก แยมผลไม้
หาเมนูที่คุณชอบ แล้วค่อยเปลี่ยนเป็นผักผลไม้แทน เช่น ยำผักรวม ยำถั่วพู ยำผักบุ้ง ส้มตำผลไม้รวม
น้ำผักรวม น้ำผลไม้ หรือน้ำปั่น เป็นผู้ช่วยเรื่องรสชาติได้ แต่ทิ้งไว้นานจะค่อยๆ สูญเสียวิตามิน
เริ่มจากผักที่ไม่ขม และไม่มีกลิ่นฉุน เช่น แตงกวา ข้าวโพดอ่อน กะหล่ำดอก
เมื่อคุ้นเคยบ้างแล้ว ควรกินผักหรือผลไม้อย่างน้อย 5 ชนิดในหนึ่งวัน เพื่อให้ได้รับปริมาณและชนิดของเกลือแร่และวิตามินอย่างครบถ้วน

คุณแม่สามารถอ่านข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่
http://www.momypedia.com/knowledge/pregnancy/detail.aspx?no=17152
ขอขอบคุณข้อมูลจาก  http://www.momypedia.com/
Share |
เมื่อวันที่ : 2011-05-17 | อ่าน : 1178 ครั้ง | ความเห็น : 0 ความเห็น
ชื่อผู้แสดงความคิดเห็น
รายละเอียด
108บล็อกเกอร์
บล็อกที่แสนจะเต็มไปด้วยชีวิตชีวา