108health.com : สุขภาพ ผู้หญิง การลดน้ำหนัก อาหารเพื่อสุขภาพ แฟชั่น ครอบครัว ท่องเที่ยว
  สมัครสมาชิก | เข้าสู่ระบบ  
 
คลิปวีดีโอ คลิปวีดีโอ ฟังวิทยุ ฟังวิทยุ โปรโมชั่นแนะนำ โปรโมชั่นแนะนำ Blog Blog gallery gallery เกี่ยวกับเรา เกี่ยวกับเรา
      หน้าแรก » บล็อกMomybaby
บล็อก <?=Momybaby?> บล็อกMomybaby
ปรับปรุงล่าสุด : 2011-05-18
โดย : momy baby | จำนวนบทความ : 145 บทความ | หมวด : คุณแม่-คุณพ่อนักเขียน
VITAMIN...แค่ไหนที่แม่ต้องการ

ก่อนอื่นก็คงต้องบอกคุณ แม่ก่อนว่า คุณหมอสูติฯจะเป็นผู้พิจารณาให้วิตามินเสริมหรือยาบำรุงแก่คุณแม่เอง โดยที่คุณแม่แต่ละท่านอาจได้ยาบำรุงในขนาด ชนิด และปริมาณที่ แตกต่างกันค่ะ เพราะการกินวิตามินเสริมนั้นมีประโยชน์ในบางกรณีเท่านั้น เช่น คุณแม่ที่มีอาการแพ้ท้องอย่างหนักหนาสาหัส กินอาหารไม่ได้มากเท่าที่ควร วิตามินที่คุณหมอให้จะช่วยลดการขาดอาหารที่จำเป็นและช่วยเพิ่มสารอาหารและ แร่ธาตุที่จำเป็นทดแทน

มี การศึกษาและทำวิจัยว่า คุณแม่ตั้งครรภ์ที่ได้รับวิตามินสม่ำเสมอทั้งก่อนตั้งครรภ์ และระหว่างตั้งครรภ์โดยเฉพาะเดือนแรก จะลดภาวะแทรกซ้อนของการเกิดความผิดปกติของระบบสมองและประสาทส่วนกลางของทารก ในครรภ์ได้มาก(ข้อมูลจาก:หนังสือกว่าจะเป็นแม่) แต่ขอเน้นว่าวิตามินเสริมเหมาะกับคุณแม่กลุ่มที่ขาดสารอาหารเท่านั้น คุณแม่ที่กินได้นอนหลับโดยปกติอยู่แล้วไม่จำเป็นค่ะ แต่ถ้าดึงดันขอแอบซื้อกินเองละก็ คงต้องบอกว่าเก็บเงินไว้ซื้ออาหารบำรุงเจ้าตัวเล็กหลังคลอดคงจะดีกว่า เพราะนอกจากวิตามินส่วนเกินเหล่านี้จะถูกขับออกมาทางปัสสาวะหรือพูดตรงๆก็ คือ ทานเข้าไปเสียเงินเปล่าแล้ว ในความเป็นจริงแหล่งวิตามินที่ดีที่สุดก็มีอยู่ในธรรมชาติอย่างมากมายไม่ ต้องเสียเงินเยอะแยะเพื่อซื้อวิตามินสำเร็จรูปเลยก็ยังได้ ไม่เชื่อลองดูตารางแนะนำกันค่ะ

          

ตัวอย่างวิตามินและแร่ธาตุที่มีอยู่ในแหล่งอาหารจากธรรมชาติ

           วิตามิน             แหล่งอาหาร

           วิตามินเอ          นมสด ไข่แดง น้ำมันตับปลา เครื่องในสัตว์ ผักใบเขียวและผลไม้สีเหลือง

           วิตามินบี1         เครื่องในสัตว์ เนื้อหมู เนื้อปลา ถั่วเหลือง ถั่วลิสง ข้าวซ้อมมือ อาหารธัญพืช

           วิตามินบี2         ไข่ ปลาทู นม ผักใบเขียว ข้าวซ้อมมือ

           วิตามินบี3         เนื้อไก่ ถั่วลิสง เครื่องในสัตว์ ผักใบเขียว ไข่ นม เนื้อปลา ข้าวซ้อมมือ

           วิตามินบี5         เครื่องในสัตว์ ไข่ ถั่วลิสง ข้าวซ้อมมือ

           วิตามินบี6         เห็ด มะเขือเทศ แป้งถั่วเหลือง ข้าวซ้อมมือ

           วิตามินบี12       เครื่องในสัตว์ เนื้อสัตว์ เนื้อปลา ไข่ นม กรดโฟลิก ผักใบสดสีเขียว ส้ม กล้วย แป้งถั่วเหลือง

           วิตามินซี          ส้ม น้ำมะนาว มะขามป้อม ฝรั่ง มันเทศ มะเขือเทศ

           วิตามินดี          นม ปลา ไข่(ไข่แดง) เนย

           วิตามินอี         ไข่แดง บร็อกโคลี ถั่ว น้ำมันตับปลา น้ำมันพืช

           แคลเซียม       ปลาไส้ตัน ถั่วเหลือง เผือก มัน กุ้ง เมล็ดพืช เมล็ดทานตะวัน นม

           เหล็ก             เนื้อแดง ไต เนื้อปลา ใบชะพลู ใบตำลึง ใบขี้เหล็ก ใบกะเพรา งาดำ งาขาว ชะอม

           สังกะสี           ไข่ หัวหอม ปลาหมึก เมล็ดทานตะวัน หอยนางรม ข้าวเจ้า

คุณแม่สามารถอ่านข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่
http://www.momypedia.com/knowledge/pregnancy/detail.aspx?no=17138
ขอขอบคุณข้อมูลจาก  http://www.momypedia.com/
Share |
เมื่อวันที่ : 2011-05-17 | อ่าน : 1149 ครั้ง | ความเห็น : 0 ความเห็น
ชื่อผู้แสดงความคิดเห็น
รายละเอียด
108บล็อกเกอร์
บล็อกที่แสนจะเต็มไปด้วยชีวิตชีวา