108health.com : สุขภาพ ผู้หญิง การลดน้ำหนัก อาหารเพื่อสุขภาพ แฟชั่น ครอบครัว ท่องเที่ยว
  สมัครสมาชิก | เข้าสู่ระบบ  
 
คลิปวีดีโอ คลิปวีดีโอ ฟังวิทยุ ฟังวิทยุ โปรโมชั่นแนะนำ โปรโมชั่นแนะนำ Blog Blog gallery gallery เกี่ยวกับเรา เกี่ยวกับเรา
      หน้าแรก » บล็อกMomybaby
บล็อก <?=Momybaby?> บล็อกMomybaby
ปรับปรุงล่าสุด : 2011-05-18
โดย : momy baby | จำนวนบทความ : 145 บทความ | หมวด : คุณแม่-คุณพ่อนักเขียน
เมื่อแม่ท้องติดกินของอย่างเดียว
ขั้นแรกเราต้องแยกส่วนประกอบของอาหารให้เป็นก่อน เช่น ราดหน้า = เส้นก๋วยเตี๋ยว + ผัก + เนื้อสัตว์ + เครื่องปรุง
          
* เส้นก๋วยเตี๋ยว : แหล่งคาร์โบไฮเดรตชั้นดี เพิ่มพลังงานให้กับแม่ท้อง ซึ่งเราอย่าไปจำกัดว่าราดหน้าจะต้องเป็นเส้นใหญ่เท่านั้น ลองเป็น เส้นหมี่ข้าวกล้อง บะหมี่(กรอบ) เส้นก๊วยจั๊บ เส้นเซี้ยงไฮ้ พาสต้าหรือเส้นอุด้งหนานุ่มก็อร่อยไม่แพ้กัน และคุณค่าก็ต่างกันด้วย
          
* ผัก : ถ้าเป็นคะน้าอย่างเดียวก็เซ็งแย่ ลองเพิ่มสารอาหารตัวอื่นลงไปอย่างเบต้าแคโรทีนจาก แครอต ฟักทอง ตำลึง หรือผักบุ้ง โฟเลตจากผักปวยเล้ง(ผักโขม) หรือจะเป็นผักอื่นๆอีก เช่น ข้าวโพดอ่อน เห็ดฟาง บล๊อกโคลี่ หน่อไม้ฝรั่ง ผักกาดขาว กะหล่ำดอก ถั่วลันเตา หอมหัวใหญ่ ผักพวกนี้อร่อยมีประโยชน์และไม่จำเจ
          
* เนื้อสัตว์ : ถ้าเหม็นเนื้อหมู ก็ลองเปลี่ยนมาเป็นปลากะพงเนื้อขาวๆ ปลาทู เนื้อไก่ เนื้อวัว ปลาหมึก หอย กุ้ง หรือหากรู้สึกหิวหรืออยากบำรุง ต่อยไข่ใส่เส้นที่กำลังผัดจนสุก (แนวเดียวกับผัดซีอิ๊วใส่ไข่) แล้วค่อยราดน้ำตาม สลับสับเปลี่ยนกันไปเพื่อคุณค่าที่หลากหลาย
          
* เครื่องปรุง : ถ้าคุณแม่คนไหนปรุงรสด้วยน้ำปลามาตลอด พอมาท้องแล้วไม่อยากกินอาหารรู้สึกเหม็นคาวเป็นกำลัง อาจเพราะเหม็นกลิ่นคาวจากน้ำปลา ลองเปลี่ยนมาเป็นซอสถั่วเหลืองบ้างดีไหมคะ ได้ทั้งโปรตีนและความหอมอร่อยจากถั่วเหลืองด้วย
           
คุณแม่สามารถอ่านข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่
http://www.momypedia.com/knowledge/pregnancy/detail.aspx?no=17162
ขอขอบคุณข้อมูลจาก  http://www.momypedia.com/
Share |
เมื่อวันที่ : 2011-05-17 | อ่าน : 981 ครั้ง | ความเห็น : 0 ความเห็น
ชื่อผู้แสดงความคิดเห็น
รายละเอียด
108บล็อกเกอร์
บล็อกที่แสนจะเต็มไปด้วยชีวิตชีวา