108health.com : สุขภาพ ผู้หญิง การลดน้ำหนัก อาหารเพื่อสุขภาพ แฟชั่น ครอบครัว ท่องเที่ยว
  สมัครสมาชิก | เข้าสู่ระบบ  
 
คลิปวีดีโอ คลิปวีดีโอ ฟังวิทยุ ฟังวิทยุ โปรโมชั่นแนะนำ โปรโมชั่นแนะนำ Blog Blog gallery gallery เกี่ยวกับเรา เกี่ยวกับเรา
      หน้าแรก » บล็อกMomybaby
บล็อก <?=Momybaby?> บล็อกMomybaby
ปรับปรุงล่าสุด : 2011-05-18
โดย : momy baby | จำนวนบทความ : 145 บทความ | หมวด : คุณแม่-คุณพ่อนักเขียน
super...B6

B6 แก้แพ้ท้อง

เพราะ ว่าใน B6 มีสรรพคุณเด่นที่ช่วยแก้อาการแพ้ท้องได้ค่ะ มีสรรพคุณในการช่วยให้กระบวนการเมตาบอลิซึ่มของกรด Trypophan (กรด ชนิดหนึ่งที่มีอยู่ในโปรตีนค่ะ) เป็นไปตามปกติ และช่วยบรรเทาอาการแพ้ท้อง เพราะเมื่อตั้งครรภ์ใหม่ๆ กรดที่ว่าจะทำงานไม่ปกติ คุณๆ เลยเกิดอาการโอ้กอ้าก กันทุกเช้า

อีก อย่างหนึ่งช่วงนี้คุณแม่ต้องพยายามกินอาหารที่มีวิตามิน B6 ให้มากขึ้นด้วย เพราะเรายังมีเจ้าตัวน้อยๆ ที่รออาหารดีๆ จากเราอยู่เหมือนกัน และอาหารที่มี B6 จะช่วยสำหรับการทำงานของระบบประสาททั้งของคุณแม่และของคุณลูก

 

ตามหาแหล่ง...B6

B6 มีอยู่ทั่วๆ ไปไม่ว่าจะเป็นในเนื้อสัตว์จำพวก

- ปลาทูน่า 1 ชิ้น 80 กรัม  มีวิตามิน B6  อยู่ 0.68 มิลลิกรัม

- ปลาแมคคอเรล 1 ตัวเล็ก 100 กรัม  มีวิตามิน B6 0.57 มิลลิกรัม

- ปลาแซลมอน 1 ชิ้น 80 กรัม  มีวิตามิน B6 0.512 มิลลิกรัม

- ปลาซาบะ 1 ชิ้น 80 กรัม  มีวิตามิน B6 0.456 มิลลิกรัม

- ตับวัว 50 กรัม  มีวิตามิน B6 0.445 มิลลิกรัม

- ปลาซาร์ดีน 100 กรัม  มีวิตามิน B6 0.44 มิลลิกรัม

- เนื้อหมูส่วนน่อง 80 กรัม มี วิตามิน B6 0.392 มิลลิกรัม

- ตับไก่ 50 กรัม  มีวิตามิน B6 0.325 มิลลิกรัม

- ปลาแฮร์ริ่ง ? ตัว 70 กรัม  มีวิตามิน B6 0.294 มิลลิกรัม

 

- ในผักและผลไม้ ได้แก่ อะโวคาโด, กล้วย, มันเทศ, น้ำลูกพรุน, แตงโม

 

และ ยังพบ B6 ในอาหารจำพวกข้าวและเมล็ดธัญพืชอีกด้วย ไม่ว่าจะเป็น ข้าว, ข้าวกล้อง, ข้าวโอ๊ต, ถั่วแมคคาดาเมีย ถั่วลิสง, ถั่วเหลือง, วอ ลนัท เมล็ดพืช รวมถึงเมล็ดพืชชั้นในทั้งหลาย เช่น เมล็ดแอพริคอท เมล็ดแตงโม เมล็ดพลับ เมล็ดถั่วอัลมอนด์ และจำพวกเมล็ดพืชอื่นๆ เช่น เมล็ดดอกทานตะวัน

 

ลดภูมิแพ้ แก้ตะคริวด้วย

แม่ท้องคน ไหนเป็นตะคริวตอนนอนบ้างคะ กินวิตามิน B6 ช่วยได้ค่ะ และข้อดีอีกอย่างหนึ่งของ B6 ก็คือช่วยสร้างระบบภูมิต้านทานในร่างกายเป็นปกติ พูดง่ายๆ ว่าถ้าได้สารนี้น้อยเกินไปล่ะก็คุณอาจจะเป็นภูมิแพ้ได้ง่ายๆ เชียวล่ะ ส่วนใครที่เป็นภูมิแพ้อยู่แล้วก็ต้องกิน B6 อยู่ดีเพราะจะช่วยให้อาการภูมิแพ้ลดลงได้ค่ะ

 

เมื่อ B6 น้อยเกินไป

- เกิดอาการแพ้ท้องรุนแรงในช่วงที่ตั้งท้องอ่อนๆ

- นอนไม่หลับ

- ช่องปากอักเสบ ลิ้นอักเสบ ฟันผุง่าย

- ผิวหนังอักเสบ เป็นผดผื่น เกิดลมพิษ

- เกิดโรคโลหิตจาง

- ขาเป็นตะคริว มือเท้าชา เกิดอาการปลายประสาทอักเสบ

- กระเพาะลำไส้อ่อนแอลง


คุณแม่สามารถอ่านข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่
http://www.momypedia.com/knowledge/pregnancy/detail.aspx?no=11279
ขอขอบคุณข้อมูลจาก  http://www.momypedia.com/

Share |
เมื่อวันที่ : 2011-05-17 | อ่าน : 1205 ครั้ง | ความเห็น : 0 ความเห็น
ชื่อผู้แสดงความคิดเห็น
รายละเอียด
108บล็อกเกอร์
บล็อกที่แสนจะเต็มไปด้วยชีวิตชีวา