108health.com : สุขภาพ ผู้หญิง การลดน้ำหนัก อาหารเพื่อสุขภาพ แฟชั่น ครอบครัว ท่องเที่ยว
  สมัครสมาชิก | เข้าสู่ระบบ  
 
คลิปวีดีโอ คลิปวีดีโอ ฟังวิทยุ ฟังวิทยุ โปรโมชั่นแนะนำ โปรโมชั่นแนะนำ Blog Blog gallery gallery เกี่ยวกับเรา เกี่ยวกับเรา
      หน้าแรก » บล็อกMomybaby
บล็อก <?=Momybaby?> บล็อกMomybaby
ปรับปรุงล่าสุด : 2011-05-18
โดย : momy baby | จำนวนบทความ : 145 บทความ | หมวด : คุณแม่-คุณพ่อนักเขียน
Slow Food for Pregnancy

ใช้ชีวิตตอบโจทย์ Slow food

เพียง คุณแม่หันมาเลือกรับประทานอาหารที่ผลิตจากวัตถุดิบในท้องถิ่น ซึ่งจะมีราคาถูกและปลอดภัยจากการใช้สารเคมีกำจัดแมลง อีกทั้งสามารถหาได้ง่าย ไม่ต้องผ่านกระบวนการเก็บหรือแปรรูปให้อยู่ได้นาน และยังช่วยสนับสนุนเศรษฐกิจพอเพียงอีกด้วยค่ะ อาหารไทยเราเป็นอาหารที่ครบหมู่ตามหลักโภชนาการ เราสามารถรับประทานข้าวและธัญพืชต่างๆ ตลอดจนพืชผัก ผลไม้ที่หลากหลาย หรือขนมที่เราเลือกทานระหว่างมื้อก็ให้ประโยชน์ต่อสุขภาพทั้งแม่และลูก

 

สำหรับคุณแม่ท้องอาจรับประทานข้าว หรือข้าวต้มกับผัดผัก ปลานึ่ง หรือหมูปิ้งไม่ติดมัน ก็หาซื้อง่าย (เป็นแหล่งโปรตีนที่เราใช้มายาวนาน) แล้วเลือกรับประทานมะละกอสุกอีก 1 ชิ้นยาว หั่นได้ 5-6 ชิ้นคำเป็นอาหารหลัก เมื่อรู้สึกหิวระหว่างมื้อก็ดื่มน้ำเต้าหู้ที่ซื้อจากแม่ค้าที่เราชอบใจ กันโรยด้วยงา กินคู่กับกล้วย ฟักทอง ข้าวโพดต้ม เผือก มัน ฯลฯ แล้วแต่ชอบนะคะ หรือจะดื่มเป็นน้ำขิง และน้ำสมุนไพรต่างๆ ที่มีมากมายหลายชนิดในบ้านเราก็ดีนะคะ แล้วถ้ากังวลว่าจะได้เส้นใยจากอาหารไม่เพียงพอ เราก็มีขนมที่เป็นกลุ่มของคาวอย่าง สาคู ข้าวเกรียบปากหม้อ หรือเมี้ยงคำ ปอเปี๊ยะ ปั้นสิบปลาแนม ช่อม่วง ขนมกุยช่าย ฯลฯ ที่จะกินกับผักหลายชนิดได้ หรือหากชอบความหวาน ก็เลือกหวานน้อยลงนิดหนึ่งเพื่อสุขภาพที่ดีมากขึ้น อาจจะเลือกรับประทานผลไม้ได้หลายชนิด ยกเว้นที่มีน้ำตาลสูงหรือไม่ก็รับประทานน้อยๆ เช่น ลำไย ลิ้นจี่ ทุเรียน (เนื่องจากคุณแม่ท้องบางท่านมีความเสี่ยงต่ออาการเบาหวานเทียม) ซึ่งเมืองไทยได้ชื่อว่าเป็นเมืองผลไม้อยู่แล้ว และสามารถหาซื้อได้ง่าย เพื่อประหยัดเวลาคนเมือง หรือหากมีเวลาเตรียมอาหารรับประทานทานเองบ้างจะทำให้ชีวิตช้าลง เห็นรายละเอียดบางอย่างเพิ่มขึ้น ซึ่งช่วยขยายมุมมองต่อชีวิตประจำวันได้อีกทางหนึ่ง แล้วความสุขที่นิ่งอยู่ในนั้นจะปรากฏต่อเจ้าของในที่สุดค่ะ


คุณแม่สามารถอ่านข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่
http://www.momypedia.com/knowledge/pregnancy/detail.aspx?no=29683
ขอขอบคุณข้อมูลจาก  http://www.momypedia.com/

Share |
เมื่อวันที่ : 2011-05-17 | อ่าน : 1516 ครั้ง | ความเห็น : 0 ความเห็น
ชื่อผู้แสดงความคิดเห็น
รายละเอียด
108บล็อกเกอร์
บล็อกที่แสนจะเต็มไปด้วยชีวิตชีวา