108health.com : สุขภาพ ผู้หญิง การลดน้ำหนัก อาหารเพื่อสุขภาพ แฟชั่น ครอบครัว ท่องเที่ยว
  สมัครสมาชิก | เข้าสู่ระบบ  
 
คลิปวีดีโอ คลิปวีดีโอ ฟังวิทยุ ฟังวิทยุ โปรโมชั่นแนะนำ โปรโมชั่นแนะนำ Blog Blog gallery gallery เกี่ยวกับเรา เกี่ยวกับเรา
      หน้าแรก » บล็อกMomybaby
บล็อก <?=Momybaby?> บล็อกMomybaby
ปรับปรุงล่าสุด : 2011-05-18
โดย : momy baby | จำนวนบทความ : 145 บทความ | หมวด : คุณแม่-คุณพ่อนักเขียน
Relax@Work
relax ด้วยอิริยาบถ

* ถ้า งานของคุณเป็นงานที่ต้องอยู่ในท่ายืนนานๆ ควรหาเวลาเบรกเพื่อนั่งวางเท้าสูงคลายความปวดเมื่อยและลดอาการเท้าบวม อย่ายืนติดต่อกันเป็นเวลานานๆ และไม่ควรใส่รองเท้าส้นสูงๆ เพราะจะทำให้ปวดหลัง เส้นเลือดขอดและเวียนศีรษะได้

* ถ้า งานของคุณเป็นงานนั่งโต๊ะ ท่านั่งที่ถูกต้องจะช่วยลดอาการปวดเมื่อยได้ค่ะ คุณแม่ควรนั่งหลังตรง สะโพก หลังและไหล่ ชิดพนักพิง หาหมอนใบเล็กๆ มารองที่บั้นเอว และมีเก้าอี้ตัวเล็กๆ สำหรับวางเท้า อย่านั่งห้อยขา ระหว่างนั่งทำงานอาจยกเท้าขึ้นสูง เหยียดตรงไปข้างหน้า แล้วกระดกปลายเท้าขึ้นลงช้าๆ วิธีนี้จะช่วยลดการเกิดตะคริวได้ค่ะ

* ไม่ ว่างานของคุณแม่จะเป็นงานนั่งโต๊ะหรืองานที่ต้องยืนเป็นเวลานานๆ ก็ควรหมั่นเปลี่ยนอิริยาบถเป็นระยะๆ อย่าอยู่ในท่าเดิมนานๆ ลุกขึ้นเดินไปรอบๆ ยืดเส้นยืดสายหรือหาที่นั่งสักพักบ้างจะทำให้รู้สึกดีขึ้น ถ้าบางช่วงพอมีเวลามากหน่อยไม่มีงานติดพันหรือยุ่งมากจนเกินไปก็ออกเอกเซอร์ ไซส์เบาๆ

คุณแม่สามารถอ่านข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่
http://www.momypedia.com/knowledge/pregnancy/detail.aspx?no=12256
ขอขอบคุณข้อมูลจาก  http://www.momypedia.com/
Share |
เมื่อวันที่ : 2011-05-18 | อ่าน : 1079 ครั้ง | ความเห็น : 0 ความเห็น
ชื่อผู้แสดงความคิดเห็น
รายละเอียด
108บล็อกเกอร์
บล็อกที่แสนจะเต็มไปด้วยชีวิตชีวา