108health.com : สุขภาพ ผู้หญิง การลดน้ำหนัก อาหารเพื่อสุขภาพ แฟชั่น ครอบครัว ท่องเที่ยว
  สมัครสมาชิก | เข้าสู่ระบบ  
 
คลิปวีดีโอ คลิปวีดีโอ ฟังวิทยุ ฟังวิทยุ โปรโมชั่นแนะนำ โปรโมชั่นแนะนำ Blog Blog gallery gallery เกี่ยวกับเรา เกี่ยวกับเรา
      หน้าแรก » บล็อกMomybaby
บล็อก <?=Momybaby?> บล็อกMomybaby
ปรับปรุงล่าสุด : 2011-05-18
โดย : momy baby | จำนวนบทความ : 145 บทความ | หมวด : คุณแม่-คุณพ่อนักเขียน
คืนความมั่นใจหลังคลอด
ช่วงหลังคลอดคุณแม่ต้องเผชิญภาวะที่หลาก หลายค่ะ ทั้งอาการซึมเศร้าหลังคลอด อารมณ์ขึ้นๆ ลงๆ การเปลี่ยนแปลงเรื่องรูปร่างและผิวพรรณ จนสูญเสียความเป็นตัวของตัวเอง รวมถึงความกังวลเกี่ยวกับเรื่องลูก และเหล่านี้เองที่เป็นสาเหตุให้คุณแม่ไม่มั่นใจ การเรียกคืนความมั่นใจหลังคลอดจึงเป็นสิ่งสำคัญค่ะ

จากการสำรวจคุณแม่หลังคลอดในเว็บบอร์ด www.momypedia.com พบว่าสิ่งที่คุณแม่กังวลใจมากที่สุดหลังคลอด 4 อันดับ ได้แก่

40% ?กลัวน้ำนมไม่พอ?

30% ?กลัวไม่สวย น้ำหนักไม่ลง?

20% กังวลว่างานไม่เดิน ไม่มีเวลาทำงานเต็มที่

10% ไปทำงานแล้ว ใครจะเลี้ยงลูก

 

4 เรื่องที่คุณแม่ต่างยอมรับว่า ทำให้เกิดความกังวลใจ จนค่อยๆ สะสมกลายเป็นความเครียด และหากไม่จัดการหรือจัดการไม่ลงตัว ก็จะเป็นโดมิโนที่กระทบกับชีวิตทุกส่วน ดังนั้น การวางแผนรับมือกับสิ่งที่จะเกิดขึ้นจึงเป็นสิ่งที่สำคัญ เพื่อให้คุณแม่สามารถมามั่นใจว่าทุกอย่างจะดำเนินต่อไปได้ด้วยดี

 

รับมือ 4 ความกังวลใจของแม่

ใน ทางจิตวิทยาแล้ว ความมั่นใจ เป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยขับเคลื่อนชีวิตให้ดำเนินต่อไปได้ด้วยดี ถ้าสังเกตจะเห็นว่าข้อหนึ่งของการส่งเสริมพัฒนาการเด็ก คือการทำให้เขามีความมั่นใจ ซึ่งวิธีการที่สำคัญคือ ขจัดความกังวลใจ การรับรู้และประเมินสถานการณ์ที่เกิดขึ้น ว่าเราจะสามารถจัดการและดำเนินทุกอย่างต่อไปได้ เมื่อเกิดความรู้สึกเช่นนี้ขึ้น ความมั่นใจต่อทุกๆ เรื่องก็จะตามมา

 

?ทำยังไงดีน้ำนมไม่พอ?

นม แม่อาหารที่ดีที่สุดของลูก ที่ช่วยเสริมภูมิคุ้มกันให้ร่างกายลูก ด้วยประโยชน์ของนมแม่นี้เอง เมื่อไม่สามารถให้นมลูกน้อยได้จะรู้สึกผิด เครียด กังวล แล้วความรู้สึกลบเหล่านี้ก็ทำให้คุณแม่รู้สึกไม่มั่นใจว่าตัวเองจะสามารถ เลี้ยงลูกได้ดี

? เปลี่ยนความคิด

เพราะ การที่ลูกไม่ได้กินนมแม่ ไม่ได้หมายความลูกน้อยจะเติบโตเป็นคนดีไม่ได้ ถึงจะให้กินนมผสมแต่การให้นมแต่ละครั้ง คุณแม่ใส่ใจใส่ความรู้สึกลงไปเหมือนลูกกินนมจากอก อุ้มลูกอยู่ในอ้อมแขน ระหว่างให้นมควรสบตาลูกและพูดคุย ลูกจะสัมผัสได้ถึงความรักความอบอุ่นที่คุณแม่มีให้

? เลือกจุกนมและขวดนม

- เลือกจุกนมที่นิ่ม ไม่แข็ง เพื่อให้ลูกรู้สึกเหมือนดูดนมแม่จริงๆ

- ขนาดของจุกนมต้องเหมาะกับขนาดปากและวัยลูก

- จังหวะการเอียงขวดนมต้องให้พอดี (อาจจะปรึกษาคุณหมอ) เพื่อป้องกันไม่ให้ลูกสำลักนม และลดการเกิดลมเข้ากระเพาะอาหารลูก

- หมั่นทำความสะอาดจุกนมและขวดนมทุกครั้งหลังลูกกินนมเสร็จ และเช็กว่าจุกนม ขวดนมเสื่อมสภาพแล้วหรือยัง

? เลือกนมผสมให้เหมาะกับลูก

-เลือก นมให้เหมาะกับอายุ ของลูก โดยเฉพาะส่วนผสมต้องให้ได้รับสารอาหารอย่างครบถ้วน (อาจจะขอคำแนะนำจากคุณหมอในเรื่องสามารอาหารที่ลูกควรได้รับ)

-อย่ารู้สึกผิดที่ให้นมแม่ไม่ได้ แล้วทดแทนด้วยการให้กินนมตลอดเวลาที่ลูกร้องไห้ เพราะอาจจะทำให้ลูกอ้วนได้

การ ให้นมลูกเองไม่ได้อาจจะเป็นโอกาสดีที่คุณพ่อจะมีส่วนเข้ามาช่วยเลี้ยงลูก เพื่อช่วยแบ่งเบาคุณแม่ ส่วนเมนูเรียกน้ำนมแกงเลียงและหัวปลีก็ไม่ปฏิเสธค่ะ แต่ก็อาจจะไม่ได้ทำให้คุณแม่มีน้ำนมขึ้นได้ทันที สามารถกินเพื่อบำรุงสุขภาพได้


คุณแม่สามารถอ่านข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่
http://www.momypedia.com/knowledge/pregnancy/detail.aspx?no=30059
ขอขอบคุณข้อมูลจาก  http://www.momypedia.com/

Share |
เมื่อวันที่ : 2011-05-18 | อ่าน : 1029 ครั้ง | ความเห็น : 0 ความเห็น
ชื่อผู้แสดงความคิดเห็น
รายละเอียด
108บล็อกเกอร์
บล็อกที่แสนจะเต็มไปด้วยชีวิตชีวา