108health.com : สุขภาพ ผู้หญิง การลดน้ำหนัก อาหารเพื่อสุขภาพ แฟชั่น ครอบครัว ท่องเที่ยว
  สมัครสมาชิก | เข้าสู่ระบบ  
 
คลิปวีดีโอ คลิปวีดีโอ ฟังวิทยุ ฟังวิทยุ โปรโมชั่นแนะนำ โปรโมชั่นแนะนำ Blog Blog gallery gallery เกี่ยวกับเรา เกี่ยวกับเรา
      หน้าแรก » บล็อกสวยแบบมีกึ๋น รู้เรื่องสมุนไพรไทย
บล็อก <?=สวยแบบมีกึ๋น รู้เรื่องสมุนไพรไทย?> บล็อกสวยแบบมีกึ๋น รู้เรื่องสมุนไพรไทย
สำหรับสาวๆที่ชอบเรียนรู้ในเรื่องความสวยความงามและสุขภาพจากสมุนไพรค่ะ สวยทั้งภายในภายนอก
ปรับปรุงล่าสุด : 2014-02-10
โดย : วชิราพร ระเบียบดี | จำนวนบทความ : 261 บทความ | หมวด : Beauty tips.
เบิร์นไขมันส่วนเกินแบบแร่งด่วน!
และแถมด้วยวิธีเบิร์นไขมันส่วนเกินแบบแร่งด่วน อีกหนึ่งเคล็ดลับดี ๆ ที่ ไม่ควรพลาดอย่างแน่นอนค่ะ :-) เบิร์นไขมันส่วนเกิน ... 1. กระโดดเชือก กระโดดให้เร็วเท่าที่คุณจะสามารถทำได้ ผลจากการกระโดดเชือกจะช่วยให้เบิร์นออกไปได้ถึง 68 แคลอรี ภายใน 5 นาที 2. ทำท่าลันจ์ (Lunge) หรือท่าก้าวย่อเข่า เป็นท่าที่ใช้กล้ามเนื้อหลายส่วนในเวลาเดียวกัน ขาที่อยู่ข้างหน้าได้บริหารก้นและแฮมสตริง (กล้ามเนื้อหลังขา) ส่วนขาที่อยู่ด้านหลังบริหารน่อง เพียงแค่นี้่ก็เบิร์นออกไปได้แล้วอีก 45 แคลอรี 3. วิ่งระยะสั้น แค่ออกไปวิ่งสัก 10-20 นาที ใช้เวลาไม่มาก ก็สามารถเบิร์นได้แล้ว 62 แคลอรี 4. เปิดเพลงแล้วเต้นซะ ถ้าไม่ชอบเปิดเพลงเสียงดัง ก็เสียบหูฟังเข้ากับเครื่องเล่น Mp3 หรือ Wii แล้วก็เต้นตามจังหวะเพลงได้เลย (เลือกเพลงเร็วๆ หน่อยนะ) ทีนี้ คุณก็จะสามารถกำจัดพลังงานออกไปได้อีก 45 แคลอรี 5. ช้อปปิ้งกันดีกว่า เพียงแค่การเข็นรถเข็นแล้วเดินกลับไปกลับมาในซูเปอร์มาร์เก็ต ก็ช่วยเบิร์นพลังงานได้ถึง 22 แคลอรีแบบชิลล์ๆ (สงสัยสาวๆ จะถูกใจข้อนี้ล่ะมั้ง) 6. ดูดฝุ่นกันเถอะ เพราะนอกจากจะทำให้บ้านของคุณสะอาดสะอ้าน ปราศจากฝุ่นแล้ว แค่ 5 นาที มันยังช่วยเผาผลาญออกไปได้อีก 20 แคลอรีเชียวนะ 7. เดินขึ้นลงบันได ใครทำงานอยู่ตึกสูง ๆ อาจจะได้เปรียบข้อนี้ เพราะแทนที่คุณจะขึ้นลิฟต์ เราขอแนะนำให้ลองเดินขึ้นลงบันไดแทนดีกว่า ใช้เวลาไม่นาน แต่เรียกเหงื่อได้ดีทีเดียว แถมยังช่วยกำจัดแคลอรีได้อีก 36 แคลอรีแบบสบายๆ 8. ทำความสะอาดครัว อย่าทนเห็นห้องครัว หรืออ่างล้างจานสกปรกอีกต่อไป คว้าฟองน้ำ หรือผ้ามาเช็ดๆ ขัดๆ คราบสกปรกต่าง ๆ ออกให้หมดซะ แค่คุณออกแรงไม่นาน ก็ใช้พลังงานไปแล้ว 23 แคลอรี ว้าว!!! 9. วิ่งเหยาะๆ ในวันที่อากาศสบาย ๆ หากไม่รู้จะทำอะไรดีลองไปวิ่งจ็อกกิ้งหน้าบ้านหน่อยเป็นไง หรือในขณะที่คุณสาวๆ รอให้เล็บสวยของคุณแห้ง หลังจากทาเล็บมา ก็สามารถออกไปวิ่งเหยาะๆ รับลมหน้าบ้านได้ แค่ไม่กี่นาที ก็ใช้พลังงานถึง 45 แคลอรีแล้วนะเออ 11. ใช้ลูกบอลทรงตัว พวกลูกบอลขนาดใหญ่ที่ใช้ออกกำลังกายทั้งหลายแหล่สามารถเผาผลาญแคลอรีให้คุณสาวๆ ได้เป็นอย่างดี เพราะการจะทรงตัวบนลูกบอลนั้นไม่ง่ายเลยนะ (ไม่เชื่อก็ลองทำดูสิ) ลองนั่งบนลูกบอลทรงตัวระหว่างที่รายการโปรดบนจอโทรทัศน์ของคุณเข้าสู่ช่วง โฆษณา ประมาณ 5 นาที ก็กำจัดไปได้แล้ว 58 แคลอรี ไม่ยากเลย 12. ฝึกความยืดหยุ่นเด็กๆ เคยเรียนกันใช่มั้ย วิชายืดหยุ่น ม้วนหน้า ม้วนหลัง ตีลังกา สะพานโค้ง อะไรอย่างนั้น ลองกลับมาเล่นใหม่ดูสิ ง่ายๆ แถมลดได้อีก 20 แคลอรี 13. ตีปิงปอง ถ้าหาคู่ตีปิงปองด้วยไม่ได้ จะตีปิงปองเข้ากับโต๊ะปิงปอง หรือกำแพงก็ได้ ตีเร็วๆ แค่สัก 5 นาที ก็หายไปอีก 23 แคลอรีแล้วนะ 14. วิดพื้น ท่าบริหารร่างกายง่ายๆ ที่ทำได้ทั้งหญิง-ชาย แถมไม่ต้องใช้พื้นที่ ไม่ต้องใช้อุุปกรณ์อะไรมาก แค่ผลักตัวเองขึ้นๆ ลงๆ พยายามทำให้ได้มากที่สุดเท่าที่คุณจะทำได้ ก็หายไปแล้ว 45 แคลอรี แถมท่านี้ยังช่วยบริหารกล้ามเนื้ออก ไหล่ด้านหน้า และหลังแขน ได้ด้วย ขอบคุณข้อมูลดี ๆ จากวิธีลดความอ้วน นิตยสารwomanplus
Share |
เมื่อวันที่ : 2012-11-15 | อ่าน : 901 ครั้ง | ความเห็น : 0 ความเห็น
ชื่อผู้แสดงความคิดเห็น
รายละเอียด
108บล็อกเกอร์
บล็อกที่แสนจะเต็มไปด้วยชีวิตชีวา