108health.com : สุขภาพ ผู้หญิง การลดน้ำหนัก อาหารเพื่อสุขภาพ แฟชั่น ครอบครัว ท่องเที่ยว
  สมัครสมาชิก | เข้าสู่ระบบ  
 
คลิปวีดีโอ คลิปวีดีโอ ฟังวิทยุ ฟังวิทยุ โปรโมชั่นแนะนำ โปรโมชั่นแนะนำ Blog Blog gallery gallery เกี่ยวกับเรา เกี่ยวกับเรา
      หน้าแรก » บล็อกหมอเอ้
บล็อก <?=หมอเอ้?> บล็อกหมอเอ้
ทุกปัญหาปรึกษาหมอเอ้, because I am the Man with the Plan.
ปรับปรุงล่าสุด : 2013-07-23
โดย : คริสโตเฟอร์ โคลัมบัส | จำนวนบทความ : 25 บทความ | หมวด : ปรึกษาคุณหมอ
แอล-คาร์นิทีน ลดน้ำหนักเพื่อ สาวสวย แต่ไม่โง่

แอล-คาร์นิทีน ลดน้ำหนักเพื่อ ?สาวสวย แต่ไม่โง่?

 

สวัสดีอีกสักครั้งกะหมอเอ้นะครับ วันนี้หมอเอ้จะมาพูดคุยถึงเรื่องของสารอาหารเพื่อการลดน้ำหนัก ที่กำลังเป็นที่นิยมกันอย่างมากในหมู่สาว ๆ วัยรุ่นปัจจุบันนี้ สารอาหารดังกล่าวก็คือ ?แอล-คาร์นิทีน?

 

แอล-คาร์นิทีน คือ สารอาหารที่โดยปกติแล้วร่างกายของเราสามารถที่จะสร้างได้เองโดยธรรมชาติ โดยมีสารตั้งต้นเป็นกรดอะมิโน 2 ชนิด ได้แก่ ไลซีนและเมทไธโอนีน สำหรับการสร้างแอล-คาร์นิทีนนั้นร่างกายเราจะสร้างจากตับและไตแล้วลำเลียงไปเก็บไว้บริเวณกล้ามเนื้อ หัวใจ สมอง และสเปิร์ม แหล่งอาหารที่เราสามารถพบแอล-คาร์นิทีนได้แก่ อาหารจำพวกเนื้อสัตว์ เครื่องในสัตว์ นมและผลิตภัณฑ์จากนม ผลอะโวคาโด และผลิตภัณฑ์จากถั่วหมัก

 

อย่างที่บอกไปข้างต้นแล้วว่า แอล-คาร์นิทีน เป็นสารอาหารที่ยอดนิยมสำหรับวัยรุ่น โดยเฉพาะสาว ๆ ที่ต้องการลดน้ำหนัก มีรูปร่างผอมเพรียวกะทัดรัดน่าพกพา ไปไหนก็สะดวก ว่าไปนั่น ดังนั้นคำถามที่หมอเอ้พบเป็นประจำก็คือ กินแล้วมันจะช่วยลดได้เหรอค่ะ? หรือไม่ก็ต้องกินระยะเวลาเท่าไรค่ะ? หรือไม่ก็กินแล้วมันจะอันตรายหรือป่าวค่ะ? คำถามเหล่านี้ล้วนมีคำตอบครับ เรามาดูกันนะครับว่าแท้จริงแล้วมันคืออะไรกันแน่ คุ้มค่าคุ้มราคาหรือไม่ที่คนจะซื้อมัน

 

แอล-คาร์นิทีน ควบคุมน้ำหนักได้จริงเหรอ?


จริงประมาณ 85% ครับ หมอเอ้ฟันและเฟิร์มครับ


ก่อนที่เราจะปักใจเชื่อ เราต้องเข้าใจถึงกลไกการทำงานก่อนะครับว่าตัวแอล-คาร์นิทีน เองทำงานอย่างไร
กลไกการทำงานของแอล-คาร์นิทีน คือ จะทำหน้าที่ในการลำเลียงกรดไขมันสายยาวเข้าสู่กระบวนการเผาผลาญของร่างกาย หรือถ้าจะเปรียบเทียบให้เห็นภาพชัดเจนก็คือ แอล-คาร์นิทีน จะทำหน้าที่เหมือนรถเก็บขยะ (เก็บไขมันนรกในร่างกาย) เข้าสู่เตาหลอมในร่างกายของเราเพื่อเผาผลาญกำจัดมันและนำไปใช้เป็นแหล่งพลังงานให้กับร่างกายเรา ดังนั้นจะเห็นว่าด้วยกลไกนี้เองเราจึง สามารถใช้ประโยชน์ของแอล-คาร์นิทีน ในการควบคุมหรือลดน้ำหนักได้ และจากการศึกษายังพบว่า แอล-คาร์นิทีน จะมีประโยชน์อย่างยิ่งในการควบคุมน้ำหนักเมื่อมีการออกกำลังกายร่วมด้วย

 

มาถึงตรงนี้หลายคนอาจจะยังสงสัยอีกว่า เฮ้ย!! มันจริงแค่ 85% นี่หว่า แล้วอีก 15% ล่ะ มันทำไม ตรงนี้ก็อธิบายได้คือ จริงอยู่แอล-คาร์นิทีนมันช่วยได้ แต่......ถ้าหากคุณเสวยแบบยัดแหลก ให้ตายห่..มันก็ไม่ลดหว่ะ เพราะฉะนั้นขณะที่เรากำลังลดน้ำหนักต้องพึงสังวรณ์ปากของเราไว้ด้วยครับ

 

และต้องกินแอล-คาร์นิทีน นานเท่าไรจึงจะเห็นผล?

 

อันนี้ไม่ยากครับ คำตอบก็คือ น้ำหนักเท่าไรคุณถึงจะพอใจล่ะและคุณมีวินัยในการรับประทานมากน้อยเพียงใด

 

ในการลดน้ำหนักสิ่งแรกสุดเลยคุณต้องมีการตั้งเป้าไว้ก่อนว่า คุณจะลดสักกี่กิโล เมื่อได้เป้าหมายแล้วก็พยายามลดกันไป โดยปกติแล้วการรับประทานแอล-คาร์นิทีน พร้อมกับการควบคุมอาหารไปด้วยภายใน 1 เดือนส่วนมากน้ำหนักจะลดไปประมาณ 1.5-2.5 กิโลกรัม แต่หากคุณมีการออกกำลังกายร่วมด้วยก็อาจจะลดได้ประมาณ 2-3 กิโล/เดือนด้วยซ้ำ

 

กินแล้วมันจะปลอดภัยหรือไม่ค่ะคุณหมอขา.....?

 

ถามหมอเอ้ว่าปลอดภัยหรือไม่ คำตอบก็คือ ปลอดภัยแน่นอน แต่ขึ้นอยู่กับหลายสิ่งที่ต้องพิจารณา

 

คำว่าปลอดภัยในที่นี้ก็คือ ไม่ตายและไม่เกิดอาการข้างเคียงที่รุนแรงแน่นอนถ้า............เรารับประทานตามขนาดที่กำหนดคือ อยู่ที่ปริมาณ 500-1,000 มิลลิกรัม/วัน รวมทั้งที่สำคัญที่สุดคือ ผลิตภัณฑ์ที่หนู ๆ รับประทานต้องมีเครื่องหมาย อย. เพื่อรับประกันความปลอดภัยนะครับ
ส่วนอาการข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้นได้ ซึ่งจะเกิดขึ้นเฉพาะบางรายเท่านั้น โดยเฉพาะรายที่แพ้ โปรตีนทุกชนิด และกลุ่มที่ดื่มพวกชาหรือกาแฟแล้วมีอาการใจสั่น ชีพจรเต้นเร็ว ดังนั้นกลุ่มนี้ก็ควรปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญก่อนการรับประทาน

 

อาการข้างเคียงอื่น ๆ ที่อาจพบเห็นแต่น้อยมากได้แก่ วิงเวียนศีรษะ ชีพจรเต้นเร็ว คลื่นไส้ ซึ่งอาการดังกล่าวแก้ไขโดยรับประทานทีละน้อย ๆ และรับประทานพร้อมอาหาร อาการดังกล่าวจะหายไปในระยะเวลาไม่นานเมื่อร่างกายปรับตัวได้ แต่ถ้าอาการดังกล่าวไม่หายควรหยุดรับประทานทันที

 

คุ้มค่าแล้วเหรอที่จะรับประทานแอล-คาร์นิทีน?

 

คุ้มแน่นอนครับ

 

ที่บอกว่าคุ้มเพราะว่า นอกจากที่แอล-คาร์นิทีนจะช่วยในการควบคุมน้ำหนักแล้ว แอล-คาร์นิทีน ยังมีประโยชน์ต่อร่างกายอื่น ๆ อีกได้แก่


? เสริมสร้างกล้ามเนื้อให้เฟิร์มกระชับ (ไม่เหลวเหมือนคนที่บ้าน)
? ช่วยให้มีความทนทานในการออกกำลังกายได้นานขึ้น และลดอาการปวดเมื่อยหลังการออกกำลังกาย
? ช่วยให้หัวใจแข็งแรงและทำงานได้ดีขึ้น (เหมาะสำหรับผู้ที่หัวใจอ่อนแอครับ)
? ช่วยเพิ่มพลังงานให้กับสเปิร์มหรือน้ำเชื้อของท่านชายในการเข้าไปสู่จุดหมาย ทำให้ท่านมีบุตรได้ง่ายขึ้น (อันนี้หมอเอ้คอนเฟิร์มเอง)

 

เมื่อรู้อย่างนี้แล้ว สาว ๆ ที่ถามหมอเอ้มาก็คงจะสบายใจแล้วนะครับว่าเรานะไม่ได้โดนหลอกนะ หรือพูดง่าย ๆ ก็คือ หนูนะสวย แต่ไม่โง่นะค้า คุณผู้ชาย ...

Share |
เมื่อวันที่ : 2010-02-23 | อ่าน : 8007 ครั้ง | ความเห็น : 4 ความเห็น
ความคิดเห็นที่ 4
ครับ คุณ Hero จริง ๆ แล้วก็ไม่ได้จำเป็นซะทีเดียวสำหรับคนเล่นกล้ามนะครับ เพียงแต่ว่าจากการศึกษาพบว่า หากเรารับประทานแอล-คาร์นิทีนก่อนการออกกำลังกาย(เล่นกล้าม)ประมาณ 30 นาที จะช่วยทำให้เราอึดหรือว่าทนขึ้นในการที่จะยกน้ำหนักได้มากครั้งขึ้น รวมทั้งช่วยบรรเทาอาการกล้ามเนื้อที่เมื่อยล้าหลังการยกได้ครับ เพราะฉะนั้นถามผมว่าจำเป็นไหม ก็ขึ้นอยู่กับผู้ใช้แหละครับว่าอยากจะมีกล้ามโตเร็วแค่ไหน

โดย : คริสโตเฟอร์ | วันที่ : 2010-02-22 | เวลา : 00:00:00 | IP : 58.8.107.xxx | แจ้งลบความคิดเห็น
ความคิดเห็นที่ 3
หมอเอ้ครับ ผมเคยได้ยินว่าแอล-คาร์นิทีน จำเป็นสำหรับคนเล่นกล้ามเหรอครับ?

โดย : Hero | วันที่ : 2010-02-20 | เวลา : 00:00:00 | IP : 125.25.174.xxx | แจ้งลบความคิดเห็น
ความคิดเห็นที่ 2
หมอเอ้ครับ ผมเคยได้ยินว่าแอล-คาร์นิทีน จำเป็นสำหรับคนเล่นกล้ามเหรอครับ?

โดย : Hero | วันที่ : 2010-02-20 | เวลา : 00:00:00 | IP : 125.25.174.xxx | แจ้งลบความคิดเห็น
ความคิดเห็นที่ 1
หนูไม่โง่ค่ะหมอเอ้ หนูอยากอ้วน ทานอย่างไรก็ไม่ค่อยอ้วน Blog ของหมอเอ้มีประโยชน์มากค่ะ

โดย : tanya | วันที่ : 2010-02-12 | เวลา : 00:00:00 | IP : 58.8.99.xxx | แจ้งลบความคิดเห็น
1
ชื่อผู้แสดงความคิดเห็น
รายละเอียด
108บล็อกเกอร์
บล็อกที่แสนจะเต็มไปด้วยชีวิตชีวา