108health.com : สุขภาพ ผู้หญิง การลดน้ำหนัก อาหารเพื่อสุขภาพ แฟชั่น ครอบครัว ท่องเที่ยว
  สมัครสมาชิก | เข้าสู่ระบบ  
 
คลิปวีดีโอ คลิปวีดีโอ ฟังวิทยุ ฟังวิทยุ โปรโมชั่นแนะนำ โปรโมชั่นแนะนำ Blog Blog gallery gallery เกี่ยวกับเรา เกี่ยวกับเรา
      หน้าแรก » บล็อกMy ธนากร
บล็อก <?=My ธนากร?> บล็อกMy ธนากร
ไอ้หนุ่มผมยาวใช่จะไม่เอาไหนทุกคนนะ ผมคนหนึ่งหละที่ เป็นคนดี
ปรับปรุงล่าสุด : 2010-01-26
โดย : สุภาภรณ์ อรุณศิริวัฒนา | จำนวนบทความ : 1 บทความ | หมวด : Beauty tips.
โอเมกา-3...ทำไมต้องกิน?
หนึ่งในกรดไขมันจำเป็นที่ร่างกายขาดไม่ได้

 กรดไขมันโอเมกา-3 เป็นกรดไขมันไม่อิ่มตัว ที่มีความจำเป็นต่อร่างกายเพราะร่างกายสร้างเองไม่ได้ ประโยชน์ของมันคือช่วยลดโคเรสเตอรอลที่ไม่ดี และยังอาจเพิ่มโคเรสเตอรอลดีให้ร่างกาย ซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจขาดเลือด 

นอกจากนี้ยังมีงานวิจัยหลายชิ้นพบว่า กรดไขมันโอเมก้า-3 ช่วยลดอาการซึมเศร้า เพราะมันไปช่วยเพิ่มสารซีโรโทนิน (Serotonin) ซึ่งเป็นสารเคมีในสมองที่ช่วยทำให้รู้สึกดี 

และเราสามารถพบไขมันโอเมก้า-3 ในปลาทะเล ถั่ววอลนัท ถั่วเหลือง น้ำมันถั่วเหลือง น้ำมันคาโนล่าและเมล็ดฝ้าย (Flax Seed) 

ถ้าจะรับประทานปลาทอด แนะนำให้ทอดในน้ำมันถั่วเหลืองหรือน้ำมันมะกอก เพราะน้ำมันพืชอื่นๆ มีโอเมก้า 6 สูง ซึ่งอาจส่งผลให้ร่างกายดูดซึมโอเมก้า 3 ได้น้อยลงค่ะ
Share |
เมื่อวันที่ : 2010-01-26 | อ่าน : 5439 ครั้ง | ความเห็น : 1 ความเห็น
ความคิดเห็นที่ 1
การที่ร่างกายไม่สามารถผลิตขึ้นมาเองได้ เราก็ต้องกิน เพราะเขาบอกว่ามันจำเป็น

โดย : | วันที่ : 2010-07-04 | เวลา : 00:00:00 | IP : 113.53.240.xxx
1
ชื่อผู้แสดงความคิดเห็น
รายละเอียด
108บล็อกเกอร์
บล็อกที่แสนจะเต็มไปด้วยชีวิตชีวา