108health.com : สุขภาพ ผู้หญิง การลดน้ำหนัก อาหารเพื่อสุขภาพ แฟชั่น ครอบครัว ท่องเที่ยว
  สมัครสมาชิก | เข้าสู่ระบบ  
 
คลิปวีดีโอ คลิปวีดีโอ ฟังวิทยุ ฟังวิทยุ โปรโมชั่นแนะนำ โปรโมชั่นแนะนำ Blog Blog gallery gallery เกี่ยวกับเรา เกี่ยวกับเรา
     nana dot หน้าแรก » เมนูอาหารเพื่อสุขภาพ » อาหารเสริมเพื่อสุขภาพ » กินเสริมคอลลาเจน
         อาหารเสริมเพื่อสุขภาพ
   

กินเสริมคอลลาเจน

โดย : MOMYPEDIA
คอลลาเจนเป็นโปรตีนอย่างหนึ่งที่ร่างกายสร้างขึ้น ทำหน้าที่เหมือนกาวที่สานกันเป็นตาข่ายเชื่อมเซลล์เข้าด้วยกัน ทำให้ผิวหนังในชั้นหนังแท้เรียบและแข็งแรง คอลลาเจนจะทำงานคู่กับกับอิลาสตีน ซึ่งจะเป็นเหมือนยางยืดที่ช่วยให้ผิวมีสปริงและยืดหยุ่นดีนั่นเอง
         คอลลาเจนเป็นโปรตีนอย่างหนึ่งที่ร่างกายสร้างขึ้น ทำหน้าที่เหมือนกาวที่สานกันเป็นตาข่ายเชื่อมเซลล์เข้าด้วยกัน ทำให้ผิวหนังในชั้นหนังแท้เรียบและแข็งแรง คอลลาเจนจะทำงานคู่กับกับอิลาสตีน ซึ่งจะเป็นเหมือนยางยืดที่ช่วยให้ผิวมีสปริงและยืดหยุ่นดีนั่นเอง



ผู้หญิงคนไหนก็อยากมีผิวใสเต่งตึงเหมือนเด็กๆ รู้ไหม
“คอลลาเจน” ช่วยได้


กินเสริมคอลลาเจน

ยุคนี้ใครๆ ก็พูดถึงคอลลาเจน ทั้งคอลลาเจนที่อยู่ในผลิตภัณฑ์เสริมความงาม และคอลลาเจนในอาหาร ว่าแต่คุณรู้จักคอลลาเจนแค่ไหน...

พอฟังแล้ว สาวๆ หลายคนอยากให้มีคอลลาเจนอยู่ที่ผิวเยอะๆ แต่อย่าลืมว่าพออายุมากขึ้นคอลลาเจนที่อยู่ในผิวก็ลดลงตามธรรมชาติ นอกจากนั้นแสงแดด มลพิษ หรือแม้แต่ความเครียดก็ยังเป็นตัวบั่นทอนจำนวนคอลลาเจนที่ผิวเราให้หดหายไปอีกด้วย

กินแบบไหน...เสริมคอลลาเจน

มีอาหารมากมายที่ช่วยเสริมคอลลาเจนให้กับผิวได้โดยไม่ต้องจ่ายเงินแพงๆ เพียงแค่รู้จักเลือกกิน

โปรตีนจากปลาทะเล

ด้วยความที่คอลลาเจนเป็นโปรตีนชนิดหนึ่งที่ร่างกายสร้างขึ้นจากกรดอะมิโน เพราะฉะนั้นการกินอาหารที่มีโปรตีนคุณภาพดี อย่าง ปลาทู ปลากระพง ปลาเก๋า ปลาสำลี ปลาแซลมอน นอกจากจะเป็นแหล่งโปรตีนที่ร่างกายจะนำไปสร้างคอลลาเจนแล้ว ไขมันปลายังช่วยบำรุงผิวให้แข็งแรงนุ่มนวลอีกด้วย

วิตามินซี


หลายคนอาจจะงงว่าวิตามินซีมาเกี่ยวกับคอลลาเจนได้ยังไง นั่นเพราะวิตามินซีจากผักผลไม้ต่างๆ ไม่ว่าจะเป็น ส้ม มะละกอ มะขาม บร็อกโคลี ฯลฯ จะเป็นตัวสำคัญในกระบวนการสร้างคอลลาเจนจากรดอะมิโนให้กับผิวนั่นเอง

เบต้าแคโรทีน

หรือที่เรียกกันแบบเต็มยศว่าสารต้านอนุมูลอิสระ ที่จะมีอยู่ในผักและผลไม้สีเหลือง ส้ม แดง อย่าง แครอต มะเขือเทศ ฟักทอง ฯลฯ ที่กล้าฟันธงว่าเบต้าแคโรทีนมีส่วนสร้างให้ผิวสวยก็เพราะมีคุณสมบัติในการป้องกันการเสื่อมของผิวหนังที่โดดเด่นประจำตัวค่ะ การกินอาหารในกลุ่มนี้จึงช่วยเพิ่มความแข็งแรงของคอลลาเจนและอิลาสติน จึงเท่ากับยืดอายุไม่ให้คอลลาเจนเสื่อมสลายหายไปเร็วกว่าที่ควรจะเป็น

นอกจากจะเลือกกินเพื่อเสริมสร้างคอลลาเจนให้ใยผิวแข็งแรงแล้ว การดูแลผิวอย่างถูกต้อง ระวังแสงแดด และไม่ทำหน้านิ่วคิ้วผูกโบบ่อยๆ ก็จะช่วยให้สาวๆ อย่างคุณเป็นเจ้าของผิวเต่งตึงสดใสไปได้อีกนานๆ

รูปแบบใหม่ของคอลลาเจน

ปัจจุบันมีการนำคอลลาเจนสังเคราะห์ซึ่งทำเป็นชิ้นวุ้นมาเป็นส่วนผสมในอาหารต่างๆ ตรงนี้คงยืนยันไม่ได้ว่าผิวจะได้รับคอลลาเจนเพิ่มทันทีเนื่องจากร่างกายต้องแปรสภาพสิ่งที่กินเข้าไปเหมือนกับการกินอาหารปกติ แล้วคอลลาเจนก็ไม่ได้เป็นสารอาหารหลักที่จำเป็นต่อร่างกาย ถ้ากินอาหารครบ 5 หมู่ถูกส่วนก็ไม่น่าจะปัญหาขาดหรือกังวลใจ แต่ถ้าชอบและอยากรับประทานอาหารที่มีส่วนผสมของคอลลาเจนก็ไม่มีผลเสียอะไรกับร่างกายแต่อย่างใด



เข้าชม : 14763 ครั้ง
ที่มา : สิ่งพิมพ์ของรักลูกกรุ๊ป
อาหารต้านมะเร็ง
อาหารต้านมะเร็ง อาหารต้านมะเร็ง
หัวข้อ : อาหารเสริมเพื่อสุขภาพ
เข้าชม : 12899 ครั้ง
dot
วิธีหนึ่งที่สามารถลดอัตราการเกิดมะเร็งได้ คือ เลือกรับประทานอาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง ได้แก่ ผัก ผลไม้ นั่นเอง แต่ละประเภทมีคุณสมบัติที่แตกต่างกัน ดังนี้
อ่านต่อ
กินอย่างไรให้รู้สึกอิ่มจริง ๆ
กินอย่างไรให้รู้สึกอิ่มจริง ๆ กินอย่างไรให้รู้สึกอิ่มจริง ๆ
หัวข้อ : อาหารเสริมเพื่อสุขภาพ
เข้าชม : 10334 ครั้ง
dot
สาวๆ ทั้งหลายหมดกังวลเรื่องกลัวอ้วน ทานจุกจิก เพราะเรามีเคล็ดลับที่ทานแล้วรู้สึกอิ่ม
อ่านต่อ
สารอาหารเพื่อสุขภาพต่อมลูกหมาก
สารอาหารเพื่อสุขภาพต่อมลูกหมาก สารอาหารเพื่อสุขภาพต่อมลูกหมาก
หัวข้อ : อาหารเสริมเพื่อสุขภาพ
เข้าชม : 7692 ครั้ง
dot
ต่อมลูกหมากเป็นต่อมเล็ก ๆ แต่สามารถก่อให้เกิดปัญหาใหญ่ได้ในชายวัยกลางคนจนถึงวัยสูงอายุ เพราต่อมลูกหมากจะมีขนาดใหญ่ขึ้นเมื่อมีอายุมากขึ้น อาการต่อมลูกหมากโตนี้มีชื่อเรียกกันทางการแพทย์ว่า Benign Prostatic Hypertrophy (BPH) ถ้าปล่อยทิ้งไว้จะทำให้มีการอักเสบ โรคไต หมันและมะเร็งได้...
อ่านต่อ
อาหาร 3 หมู่หลัก...ที่ช่วยให้พลังงาน
อาหาร 3 หมู่หลัก...ที่ช่วยให้พลังงาน อาหาร 3 หมู่หลัก...ที่ช่วยให้พลังงาน
หัวข้อ : อาหารเสริมเพื่อสุขภาพ
เข้าชม : 12304 ครั้ง
dot
ในแต่ละวันปริมาณของพลังงานขั้นต่ำสุด ที่ถือว่าเพียงพอต่อร่างกายผู้หญิงจะอยู่ที่ 25 แคลอรีต่อหนักหนักตัว 1 กิโลกรัม เพราะฉะนั้น ถ้าหากคุณมีน้ำหนักตัว 50 กิโลกรัม คุณควรจะได้รับพลังงานจากอาหาร 1,250 แคลอรี...
อ่านต่อ
เลิฟสตอรี่ตอน...ถั่วเหลืองที่รัก
เลิฟสตอรี่ตอน...ถั่วเหลืองที่รัก เลิฟสตอรี่ตอน...ถั่วเหลืองที่รัก
หัวข้อ : อาหารเสริมเพื่อสุขภาพ
เข้าชม : 7153 ครั้ง
dot
แต่ก่อนร่อนชะไร สมัยจะกินอะไรยังไงก็ได้นั้น ถั่วเหลืองก็ส่วนถั่วเหลือง ...ถั่วเหลืองไปวันๆ...เราก็เป็นเรา ต่างคนต่างอยู่ พอโตขึ้น รู้รักสุขภาพ รู้ดัดจริต ฮิตเทศกาลไปกับผู้คนเขาหน่อย พอถึงหน้ากิน เจทีไร จึงจะคิดถึงถั่วเหลืองเป็นพิเศษ เพราะรู้ว่า เขา มีดีตรงเป็นพืชที่มีโปรตีนสูง สามารถบริโภคทดแทนเนื้อสัตว์ได้ดี
อ่านต่อ
มื้อนี้...ต้องอาหารต้านอนุมูลอิสระ
มื้อนี้...ต้องอาหารต้านอนุมูลอิสระ มื้อนี้...ต้องอาหารต้านอนุมูลอิสระ
หัวข้อ : อาหารเสริมเพื่อสุขภาพ
เข้าชม : 7935 ครั้ง
dot
เคยได้ยินใช่ไหมคะว่า...นอกจากเราจะทานอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่แล้ว เราควรจะทานอาหารต้านอนุมูลอิสระด้วย แล้วอาหารที่ว่านี้ มีอะไรบ้าง ทำไมเราต้องต่อต้านอนุมูลอิสระด้วย วันนี้มีคำตอบมาฝากค่ะ....
อ่านต่อ
ลูกเดือย ธัญพืชเพื่อสุขภาพที่ดี
ลูกเดือย ธัญพืชเพื่อสุขภาพที่ดี ลูกเดือย ธัญพืชเพื่อสุขภาพที่ดี
หัวข้อ : อาหารเสริมเพื่อสุขภาพ
เข้าชม : 17129 ครั้ง
dot
ธัญพืชเพื่อสุขภาพที่ดีอย่างหนึ่ง ที่เรียกได้ว่าเป็นสุขภาพอาหารธัญพืชที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพสูงสุด เพราะสามารถบำรุง รักษาร่างกายได้อย่างครบถ้วน และสามารถลดน้ำหนักได้ด้วยนะคะ
อ่านต่อ
เอนไซม์ ชะลอแก่ ช่วยให้สุขภาพดีจากภายใน
เอนไซม์ ชะลอแก่ ช่วยให้สุขภาพดีจากภายใน  เอนไซม์ ชะลอแก่ ช่วยให้สุขภาพดีจากภายใน
หัวข้อ : อาหารเสริมเพื่อสุขภาพ
เข้าชม : 10570 ครั้ง
dot
ผู้ผลิตผลิตภัณฑ์ความงามต่างทราบดีว่าชาวอเมริกันหลงใหลในการทำให้ดูอ่อนเยาว์และรักษาผิวพรรณให้ดูดี มีสุขภาพ
อ่านต่อ
ชะลออายุด้วยอาหาร
ชะลออายุด้วยอาหาร ชะลออายุด้วยอาหาร
หัวข้อ : อาหารเสริมเพื่อสุขภาพ
เข้าชม : 10184 ครั้ง
dot
เมื่อคนเรามีอายุมากขึ้น คงไม่มีใครสามารถหยุดยั้งความชราไว้ได้ แต่วิธีที่จะช่วยชะลออายุได้ก็คือ การเอาใจใส่ดูแลสุขภาพของตนเองให้ดีที่สุด สุขภาพที่ดีมาจากร่างกายที่แข็งแรง และจิตใจที่แจ่มใสเบิกบาน
อ่านต่อ
8 อาหารที่ผู้หญิงไม่ควรมองข้าม
8 อาหารที่ผู้หญิงไม่ควรมองข้าม 8 อาหารที่ผู้หญิงไม่ควรมองข้าม
หัวข้อ : อาหารเสริมเพื่อสุขภาพ
เข้าชม : 11418 ครั้ง
dot
อยากชวนคุณผู้หญิงทั้งหลายให้หันมาดูแลตัวเองให้แข็งแรงสุขภาพดี ด้วยการเลือกกินอาหารดีมีประโยชน์ ครั้งนี้คัดสรรมาแบบเฉพาะเจาะจงเพื่อคุณผู้หญิงทุกคน
อ่านต่อ
วิตามินซี กับการดูดซึมและนำไปใช้ของร่างกาย
วิตามินซี กับการดูดซึมและนำไปใช้ของร่างกาย วิตามินซี กับการดูดซึมและนำไปใช้ของร่างกาย
หัวข้อ : อาหารเสริมเพื่อสุขภาพ
เข้าชม : 18804 ครั้ง
dot
จากการศึกษาพบว่าการดูดซึมของวิตามินซีจะขึ้นอยู่กับขนาดของวิตามินซีที่รับประทาน
อ่านต่อ
น้ำผึ้งกับอาหาร และความงาม
น้ำผึ้งกับอาหาร และความงาม น้ำผึ้งกับอาหาร และความงาม
หัวข้อ : อาหารเสริมเพื่อสุขภาพ
เข้าชม : 10800 ครั้ง
dot
น้ำผึ้งกับอาหาร และความงาม คุณค่าจากธรรมชาติที่ถูกใช้เป็นอาหาร และเสริมความงาม มาแต่โบราณ
อ่านต่อ
บทความใหม่
รีวิวล่าสุด
ยอดนิยม
โปรโมชั่น
Breast Cancer Awareness 2013 Breast Cancer Awareness 2013
หัวข้อ : ข่าวสุขภาพ รวมเหตุการณ์น่าสนใจ
เข้าชม : 2938 ครั้ง
เครื่องสำอางคลีนิกข์ หนึ่งในแบรนด์เครื่องสำอางภายใต้บริษัท เอลก้า (ประเทศไทย) จำกัด ร่วมสนับสนุนการร...
เครื่องรีดไอน้ำถนอมผ้า @Home รุ่น Activa Care Plus เครื่องรีดไอน้ำถนอมผ้า @Home รุ่น Activa Care Plus
หัวข้อ : ผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพ
เข้าชม : 10877 ครั้ง
วันนี้ขอมาโชว์รีวิวในหมวดเครื่องใช้ไฟฟ้า ของใช้ประจำบ้านของคุณผู้หญิงสมัยใหม่กันสักหน่อยแบบว่าแม่บ้า...
ชาขาวผสมสมุนไพร ตราไวท์เนเจอร์ เพื่อสุขภาพ ชาขาวผสมสมุนไพร ตราไวท์เนเจอร์ เพื่อสุขภาพ
หัวข้อ : อาหารสุขภาพ
เข้าชม : 4917 ครั้ง
ขับของเสียและสารพิษออกจากร่างกาย ลดระดับน้ำตาล และไขมันในเส้นเลือด ด้วยชาขาวผสมสมุนไพร เหมาะสำหรับผู...
วิธีการสะสมคะแนน
สมัครสมาชิก
ฝากข่าวประชาสัมพันธ์
facebook twitter