108health.com : สุขภาพ ผู้หญิง การลดน้ำหนัก อาหารเพื่อสุขภาพ แฟชั่น ครอบครัว ท่องเที่ยว
  สมัครสมาชิก | เข้าสู่ระบบ  
 
คลิปวีดีโอ คลิปวีดีโอ ฟังวิทยุ ฟังวิทยุ โปรโมชั่นแนะนำ โปรโมชั่นแนะนำ Blog Blog gallery gallery เกี่ยวกับเรา เกี่ยวกับเรา
     nana dot หน้าแรก » สุขภาพ การดูแลสุขภาพ » บทความสุขภาพ » หนาวนี้ สู้หวัดด้วยการนอน
         บทความสุขภาพ
   

หนาวนี้ สู้หวัดด้วยการนอน

โดย : เมอร์ราญา
อากาศหนาวเย็นเช่นนี้ หลายคนไม่สบายเป็นหวัดได้ง่าย เราเลยมีวิธีง่ายๆ ในการสู้หวัดมาฝากค่ะ ง่ายมา
         อากาศหนาวเย็นเช่นนี้ หลายคนไม่สบายเป็นหวัดได้ง่าย เราเลยมีวิธีง่ายๆ ในการสู้หวัดมาฝากค่ะ ง่ายมา

กเพราะแค่นอนหลับให้เพียงพอก็เป็นปราการต้านหวัดได้แล้ว แถมยังช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันในร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นอีกด้วย...ผลวิจัยเผยนอนหลับน้อยกว่า 7 ชั่วโมง ทำให้เป็นหวัดง่ายขึ้น 3 เท่า

ผลวิจัยล่าสุดเผยว่า คนที่นอนน้อยหรือนอนไม่พอ จะเสี่ยงต่อการป่วยเป็นหวัดมากกว่า เมื่อได้รับเชื้อไวรัสหวัดเข้าสู่ร่างกาย

“คนที่นอนน้อยกว่า 7 ชั่วโมงต่อคืน มีโอกาสที่จะเป็นหวัดมากกว่าคนที่นอนหลับ 8 ชั่วโมงต่อคืนมากถึง 3 เท่า” เชลดอน โคเฮน ศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยา  จากมหาวิทยาลัยคาร์เนกี้ เมลลอน ผู้ทำการวิจัยเรื่องนี้กล่าวหลังจากที่ผลการวิจัยเรื่องนี้ของเขาตีพิมพ์ในวารสาร Archives of Internal Medicine

ในการศึกษานี้ทีมนักวิจัยทีมนี้ได้ทำการสัมภาษณ์กลุ่มตัวอย่างผู้ชายและผู้หญิงอายุระหว่าง 21 -55 ปี จำนวน 153 คน เพื่อเก็บข้อมูลเรื่องการนอนและไลฟ์สไตล์ต่างๆ ในชีวิตประจำวันทุกวันเป็นเวลา 2 สัปดาห์ จากนั้นให้กลุ่มตัวอย่างมีโอกาสรับเชื้อไวรัสโรคหวัดเข้าสู่ร่างกาย ผลปรากฏว่าเมื่อได้รับเชื้อไวรัสโรคหวัด 88 % ของกลุ่มตัวอย่างเกิดอาการติดเชื้อไวรัส ซึ่งสามารถตรวจว่าใครติดเชื้อได้จากการตรวจแอนตี้บอดี้ในกระแสเลือด ซึ่งในกลุ่มตัวอย่าง 88% ที่มีอาการติดเชื้อนี้ไม่ใช่ว่าทุกคนเกิดอาการป่วย มีเพียง 43% เท่านั้นที่มีอาการป่วยเป็นหวัด เช่น คัดจมูก ไอ หรือเจ็บคอ

ผลการศึกษานี้ยังแสดงให้เห็นว่า กลุ่มตัวอย่างที่นอนหลับน้อยกว่า 7 ชั่วโมงต่อคืน มีความเสี่ยงต่อการเป็นหวัดมากกว่าคนที่นอนหลับ 8 ชั่วโมงต่อคืนมากถึง 3 เท่า และยิ่งนอนน้อยเท่าไหร่ยิ่งเสี่ยงต่อการเป็นหวัดมากขึ้นด้วย

โดยหากกลุ่มที่นอนหลับ 8 ชั่วโมงต่อคืน นอนหลับได้น้อยลง 10 นาที พวกเขาจะมีโอกาสเสี่ยงที่จะเป็นหวัดได้เพิ่มขึ้นถึง 3 เท่าครึ่ง และหากนอนหลับได้น้อยลงถึง 40 นาทีต่อคืน ก็จะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นหวัดได้ถึง 5 เท่า

นักวิจัยอธิบายว่า การนอนหลับน้อยทำให้เสี่ยงต่อการเป็นหวัดมากขึ้นนั้นเพราะการนอนหลับมีผลต่อประสิทธิภาพการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายนั่นเอง

รู้อย่างนี้แล้ว คืนนี้เข้านอนแต่หัวค่ำ ทำใจให้สบาย และนอนหลับให้สนิทอย่างผ่อนคลายกันดีกว่า 

 
 

เข้าชม : 5411 ครั้ง
ที่มา : เว็บไซต์ MomyPedia
การเดินเพื่อสุขภาพ วิธีเอาไขมันออกได้เร็วขึ้น
การเดินเพื่อสุขภาพ วิธีเอาไขมันออกได้เร็วขึ้น การเดินเพื่อสุขภาพ วิธีเอาไขมันออกได้เร็วขึ้น
หัวข้อ : บทความสุขภาพ
เข้าชม : 11643 ครั้ง
dot
การเดินนอกจากจะได้สุขภาพที่ดีแล้ว เรายังสามารถเผาผลาญพลังงานได้อีกด้วย ซึ่งแน่นอน ไขมันเราก็จะออกไปด้วย วันนี้เรามีวิธีเดินที่ช่วยให้ไขมันออกได้เร็วขึ้นมาฝากกันค่ะ
อ่านต่อ
ทางเลือกใหม่ การดูแลสุขภาพและผิวพรรณด้วย ผงโกโก้
ทางเลือกใหม่ การดูแลสุขภาพและผิวพรรณด้วย ผงโกโก้ ทางเลือกใหม่ การดูแลสุขภาพและผิวพรรณด้วย ผงโกโก้
หัวข้อ : บทความสุขภาพ
เข้าชม : 13414 ครั้ง
dot
การดูแลสุขภาพบางครั้งไม่ใช่เรื่องยากเสมอไป เพราะหากเราได้ทานของโปรดอย่าง โกโก้ ที่สามารถดูแลสุขภาพและผิวพรรณเราได้ จะดีแค่ไหน ลองมาดูกันค่ะ
อ่านต่อ
สวย สุขภาพดี เพราะนอนหลับสนิท
สวย สุขภาพดี เพราะนอนหลับสนิท สวย สุขภาพดี เพราะนอนหลับสนิท
หัวข้อ : บทความสุขภาพ
เข้าชม : 6951 ครั้ง
dot
การนอนเป็นการพักผ่อนที่ดีที่สุด หลังจากเหนื่อยล้าจากการทำกิจกรรมต่างๆ มาทั้งวัน ลองหาสถานที่เหมาะๆ แล้วนอนหลับพักผ่อนให้สนิท แต่ถ้าจะให้ดีที่สุดเมื่อถึงเวลานอนก็ควรจะนอนและหลับให้สนิทนะคะ
อ่านต่อ
ควันบุหรี่มือสอง
ควันบุหรี่มือสอง ควันบุหรี่มือสอง
หัวข้อ : บทความสุขภาพ
เข้าชม : 11761 ครั้ง
dot
ควันบุหรี่มือสอง บุหรี่เป็นสาเหตุสำคัญอันดับสองของการเสียชีวิตทั่วโลก ปัจจุบันพบคนสูบบุหรี่ทั่วโลกเสียชีวิตจากการสูบบุหรี่ประมาณ 650 ล้านคน
อ่านต่อ
10 อาหารคลายเครียด
10 อาหารคลายเครียด 10 อาหารคลายเครียด
หัวข้อ : บทความสุขภาพ
เข้าชม : 13056 ครั้ง
dot
ในสภาวะของเราในแต่ละช่วงวัย ย่อยมีความแตกต่างทางความเครียดที่แตกต่างกัน แต่เมื่อนึกถึงสิ่งที่ช่วยให้เราหายเครียดได้ ก็ต้องนึกถึงอาหารการกินเป็นอันดับต้นๆ
อ่านต่อ
7 วิธีใช้คอมฯ แบบทำร้ายตัวเอง
7 วิธีใช้คอมฯ แบบทำร้ายตัวเอง 7 วิธีใช้คอมฯ แบบทำร้ายตัวเอง
หัวข้อ : บทความสุขภาพ
เข้าชม : 6709 ครั้ง
dot
สำหรับคนที่อยู่ดีไม่ว่าดี ชอบหาเรื่องแผลงๆ มาทดลองด้วยไม่เห็นค่าของความ ‘อโรคยา’ เราก็มีวิธีง่ายๆ มาสนองเจตนารมย์ค่ะ
อ่านต่อ
วิธีพักสายตา คอมพิวเตอร์
วิธีพักสายตา คอมพิวเตอร์ วิธีพักสายตา คอมพิวเตอร์ "เพื่อสุขภาพดวงตาที่ดี"
หัวข้อ : บทความสุขภาพ
เข้าชม : 5696 ครั้ง
dot
ดวงตาเป็นอวัยวะที่สำคัญ ดังนั้นเราควรถนอมสายตาคู่สวยให้ที่สุขภาพที่ดี และหาวิธีพักสายตาหากต้องมีการเพ่งคอมฯ หรืออ่านหนังสือเป็นเวลานานๆ
อ่านต่อ
โรคสะเก็ดเงินเป็นโรคที่พบบ่อย
โรคสะเก็ดเงินเป็นโรคที่พบบ่อย โรคสะเก็ดเงินเป็นโรคที่พบบ่อย
หัวข้อ : บทความสุขภาพ
เข้าชม : 7337 ครั้ง
dot
สมาคมแพทย์ผิวหนังแห่งประเทศไทยเผยโรคสะเก็ดเงินเป็นโรคที่พบบ่อย แต่ผู้ป่วยยังมีความเข้าใจที่ไม่ถูกต้องอยู่มาก สมาคมแพทย์ผิวหนังแห่งประเทศไทย เผยสถานการณ์โรคสะเก็ดเงินในประเทศไทยยังน่าเป็นห่วงทั้งที่ไม่ใช่โรค ติดต่อ แต่ประชาชนยังมีความเข้าใจที่ไม่ถูกต้องเกี่ยวกับโรคสะเก็ดเงิน เผยโรคนี้อาจมีภาวะแทรกซ้อนกับข้อหรือมีอาการรุนแรงขึ้นหากผู้ป่วยเป็นโรค เบาหวานหรืออ้วน...
อ่านต่อ
การชะลอความชรา และริ้วรอย
การชะลอความชรา และริ้วรอย การชะลอความชรา และริ้วรอย
หัวข้อ : บทความสุขภาพ
เข้าชม : 5916 ครั้ง
dot
ความแก่สามารถหลบหลีกได้ โดยไม่จำเป็นต้องใช้การศัลยกรรมแต่อย่างใด เพียงแต่วิธีการดูแลสุขภาพ ร่างกายและดูแลสุขภาพจิต ..
อ่านต่อ
ดูแลสุขภาพ หลังน้ำลด ช่วงน้ำท่วม
ดูแลสุขภาพ หลังน้ำลด ช่วงน้ำท่วม ดูแลสุขภาพ หลังน้ำลด ช่วงน้ำท่วม
หัวข้อ : บทความสุขภาพ
เข้าชม : 5814 ครั้ง
dot
หลังภาวะวิกฤตน้ำท่วม นอกจากการดูแลรักษาบำรุงบ้านอย่าลืมใส่ใจดูแลสุขภาพในช่วงหลังน้ำท่วม เนื่องจากอากาศที่เริ่มเปลี่ยนแปลง จิตใจที่ซึมเศร้า ความเครียดที่สะสม ส่งผลต่อสุขภาพร่างกายได้
อ่านต่อ
สมดุลของน้ำในร่างกาย
สมดุลของน้ำในร่างกาย สมดุลของน้ำในร่างกาย
หัวข้อ : บทความสุขภาพ
เข้าชม : 9698 ครั้ง
dot
น้ำเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับสิ่งที่มีชีวิต มักมีผู้กล่าวไว้ว่าถ้าปราศจากน้ำก็ปราศจากสิ่งมีชีวิต
อ่านต่อ
การดื่มกาแฟช่วยให้สุขภาพดีขึ้น ?
การดื่มกาแฟช่วยให้สุขภาพดีขึ้น ? การดื่มกาแฟช่วยให้สุขภาพดีขึ้น ?
หัวข้อ : บทความสุขภาพ
เข้าชม : 9996 ครั้ง
dot
คงจะมีท่านผู้อ่านไม่น้อยเลยทีเดียวที่รักการดื่มกาแฟ ทีมนักวิจัยด้านสุขภาพของนิวอิงแลนด์, สหรัฐอเมริกา ได้ทำการวิจัยเกี่ยวกับเรื่องการดื่มกาแฟไว้ และกล่าวว่าการดื่มกาแฟลด % การเสียชีวิตได้จริงๆ
อ่านต่อ
สุขภาพ
การดูแลสุขภาพ
บทความใหม่
รีวิวล่าสุด
ยอดนิยม
โปรโมชั่น
Breast Cancer Awareness 2013 Breast Cancer Awareness 2013
หัวข้อ : ข่าวสุขภาพ รวมเหตุการณ์น่าสนใจ
เข้าชม : 2982 ครั้ง
เครื่องสำอางคลีนิกข์ หนึ่งในแบรนด์เครื่องสำอางภายใต้บริษัท เอลก้า (ประเทศไทย) จำกัด ร่วมสนับสนุนการร...
เครื่องรีดไอน้ำถนอมผ้า @Home รุ่น Activa Care Plus เครื่องรีดไอน้ำถนอมผ้า @Home รุ่น Activa Care Plus
หัวข้อ : ผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพ
เข้าชม : 10977 ครั้ง
วันนี้ขอมาโชว์รีวิวในหมวดเครื่องใช้ไฟฟ้า ของใช้ประจำบ้านของคุณผู้หญิงสมัยใหม่กันสักหน่อยแบบว่าแม่บ้า...
ชาขาวผสมสมุนไพร ตราไวท์เนเจอร์ เพื่อสุขภาพ ชาขาวผสมสมุนไพร ตราไวท์เนเจอร์ เพื่อสุขภาพ
หัวข้อ : อาหารสุขภาพ
เข้าชม : 4965 ครั้ง
ขับของเสียและสารพิษออกจากร่างกาย ลดระดับน้ำตาล และไขมันในเส้นเลือด ด้วยชาขาวผสมสมุนไพร เหมาะสำหรับผู...
วิธีการสะสมคะแนน
สมัครสมาชิก
ฝากข่าวประชาสัมพันธ์
facebook twitter