108health.com : สุขภาพ ผู้หญิง การลดน้ำหนัก อาหารเพื่อสุขภาพ แฟชั่น ครอบครัว ท่องเที่ยว
  สมัครสมาชิก | เข้าสู่ระบบ  
 
คลิปวีดีโอ คลิปวีดีโอ ฟังวิทยุ ฟังวิทยุ โปรโมชั่นแนะนำ โปรโมชั่นแนะนำ Blog Blog gallery gallery เกี่ยวกับเรา เกี่ยวกับเรา
     nana dot หน้าแรก » สุขภาพ การดูแลสุขภาพ » สุขภาพเด็ก » Top 5 ผลไม้หม่ำง่าย...ถ่ายคล่อง
         สุขภาพเด็ก
   

Top 5 ผลไม้หม่ำง่าย...ถ่ายคล่อง

โดย : Madame
เมื่อเจ้าตัวเล็กอึ...อึ๊ไม่ปกติ จะมีวิธีไหนมาช่วยกระตุ้นระบบขับถ่ายของลูกให้ดีขึ้นบ้าง หลังจากค้นข้อมูลแล้วปรากฏว่า ผลไม้นี่แหละคือยาช่วยขนานเอก Madame เลยอดเก็บมาบอกต่อคุณแม่ไม่ได้
         เมื่อเจ้าตัวเล็กอึ...อึ๊ไม่ปกติ จะมีวิธีไหนมาช่วยกระตุ้นระบบขับถ่ายของลูกให้ดีขึ้นบ้าง หลังจากค้นข้อมูลแล้วปรากฏว่า ผลไม้นี่แหละคือยาช่วยขนานเอก Madame เลยอดเก็บมาบอกต่อคุณแม่ไม่ได้


 


 


ท้องผูกหรือเปล่านะ?

เห็นสีหน้าและท่าทางของคนเป็นแม่ที่กลุ้มอกกลุ้มใจเพราะลูกสาวอึ๊ไม่ปกติแล้ว Madame อดเห็นใจไม่ได้ เลยต้องรีบไปปรึกษากับผู้รู้อย่างป้าเกศและคุณหมอจึงได้ความว่า การที่ลูกวัย 0-1 ปี ซึ่งกินนมเป็นอาหารหลักไม่ถ่ายทุกวันนั้นไม่ใช่เรื่องผิดปกติหรือแปลว่าลูกท้องผูกค่ะ อาทิตย์หนึ่งๆ ลูกอาจจะถ่าย 2-3 ครั้งก็ได้ เพียงแต่ว่าการถ่ายแต่ละครั้งนั้นต้องไม่ถ่ายยากลำบากหรือต้องเบ่งจนหน้าแดง เมื่อมาทบทวนจากที่ฟังอาการของลูกแม่โอ๋ก็ไม่ได้มีอาการอย่างที่ว่าเลยสักนิดก็แสดงว่าไม่ได้ท้องผูก แต่ระบบขับถ่ายอาจจะทำงานไม่ราบรื่นนักค่ะ อย่างนี้ต้องรีบหาวิธีแก้ด่วนซะแล้ว

 

มีมากกว่าวิตามินซี

หากให้พูดถึงวิธีช่วยถ่ายคล่องล้วนมีหลากหลายสารพัดสารพันวิธีค่ะ แต่ที่ใช้ได้กับเบบี๋ ไม่เป็นพิษเป็นภัย และค่อนข้างได้ผลดี เห็นจะต้องแนะนำว่า “ผลไม้” นี่แหละดีที่สุด (ป้าเกศคอนเฟิร์ม) แม้ว่าคุณแม่ส่วนใหญ่จะนึกถึงผลไม้ในฐานะอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินซีและแร่ธาตุอื่นๆ แต่นอกจากนั้นแล้วมีเพียงน้อยคนที่รู้และมั่นใจว่า ผลไม้ยังมีคุณสมบัติในการช่วยให้ระบบขับถ่ายของลูกเล็กทำงานเป็นปกติได้ด้วยจากกากใยอาหารชนิดที่ละลายน้ำได้ซึ่งมีอยู่ในผลไม้นั่นเอง

 

หม่ำก็ง่าย...ถ่ายก็คล่อง

ไหนๆ ก็พูดถึงผลไม้ที่เป็นตัวช่วยระบบขับถ่ายของลูกได้ดี (เลิศ) Madame ขอแถมข้อมูลเพิ่มเติมที่รู้มาจากป้าเกศอีกว่า ผลไม้บางประเภทที่ใช้เป็นยาระบายสำหรับผู้ใหญ่ เช่น สับปะรดนั้นไม่เหมาะที่จะนำมาใช้กับเด็กเล็กนะคะ เพราะกรดบางอย่างในสับปะรดจะทำให้กระเพาะอาหารน้อยๆ ระคายเคืองได้ ส่วนผลไม้ที่ใช้กับลูกเล็กได้ดีมากจะเป็นพวกมะละกอสุก กล้วยสุก และมะม่วงสุก เพราะมีกากใยอาหารที่ละลายในน้ำได้มากกว่าผลไม้ชนิดอื่น และกากใยอาหารที่มีอยู่เป็นกากใยอาหารที่ไม่ระคายเคืองกระเพาะอาหารของลูก และไม่ทำให้เกิดแก๊ส พูดง่ายๆ คือไม่ทำให้ลูกท้องอืดหรือผายลมบ่อยๆ เพราะกากใยจะไม่ค้างอยู่ในลำไส้และระบบทางเดินอาหารนาน คราวนี้แหละระบบขับถ่ายของลูกจะเป็นไปอย่างดีสักที

 

Top 5 ผลไม้ช่วยย่อย

แหม! เป็นตัวตั้งตัวตีแนะนำมาตั้งแต่ระบบขับถ่าย ไล่มาจนบอกทางออกว่าต้องเป็นผลไม้ ถ้าจะไม่บอกว่ามีอะไรบ้างก็กระไรอยู่จริงไหมคะ จัดการลิสต์มาให้เรียบร้อยแล้วค่ะ รายชื่อผลไม้ 5 ชนิดที่ช่วยให้ระบบย่อยอาหารของลูกทำงานได้ดีขึ้น เพื่อที่คุณแม่ๆ จะได้นำไปสลับสับเปลี่ยนกับผลไม้ที่ลูกกินเป็นประจำได้ทันทีไม่ต้องหาข้อมูลเพิ่มอย่างไรล่ะคะ

 

1. กล้วย เป็นผลไม้ที่มีให้รับประทานตลอดทั้งปี ราคาถูก โดยเฉพาะกล้วยน้ำว้าสุกจะมีสารเพกทินที่เป็นเมือกลื่นอยู่สูง จะช่วยรักษาโรคท้องเสียและท้องผูกด้วย แต่ถ้ากินมากไปอาจจะทำให้ท้องอืดได้ค่ะ

2. มะละกอสุก ผลดิบคุณแม่จะเอามาทำส้มตำแซบๆ ก็ไม่ว่ากัน แต่เมื่อสุกแล้วมะละกอจะมีสารชนิดหนึ่งที่เป็นผลดีต่อระบบย่อยอาหาร แก้อาการท้องผูก เอาไว้ให้ลูกกินได้จ้ะ แต่ถ้ากินมากไปก็จู๊ดๆ ได้เหมือนกัน นี่แหละที่เขาบอกว่ามากไปก็ไม่ดี น้อยไปก็ไม่ได้ผล

3. มะม่วงสุก แม้ว่าทุกวันนี้จะมีมะม่วงให้กินได้ตลอดทั้งปี แต่โดยธรรมชาติมะม่วงจะออกผลในช่วงฤดูร้อน และถ้าได้กินมะม่วงสุกคาต้นล่ะก็หวานอร่อยกว่ามะม่วงนอกฤดู ถึงมะม่วงจะไม่ได้สรรพคุณช่วยย่อยโดยตรงแต่ก็มีสารเพกทินที่ทำให้อึ๊ของลูกนุ่มขึ้นจ้ะ

4. แอปเปิ้ล ดูเป็นผลไม้ธรรมด๊า...ธรรมดาที่ไม่น่าจะเกี่ยวกับระบบของท้อง แต่แอปเปิ้ลมีสารเซลลูโลสมาก ช่วยบำรุงกระเพาะอาหารและลำไส้ ช่วยแก้อาการท้องผูกได้ และกรดจากแอปเปิ้ลยังมีผลดีต่อการรักษาอาการท้องเสียด้วยนะ

5. ส้ม อุดมไปด้วยวิตามินซี โพแทสเซียมและกรดโฟลิก ช่วยให้กระเพาะอาหารและลำไส้เคลื่อนตัว ลดอาการอาหารไม่ย่อย บำรุงกระเพาะอาหารและม้าม ถ้าดื่มน้ำส้มประจำจะช่วยให้ปัสสาวะได้ดี

 

กินอย่างไรล่ะ

วิธีแรกขอแนะนำวิธีที่ง่ายและคลาสิกที่สุดเลยค่ะ ครูดเนื้อผลไม้ให้ละเอียด เพื่อให้ลูกกลืนง่ายและย่อยง่าย จากนั้นก็ป้อนเจ้าตัวเล็กได้เลย และที่บอกว่าง่ายที่สุดนั้น เพราะผลไม้ครูดไม่ต้องผ่านกรรมวิธีการปรุงใดๆ ทั้งสิ้น สะดวกและง่ายสำหรับคุณแม่เชียวล่ะ

แต่กินผลไม้ครูดไปนานๆ เจ้าตัวเล็กก็เบื่อเป็น (แม้จะยังบ่นไม่ได้) ขอเสนอแผนสำรองเผื่อเอาไว้ก่อน คือ ถ้าเห็นทีท่าว่าลูกเบื่อเมื่อไหร่ คุณแม่ก็เอาเนื้อผลไม้สุกไปปรุงใหม่ ไม่ว่าจะเป็นตุ๋น ต้ม ทำน้ำผลไม้ หรือถ้าลูกโตขึ้นหน่อยคุณแม่ก็ทำเมนูที่เรียกโก้ๆ ว่าเชอร์เบท (น้ำผลไม้และเนื้อผลไม้ปั่นแช่แข็ง) ให้ลูกกินแทนได้ ดูเมนูแล้วไม่น่าจะยากและยังน่ากินอีกเชียวล่ะ

 

ปริมาณแนะนำ

 

ช่วงอายุ ลักษณะ ปริมาณ
6 เดือน น้ำผลไม้กรองและผสมน้ำต้มสุก 1-2 ช้อนโต๊ะ
7 เดือน น้ำผลไม้ไม่ต้องกรองและไม่ต้องผสมน้ำ

และเนื้อผลไม้บดละเอียด 1 ช้อนชา

3-4 ช้อนโต๊ะ
8 เดือน น้ำผลไม้และเนื้อผลไม้บดหยาบ ค่อยๆ เพิ่มปริมาณขึ้น
9 เดือน ผลไม้สุกที่หั่นเป็นชิ้นเล็ก ขนาดพอคำ 1-2 ชิ้น
10 เดือน ขึ้นไป ผลไม้สุกที่ลูกน้อยสามารถหยิบจับ ถือกินเองได้ 1/2 ผล

 

แหม! มีข้อมูลอย่างนี้แล้ว เวลาเจ้าตัวเล็กที่บ้านไม่อึ๊ตามปกติคุณแม่ก็ไม่ต้องหนักใจอีกแล้ว แต่ที่ไม่ต้องรอให้ถึงคราวต่อไปคือ ต้องออกไปเลือกซื้อผลไม้ 2-3 ชนิดมาติดตู้เย็นไว้บ้าง เอ...หรือพรุ่งนี้จะทำมะละกอตุ๋นมะนาวให้ลูกหม่ำๆ เลยก็ได้ค่ะ

 

 

รู้หรือเปล่าว่า...

* คุณแม่ไม่ควรให้ลูกน้อยกินกล้วยที่ผสมข้าวบดเข้าด้วยกัน เพราะข้าวและกล้วยให้สารอาหารคาร์โบไฮเดรตมากอาจทำให้ลูกแน่นท้องหรือท้องอืดได้ เพราะระบบการย่อยอาหารของลูกยังไม่สมบูรณ์ดี

* อย่าใช้ภาชนะที่เป็นโลหะใส่ผลไม้ที่มีฤทธิ์เป็นกรดสูง เช่น น้ำส้ม เพราะจะทำให้โลหะปนเปื้อนมาในอาหารได้

* วิตามินซีในผลไม้เป็นวิตามินที่ละลายในน้ำ เพราะฉะนั้นคุณแม่ไม่ควรหั่นหรือเตรียมผลไม้ไว้เป็นเวลานานก่อนนำมาปรุง

* คุณแม่ไม่ควรซื้อผลไม่สดมาตุนไว้มากๆ เพราะลูกจะได้กินผลไม้เก่าเก็บ ทางที่ดีควรซื้อใช้ให้หมดภายใน 2-3 วัน

* ผลไม้ที่มีคุณภาพ ควรเลือกที่สดและสีเข้ม เนื้อแน่น น้ำหนักไม่เบาจากรูปร่าง (แสดงว่าเก่าจนน้ำระเหยออกไปแล้ว) กรอบ สีของเปลือกสดใส

 


เข้าชม : 86496 ครั้ง
ที่มา : MODERNMOM
หนูเกลียด !!!! วันเปิดเทอม
หนูเกลียด !!!! วันเปิดเทอม หนูเกลียด !!!! วันเปิดเทอม
หัวข้อ : สุขภาพเด็ก
เข้าชม : 4687 ครั้ง
dot
พูดถึงวันเปิดเทอม เด็กๆ หลายคนตื่นเต้นดีใจที่จะได้เจอเพื่อนๆหรือได้สวมชุดใหม่ แต่อีกหลายคนก็ยังอยากให้วันเปิดเทอมยืดยาวออกไปอีกนิด จะได้อยู่ใกล้ๆ พ่อกับแม่อีกสักพัก
อ่านต่อ
เด็กแนว ตัวจริง แฟชั่นคุณหนู น่ารักๆ
เด็กแนว ตัวจริง แฟชั่นคุณหนู น่ารักๆ เด็กแนว ตัวจริง แฟชั่นคุณหนู น่ารักๆ
หัวข้อ : สุขภาพเด็ก
เข้าชม : 11579 ครั้ง
dot
เด็ก ๆ ก็มีสิทธิ์เท่ มีสิทธ็แต่งตัวแนว ๆ ได้เหมือนกัน คุณพ่อ คุณแม่เห็นแล้วต้องอยากกลับไปแต่งตัวลูกๆ แน่ๆค่ะ เพราะวันนี้เราเอาแฟชั่น เด็กแนว(น่ารักๆ เทห์ๆ) มาฝากค่ะ
อ่านต่อ
"หยุด" พฤติกรรมไม่ดีก่อนกลายเป็นนิสัย
หัวข้อ : สุขภาพเด็ก
เข้าชม : 5303 ครั้ง
dot
เรื่องกลาย เป็นนิสัยหรือไม่นั้นขึ้นอยู่กับท่าทีของผู้ใหญ่ที่มีต่อเด็กด้วยนะคะ และต้องเข้าใจก่อนว่าไม่ใช่เรื่องคอขาดบาดตาย
อ่านต่อ
ให้เวลาคุณภาพ...คำตอบสู้ภัยร้ายในสื่อ
ให้เวลาคุณภาพ...คำตอบสู้ภัยร้ายในสื่อ ให้เวลาคุณภาพ...คำตอบสู้ภัยร้ายในสื่อ
หัวข้อ : สุขภาพเด็ก
เข้าชม : 4167 ครั้ง
dot
จะรับมือกับความรุนแรงผ่านสื่อทีวี วิทยุ และหนังสือพิมพ์ได้ พ่อแม่อย่างเราทำได้ด้วยการให้ เวลาคุณภาพ กับลูกเท่านั้นเองค่ะ
อ่านต่อ
เครือข่ายพ่อแม่ เครือข่ายสมองลูก
เครือข่ายพ่อแม่ เครือข่ายสมองลูก เครือข่ายพ่อแม่ เครือข่ายสมองลูก
หัวข้อ : สุขภาพเด็ก
เข้าชม : 3768 ครั้ง
dot
ทุกวันนี้ใครๆ ก็ลุ่มหลงกับเครือข่ายสังคมทางอินเตอร์เน็ต หรือที่เรียกเป็นภาษาอังกฤษว่า Social Network กันทั้งนั้น ใครไม่รู้จัก Social Media ประเภท facebook, twitter, Hi5 หรือแม้แต่ chat room ทั้งหลาย
อ่านต่อ
เหตุผลของเด็กก้าวร้าว
เหตุผลของเด็กก้าวร้าว เหตุผลของเด็กก้าวร้าว
หัวข้อ : สุขภาพเด็ก
เข้าชม : 5407 ครั้ง
dot
หลายวันก่อน อาจารย์สมัยมัธยมต้น ได้นัดศิษย์เก่า หลาย ๆ รุ่นให้มาพบปะสังสรรค์ เพื่อทำความรู้จักกัน หลังจากจบการศึกษาไปคนละกว่ายี่สิบปี
อ่านต่อ
ย้อนวันวาน ความเชื่อตอนเด็กๆ ที่คุณต้องอมยิ้ม..
ย้อนวันวาน ความเชื่อตอนเด็กๆ ที่คุณต้องอมยิ้ม.. ย้อนวันวาน ความเชื่อตอนเด็กๆ ที่คุณต้องอมยิ้ม..
หัวข้อ : สุขภาพเด็ก
เข้าชม : 8314 ครั้ง
dot
จะมีใครจำได้บ้างไหมนะ ว่าตอนเด็กๆเราก็มีความเชื่อ ความคิดแปลกๆอาจจะมาจากเพื่อน พ่อ แม่ พี่ น้อง แต่ละความเชื่อมันส่งต่อกันมาเรื่อยๆ แต่ละความเชื่อมันช่างน่าตลกมากๆเลยค่ะ วันนี้เอามาให้อ่านคลายเครียดกันค่ะ ...
อ่านต่อ
พฤติกรรมขี้โม้ของลูก
พฤติกรรมขี้โม้ของลูก พฤติกรรมขี้โม้ของลูก
หัวข้อ : สุขภาพเด็ก
เข้าชม : 6700 ครั้ง
dot
“บ้านเรามีเครื่องบินบังคับด้วยล่ะ ลำใหญ่มาก บินได้รอบหมู่บ้านเลย” “โธ่...เครื่องบินบังคับของเราเจ๋งกว่าอีก ลำใหญ่กว่าของเธอตั้งเยอะ แถมบินได้ไกลกว่าด้วย เดี๋ยวเราจะบินไปรอบโลกเลย” แมงโม้บินว่อนเลยค่ะ...ต้องหาวิธีรับมือกันหน่อยแล้ว
อ่านต่อ
ลงโทษ...ที่ถูกที่ควร
ลงโทษ...ที่ถูกที่ควร ลงโทษ...ที่ถูกที่ควร
หัวข้อ : สุขภาพเด็ก
เข้าชม : 4946 ครั้ง
dot
การลงโทษนั้นอาจเป็นดาบสองคม มีทั้งประโยชน์และโทษในตัวเองค่ะ หากลงโทษด้วยวิธีที่ไม่เหมาะสม เช่น รุนแรงเกินไปไม่สมเหตุ สมผลอาจกระตุ้นให้เจ้าหนูเกิดพฤติกรรมก้าว หรือการลงโทษที่ทำให้เจ้าหนูอับอาย ก็จะทำให้ขาดความมั่นใจ แต่ถ้านุ่มนวลเกินไป พฤติกรรมนั้นๆ ก็จะไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลงและเป็นปัญหาเช่นกันค่ะ
อ่านต่อ
โรคอ้วน ในวัยเด็กส่งผลต่อการพัฒนาสมอง
โรคอ้วน ในวัยเด็กส่งผลต่อการพัฒนาสมอง โรคอ้วน ในวัยเด็กส่งผลต่อการพัฒนาสมอง
หัวข้อ : สุขภาพเด็ก
เข้าชม : 7165 ครั้ง
dot
โรคอ้วน นอกจากจะทำให้ร่างกายอ่อนแอ และเสี่ยงต่อการเป็นโรคประจำตัวอื่นๆ เช่นโรคเบาหวาน โรคความดัน หรือโรคหัวใจแล้ว ยังทำให้สมองพัฒนาช้ากว่าเด็กวัยเดียวกันอีกด้วย
อ่านต่อ
รับมือส่าไข้ให้คลายกังวล
รับมือส่าไข้ให้คลายกังวล รับมือส่าไข้ให้คลายกังวล
หัวข้อ : สุขภาพเด็ก
เข้าชม : 8090 ครั้ง
dot
โรคหรืออาการที่เกิดขึ้นในเด็กนั้น บางชนิดมีอาการที่คล้ายคลึง จนทำให้คุณพ่อคุณแม่กังวลไปกับอาการที่เกิดขึ้นของลูกน้อย คือ โรคส่าไข้มีลักษณะอาการที่คล้ายคลึงกับโรคหัด หรืออีสุกอีใส เป็นโรคที่ถือว่าพบบ่อยในเด็กเล็กตั้งแต่ 6-15 เดือน...
อ่านต่อ
แร่ธาตุเสริม...เจ้าตัวเล็กเสริมแค่ไหนพอ
แร่ธาตุเสริม...เจ้าตัวเล็กเสริมแค่ไหนพอ แร่ธาตุเสริม...เจ้าตัวเล็กเสริมแค่ไหนพอ
หัวข้อ : สุขภาพเด็ก
เข้าชม : 5601 ครั้ง
dot
ช่วงวัย 0-1 ปีเป็นช่วงที่เจ้าตัวเล็กมีการเจริญเติบโตที่สูง นอกจากอาหารประเภทโปรตีน ไขมัน คาร์โบไฮเดรต ฯลฯ แร่ธาตุต่างๆ ก็จำเป็นสำหรับร่างกายลูกเหมือนกัน แต่ต้องการแค่ไหน ด้วยวิธีการอย่างไรดูกันค่ะ
อ่านต่อ
สุขภาพ
การดูแลสุขภาพ
บทความใหม่
รีวิวล่าสุด
ยอดนิยม
โปรโมชั่น
เมนูเพื่อสุขภาพ ยำผักกูดทะเล เมนูเพื่อสุขภาพ ยำผักกูดทะเล
หัวข้อ : ความรู้คู่อาหาร
เข้าชม : 9564 ครั้ง
วันนี้108health มีเมนูยำผักกูดทะเล เพื่อสุขภาพ ที่ทำทานง่ายๆ มาฝากกันค่ะ โดยพระเอกของเราในวันนี้ก็คื...
สาคูแคนตาลูปนมสด สาคูแคนตาลูปนมสด
หัวข้อ : ความรู้คู่อาหาร
เข้าชม : 8774 ครั้ง
ของหวานเพื่อสุขภาพ สาคูแคนตาลูปนมสด หลายๆคน เด็กๆ วัยรุ่น ชอบรับประทานแคนตาลูป เพราะทานเข้าไปแล้วให...
อาหารเพื่อสุขภาพ อาหารเจ ต้มข่าไก่เจ อาหารเพื่อสุขภาพ อาหารเจ ต้มข่าไก่เจ
หัวข้อ : อาหารชีวจิต อาหารเจ
เข้าชม : 10266 ครั้ง
ต้มข่าไก่เจ
วิธีการสะสมคะแนน
สมัครสมาชิก
ฝากข่าวประชาสัมพันธ์
facebook twitter