108health.com : สุขภาพ ผู้หญิง การลดน้ำหนัก อาหารเพื่อสุขภาพ แฟชั่น ครอบครัว ท่องเที่ยว
  สมัครสมาชิก | เข้าสู่ระบบ  
 
คลิปวีดีโอ คลิปวีดีโอ ฟังวิทยุ ฟังวิทยุ โปรโมชั่นแนะนำ โปรโมชั่นแนะนำ Blog Blog gallery gallery เกี่ยวกับเรา เกี่ยวกับเรา
     nana dot หน้าแรก » สุขภาพ การดูแลสุขภาพ » สุขภาพเด็ก » แร่ธาตุเสริม...เจ้าตัวเล็กเสริมแค่ไหนพอ
         สุขภาพเด็ก
   

แร่ธาตุเสริม...เจ้าตัวเล็กเสริมแค่ไหนพอ

โดย : ใบเหลียง
ช่วงวัย 0-1 ปีเป็นช่วงที่เจ้าตัวเล็กมีการเจริญเติบโตที่สูง นอกจากอาหารประเภทโปรตีน ไขมัน คาร์โบไฮเดรต ฯลฯ แร่ธาตุต่างๆ ก็จำเป็นสำหรับร่างกายลูกเหมือนกัน แต่ต้องการแค่ไหน ด้วยวิธีการอย่างไรดูกันค่ะ
         ช่วงวัย 0-1 ปีเป็นช่วงที่เจ้าตัวเล็กมีการเจริญเติบโตที่สูง นอกจากอาหารประเภทโปรตีน ไขมัน คาร์โบไฮเดรต ฯลฯ แร่ธาตุต่างๆ ก็จำเป็นสำหรับร่างกายลูกเหมือนกัน แต่ต้องการแค่ไหน ด้วยวิธีการอย่างไรดูกันค่ะ


 



แร่ธาตุเสริมตัวหลักๆ ที่หนูต้องการ
1.แคลเซียม มีในแหล่งอาหารที่สำคัญคือ ปลาป่น เต้าหู้ ผักใบเขียว โดย เฉพาะในน้ำนมและผลิตภัณฑ์จากนม จะเป็นแหล่งแคลเซียมที่ร่างกายสามารถนำไปใช้ได้ดี ที่สุดค่ะ
2.ฟอสฟอรัส มีในแหล่งอาหารเกือบทุกชนิด และอาหารที่มีแคลเซียมสูงก็มักมี ฟอสฟอรัสสูงด้วย
3.แมกนีเซียม มีในแหล่งอาหารประเภทพืชตระกูลถั่วและผักใบเขียว
4.สังกะสี มีในแหล่งอาหารประเภทเนื้อสัตว์ ตับ ไข่ และอาหารทะเล
5.ฟลูออไรด์ จำเป็นต่อสุขภาพฟัน เป็นสารที่ช่วยป้องกันฟันผุ ปกติฟลูออไรด์จะมีมากในปลาทะเลและในน้ำดื่ม

 

เสริมแร่ธาตุด้วยยา จำเป็นเมื่อ
*เด็กทารกที่กินนมจากแม่มังสวิรัติ ควรเสริมวิตามินบี12 ให้ลูกด้วย
*เด็กทารกที่เสี่ยงต่อการขาดสารอาหาร เช่น เจ็บป่วยบ่อย หรือกินอาหารได้ น้อย กรณีแบบนี้คงต้องปรึกษาแพทย์เพื่อเสริมวิตามินและแร่ธาตุให้เป็นครั้งๆไป
-------------------
แคลเซียม
เด็กในวัย 0-6 เดือน ต้องการ 400 มิลลิกรัม : วัน
เด็กในวัย 6-12 เดือน ต้องการ 600 มิลลิกรัม : วัน
เด็กในวัย 1 -10 ปี ต้องการแคลเซียม 800 มิลลิกรัม : วัน


ฟอสฟอรัส
เด็กในวัย 0-6 เดือนต้องการ 300 มิลลิกรัม : วัน
เด็กในวัย 6-12 เดือนต้องการ 500 มิลลิกรัม : วัน
เด็กในวัย 1-12 ปีต้องการ 800 มิลลิกรัม : วัน


แมกนีเซียม
เด็กในวัย 0-6 เดือนต้องการ 40 มิลลิกรัม : วัน
เด็กในวัย 6-12 เดือนต้องการ 60 มิลลิกรัม : วัน
เด็กในวัย 1-3 ปีต้องการ 80 มิลลิกรัม : วัน
เด็กในวัย 4-6 ปีต้องการ 120 มิลลิกรัม : วัน
เด็กในวัย 7-10 ปีต้องการ 170 มิลลิกรัม : วัน


สังกะสี
เด็กในวัย 0-6 เดือนต้องการ 5 มิลลิกรัม : วัน
เด็กในวัย 6-12 เดือนต้องการ 5 มิลลิกรัม : วัน
เด็กในวัย 1-10 ปีต้องการ 10 มิลลิกรัม : วัน


ฟลูออไรด์
*ความต้องการฟลูออไรด์ในเด็กเล็กขึ้นอยู่กับแหล่งอาหารและน้ำดื่ม ซึ่งทันตแพทย์จะช่วยพิจารณาถึงความเหมาะสมในการเพิ่มฟลูออไรด์ให้แก่เด็กแต่ละคน
----------------
จากข้างต้น หน่วยของสารอาหารซึ่งเป็นมิลลิกรัมอาจจะยากที่คนเป็นพ่อแม่อย่างเราๆ จะกะปริมาณถูกว่าควรจะให้ลูกได้รับแค่ไหน กี่ช้อนชา กี่ช้อนโต๊ะ ทั้งนี้เพราะอาหารแต่ละอย่างจะมีสารอาหารแต่ละชนิดในปริมาณที่ต่างกัน
 
แต่ไม่ต้องกังวล ข้อมูลเบื้องต้นเป็นเพียงตารางเปรียบเทียบตามหลักวิชาการ แต่สารอาหารทั้งหมดนี้รับประกันได้ว่าเจ้าตัวเล็กของคุณจะได้รับครบถ้วนอย่างแน่นอน ถ้าเพียงแต่คุณให้อาหารที่หลากหลายในสัดส่วนที่เหมาะสมตามวัยของลูก
--------------------

 

TIP
มากเกินไป ไม่ดีแน่
*เด็กที่ได้รับแร่ธาตุจากอาหารธรรมชาติอยู่แล้ว บางคนก็ยังต้องกินแร่ธาตุเสริม ในรูปของตัวยาอีกเพราะพ่อแม่เป็นกังวลและมองว่าให้มากๆดีกว่าขาด แบบนี้คงไม่ดีแน่ค่ะ เพราะวิตามินและแร่ธาตุบางชนิดหากได้รับในรูปของยาเป็นประจำก็มีผลข้างเคียงหรือก่อให้เกิดพิษได้ เช่น วิตามินเอ หากเด็กทารกได้รับในรูปของยาในปริมาณที่มากเกินไปอาจส่งผลกระทบต่อสมอง ทำให้ความดันของสมองมากขึ้น เกิดอาการปวดศีรษะและอาเจียนได้



เข้าชม : 6696 ครั้ง
ที่มา : MODERNMOM
ภูมิแพ้ในเด็ก รู้เท่าทันป้องกันได้
ภูมิแพ้ในเด็ก รู้เท่าทันป้องกันได้ ภูมิแพ้ในเด็ก รู้เท่าทันป้องกันได้
หัวข้อ : สุขภาพเด็ก
เข้าชม : 4966 ครั้ง
dot
ขึ้นชื่อว่าความเจ็บป่วยไม่ว่าจะด้วยโรคใดแล้วย่อมไม่มีใครปรารถนาอยากให้ เกิดขึ้น การเตรียมความพร้อมมีความรู้ความเข้าใจที่ถูกต้องสิ่งนี้ล้วนมีความหมาย ความสำคัญ เช่นเดียวกับ โรคภูมิแพ้ในเด็ก...
อ่านต่อ
"หยุด" พฤติกรรมไม่ดีก่อนกลายเป็นนิสัย
หัวข้อ : สุขภาพเด็ก
เข้าชม : 6085 ครั้ง
dot
เรื่องกลาย เป็นนิสัยหรือไม่นั้นขึ้นอยู่กับท่าทีของผู้ใหญ่ที่มีต่อเด็กด้วยนะคะ และต้องเข้าใจก่อนว่าไม่ใช่เรื่องคอขาดบาดตาย
อ่านต่อ
เด็กกินไข่ได้วันละกี่ฟอง
เด็กกินไข่ได้วันละกี่ฟอง เด็กกินไข่ได้วันละกี่ฟอง
หัวข้อ : สุขภาพเด็ก
เข้าชม : 25807 ครั้ง
dot
ลูกสาวอายุ 1 ปี 9 เดือน น้ำหนัก 10 กก. สูง 82 ซม. ลูกยังกินนมแม่อยู่สลับกับนมกล่องรสหวาน อยากทราบว่าตอนนี้นมแม่ยังมีประโยชน์อยู่หรือเปล่าคะ
อ่านต่อ
Top 5 ผลไม้หม่ำง่าย...ถ่ายคล่อง
Top 5 ผลไม้หม่ำง่าย...ถ่ายคล่อง   Top 5 ผลไม้หม่ำง่าย...ถ่ายคล่อง
หัวข้อ : สุขภาพเด็ก
เข้าชม : 89454 ครั้ง
dot
เมื่อเจ้าตัวเล็กอึ...อึ๊ไม่ปกติ จะมีวิธีไหนมาช่วยกระตุ้นระบบขับถ่ายของลูกให้ดีขึ้นบ้าง หลังจากค้นข้อมูลแล้วปรากฏว่า ผลไม้นี่แหละคือยาช่วยขนานเอก Madame เลยอดเก็บมาบอกต่อคุณแม่ไม่ได้
อ่านต่อ
เรียนรู้ด้วยมือ ตา และปาก
เรียนรู้ด้วยมือ ตา และปาก เรียนรู้ด้วยมือ ตา และปาก
หัวข้อ : สุขภาพเด็ก
เข้าชม : 5406 ครั้ง
dot
ตั้งแต่ลูกเริ่มเอื้อมมือคว้าได้ เดี๋ยวนี้เจออะไรเป็นต้องคว้าเข้าปากทุกที นี่แหละพัฒนาการขึ้นสำคัญของหนูน้อยที่พ่อกับแม่ต้องเรียนรู้ และส่งเสริม...
อ่านต่อ
10 วิธีฝึกลูก ช่วยเหลือ ตัวเอง
10 วิธีฝึกลูก ช่วยเหลือ ตัวเอง 10 วิธีฝึกลูก ช่วยเหลือ ตัวเอง
หัวข้อ : สุขภาพเด็ก
เข้าชม : 5436 ครั้ง
dot
เมื่อลูกไม่ได้รับการฝึกให้รู้จักช่วยเหลือตัวเอง คิดว่าลูกจะได้รับผลเสียใดบ้าง... ลูกตัดสินใจเองไม่เป็น ไม่ว่าจะเป็นเรื่องง่ายๆ ขึ้นไปจนถึงเรื่องยากๆ จะทำให้ลูกมีสินสัยรักความสบาย รับความลำบากได้ยาก เพราะเคยมีแต่คนทำให้ และอีกหลายสาเหตุ...
อ่านต่อ
สายสัมพันธ์แม่ลูก... พื้นฐานแห่งชีวิต
สายสัมพันธ์แม่ลูก... พื้นฐานแห่งชีวิต สายสัมพันธ์แม่ลูก... พื้นฐานแห่งชีวิต
หัวข้อ : สุขภาพเด็ก
เข้าชม : 9712 ครั้ง
dot
ความรักความอบอุ่นสามารถควบคุมสถานการณ์เมื่อเกิดความเครียดได้ แม่" คำสั้นๆ แต่ความหมายนั้นยิ่งใหญ่เหลือเกินสำหรับลูก เพราะสิ่งกระตุ้นสำคัญที่สุดสำหรับลูกแรกเกิดก็คือ ประสบการณ์ที่เด็กได้รับจากความรักที่แม่มีต่อลูก...
อ่านต่อ
เด็กเล็กกับการแปรงฟัน
เด็กเล็กกับการแปรงฟัน เด็กเล็กกับการแปรงฟัน
หัวข้อ : สุขภาพเด็ก
เข้าชม : 11834 ครั้ง
dot
เด็กเล็กโดยเฉพาะเด็กอายุประมาณ 1 ปีครึ่ง จะมีฟันกรามและน้ำนมขึ้นมาในช่องปาก ผู้ใหญ่ควรทำความสะอาดฟันโดยใช้แปรงสีฟันที่มียาสีฟันผสมฟลูออไรด์ แตะเพียงเล็กน้อย แปรงฟันให้เด็กเล็ก รวมทั้งสอนให้ลูกรู้ วิธีแปรงฟัน และให้เด็กลองหัดแปรงฟันด้วยตนเองบ้าง...
อ่านต่อ
จะเลี้ยงลูกไปทางไหนกันดี?
จะเลี้ยงลูกไปทางไหนกันดี? จะเลี้ยงลูกไปทางไหนกันดี?
หัวข้อ : สุขภาพเด็ก
เข้าชม : 14434 ครั้ง
dot
สะกิดพ่อแม่ให้ทบทวนว่าที่ผ่านมาเราเลี้ยงลูกไปในทิศทางไหนกัน ถูกต้องเหมาะสมกับยุคสมัยในศตวรรษใหม่หรือเปล่านะ?
อ่านต่อ
โรคอ้วน ในวัยเด็กส่งผลต่อการพัฒนาสมอง
โรคอ้วน ในวัยเด็กส่งผลต่อการพัฒนาสมอง โรคอ้วน ในวัยเด็กส่งผลต่อการพัฒนาสมอง
หัวข้อ : สุขภาพเด็ก
เข้าชม : 9131 ครั้ง
dot
โรคอ้วน นอกจากจะทำให้ร่างกายอ่อนแอ และเสี่ยงต่อการเป็นโรคประจำตัวอื่นๆ เช่นโรคเบาหวาน โรคความดัน หรือโรคหัวใจแล้ว ยังทำให้สมองพัฒนาช้ากว่าเด็กวัยเดียวกันอีกด้วย
อ่านต่อ
คาถาเด็ดเรียกน้ำนม แม่
คาถาเด็ดเรียกน้ำนม แม่ คาถาเด็ดเรียกน้ำนม แม่
หัวข้อ : สุขภาพเด็ก
เข้าชม : 15885 ครั้ง
dot
เรื่องกลัวว่าน้ำนมน้อยหลังคลอด เป็นอีกเรื่องหนึ่งที่ทำให้ว่าที่คุณแม่กังวลใจไม่น้อย แต่ปัญหาน้ำนมน้อยจะไม่มากวนใจ เพียงคุณแม่เตรียมตัวให้พร้อมตั้งแต่ก่อนคลอดสักหน่อยก็จะเหมือนมีคาถาเด็ดสำหรับเรียกน้ำนมไว้ใช้ทีเดียวค่ะ
อ่านต่อ
รับมือลูก ‘ชัก’
รับมือลูก ‘ชัก’ รับมือลูก ‘ชัก’
หัวข้อ : สุขภาพเด็ก
เข้าชม : 6920 ครั้ง
dot
ปัญหาหนึ่งที่พ่อแม่ลูกเล็กๆ ค่อนข้างกังวลกันมากเมื่อลูกมีไข้สูงคือเรื่องลูกชัก เพราะการชักจากไข้สูง (Febrile Convulsion) มักพบได้ตั้งแต่ลูกอายุ 3 เดือนจนถึง 5 ปี แต่ช่วงอายุที่พบบ่อยที่สุดคือช่วง 6 เดือน ถึง 3 ปี...
อ่านต่อ
สุขภาพ
การดูแลสุขภาพ
บทความใหม่
รีวิวล่าสุด
ยอดนิยม
โปรโมชั่น
Breast Cancer Awareness 2013 Breast Cancer Awareness 2013
หัวข้อ : ข่าวสุขภาพ รวมเหตุการณ์น่าสนใจ
เข้าชม : 3067 ครั้ง
เครื่องสำอางคลีนิกข์ หนึ่งในแบรนด์เครื่องสำอางภายใต้บริษัท เอลก้า (ประเทศไทย) จำกัด ร่วมสนับสนุนการร...
เครื่องรีดไอน้ำถนอมผ้า @Home รุ่น Activa Care Plus เครื่องรีดไอน้ำถนอมผ้า @Home รุ่น Activa Care Plus
หัวข้อ : ผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพ
เข้าชม : 11162 ครั้ง
วันนี้ขอมาโชว์รีวิวในหมวดเครื่องใช้ไฟฟ้า ของใช้ประจำบ้านของคุณผู้หญิงสมัยใหม่กันสักหน่อยแบบว่าแม่บ้า...
ชาขาวผสมสมุนไพร ตราไวท์เนเจอร์ เพื่อสุขภาพ ชาขาวผสมสมุนไพร ตราไวท์เนเจอร์ เพื่อสุขภาพ
หัวข้อ : อาหารสุขภาพ
เข้าชม : 5043 ครั้ง
ขับของเสียและสารพิษออกจากร่างกาย ลดระดับน้ำตาล และไขมันในเส้นเลือด ด้วยชาขาวผสมสมุนไพร เหมาะสำหรับผู...
วิธีการสะสมคะแนน
สมัครสมาชิก
ฝากข่าวประชาสัมพันธ์
facebook twitter