108health.com : สุขภาพ ผู้หญิง การลดน้ำหนัก อาหารเพื่อสุขภาพ แฟชั่น ครอบครัว ท่องเที่ยว
  สมัครสมาชิก | เข้าสู่ระบบ  
 
คลิปวีดีโอ คลิปวีดีโอ ฟังวิทยุ ฟังวิทยุ โปรโมชั่นแนะนำ โปรโมชั่นแนะนำ Blog Blog gallery gallery เกี่ยวกับเรา เกี่ยวกับเรา
     nana dot หน้าแรก » สุขภาพ การดูแลสุขภาพ » สุขภาพเด็ก » แร่ธาตุเสริม...เจ้าตัวเล็กเสริมแค่ไหนพอ
         สุขภาพเด็ก
   

แร่ธาตุเสริม...เจ้าตัวเล็กเสริมแค่ไหนพอ

โดย : ใบเหลียง
ช่วงวัย 0-1 ปีเป็นช่วงที่เจ้าตัวเล็กมีการเจริญเติบโตที่สูง นอกจากอาหารประเภทโปรตีน ไขมัน คาร์โบไฮเดรต ฯลฯ แร่ธาตุต่างๆ ก็จำเป็นสำหรับร่างกายลูกเหมือนกัน แต่ต้องการแค่ไหน ด้วยวิธีการอย่างไรดูกันค่ะ
         ช่วงวัย 0-1 ปีเป็นช่วงที่เจ้าตัวเล็กมีการเจริญเติบโตที่สูง นอกจากอาหารประเภทโปรตีน ไขมัน คาร์โบไฮเดรต ฯลฯ แร่ธาตุต่างๆ ก็จำเป็นสำหรับร่างกายลูกเหมือนกัน แต่ต้องการแค่ไหน ด้วยวิธีการอย่างไรดูกันค่ะ


 



แร่ธาตุเสริมตัวหลักๆ ที่หนูต้องการ
1.แคลเซียม มีในแหล่งอาหารที่สำคัญคือ ปลาป่น เต้าหู้ ผักใบเขียว โดย เฉพาะในน้ำนมและผลิตภัณฑ์จากนม จะเป็นแหล่งแคลเซียมที่ร่างกายสามารถนำไปใช้ได้ดี ที่สุดค่ะ
2.ฟอสฟอรัส มีในแหล่งอาหารเกือบทุกชนิด และอาหารที่มีแคลเซียมสูงก็มักมี ฟอสฟอรัสสูงด้วย
3.แมกนีเซียม มีในแหล่งอาหารประเภทพืชตระกูลถั่วและผักใบเขียว
4.สังกะสี มีในแหล่งอาหารประเภทเนื้อสัตว์ ตับ ไข่ และอาหารทะเล
5.ฟลูออไรด์ จำเป็นต่อสุขภาพฟัน เป็นสารที่ช่วยป้องกันฟันผุ ปกติฟลูออไรด์จะมีมากในปลาทะเลและในน้ำดื่ม

 

เสริมแร่ธาตุด้วยยา จำเป็นเมื่อ
*เด็กทารกที่กินนมจากแม่มังสวิรัติ ควรเสริมวิตามินบี12 ให้ลูกด้วย
*เด็กทารกที่เสี่ยงต่อการขาดสารอาหาร เช่น เจ็บป่วยบ่อย หรือกินอาหารได้ น้อย กรณีแบบนี้คงต้องปรึกษาแพทย์เพื่อเสริมวิตามินและแร่ธาตุให้เป็นครั้งๆไป
-------------------
แคลเซียม
เด็กในวัย 0-6 เดือน ต้องการ 400 มิลลิกรัม : วัน
เด็กในวัย 6-12 เดือน ต้องการ 600 มิลลิกรัม : วัน
เด็กในวัย 1 -10 ปี ต้องการแคลเซียม 800 มิลลิกรัม : วัน


ฟอสฟอรัส
เด็กในวัย 0-6 เดือนต้องการ 300 มิลลิกรัม : วัน
เด็กในวัย 6-12 เดือนต้องการ 500 มิลลิกรัม : วัน
เด็กในวัย 1-12 ปีต้องการ 800 มิลลิกรัม : วัน


แมกนีเซียม
เด็กในวัย 0-6 เดือนต้องการ 40 มิลลิกรัม : วัน
เด็กในวัย 6-12 เดือนต้องการ 60 มิลลิกรัม : วัน
เด็กในวัย 1-3 ปีต้องการ 80 มิลลิกรัม : วัน
เด็กในวัย 4-6 ปีต้องการ 120 มิลลิกรัม : วัน
เด็กในวัย 7-10 ปีต้องการ 170 มิลลิกรัม : วัน


สังกะสี
เด็กในวัย 0-6 เดือนต้องการ 5 มิลลิกรัม : วัน
เด็กในวัย 6-12 เดือนต้องการ 5 มิลลิกรัม : วัน
เด็กในวัย 1-10 ปีต้องการ 10 มิลลิกรัม : วัน


ฟลูออไรด์
*ความต้องการฟลูออไรด์ในเด็กเล็กขึ้นอยู่กับแหล่งอาหารและน้ำดื่ม ซึ่งทันตแพทย์จะช่วยพิจารณาถึงความเหมาะสมในการเพิ่มฟลูออไรด์ให้แก่เด็กแต่ละคน
----------------
จากข้างต้น หน่วยของสารอาหารซึ่งเป็นมิลลิกรัมอาจจะยากที่คนเป็นพ่อแม่อย่างเราๆ จะกะปริมาณถูกว่าควรจะให้ลูกได้รับแค่ไหน กี่ช้อนชา กี่ช้อนโต๊ะ ทั้งนี้เพราะอาหารแต่ละอย่างจะมีสารอาหารแต่ละชนิดในปริมาณที่ต่างกัน
 
แต่ไม่ต้องกังวล ข้อมูลเบื้องต้นเป็นเพียงตารางเปรียบเทียบตามหลักวิชาการ แต่สารอาหารทั้งหมดนี้รับประกันได้ว่าเจ้าตัวเล็กของคุณจะได้รับครบถ้วนอย่างแน่นอน ถ้าเพียงแต่คุณให้อาหารที่หลากหลายในสัดส่วนที่เหมาะสมตามวัยของลูก
--------------------

 

TIP
มากเกินไป ไม่ดีแน่
*เด็กที่ได้รับแร่ธาตุจากอาหารธรรมชาติอยู่แล้ว บางคนก็ยังต้องกินแร่ธาตุเสริม ในรูปของตัวยาอีกเพราะพ่อแม่เป็นกังวลและมองว่าให้มากๆดีกว่าขาด แบบนี้คงไม่ดีแน่ค่ะ เพราะวิตามินและแร่ธาตุบางชนิดหากได้รับในรูปของยาเป็นประจำก็มีผลข้างเคียงหรือก่อให้เกิดพิษได้ เช่น วิตามินเอ หากเด็กทารกได้รับในรูปของยาในปริมาณที่มากเกินไปอาจส่งผลกระทบต่อสมอง ทำให้ความดันของสมองมากขึ้น เกิดอาการปวดศีรษะและอาเจียนได้



เข้าชม : 6499 ครั้ง
ที่มา : MODERNMOM
ของเล่นแบบไหน…ลูกเก่งเรียนรู้สุดๆ
ของเล่นแบบไหน…ลูกเก่งเรียนรู้สุดๆ ของเล่นแบบไหน…ลูกเก่งเรียนรู้สุดๆ
หัวข้อ : สุขภาพเด็ก
เข้าชม : 5488 ครั้ง
dot
ตอนนี้ลูกสาวอายุ 3 ปีค่ะ คุณแม่อยากทราบว่าของเล่นที่ช่วยให้ลูกมีความพร้อมทั้งด้านร่างกายและสติปัญญาต้องเป็นของเล่นแบบไหนคะ ของเล่นสำเร็จรูปที่มีขายในท้องตลาดกับของเล่นที่เด็กหามาเล่นเองหรือทำขึ้นเอง แบบไหนลูกจะได้ประโยชน์มากกว่ากัน แล้วกิจกรรมการเล่นแบบไหนเหมาะกับเด็กวัย 3 ปีคะ
อ่านต่อ
ดุ เด็ด เผ็ด กลิ่น…หนูกินได้
ดุ เด็ด เผ็ด กลิ่น…หนูกินได้ ดุ เด็ด เผ็ด กลิ่น…หนูกินได้
หัวข้อ : สุขภาพเด็ก
เข้าชม : 5584 ครั้ง
dot
อย่าเพิ่งจินตนาการไปไกลว่าอะไรหว่า ดุ เด็ด เผ็ด แถมมีกลิ่นด้วย เพราะแม่ลออกำลังจะพูดถึงผักค่ะ ผักที่มีกลิ่น และมีรสเผ็ดนิดๆ ไปจนถึงเผ็ดมาก..
อ่านต่อ
เคล็ดลับอ่านอารมณ์หนู
เคล็ดลับอ่านอารมณ์หนู เคล็ดลับอ่านอารมณ์หนู
หัวข้อ : สุขภาพเด็ก
เข้าชม : 6494 ครั้ง
dot
แม้ลูกยังพูดภาษาอย่างเราๆ ไม่ได้ แต่เขาก็พอควบคุมกล้ามเนื้อบนใบหน้าได้แล้ว เป็นหน้าที่ของคุณพ่อคุณแม่แล้วล่ะค่ะ ที่จะต้องเรียนรู้และแปรภาษาท่าทาง ภาษาใบหน้า และภาษาแววตาของลูกออกมาให้ได้มากที่สุด
อ่านต่อ
พฤติกรรมขี้โม้ของลูก
พฤติกรรมขี้โม้ของลูก พฤติกรรมขี้โม้ของลูก
หัวข้อ : สุขภาพเด็ก
เข้าชม : 7577 ครั้ง
dot
“บ้านเรามีเครื่องบินบังคับด้วยล่ะ ลำใหญ่มาก บินได้รอบหมู่บ้านเลย” “โธ่...เครื่องบินบังคับของเราเจ๋งกว่าอีก ลำใหญ่กว่าของเธอตั้งเยอะ แถมบินได้ไกลกว่าด้วย เดี๋ยวเราจะบินไปรอบโลกเลย” แมงโม้บินว่อนเลยค่ะ...ต้องหาวิธีรับมือกันหน่อยแล้ว
อ่านต่อ
เมื่อต้องเจอปัญหาเฉพาะหน้า
เมื่อต้องเจอปัญหาเฉพาะหน้า เมื่อต้องเจอปัญหาเฉพาะหน้า
หัวข้อ : สุขภาพเด็ก
เข้าชม : 6168 ครั้ง
dot
ทักษะการแก้ไขปัญหาเฉพาะหน้าสำหรับวัยอนุบาล ไม่ได้เป็นเรื่องของพรสวรรค์ หากแต่เป็นพรแสวงที่ต้องได้รับการฝึกฝน จนเกิดเป็นระบบความคิดโดยอัตโนมัติ แต่ของอย่างนี้ต้องส่งเสริมและฝึกกันได้ค่ะ แต่ทั้งนี้คุณพ่อคุณแม่และคุณครู เป็นผู้มีบทบาทสำคัญ
อ่านต่อ
ทารกที่คลอดก่อนกำหนดส่อมีปัญหาพฤติกรรม
ทารกที่คลอดก่อนกำหนดส่อมีปัญหาพฤติกรรม ทารกที่คลอดก่อนกำหนดส่อมีปัญหาพฤติกรรม
หัวข้อ : สุขภาพเด็ก
เข้าชม : 3010 ครั้ง
dot
ทารกที่มีความผิดปกติ หรือมีการคลอดก่อนกำหนดนั้น อาจจะมีแนวโน้มว่าจะมีปัญหาด้านพฤติกรรมและอารมณ์สูงกว่า เด็กที่เกิดมาอย่างปกติ
อ่านต่อ
อย่าให้ทีวีทำลายสุขภาพจิตลูกรัก เสี่ยงโรคออทิสติก
อย่าให้ทีวีทำลายสุขภาพจิตลูกรัก เสี่ยงโรคออทิสติก อย่าให้ทีวีทำลายสุขภาพจิตลูกรัก เสี่ยงโรคออทิสติก
หัวข้อ : สุขภาพเด็ก
เข้าชม : 6778 ครั้ง
dot
คุณพ่อ คุณแม่สมัยใหม่มักจะหาพี่เลี้ยงอย่างโทรทัศน์ ที่มีอย่าง การ์ตูนที่ลูกชื่นชอบ รู้ไหมค่ะว่ากำลังทำลายสุขภาพชีวิตลูกคุณ เสี่ยงเป็นโรคออทิสติก สุขภาพจิตเสีย
อ่านต่อ
12 วิธีเลี้ยงลูกให้ดี...E.Q. สูง
12 วิธีเลี้ยงลูกให้ดี...E.Q. สูง 12 วิธีเลี้ยงลูกให้ดี...E.Q. สูง
หัวข้อ : สุขภาพเด็ก
เข้าชม : 6445 ครั้ง
dot
วันนี้เราจะมาคุยกันด้วยเรื่องที่ต่อเดือนที่แล้วว่าจะเลี้ยงลูกให้มี E.Q.สูงได้อย่างไร อย่างที่ผมได้พูดคุยกับท่านผู้อ่านไปแล้วว่าเรื่องของ I.Q.หรือระดับสติปัญญานั้นขึ้นกับปัจจัยหลักคือสมองและระบบประสาทที่ดี พร้อมที่จะรับรู้ข้อมูลและเรียนรู้...
อ่านต่อ
เรียนเสาร์-อาทิตย์ หนักไปไหมในวัยประถม?
เรียนเสาร์-อาทิตย์ หนักไปไหมในวัยประถม? เรียนเสาร์-อาทิตย์ หนักไปไหมในวัยประถม?
หัวข้อ : สุขภาพเด็ก
เข้าชม : 9059 ครั้ง
dot
อยากปรึกษาเรื่องเรียนพิเศษของลูกค่ะ ลูกชายอายุ 7 ปี ตอนนี้ให้ลูกเรียนพิเศษเสริมวิชาการทั่วไปในวันเสาร์ และในวันอาทิตย์ให้ลูกเรียนกีฬากับกิจกรรมเสริม อย่างศิลปะ คลาสละราวๆ 3 ชั่วโมง
อ่านต่อ
จะเลี้ยงลูกไปทางไหนกันดี?
จะเลี้ยงลูกไปทางไหนกันดี? จะเลี้ยงลูกไปทางไหนกันดี?
หัวข้อ : สุขภาพเด็ก
เข้าชม : 14272 ครั้ง
dot
สะกิดพ่อแม่ให้ทบทวนว่าที่ผ่านมาเราเลี้ยงลูกไปในทิศทางไหนกัน ถูกต้องเหมาะสมกับยุคสมัยในศตวรรษใหม่หรือเปล่านะ?
อ่านต่อ
ลูกมีเซ็กส์กับหมอนข้าง
ลูกมีเซ็กส์กับหมอนข้าง ลูกมีเซ็กส์กับหมอนข้าง
หัวข้อ : สุขภาพเด็ก
เข้าชม : 22348 ครั้ง
dot
เมื่อไม่นานมานี้ ผมได้รับ E-mail จากคุณแม่ท่านหนึ่งเขียนมาปรึกษาปัญหาของลูก เป็นปัญหาซึ่งคุณพ่อคุณแม่หลายคนเคยพบเจอ คิดว่าจะเป็นประโยชน์กับผู้อื่น จึงขออนุญาตนำเรื่องมาตอบเป็นบทความครั้งนี้ให้ครับ
อ่านต่อ
เด็กเล็กกับการแปรงฟัน
เด็กเล็กกับการแปรงฟัน เด็กเล็กกับการแปรงฟัน
หัวข้อ : สุขภาพเด็ก
เข้าชม : 11664 ครั้ง
dot
เด็กเล็กโดยเฉพาะเด็กอายุประมาณ 1 ปีครึ่ง จะมีฟันกรามและน้ำนมขึ้นมาในช่องปาก ผู้ใหญ่ควรทำความสะอาดฟันโดยใช้แปรงสีฟันที่มียาสีฟันผสมฟลูออไรด์ แตะเพียงเล็กน้อย แปรงฟันให้เด็กเล็ก รวมทั้งสอนให้ลูกรู้ วิธีแปรงฟัน และให้เด็กลองหัดแปรงฟันด้วยตนเองบ้าง...
อ่านต่อ
สุขภาพ
การดูแลสุขภาพ
บทความใหม่
รีวิวล่าสุด
ยอดนิยม
โปรโมชั่น
Breast Cancer Awareness 2013 Breast Cancer Awareness 2013
หัวข้อ : ข่าวสุขภาพ รวมเหตุการณ์น่าสนใจ
เข้าชม : 2791 ครั้ง
เครื่องสำอางคลีนิกข์ หนึ่งในแบรนด์เครื่องสำอางภายใต้บริษัท เอลก้า (ประเทศไทย) จำกัด ร่วมสนับสนุนการร...
เครื่องรีดไอน้ำถนอมผ้า @Home รุ่น Activa Care Plus เครื่องรีดไอน้ำถนอมผ้า @Home รุ่น Activa Care Plus
หัวข้อ : ผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพ
เข้าชม : 10663 ครั้ง
วันนี้ขอมาโชว์รีวิวในหมวดเครื่องใช้ไฟฟ้า ของใช้ประจำบ้านของคุณผู้หญิงสมัยใหม่กันสักหน่อยแบบว่าแม่บ้า...
ชาขาวผสมสมุนไพร ตราไวท์เนเจอร์ เพื่อสุขภาพ ชาขาวผสมสมุนไพร ตราไวท์เนเจอร์ เพื่อสุขภาพ
หัวข้อ : อาหารสุขภาพ
เข้าชม : 4808 ครั้ง
ขับของเสียและสารพิษออกจากร่างกาย ลดระดับน้ำตาล และไขมันในเส้นเลือด ด้วยชาขาวผสมสมุนไพร เหมาะสำหรับผู...
วิธีการสะสมคะแนน
สมัครสมาชิก
ฝากข่าวประชาสัมพันธ์
facebook twitter