108health.com : สุขภาพ ผู้หญิง การลดน้ำหนัก อาหารเพื่อสุขภาพ แฟชั่น ครอบครัว ท่องเที่ยว
  สมัครสมาชิก | เข้าสู่ระบบ  
 
คลิปวีดีโอ คลิปวีดีโอ ฟังวิทยุ ฟังวิทยุ โปรโมชั่นแนะนำ โปรโมชั่นแนะนำ Blog Blog gallery gallery เกี่ยวกับเรา เกี่ยวกับเรา
     nana dot หน้าแรก » สุขภาพ การดูแลสุขภาพ » สุขภาพเด็ก » แร่ธาตุเสริม...เจ้าตัวเล็กเสริมแค่ไหนพอ
         สุขภาพเด็ก
   

แร่ธาตุเสริม...เจ้าตัวเล็กเสริมแค่ไหนพอ

โดย : ใบเหลียง
ช่วงวัย 0-1 ปีเป็นช่วงที่เจ้าตัวเล็กมีการเจริญเติบโตที่สูง นอกจากอาหารประเภทโปรตีน ไขมัน คาร์โบไฮเดรต ฯลฯ แร่ธาตุต่างๆ ก็จำเป็นสำหรับร่างกายลูกเหมือนกัน แต่ต้องการแค่ไหน ด้วยวิธีการอย่างไรดูกันค่ะ
         ช่วงวัย 0-1 ปีเป็นช่วงที่เจ้าตัวเล็กมีการเจริญเติบโตที่สูง นอกจากอาหารประเภทโปรตีน ไขมัน คาร์โบไฮเดรต ฯลฯ แร่ธาตุต่างๆ ก็จำเป็นสำหรับร่างกายลูกเหมือนกัน แต่ต้องการแค่ไหน ด้วยวิธีการอย่างไรดูกันค่ะ


 



แร่ธาตุเสริมตัวหลักๆ ที่หนูต้องการ
1.แคลเซียม มีในแหล่งอาหารที่สำคัญคือ ปลาป่น เต้าหู้ ผักใบเขียว โดย เฉพาะในน้ำนมและผลิตภัณฑ์จากนม จะเป็นแหล่งแคลเซียมที่ร่างกายสามารถนำไปใช้ได้ดี ที่สุดค่ะ
2.ฟอสฟอรัส มีในแหล่งอาหารเกือบทุกชนิด และอาหารที่มีแคลเซียมสูงก็มักมี ฟอสฟอรัสสูงด้วย
3.แมกนีเซียม มีในแหล่งอาหารประเภทพืชตระกูลถั่วและผักใบเขียว
4.สังกะสี มีในแหล่งอาหารประเภทเนื้อสัตว์ ตับ ไข่ และอาหารทะเล
5.ฟลูออไรด์ จำเป็นต่อสุขภาพฟัน เป็นสารที่ช่วยป้องกันฟันผุ ปกติฟลูออไรด์จะมีมากในปลาทะเลและในน้ำดื่ม

 

เสริมแร่ธาตุด้วยยา จำเป็นเมื่อ
*เด็กทารกที่กินนมจากแม่มังสวิรัติ ควรเสริมวิตามินบี12 ให้ลูกด้วย
*เด็กทารกที่เสี่ยงต่อการขาดสารอาหาร เช่น เจ็บป่วยบ่อย หรือกินอาหารได้ น้อย กรณีแบบนี้คงต้องปรึกษาแพทย์เพื่อเสริมวิตามินและแร่ธาตุให้เป็นครั้งๆไป
-------------------
แคลเซียม
เด็กในวัย 0-6 เดือน ต้องการ 400 มิลลิกรัม : วัน
เด็กในวัย 6-12 เดือน ต้องการ 600 มิลลิกรัม : วัน
เด็กในวัย 1 -10 ปี ต้องการแคลเซียม 800 มิลลิกรัม : วัน


ฟอสฟอรัส
เด็กในวัย 0-6 เดือนต้องการ 300 มิลลิกรัม : วัน
เด็กในวัย 6-12 เดือนต้องการ 500 มิลลิกรัม : วัน
เด็กในวัย 1-12 ปีต้องการ 800 มิลลิกรัม : วัน


แมกนีเซียม
เด็กในวัย 0-6 เดือนต้องการ 40 มิลลิกรัม : วัน
เด็กในวัย 6-12 เดือนต้องการ 60 มิลลิกรัม : วัน
เด็กในวัย 1-3 ปีต้องการ 80 มิลลิกรัม : วัน
เด็กในวัย 4-6 ปีต้องการ 120 มิลลิกรัม : วัน
เด็กในวัย 7-10 ปีต้องการ 170 มิลลิกรัม : วัน


สังกะสี
เด็กในวัย 0-6 เดือนต้องการ 5 มิลลิกรัม : วัน
เด็กในวัย 6-12 เดือนต้องการ 5 มิลลิกรัม : วัน
เด็กในวัย 1-10 ปีต้องการ 10 มิลลิกรัม : วัน


ฟลูออไรด์
*ความต้องการฟลูออไรด์ในเด็กเล็กขึ้นอยู่กับแหล่งอาหารและน้ำดื่ม ซึ่งทันตแพทย์จะช่วยพิจารณาถึงความเหมาะสมในการเพิ่มฟลูออไรด์ให้แก่เด็กแต่ละคน
----------------
จากข้างต้น หน่วยของสารอาหารซึ่งเป็นมิลลิกรัมอาจจะยากที่คนเป็นพ่อแม่อย่างเราๆ จะกะปริมาณถูกว่าควรจะให้ลูกได้รับแค่ไหน กี่ช้อนชา กี่ช้อนโต๊ะ ทั้งนี้เพราะอาหารแต่ละอย่างจะมีสารอาหารแต่ละชนิดในปริมาณที่ต่างกัน
 
แต่ไม่ต้องกังวล ข้อมูลเบื้องต้นเป็นเพียงตารางเปรียบเทียบตามหลักวิชาการ แต่สารอาหารทั้งหมดนี้รับประกันได้ว่าเจ้าตัวเล็กของคุณจะได้รับครบถ้วนอย่างแน่นอน ถ้าเพียงแต่คุณให้อาหารที่หลากหลายในสัดส่วนที่เหมาะสมตามวัยของลูก
--------------------

 

TIP
มากเกินไป ไม่ดีแน่
*เด็กที่ได้รับแร่ธาตุจากอาหารธรรมชาติอยู่แล้ว บางคนก็ยังต้องกินแร่ธาตุเสริม ในรูปของตัวยาอีกเพราะพ่อแม่เป็นกังวลและมองว่าให้มากๆดีกว่าขาด แบบนี้คงไม่ดีแน่ค่ะ เพราะวิตามินและแร่ธาตุบางชนิดหากได้รับในรูปของยาเป็นประจำก็มีผลข้างเคียงหรือก่อให้เกิดพิษได้ เช่น วิตามินเอ หากเด็กทารกได้รับในรูปของยาในปริมาณที่มากเกินไปอาจส่งผลกระทบต่อสมอง ทำให้ความดันของสมองมากขึ้น เกิดอาการปวดศีรษะและอาเจียนได้



เข้าชม : 6648 ครั้ง
ที่มา : MODERNMOM
5 วิธีฝึกลูกหลับยาวยามค่ำคืน
5 วิธีฝึกลูกหลับยาวยามค่ำคืน 5 วิธีฝึกลูกหลับยาวยามค่ำคืน
หัวข้อ : สุขภาพเด็ก
เข้าชม : 5663 ครั้ง
dot
เพราะการนอนกลางคืนและหลับสนิทยาวนาน จะทำให้ฮอร์โมนการเจริญเติบโต (Growth Hormone) ทำงานได้ดี ส่งผลให้เจ้าตัวน้อยของเราเติบโตดีและมีพัฒนาการสมวัยค่ะ
อ่านต่อ
เมื่อเจ้าตัวเล็กชัก
เมื่อเจ้าตัวเล็กชัก เมื่อเจ้าตัวเล็กชัก
หัวข้อ : สุขภาพเด็ก
เข้าชม : 9320 ครั้ง
dot
คุณแม่หลายๆ คนอาจจะเคยเจอกับเหตุการณ์ที่เจ้าตัวเล็กชัก เพราะ ไข้ขึ้นสูง (Febrile Convulsions) โดยเด็กที่มักมีอาการชักนั้นจะอยู่ในช่วงวัย 6 เดือน-5 ปี ยิ่งในเด็กเล็กขวบปีแรก-3 ขวบยิ่งมีโอกาสเกิดขึ้นสูงค่ะ เนื่องจากสมองของเด็กกำลังเจริญเติบโต จึงมีความไวต่อการกระตุ้นจากไข้ส่วนใหญ่ประมาณ 75% ของเด็กจะชักเมื่อมีอาการไข้ขึ้นสูงตั้งแต่ 39 องศาเซลเซียส ขึ้นไป
อ่านต่อ
ทารกที่คลอดก่อนกำหนดส่อมีปัญหาพฤติกรรม
ทารกที่คลอดก่อนกำหนดส่อมีปัญหาพฤติกรรม ทารกที่คลอดก่อนกำหนดส่อมีปัญหาพฤติกรรม
หัวข้อ : สุขภาพเด็ก
เข้าชม : 3139 ครั้ง
dot
ทารกที่มีความผิดปกติ หรือมีการคลอดก่อนกำหนดนั้น อาจจะมีแนวโน้มว่าจะมีปัญหาด้านพฤติกรรมและอารมณ์สูงกว่า เด็กที่เกิดมาอย่างปกติ
อ่านต่อ
Top 5 ผลไม้หม่ำง่าย...ถ่ายคล่อง
Top 5 ผลไม้หม่ำง่าย...ถ่ายคล่อง   Top 5 ผลไม้หม่ำง่าย...ถ่ายคล่อง
หัวข้อ : สุขภาพเด็ก
เข้าชม : 89339 ครั้ง
dot
เมื่อเจ้าตัวเล็กอึ...อึ๊ไม่ปกติ จะมีวิธีไหนมาช่วยกระตุ้นระบบขับถ่ายของลูกให้ดีขึ้นบ้าง หลังจากค้นข้อมูลแล้วปรากฏว่า ผลไม้นี่แหละคือยาช่วยขนานเอก Madame เลยอดเก็บมาบอกต่อคุณแม่ไม่ได้
อ่านต่อ
12 วิธีเลี้ยงลูกให้ดี...E.Q. สูง
12 วิธีเลี้ยงลูกให้ดี...E.Q. สูง 12 วิธีเลี้ยงลูกให้ดี...E.Q. สูง
หัวข้อ : สุขภาพเด็ก
เข้าชม : 6574 ครั้ง
dot
วันนี้เราจะมาคุยกันด้วยเรื่องที่ต่อเดือนที่แล้วว่าจะเลี้ยงลูกให้มี E.Q.สูงได้อย่างไร อย่างที่ผมได้พูดคุยกับท่านผู้อ่านไปแล้วว่าเรื่องของ I.Q.หรือระดับสติปัญญานั้นขึ้นกับปัจจัยหลักคือสมองและระบบประสาทที่ดี พร้อมที่จะรับรู้ข้อมูลและเรียนรู้...
อ่านต่อ
เรียนเสาร์-อาทิตย์ หนักไปไหมในวัยประถม?
เรียนเสาร์-อาทิตย์ หนักไปไหมในวัยประถม? เรียนเสาร์-อาทิตย์ หนักไปไหมในวัยประถม?
หัวข้อ : สุขภาพเด็ก
เข้าชม : 9215 ครั้ง
dot
อยากปรึกษาเรื่องเรียนพิเศษของลูกค่ะ ลูกชายอายุ 7 ปี ตอนนี้ให้ลูกเรียนพิเศษเสริมวิชาการทั่วไปในวันเสาร์ และในวันอาทิตย์ให้ลูกเรียนกีฬากับกิจกรรมเสริม อย่างศิลปะ คลาสละราวๆ 3 ชั่วโมง
อ่านต่อ
ลูกฉลาดแต่ไม่พูด
ลูกฉลาดแต่ไม่พูด ลูกฉลาดแต่ไม่พูด
หัวข้อ : สุขภาพเด็ก
เข้าชม : 8583 ครั้ง
dot
ช่วงอายุ 1-5 ปี ถือเป็นโอกาสทองของพัฒนาการทางภาษาของเด็กๆ การที่เด็กมีพัฒนาการพูด การออกเสียง แต่การที่เด็กบางคนมีพัฒนาการในการพูดช้า สาเหตุมีหลายประการ เช่น...
อ่านต่อ
คาถาเด็ดเรียกน้ำนม แม่
คาถาเด็ดเรียกน้ำนม แม่ คาถาเด็ดเรียกน้ำนม แม่
หัวข้อ : สุขภาพเด็ก
เข้าชม : 15845 ครั้ง
dot
เรื่องกลัวว่าน้ำนมน้อยหลังคลอด เป็นอีกเรื่องหนึ่งที่ทำให้ว่าที่คุณแม่กังวลใจไม่น้อย แต่ปัญหาน้ำนมน้อยจะไม่มากวนใจ เพียงคุณแม่เตรียมตัวให้พร้อมตั้งแต่ก่อนคลอดสักหน่อยก็จะเหมือนมีคาถาเด็ดสำหรับเรียกน้ำนมไว้ใช้ทีเดียวค่ะ
อ่านต่อ
5 เรื่องต้องระวังของแม่ลูกอ่อน
5 เรื่องต้องระวังของแม่ลูกอ่อน   5 เรื่องต้องระวังของแม่ลูกอ่อน
หัวข้อ : สุขภาพเด็ก
เข้าชม : 16547 ครั้ง
dot
คุณพ่อคุณแม่มือใหม่หมาดมักมีเรื่องกังวลในการเลี้ยงลูกอ่อนจนอาจทำอะไรไม่ถูก มาดูกันค่ะว่ามีเรื่องอะไรบ้าง และคุณพ่อคุณแม่จะรับมือกับเรื่องเหล่านั้นอย่างไร
อ่านต่อ
ให้เวลาคุณภาพ...คำตอบสู้ภัยร้ายในสื่อ
ให้เวลาคุณภาพ...คำตอบสู้ภัยร้ายในสื่อ ให้เวลาคุณภาพ...คำตอบสู้ภัยร้ายในสื่อ
หัวข้อ : สุขภาพเด็ก
เข้าชม : 5089 ครั้ง
dot
จะรับมือกับความรุนแรงผ่านสื่อทีวี วิทยุ และหนังสือพิมพ์ได้ พ่อแม่อย่างเราทำได้ด้วยการให้ เวลาคุณภาพ กับลูกเท่านั้นเองค่ะ
อ่านต่อ
เคล็ดลับ เสริมความฉลาดให้ลูกรัก
เคล็ดลับ เสริมความฉลาดให้ลูกรัก เคล็ดลับ เสริมความฉลาดให้ลูกรัก
หัวข้อ : สุขภาพเด็ก
เข้าชม : 9679 ครั้ง
dot
ลูกรักของคุณเข้ากับสังคมภายนอกได้มากน้อยแค่ไหนค่ะ การที่เด็กสามารถเข้ากับสังคมภานอกได้ทำให้เค้าได้ปรับตัว เสริมสร้างทักษะทางสังคมให้ลูกน้อยได้ง่ายๆค่ะ นอกจากจะช่วยในเื่รื่องสุขภาพจิตที่ดีขึ้นมีไอคิวก็ต้องมีอีคิวที่สูงด้วยนะคะ
อ่านต่อ
เด็กกินไข่ได้วันละกี่ฟอง
เด็กกินไข่ได้วันละกี่ฟอง เด็กกินไข่ได้วันละกี่ฟอง
หัวข้อ : สุขภาพเด็ก
เข้าชม : 25713 ครั้ง
dot
ลูกสาวอายุ 1 ปี 9 เดือน น้ำหนัก 10 กก. สูง 82 ซม. ลูกยังกินนมแม่อยู่สลับกับนมกล่องรสหวาน อยากทราบว่าตอนนี้นมแม่ยังมีประโยชน์อยู่หรือเปล่าคะ
อ่านต่อ
สุขภาพ
การดูแลสุขภาพ
บทความใหม่
รีวิวล่าสุด
ยอดนิยม
โปรโมชั่น
Breast Cancer Awareness 2013 Breast Cancer Awareness 2013
หัวข้อ : ข่าวสุขภาพ รวมเหตุการณ์น่าสนใจ
เข้าชม : 3019 ครั้ง
เครื่องสำอางคลีนิกข์ หนึ่งในแบรนด์เครื่องสำอางภายใต้บริษัท เอลก้า (ประเทศไทย) จำกัด ร่วมสนับสนุนการร...
เครื่องรีดไอน้ำถนอมผ้า @Home รุ่น Activa Care Plus เครื่องรีดไอน้ำถนอมผ้า @Home รุ่น Activa Care Plus
หัวข้อ : ผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพ
เข้าชม : 11052 ครั้ง
วันนี้ขอมาโชว์รีวิวในหมวดเครื่องใช้ไฟฟ้า ของใช้ประจำบ้านของคุณผู้หญิงสมัยใหม่กันสักหน่อยแบบว่าแม่บ้า...
ชาขาวผสมสมุนไพร ตราไวท์เนเจอร์ เพื่อสุขภาพ ชาขาวผสมสมุนไพร ตราไวท์เนเจอร์ เพื่อสุขภาพ
หัวข้อ : อาหารสุขภาพ
เข้าชม : 4996 ครั้ง
ขับของเสียและสารพิษออกจากร่างกาย ลดระดับน้ำตาล และไขมันในเส้นเลือด ด้วยชาขาวผสมสมุนไพร เหมาะสำหรับผู...
วิธีการสะสมคะแนน
สมัครสมาชิก
ฝากข่าวประชาสัมพันธ์
facebook twitter