108health.com : สุขภาพ ผู้หญิง การลดน้ำหนัก อาหารเพื่อสุขภาพ แฟชั่น ครอบครัว ท่องเที่ยว
  สมัครสมาชิก | เข้าสู่ระบบ  
 
คลิปวีดีโอ คลิปวีดีโอ ฟังวิทยุ ฟังวิทยุ โปรโมชั่นแนะนำ โปรโมชั่นแนะนำ Blog Blog gallery gallery เกี่ยวกับเรา เกี่ยวกับเรา
     nana dot หน้าแรก » เมนูอาหารเพื่อสุขภาพ » เมนูอาหารเพื่อสุขภาพ เมนูอาหารง่ายๆ » เคล็ดลับสุขภาพดี สวย..ฉลาด
         เมนูอาหารเพื่อสุขภาพ เมนูอาหารง่ายๆ
   

เคล็ดลับสุขภาพดี สวย..ฉลาด

โดย : ouichon
เรื่องการกินคงเป็นเรื่องใหญ่สำหรับ ใครบางคน ไม่แปลกค่ะ เพราะการกินทำให้คุณมีสุขภาพดี การกินยังช่วยทำให้หุ่นดีด้วย มาปรับเปลี่ยนการกินเพื่อสุขภาพที่ดีกันเถอะค่ั
         เรื่องการกินคงเป็นเรื่องใหญ่สำหรับ ใครบางคน ไม่แปลกค่ะ เพราะการกินทำให้คุณมีสุขภาพดี การกินยังช่วยทำให้หุ่นดีด้วย มาปรับเปลี่ยนการกินเพื่อสุขภาพที่ดีกันเถอะค่ั
เรื่องอาหารใกล้ๆตัวเรานี่ตัวร้าย ทำให้น้ำหนักเราเพิ่มขึ้นโดยไม่รู้ตัว หารู้ไม่ว่า มีนักวิจัยว่าการดื่มจะทำให้อ้วนมากกว่าการทานอาหารหลักที่ต้องเคี้ยวอีกนะคะ บางครั้งเราควรที่จะใส่ใจในการบริโภคขึ้นเพื่อสุขภาพที่ดีกันค่ะ เรามาดูบทความนี้กันค่ะ เกร็ดเล็กๆ เกร็ดน้อยที่จะให้หุ่นสวยได้ง่าย ๆ

  • อ้วนเพราะกาแฟ
สาวๆ คอกาแฟทราบไหมว่า กาแฟที่คุณชอบดื่มเป็นประจำทุกวันนั้น ส่วนใหญ่มีปริมาณแคลอรีสูงเกินกว่า  ที่ควรจะบริโภคต่อวันประมาณ 200 แคลอรี ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่า ปริมาณแคลอรีที่ผู้หญิงที่ต้องการควบคุม    น้ำหนักควรได้รับวันหนึ่งอยู่ที่ 2,000 แคลอรี ซึ่งกาแฟเย็นบางแก้วมีปริมาณแคลอรีเทียบเท่ากับอาหารมื้อเย็นหนึ่งมื้อทีเดียว 
 
  • งดเกลือ ช่วยคน
เกลือที่อยู่ในอาหารที่ผ่านการแปรรูป เป็นตัวการสำคัญที่ทำให้ความดันโลหิตเพิ่มสูงขึ้น รวมทั้งยังทำให้เกิดโรคหัวใจได้อีกด้วย ผู้หญิงส่วนใหญ่บริโภคเกลือวันละประมาณ 7.3 กรัม หากคุณลดการบริโภคเกลือเหลือ
วันละ 3 กรัม คุณจะช่วยป้องกันไม่ให้คนเป็นโรคอัมพาตได้ถึง 66,000 คน และโรคหัวใจวายอีก 99,000 คน
 
  • ดื่มน้ำผลไม้ ช่วยจำง่าย
จากงานวิจัยประเทศสหรัฐอเมริกา ที่ทดลองให้ผู้สูงอายุดื่มน้ำผลไม้ปริมาณครึ่งลิตรต่อวัน เป็นเวลา 12 สัปดาห์ พบว่า ผู้สูงอายุเหล่านี้มีความจำดีขึ้นร้อยละ 40

  • กินแบบไหน ไม่เป็นโรคซึมเศร้า
รายงานการวิจัยในวารสารอเมริกัน เจอร์นัล ออฟ ไซเคียทรี พบว่า ผู้หญิงจำนวน 121 คน จาก 1,046 คน มีอาการซึมเศร้า กังวลใจ เมื่อประเมินว่าอาหารมีผลต่อสภาวะสภาพจิตใจอย่างไร พบว่า อาหารแบบตะวันตกที่ผู้หญิงเหล่านี้กินเป็นหลัก มีส่วนเชื่อมโยงกับความเป็นไปได้ที่ทำให้เกิดความผิดปกติทางอารมณ์ ตัวอย่างอาหาร   ดังกล่าว เช่น พิซซ่า มันฝรั่งทอดกรอบ แฮมเบอร์เกอร์ เครื่องดื่มปรุงแต่งรสนม เบียร์ รวมทั้งอาหารที่มีรสหวาน ในรายงานแนะนำว่า แม้จะยังไม่มีสูตรอาหารที่ดีที่สุดที่จะช่วยรักษาสุขภาพได้ แต่ผู้เชี่ยวชาญได้แนะนำให้กินอาหารที่อุดมด้วยผัก ผลไม้ ผลิตภัณฑ์จากนม ไขมันต่ำ และเนื้อไม่ติดมัน รวมทั้งพยายามเลี่ยงอาหารสำเร็จรูปที่ใส่สารถนอมอาหาร ก็จะช่วยป้องกันไม่ให้เกิดอาการซึมเศร้า และมีสุขภาพดีขึ้นด้วย

  • ผอมได้ด้วยกลิ่น
นักวิจัยจากสถาบันวิจัยอาหาร NIZO ประเทศเนเธอร์แลนด์พบว่า โมเลกุลจากกลิ่นอาหารที่ถูกปล่อยออกมาขณะเคี้ยวอาหารนั้น จะกระตุ้นสมองให้ส่งสัญญาณไปยังร่างกายให้รู้สึกอิ่มได้ เพราะฉะนั้น สาวๆ ที่อยากผอม ครั้งหน้าเวลากินอาหารก็ลองเคี้ยวอาหารให้ช้าลง เพื่อคุณจะได้รู้สึกอิ่มเร็วขึ้น และไม่กินมากเกิน

  



เข้าชม : 10542 ครั้ง
ที่มา : siamexpress
เมนูอาหาร Nut Roll ขนมปังไส้ถั่ว
เมนูอาหาร Nut Roll ขนมปังไส้ถั่ว เมนูอาหาร Nut Roll ขนมปังไส้ถั่ว
หัวข้อ : เมนูอาหารเพื่อสุขภาพ เมนูอาหารง่ายๆ
เข้าชม : 10571 ครั้ง
dot
ขนมปังเป็นอาหารที่รับประทานง่าย และยังเป็นเมนูอาหารเช้าง่ายๆที่หลายๆท่านชอบรับประทาน วันนี้เรานำสูตรการทำเมนูอาหาร Nut Roll ขนมปังเนยไส้ถั่ว มาให้ท่านได้ลองทำกันดู...
อ่านต่อ
เต้าหู้สอดไส้น้ำแดง
เต้าหู้สอดไส้น้ำแดง เต้าหู้สอดไส้น้ำแดง
หัวข้อ : เมนูอาหารเพื่อสุขภาพ เมนูอาหารง่ายๆ
เข้าชม : 14026 ครั้ง
dot
เมนูอาหารที่ได้สุขภาพ สำหรับครอบครัว มีวิธีการทำก็ไม่ยุ่งยาก และทานได้ทุกคน
อ่านต่อ
สวีท บราวนี่
สวีท บราวนี่ สวีท บราวนี่
หัวข้อ : เมนูอาหารเพื่อสุขภาพ เมนูอาหารง่ายๆ
เข้าชม : 15719 ครั้ง
dot
เมนูเอาใจคุณสาวๆ วันนี้คงไม่พ้นขนมหวานยิ่งเป็น สวิท บราวนี่ ด้วยแล้ว สาวๆหลายคนคงชอบกันเลยใช่ไหมล่ะค่ะ งั้นอย่ารอช้าเลยค่ะ เราไปดูวิธีการทำขนมไว้ทานเล่นกันดีกว่าค่ะ
อ่านต่อ
เมนูอาหารเพื่อสุขภาพ ไข่นกกระทาหมูสับกุ้ง
เมนูอาหารเพื่อสุขภาพ ไข่นกกระทาหมูสับกุ้ง เมนูอาหารเพื่อสุขภาพ ไข่นกกระทาหมูสับกุ้ง
หัวข้อ : เมนูอาหารเพื่อสุขภาพ เมนูอาหารง่ายๆ
เข้าชม : 32124 ครั้ง
dot
อาหารเพื่อสุขภาพของครอบครัวสำหรับวันนี้ เป็นเมนูอาหารเพื่อสุขภาพไข่นกระทาหมูสับกุ้ง เมนูอาหารสุขภาพที่รวมอาหารที่มีประโยชน์ไว้อย่างมากมาย แบบนี้แล้วเราจะพลาดได้อย่างไรใช่ไหมล่ะค่ะ
อ่านต่อ
สารพัดวิธีการทอด ให้กรอบ
สารพัดวิธีการทอด ให้กรอบ สารพัดวิธีการทอด ให้กรอบ
หัวข้อ : เมนูอาหารเพื่อสุขภาพ เมนูอาหารง่ายๆ
เข้าชม : 83418 ครั้ง
dot
เมนูอาหารของทอด วันนี้เราสูตรการทอดให้กรอบอร่อย ได้นานๆ ทำได้ไม่ยากค่ะ ไม่จำเป็นต้องใช้น้ำมันให้เยอะ ให้เสียสุขภาพอีกด้วยค่ะ
อ่านต่อ
อาหารดีท็อกซ์ เพื่อสุขภาพ
อาหารดีท็อกซ์ เพื่อสุขภาพ อาหารดีท็อกซ์ เพื่อสุขภาพ
หัวข้อ : เมนูอาหารเพื่อสุขภาพ เมนูอาหารง่ายๆ
เข้าชม : 28860 ครั้ง
dot
หากวันๆหนึ่งคุณต้องรับประทานอาหารหนักๆ ทำให้เกิดปัญหาในการย่อย ระบบการขับถ่ายอาจะเกิดปัญหาสุขภาพได้
อ่านต่อ
เมนูอาหารสุขภาพ มะระชุปไข่ทอดกรอบ
เมนูอาหารสุขภาพ มะระชุปไข่ทอดกรอบ เมนูอาหารสุขภาพ มะระชุปไข่ทอดกรอบ
หัวข้อ : เมนูอาหารเพื่อสุขภาพ เมนูอาหารง่ายๆ
เข้าชม : 20934 ครั้ง
dot
มะระทอดกรอบเมนูอาหารสุขภาพดี ที่ทานเล่นๆ หรือจะทานเป็นกับข้าว และมีน้ำจิ้มหวานๆ ทานคู่กัน ก็เป็นเมนูที่เรียกน้ำย่อยได้เลยล่ะค่ะ
อ่านต่อ
ไอเดียอาหารง่ายๆ กับ ไข่ต้ม ไส้หมูสับ
ไอเดียอาหารง่ายๆ กับ ไข่ต้ม ไส้หมูสับ ไอเดียอาหารง่ายๆ กับ ไข่ต้ม ไส้หมูสับ
หัวข้อ : เมนูอาหารเพื่อสุขภาพ เมนูอาหารง่ายๆ
เข้าชม : 64730 ครั้ง
dot
เมนูไข่ต้มที่ใครชอบทานไม่ว่าจะนำไข่ตัมไปทำในรูปแบบใดก็ตาม ไข่ต้มก็ยังเป็นเมนูที่คนในครอบครัวชอบทานกันมากที่สุดอีกหนึ่งเมนู เราเลยมีไอเดียการทำไข่ต้ม แสนธรรมดา ให้เป็นเมนูพิเศษค่ะ
อ่านต่อ
ต้มข่าไก่ใบมะขามอ่อน
ต้มข่าไก่ใบมะขามอ่อน ต้มข่าไก่ใบมะขามอ่อน
หัวข้อ : เมนูอาหารเพื่อสุขภาพ เมนูอาหารง่ายๆ
เข้าชม : 17162 ครั้ง
dot
ต้มข่าไก่ใบมะขามอ่อน สูตรเด็ดเคล็ด(ไม่)ลับ เห็นชื่อเมนูแล้วเรียกน้ำลายกันได้เลยน่ะค่ะ ว่าต้องอร่อยแน่นอน งั้นลองไปดูวิธีการทำกันได้เลยค่ะ
อ่านต่อ
เมนูอาหารเพื่อสุขภาพ แครอทลูกชิ้น ไอเดียเริ่ดๆ ที่น่าทาน
เมนูอาหารเพื่อสุขภาพ แครอทลูกชิ้น ไอเดียเริ่ดๆ ที่น่าทาน เมนูอาหารเพื่อสุขภาพ แครอทลูกชิ้น ไอเดียเริ่ดๆ ที่น่าทาน
หัวข้อ : เมนูอาหารเพื่อสุขภาพ เมนูอาหารง่ายๆ
เข้าชม : 44668 ครั้ง
dot
อาหารเพื่อสุขภาพ ของคนที่รักสุขภาพ เมนูอาหารเพื่อสุขภาพวันนี้เป็นไอเดียดีๆ ที่ได้จากอาหารดีๆ อย่าง แครอท ซึ่งนำมาดัดแปลงให้เป็นเมนูอาหารเพื่อสุขภาพสำหรับเด็กๆ ได้ดีที่เดียวเลยล่ะค่ะ
อ่านต่อ
พุดดิ้งลำไย
พุดดิ้งลำไย พุดดิ้งลำไย
หัวข้อ : เมนูอาหารเพื่อสุขภาพ เมนูอาหารง่ายๆ
เข้าชม : 20437 ครั้ง
dot
วันนี้เรามีเมนูขนมหวาน พุดดิ้งลำไย สำหรับเอาไว้ทานเล่นๆ สำหรับทุกคนในครอบครัว และยังเป็นเมนูที่ชื่นชอบของใครๆ หลายๆ คนอีกด้วย
อ่านต่อ
5 เมนูเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ
5 เมนูเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ 5 เมนูเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ
หัวข้อ : เมนูอาหารเพื่อสุขภาพ เมนูอาหารง่ายๆ
เข้าชม : 23401 ครั้ง
dot
ทุกวันนี้คุณยังชอบดื่มน้ำอัดลมกันอยู่หรือเปล่า ถ้าตอบว่าใช่ คุณคงต้องเปลี่ยนความคิดกันได้แล้วล่ะค่ะ เพราะเราจะพาคุณไปพบกับเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพที่ทำได้ง่ายๆ และก็มีรสชาติอร่อย ป้องกันและการบรรเทาอาการต่างๆ และไม่ส่งผลเสียต่อร่างกายของคุณอย่างแน่นอนค่ะ...
อ่านต่อ
บทความใหม่
รีวิวล่าสุด
ยอดนิยม
โปรโมชั่น
Breast Cancer Awareness 2013 Breast Cancer Awareness 2013
หัวข้อ : ข่าวสุขภาพ รวมเหตุการณ์น่าสนใจ
เข้าชม : 3031 ครั้ง
เครื่องสำอางคลีนิกข์ หนึ่งในแบรนด์เครื่องสำอางภายใต้บริษัท เอลก้า (ประเทศไทย) จำกัด ร่วมสนับสนุนการร...
เครื่องรีดไอน้ำถนอมผ้า @Home รุ่น Activa Care Plus เครื่องรีดไอน้ำถนอมผ้า @Home รุ่น Activa Care Plus
หัวข้อ : ผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพ
เข้าชม : 11079 ครั้ง
วันนี้ขอมาโชว์รีวิวในหมวดเครื่องใช้ไฟฟ้า ของใช้ประจำบ้านของคุณผู้หญิงสมัยใหม่กันสักหน่อยแบบว่าแม่บ้า...
ชาขาวผสมสมุนไพร ตราไวท์เนเจอร์ เพื่อสุขภาพ ชาขาวผสมสมุนไพร ตราไวท์เนเจอร์ เพื่อสุขภาพ
หัวข้อ : อาหารสุขภาพ
เข้าชม : 5005 ครั้ง
ขับของเสียและสารพิษออกจากร่างกาย ลดระดับน้ำตาล และไขมันในเส้นเลือด ด้วยชาขาวผสมสมุนไพร เหมาะสำหรับผู...
วิธีการสะสมคะแนน
สมัครสมาชิก
ฝากข่าวประชาสัมพันธ์
facebook twitter