108health.com : สุขภาพ ผู้หญิง การลดน้ำหนัก อาหารเพื่อสุขภาพ แฟชั่น ครอบครัว ท่องเที่ยว
  สมัครสมาชิก | เข้าสู่ระบบ  
 
คลิปวีดีโอ คลิปวีดีโอ ฟังวิทยุ ฟังวิทยุ โปรโมชั่นแนะนำ โปรโมชั่นแนะนำ Blog Blog gallery gallery เกี่ยวกับเรา เกี่ยวกับเรา
     nana dot หน้าแรก » สุขภาพ การดูแลสุขภาพ » บทความสุขภาพ » อย่าพลาดเรื่องง่ายๆ ในการดูแลสุขภาพ
         บทความสุขภาพ
   

อย่าพลาดเรื่องง่ายๆ ในการดูแลสุขภาพ

โดย : ouichon
สาวๆที่ชอบดูแลสุขภาพเป็น สาวเฮลท์ตี้ ก็อย่าพลาดเรื่องเกล่านี้ในการดูแลสุขภาพกันนะคะ เพราะอาจจะเป็นความเชื่อที่ผิดๆ หรือติดนิสัยจนเคยชินแล้วก็ตาม วันนี้เราเอาวิธีกันพลาดมาให้สาวๆที่ดูแลสุขภาพกันค่ะ
         สาวๆที่ชอบดูแลสุขภาพเป็น สาวเฮลท์ตี้ ก็อย่าพลาดเรื่องเกล่านี้ในการดูแลสุขภาพกันนะคะ เพราะอาจจะเป็นความเชื่อที่ผิดๆ หรือติดนิสัยจนเคยชินแล้วก็ตาม วันนี้เราเอาวิธีกันพลาดมาให้สาวๆที่ดูแลสุขภาพกันค่ะ
สาวๆที่เคร่งครัดการดูแลสุขภาพเกินไปก็อาจจะมีโรคเครียดตามมานะคะ หรือบางคนดูแลสุขภาพมาตั้งนาน แต่ดันมาพลาดเรื่องง่ายๆเกี่ยวกับสุขภาพกัน เพราะมันช่างเป็นเรื่องง่ายๆที่คุณสาวๆอย่างคุณไม่ควรที่จะลืมกันในการดูแลสุขภาพค่ะ มาดูกันดีกว่าว่ามีอะไรกันบ้าง
 
  • กินผักเพื่อสุภาพ
 
ที่มาที่ไปของสลัด หรือผักที่คุณสาวๆ ซื้อมานั้น เพราะบางท่านซื้อจาก ร้านอาหารฟาสท์ฟู้ด หรือตามซุปเปอร์มาเก็ต ต้องตรวจเช็กให้ดีถึงความสด และสะอาด รวมไปถึงสารฆ่าแมลงต่างๆ ของผักที่ซื้อด้วยนะคะ ส่วนน้ำสลัดบางชนิด ก็มีไขมันสูงมาก บางคนว่ากินสลัดแล้วไม่อ้วน ไม่จริงนะคะ มาพลาดตรงน้ำสลัดนี้แหละจ้า ทางที่ดี ควรเลือกซื้อผักปลอดสารพิษ ซึ่งหาซื้อไม่ยากแล้วในสมัยนี้  เน้นให้หลากหลายชนิด หลายๆ สี และเลือกใช้น้ำสลัดชนดใสจะมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากกว่าค่ะ 
 
  • ดื่มน้ำเพื่อสุขภาพ
 
กินข้าวเสร็จแล้วใครว่าดื่มน้ำตามมากๆจะได้อิ่มเร็ว ไม่จริงๆ ยิ่งถ้าการดื่มน้ำเย็นจัด ระหว่าง หรือหลังมื้ออาหารนั้น ทำให้กระเพาะช็อก และทำงานได้ไม่เต็มที่ค่ะ จะเกิดการย่อยอาหารยาก จะปัญหาตามาคือท้องผูก มีปัญหาโรคกระเพาะอีก ลองคิดดูว่ากระเพาะของเรา ทำงานไม่เต็มที่ แล้วอาหารที่ทานเข้าไปนั้นจะไปอยู่ที่ไหน คงไม่ต้องพูดถึงน้ำอัดลมเลยค่ะ เพราะนอกจากจะไม่ได้ประโยชน์ใดๆ เลย ยิ่งทำท้องอืดได้ด้วยค่ะ เพราะความเชื่อผิดๆที่ว่ากินน้ำอัดลมเพื่อแก้ท้องอืด ให้เร่อออกมาไม่ได้แปลว่าสแก้ท้องอืดนะคะสาวๆ  
 
  •  นอน 8 ชั่วโมงต่อวัน
 
เป็นไหมค่ะบางทีนอนน้อย แต่กลับดื่นมาแล้วสดใสกว่านอนเยอะๆอีก ใช่ค่ะที่เราได้ยินๆ มานานว่าควรนอน 8 ชั่วโมงต่อวันนั้น เป็นเพียงค่าเฉลี่ยเท่านั้นค่ะ การนอนนั้นต้องขึ้นกับตัวเราเป็นหลักค่ะ สาวๆ บางคนทำงานหนักมากมาตลอดทั้งวัน ร่างกายก็ต้องการพักผ่อนมากกว่า 8 ชั่วโมงนะคะ และถ้าจะให้ดีต่อสุขภาพ ต้องนอนก่อนเวลาสี่ทุ่มค่ะ ร่างกายจะได้มีเวลาเพียงพอในการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอไปในแต่ละวัน 
 
  • อาหารจากซุปเปอร์มาร์เก็ต
 
ชีวิตรีบเร่งก็พอเข้าใจค่ะ เราอาจต้องทำงานไม่มีเวลาทำกับข้าวกินเอง  มักซื้ออาหาร ที่ง่าย ปรุงเสร็จเรียบร้อยแล้ว จากตามซุปเปอร์มาร์เก็ต  ต้องดูให้ดีนะคะ เรื่องของวันหมดอายุ และผงชูรส ทางที่ดีปรุงอาหารเองดีกว่าค่ะ ถ้าไม่มีเวลาจริงๆ หาซื้อที่ปรุงสด ขายกันวันต่อวันดีกว่านะคะ หรือไม่ก็ร้านอาหารตามสั่งเลยก็ได้ค่ะ เพราะเค้าทำร้อนๆ เสริฟึงที่ไม่ต้องล้างจานอีก อิอิ
 
  •  อาหารมื้อค่ำ
 
ปาร์ตี้ มื้อค่ำ เป็นสูตรสำเร็จของสาวสมัยนี้เลยก็ว่าได้ค่ะ  และเต็มที่กับอาหารมื้อเย็น ที่บางครั้งแอบมีเครื่องดื่มมึนเมาอีก หรือจัดหนักถึงขึ้นบุฟเฟต์ ทำให้อิ่มแล้วพอมาถึงตอนเช้าก็อดเอาเพราะคิดว่าเมื่อคืน ฉันกินไปเยอะแล้ว โอ้โห เป็นความคิดที่ผิดมากๆค่ะ    แบบนี้ก็ถือว่าพลาดอย่างแรงค่ะ ที่จริงแล้วอาหารมื้อเช้าสำคัญมากๆ เพราะร่างกายต้องการพลังงาน และสารอาหารมากที่สุดในช่วงเช้า และช่วงเย็นเป็นช่วงเวลาที่ ร่างกาย และกระเพาะอาหารของเราต้องการพักแล้วค่ะ 
 
 
 
 

เข้าชม : 9151 ครั้ง
ที่มา : womanplusmagazine
ข่าวสุขภาพและการแพทย์ : ผู้ป่วยโรคอารมณ์สองขั้วประเภท 1
ข่าวสุขภาพและการแพทย์ : ผู้ป่วยโรคอารมณ์สองขั้วประเภท 1 ข่าวสุขภาพและการแพทย์ : ผู้ป่วยโรคอารมณ์สองขั้วประเภท 1
หัวข้อ : บทความสุขภาพ
เข้าชม : 5569 ครั้ง
dot
โต๊ะข่าวสุขภาพและการแพทย์ : ผลวิจัยล่าสุดเผยผู้ป่วยโรคอารมณ์สองขั้วประเภท 1 จำนวนมากรู้สึกซึมเศร้าขณะที่เกิดอาการคึกเกินเหตุ
อ่านต่อ
สวย สุขภาพดี เพราะนอนหลับสนิท
สวย สุขภาพดี เพราะนอนหลับสนิท สวย สุขภาพดี เพราะนอนหลับสนิท
หัวข้อ : บทความสุขภาพ
เข้าชม : 7039 ครั้ง
dot
การนอนเป็นการพักผ่อนที่ดีที่สุด หลังจากเหนื่อยล้าจากการทำกิจกรรมต่างๆ มาทั้งวัน ลองหาสถานที่เหมาะๆ แล้วนอนหลับพักผ่อนให้สนิท แต่ถ้าจะให้ดีที่สุดเมื่อถึงเวลานอนก็ควรจะนอนและหลับให้สนิทนะคะ
อ่านต่อ
น้ำบำรุงใจ
น้ำบำรุงใจ น้ำบำรุงใจ
หัวข้อ : บทความสุขภาพ
เข้าชม : 7612 ครั้ง
dot
น้ำเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับร่างกายของเรา ไม่มีอวัยวะส่วนใดที่ไม่ต้องการน้ำ ยิ่งสมองด้วยแล้วมีน้ำอยู่เกือบ ๘๐%
อ่านต่อ
 ผักสีสดช่วยคุณฟิตได้
 ผักสีสดช่วยคุณฟิตได้ ผักสีสดช่วยคุณฟิตได้
หัวข้อ : บทความสุขภาพ
เข้าชม : 8488 ครั้ง
dot
ขึ้นชื่อว่า "ผัก" ให้ประโยชน์และคุณค่าทุกชนิด ไม่ว่าผักจะสีอะไรก็ตามประโยชน์ของผักก็ให้วิตามินเหมือนกัน
อ่านต่อ
โรคย้ำคิดย้ำทำ
โรคย้ำคิดย้ำทำ โรคย้ำคิดย้ำทำ
หัวข้อ : บทความสุขภาพ
เข้าชม : 8568 ครั้ง
dot
คุณกำลังย้ำคิดย้ำทำหรือเปล่า หรือแค่เป็นความกังวล ลองมาสำรวจตัวเองกันดูค่ะ เพราะโรคชนิดนี้สามารถเกิดได้ทุกคน อย่าเงเช่นไม่ว่าจะเป็นความย้ำทำเก็บของ
อ่านต่อ
วิธีเติมพลังให้ออกกำลังกายได้นานขึ้น
วิธีเติมพลังให้ออกกำลังกายได้นานขึ้น วิธีเติมพลังให้ออกกำลังกายได้นานขึ้น
หัวข้อ : บทความสุขภาพ
เข้าชม : 5120 ครั้ง
dot
การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ก็สามารถช่วยให้รา่งกายของเราออกกำลังกายได้นานขึ้น เรามีเคล็ดลับดีๆ สำหรับสาวๆ ที่จะช่วยให้สนุกกับการออกกำลังกายได้นาน
อ่านต่อ
น้ำสำคัญอย่างไร ประโยชน์ของน้ำ
น้ำสำคัญอย่างไร ประโยชน์ของน้ำ น้ำสำคัญอย่างไร ประโยชน์ของน้ำ
หัวข้อ : บทความสุขภาพ
เข้าชม : 10574 ครั้ง
dot
หลายๆ คนคงจะเคยได้ยินคำว่า น้ำคือชีวิต หากขาดน้ำก็เหมือนขาดชีวิต ดังนั้น น้ำจึงมีความสำคัญมากเหมือนชีวิตเลยทีเดียว
อ่านต่อ
ออกกำลังกาย + ใช้สมอง = ลดความจำเสื่อม
ออกกำลังกาย + ใช้สมอง = ลดความจำเสื่อม ออกกำลังกาย + ใช้สมอง = ลดความจำเสื่อม
หัวข้อ : บทความสุขภาพ
เข้าชม : 8601 ครั้ง
dot
การวิจัยล่าสุดเกี่ยวกับการสูญเสียความทรงจำในวัยชรา ทีมนักวิจัยของโรงพยาบาล Mayo โรงพยาบาลของรัฐแอริโซน่า พบว่าการออกกำลังกายในระดับปานกลางรวมกับการเล่น คอมพิวเตอร์จะช่วยให้ความจำดีขึ้น...
อ่านต่อ
ลีชุนยุง อายุ 256 ปี เจ้ายุทธภพสุดยอดเคล็ดวิชาอยู่ยงคงกระพัน
ลีชุนยุง อายุ 256 ปี เจ้ายุทธภพสุดยอดเคล็ดวิชาอยู่ยงคงกระพัน ลีชุนยุง อายุ 256 ปี เจ้ายุทธภพสุดยอดเคล็ดวิชาอยู่ยงคงกระพัน
หัวข้อ : บทความสุขภาพ
เข้าชม : 10473 ครั้ง
dot
Li Ching-Yun. The Secrets to an Interminable Life !
อ่านต่อ
เรื่องดีๆ ของการรวมกลุ่มกันออกกำลังกาย
เรื่องดีๆ ของการรวมกลุ่มกันออกกำลังกาย เรื่องดีๆ ของการรวมกลุ่มกันออกกำลังกาย
หัวข้อ : บทความสุขภาพ
เข้าชม : 6867 ครั้ง
dot
หลายๆท่านคงจะเคยเห็นการรวมกลุ่มการออกกำลังกายกันในที่ต่างๆ เช่นตามสวนสาธารณะ หรือตามชุมชน
อ่านต่อ
ข่าวสุขภาพและการแพทย์ : การรักษาภาวะปวดกระดูก จากมะเร็ง
ข่าวสุขภาพและการแพทย์ : การรักษาภาวะปวดกระดูก จากมะเร็ง ข่าวสุขภาพและการแพทย์ : การรักษาภาวะปวดกระดูก จากมะเร็ง
หัวข้อ : บทความสุขภาพ
เข้าชม : 5186 ครั้ง
dot
องค์การอาหารและยาสหรัฐอนุญาตให้ใช้รังสีที่ไม่ก่อให้เกิดไอออนและไม่ทำให้เกิดแผล ในการรักษาภาวะปวดกระดูกจากมะเร็งแพร่กระจาย
อ่านต่อ
สร้างสมาธิ สู้กับงานด้วยการฟังเพลง
สร้างสมาธิ สู้กับงานด้วยการฟังเพลง สร้างสมาธิ สู้กับงานด้วยการฟังเพลง
หัวข้อ : บทความสุขภาพ
เข้าชม : 6146 ครั้ง
dot
นี่ไม่ใช่แค่คำพูดลอยๆ แต่ได้รับการพิสูจน์แล้วโดยนางเอกสาวหน้าใส คุณเกรซ กาญจน์เกล้า ด้วยเศียรเกล้า เธอยืนยันว่า
อ่านต่อ
สุขภาพ
การดูแลสุขภาพ
บทความใหม่
รีวิวล่าสุด
ยอดนิยม
โปรโมชั่น
Breast Cancer Awareness 2013 Breast Cancer Awareness 2013
หัวข้อ : ข่าวสุขภาพ รวมเหตุการณ์น่าสนใจ
เข้าชม : 3078 ครั้ง
เครื่องสำอางคลีนิกข์ หนึ่งในแบรนด์เครื่องสำอางภายใต้บริษัท เอลก้า (ประเทศไทย) จำกัด ร่วมสนับสนุนการร...
เครื่องรีดไอน้ำถนอมผ้า @Home รุ่น Activa Care Plus เครื่องรีดไอน้ำถนอมผ้า @Home รุ่น Activa Care Plus
หัวข้อ : ผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพ
เข้าชม : 11220 ครั้ง
วันนี้ขอมาโชว์รีวิวในหมวดเครื่องใช้ไฟฟ้า ของใช้ประจำบ้านของคุณผู้หญิงสมัยใหม่กันสักหน่อยแบบว่าแม่บ้า...
ชาขาวผสมสมุนไพร ตราไวท์เนเจอร์ เพื่อสุขภาพ ชาขาวผสมสมุนไพร ตราไวท์เนเจอร์ เพื่อสุขภาพ
หัวข้อ : อาหารสุขภาพ
เข้าชม : 5055 ครั้ง
ขับของเสียและสารพิษออกจากร่างกาย ลดระดับน้ำตาล และไขมันในเส้นเลือด ด้วยชาขาวผสมสมุนไพร เหมาะสำหรับผู...
วิธีการสะสมคะแนน
สมัครสมาชิก
ฝากข่าวประชาสัมพันธ์
facebook twitter