108health.com : สุขภาพ ผู้หญิง การลดน้ำหนัก อาหารเพื่อสุขภาพ แฟชั่น ครอบครัว ท่องเที่ยว
  สมัครสมาชิก | เข้าสู่ระบบ  
 
คลิปวีดีโอ คลิปวีดีโอ ฟังวิทยุ ฟังวิทยุ โปรโมชั่นแนะนำ โปรโมชั่นแนะนำ Blog Blog gallery gallery เกี่ยวกับเรา เกี่ยวกับเรา
     nana dot หน้าแรก » สุขภาพ การดูแลสุขภาพ » บทความสุขภาพ » อย่าพลาดเรื่องง่ายๆ ในการดูแลสุขภาพ
         บทความสุขภาพ
   

อย่าพลาดเรื่องง่ายๆ ในการดูแลสุขภาพ

โดย : ouichon
สาวๆที่ชอบดูแลสุขภาพเป็น สาวเฮลท์ตี้ ก็อย่าพลาดเรื่องเกล่านี้ในการดูแลสุขภาพกันนะคะ เพราะอาจจะเป็นความเชื่อที่ผิดๆ หรือติดนิสัยจนเคยชินแล้วก็ตาม วันนี้เราเอาวิธีกันพลาดมาให้สาวๆที่ดูแลสุขภาพกันค่ะ
         สาวๆที่ชอบดูแลสุขภาพเป็น สาวเฮลท์ตี้ ก็อย่าพลาดเรื่องเกล่านี้ในการดูแลสุขภาพกันนะคะ เพราะอาจจะเป็นความเชื่อที่ผิดๆ หรือติดนิสัยจนเคยชินแล้วก็ตาม วันนี้เราเอาวิธีกันพลาดมาให้สาวๆที่ดูแลสุขภาพกันค่ะ
สาวๆที่เคร่งครัดการดูแลสุขภาพเกินไปก็อาจจะมีโรคเครียดตามมานะคะ หรือบางคนดูแลสุขภาพมาตั้งนาน แต่ดันมาพลาดเรื่องง่ายๆเกี่ยวกับสุขภาพกัน เพราะมันช่างเป็นเรื่องง่ายๆที่คุณสาวๆอย่างคุณไม่ควรที่จะลืมกันในการดูแลสุขภาพค่ะ มาดูกันดีกว่าว่ามีอะไรกันบ้าง
 
  • กินผักเพื่อสุภาพ
 
ที่มาที่ไปของสลัด หรือผักที่คุณสาวๆ ซื้อมานั้น เพราะบางท่านซื้อจาก ร้านอาหารฟาสท์ฟู้ด หรือตามซุปเปอร์มาเก็ต ต้องตรวจเช็กให้ดีถึงความสด และสะอาด รวมไปถึงสารฆ่าแมลงต่างๆ ของผักที่ซื้อด้วยนะคะ ส่วนน้ำสลัดบางชนิด ก็มีไขมันสูงมาก บางคนว่ากินสลัดแล้วไม่อ้วน ไม่จริงนะคะ มาพลาดตรงน้ำสลัดนี้แหละจ้า ทางที่ดี ควรเลือกซื้อผักปลอดสารพิษ ซึ่งหาซื้อไม่ยากแล้วในสมัยนี้  เน้นให้หลากหลายชนิด หลายๆ สี และเลือกใช้น้ำสลัดชนดใสจะมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากกว่าค่ะ 
 
  • ดื่มน้ำเพื่อสุขภาพ
 
กินข้าวเสร็จแล้วใครว่าดื่มน้ำตามมากๆจะได้อิ่มเร็ว ไม่จริงๆ ยิ่งถ้าการดื่มน้ำเย็นจัด ระหว่าง หรือหลังมื้ออาหารนั้น ทำให้กระเพาะช็อก และทำงานได้ไม่เต็มที่ค่ะ จะเกิดการย่อยอาหารยาก จะปัญหาตามาคือท้องผูก มีปัญหาโรคกระเพาะอีก ลองคิดดูว่ากระเพาะของเรา ทำงานไม่เต็มที่ แล้วอาหารที่ทานเข้าไปนั้นจะไปอยู่ที่ไหน คงไม่ต้องพูดถึงน้ำอัดลมเลยค่ะ เพราะนอกจากจะไม่ได้ประโยชน์ใดๆ เลย ยิ่งทำท้องอืดได้ด้วยค่ะ เพราะความเชื่อผิดๆที่ว่ากินน้ำอัดลมเพื่อแก้ท้องอืด ให้เร่อออกมาไม่ได้แปลว่าสแก้ท้องอืดนะคะสาวๆ  
 
  •  นอน 8 ชั่วโมงต่อวัน
 
เป็นไหมค่ะบางทีนอนน้อย แต่กลับดื่นมาแล้วสดใสกว่านอนเยอะๆอีก ใช่ค่ะที่เราได้ยินๆ มานานว่าควรนอน 8 ชั่วโมงต่อวันนั้น เป็นเพียงค่าเฉลี่ยเท่านั้นค่ะ การนอนนั้นต้องขึ้นกับตัวเราเป็นหลักค่ะ สาวๆ บางคนทำงานหนักมากมาตลอดทั้งวัน ร่างกายก็ต้องการพักผ่อนมากกว่า 8 ชั่วโมงนะคะ และถ้าจะให้ดีต่อสุขภาพ ต้องนอนก่อนเวลาสี่ทุ่มค่ะ ร่างกายจะได้มีเวลาเพียงพอในการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอไปในแต่ละวัน 
 
  • อาหารจากซุปเปอร์มาร์เก็ต
 
ชีวิตรีบเร่งก็พอเข้าใจค่ะ เราอาจต้องทำงานไม่มีเวลาทำกับข้าวกินเอง  มักซื้ออาหาร ที่ง่าย ปรุงเสร็จเรียบร้อยแล้ว จากตามซุปเปอร์มาร์เก็ต  ต้องดูให้ดีนะคะ เรื่องของวันหมดอายุ และผงชูรส ทางที่ดีปรุงอาหารเองดีกว่าค่ะ ถ้าไม่มีเวลาจริงๆ หาซื้อที่ปรุงสด ขายกันวันต่อวันดีกว่านะคะ หรือไม่ก็ร้านอาหารตามสั่งเลยก็ได้ค่ะ เพราะเค้าทำร้อนๆ เสริฟึงที่ไม่ต้องล้างจานอีก อิอิ
 
  •  อาหารมื้อค่ำ
 
ปาร์ตี้ มื้อค่ำ เป็นสูตรสำเร็จของสาวสมัยนี้เลยก็ว่าได้ค่ะ  และเต็มที่กับอาหารมื้อเย็น ที่บางครั้งแอบมีเครื่องดื่มมึนเมาอีก หรือจัดหนักถึงขึ้นบุฟเฟต์ ทำให้อิ่มแล้วพอมาถึงตอนเช้าก็อดเอาเพราะคิดว่าเมื่อคืน ฉันกินไปเยอะแล้ว โอ้โห เป็นความคิดที่ผิดมากๆค่ะ    แบบนี้ก็ถือว่าพลาดอย่างแรงค่ะ ที่จริงแล้วอาหารมื้อเช้าสำคัญมากๆ เพราะร่างกายต้องการพลังงาน และสารอาหารมากที่สุดในช่วงเช้า และช่วงเย็นเป็นช่วงเวลาที่ ร่างกาย และกระเพาะอาหารของเราต้องการพักแล้วค่ะ 
 
 
 
 

เข้าชม : 9099 ครั้ง
ที่มา : womanplusmagazine
เวียนศีรษะ
เวียนศีรษะ เวียนศีรษะ
หัวข้อ : บทความสุขภาพ
เข้าชม : 12835 ครั้ง
dot
เวียนศีรษะ มึนศีรษะและเวียนศีรษะไม่ใช่ชื่อโรค แต่เป็นอาการอย่างหนึ่งที่พบได้บ่อยๆ
อ่านต่อ
เหตุผลที่ควรยิ้ม
เหตุผลที่ควรยิ้ม เหตุผลที่ควรยิ้ม
หัวข้อ : บทความสุขภาพ
เข้าชม : 6572 ครั้ง
dot
การยิ้มนอกจากจะทำให้คนตรงข้ามรู้สึกดีแล้ว การยิ้มยังทำให้เราผ่อนคลายและบรรยากาศรอบข้างก็จะรู้สึกผ่อนคลายไปด้วยนะคะ นี่คือ เหตุผลที่ควรยิ้ม เพียงเล็กน้อยเท่านั้นก็ทำให้รู้สึกดี จิตใจแจ่มใส ส่งผลให้สุขภาพดีด้วยค่ะ
อ่านต่อ
ฝนตก แดดออก ทำให้บางคนหงุดหงิดได้จริงหรือ..??
ฝนตก แดดออก ทำให้บางคนหงุดหงิดได้จริงหรือ..?? ฝนตก แดดออก ทำให้บางคนหงุดหงิดได้จริงหรือ..??
หัวข้อ : บทความสุขภาพ
เข้าชม : 5508 ครั้ง
dot
อากาศทำให้อารมณ์ของคนเราแปรปรวน และหงุดหงิดได้...นี่คือเรื่องจริง หลายคนอาจจะไม่รู้ตัวกับอารมณ์ของตัวเองที่เปลี่ยนไปกับอากาศ แต่จากศึกษาข้อมูลจิตวิทยาแล้ว ทุกคนหงุดหงิดกับเรื่องอากาศกันทุกคน
อ่านต่อ
อาการบาดเจ็บจากการเล่นกอล์ฟ
อาการบาดเจ็บจากการเล่นกอล์ฟ อาการบาดเจ็บจากการเล่นกอล์ฟ
หัวข้อ : บทความสุขภาพ
เข้าชม : 7090 ครั้ง
dot
เล่นด้วยสุขภาพดีด้วย แต่ก็ต้องระมัดระวังด้วย ถูกท่า ถูกที่ ถูกทาง เล่นกอล์ฟ อย่างมีความสุข
อ่านต่อ
อาหารเพื่อบำรุงสุขภาพหัวใจ
อาหารเพื่อบำรุงสุขภาพหัวใจ อาหารเพื่อบำรุงสุขภาพหัวใจ
หัวข้อ : บทความสุขภาพ
เข้าชม : 22175 ครั้ง
dot
วันนี้ใครที่กำลังมีภาวะเสื่อมของโรคหัวใจ เป็นอันตรายต่อสุขภาพ จำเป็นต้องดูแลรักษาร่างกายให้มีสุขภาพที่ดี
อ่านต่อ
 ผักสีสดช่วยคุณฟิตได้
 ผักสีสดช่วยคุณฟิตได้ ผักสีสดช่วยคุณฟิตได้
หัวข้อ : บทความสุขภาพ
เข้าชม : 8397 ครั้ง
dot
ขึ้นชื่อว่า "ผัก" ให้ประโยชน์และคุณค่าทุกชนิด ไม่ว่าผักจะสีอะไรก็ตามประโยชน์ของผักก็ให้วิตามินเหมือนกัน
อ่านต่อ
เลือกกินวิตามิน ให้ได้สุขภาพดีที่แท้จริง
เลือกกินวิตามิน ให้ได้สุขภาพดีที่แท้จริง เลือกกินวิตามิน ให้ได้สุขภาพดีที่แท้จริง
หัวข้อ : บทความสุขภาพ
เข้าชม : 10184 ครั้ง
dot
สุขภาพร่างกายเรา ลองมาดูกันว่าจริงๆแล้วเราจำเป็นทานอาหารเสริม วิตามิน ชนิดไหนกันบ้าง เพื่อสุขภาพที่ดี อย่างแท้จริง ไม่โดยหลอกอีกต่อไป
อ่านต่อ
คุณประโยชน์จากกะหล่ำปลีม่วง
คุณประโยชน์จากกะหล่ำปลีม่วง คุณประโยชน์จากกะหล่ำปลีม่วง
หัวข้อ : บทความสุขภาพ
เข้าชม : 7522 ครั้ง
dot
กะหล่ำปลีม่วงที่มีสีสันสดใสชวนกิน ซึ่งมักพบบ่อยในจานสลัด แต่ใครจะรู้บ้างว่ากะหล่ำปลีสีสวยนี้จะมีคุณประโยชน์ต่อร่างกายของเราเป็นอย่างมาก
อ่านต่อ
ลดอาการตาแห้ง ด้วยอาหารทั้ง 4 ชนิด
ลดอาการตาแห้ง ด้วยอาหารทั้ง 4 ชนิด ลดอาการตาแห้ง ด้วยอาหารทั้ง 4 ชนิด
หัวข้อ : บทความสุขภาพ
เข้าชม : 5644 ครั้ง
dot
อาการตาแห้ง เกิดจากการมีปริมาณน้ำตาน้อย หรือคุณภาพของน้ำตาไม่ดีพอ ซึ่งถ้าส่วนประกอบของน้ำตาขาดความสมดุลหรือไม่มีคุณภาพ ก็สามารถจะให้คุณฝืดเคืองตาได้
อ่านต่อ
วิธีการออกกำลังกายง่ายๆเพียงวันละ 15 นาที
วิธีการออกกำลังกายง่ายๆเพียงวันละ 15 นาที วิธีการออกกำลังกายง่ายๆเพียงวันละ 15 นาที
หัวข้อ : บทความสุขภาพ
เข้าชม : 7786 ครั้ง
dot
สวัสดีจ้า สำหรับใครที่ขาดการออกกำลังกาย มีเวลาน้อยที่จะออกกำลังกายในแต่ละวัน ให้ท่านพยายามหาเวลาเพื่อที่จะออกกำลังกายกันด้วย เพราะการออกกำลังกายนั้นมีความสำคัญมาก
อ่านต่อ
LDL, HDL ( ไขมันดีและไขมันไม่ดี )
LDL, HDL ( ไขมันดีและไขมันไม่ดี ) LDL, HDL ( ไขมันดีและไขมันไม่ดี )
หัวข้อ : บทความสุขภาพ
เข้าชม : 103792 ครั้ง
dot
สำหรับท่านที่ชอบศึกษาในเรื่องของสุขภาพและเรื่องโภชนาการต่างๆ คงต้องเคยเห็นคำว่า LDL, HDL หรือไขมันดีและไขมันไม่ดีกันอยู่เป็นประจำ เรามาทำความรู้จักกับ LDL และ HDL ในบทความนี้กันดีกว่า...
อ่านต่อ
อาการของคนนอนไม่หลับ
อาการของคนนอนไม่หลับ อาการของคนนอนไม่หลับ
หัวข้อ : บทความสุขภาพ
เข้าชม : 5021 ครั้ง
dot
วันนี้เรามีเรื่องอาการของคนนอนไม่หลับมาฝากกันค่ะ ใครที่กำลังมีอาการนอนไม่หลับ อาจเกิดจากหลายสาเหตุ คุณอยู่ในสาเหตุไหน ก็เอาวิธีมาปรับและแก้ไขกันนะคะ เพราะอาการนอนไม่หลับ ทำให้สุขภาพเสื่อมโทรมและเสียสุขภาพจิตได้ค่ะ
อ่านต่อ
สุขภาพ
การดูแลสุขภาพ
บทความใหม่
รีวิวล่าสุด
ยอดนิยม
โปรโมชั่น
Breast Cancer Awareness 2013 Breast Cancer Awareness 2013
หัวข้อ : ข่าวสุขภาพ รวมเหตุการณ์น่าสนใจ
เข้าชม : 3024 ครั้ง
เครื่องสำอางคลีนิกข์ หนึ่งในแบรนด์เครื่องสำอางภายใต้บริษัท เอลก้า (ประเทศไทย) จำกัด ร่วมสนับสนุนการร...
เครื่องรีดไอน้ำถนอมผ้า @Home รุ่น Activa Care Plus เครื่องรีดไอน้ำถนอมผ้า @Home รุ่น Activa Care Plus
หัวข้อ : ผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพ
เข้าชม : 11065 ครั้ง
วันนี้ขอมาโชว์รีวิวในหมวดเครื่องใช้ไฟฟ้า ของใช้ประจำบ้านของคุณผู้หญิงสมัยใหม่กันสักหน่อยแบบว่าแม่บ้า...
ชาขาวผสมสมุนไพร ตราไวท์เนเจอร์ เพื่อสุขภาพ ชาขาวผสมสมุนไพร ตราไวท์เนเจอร์ เพื่อสุขภาพ
หัวข้อ : อาหารสุขภาพ
เข้าชม : 5000 ครั้ง
ขับของเสียและสารพิษออกจากร่างกาย ลดระดับน้ำตาล และไขมันในเส้นเลือด ด้วยชาขาวผสมสมุนไพร เหมาะสำหรับผู...
วิธีการสะสมคะแนน
สมัครสมาชิก
ฝากข่าวประชาสัมพันธ์
facebook twitter