108health.com : สุขภาพ ผู้หญิง การลดน้ำหนัก อาหารเพื่อสุขภาพ แฟชั่น ครอบครัว ท่องเที่ยว
  สมัครสมาชิก | เข้าสู่ระบบ  
 
คลิปวีดีโอ คลิปวีดีโอ ฟังวิทยุ ฟังวิทยุ โปรโมชั่นแนะนำ โปรโมชั่นแนะนำ Blog Blog gallery gallery เกี่ยวกับเรา เกี่ยวกับเรา
     nana dot หน้าแรก » แม่และเด็ก » สุขภาพแม่ท้อง » คุณแม่ต้องกินไขมันดี ต่อสุขภาพลูก
         สุขภาพแม่ท้อง
   

คุณแม่ต้องกินไขมันดี ต่อสุขภาพลูก

โดย : ouichon
คุณแม่ที่กำลังท้อง จำเป็นต้องกินอาหารที่มีสารอาหารต่อสุขภาพของลูกน้อยในครรภ์ สารอาหารต่างๆช่วยในการเจริญเติบโตต่อสุขภาพลูกนะคะ แม้แต่อาหารที่ทำให้อ้วนอย่างไขมัน กับ คาร์โบไฮเดรต
         คุณแม่ที่กำลังท้อง จำเป็นต้องกินอาหารที่มีสารอาหารต่อสุขภาพของลูกน้อยในครรภ์ สารอาหารต่างๆช่วยในการเจริญเติบโตต่อสุขภาพลูกนะคะ แม้แต่อาหารที่ทำให้อ้วนอย่างไขมัน กับ คาร์โบไฮเดรต
อาหารที่ดีต่อสุขภาพคุณแม่ จำเป็นต้องกินเพื่อสุขภาพที่ดีของคุณลูกและคุณแม่ด้วยนะคะ การที่เราทางอาหารที่ทำให้อ้วน อย่างไขมันจะมีกรดแอมิโนในโปรตีนจะช่วยเสริมสร้างร่างกายของทารกในครรภ์ และทำให้เด็กเจริญเติบโต เป็นส่วนประกอบสำคัญของเซลล์และเนื้อเยื่อต่างๆแม่ตั้งครรภ์ต้องการโปรตีนมากขึ้นจากเดิม 60 กรัมต่อวัน เป็น 70 -100 กรัม ต่อวัน แหล่งโปรตีนที่สำคัญคือ โปรตีนจากสัตว์ ได้แก่ เนื้อสัตว์ ไข่ ผลิตภัณฑ์นม ฯลฯ รองลงมาคือ โปรตีนที่ได้จากพืช ได้แก่ ถั่ว ผลิตภัณฑ์จากถั่ว เช่น เต้าหู้ ฯลฯ ว่าที่คุณแม่ควรกินอาหารที่มีโปรตีนให้หลากหลาย อย่างน้อย 3 ชนิดต่อวัน วันนี้เราลองมาดูสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพของลูกกันดีว่าค่ะ และวิธีการเลือกรับประทานให้ดีต่อสุขภาพคุณแม่ด้วยนะคะ ลองดูกันค่ะ

  • ไขมัน…ขาดไม่ ได้
ไขมันอาจเป็นตัวร้ายในสายตาสาวๆ ทั่วไป แต่สำหรับแม่ตั้งครรภ์ สารอาหารชนิดนี้ยังเป็นสิ่งจำเป็นที่ขาดไม่ได้ต่อสุขภาพ เพราะ ไขมันเป็นแหล่งพลังงานและช่วยละลายวิตามินเอ วิตามินดี วิตามินอี และวิตามินเคว่าที่คุณแม่จึงไม่ควรที่จะกลัวอ้วนเกินไป ไม่ควรที่งดไขมัน เพราะมันไม่ได้เป็นผลดีต่อสุขภาพลูกนะคะ แต่ควร จำกัดปริมาณการกินในแต่ละวันนอกจากจำกัดปริมาณแล้ว แม่ท้องควรหลีกเลี่ยงไขมันชนิดอิ่มตัว เช่น ไขมันสัตว์ น้ำมันหมู น้ำมันปาล์ม หรือน้ำมันมะพร้าว ซึ่งจะทำให้คอเลสเตอรอลในเลือดเพิ่มสูงขึ้น ส่งผลต่อหัวใจและระบบไหลเวียนโลหิจรวมทั้งภาวะน้ำหนักและเบาหวาน กลายเป็นกาทำลายสุขภาพคุณแม่หลังคลอดค่ะ แต่คุณแม่ลอง เปลี่ยนมาเป็นไขมันชนิดไม่อิ่มตัว เช่น น้ำมันพืช ไขมัน จากปลา เมล็ดพืช หรือเนื้อไม่ติดมันแทน จะดีต่อสุขภาพลุกและแม่ด้วยค่ะ

  • คาร์โบไฮเดรต…แหล่งพลังงาน
ว่าที่คุณแม่ต้องการพลังงาน มากกว่าผู้หญิงทั่วไปถึง 300 – 500 กิโลแคลอรีเพื่อสุขภาพคุณแม่ในการตั้งท้องลูกรักค่ะ เพราะ แหล่งพลังงานส่วนใหญ่ มาจากอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตไม่ว่าจะเป็นแป้ง ข้าว น้ำตาล รวมถึงผลไม้ ฯลฯ อย่างไรก็ตามการกินคาร์โบไฮเดรตมากเกินไปอาจทำให้แม่ท้องมีปัญหาเรื่องสุขภาพได้ อย่างเช่น น้ำหนักเกินหรือเบาหวานขณะตั้งครรภ์ได้ ดังนั้น จึง ควรเลือกชนิดของอาหารให้เหมาะสม? หรือเลือกกินคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนซึ่งมีสารอาหารชนิดอื่นๆ เช่นโปรตีน ใยอาหาร เกลือแร่ และวิตามิน ได้แก่ ข้าวซ้อมมือ ถั่ว ผลไม้ที่มีกากใย และธัญพืชต่างๆ ฯลฯ

เข้าชม : 6512 ครั้ง
ที่มา : kapook
สมุนไพร...หมอยาเพื่อแม่ท้อง
สมุนไพร...หมอยาเพื่อแม่ท้อง สมุนไพร...หมอยาเพื่อแม่ท้อง
หัวข้อ : สุขภาพแม่ท้อง
เข้าชม : 8973 ครั้ง
dot
สมุนไพรไทยช่วยแก้อาการน่ารำคาญใจของแม่ท้องได้ชงัด...เพราะว่าสมุนไพรไทยนั้นสามารถรักษาอาการต่างๆ นานาที่ถาโถมคุณแม่ยามตั้งท้องได้ผลดีนัก จนเมืองนอกเขาจับเอามาลงแคปซูลกันหมดแล้ว...
อ่านต่อ
แม่ท้องกับยาบำรุง
แม่ท้องกับยาบำรุง แม่ท้องกับยาบำรุง
หัวข้อ : สุขภาพแม่ท้อง
เข้าชม : 12154 ครั้ง
dot
ในช่วงอายุครรภ์ 3 เดือนแรกนั้น ยาทุกอย่างอาจจะส่งผลต่อการเจริญเติบโตของลูก ยกเว้นโฟลิก วิตามินรวม และยาอื่นๆ ที่อยู่ภายใต้การดูแลของคุณหมอ...
อ่านต่อ
แม่ตัวใหญ่ ลูกในท้องต้องใหญ่ตามไซส์แม่รึเปล่า
แม่ตัวใหญ่ ลูกในท้องต้องใหญ่ตามไซส์แม่รึเปล่า แม่ตัวใหญ่ ลูกในท้องต้องใหญ่ตามไซส์แม่รึเปล่า
หัวข้อ : สุขภาพแม่ท้อง
เข้าชม : 7381 ครั้ง
dot
แม่ตัวใหญ่ ลูกในท้องต้องใหญ่ตามไซส์แม่รึเปล่า? คุณแม่มักเป็นกังวลเรื่องการคลอดลูก เพราะกลัวว่าลูกที่อยู่ในท้องต้องมีขนาดเท่าไซส์คุณแม่ วันนี้เรามีคำตอบ
อ่านต่อ
เตือนภัย คุณแม่ตั้งครรภ์ตอนอายุมาก
เตือนภัย คุณแม่ตั้งครรภ์ตอนอายุมาก เตือนภัย คุณแม่ตั้งครรภ์ตอนอายุมาก
หัวข้อ : สุขภาพแม่ท้อง
เข้าชม : 4410 ครั้ง
dot
ในยุคปัจจุบันการมีครอบครัวนั้นคงเป็นเรื่องที่ยากสำหรับสาวๆ ยุคใหม่ เพราะประเด็นหลายๆ อย่างทำให้คุณสาวๆ แต่งงานกันช้ามากยิ่งขึ้น ปัญหาก็คือเมื่อคุณแม่ตั้งครรภ์ตอนอายุมากขึ้น ลูกที่อยู่ในท้องจะปลอดภัยหรือเปล่า?
อ่านต่อ
คุณแม่ต้องกินไขมันดี ต่อสุขภาพลูก
คุณแม่ต้องกินไขมันดี ต่อสุขภาพลูก คุณแม่ต้องกินไขมันดี ต่อสุขภาพลูก
หัวข้อ : สุขภาพแม่ท้อง
เข้าชม : 6513 ครั้ง
dot
คุณแม่ที่กำลังท้อง จำเป็นต้องกินอาหารที่มีสารอาหารต่อสุขภาพของลูกน้อยในครรภ์ สารอาหารต่างๆช่วยในการเจริญเติบโตต่อสุขภาพลูกนะคะ แม้แต่อาหารที่ทำให้อ้วนอย่างไขมัน กับ คาร์โบไฮเดรต
อ่านต่อ
สุขภาพแม่ท้อง และระดับไตรกลีเซอไรด์สูง
สุขภาพแม่ท้อง และระดับไตรกลีเซอไรด์สูง สุขภาพแม่ท้อง และระดับไตรกลีเซอไรด์สูง
หัวข้อ : สุขภาพแม่ท้อง
เข้าชม : 3477 ครั้ง
dot
สุขภาพแม่ท้อง สำหรับคุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์การดูแลสุขภาพของตัวเองและลูกน้อยถือเป็นการดูแลสุขภาพของทั้งคุณแม่และคุณลูกให้ปลอดภัย
อ่านต่อ
สาระน่ารู้กับโรงพยาบาลธนบุรี  อาการดาวน์ซินโดมในทารก
สาระน่ารู้กับโรงพยาบาลธนบุรี  อาการดาวน์ซินโดมในทารก สาระน่ารู้กับโรงพยาบาลธนบุรี อาการดาวน์ซินโดมในทารก
หัวข้อ : สุขภาพแม่ท้อง
เข้าชม : 2427 ครั้ง
dot
อาการดาวน์เป็นความผิดปกติของโครโมโซมที่พบบ่อยที่สุด โดยมีโครโมโซมคู่ที่ 21 เกินมา 1 แท่ง ทำให้ทารกมีโครโมโซมเกินเป็น 47 แท่งซึ่งทารกปกติมีโครโมโซม 46 แท่งเท่านั้น
อ่านต่อ
สุขภาพแม่ท้อง ลักษณะท้องแม่ ทำนายเพศในครรภ์
สุขภาพแม่ท้อง ลักษณะท้องแม่ ทำนายเพศในครรภ์ สุขภาพแม่ท้อง ลักษณะท้องแม่ ทำนายเพศในครรภ์
หัวข้อ : สุขภาพแม่ท้อง
เข้าชม : 4889 ครั้ง
dot
คุณแม่ตั้งครรภ์อาจจะยังมีความเชื่อเรื่องลูกในท้องว่าถ้าท้องแหลม จะได้ลูกผู้ชาย แต่ถ้าเป็นท้องกลมจะเป็นลูกผู้หญิง ความเชื่อเหล่านี้จะจริงแท้อย่างไร เราไปหาคำตอบกันดีกว่าค่ะ
อ่านต่อ
สุขภาพแม่ท้อง เรื่องเท้าที่คุณแม่ควรดูแล
สุขภาพแม่ท้อง เรื่องเท้าที่คุณแม่ควรดูแล สุขภาพแม่ท้อง เรื่องเท้าที่คุณแม่ควรดูแล
หัวข้อ : สุขภาพแม่ท้อง
เข้าชม : 3873 ครั้ง
dot
สุขภาพคุณแม่ตั้งครรภ์เป็นเรื่องที่ทุกคนจะต้องเอาใจใส่อย่างใกล้ชิดโดยเฉพาะคุณพ่อที่ะต้องคอยเอาใจใส่สม่ำเสมอ วันนี้เรามีข้อมูลดีๆ เกี๋ยวกับการดูแลเท้าของคุณแม่ตั้งครรภ์มาฝากกันค่ะ
อ่านต่อ
อาการบวมของคุณแม่ระหว่างตั้งครรภ์
อาการบวมของคุณแม่ระหว่างตั้งครรภ์ อาการบวมของคุณแม่ระหว่างตั้งครรภ์
หัวข้อ : สุขภาพแม่ท้อง
เข้าชม : 4711 ครั้ง
dot
คุณแม่ตั้งครรภ์กับปัญหาอาการบวมตามร่างกายต่างๆ จนทำให้คุณแม่ตั้งครรภ์กังวลว่าจะมีผลอะไรกับร่างกายหรือเปล่า วันนี้เรามีคำตอบของอาการบวมระหว่างตั้งครรภ์มาบอกกันค่ะ
อ่านต่อ
7 วิธี ช่วยคุณแม่ผิวสวย
7 วิธี ช่วยคุณแม่ผิวสวย 7 วิธี ช่วยคุณแม่ผิวสวย
หัวข้อ : สุขภาพแม่ท้อง
เข้าชม : 6275 ครั้ง
dot
คุณแม่หลังคลอดเจ้าตัวเล็กมักกลุ้มใจกับปัญหารูปร่างที่กำลังจะตามมา แต่เรามีวิธีช่วยให้คุณแม่ยังคงมีผิวพรรณที่สวย และรูปร่างดีให้เหมือนเดิม
อ่านต่อ
MRI สแกนกระบวนการคลอด
MRI สแกนกระบวนการคลอด MRI สแกนกระบวนการคลอด
หัวข้อ : สุขภาพแม่ท้อง
เข้าชม : 4980 ครั้ง
dot
ใครจะคาดว่าเทคโนโลยีอย่างเครื่องเอกซ์เรย์กระแสแม่เหล็ก หรือ MRI จะถูกนำมาใช้เพื่อเปิดเผยช่วงเวลามหัศจรรย์ของกำเนิดชีวิตมนุษย์ได้ แต่มันก็เกิดขึ้นแล้ว...ที่เยอรมันค่ะ
อ่านต่อ
บทความใหม่
รีวิวล่าสุด
ยอดนิยม
โปรโมชั่น
Breast Cancer Awareness 2013 Breast Cancer Awareness 2013
หัวข้อ : ข่าวสุขภาพ รวมเหตุการณ์น่าสนใจ
เข้าชม : 2982 ครั้ง
เครื่องสำอางคลีนิกข์ หนึ่งในแบรนด์เครื่องสำอางภายใต้บริษัท เอลก้า (ประเทศไทย) จำกัด ร่วมสนับสนุนการร...
เครื่องรีดไอน้ำถนอมผ้า @Home รุ่น Activa Care Plus เครื่องรีดไอน้ำถนอมผ้า @Home รุ่น Activa Care Plus
หัวข้อ : ผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพ
เข้าชม : 10977 ครั้ง
วันนี้ขอมาโชว์รีวิวในหมวดเครื่องใช้ไฟฟ้า ของใช้ประจำบ้านของคุณผู้หญิงสมัยใหม่กันสักหน่อยแบบว่าแม่บ้า...
ชาขาวผสมสมุนไพร ตราไวท์เนเจอร์ เพื่อสุขภาพ ชาขาวผสมสมุนไพร ตราไวท์เนเจอร์ เพื่อสุขภาพ
หัวข้อ : อาหารสุขภาพ
เข้าชม : 4965 ครั้ง
ขับของเสียและสารพิษออกจากร่างกาย ลดระดับน้ำตาล และไขมันในเส้นเลือด ด้วยชาขาวผสมสมุนไพร เหมาะสำหรับผู...
วิธีการสะสมคะแนน
สมัครสมาชิก
ฝากข่าวประชาสัมพันธ์
facebook twitter