108health.com : สุขภาพ ผู้หญิง การลดน้ำหนัก อาหารเพื่อสุขภาพ แฟชั่น ครอบครัว ท่องเที่ยว
  สมัครสมาชิก | เข้าสู่ระบบ  
 
คลิปวีดีโอ คลิปวีดีโอ ฟังวิทยุ ฟังวิทยุ โปรโมชั่นแนะนำ โปรโมชั่นแนะนำ Blog Blog gallery gallery เกี่ยวกับเรา เกี่ยวกับเรา
     nana dot หน้าแรก » สุขภาพ การดูแลสุขภาพ » บทความสุขภาพ » อาหารเพื่อบำรุงสุขภาพหัวใจ
         บทความสุขภาพ
   

อาหารเพื่อบำรุงสุขภาพหัวใจ

โดย : ouichon
วันนี้ใครที่กำลังมีภาวะเสื่อมของโรคหัวใจ เป็นอันตรายต่อสุขภาพ จำเป็นต้องดูแลรักษาร่างกายให้มีสุขภาพที่ดี
         วันนี้ใครที่กำลังมีภาวะเสื่อมของโรคหัวใจ เป็นอันตรายต่อสุขภาพ จำเป็นต้องดูแลรักษาร่างกายให้มีสุขภาพที่ดี
วันนี้เรามีอาหารที่ดีที่สุดต่อหัวใจของคุณ มาฝากค่ะ อาหารสุขภาพที่บำรุงหัวใจให้มีสุขภาพแข็งแรงขึ้นมาอีกครั้ง

การดูแลผู้ป่วยที่เป็นโรคหัวใจ การดูแลเรื่องสุขภาพการกินเป็นสิ่งจำเป็นเช่นกัน การที่เราจะมีสุขภาพที่แข็งแรง จำเป็นต้องกินอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกาย ยิ่งสำหรับผู้ที่มีภาวะเสี่ยงเป็นโรคหัวใจ หรือมีอาการโรคหัวใจ นึกจากเรื่องจิตใจแล้ว การดูแลเรื่องอาหารเพิ่มเพื่อการบำรุงสุขภาพหัวใจก็เป็นสิ่งสำคัญวันนี้ 108 health มีอาหารเพื่อสุขภาพ ที่คัดสรรมาดูแลสุขภาพหัวใจคุณโดยเฉพาะค่ะ นอกจากจะอร่อยแล้ว ยังดีๆมีประโยชน์ต่อสุขภาพทั้งนั้น มาดูกันค่ะ
 
- ข้าวโอ๊ต: มาเริ่มต้นวันใหม่ กับอาหารเช้าที่เป็น  superfood  อย่างข้าวโอ๊ต เพราะประโยชน์ของข้าวโอ๊ต มันมีประโยชน์ต่อสุขภาพมาค่ะ 
ข้าวโอ๊ตจะเต็มไปด้วยโอเมก้า -3 กรดไขมัน, โฟเลตและโพแทสเซียม เห็นไหมค่ะ มีประโยชน์ต่อสุขภาพทั้งนั้น ยังมีเส้นใยสูงสามารถลดระดับของ LDL คอเลสเตอรอล (ไขมันหรือร้าย) ใครที่อยากลดน้ำหนักแนะนำให้ทานข้าวโอ๊ตนี่แหละคะ ประโยชน์ครบถ้วนต่อสุขภาพ และช่วยควบคุมน้ำหนักได้ด้วยค่ะ
 
ปลาทะเล : อาหารที่สารพัดประโยชน์ต่อสุขภาพอีกอย่างคือ ปลาแซลมอน เพราะอุดมไปด้วยโอเมก้า 3 เป็นกรดไขมัน มีประสิทธิภาพสามารถลดความดันโลหิตและทำให้การแข็งตัวของเลือด ช่วยลดความเสี่ยง ภาวะหัวใจวายได้นะคะ  ปลาทะเลชนิดอื่นๆก็มีประโยชน์ต่อสุขภาพเช่นกันนะคะอย่าเช่น ปลาทูปลาทูน่า ปลาแฮร์ริ่งและปลาซาร์ดีน สามารถหารับประทานได้ดีต่อสุขภาพหัวใจเช่นกันค่ะ
 
ผลอะโวคาโด : ลองหาอาหารที่มีส่วนผสม อะโวคาโด ประโยชน์ต่อสุขภาพ อะโวคาโดจะช่วยลดไขมัน เป็นอาหารสุขภาพที่บำรุงหัวใจได้ดี เพราะอะโวคาโดจะช่วยให้ระดับ LDL ลดลง ไขมันไม่ดีต่อสุขภาพ และก็เพิ่มจำนวนของ HDL คอเลสเตอรอลที่ดีต่อสุขภาพในร่างกายของคุณได้ นอกจากนั้น คนที่รักสุขภาพก็ไม่ควรพลาด เพราะ อะโวคาโดมีสารอาหารเพื่อสุขภาพอย่าง เบต้าแคโรทีและไลโคปีนซึ่งมีความจำเป็นสำหรับสุขภาพของหัวใจ 
 
น้ำมันมะกอก : ลองมาปรุงอาหารเพื่อสุขภาพรับประทานเอง ลองมาใช้น้ำมันมะกอกเพื่อ ช่วยลดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีและลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจ 
 
- ถั่ว : อาหารยามว่างอย่าง ถั่ว เต็มไปด้วยโอเมก้า -3 กรดไขมัน อาหารเพื่อสุขภาพที่หลากๆคนชอบทานเล่น ไม่ว่าจะเป็นอัลมอนด์และถั่วลิสงหรือ อื่นๆ จะเต็มไปด้วยไขมันไม่อิ่มตัวและยังมีเส้นใยเพิ่มอาหารให้มีสุขภาพที่ดี ช่วยในเรื่องลดน้ำหนักได้เช่นกันค่ะ
 
เบอร์รี่ : ผลไม้หลากสีสัน อย่าง เบอร์รี่ ไม่ได้แค่บำรุงสายตาเท่านั้น ไม่ว่าจะเป็น บลูเบอร์รี่, ราสเบอร์รี่, สตรอเบอร์รี่ผลไม้เล็ก ๆที่คุณๆชอบมากที่สุด มีประโยชน์ต่อสุขภาพเพราะ ช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจและโรคมะเร็ง เพระาผลเบอร์รี่ทั้งหลายนี้ จะดีต่อสุขภาพของหลอดเลือดของคุณเช่นกันค่ะ
 
พืชตระกูลถั่ว : ไม่ว่าจะเป็นธัญพืช ต่างๆ ก็จะเต็มไปด้วยใยอาหารที่สูง ช่วยบำรุงสุขภาพในส่วนระบบประสาทและสมอง  มีโอเมก้า -3 กรดไขมัน, แคลเซียมและใยอาหารที่ละลายน้ำได้ ที่ดีต่อสุขภาพและหัวใจด้วย
 
ผักขม : อาหารสุขภาพที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ ผักใบเขียว มีประโยช์มากมากมาย มีสารอาหาร โฟเลท โปตัสเซียมและเส้นใย ช่วยในการขับถ่าย ลดภาวะเสี่ยงต่อโรคหัวใจได้ทั้งสิ้น
 
ถั่วเหลือง : อาหารสุขภาพอย่าง ถั่วเหลืองหรือผลิตภัณฑ์ที่มาจากถั่วเหลือง สามารถลดคอเลสเตอรอล และเนื่องจากเป็นไขมันอิ่มตัวต่ำ ก็ยังคงเป็นแหล่งที่ดีของโปรตีนในอาหารเพื่อสุขภาพหัวใจ 
 
 

เข้าชม : 22308 ครั้ง
ที่มา : ้health.com
อาการชา บอกอะไรคุณได้บ้าง
อาการชา บอกอะไรคุณได้บ้าง อาการชา บอกอะไรคุณได้บ้าง
หัวข้อ : บทความสุขภาพ
เข้าชม : 11109 ครั้ง
dot
พฤติกรรมการทำงานนานๆ หรือการทำงานแบบซ้ำซ้ำ จนเกิดเป็นอาการชาตามร่างกายต่างๆ ส่งผลร้ายต่อคุณ และชีวิตประจำวันของคุณเป็นอย่างมาก ดังนั้นเราควรหลีกเลี่ยงพฤติกรรมต่างๆ ที่อาจส่งผลเสียกับคุณเหล่านี้
อ่านต่อ
สุขภาพดีเพราะทานอาหารเช้า
สุขภาพดีเพราะทานอาหารเช้า สุขภาพดีเพราะทานอาหารเช้า
หัวข้อ : บทความสุขภาพ
เข้าชม : 11902 ครั้ง
dot
การทานอาหารเช้าจะช่วยให้ระบบร่างกายของคุณทำงานได้ดีขึ้น แต่เมื่อเราไม่ได้ทานอาหารเช้าแน่นอนว่าระบบภายในร่างกายจะทำงานผิดปกติ รวมกระทั่งระบบขับถ่ายต่างๆ
อ่านต่อ
LDL, HDL ( ไขมันดีและไขมันไม่ดี )
LDL, HDL ( ไขมันดีและไขมันไม่ดี ) LDL, HDL ( ไขมันดีและไขมันไม่ดี )
หัวข้อ : บทความสุขภาพ
เข้าชม : 104099 ครั้ง
dot
สำหรับท่านที่ชอบศึกษาในเรื่องของสุขภาพและเรื่องโภชนาการต่างๆ คงต้องเคยเห็นคำว่า LDL, HDL หรือไขมันดีและไขมันไม่ดีกันอยู่เป็นประจำ เรามาทำความรู้จักกับ LDL และ HDL ในบทความนี้กันดีกว่า...
อ่านต่อ
น้ำรักษาโรค สุขภาพดี กับน้ำแก้วแรก
น้ำรักษาโรค สุขภาพดี กับน้ำแก้วแรก น้ำรักษาโรค สุขภาพดี กับน้ำแก้วแรก
หัวข้อ : บทความสุขภาพ
เข้าชม : 6678 ครั้ง
dot
เทคนิคการดูสุขภาพ ง่ายๆ กับน้ำแก้วแรกที่คุณดื่ม มันสามารถรักษาสุขภาพให้คุณดูดี ห่างไกลไร้โรคภัย ลองมาดูการดูแลสุขภาพกับดื่มน้ำ
อ่านต่อ
สุขภาพกับข้อบังคับทางกฎหมายเพื่อจัดการภาวะติดเชื้อในกระแสเลือด
สุขภาพกับข้อบังคับทางกฎหมายเพื่อจัดการภาวะติดเชื้อในกระแสเลือด สุขภาพกับข้อบังคับทางกฎหมายเพื่อจัดการภาวะติดเชื้อในกระแสเลือด
หัวข้อ : บทความสุขภาพ
เข้าชม : 4836 ครั้ง
dot
มูลนิธิรอรี่ สตอนตัน และสมาพันธ์ภาวะติดเชื้อในกระแสเลือดโลก (Global Sepsis Alliance) ประกาศว่าจะร่วมมือกันต่อสู้กับภาวะติดเชื้อในกระแสเลือด
อ่านต่อ
ข่าวสุขภาพและการแพทย์ : ผู้ป่วยโรคอารมณ์สองขั้วประเภท 1
ข่าวสุขภาพและการแพทย์ : ผู้ป่วยโรคอารมณ์สองขั้วประเภท 1 ข่าวสุขภาพและการแพทย์ : ผู้ป่วยโรคอารมณ์สองขั้วประเภท 1
หัวข้อ : บทความสุขภาพ
เข้าชม : 5569 ครั้ง
dot
โต๊ะข่าวสุขภาพและการแพทย์ : ผลวิจัยล่าสุดเผยผู้ป่วยโรคอารมณ์สองขั้วประเภท 1 จำนวนมากรู้สึกซึมเศร้าขณะที่เกิดอาการคึกเกินเหตุ
อ่านต่อ
สัญญาณเตือนภัยที่สำคัญของโรคเบาหวาน
สัญญาณเตือนภัยที่สำคัญของโรคเบาหวาน สัญญาณเตือนภัยที่สำคัญของโรคเบาหวาน
หัวข้อ : บทความสุขภาพ
เข้าชม : 10843 ครั้ง
dot
บทความสุขภาพ : สัญญาณเตือนภัยที่สำคัญของโรคเบาหวาน
อ่านต่อ
การดูแลสุขภาพช่วงบอลโลก
การดูแลสุขภาพช่วงบอลโลก การดูแลสุขภาพช่วงบอลโลก
หัวข้อ : บทความสุขภาพ
เข้าชม : 5514 ครั้ง
dot
การดูแลสุขภาพช่วงบอลโลก ตอนนี้อยู่ในช่วงเทศกาลงานฟุตบอลโลก ถึงแม้จะจัดสี่ปีครั้ง แต่ละครั้งที่จัดก็ยิ่งใหญ่ตระการตา
อ่านต่อ
อาการบาดเจ็บจากการเล่นกอล์ฟ
อาการบาดเจ็บจากการเล่นกอล์ฟ อาการบาดเจ็บจากการเล่นกอล์ฟ
หัวข้อ : บทความสุขภาพ
เข้าชม : 7144 ครั้ง
dot
เล่นด้วยสุขภาพดีด้วย แต่ก็ต้องระมัดระวังด้วย ถูกท่า ถูกที่ ถูกทาง เล่นกอล์ฟ อย่างมีความสุข
อ่านต่อ
บทความสุขภาพ HPV มะเร็งปากมดลูกที่ผู้ชายก็เป็นได้
บทความสุขภาพ HPV มะเร็งปากมดลูกที่ผู้ชายก็เป็นได้ บทความสุขภาพ HPV มะเร็งปากมดลูกที่ผู้ชายก็เป็นได้
หัวข้อ : บทความสุขภาพ
เข้าชม : 5043 ครั้ง
dot
มะเร็งปากมดลูกไม่ใช่สิ่งที่ผู้หญิงต้องกลัวเพียงคนเดียว แต่ผู้ชายก็สามารถเป็นมะเร็งปากมดลูกได้ถ้าคุณไม่ระวัง และอาจนำเชื้อโรคมาสู่ผู้หญิงได้ด้วยเช่นกัน เรามีข้อมูลสุขภาพสำหรับคุณมาฝากกันค่ะ
อ่านต่อ
อย่าพลาดเรื่องง่ายๆ ในการดูแลสุขภาพ
อย่าพลาดเรื่องง่ายๆ ในการดูแลสุขภาพ อย่าพลาดเรื่องง่ายๆ ในการดูแลสุขภาพ
หัวข้อ : บทความสุขภาพ
เข้าชม : 9151 ครั้ง
dot
สาวๆที่ชอบดูแลสุขภาพเป็น สาวเฮลท์ตี้ ก็อย่าพลาดเรื่องเกล่านี้ในการดูแลสุขภาพกันนะคะ เพราะอาจจะเป็นความเชื่อที่ผิดๆ หรือติดนิสัยจนเคยชินแล้วก็ตาม วันนี้เราเอาวิธีกันพลาดมาให้สาวๆที่ดูแลสุขภาพกันค่ะ
อ่านต่อ
ออกกำลังกาย + ใช้สมอง = ลดความจำเสื่อม
ออกกำลังกาย + ใช้สมอง = ลดความจำเสื่อม ออกกำลังกาย + ใช้สมอง = ลดความจำเสื่อม
หัวข้อ : บทความสุขภาพ
เข้าชม : 8601 ครั้ง
dot
การวิจัยล่าสุดเกี่ยวกับการสูญเสียความทรงจำในวัยชรา ทีมนักวิจัยของโรงพยาบาล Mayo โรงพยาบาลของรัฐแอริโซน่า พบว่าการออกกำลังกายในระดับปานกลางรวมกับการเล่น คอมพิวเตอร์จะช่วยให้ความจำดีขึ้น...
อ่านต่อ
สุขภาพ
การดูแลสุขภาพ
บทความใหม่
รีวิวล่าสุด
ยอดนิยม
โปรโมชั่น
Breast Cancer Awareness 2013 Breast Cancer Awareness 2013
หัวข้อ : ข่าวสุขภาพ รวมเหตุการณ์น่าสนใจ
เข้าชม : 3078 ครั้ง
เครื่องสำอางคลีนิกข์ หนึ่งในแบรนด์เครื่องสำอางภายใต้บริษัท เอลก้า (ประเทศไทย) จำกัด ร่วมสนับสนุนการร...
เครื่องรีดไอน้ำถนอมผ้า @Home รุ่น Activa Care Plus เครื่องรีดไอน้ำถนอมผ้า @Home รุ่น Activa Care Plus
หัวข้อ : ผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพ
เข้าชม : 11220 ครั้ง
วันนี้ขอมาโชว์รีวิวในหมวดเครื่องใช้ไฟฟ้า ของใช้ประจำบ้านของคุณผู้หญิงสมัยใหม่กันสักหน่อยแบบว่าแม่บ้า...
ชาขาวผสมสมุนไพร ตราไวท์เนเจอร์ เพื่อสุขภาพ ชาขาวผสมสมุนไพร ตราไวท์เนเจอร์ เพื่อสุขภาพ
หัวข้อ : อาหารสุขภาพ
เข้าชม : 5055 ครั้ง
ขับของเสียและสารพิษออกจากร่างกาย ลดระดับน้ำตาล และไขมันในเส้นเลือด ด้วยชาขาวผสมสมุนไพร เหมาะสำหรับผู...
วิธีการสะสมคะแนน
สมัครสมาชิก
ฝากข่าวประชาสัมพันธ์
facebook twitter