108health.com : สุขภาพ ผู้หญิง การลดน้ำหนัก อาหารเพื่อสุขภาพ แฟชั่น ครอบครัว ท่องเที่ยว
  สมัครสมาชิก | เข้าสู่ระบบ  
 
คลิปวีดีโอ คลิปวีดีโอ ฟังวิทยุ ฟังวิทยุ โปรโมชั่นแนะนำ โปรโมชั่นแนะนำ Blog Blog gallery gallery เกี่ยวกับเรา เกี่ยวกับเรา
     nana dot หน้าแรก » สุขภาพ การดูแลสุขภาพ » บทความสุขภาพ » อาหารเพื่อบำรุงสุขภาพหัวใจ
         บทความสุขภาพ
   

อาหารเพื่อบำรุงสุขภาพหัวใจ

โดย : ouichon
วันนี้ใครที่กำลังมีภาวะเสื่อมของโรคหัวใจ เป็นอันตรายต่อสุขภาพ จำเป็นต้องดูแลรักษาร่างกายให้มีสุขภาพที่ดี
         วันนี้ใครที่กำลังมีภาวะเสื่อมของโรคหัวใจ เป็นอันตรายต่อสุขภาพ จำเป็นต้องดูแลรักษาร่างกายให้มีสุขภาพที่ดี
วันนี้เรามีอาหารที่ดีที่สุดต่อหัวใจของคุณ มาฝากค่ะ อาหารสุขภาพที่บำรุงหัวใจให้มีสุขภาพแข็งแรงขึ้นมาอีกครั้ง

การดูแลผู้ป่วยที่เป็นโรคหัวใจ การดูแลเรื่องสุขภาพการกินเป็นสิ่งจำเป็นเช่นกัน การที่เราจะมีสุขภาพที่แข็งแรง จำเป็นต้องกินอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกาย ยิ่งสำหรับผู้ที่มีภาวะเสี่ยงเป็นโรคหัวใจ หรือมีอาการโรคหัวใจ นึกจากเรื่องจิตใจแล้ว การดูแลเรื่องอาหารเพิ่มเพื่อการบำรุงสุขภาพหัวใจก็เป็นสิ่งสำคัญวันนี้ 108 health มีอาหารเพื่อสุขภาพ ที่คัดสรรมาดูแลสุขภาพหัวใจคุณโดยเฉพาะค่ะ นอกจากจะอร่อยแล้ว ยังดีๆมีประโยชน์ต่อสุขภาพทั้งนั้น มาดูกันค่ะ
 
- ข้าวโอ๊ต: มาเริ่มต้นวันใหม่ กับอาหารเช้าที่เป็น  superfood  อย่างข้าวโอ๊ต เพราะประโยชน์ของข้าวโอ๊ต มันมีประโยชน์ต่อสุขภาพมาค่ะ 
ข้าวโอ๊ตจะเต็มไปด้วยโอเมก้า -3 กรดไขมัน, โฟเลตและโพแทสเซียม เห็นไหมค่ะ มีประโยชน์ต่อสุขภาพทั้งนั้น ยังมีเส้นใยสูงสามารถลดระดับของ LDL คอเลสเตอรอล (ไขมันหรือร้าย) ใครที่อยากลดน้ำหนักแนะนำให้ทานข้าวโอ๊ตนี่แหละคะ ประโยชน์ครบถ้วนต่อสุขภาพ และช่วยควบคุมน้ำหนักได้ด้วยค่ะ
 
ปลาทะเล : อาหารที่สารพัดประโยชน์ต่อสุขภาพอีกอย่างคือ ปลาแซลมอน เพราะอุดมไปด้วยโอเมก้า 3 เป็นกรดไขมัน มีประสิทธิภาพสามารถลดความดันโลหิตและทำให้การแข็งตัวของเลือด ช่วยลดความเสี่ยง ภาวะหัวใจวายได้นะคะ  ปลาทะเลชนิดอื่นๆก็มีประโยชน์ต่อสุขภาพเช่นกันนะคะอย่าเช่น ปลาทูปลาทูน่า ปลาแฮร์ริ่งและปลาซาร์ดีน สามารถหารับประทานได้ดีต่อสุขภาพหัวใจเช่นกันค่ะ
 
ผลอะโวคาโด : ลองหาอาหารที่มีส่วนผสม อะโวคาโด ประโยชน์ต่อสุขภาพ อะโวคาโดจะช่วยลดไขมัน เป็นอาหารสุขภาพที่บำรุงหัวใจได้ดี เพราะอะโวคาโดจะช่วยให้ระดับ LDL ลดลง ไขมันไม่ดีต่อสุขภาพ และก็เพิ่มจำนวนของ HDL คอเลสเตอรอลที่ดีต่อสุขภาพในร่างกายของคุณได้ นอกจากนั้น คนที่รักสุขภาพก็ไม่ควรพลาด เพราะ อะโวคาโดมีสารอาหารเพื่อสุขภาพอย่าง เบต้าแคโรทีและไลโคปีนซึ่งมีความจำเป็นสำหรับสุขภาพของหัวใจ 
 
น้ำมันมะกอก : ลองมาปรุงอาหารเพื่อสุขภาพรับประทานเอง ลองมาใช้น้ำมันมะกอกเพื่อ ช่วยลดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีและลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจ 
 
- ถั่ว : อาหารยามว่างอย่าง ถั่ว เต็มไปด้วยโอเมก้า -3 กรดไขมัน อาหารเพื่อสุขภาพที่หลากๆคนชอบทานเล่น ไม่ว่าจะเป็นอัลมอนด์และถั่วลิสงหรือ อื่นๆ จะเต็มไปด้วยไขมันไม่อิ่มตัวและยังมีเส้นใยเพิ่มอาหารให้มีสุขภาพที่ดี ช่วยในเรื่องลดน้ำหนักได้เช่นกันค่ะ
 
เบอร์รี่ : ผลไม้หลากสีสัน อย่าง เบอร์รี่ ไม่ได้แค่บำรุงสายตาเท่านั้น ไม่ว่าจะเป็น บลูเบอร์รี่, ราสเบอร์รี่, สตรอเบอร์รี่ผลไม้เล็ก ๆที่คุณๆชอบมากที่สุด มีประโยชน์ต่อสุขภาพเพราะ ช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจและโรคมะเร็ง เพระาผลเบอร์รี่ทั้งหลายนี้ จะดีต่อสุขภาพของหลอดเลือดของคุณเช่นกันค่ะ
 
พืชตระกูลถั่ว : ไม่ว่าจะเป็นธัญพืช ต่างๆ ก็จะเต็มไปด้วยใยอาหารที่สูง ช่วยบำรุงสุขภาพในส่วนระบบประสาทและสมอง  มีโอเมก้า -3 กรดไขมัน, แคลเซียมและใยอาหารที่ละลายน้ำได้ ที่ดีต่อสุขภาพและหัวใจด้วย
 
ผักขม : อาหารสุขภาพที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ ผักใบเขียว มีประโยช์มากมากมาย มีสารอาหาร โฟเลท โปตัสเซียมและเส้นใย ช่วยในการขับถ่าย ลดภาวะเสี่ยงต่อโรคหัวใจได้ทั้งสิ้น
 
ถั่วเหลือง : อาหารสุขภาพอย่าง ถั่วเหลืองหรือผลิตภัณฑ์ที่มาจากถั่วเหลือง สามารถลดคอเลสเตอรอล และเนื่องจากเป็นไขมันอิ่มตัวต่ำ ก็ยังคงเป็นแหล่งที่ดีของโปรตีนในอาหารเพื่อสุขภาพหัวใจ 
 
 

เข้าชม : 22176 ครั้ง
ที่มา : ้health.com
มาคลายความง่วงช่วงบ่ายกันเถอะ
มาคลายความง่วงช่วงบ่ายกันเถอะ มาคลายความง่วงช่วงบ่ายกันเถอะ
หัวข้อ : บทความสุขภาพ
เข้าชม : 8464 ครั้ง
dot
ช่วงบ่ายๆ แบบนี้ หรือหลังจากทานอาหารกลางวันเรียบร้อยแล้วมักจะเกิดอาการ ง่วงหงาววว หาวนอนนน กันใช่ไหมล่ะค่ะ มาหาวิธีง่ายๆ ที่ช่วยให้คุณกระปรี้กระเปร่าในยามบ่ายกันดีกว่าค่ะ
อ่านต่อ
ท่าออกกําลังกายลดหน้าท้อง
ท่าออกกําลังกายลดหน้าท้อง ท่าออกกําลังกายลดหน้าท้อง
หัวข้อ : บทความสุขภาพ
เข้าชม : 18784 ครั้ง
dot
คุณผู้หญิงหลาย ๆ คนมีความเข้าใจว่า ท่าออกกําลังกายลดหน้าท้อง ส่วนใหญ่นั้นก็จะใช้แต่ท่าซิทอัพเท่านั้น
อ่านต่อ
"กินไข่วันละกี่ฟอง" ถึงจะดีต่อร่างกาย
หัวข้อ : บทความสุขภาพ
เข้าชม : 30316 ครั้ง
dot
หลายคนมีคำถามว่า ต้องกินไข่วันละกี่ฟองถึงจะดีต่อร่างกาย? เพราะคนเราส่วนใหญ่นั้นมีการบริโภคไข่เป็นอาหารหลักของอาหารในแต่ละมื้ออยู่แล้ว หรือบางคนคิดอะไรไม่ออกก็มักจะต้องนึกถึงไข่ไว้ก่อนเป็นอันดับแรก ๆ
อ่านต่อ
เหตุผลที่ควรยิ้ม
เหตุผลที่ควรยิ้ม เหตุผลที่ควรยิ้ม
หัวข้อ : บทความสุขภาพ
เข้าชม : 6574 ครั้ง
dot
การยิ้มนอกจากจะทำให้คนตรงข้ามรู้สึกดีแล้ว การยิ้มยังทำให้เราผ่อนคลายและบรรยากาศรอบข้างก็จะรู้สึกผ่อนคลายไปด้วยนะคะ นี่คือ เหตุผลที่ควรยิ้ม เพียงเล็กน้อยเท่านั้นก็ทำให้รู้สึกดี จิตใจแจ่มใส ส่งผลให้สุขภาพดีด้วยค่ะ
อ่านต่อ
กรุ๊ปเลือดกับการใช้ชีวิตประจำวัน
กรุ๊ปเลือดกับการใช้ชีวิตประจำวัน กรุ๊ปเลือดกับการใช้ชีวิตประจำวัน
หัวข้อ : บทความสุขภาพ
เข้าชม : 14162 ครั้ง
dot
การทานอาหาร หรือแม้นกระทั้งระบบการเผาผลาญของคนตามกรุ๊ปเลือดต่างๆ มักไม่เหมือนกัน ซึ่งวิธีการกิน หรือแม้นกระทั้งอุปนิสัยใจคอก็ไม่เหมือนกันไปด้วย ลองวิธีเลือดทานอาหารและเลือกที่จะใช้ชีวิตตามกรุ๊ปเลือดกันดูไหมค่ะ
อ่านต่อ
วันงดสูบบุหรี่โลก พ.ศ. 2555
วันงดสูบบุหรี่โลก พ.ศ. 2555 วันงดสูบบุหรี่โลก พ.ศ. 2555
หัวข้อ : บทความสุขภาพ
เข้าชม : 6277 ครั้ง
dot
31 พฤษภาคมเป็นวันงดสูบบุหรี่โลก เริ่มมีการรณรงค์จัดงานครั้งแรกในวันที่ 31 พฤษภาคม พ.ศ.2531 เนื่องจากองค์การอนามัยโลก( World Health Organization ตัวย่อ WHO )
อ่านต่อ
ควันบุหรี่มือสอง
ควันบุหรี่มือสอง ควันบุหรี่มือสอง
หัวข้อ : บทความสุขภาพ
เข้าชม : 11795 ครั้ง
dot
ควันบุหรี่มือสอง บุหรี่เป็นสาเหตุสำคัญอันดับสองของการเสียชีวิตทั่วโลก ปัจจุบันพบคนสูบบุหรี่ทั่วโลกเสียชีวิตจากการสูบบุหรี่ประมาณ 650 ล้านคน
อ่านต่อ
โรคย้ำคิดย้ำทำ
โรคย้ำคิดย้ำทำ โรคย้ำคิดย้ำทำ
หัวข้อ : บทความสุขภาพ
เข้าชม : 8521 ครั้ง
dot
คุณกำลังย้ำคิดย้ำทำหรือเปล่า หรือแค่เป็นความกังวล ลองมาสำรวจตัวเองกันดูค่ะ เพราะโรคชนิดนี้สามารถเกิดได้ทุกคน อย่าเงเช่นไม่ว่าจะเป็นความย้ำทำเก็บของ
อ่านต่อ
ไปออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ
ไปออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ ไปออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ
หัวข้อ : บทความสุขภาพ
เข้าชม : 8730 ครั้ง
dot
ขอให้มีสุขภาพดี เป็นคำอวยพรที่นิยมใช้กันมากขึ้น เพราะมีความหมายรวมถึงการมีสุขภาพกายและ สุขภาพจิตที่ดีพร้อมกันไป
อ่านต่อ
วิธีป้องกันอาการปวดหลัง
วิธีป้องกันอาการปวดหลัง วิธีป้องกันอาการปวดหลัง
หัวข้อ : บทความสุขภาพ
เข้าชม : 6109 ครั้ง
dot
เชื่อว่าคงมีคนจำนวนไม่น้อยที่มักจะเคยมีอาการปวดหลังเนื่องมาจากการยกของหนัก หรือต้องก้มๆ เงยๆ ทั้งวัน ใครที่เคยมีอาการปวดหลัง หาวิธีเท่าไหร่อาการปวดหลังก็ยังไม่หายขาด วันนี้เรามีวิธีป้องกันอาการปวดหลังมาบอกกันค่ะ...
อ่านต่อ
กินอาหารอร่อยกว่าทานยาเป็นใหนๆ
กินอาหารอร่อยกว่าทานยาเป็นใหนๆ กินอาหารอร่อยกว่าทานยาเป็นใหนๆ
หัวข้อ : บทความสุขภาพ
เข้าชม : 7945 ครั้ง
dot
การทานยาอาจจะเป็นเรื่องยากของใครๆ หลายๆ คนที่เป็นคนทานยายาก ถ้าลองเปลี่ยนจากการทานยาที่เป็นอยู่เป็นการทานอาหารต้านโรคต่างๆ บ้างน่าจะดีกว่า จริงไหมค่ะ
อ่านต่อ
เวียนศีรษะ
เวียนศีรษะ เวียนศีรษะ
หัวข้อ : บทความสุขภาพ
เข้าชม : 12836 ครั้ง
dot
เวียนศีรษะ มึนศีรษะและเวียนศีรษะไม่ใช่ชื่อโรค แต่เป็นอาการอย่างหนึ่งที่พบได้บ่อยๆ
อ่านต่อ
สุขภาพ
การดูแลสุขภาพ
บทความใหม่
รีวิวล่าสุด
ยอดนิยม
โปรโมชั่น
Breast Cancer Awareness 2013 Breast Cancer Awareness 2013
หัวข้อ : ข่าวสุขภาพ รวมเหตุการณ์น่าสนใจ
เข้าชม : 3026 ครั้ง
เครื่องสำอางคลีนิกข์ หนึ่งในแบรนด์เครื่องสำอางภายใต้บริษัท เอลก้า (ประเทศไทย) จำกัด ร่วมสนับสนุนการร...
เครื่องรีดไอน้ำถนอมผ้า @Home รุ่น Activa Care Plus เครื่องรีดไอน้ำถนอมผ้า @Home รุ่น Activa Care Plus
หัวข้อ : ผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพ
เข้าชม : 11065 ครั้ง
วันนี้ขอมาโชว์รีวิวในหมวดเครื่องใช้ไฟฟ้า ของใช้ประจำบ้านของคุณผู้หญิงสมัยใหม่กันสักหน่อยแบบว่าแม่บ้า...
ชาขาวผสมสมุนไพร ตราไวท์เนเจอร์ เพื่อสุขภาพ ชาขาวผสมสมุนไพร ตราไวท์เนเจอร์ เพื่อสุขภาพ
หัวข้อ : อาหารสุขภาพ
เข้าชม : 5002 ครั้ง
ขับของเสียและสารพิษออกจากร่างกาย ลดระดับน้ำตาล และไขมันในเส้นเลือด ด้วยชาขาวผสมสมุนไพร เหมาะสำหรับผู...
วิธีการสะสมคะแนน
สมัครสมาชิก
ฝากข่าวประชาสัมพันธ์
facebook twitter