108health.com : สุขภาพ ผู้หญิง การลดน้ำหนัก อาหารเพื่อสุขภาพ แฟชั่น ครอบครัว ท่องเที่ยว
  สมัครสมาชิก | เข้าสู่ระบบ  
 
คลิปวีดีโอ คลิปวีดีโอ ฟังวิทยุ ฟังวิทยุ โปรโมชั่นแนะนำ โปรโมชั่นแนะนำ Blog Blog gallery gallery เกี่ยวกับเรา เกี่ยวกับเรา
     nana dot หน้าแรก » ผู้หญิง ทรงผม แฟชั่น และการแต่งตัว » การลดน้ำหนัก เคล็ดลับผู้หญิงหุ่นดี » นอนดึก ทำให้อ้วน
         การลดน้ำหนัก เคล็ดลับผู้หญิงหุ่นดี
   

นอนดึก ทำให้อ้วน

โดย : ouichon
สาวๆที่ชอบนอนดึก หรือเป็นโรคนอนไม่หลับต้องระวังเรื่องสุขภาพแล้วนะคะ เพราะไม่ใช่แค่โรคต่างๆเท่านั้น
         สาวๆที่ชอบนอนดึก หรือเป็นโรคนอนไม่หลับต้องระวังเรื่องสุขภาพแล้วนะคะ เพราะไม่ใช่แค่โรคต่างๆเท่านั้น
การนอนดึกจะทำให้เราเป็นโรค อ้วน ได้คะ เพราะเค้ามีผลวิจัยออกมาว่า ...

การที่นอนไม่หลับ ส่งผลเสียต่อสุขภาพอาจจะทำให้เกิดโรคต่างๆ  และสุดท้ายที่จะทีให้สาวๆกลัวมาที่สุด คือการนอนดึกจะทำให้เราอ้วนได้ค่ะ เพราะมีผลวิจัยออกมาแล้วว่า การนอนไม่พอ อาจจะทำให้เผาผลาญกำลังงานน้อยลง ทำให้ในการส่วนของอาหารที่เราทานเข้าไปไม่มีระบบเผาผลาญที่ดี ทำให้ไขมันส่วนเกินสะสมตามร่างกายได้ เห็นไหมล่ะคะว่าการนอนน้อยก็ทำให้เราอ้วนได้
 
การศึกษาใหม่พบว่า การนอนไม่พอ  ทำให้อ้วนขึ้นได้ เพราะการนอนดึกจะทำให้เรามีความหิวในตอนดึก และสุดท้ายแล้วเราก็จะนอนทันที จึงเกิดภาวะีระบบสุขภาพโดยลดการเผาผลาญกำลังงาน เพราะมีผลสำรวจมาแล้ว ว่าคนอเมริกัน 50-70 ล้านคน ไม่ว่าจะเป็นคนที่ทำงานทั่วไป หรือทำงานเป็นกะ มีปัญหานอนไม่พอ หรือปัญหาการนอน เช่น นอนไม่หลับ ฯลฯ จะมีน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่องจนเสียสุขภาพ ทำให้เกิดเป็นโรคอ้วนได้
 
และผลเสียของการนอนไม่หลับอีกอย่างคือ พบว่า การนอนไม่พอเพิ่มเสี่ยงน้ำหนักเกิน เกิดปัญหาสุขภาพคือโรคอ้วน และส่วนการนอนหลับไม่ต่อเนื่อง เช่น นอนหลับๆ ตื่นๆ ฯลฯ เพิ่มระดับความเครียด และระดับฮอร์โมนหิวในช่วงที่ตื่นนอนได้เสี่ยงต่อโรคและปัญหาด้านผิวพรรณ  ทำการศึกษากลุ่มตัวอย่างนักศึกษามหาวิทยาลัยผู้ชาย 14 คน พบว่า การอดนอน 1 คืน ทำให้การใช้กำลังงานในเช้าวันถัดไป เช่น การหายใจ การย่อยอาหาร ฯลฯ ลดลง 5-20% และยังมีเรื่องสุขภาพที่น่ากลัวอีกอย่างคือ อาสาสมัครที่นอนไม่พอมีระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้น ฮอร์โมนกระตุ้นความหิวเพิ่มขึ้น และฮอร์โมนเครียดหลายชนิด  เสี่ยงต่อโรคเบาหวานชนิดที่ 2 อีกด้วยค่ะ 
 
ดังนั้นเพื่อสุขภาพที่ดี ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้นอน 7-9 ชั่้วโมง/คืน และงดกินอาหารมื้อใหญ่ๆ หนักมากๆ ในมื้อค่ำ  เพื่อช่วยป้องกันภาวะน้ำหนักเกิน โรคอ้วน ที่จะทำให้เกิดปัญหาสุขภาพตามมาอีกภายหลังมากมายค่ะ
 
 

เข้าชม : 31293 ครั้ง
ที่มา : gotoknow.org
เคล็ดลับ! ลดน้ำหนักอย่างถูกวิธี เพื่อผลตอบแทนที่ดีกว่า
เคล็ดลับ! ลดน้ำหนักอย่างถูกวิธี เพื่อผลตอบแทนที่ดีกว่า เคล็ดลับ! ลดน้ำหนักอย่างถูกวิธี เพื่อผลตอบแทนที่ดีกว่า
หัวข้อ : การลดน้ำหนัก เคล็ดลับผู้หญิงหุ่นดี
เข้าชม : 9070 ครั้ง
dot
เรื่องความสวยความงามผู้หญิงอย่างเราขาดไม่ได้หรอก วันนี้จึงมีเคล็ดลับเคล็ดลับลดน้ำหนักอย่างถูกวิธีมาฝากกัน แน่นอนค่ะว่าอาหารนั้นเป็นปัจจัยหลักในเรื่องของการ ลดน้ำหนักอย่างถูกวิธี ฉะนั้นคุณผู้หญิงควรจะมีความตั้งใจที่แน่วแน่...
อ่านต่อ
หุ่นดีได้โดยไม่ต้องอดอาหาร ทำอย่างไร?
หุ่นดีได้โดยไม่ต้องอดอาหาร ทำอย่างไร? หุ่นดีได้โดยไม่ต้องอดอาหาร ทำอย่างไร?
หัวข้อ : การลดน้ำหนัก เคล็ดลับผู้หญิงหุ่นดี
เข้าชม : 13039 ครั้ง
dot
ปัจจุบันเราทานอาหารแบบ”เบามื้อเช้า เพลามื้อกลางวัน ไม่อั้นมื้อเย็น” ผลที่ตามมาก็คือรอบเอวที่เคยคอดกิ่ว เปลี่ยนเป็น “ห่วงยาง” นั่งเอง
อ่านต่อ
อาหารต้านเซลลูไลท์
อาหารต้านเซลลูไลท์ อาหารต้านเซลลูไลท์
หัวข้อ : การลดน้ำหนัก เคล็ดลับผู้หญิงหุ่นดี
เข้าชม : 7942 ครั้ง
dot
"กิน" อาหารต้านเซลลูไลท์วันนี้เป็นข่าวดีเชียวนะค่ะสำหรับคุณผู้หญิงทั้งหลายที่ไม่อยากมีเซลลูไลท์ด้วยวิธีง่าย ๆ นั้นคือ การกินอาหารต้านเซลลูไลท์นั้นเองค่ะ ฮันแน่...ดีใจล่ะซิเพราะเป็นวิธีที่ง่ายมากมาย...
อ่านต่อ
เอาชนะความอ้วน ด้วยวิธีธรรมชาติ
เอาชนะความอ้วน ด้วยวิธีธรรมชาติ เอาชนะความอ้วน ด้วยวิธีธรรมชาติ
หัวข้อ : การลดน้ำหนัก เคล็ดลับผู้หญิงหุ่นดี
เข้าชม : 21463 ครั้ง
dot
สำหรับผู้ที่ชอบดูแลตัวเองอยู่แล้วนั้นคงไม่ใช่เรื่องยากจะเราจะควบคุมน้ำหนักด้วยวิธีธรรมชาติ แต่สำหรับสาวเจ้าเนื้อทั้งหลายอาจจะฟังดูเป็นเรื่องยากจริงๆ แต่เชื่อเถอะค่ะว่าการลดน้ำหนักด้วยธรรมชาติช่วยให้คุณสวยได้จากข้างใน สู่ภายนอกเลยล่ะค่ะ
อ่านต่อ
บรรเทาอาการแย่ๆ ระหว่างไดเอ็ตอย่างไร
บรรเทาอาการแย่ๆ ระหว่างไดเอ็ตอย่างไร บรรเทาอาการแย่ๆ ระหว่างไดเอ็ตอย่างไร
หัวข้อ : การลดน้ำหนัก เคล็ดลับผู้หญิงหุ่นดี
เข้าชม : 8577 ครั้ง
dot
เป็นเรื่องธรรมดาเมื่อเราลดปริมาณ แคลอรีและจำกัดอาหาร ก็อาจจะทำให้คุณต้องเผชิญกับอาการเหล่านี้ ซึ่งเป็นตัวการที่ทำให้คุณรู้สึกท้อ
อ่านต่อ
ศาสตร์ธรรมชาติบำบัด...ลดความอ้วน
ศาสตร์ธรรมชาติบำบัด...ลดความอ้วน ศาสตร์ธรรมชาติบำบัด...ลดความอ้วน
หัวข้อ : การลดน้ำหนัก เคล็ดลับผู้หญิงหุ่นดี
เข้าชม : 7657 ครั้ง
dot
เพราะไม่อยากให้เพื่อนๆ ลดน้ำหนักด้วยการกินยาลดความอ้วนหรือใช้วิทยาการทาง การแพทย์ เราจึงรวบรวมศาสตร์การลดน้ำหนักแนวธรรมชาติที่เป็นจริงและเห็นผล โดยไม่มีอันตรายต่อสุขภาพมาบอก...
อ่านต่อ
ลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพตอนที่ 4 กับอาหารโทนสีแดง
ลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพตอนที่ 4 กับอาหารโทนสีแดง ลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพตอนที่ 4 กับอาหารโทนสีแดง
หัวข้อ : การลดน้ำหนัก เคล็ดลับผู้หญิงหุ่นดี
เข้าชม : 8226 ครั้ง
dot
สุดท้ายกับตอน 4 สำหรับการลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพ กับอาหารโทนสีแดง อาหารอันตรายที่สามารถทำลายรูปร่าง และสุขภาพคุณได้ค่ะ ถ้าจะรับประทานควรจะต้องจำกัดประมาณอย่างด่วนค่ะ ลองมาดูเมนูอาหารกันค่ะ ว่ามีอาหารอะไรอยู่กลุ่มเสี่ยงกันบ้าง
อ่านต่อ
สุดยอดเคล็ดลับไดเอ็ตแบบสุขภาพดีรับร้อน
สุดยอดเคล็ดลับไดเอ็ตแบบสุขภาพดีรับร้อน สุดยอดเคล็ดลับไดเอ็ตแบบสุขภาพดีรับร้อน
หัวข้อ : การลดน้ำหนัก เคล็ดลับผู้หญิงหุ่นดี
เข้าชม : 9974 ครั้ง
dot
ร้อนๆแบบนี้ สาวๆหลายคนคงอาจจะอยากกินอะไรเย็นๆเพื่อเป็นการดับร้อนแต่เชื่อไหมค่ะว่า อาจจะทำให้ตัวเองมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นได้ งั้นลองวิธีไดเอ็ตแบบนี้ดูไหมค่ะ
อ่านต่อ
การเปลี่ยนแปลงเล็กๆ 10 อย่าง ที่ช่วยเรื่องน้ำหนัก
การเปลี่ยนแปลงเล็กๆ 10 อย่าง ที่ช่วยเรื่องน้ำหนัก การเปลี่ยนแปลงเล็กๆ 10 อย่าง ที่ช่วยเรื่องน้ำหนัก
หัวข้อ : การลดน้ำหนัก เคล็ดลับผู้หญิงหุ่นดี
เข้าชม : 7193 ครั้ง
dot
การควบคุมน้ำหนักเป็นเรื่องของการสร้างความเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ ที่คุณสามารถทำไปได้ตลอดชีวิต
อ่านต่อ
โรคอ้วนเสี่ยงต่อโรคใดบ้าง...
โรคอ้วนเสี่ยงต่อโรคใดบ้าง... โรคอ้วนเสี่ยงต่อโรคใดบ้าง...
หัวข้อ : การลดน้ำหนัก เคล็ดลับผู้หญิงหุ่นดี
เข้าชม : 5958 ครั้ง
dot
ได้มีการศึกษาวิจัยพบว่า ผู้ที่มีดัชนีความหนาของร่างกายตั้งแต่ 30 กิโลกกรัมต่อตารางเมตรขึ้นไป มีโอกาสตายก่อนวัยอันสมควร สูงกว่าคนที่มีน้ำหนักปกติถึง 30% เหตุที่เป็นเช่นนี้ก็เพราะคนอ้วนมีโอกาสเป็นโรคต่อไปนี้ได้ง่ายนั่นเอง...
อ่านต่อ
มาลดน้ำหนัก กระชับสัดส่วน ก่อนวันสำคัญของคุณกัน
มาลดน้ำหนัก กระชับสัดส่วน ก่อนวันสำคัญของคุณกัน มาลดน้ำหนัก กระชับสัดส่วน ก่อนวันสำคัญของคุณกัน
หัวข้อ : การลดน้ำหนัก เคล็ดลับผู้หญิงหุ่นดี
เข้าชม : 10555 ครั้ง
dot
การลดน้ำหนักถือว่าเป็นเรื่องยากของใครหลายๆ คน ยิ่งถ้าวันนั้นเป็นวันสำคัญของคุณ ที่คุณจะต้องสวยที่สุดด้วยแล้วนั้น รูปร่างย่อมเป็นสิ่งสำคัญ
อ่านต่อ
30 นาทีคุณก็ผอมได้
30 นาทีคุณก็ผอมได้ 30 นาทีคุณก็ผอมได้
หัวข้อ : การลดน้ำหนัก เคล็ดลับผู้หญิงหุ่นดี
เข้าชม : 18381 ครั้ง
dot
การหักโหมจนเกินไปในการออกกำลังกาย อาจทำให้ร่างกายเกิดอาการบาดเจ็บได้ง่าย ดังนั้นการออกกำลังกายที่ดีควรออกกำลังกายให้เหมาะสมกับร่างกายมากที่สุด
อ่านต่อ
ผู้หญิง
ทรงผม
บทความใหม่
รีวิวล่าสุด
ยอดนิยม
โปรโมชั่น
Breast Cancer Awareness 2013 Breast Cancer Awareness 2013
หัวข้อ : ข่าวสุขภาพ รวมเหตุการณ์น่าสนใจ
เข้าชม : 3069 ครั้ง
เครื่องสำอางคลีนิกข์ หนึ่งในแบรนด์เครื่องสำอางภายใต้บริษัท เอลก้า (ประเทศไทย) จำกัด ร่วมสนับสนุนการร...
เครื่องรีดไอน้ำถนอมผ้า @Home รุ่น Activa Care Plus เครื่องรีดไอน้ำถนอมผ้า @Home รุ่น Activa Care Plus
หัวข้อ : ผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพ
เข้าชม : 11168 ครั้ง
วันนี้ขอมาโชว์รีวิวในหมวดเครื่องใช้ไฟฟ้า ของใช้ประจำบ้านของคุณผู้หญิงสมัยใหม่กันสักหน่อยแบบว่าแม่บ้า...
ชาขาวผสมสมุนไพร ตราไวท์เนเจอร์ เพื่อสุขภาพ ชาขาวผสมสมุนไพร ตราไวท์เนเจอร์ เพื่อสุขภาพ
หัวข้อ : อาหารสุขภาพ
เข้าชม : 5046 ครั้ง
ขับของเสียและสารพิษออกจากร่างกาย ลดระดับน้ำตาล และไขมันในเส้นเลือด ด้วยชาขาวผสมสมุนไพร เหมาะสำหรับผู...
วิธีการสะสมคะแนน
สมัครสมาชิก
ฝากข่าวประชาสัมพันธ์
facebook twitter