108health.com : สุขภาพ ผู้หญิง การลดน้ำหนัก อาหารเพื่อสุขภาพ แฟชั่น ครอบครัว ท่องเที่ยว
  สมัครสมาชิก | เข้าสู่ระบบ  
 
คลิปวีดีโอ คลิปวีดีโอ ฟังวิทยุ ฟังวิทยุ โปรโมชั่นแนะนำ โปรโมชั่นแนะนำ Blog Blog gallery gallery เกี่ยวกับเรา เกี่ยวกับเรา
     nana dot หน้าแรก » อาหารลดน้ำหนัก » ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด » ดื่มกาแฟหลังอาหาร เสี่ยงสุขภาพ
         ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด
   

ดื่มกาแฟหลังอาหาร เสี่ยงสุขภาพ

โดย : ouichon
กาแฟเป็นเครื่องดื่มที่หลายๆ คนติดที่ต้องดื่มหลังอาหารเช้า กลางวันเป็นประจำ แต่ตอนนี้ต้องระวังแล้วเพราะมีผลวิจัยออกมาว่าการดื่มกาแฟหลังอาหารทันทีจะเพิ่มระดับไขมัน
         กาแฟเป็นเครื่องดื่มที่หลายๆ คนติดที่ต้องดื่มหลังอาหารเช้า กลางวันเป็นประจำ แต่ตอนนี้ต้องระวังแล้วเพราะมีผลวิจัยออกมาว่าการดื่มกาแฟหลังอาหารทันทีจะเพิ่มระดับไขมัน
 
กาแฟเป็นเครื่องดื่มที่หลายๆ คนติดที่ต้องดื่มหลังอาหารเช้า กลางวันเป็นประจำ แต่ตอนนี้ต้องระวังแล้วเพราะมีผลวิจัยออกมาว่าการดื่มกาแฟหลังอาหารทันทีจะเพิ่มระดับไขมันในเลือดให้สูงขึ้นเป็นเท่าตัว ส่งผลต่อสุขภาพที่จะแย่ลงด้วย เราลองมาดูวิธีการทานกาแฟที่ถูกต้องและได้สุขภาพที่สุดค่ะกาแฟแก้วโปรดของใครๆหลายๆคนอาจจะทำให้เสียสุขภาพได้ หากต้องมีการคิดวิเคราะห์หลังการดื่มกาแฟหลังอาหารกันบ้างแล้วล่ะคะ เพราะล่าสุด ทีมวิจัยจากมหาวิทยาลัยเกว้วฟ์  พบว่า การดื่มกาแฟหลัง อาหารที่มีไขมันสูงทันที อย่างเช่น อาหารมื้อหนักอย่างมื้อกล่งวัน จะส่งผลเสียต่อสุขภาพคือ กาแฟจะส่งผลเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดได้มากจนถึง 2 เท่า
 
 
เพราะทีมวิจัยได้วิเคราะห์ออกมาว่า การกินอาหารไขมันสูงพวกแป้ง ไขมัน ของทอดต่างๆ และหลังจากนั้น 5 ชั่วโมง ให้กินกาแฟ (หลังกาแฟ 1 ชั่วโมง) พบว่า ระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่ม 65% เมื่อเทียบกับคนที่ไม่ได้กินอาหารไขมันสูงและกาแฟ ทางทีมวิจัย อ.มารี-โซเลย โบดวง จึงแนะนำว่า วิธีที่ดี คือ ควรหลีกเลี่ยงการกินอาหารไขมันสูงๆ พร้อมกาแฟในช่วงเวลาใกล้เคียงกัน การศึกษานี้พบว่า การกินกาแฟหลัง อาหารไขมันสูง 5 ชั่วโมง ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้นได้ เนื่องจากอาหารไขมันสูง ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงหลังกินได้หลายชั่วโมง
 
ดังนั้น กาแฟก็ไม่ใช่สิ่งเลวร้ายต่อสุขภาพเสมอไป เรามีทางเลือกที่น่าจะดีมาแนะนำคือ เปลี่ยนกาแฟเป็นชนิดสกัดกาเฟอีนออก หรือลดปริมาณกาแฟลงกาแฟสำเร็จรูป 80 มก./แก้ว (กาแฟสดมีมากกว่านี้ ทางที่ดี คือ ถ้าจะกินกาแฟ ให้หลีกเลี่ยงกาแฟซื้อ ควรนำมาชงเองปลอดภัยกว่าค่ะ ) ถ้าเกิดอาการอยากกาแฟ ลองหันหาน้ำอัดลม-โคล่า ซึ่งมีคาเฟอินในระดับ45 มก./กระป๋อง และชาดำ 40 มก./ถ้วย ทานสลับผันเปลี่ยนไปได้เพื่อสุขภาพที่ดีนะคะ และอีกทางเลือกอื่นๆ คือ การหาทางลดระดับไขมันไตรกลีเซอไรด์ในเลือด โดยการเลือกรับประทานอาหารโดยการ ลดอาหารจำพวกนี้ได้ ได้แก่
 
  • ลดอาหารไขมันสูง โดยเฉพาะไขมันอิ่มตัวในกะทิ น้ำมันมะพร้าว น้ำมันปาล์ม (พบมากในอาหารทอด) อาหารจำพวกเนื้อแดง (เนื้อสัตว์ใหญ่ เช่น หมู แพะ วัว ฯลฯ)
  • เปลี่ยนนม-ผลิตภัณฑ์นมเป็นชนิดไขมันต่ำ หรือไม่มีไขมัน
  • ลดน้ำหนัก - ถ้าน้ำหนักเกิน โดยการออกกำลังเพื่อสุขภาพ
  • ถ้าเป็นเบาหวาน ควรควบคุมระดับน้ำตาลให้ไม่สูงเกิน เนื่องจากภาวะน้ำตาลสูงเพิ่มระดับไขมันไตรกลีเซอไรด์ในเลือด
  • ถ้ามีโรคเครียด-ซึมเศร้า ควรรักษาให้ต่อเนื่อง นอนให้พอ ออกแรง-ออกกำลัง เนื่องจากภาวะนี้เพิ่มระดับไขมันในเลือดได้
  • กินอาหารพอประมาณ 2-3 มื้อ/วัน หากใครลดความอ้วนโดยการอดอาหารนานเกิน 14 ชั่วโมง รู้ไหมค่ะว่าอาจเพิ่มระดับไขมันไตรกลีเซอไรด์ได้ 
  • เปลี่ยนข้าวขาวเป็นข้าวกล้อง, เปลี่ยนขนมปังขาวเป็นขนมปังโฮลวีทและไม่กินอาหารกลุ่ม "ข้าว-แป้ง-น้ำตาล" มากเกิน
  • ไม่ดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์
  • ไม่สูบบุหรี่ และไม่หายใจเอาควันบุหรี่ที่คนอื่นสูบเข้าไป โดยเฉพาะในห้องแอร์ที่แออัด เช่น ไนท์คลับ ผับ บาร์ ฯลฯ
 
 
ถ้าท่านชื่นชอบกาแฟและไขมันสูง,การตรวจหาระดับน้ำตาลในเลือดหลังมื้ออาหารกับกาแฟ อาจช่วยให้ได้ข้อมูลดีขึ้นเกี่ยวกับสุขภาพ เพราะเนื่องจากร่างกายคนเราตอบสนองต่ออาหารและกาแฟไม่เหมือนกันทุกคน แต่สุดท้ายแล้วเพราะสุขภาพเป็นเรื่องสำคัญควรที่หันมาใส่ใจสุขภาพตัวเองให้มากขึ้นจากสิ่งที่เราคิดว่าเป็นเรื่องเล็กน้อยนะคะ
 

เข้าชม : 15196 ครั้ง
ที่มา : gotoknow.org
โครเมียม..แร่ธาตุจำเป็นต่อร่างกาย
โครเมียม..แร่ธาตุจำเป็นต่อร่างกาย โครเมียม..แร่ธาตุจำเป็นต่อร่างกาย
หัวข้อ : ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด
เข้าชม : 6257 ครั้ง
dot
โครเมียม เป็นแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกายเพื่อการเจริญเติบโตที่มีสุขภาพที่ดี มันมีความจำเป็นต่อขบวนการแตกของโมเลกุลโปรตีน ไขมัน และคาร์โบไฮเดรต
อ่านต่อ
เหตุผลที่ควรเลี่ยงน้ำตาลทราย
เหตุผลที่ควรเลี่ยงน้ำตาลทราย เหตุผลที่ควรเลี่ยงน้ำตาลทราย
หัวข้อ : ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด
เข้าชม : 4925 ครั้ง
dot
คำกล่าวที่ว่า หวานเป็นลม ขมเป็นยา ยังคงเป็นความจริง เพราะแม้น้ำตาล จะให้พลังงานแก่ร่างกาย แต่ก็มีผลเสียต่อสุขภาพ
อ่านต่อ
ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดยังไง ให้ปลอดภัย
ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดยังไง ให้ปลอดภัย ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดยังไง ให้ปลอดภัย
หัวข้อ : ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด
เข้าชม : 5083 ครั้ง
dot
การควบคุมน้ำตาลในเลือดที่กำลังสูงเป็นการช่วยให้ร่างกายได้ทำงานได้อย่างปกติ แต่เมื่อน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้น หรือมีการเพิ่มขึ้นหลังจากรับประทานอาหารแล้วนั้น คุณมีวิธีป้องกันเบื้องต้นอย่างไร ให้ตัวเองปลอดภัย
อ่านต่อ
สูตรลับที่น่ารู้! ลดความอ้วนด้วยมะนาว
สูตรลับที่น่ารู้! ลดความอ้วนด้วยมะนาว สูตรลับที่น่ารู้! ลดความอ้วนด้วยมะนาว
หัวข้อ : ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด
เข้าชม : 10709 ครั้ง
dot
รับรองว่านี้คงจะเป็นเคล็ดลับดี ๆ ที่คุณผู้หญิงทั้งหลายจะต้องไม่พลาดอย่างแน่นอนกับวิธีการลดความอ้วนด้วยมะนาว อุปสรรคที่น่ากลัวที่สุดของสาว ๆ นับร้อยนั้นก็คือความอ้วน
อ่านต่อ
สารสกัดจากผลส้มแขก กับการลดน้ำหนัก
สารสกัดจากผลส้มแขก กับการลดน้ำหนัก สารสกัดจากผลส้มแขก กับการลดน้ำหนัก
หัวข้อ : ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด
เข้าชม : 10303 ครั้ง
dot
ผลส้มแขก นิยมนำมาประกอบอาหาร ลักษณะของผลส้มแขก จะคล้ายฟักทองขนาดเล็ก มีมากทางภาคใต้ ซึ่งมีการนำมาปรุงเป็นอาหารโดยเพิ่มรสเปรี้ยวให้อาหาร...
อ่านต่อ
 วิธีลดน้ำหนัก และการรักษาน้ำหนักตัวให้คงที่
 วิธีลดน้ำหนัก และการรักษาน้ำหนักตัวให้คงที่ วิธีลดน้ำหนัก และการรักษาน้ำหนักตัวให้คงที่
หัวข้อ : ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด
เข้าชม : 3692 ครั้ง
dot
วิธีลดน้ำหนักของหนุ่มสาวในวัยทำงานดูจะยากเสียเหลือเกินในการหาเวลาเพื่อที่จะออกกำลังกาย ยิ่งถ้าให้ร่างกายของคุณนั้นมีน้ำหนักตัวที่คงที่ยิ่งยากเข้าไปทุกวัน แต่เชื่อเถอะค่ะว่าสองสิ่งที่เราบอกมาจะช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีมากขึ้น
อ่านต่อ
สารสกัดจากถั่วขาว เทรนด์ใหม่ของคนควบคุมน้ำหนัก
สารสกัดจากถั่วขาว เทรนด์ใหม่ของคนควบคุมน้ำหนัก สารสกัดจากถั่วขาว เทรนด์ใหม่ของคนควบคุมน้ำหนัก
หัวข้อ : ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด
เข้าชม : 12235 ครั้ง
dot
สารสกัดจากถั่วขาว ซึ่งเป็นวัตถุดิบที่ทั่วโลกนำเข้าไปเป็นส่วนผสมของเครื่องดื่มอาหาร รวมถึงอาหารเสริม ใช้ควบคุมอาหารกลุ่มคาร์โบไฮเดรต มีผลต่อการควบคุมน้ำหนัก
อ่านต่อ
ดื่มกาแฟหลังอาหาร เสี่ยงสุขภาพ
ดื่มกาแฟหลังอาหาร เสี่ยงสุขภาพ ดื่มกาแฟหลังอาหาร เสี่ยงสุขภาพ
หัวข้อ : ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด
เข้าชม : 15197 ครั้ง
dot
กาแฟเป็นเครื่องดื่มที่หลายๆ คนติดที่ต้องดื่มหลังอาหารเช้า กลางวันเป็นประจำ แต่ตอนนี้ต้องระวังแล้วเพราะมีผลวิจัยออกมาว่าการดื่มกาแฟหลังอาหารทันทีจะเพิ่มระดับไขมัน
อ่านต่อ
เบาหวาน แต่ไม่เบาใจ...
เบาหวาน แต่ไม่เบาใจ... เบาหวาน แต่ไม่เบาใจ...
หัวข้อ : ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด
เข้าชม : 8737 ครั้ง
dot
เบาหวาน ชื่อนี่ใครได้เป็นคงไม่มีใครเบาใจได้แน่ๆค่ะ เพราะโรคนี่เป็นโรคฮิตของคนสูงอายุมาก เราลองมาศึกษาโรคเบาหวานและหาวิธีป้องกันไว้ดีกว่าค่ะ
อ่านต่อ
ผลิตภัณฑ์เพื่อคนลดน้ำหนัก
ผลิตภัณฑ์เพื่อคนลดน้ำหนัก ผลิตภัณฑ์เพื่อคนลดน้ำหนัก
หัวข้อ : ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด
เข้าชม : 23049 ครั้ง
dot
คุณสาวๆ ที่มีอายุ 30 อัพขึ้น มักจะมีปัญหาเรื่องน้ำหนัก หลายคนหาวิธีลดน้ำหนัก ทั้งทานยา หรืออาหารเสริม ทางการแพทย์ได้วิจัยมาแล้วว่า สารสกัดจากธรรมชาติ...
อ่านต่อ
บทความใหม่
รีวิวล่าสุด
ยอดนิยม
โปรโมชั่น
Breast Cancer Awareness 2013 Breast Cancer Awareness 2013
หัวข้อ : ข่าวสุขภาพ รวมเหตุการณ์น่าสนใจ
เข้าชม : 2111 ครั้ง
เครื่องสำอางคลีนิกข์ หนึ่งในแบรนด์เครื่องสำอางภายใต้บริษัท เอลก้า (ประเทศไทย) จำกัด ร่วมสนับสนุนการร...
เครื่องรีดไอน้ำถนอมผ้า @Home รุ่น Activa Care Plus เครื่องรีดไอน้ำถนอมผ้า @Home รุ่น Activa Care Plus
หัวข้อ : ผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพ
เข้าชม : 9453 ครั้ง
วันนี้ขอมาโชว์รีวิวในหมวดเครื่องใช้ไฟฟ้า ของใช้ประจำบ้านของคุณผู้หญิงสมัยใหม่กันสักหน่อยแบบว่าแม่บ้า...
ชาขาวผสมสมุนไพร ตราไวท์เนเจอร์ เพื่อสุขภาพ ชาขาวผสมสมุนไพร ตราไวท์เนเจอร์ เพื่อสุขภาพ
หัวข้อ : อาหารสุขภาพ
เข้าชม : 4125 ครั้ง
ขับของเสียและสารพิษออกจากร่างกาย ลดระดับน้ำตาล และไขมันในเส้นเลือด ด้วยชาขาวผสมสมุนไพร เหมาะสำหรับผู...
วิธีการสะสมคะแนน
สมัครสมาชิก
ฝากข่าวประชาสัมพันธ์
facebook twitter