ดื่มกาแฟหลังอาหาร เสี่ยงสุขภาพ
	โดย : ouichon	Share

         กาแฟเป็นเครื่องดื่มที่หลายๆ คนติดที่ต้องดื่มหลังอาหารเช้า กลางวันเป็นประจำ แต่ตอนนี้ต้องระวังแล้วเพราะมีผลวิจัยออกมาว่าการดื่มกาแฟหลังอาหารทันทีจะเพิ่มระดับไขมัน

• ลดอาหารไขมันสูง โดยเฉพาะไขมันอิ่มตัวในกะทิ น้ำมันมะพร้าว น้ำมันปาล์ม (พบมากในอาหารทอด) อาหารจำพวกเนื้อแดง (เนื้อสัตว์ใหญ่ เช่น หมู แพะ วัว ฯลฯ)

• เปลี่ยนนม-ผลิตภัณฑ์นมเป็นชนิดไขมันต่ำ หรือไม่มีไขมัน

• ลดน้ำหนัก - ถ้าน้ำหนักเกิน โดยการออกกำลังเพื่อสุขภาพ

• ถ้าเป็นเบาหวาน ควรควบคุมระดับน้ำตาลให้ไม่สูงเกิน เนื่องจากภาวะน้ำตาลสูงเพิ่มระดับไขมันไตรกลีเซอไรด์ในเลือด

• ถ้ามีโรคเครียด-ซึมเศร้า ควรรักษาให้ต่อเนื่อง นอนให้พอ ออกแรง-ออกกำลัง เนื่องจากภาวะนี้เพิ่มระดับไขมันในเลือดได้

• กินอาหารพอประมาณ 2-3 มื้อ/วัน หากใครลดความอ้วนโดยการอดอาหารนานเกิน 14 ชั่วโมง รู้ไหมค่ะว่าอาจเพิ่มระดับไขมันไตรกลีเซอไรด์ได้ 

• เปลี่ยนข้าวขาวเป็นข้าวกล้อง, เปลี่ยนขนมปังขาวเป็นขนมปังโฮลวีทและไม่กินอาหารกลุ่ม "ข้าว-แป้ง-น้ำตาล" มากเกิน

• ไม่ดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์

• ไม่สูบบุหรี่ และไม่หายใจเอาควันบุหรี่ที่คนอื่นสูบเข้าไป โดยเฉพาะในห้องแอร์ที่แออัด เช่น ไนท์คลับ ผับ บาร์ ฯลฯ

เข้าชม : 14687 ครั้ง
ที่มา : gotoknow.org

วิธีลดน้ำหนัก และการรักษาน้ำหนักตัวให้คงที่ หัวข้อ : ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด เข้าชม : 3585 ครั้ง วิธีลดน้ำหนักของหนุ่มสาวในวัยทำงานดูจะยากเสียเหลือเกินในการหาเวลาเพื่อที่จะออกกำลังกาย ยิ่งถ้าให้ร่างกายของคุณนั้นมีน้ำหนักตัวที่คงที่ยิ่งยากเข้าไปทุกวัน แต่เชื่อเถอะค่ะว่าสองสิ่งที่เราบอกมาจะช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีมากขึ้น อ่านต่อ	สารสกัดจากถั่วขาว เทรนด์ใหม่ของคนควบคุมน้ำหนัก หัวข้อ : ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด เข้าชม : 12113 ครั้ง สารสกัดจากถั่วขาว ซึ่งเป็นวัตถุดิบที่ทั่วโลกนำเข้าไปเป็นส่วนผสมของเครื่องดื่มอาหาร รวมถึงอาหารเสริม ใช้ควบคุมอาหารกลุ่มคาร์โบไฮเดรต มีผลต่อการควบคุมน้ำหนัก อ่านต่อ	สูตรลับที่น่ารู้! ลดความอ้วนด้วยมะนาว หัวข้อ : ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด เข้าชม : 10573 ครั้ง รับรองว่านี้คงจะเป็นเคล็ดลับดี ๆ ที่คุณผู้หญิงทั้งหลายจะต้องไม่พลาดอย่างแน่นอนกับวิธีการลดความอ้วนด้วยมะนาว อุปสรรคที่น่ากลัวที่สุดของสาว ๆ นับร้อยนั้นก็คือความอ้วน อ่านต่อ	โครเมียม..แร่ธาตุจำเป็นต่อร่างกาย หัวข้อ : ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด เข้าชม : 6149 ครั้ง โครเมียม เป็นแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกายเพื่อการเจริญเติบโตที่มีสุขภาพที่ดี มันมีความจำเป็นต่อขบวนการแตกของโมเลกุลโปรตีน ไขมัน และคาร์โบไฮเดรต อ่านต่อ
ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดยังไง ให้ปลอดภัย หัวข้อ : ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด เข้าชม : 4955 ครั้ง การควบคุมน้ำตาลในเลือดที่กำลังสูงเป็นการช่วยให้ร่างกายได้ทำงานได้อย่างปกติ แต่เมื่อน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้น หรือมีการเพิ่มขึ้นหลังจากรับประทานอาหารแล้วนั้น คุณมีวิธีป้องกันเบื้องต้นอย่างไร ให้ตัวเองปลอดภัย อ่านต่อ	สารสกัดจากผลส้มแขก กับการลดน้ำหนัก หัวข้อ : ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด เข้าชม : 10184 ครั้ง ผลส้มแขก นิยมนำมาประกอบอาหาร ลักษณะของผลส้มแขก จะคล้ายฟักทองขนาดเล็ก มีมากทางภาคใต้ ซึ่งมีการนำมาปรุงเป็นอาหารโดยเพิ่มรสเปรี้ยวให้อาหาร... อ่านต่อ	ดื่มกาแฟหลังอาหาร เสี่ยงสุขภาพ หัวข้อ : ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด เข้าชม : 14688 ครั้ง กาแฟเป็นเครื่องดื่มที่หลายๆ คนติดที่ต้องดื่มหลังอาหารเช้า กลางวันเป็นประจำ แต่ตอนนี้ต้องระวังแล้วเพราะมีผลวิจัยออกมาว่าการดื่มกาแฟหลังอาหารทันทีจะเพิ่มระดับไขมัน อ่านต่อ	เหตุผลที่ควรเลี่ยงน้ำตาลทราย หัวข้อ : ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด เข้าชม : 4832 ครั้ง คำกล่าวที่ว่า หวานเป็นลม ขมเป็นยา ยังคงเป็นความจริง เพราะแม้น้ำตาล จะให้พลังงานแก่ร่างกาย แต่ก็มีผลเสียต่อสุขภาพ อ่านต่อ
ผลิตภัณฑ์เพื่อคนลดน้ำหนัก หัวข้อ : ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด เข้าชม : 22933 ครั้ง คุณสาวๆ ที่มีอายุ 30 อัพขึ้น มักจะมีปัญหาเรื่องน้ำหนัก หลายคนหาวิธีลดน้ำหนัก ทั้งทานยา หรืออาหารเสริม ทางการแพทย์ได้วิจัยมาแล้วว่า สารสกัดจากธรรมชาติ... อ่านต่อ	เบาหวาน แต่ไม่เบาใจ... หัวข้อ : ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด เข้าชม : 8601 ครั้ง เบาหวาน ชื่อนี่ใครได้เป็นคงไม่มีใครเบาใจได้แน่ๆค่ะ เพราะโรคนี่เป็นโรคฮิตของคนสูงอายุมาก เราลองมาศึกษาโรคเบาหวานและหาวิธีป้องกันไว้ดีกว่าค่ะ อ่านต่อ