108health.com : สุขภาพ ผู้หญิง การลดน้ำหนัก อาหารเพื่อสุขภาพ แฟชั่น ครอบครัว ท่องเที่ยว
  สมัครสมาชิก | เข้าสู่ระบบ  
 
คลิปวีดีโอ คลิปวีดีโอ ฟังวิทยุ ฟังวิทยุ โปรโมชั่นแนะนำ โปรโมชั่นแนะนำ Blog Blog gallery gallery เกี่ยวกับเรา เกี่ยวกับเรา
     nana dot หน้าแรก » แม่และเด็ก » การคลอด » วิถีธรรมชาติ..เพื่อการคลอดธรรมชาติ
         การคลอด
   

วิถีธรรมชาติ..เพื่อการคลอดธรรมชาติ

โดย : มีนะ สพสมัย
คำแนะนำที่จะทำให้คุณคลอดเอง..ได้อย่างมั่นใจเต็มร้อย! วิถีธรรมชาติ เพื่อการคลอดธรรมชาติ ด้วยความสัมพันธ์ของร่างกายระหว่างแม่กับลูก ที่ธรรมชาติมอบกลไกอันมหัศจรรย์ไว้ให้ในระหว่าการคลอด ...
         คำแนะนำที่จะทำให้คุณคลอดเอง..ได้อย่างมั่นใจเต็มร้อย! วิถีธรรมชาติ เพื่อการคลอดธรรมชาติ ด้วยความสัมพันธ์ของร่างกายระหว่างแม่กับลูก ที่ธรรมชาติมอบกลไกอันมหัศจรรย์ไว้ให้ในระหว่าการคลอด ...
คงช่วยยืนยันว่ายังไง้ ยังไง การคลอดธรรมชาติ ก็เป็นวิธีที่เหมาะสมที่สุด แต่เพื่อให้การคลอดนี้สมบูรณ์แบบที่สุด การเตรียมพร้อมเพื่อการคลอดทั้งกายและใจเป็นสิ่งสำคัญค่ะ 85% ของผู้หญิงท้องสามารถคลอดธรรมชาติ จะเห็นว่าเดี๋ยวนี้เด็กเกิดมาเดือนละเกือบแสนคน แต่พอมาดูกันว่าเดี๋ยวนี้คุณแม่ทั้งหลายกลับกังวลว่าเราจะต้องเตรียม ตัวอย่างไรที่จะคลอดได้ มองไปทางไหนก็มีการคลอดหลายแบบไม่ว่าจะเป็นคลอดเอง ผ่าคลอด ใช้เครื่องมือช่วยคลอด ล้วนแต่ทำให้หวั่นไหวไม่ใช่เล่นเลยนะคะ วันนี้ดิฉันจะชวนคุยกันก่อนค่ะว่าถ้าเราอยากคลอดเองจะเป็นไปได้ไหม หลายคนคงบอกว่า "โอ้ยเรื่องเล็กถึงเวลาก็จะเบ่งพรวดเดียว" บ้างก็บอกว่า "โอยไม่ไหวแล้วช่วยหนูหน่อย" ถ้าถามกันตามตัวเลขก็ต้องบอกว่าองค์การอนามัยโลกบอกไว้ว่า 85 % ของผู้หญิงท้องสามารถคลอดได้เอง แต่พอเรามาดูกันจริงๆ ในหลายประเทศรวมทั้งบ้านเราด้วยแล้ว ตัวเลขคนคลอดเองได้กลับไม่เป็นอย่างที่ว่ากัน ในสหรัฐอเมริกาการผ่าตัดคลอดอยู่ระหว่าง 28-29% ส่วนในประเทศแถบสแกนดิเนเวีย กลับอยู่ที่ประมาณ 15 % เราเป็นแม่กลุ่มไหน ถ้าเราไปถามชาวบ้านที่เค้าไม่สนใจอะไรมากก็จะได้รับคำตอบว่าก็ไม่ต้องทำอะไร แค่ระวังอย่าให้หกล้ม กินให้อิ่ม นอนให้หลับถึงเวลาก็จะคลอดได้เอง กลุ่มนี้คือกลุ่มที่ไม่ได้รับผลกระทบต่อวิวัฒนาการของเทคโนโลยีจนเสียความ มั่นใจในตัวเองก็ไม่รู้สึกว่าเป็นสิ่งแปลกหรือต้องกังวลเพราะเห็นเป็นสิ่ง ปกติ แต่ถ้าไปดูในอีกกลุ่มจะพบว่ายิ่งแม่มีความรู้ก็จะต้องการตรวจสอบหรือพิสูจน์ ข้อมูลที่ได้ว่าอะไรถูกอะไรผิดกันแน่ ดังนั้นกลุ่มนี้จะต้องการการแลกเปลี่ยนความรู้และประสบการณ์ การฝึกปฏิบัติเพื่อให้ทำได้จริงและมักต้องการการยืนยันว่าถูกต้องจริง ดังนั้นสิ่งสำคัญต้องค้นหาตัวเองก่อนว่าเป็นกลุ่มไหนนะคะ ถ้าไม่เจ็บก็ไม่คลอด คุณแม่ควรแสวงหาข้อมูลที่ตัวเองต้องการด้วยการอ่าน อบรม พูดคุยกับเพื่อนที่มีประสบการณ์การคลอดมาแล้ว ประเด็นสำคัญน่าจะเป็นความรู้สึกที่เป็นบวกกับการคลอดนะคะ เพราะจริงๆ แล้วหลายคนกลัวเจ็บแต่ลืมคิดไปว่าถ้าไม่เจ็บครรภ์ก็จะไม่มีการคลอดได้เอง แต่จะเจ็บมากน้อยขึ้นอยู่กับอีกหลายปัจจัย และความกลัวก็มักนำมาซึ่งความเจ็บเพราะจะทำให้ขาดสติ ทำให้ร่างกายทำงานได้ไม่ดี ยิ่งกลัว ยิ่งเจ็บ ยิ่งต้องใช้เวลานาน ดังนั้นคิดในทางตรงกันข้ามคิดในแง่ดีจะดีกว่าค่ะ หาสิ่งแวดล้อมที่เอื้อความต้องการของตัวเองหรือหากำลังใจเพื่อเป็นที่พึ่ง แต่โดยปกติแล้วช่วงตั้งครรภ์จะเป็นช่วงที่มีความสุขที่สุดเพราะมีคนมา แวดล้อมดูแลและคอยลุ้น ดังนั้นไม่ต้องกลัว ถ้าจะมีคนคู่กายอยู่เคียงข้างยิ่งมากยิ่งดี เพราะกำลังใจดีแรงก็ดีไปด้วยนะคะ ออกกำลังกาย ควรส่งเสริมให้คุณแม่เรียนรู้เกี่ยวกับการทำงานและการเปลี่ยนแปลงของระบบ ต่างๆ ในร่างกายขณะตั้งครรภ์และคลอด เพราะร่างกายของคุณแม่จะถูกเตรียมพร้อมโดยฮอร์โมนให้มีความยืดหยุ่นได้มาก กว่าปกติเพื่อเป็นการเปิดช่องทางให้ลูกคลอดได้โดยสะดวก เลือกการออกกำลังกายให้เหมาะกับสภาพร่างกายของคุณแม่นะคะ การออกกำลังกายสม่ำเสมอจะช่วยให้คุณแม่มีความคล่องตัว กินได้ดี นอนหลับได้ง่าย ถึงเวลาต้องออกแรงเบ่งจะได้ไม่ติดขัดยังไงเล่าคะ และไม่ลืมที่จะดูแลร่างกายและจิตใจตนเองให้มีสุขภาวะที่ดี โดยการกินอาหารที่มีประโยชน์ พักผ่อนให้เพียงพอและผ่อนคลายทั้งร่างกายและจิตใจ อันนี้สำคัญมากเพราะเราต้องการแม่ลูกที่แข็งแรง น้ำหนักตัว ถ้าแม่น้ำหนักขึ้นมากเกินไปในระหว่างตั้งครรภ์จะมีอีกหลายเรื่องตามมากไม่ ว่าจะเป็น ตัวใหญ่ทั้งแม่และลูก ปัญหาโรคเบาหวานและอื่นๆ ก็จ่อเข้าคิวกันเลยทีเดียว แล้วที่คุณแม่ไม่ชอบมากที่สุดน่าจะเป็นเรื่องลดน้ำหนักหลังคลอด เพราะลดยากเชียวล่ะ น้ำหนักตัวที่เหมาะสมสำหรับการคลอดเอง คุณแม่ควรให้น้ำหนักขึ้นประมาณ 10-12 กิโลกรัมตลอดการตั้งครรภ์ หรือ 1-5-5 คือสามเดือนแรกอาจไม่ขึ้นเลยหรือขึ้นสัก 1 กิโลกรัม สามเดือนต่อๆ มาก็รอบละ 5 กิโลกรัมค่ะ ฝึกการหายใจ ฝึกควบคุมจิตใจโดยการฝึกหายใจแบบโยคะนั่นเองค่ะ เป็นอีกวิธีหนึ่งที่มีประโยชน์เพราะช่วยให้เรามีสติอยู่เสมอ แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าคนที่ไม่ได้ฝึกจะทำให้คลอดลำบากนะคะ ยังมีอีกหลายตัวประกอบที่จะมาช่วยกันได้ การหายใจที่ถูกต้องคือหายใจลึกๆ ยาวๆ ไม่กลั้นหายใจ ไม่หายใจรัว เอาแบบพอดีๆ แม่ไม่เหนื่อยลูกจะได้ออกซิเจนเต็มที่ เตรียมตัวเข้าห้องคลอด พร้อมรับสถานการณ์ต่อไปนี้ การคลอดต้องมีการเจ็บคลอดแต่ไม่เจ็บถึงตาย การเจ็บบอกให้รู้ว่าการคลอดกำลังดำเนินไป และความทนได้แต่ละคนอาจไม่เท่ากัน ถ้าเป็นไปได้ลองพยายามที่จะไม่ใช้ยาเร่งคลอด ไม่ใช้ยาแก้ปวด ความกลัว ความกังวล ความตกใจจะทำให้ความรู้สึกเจ็บมากขึ้นและลดลงได้ด้วยความเข้าใจถึงสิ่งที่จะ เกิดขึ้น จริงแล้วในการคลอดไม่มีความจำเป็นที่ต้องให้น้ำเกลือระหว่างรอ ไม่โกนขน ไม่สวนอุจจาระ ทุกคนทุกครั้งที่คลอด มีเพียงบางรายที่ต้องเตรียมแบบทำผ่าตัด เพราะส่วนใหญ่จะสามารถคลอดได้เอง แต่ทั้งนี้ก็คงขึ้นอยู่กับแพทย์และโรงพยาบาลที่ฝากครรภ์ด้วยค่ะ ที่อาจพิจารณาตามความเหมาะสมหรือปัจจัยอื่นๆประกอบ เอาเป็นว่าข้อแนะนำทั้งหมดนี้คงต้องปรับให้สอดคล้องและควรบอกความต้องการ พร้อมวางแผนการคลอดร่วมกับแพทย์ผู้ดูแลจะดีที่สุดค่ะ สำหรับครั้งนี้พอหอมปากหอมคอกับคำแนะนำในการช่วยให้คลอดง่าย แต่ทั้งหมดนี้ที่อยากฝากไว้คือคงต้องเริ่มต้นจากการดูแลสุขภาพของตัวเอง และมุ่งมั่น ตั้งใจ พร้อมทั้งสร้างความเข้าใจที่ถูกต้องให้ตัวเองด้วยค่ะ บรรเทาความเครียดในห้องคลอดแบบง่ายๆ - เดินบ่อยๆ-เปลี่ยนท่า ลุกนั่ง ขยับตัว ช่วยลดอาการเจ็บลงได้ - การสัมผัส เสียงเพลง กลิ่นหอม ความสงบ การนวด การประคบด้วยน้ำร้อนก็ช่วยบรรเทาเจ็บได้ด้วย - คน อยู่ใกล้และกำลังใจเป็นยาแก้ปวดลดกังวลได้เป็นอย่างดี ทั้งฝรั่งทั้งไทยทำวิจัยมานักต่อนักแล้วว่าลดการใช้ยาและการช่วยคลอดด้วย เครื่องได้หลายสิบเปอร์เซ็นต์
เข้าชม : 15637 ครั้ง
ที่มา : MODERNMOM
วิถีธรรมชาติ..เพื่อการคลอดธรรมชาติ
วิถีธรรมชาติ..เพื่อการคลอดธรรมชาติ วิถีธรรมชาติ..เพื่อการคลอดธรรมชาติ
หัวข้อ : การคลอด
เข้าชม : 15638 ครั้ง
dot
คำแนะนำที่จะทำให้คุณคลอดเอง..ได้อย่างมั่นใจเต็มร้อย! วิถีธรรมชาติ เพื่อการคลอดธรรมชาติ ด้วยความสัมพันธ์ของร่างกายระหว่างแม่กับลูก ที่ธรรมชาติมอบกลไกอันมหัศจรรย์ไว้ให้ในระหว่าการคลอด ...
อ่านต่อ
ฝากครรภ์...แบบการคลอดธรรมชาติ
ฝากครรภ์...แบบการคลอดธรรมชาติ ฝากครรภ์...แบบการคลอดธรรมชาติ
หัวข้อ : การคลอด
เข้าชม : 16786 ครั้ง
dot
การฝากครรภ์ที่สถานบริการสาธารณสุขเป็นรูปแบบการดูแลคุณแม่ในระยะตั้งครรภ์ก่อน การเจ็บครรภ์คลอด เป็นรูปแบบการดูแลคุณแม่ในแบบทางการแพทย์ที่เป็นที่ยอมรับกันอย่างแพร่หลาย...
อ่านต่อ
คุณแม่ตั้งครรภ์ พร้อมไปคลอดแล้วหรือยัง
คุณแม่ตั้งครรภ์ พร้อมไปคลอดแล้วหรือยัง คุณแม่ตั้งครรภ์ พร้อมไปคลอดแล้วหรือยัง
หัวข้อ : การคลอด
เข้าชม : 5637 ครั้ง
dot
คุณแม่ตั้งครรภ์ พร้อมไปคลอดแล้วหรือยัง ในวันที่คลอดคุณแม่อาจไม่มีเวลาเตรียมตัว งั้นเรามาเตรียมตัวก่อนไปคลอดลูกกันค่ะ
อ่านต่อ
น้ำคร่ำ
น้ำคร่ำ น้ำคร่ำ
หัวข้อ : การคลอด
เข้าชม : 3626 ครั้ง
dot
น้ำคร่ำหรือน้ำทูนหัว (Amniotic fluid) น้ำคร่ำหรือน้ำทูนหัว (Amniotic fluid) เป็นของเหลวที่พบในถุงซึ่งหุ้มรอบทารกในครรภ์ ถุงน้ำคร่ำเกิดขึ้นตั้งแต่สัปดาห์แรกของการตั้งครรภ์ มีลักษณะเป็นเยื่อบางใส 2 ชั้น ชั้นนอกเป็นมีโซเดิร์ม ส่วนชั้นในเป็นเอ็คโทเดิร์ม
อ่านต่อ
การฝึกหายใจ สำหรับคุณแม่ที่กำลังจะคลอด
การฝึกหายใจ สำหรับคุณแม่ที่กำลังจะคลอด การฝึกหายใจ สำหรับคุณแม่ที่กำลังจะคลอด
หัวข้อ : การคลอด
เข้าชม : 1447 ครั้ง
dot
สำหรับคุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์และกำลังจะคลอด สิ่งสำคัญคือการดูแลตัวเองก่อนคลอดให้มีสุขภาพที่แข็งแรง หรือแม้นกระทั่งการหายใจในช่วงที่คุณกำลังเจ็บท้องก็ตาม ก็ถือว่าเป็นเรื่องสำคัญอย่างหนึ่งเลยทีเดียว
อ่านต่อ
การคลอดก่อนกำหนด
การคลอดก่อนกำหนด การคลอดก่อนกำหนด
หัวข้อ : การคลอด
เข้าชม : 3002 ครั้ง
dot
การคลอดที่เกิดขึ้นก่อนการตั้งครรภ์ครบ 37 สัปดาห์ จัดเป็นการคลอดก่อนกำหนด ทารกในวัยขนาดดังกล่าวจะยังมีระบบการทำงานของระบบทางเดินหายใจ
อ่านต่อ
ผู้หญิงตั้งครรภ์กับอาการใกล้คลอด
ผู้หญิงตั้งครรภ์กับอาการใกล้คลอด ผู้หญิงตั้งครรภ์กับอาการใกล้คลอด
หัวข้อ : การคลอด
เข้าชม : 1688 ครั้ง
dot
อาการใกล้คลอดของผู้หญิงที่กำลังตั้งครรภ์อาจสร้างความกังวลให้กับคุณแม่มือใหม่ เพราะไม่รู้ว่าเวลาใกล้คลอดนั้นจะมีอะไรเป็นสัญญาณเตือนกันบ้าง วันนี้เราลักษณะสัญญาณเตือนเมื่อคุณแม่ตั้งครรภ์ใกล้คลอดมาฝากกันค่ะ
อ่านต่อ
การหดรัดตัวของมดลูก
การหดรัดตัวของมดลูก การหดรัดตัวของมดลูก
หัวข้อ : การคลอด
เข้าชม : 5067 ครั้ง
dot
การหดรัดตัวของมดลูก (Braxton Hicks contraction) นั้น ส่วนใหญ่จะเริ่มเกิดขึ้นประมาณช่วงกลาง ๆ ของการตั้งครรภ์หรืออาจเกิดเร็วกว่านั้น คุณแม่บางคนจะรู้สึกเหมือนท้องแข็งแต่บางคนก็จะรู้สึกเพลิดเพลิน
อ่านต่อ
วิธีสร้างความมั่นใจ
วิธีสร้างความมั่นใจ วิธีสร้างความมั่นใจ "ก่อนคลอด" ของคุณแม่ "ขี้กังวล"
หัวข้อ : การคลอด
เข้าชม : 3530 ครั้ง
dot
ดูจะเป็นเรื่องปกติที่คุณแม่ตั้งครรภ์ยิ่งโดยเฉพาะ ท้องแรก ๆ ด้วยแล้ว คุณแม่มือใหม่หลายคนยิ่งคงจะกังวลใจไปกันใหญ่เพราะกลัวจะเจ็บปวดมากมายในขณะคลอด แต่เชื่อเถอะค่ะว่าธรรมชาตินั้นได้สร้างสรีระของผู้เป็นแม่มาอย่างดีในเวลาคลอด
อ่านต่อ
การคลอด และวิธีเลือกการคลอดด้วยตัวเอง
การคลอด และวิธีเลือกการคลอดด้วยตัวเอง การคลอด และวิธีเลือกการคลอดด้วยตัวเอง
หัวข้อ : การคลอด
เข้าชม : 2363 ครั้ง
dot
สำหรับคุณแม่มือใหม่ที่เป็นกังวล หรือกำลังไม่มั่นใจในเรื่องต่างๆ ที่เกี่ยวกับการคลอด หรือถ้ายังไม่มั่นใจว่าตัวเองจะคลอดแบบไหนได้บ้าง เรามีวิธีการคลอดลูกด้วยตัวเองและปลอดภัยมาฝากคุณแม่มือใหม่กันค่ะ
อ่านต่อ
บทความใหม่
รีวิวล่าสุด
ยอดนิยม
โปรโมชั่น
เมนูเพื่อสุขภาพ ยำผักกูดทะเล เมนูเพื่อสุขภาพ ยำผักกูดทะเล
หัวข้อ : ความรู้คู่อาหาร
เข้าชม : 667 ครั้ง
วันนี้108health มีเมนูยำผักกูดทะเล เพื่อสุขภาพ ที่ทำทานง่ายๆ มาฝากกันค่ะ โดยพระเอกของเราในวันนี้ก็คื...
สาคูแคนตาลูปนมสด สาคูแคนตาลูปนมสด
หัวข้อ : ความรู้คู่อาหาร
เข้าชม : 568 ครั้ง
ของหวานเพื่อสุขภาพ สาคูแคนตาลูปนมสด หลายๆคน เด็กๆ วัยรุ่น ชอบรับประทานแคนตาลูป เพราะทานเข้าไปแล้วให...
อาหารเพื่อสุขภาพ อาหารเจ ต้มข่าไก่เจ อาหารเพื่อสุขภาพ อาหารเจ ต้มข่าไก่เจ
หัวข้อ : อาหารชีวจิต อาหารเจ
เข้าชม : 2676 ครั้ง
ต้มข่าไก่เจ
วิธีการสะสมคะแนน
สมัครสมาชิก
ฝากข่าวประชาสัมพันธ์
facebook twitter