108health.com : สุขภาพ ผู้หญิง การลดน้ำหนัก อาหารเพื่อสุขภาพ แฟชั่น ครอบครัว ท่องเที่ยว
  สมัครสมาชิก | เข้าสู่ระบบ  
 
คลิปวีดีโอ คลิปวีดีโอ ฟังวิทยุ ฟังวิทยุ โปรโมชั่นแนะนำ โปรโมชั่นแนะนำ Blog Blog gallery gallery เกี่ยวกับเรา เกี่ยวกับเรา
     nana dot หน้าแรก » อาหารลดน้ำหนัก » เพิ่มการเผาผลาญพลังงาน » การเผาผลาญแคลอรี่แบบเร่งด่วน
         เพิ่มการเผาผลาญพลังงาน
   

การเผาผลาญแคลอรี่แบบเร่งด่วน

โดย : Jina
การเผาผลาญแคลอรี่ ที่รวดเร็วนั้นจะช่วยในเรื่องของการลดไขมันและการลดน้ำหนักได้ตามเป้าหมายของเราแล้ว การเผาผลาญแคลอรี่ ยังมีส่วนช่วยให้สุขภาพดีปราศจากโรคอ้วนอีกด้วย
         การเผาผลาญแคลอรี่ ที่รวดเร็วนั้นจะช่วยในเรื่องของการลดไขมันและการลดน้ำหนักได้ตามเป้าหมายของเราแล้ว การเผาผลาญแคลอรี่ ยังมีส่วนช่วยให้สุขภาพดีปราศจากโรคอ้วนอีกด้วย

 

มาเร่งการเผาผลาญแคลอรี่แบบด่วนๆ  กันดีกว่า นอกจาก การเผาผลาญแคลอรี่ ที่รวดเร็วนั้นจะช่วยในเรื่องของการลดไขมันและการลดน้ำหนักได้ตามเป้าหมายของเราแล้ว การเผาผลาญแคลอรี่ ยังมีส่วนช่วยให้สุขภาพดีปราศจากโรคอ้วนอีกด้วย  ฉะนั้นแล้ว ไม่ว่าคุณจะมีกรรมพันธ์ที่ทำให้การเผาผลาญแคลอรี่ช้าก็ตาม วิธีต่อไปนี้จะช่วยในเรื่องการเผาผลาญแคลอรี่อย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพ  ฉะนั้นแล้วใครอยากมีหุ่นดี น้ำหนักลด ผอมเพรียว หรืออยากลดความอ้วนได้ตามเป้าหมายที่วางไว้ก็มาทางนี้เลยค่ะ

 

การเผาผลาญแคลอรี่ "แบบเร่งด่วน" อย่างได้ผล

งานศึกษาวิจัยชิ้นใหม่ๆ ชี้ว่าคุณสามารถหลอกล่อร่างกายให้เผาผลาญแคลอรีได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นด้วยวิธีเหล่านี้

 

  กินโอเมก้า 3  

  • ทำไมการกินอาหารที่อุดมด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 จึงช่วยเพิ่มการเผาผลาญได้? โอเมก้า -3 ช่วยให้น้ำตาลในเลือดสมดุลและลดอาการอักเสบซึ่งช่วยการทำงานของระบบเผาผลาญ มันยังอาจช่วยลดการดื้อต่อฮอร์โมนเลปติน ที่นักวิจัยพบว่ามันสัมพันธ์กับความเร็วในการเผาผลาญไขมัน การศึกษาวิจัยซึ่งตีพิมพ์ในวารสาร Obesity Research พบว่า หนูที่ได้รับน้ำมันปลาในจำนวนมากพร้อมกับการออกกำลังสามารถลดน้ำหนักได้ ในการกินกรดไขมันโอเมก้า -3 เป็นอาหารเสริมผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้กินวันละ 1,000-2,000 มิลลิกรัม ถ้าไม่ชอบน้ำมันปลาลองกินน้ำมันจากเมล็ดแฟล็กซ์หรือวอลนัตก็ได้

  หันไปหาชาเขียว 

  • ชาเขียวมีชื่อนานแล้วในเรื่องของสารโพลีฟีนอลที่เป็นแอนตี้ออกซิแดนต์ แต่หลักฐานใหม่เผยว่าสารประกอบที่ชื่อคาเตชิน (Catechin) อาจทำให้การเผาผลาญพลังงานเพิ่มขึ้น นักวิจัยได้ศึกษาหลายครั้งในกลุ่มผู้ที่ลดน้ำหนักและพบว่าคนที่ดื่มชาเขียวลดน้ำหนักได้มากกว่าผู้ที่ไม่ดื่ม โดยคาเตชินอาจทำให้การออกซิเดชั่นไขมันดีขึ้น แต่คุณจะดื่มเท่าไหร่ดีล่ะ? การศึกษาชิ้นหนึ่งชี้ว่าถ้าคุณดื่มชาเขียวห้าถ้วย (ถ้วยขนาด 8 ออนซ์) คุณจะสามารถเพิ่มการใช้พลังงานได้ราว 90 แคลอรีต่อวัน

  ลดไขมันทรานส์

  • คุณคงเคยได้ยินมาแล้วว่ามันไม่ดีต่อสุขภาพแต่ไขมันทรานส์ยังทำให้ความสามารถของร่างกายในการเผาผลาญไขมันลดลงด้วย เพราะมันทำให้ระบบชีวเคมีในร่างกายของคุณเพี้ยนไป โดยไขมันทรานส์จะจับตัวกับไขมันและเซลล์ตับและทำให้การเผาผลาญช้าลง การกินไขมันทรานส์ยังนำไปสู่การดื้ออินซูลินและอาการอักเสบทั้งสองอย่างมีผลต่อระบบเผาผลาญและอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้

  เลือกออร์แกนิก

  • ถ้าคุณกำลังชั่งใจว่าจะซื้ออาหารออร์แกนิกดีหรือเปล่าข่าวนี้อาจทำให้คุณตัดสินใจได้ ผลไม้ ผัก และธัญพืชที่ปลูกโดยไม่ใช้ยาฆ่าแมลงทำให้ระบบเผาผลาญไขมันคุณเดินเครื่องแบบเต็มสตรีม เพราะมันไม่ทำให้ธัยรอยด์ของคุณต้องเจอกับสารพิษแต่ผลิตผลที่ไม่ได้เป็นออร์แกนิกจะบล็อกระบบเผาผลาญของคุณ โดยไปรบกวนการทำงานของธัยรอยด์ซึ่งเป็นเหมือนเทอร์โมสตัตของร่างกาย ที่กำหนดว่ามันจะเดินเครื่องเร็วแค่ไหน

  คิดถึงโปรตีน

  • ร่างกายคุณย่อยโปรตีนช้ากว่าไขมันและคาร์โบไฮเดรตคุณจึงรู้สึกอิ่มนานกว่า นอกจากนี้ มันยังช่วยเร่งระบบเผาผลาญด้วยในกระบวนการที่เรียกว่า Thermogenesis ร่างกายของคุณสามารถใช้ราว 10% ของแคลอรีที่กินเข้าไปสำหรับการย่อย ฉะนั้นเพราะมันใช้เวลานานกว่าในการเผาผลาญโปรตีน ร่างกายของคุณจึงใช้พลังงานมากกว่าในการดูดซึมอาหารที่มีโปรตีนสูง โบนัส อีกอย่างก็คือ งานศึกษาชิ้นหนึ่งเมื่อไม่นานมานี้ของมหาวิทยาลัยเพอร์ดิวพบว่า อาหารที่มีโปรตีนสูงอาจช่วยรักษามวลกล้ามเนื้อของร่างกายที่เป็นตัวเผาผลาญไขมันที่ดีที่สุด

เข้าชม : 9007 ครั้ง
ที่มา : bloggang.com
10 ประการ เพื่อเร่งการเผาผลาญอาหาร...
10 ประการ เพื่อเร่งการเผาผลาญอาหาร... 10 ประการ เพื่อเร่งการเผาผลาญอาหาร...
หัวข้อ : เพิ่มการเผาผลาญพลังงาน
เข้าชม : 12697 ครั้ง
dot
ไม่ว่าเราจะพยายามหาวิธีลดน้ำหนัก หรือปรับตัวให้พร้อมรับมือ กับการทำงานของระบบการเผาผลาญที่ช้าลงตามอายุที่เพิ่มขึ้น แต่วิธีที่ได้ผลแน่นอน และช่วยให้มีร่างกายสมส่วน...
อ่านต่อ
ลดน้ำหนักด้วยการออกกำลังกายในตอนเช้า
ลดน้ำหนักด้วยการออกกำลังกายในตอนเช้า ลดน้ำหนักด้วยการออกกำลังกายในตอนเช้า
หัวข้อ : เพิ่มการเผาผลาญพลังงาน
เข้าชม : 3326 ครั้ง
dot
เขาว่าการออกกำลังกายในตอนเช้าๆ จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ดีทีเดียว เพราะการออกกำลังกายตอนเช้าจะช่วยให้ร่างกายเผาผลาญเป็นพลังงานได้ดี และยังเป็นการสลายไขมันไปในตัวด้วย เห็นข้อดีแล้วก็ไปออกกำลังกายกัน
อ่านต่อ
วิธีลดพุงง่ายๆ ด้วย 3 สเต็ปวิธี
วิธีลดพุงง่ายๆ ด้วย 3 สเต็ปวิธี วิธีลดพุงง่ายๆ ด้วย 3 สเต็ปวิธี
หัวข้อ : เพิ่มการเผาผลาญพลังงาน
เข้าชม : 5674 ครั้ง
dot
เดี๋ยวนี้มีการรณรงค์ให้มีการรักสุขภาพกันมากขึ้น การลดน้ำหนัก หรือรวมถึงการลดพุงที่ดี คือการออกกำลังกาย และทานอาหารที่มีประโยชน์ วันนี้เราเลยมีวิธีการลดพุง หรือลดไขมันง่ายๆ มาบอกคุณกัน
อ่านต่อ
วิธีเผาผลาญพลังงาน เมื่อคุณทานมากจนเกินไป
วิธีเผาผลาญพลังงาน เมื่อคุณทานมากจนเกินไป วิธีเผาผลาญพลังงาน เมื่อคุณทานมากจนเกินไป
หัวข้อ : เพิ่มการเผาผลาญพลังงาน
เข้าชม : 4022 ครั้ง
dot
ปัญหาการทานอาหารของคุณสาวๆ ที่ชอบทานอะไรตามใจปาก พอเห็นอาหารอยู่ตรงหน้าก็แทบจะกระโดดเข้าหา จนลืมนึกไปว่า การทานอาหารเยอะจนเกิดพอดี จะสร้างความอึกอัดให้กับคุณเอง
อ่านต่อ
ลดน้ำหนัก เผาผลาญไขมัน ด้วยวิธีออกกำลังกาย
ลดน้ำหนัก เผาผลาญไขมัน ด้วยวิธีออกกำลังกาย ลดน้ำหนัก เผาผลาญไขมัน ด้วยวิธีออกกำลังกาย
หัวข้อ : เพิ่มการเผาผลาญพลังงาน
เข้าชม : 4505 ครั้ง
dot
การออกกำลังกายถือว่าเป็นเรื่องที่ดีสำหรับทุกๆ คนเลยล่ะค่ะ ยิ่งออกกำลังกายก็ยิ่งช่วยให้คุณเผาผลาญไขมันในแต่ละวันให้หมดไป แต่คุณก็คงยังไม่รู้ใช่ไหมค่ะว่า ออกกำลังกายแบบไหนที่จะช่วยให้คุณเผาผลาญไขมันไปได้มากที่สุด
อ่านต่อ
วิธีลดน้ำหนักด้วยท่าบริหารร่างกายจากการทำงานที่บ้าน
วิธีลดน้ำหนักด้วยท่าบริหารร่างกายจากการทำงานที่บ้าน วิธีลดน้ำหนักด้วยท่าบริหารร่างกายจากการทำงานที่บ้าน
หัวข้อ : เพิ่มการเผาผลาญพลังงาน
เข้าชม : 1691 ครั้ง
dot
วิธีลดน้ำหนักอาจไม่จำเป็นต้องเข้าฟิตเนสเพื่อจ่ายเงินราคาแพงๆ แต่ถ้าคุณลองลดน้ำหนักด้วยท่าบริหาร่างกายด้วยการทำงานบ้านดู มันก็จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักลงได้ เช่นกัน
อ่านต่อ
8 อาหารที่ช่วยเผาผลาญไขมัน
8 อาหารที่ช่วยเผาผลาญไขมัน 8 อาหารที่ช่วยเผาผลาญไขมัน
หัวข้อ : เพิ่มการเผาผลาญพลังงาน
เข้าชม : 13888 ครั้ง
dot
อาหารที่ช่วยเผาผลาญไขมันเป็นอีกหนึ่งตัวช่วยให้รูปร่างดีได้อย่างรวดเร็วซึ่งเหมาะกับคุณสาวๆ ที่กำลังมองหาตัวช่วยในการลดน้ำหนักหรือลดความอ้วน
อ่านต่อ
30 วิธี เร่งเผาผลาญไขมัน
30 วิธี เร่งเผาผลาญไขมัน 30 วิธี เร่งเผาผลาญไขมัน
หัวข้อ : เพิ่มการเผาผลาญพลังงาน
เข้าชม : 11722 ครั้ง
dot
สำหรับผู้หญิงที่ไม่ค่อยมีเวลาหรือหาเวลาออกกำลังกายไม่ค่อยจะได้ เราเลยขอแนะนำ 30 วิธี เร่งเผาผลาญไขมัน ที่ดูแล้วน่าลองดูมากทีเดียวค่ะแถมไม่ยุ่งยากอีกต่างหาก
อ่านต่อ
เพิ่มการเผาผลาญลพลังงาน ด้วยท่าโยคะร้อน
เพิ่มการเผาผลาญลพลังงาน ด้วยท่าโยคะร้อน เพิ่มการเผาผลาญลพลังงาน ด้วยท่าโยคะร้อน
หัวข้อ : เพิ่มการเผาผลาญพลังงาน
เข้าชม : 3755 ครั้ง
dot
ถ้าพูดถึงโยคะทุกคนคงรู้จักกันดี รวมกระทั้งโยคะร้อนวิธีการเผาผลาญพลังงานทางร่างกายซึ่งได้รับความนิยมในคนทำงาน สาวออฟฟิต ที่นั้งทำงานนาน หรือแม้นกระทั้งคุณแม่บ้าน ซึ่งโยคะร้อนสามารถช่วยให้กล้ามเนื้อยืดหยุ่นได้ดีขึ้น
อ่านต่อ
กินเพื่อเพิ่มระบบการเผาผลาญ
กินเพื่อเพิ่มระบบการเผาผลาญ กินเพื่อเพิ่มระบบการเผาผลาญ
หัวข้อ : เพิ่มการเผาผลาญพลังงาน
เข้าชม : 11783 ครั้ง
dot
ผู้หญิงกลัวเหมือนกันหมด คือกลัวไม่สวย หุ่นไม่เฟิร์มกระชับ คนเราพออายุมากขึ้น ระบบการเผาผลาญลดลง ผิวพรรณก็เริ่มหย่อนคล้อยไม่เปล่งปลั่ง...
อ่านต่อ
ใครไม่ชอบ ออกกำลัง ฟังทางนี้
ใครไม่ชอบ ออกกำลัง ฟังทางนี้ ใครไม่ชอบ ออกกำลัง ฟังทางนี้
หัวข้อ : เพิ่มการเผาผลาญพลังงาน
เข้าชม : 8057 ครั้ง
dot
ทั้งที่ทราบกันดีว่าการออกกำลังกายเป็นเรื่องที่ดี แต่ก็มีสาวๆบางคนชอบที่จะนั้งนิ่งๆ แล้วก็ปล่อยให้ตัวเองผอมเองโดยการอดอาหาร งั้นเรามีตัวช่วยที่ดีโดยที่คุณไม่ต้องอดอาหารมาบอกกันค่ะ
อ่านต่อ
วิธีเผาผลาญเมื่อกินเกินพิกัด
วิธีเผาผลาญเมื่อกินเกินพิกัด วิธีเผาผลาญเมื่อกินเกินพิกัด
หัวข้อ : เพิ่มการเผาผลาญพลังงาน
เข้าชม : 10229 ครั้ง
dot
การอยากมีหุ่นสวย หลายคนจึงระมัดระวังการรับประทานอาหารเป็นพิเศษ แต่หากในคืนปาร์ตี้ที่เผลอทานเยอะจนเกินพิกัดก็ไม่ต้องกังวล มีวิธีเผาผลาญไขมันมาฝาก
อ่านต่อ
บทความใหม่
รีวิวล่าสุด
ยอดนิยม
โปรโมชั่น
อาหารเพื่อสุขภาพ อาหารเจ ต้มข่าไก่เจ อาหารเพื่อสุขภาพ อาหารเจ ต้มข่าไก่เจ
หัวข้อ : อาหารชีวจิต อาหารเจ
เข้าชม : 1485 ครั้ง
ต้มข่าไก่เจ
เทศกาลถือศีลกินผัก หรือเทศกาลกินเจ เทศกาลถือศีลกินผัก หรือเทศกาลกินเจ
หัวข้อ : วาไรตี้โซน
เข้าชม : 1029 ครั้ง
เทศกาลถือศีลกินผัก หรือเทศกาลกินเจ
วิธีการใช้ครีมติดฟันปลอมและการทำความสะอาดฟันปลอม วิธีการใช้ครีมติดฟันปลอมและการทำความสะอาดฟันปลอม
หัวข้อ : สุขภาพช่องปาก
เข้าชม : 164389 ครั้ง
จะทำอย่างไรเมื่อคุณสูญเสียฟันแท้ก่อนเวลาอันควร? การใส่ฟันปลอมถือว่าเป็นทางเลือกที่นิยมที่สุด วันนี้ ...
วิธีการสะสมคะแนน
สมัครสมาชิก
ฝากข่าวประชาสัมพันธ์
facebook twitter