108health.com : สุขภาพ ผู้หญิง การลดน้ำหนัก อาหารเพื่อสุขภาพ แฟชั่น ครอบครัว ท่องเที่ยว
  สมัครสมาชิก | เข้าสู่ระบบ  
 
คลิปวีดีโอ คลิปวีดีโอ ฟังวิทยุ ฟังวิทยุ โปรโมชั่นแนะนำ โปรโมชั่นแนะนำ Blog Blog gallery gallery เกี่ยวกับเรา เกี่ยวกับเรา
     nana dot หน้าแรก » อาหารลดน้ำหนัก » เพิ่มการเผาผลาญพลังงาน » การเผาผลาญแคลอรี่แบบเร่งด่วน
         เพิ่มการเผาผลาญพลังงาน
   

การเผาผลาญแคลอรี่แบบเร่งด่วน

โดย : Jina
การเผาผลาญแคลอรี่ ที่รวดเร็วนั้นจะช่วยในเรื่องของการลดไขมันและการลดน้ำหนักได้ตามเป้าหมายของเราแล้ว การเผาผลาญแคลอรี่ ยังมีส่วนช่วยให้สุขภาพดีปราศจากโรคอ้วนอีกด้วย
         การเผาผลาญแคลอรี่ ที่รวดเร็วนั้นจะช่วยในเรื่องของการลดไขมันและการลดน้ำหนักได้ตามเป้าหมายของเราแล้ว การเผาผลาญแคลอรี่ ยังมีส่วนช่วยให้สุขภาพดีปราศจากโรคอ้วนอีกด้วย

 

มาเร่งการเผาผลาญแคลอรี่แบบด่วนๆ  กันดีกว่า นอกจาก การเผาผลาญแคลอรี่ ที่รวดเร็วนั้นจะช่วยในเรื่องของการลดไขมันและการลดน้ำหนักได้ตามเป้าหมายของเราแล้ว การเผาผลาญแคลอรี่ ยังมีส่วนช่วยให้สุขภาพดีปราศจากโรคอ้วนอีกด้วย  ฉะนั้นแล้ว ไม่ว่าคุณจะมีกรรมพันธ์ที่ทำให้การเผาผลาญแคลอรี่ช้าก็ตาม วิธีต่อไปนี้จะช่วยในเรื่องการเผาผลาญแคลอรี่อย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพ  ฉะนั้นแล้วใครอยากมีหุ่นดี น้ำหนักลด ผอมเพรียว หรืออยากลดความอ้วนได้ตามเป้าหมายที่วางไว้ก็มาทางนี้เลยค่ะ

 

การเผาผลาญแคลอรี่ "แบบเร่งด่วน" อย่างได้ผล

งานศึกษาวิจัยชิ้นใหม่ๆ ชี้ว่าคุณสามารถหลอกล่อร่างกายให้เผาผลาญแคลอรีได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นด้วยวิธีเหล่านี้

 

  กินโอเมก้า 3  

  • ทำไมการกินอาหารที่อุดมด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 จึงช่วยเพิ่มการเผาผลาญได้? โอเมก้า -3 ช่วยให้น้ำตาลในเลือดสมดุลและลดอาการอักเสบซึ่งช่วยการทำงานของระบบเผาผลาญ มันยังอาจช่วยลดการดื้อต่อฮอร์โมนเลปติน ที่นักวิจัยพบว่ามันสัมพันธ์กับความเร็วในการเผาผลาญไขมัน การศึกษาวิจัยซึ่งตีพิมพ์ในวารสาร Obesity Research พบว่า หนูที่ได้รับน้ำมันปลาในจำนวนมากพร้อมกับการออกกำลังสามารถลดน้ำหนักได้ ในการกินกรดไขมันโอเมก้า -3 เป็นอาหารเสริมผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้กินวันละ 1,000-2,000 มิลลิกรัม ถ้าไม่ชอบน้ำมันปลาลองกินน้ำมันจากเมล็ดแฟล็กซ์หรือวอลนัตก็ได้

  หันไปหาชาเขียว 

  • ชาเขียวมีชื่อนานแล้วในเรื่องของสารโพลีฟีนอลที่เป็นแอนตี้ออกซิแดนต์ แต่หลักฐานใหม่เผยว่าสารประกอบที่ชื่อคาเตชิน (Catechin) อาจทำให้การเผาผลาญพลังงานเพิ่มขึ้น นักวิจัยได้ศึกษาหลายครั้งในกลุ่มผู้ที่ลดน้ำหนักและพบว่าคนที่ดื่มชาเขียวลดน้ำหนักได้มากกว่าผู้ที่ไม่ดื่ม โดยคาเตชินอาจทำให้การออกซิเดชั่นไขมันดีขึ้น แต่คุณจะดื่มเท่าไหร่ดีล่ะ? การศึกษาชิ้นหนึ่งชี้ว่าถ้าคุณดื่มชาเขียวห้าถ้วย (ถ้วยขนาด 8 ออนซ์) คุณจะสามารถเพิ่มการใช้พลังงานได้ราว 90 แคลอรีต่อวัน

  ลดไขมันทรานส์

  • คุณคงเคยได้ยินมาแล้วว่ามันไม่ดีต่อสุขภาพแต่ไขมันทรานส์ยังทำให้ความสามารถของร่างกายในการเผาผลาญไขมันลดลงด้วย เพราะมันทำให้ระบบชีวเคมีในร่างกายของคุณเพี้ยนไป โดยไขมันทรานส์จะจับตัวกับไขมันและเซลล์ตับและทำให้การเผาผลาญช้าลง การกินไขมันทรานส์ยังนำไปสู่การดื้ออินซูลินและอาการอักเสบทั้งสองอย่างมีผลต่อระบบเผาผลาญและอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้

  เลือกออร์แกนิก

  • ถ้าคุณกำลังชั่งใจว่าจะซื้ออาหารออร์แกนิกดีหรือเปล่าข่าวนี้อาจทำให้คุณตัดสินใจได้ ผลไม้ ผัก และธัญพืชที่ปลูกโดยไม่ใช้ยาฆ่าแมลงทำให้ระบบเผาผลาญไขมันคุณเดินเครื่องแบบเต็มสตรีม เพราะมันไม่ทำให้ธัยรอยด์ของคุณต้องเจอกับสารพิษแต่ผลิตผลที่ไม่ได้เป็นออร์แกนิกจะบล็อกระบบเผาผลาญของคุณ โดยไปรบกวนการทำงานของธัยรอยด์ซึ่งเป็นเหมือนเทอร์โมสตัตของร่างกาย ที่กำหนดว่ามันจะเดินเครื่องเร็วแค่ไหน

  คิดถึงโปรตีน

  • ร่างกายคุณย่อยโปรตีนช้ากว่าไขมันและคาร์โบไฮเดรตคุณจึงรู้สึกอิ่มนานกว่า นอกจากนี้ มันยังช่วยเร่งระบบเผาผลาญด้วยในกระบวนการที่เรียกว่า Thermogenesis ร่างกายของคุณสามารถใช้ราว 10% ของแคลอรีที่กินเข้าไปสำหรับการย่อย ฉะนั้นเพราะมันใช้เวลานานกว่าในการเผาผลาญโปรตีน ร่างกายของคุณจึงใช้พลังงานมากกว่าในการดูดซึมอาหารที่มีโปรตีนสูง โบนัส อีกอย่างก็คือ งานศึกษาชิ้นหนึ่งเมื่อไม่นานมานี้ของมหาวิทยาลัยเพอร์ดิวพบว่า อาหารที่มีโปรตีนสูงอาจช่วยรักษามวลกล้ามเนื้อของร่างกายที่เป็นตัวเผาผลาญไขมันที่ดีที่สุด

เข้าชม : 9011 ครั้ง
ที่มา : bloggang.com
วิธีลดพุงง่ายๆ ด้วย 3 สเต็ปวิธี
วิธีลดพุงง่ายๆ ด้วย 3 สเต็ปวิธี วิธีลดพุงง่ายๆ ด้วย 3 สเต็ปวิธี
หัวข้อ : เพิ่มการเผาผลาญพลังงาน
เข้าชม : 5692 ครั้ง
dot
เดี๋ยวนี้มีการรณรงค์ให้มีการรักสุขภาพกันมากขึ้น การลดน้ำหนัก หรือรวมถึงการลดพุงที่ดี คือการออกกำลังกาย และทานอาหารที่มีประโยชน์ วันนี้เราเลยมีวิธีการลดพุง หรือลดไขมันง่ายๆ มาบอกคุณกัน
อ่านต่อ
8 ทริคลดอ้วนให้ได้ผล ขณะออกกำลังกาย
8 ทริคลดอ้วนให้ได้ผล ขณะออกกำลังกาย 8 ทริคลดอ้วนให้ได้ผล ขณะออกกำลังกาย
หัวข้อ : เพิ่มการเผาผลาญพลังงาน
เข้าชม : 2212 ครั้ง
dot
คุณผู้หญิงเมื่อทานอาหารถูกแล้วก็ต้องออกกำลังกายให้มันเป๊ะด้วยนะคะจะได้เพิ่มประสิทธิภาพในการกำจัดไขมันส่วนเกินให้สิ้นซาก
อ่านต่อ
มากระตุ้น... ระบบเผาผลาญในร่างกายกันเถอะ
มากระตุ้น... ระบบเผาผลาญในร่างกายกันเถอะ มากระตุ้น... ระบบเผาผลาญในร่างกายกันเถอะ
หัวข้อ : เพิ่มการเผาผลาญพลังงาน
เข้าชม : 8849 ครั้ง
dot
วิธีการเผาผลาญพลังงานที่ดีที่สุดก็คือเราต้องมีระบบเผาผลาญที่ดียิ่งๆ ขึ้น เพราะเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุดที่จะช่วยให้น้ำหนักตัวลดลงได้อย่างต้องการ
อ่านต่อ
5 เทรนด์ใหม่ ออกกำลังกายเพื่อหุ่นสวย
5 เทรนด์ใหม่ ออกกำลังกายเพื่อหุ่นสวย 5 เทรนด์ใหม่ ออกกำลังกายเพื่อหุ่นสวย
หัวข้อ : เพิ่มการเผาผลาญพลังงาน
เข้าชม : 6989 ครั้ง
dot
สุขภาพเป็นเรื่องสำคัญของคุณสาวๆ ที่รักตัวเอง สุขภาพที่แข็งแรงย่อมสามารถที่จะทำให้สิ่งที่ตัวเองต้องการได้ งั้นเรามาออกกำลังกายเพื่อเพิ่มสุขภาพดีๆ ให้ตัวเราเองกันค่ะ
อ่านต่อ
การเผาผลาญแคลอรี่แบบเร่งด่วน
การเผาผลาญแคลอรี่แบบเร่งด่วน การเผาผลาญแคลอรี่แบบเร่งด่วน
หัวข้อ : เพิ่มการเผาผลาญพลังงาน
เข้าชม : 9012 ครั้ง
dot
การเผาผลาญแคลอรี่ ที่รวดเร็วนั้นจะช่วยในเรื่องของการลดไขมันและการลดน้ำหนักได้ตามเป้าหมายของเราแล้ว การเผาผลาญแคลอรี่ ยังมีส่วนช่วยให้สุขภาพดีปราศจากโรคอ้วนอีกด้วย
อ่านต่อ
 วิธีลดความอ้วน แบบไม่เพลีย และไม่โทรม
 วิธีลดความอ้วน แบบไม่เพลีย และไม่โทรม วิธีลดความอ้วน แบบไม่เพลีย และไม่โทรม
หัวข้อ : เพิ่มการเผาผลาญพลังงาน
เข้าชม : 2513 ครั้ง
dot
วิธีลดความอ้วนของคุณผู้หญิงสมัยนี้ที่ไม่มีเวลาออกกำลังกาย และต้องหันไปพึ่งยา เพื่อให้ตัวเองผอมเพรียว หุ่นดี วิธีลดความอ้วนแบบนี้คงสงปัญหาให้คุณต้องโทรม และเพลียจากยาแน่ๆ แต่วันนี้เรามีวิธีดีๆ มาบอกคุณกันค่ะ
อ่านต่อ
เพิ่มระบบการเผาผลาญลดอ้วน..!
เพิ่มระบบการเผาผลาญลดอ้วน..! เพิ่มระบบการเผาผลาญลดอ้วน..!
หัวข้อ : เพิ่มการเผาผลาญพลังงาน
เข้าชม : 9347 ครั้ง
dot
ระบบเผาผลาญเป็นวิธีที่ร่างกายผลิตพลังงานจากอาหารมาใช้ในการทำงานของร่างกาย ซึ่งเกี่ยวข้องกับฮอร์โมนและเอ็นไซม์หลายชนิดในร่างกาย ...
อ่านต่อ
สารให้ความหวานในอาหาร
สารให้ความหวานในอาหาร สารให้ความหวานในอาหาร
หัวข้อ : เพิ่มการเผาผลาญพลังงาน
เข้าชม : 4573 ครั้ง
dot
ความหวานช่วยให้อาหารและเครื่องดื่ม มีรสชาติอร่อยน่ารับประทานมากขึ้น และก็มีคนไม่น้อยที่ชอบอาหารรสชาติหวานๆ ไม่ว่าจะเป็นอาหารคาวหรือขนมหวาน...
อ่านต่อ
เผาผลาญพลังงาน ด้วยการวิ่งเพื่อสุขภาพ
เผาผลาญพลังงาน ด้วยการวิ่งเพื่อสุขภาพ เผาผลาญพลังงาน ด้วยการวิ่งเพื่อสุขภาพ
หัวข้อ : เพิ่มการเผาผลาญพลังงาน
เข้าชม : 3953 ครั้ง
dot
การวิ่งถือว่าเป็นการออกกำลังกายที่ง่ายที่สุด โดยไม่ต้องใช้อุปกร์ใดๆ นอกจากรองเท้าที่ใส่สบายในเวลาวิ่ง ซึ่งการวิ่งนอกจากจะทำให้ร่างกายแข็งแรงแล้ว การวิ่งยังเป็นการเผาผลาญไขมันที่ดีที่สุดอีกด้วย
อ่านต่อ
ลดน้ำหนัก ด้วยการออกกำลังกายในน้ำ
ลดน้ำหนัก ด้วยการออกกำลังกายในน้ำ ลดน้ำหนัก ด้วยการออกกำลังกายในน้ำ
หัวข้อ : เพิ่มการเผาผลาญพลังงาน
เข้าชม : 3023 ครั้ง
dot
การออกกำลังกายถือว่าเป็นเรื่องที่ดี ยิ่งถ้าคุณได้ออกกำลังกายได้ทุกวัน ย่อมส่งผลดีต่อตัวคุณแน่นอน การออกกำลังกายมีหลายวิธี ซึ่งการออกกำลังกายในน้ำก็ถือว่าเป็นการออกกำลังกายที่ดีอีกรูปแบบหนึ่งที่ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น
อ่านต่อ
วิธีเผาผลาญเมื่อกินเกินพิกัด
วิธีเผาผลาญเมื่อกินเกินพิกัด วิธีเผาผลาญเมื่อกินเกินพิกัด
หัวข้อ : เพิ่มการเผาผลาญพลังงาน
เข้าชม : 10231 ครั้ง
dot
การอยากมีหุ่นสวย หลายคนจึงระมัดระวังการรับประทานอาหารเป็นพิเศษ แต่หากในคืนปาร์ตี้ที่เผลอทานเยอะจนเกินพิกัดก็ไม่ต้องกังวล มีวิธีเผาผลาญไขมันมาฝาก
อ่านต่อ
กาแฟลดน้ำหนักได้จริงหรือ? มีคำตอบ..!!
กาแฟลดน้ำหนักได้จริงหรือ? มีคำตอบ..!! กาแฟลดน้ำหนักได้จริงหรือ? มีคำตอบ..!!
หัวข้อ : เพิ่มการเผาผลาญพลังงาน
เข้าชม : 6635 ครั้ง
dot
คุณสาวๆ อาจจะเกิดการสงสัยอยู่ในใจว่า กาแฟลดน้ำหนักได้จริงหรือวันนี้เรามีคำตอบถึงเรื่องนี้มาบอกกัน ว่าผลิตภัณฑ์กาแฟลดน้ำหนักที่วางขายกันมากมาย หลายยี่ห้อ มีสรรพคุณลดน้ำหนักได้จริงหรือ..?
อ่านต่อ
บทความใหม่
รีวิวล่าสุด
ยอดนิยม
โปรโมชั่น
อาหารเพื่อสุขภาพ อาหารเจ ต้มข่าไก่เจ อาหารเพื่อสุขภาพ อาหารเจ ต้มข่าไก่เจ
หัวข้อ : อาหารชีวจิต อาหารเจ
เข้าชม : 1527 ครั้ง
ต้มข่าไก่เจ
เทศกาลถือศีลกินผัก หรือเทศกาลกินเจ เทศกาลถือศีลกินผัก หรือเทศกาลกินเจ
หัวข้อ : วาไรตี้โซน
เข้าชม : 1050 ครั้ง
เทศกาลถือศีลกินผัก หรือเทศกาลกินเจ
วิธีการใช้ครีมติดฟันปลอมและการทำความสะอาดฟันปลอม วิธีการใช้ครีมติดฟันปลอมและการทำความสะอาดฟันปลอม
หัวข้อ : สุขภาพช่องปาก
เข้าชม : 164398 ครั้ง
จะทำอย่างไรเมื่อคุณสูญเสียฟันแท้ก่อนเวลาอันควร? การใส่ฟันปลอมถือว่าเป็นทางเลือกที่นิยมที่สุด วันนี้ ...
วิธีการสะสมคะแนน
สมัครสมาชิก
ฝากข่าวประชาสัมพันธ์
facebook twitter