108health.com : สุขภาพ ผู้หญิง การลดน้ำหนัก อาหารเพื่อสุขภาพ แฟชั่น ครอบครัว ท่องเที่ยว
  สมัครสมาชิก | เข้าสู่ระบบ  
 
คลิปวีดีโอ คลิปวีดีโอ ฟังวิทยุ ฟังวิทยุ โปรโมชั่นแนะนำ โปรโมชั่นแนะนำ Blog Blog gallery gallery เกี่ยวกับเรา เกี่ยวกับเรา
     nana dot หน้าแรก » แม่และเด็ก » พัฒนาการลูกในครรภ์ » กระตุ้นตั้งแต่ในท้องลูกฉลาด
         พัฒนาการลูกในครรภ์
   

กระตุ้นตั้งแต่ในท้องลูกฉลาด

โดย : รศ.นพ.วิทยา ถิฐาพันธ์
สมัยก่อนเวลาตั้งครรภ์ ส่วนมากคุณแม่ก็มักจะลุ้นแค่ขอให้ลูกคลอดออกมาสมบูรณ์และแข็งแรงก็พอใจแล้ว ส่วนจะฉลาดหรือไม่ฉลาดค่อยมาลุ้นเอาตอนหลังคลอด
         สมัยก่อนเวลาตั้งครรภ์ ส่วนมากคุณแม่ก็มักจะลุ้นแค่ขอให้ลูกคลอดออกมาสมบูรณ์และแข็งแรงก็พอใจแล้ว ส่วนจะฉลาดหรือไม่ฉลาดค่อยมาลุ้นเอาตอนหลังคลอด

กระตุ้นตั้งแต่ในท้องลูกฉลาด?

 
ซึ่งอาจจะต้องรอจนลูกโตพอสมควรแล้วจึงคิดว่าจะทำอย่างไรดีลูกถึงจะฉลาด บางคนก็ไม่คิดอะไรปล่อยไปตามธรรมชาติลูกจะฉลาดหรือไม่ฉลาดถือว่าเป็นเรื่องบุญกรรมที่มีมาแต่ชาติปางก่อน
 
แต่ในปัจจุบันด้วยความรู้ทางการแพทย์ที่มากขึ้น ทำให้เราสามารถทราบถึงพัฒนาการของสมองลูกน้อยได้ตั้งแต่อยู่ครรภ์ว่ามีการพัฒนาการ อย่างไร และสามารถจะช่วยกระตุ้นพัฒนาการตั้งแต่อยู่ในครรภ์ได้อย่างไรบ้าง คุณแม่หลายคนจึงใจร้อนอยากจะช่วยกระตุ้นให้สมองของลูกมีการพัฒนาที่ดีโดยเริ่มตั้งแต่ลูกยังอยู่ในครรภ์เลย โดยหวังว่าเมื่อคลอดออกมา ลูกจะได้เป็นเด็กฉลาด ไหวพริบดี หรืออารมณ์ดี ไอ้ที่จะมารอพัฒนาลูกหลังคลอดก็กลัวว่าจะไม่ทันการณ์หรือช้าเกินไป ยิ่งในปัจจุบันมีข้อมูลจากสื่อต่างๆ มากมายแนะนำให้คุณแม่กระตุ้นพัฒนาการสมองของลูกตั้งแต่อยู่ในครรภ์กันสารพัดจนไม่รู้จะทำอะไรก่อนดี หรือบางทีที่ได้รับคำแนะนำมาก็ทำไม่ถูกก็มี หลายคนเลยเครียด และวิตกกังวลกลัวลูกจะฉลาดสู้ลูกคนอื่นไม่ได้ บางคนกลัวตกยุค ไม่ทันสมัยก็มี ถ้าไม่ได้กระตุ้นพัฒนาการลูกในท้องเหมือนชาวบ้านเขา

 ผมอยากเรียนให้ทราบว่าการกระตุ้นพัฒนาการสมองของลูกน้อยตั้งแต่อยู่ในครรภ์ด้วยวิธีการต่างๆ ที่มีการกล่าวอ้างกัน ยังไม่มีข้อสรุปที่แน่ชัดเลยว่ามีประโยชน์จริงหรือไม่ และวิธีการใดเป็นวิธีการที่ดีที่สุด เพียงแต่มีข้อสังเกตว่าทารกจำนวนไม่น้อยที่ได้รับการกระตุ้นพัฒนาการตั้งแต่อยู่ในครรภ์มีสติปัญญาดี เลี้ยงง่าย อารมณ์ดี ดังนั้นถ้าคุณแม่อยากจะกระตุ้นพัฒนาการสมองของลูกในครรภ์จะด้วยวิธีการใดก็ตาม ถ้าคุณแม่ทำแล้วรู้สึกว่าตัวเองสบายดีหรือมีความสุขและไม่น่าจะเป็นอันตรายอะไรก็ทำไปเถิด แต่ถ้าทำแล้วตัวเองเครียดหรือกังวลก็เลิกเถอะครับ

 

เริ่มเมื่อไรดี?
 
นับตั้งแต่ไข่จากแม่และตัวอสุจิจากพ่อมาผสมกัน เกิดเป็นหน่วยชีวิตเล็กๆ ที่เรียกว่า เซลล์ จากเซลล์เพียงเซลล์เดียวก็จะมีการแบ่งตัวอย่างรวดเร็วและพัฒนาต่อเนื่องไปเรื่อยๆเกิดเป็นเซลล์ที่สร้างระบบอวัยวะต่างๆมากมายจนเกิดเป็นลูกน้อยอยู่ในท้องของคุณแม่ เซลล์สมองก็เช่นเดียวกับเซลล์ของระบบอวัยวะอื่น กล่าวคือจะเริ่มสร้างขึ้นตั้งแต่เริ่มตั้งครรภ์เช่นเดียวกันและจะมีการเพิ่มทั้งจำนวนและขนาด เกิดเป็นเนื้อสมองและเส้นใยประสาทที่เชื่อมโยงกับสมองและเชื่อมโยงกันเองเกิดเป็นข่ายใยเส้นประสาทอย่างมากและรวดเร็วเพื่อทำหน้าที่ต่างๆ ตั้งแต่ลูกน้อยมีอายุประมาณ 8 สัปดาห์ เรื่อยไปจนถึงคลอดออกมาแล้วมีอายุ 2 ขวบ หลังจากนั้นพัฒนาการของการสร้างเนื้อสมองก็จะลดลง แต่สมองในการเรียนรู้สร้างใยสมองต่างๆ จะอยู่ไปถึงวัย 6 ขวบ ดังนั้นช่วงทองที่ควรจะกระตุ้นพัฒนาลูกน้อยจึงควรเป็นช่วงเวลาดังกล่าว

 

3 ปัจจัย...ฉลาด
 
การที่คนเราจะมีสมองดีหรือมีความเฉลียวฉลาดมีปัจจัยที่มาเกี่ยวข้องหลายประการ ปัจจัยที่สำคัญมี 3 ประการ คือ กรรมพันธุ์ อาหารการกินของแม่ขณะตั้งครรภ์และของลูกหลังคลอด และประการสุดท้ายคือสิ่งแวดล้อมที่อยู่รอบตัวเด็กทั้งขณะที่อยู่ในท้องและหลังคลอด ปัจจัยทางกรรมพันธุ์เป็นเรื่องที่ติดตัวมาตั้งแต่เริ่มตั้งครรภ์ พ่อแม่ที่เฉลียวฉลาดก็จะถ่ายทอดลักษณะที่ดีนี้มาให้ลูกได้ เหมือนกับโรงงานไหนที่ผลิตสินค้าที่มีคุณภาพดี สินค้าก็ดีมีคุณภาพ แต่บางโรงงานที่มีความสามารถในการผลิตสินค้าได้แค่สินค้าคุณภาพต่ำ จะผลิตอย่างไรก็ยากที่จะได้คุณภาพดี คุณแม่คงจะเห็นได้ว่าเด็กบางคนพ่อแม่ไม่ได้ให้การดูแลอะไรเป็นพิเศษทั้งขณะตั้งครรภ์หรือหลังคลอดก็ยังฉลาดได้เลย
 
อ่านมาถึงตรงนี้แล้ว พ่อแม่ที่คิดว่าตัวเองสมองไม่ค่อยดีก็อย่าเพิ่งสิ้นหวังเสียทีเดียวครับ เพราะความเฉลียวฉลาดของคนเรายังขึ้นกับ อาหารการกินและสิ่งแวดล้อมดังกล่าวแล้วอีกด้วย ซึ่งปัจจัยเหล่านี้นำมาซึ่งแนวคิดในการกระตุ้นพัฒนาการของสมองของลูกน้อยตั้งแต่อยู่ในครรภ์ นั่นเองครับ

 

หลากวิธีสร้างลูกฉลาด
 
การกระตุ้นพัฒนาการของสมองลูกน้อยตั้งแต่อยู่ในครรภ์สามารถทำได้หลายวิธี ผมจะยกตัวอย่างวิธีที่ทำได้ง่ายๆ ไม่สิ้นเปลือง และไม่เป็นอันตรายให้คุณแม่ลองนำไปปฏิบัติดูนะครับ
 
การปรับอารมณ์ให้ดีอยู่เสมอ
 
คนอารมณ์ดีย่อมมีความสุขกว่าคนอารมณ์เสียอยู่แล้ว จากการศึกษาทางการแพทย์พบว่าคุณแม่ที่อารมณ์ดีอยู่เสมอจะทำให้ร่างกายมีการหลั่งสารแห่งความสุขที่เรียกว่า เอนดอร์ฟิน (endorphin) ออกมาผ่านไปทางสายสะดือไปยังลูกทำให้ลูกมีพัฒนาการที่ดีทั้งสมอง (IQ) และอารมณ์ (EQ) ในทางตรงกันข้ามคุณแม่ที่มีอารมณ์หงุดหงิด โมโหง่าย ร่างกายจะหลั่งสารแห่งความเครียดที่เรียกว่า อะดรีนาลิน (adrenalin) ออกมาผ่านไปยังลูก ผลดังกล่าวจะทำให้ลูกคลอดออกมาเป็นเด็กงอแง เลี้ยงยาก พัฒนาการช้าฟังดูแล้วจะว่าทำได้ง่ายก็ง่าย จะว่ายากก็ยาก เพราะบางคนไม่ใช่คนที่จะปล่อยวางอะไรได้ง่ายๆ หรือเป็นคนเครียดตลอดเวลา ถ้าต้องมาปรับอารมณ์ให้ดี อาจจะเครียดจากการปรับอารมณ์หรือเปล่าผมก็ไม่แน่ใจเหมือนกัน

 

ฟังเพลง

ระบบประสาทการรับฟังของลูกน้อยในครรภ์จะเริ่มทำงานตั้งแต่อายุครรภ์ ประมาณ 5 เดือน การใช้เสียงกระตุ้นจะทำให้เครือข่ายใยประสาทที่ทำงานเกี่ยวกับการได้ยินของลูกมีพัฒนาการดีขึ้น เสียงที่ดีที่ควรใช้ในการกระตุ้น ก็คือ เสียงเพลง โดยเฉพาะเพลงที่มีความไพเราะและคุณแม่ชอบฟัง ไม่จำเป็นต้องเป็นเพลงคลาสสิกเท่านั้นครับ เพราะบางเพลงถ้าฟังไม่ดีอาจจะประสาทรับประทานก็ได้ครับ
 
เวลาคุณแม่ฟังเพลง ควรจะเปิดเสียงเพลงให้อยู่ห่างจากหน้าท้องประมาณ 1 ฟุต และเปิดเสียงดังพอประมาณเพื่อลูกในครรภ์จะได้ฟังเสียงเพลงไปด้วย การที่ลูกในครรภ์ได้รับฟังเสียงเพลงคลื่นเสียงจะไปกระตุ้นให้ระบบประสาทที่เกี่ยวข้องกับการได้ยินมีการพัฒนาระบบการทำงานได้เร็วขึ้น ทำให้เมื่อลูกคลอดออกมา มีความสามารถในการจัดลำดับความคิดในสมอง รู้สึกผ่อนคลาย และจดจำสิ่งต่างๆ ได้ดี
 
พูดคุยกับลูก
 
การพูดคุยกับลูกในครรภ์บ่อยๆ จะช่วยให้ระบบประสาทและสมองที่ควบคุมการได้ยินมีพัฒนาการที่ดีและเตรียมพร้อมสำหรับการได้ยินหลังคลอด คุณแม่ควรพูดกับลูกบ่อยๆ ด้วยน้ำเสียงนุ่มนวล ประโยคซ้ำๆ เพื่อให้ลูกคุ้นเคย อย่าไปเล่าเรื่องทุกข์ใจ เช่น เป็นหนี้เขาอยู่ หรือส่งแชร์ไม่ทัน ให้ลูกฟังนะครับ เพราะเดี๋ยวลูกจะเครียดเสียตั้งแต่อยู่ในท้อง
 
ลูบหน้าท้อง
 
การลูบหน้าท้องจะกระตุ้นระบบประสาทและสมองส่วนรับรู้ความรู้สึกของลูกให้มีพัฒนาการดีขึ้น การลูบท้องควรลูบเป็นวงกลม จะจากบนลงล่างหรือจากล่างขึ้นบน บริเวณไหนก่อนก็ได้ครับ
 
ส่องไฟที่หน้าท้อง
 
ลูกน้อยในครรภ์สามารถกะพริบตาเพื่อตอบสนองต่อแสงไฟที่กระตุ้นได้ตั้งแต่อายุครรภ์ประมาณ 7 เดือน การส่องไฟที่หน้าท้อง จะทำให้เซลล์สมอง และเส้นประสาทส่วนรับภาพและการมองเห็นมีพัฒนาดีขึ้นและเตรียมพร้อมสำหรับการมองเห็นภายหลังคลอด การส่องไฟที่หน้าท้อง ไม่จำเป็นต้องไปเล็งว่าแสงจะเข้าตรงกับนัยน์ตาของลูกหรือเปล่าหรอกครับ คุณแม่บางคนมาขอให้หมอตรวจอัลตราซาวนด์เพื่อหาตำแหน่งของนัยน์ตาลูกก็มี ผมว่ามันออกจะมากเกินไปครับ เอาแค่ให้ลูกรู้ว่ามีแสงส่องเข้ามาก็น่าจะพอแล้วละครับ
 
ออกกำลังกาย
 
เวลาคุณแม่มีการออกกำลังกาย ลูกที่อยู่ในครรภ์ก็จะมีการเคลื่อนไหวตามไปด้วย และผิวกายของลูกจะไปกระแทกกับผนังด้านในของมดลูก ผลดังกล่าวจะกระตุ้นระบบประสาทสัมผัสของลูกให้พัฒนาดีขึ้น
 
รับประทานอาหารเหมาะสม
 
เนื้อสมองของลูกน้อยในครรภ์มีองค์ประกอบเป็นไขมันโดยเฉพาะไขมันที่มีกรดไขมันไม่อิ่มตัวเป็นองค์ประกอบถึงร้อยละ 60 กรดไขมันไม่อิ่มตัวที่ความสำคัญต่อพัฒนาการสมองของลูกน้อยในครรภ์ คือ กรดไขมันที่มีชื่อว่า ดีเอ็ช เอ (DHA) ซึ่งมีมากในอาหารปลาพวกปลาทะเลและสาหร่ายทะเล และ เออาร์เอ (ARA) ซึ่งมีมากในอาหารพวกน้ำมันพืช เช่น น้ำมันดอกคำฝอย น้ำมันเม็ดทานตะวัน และน้ำมันข้าวโพด การเลือกรับประทานอาหารที่มีสารอาหารดังกล่าวให้เพียงพอจะทำให้ลูกในครรภ์ ได้รับวัตถุดิบคุณภาพดีในการสร้างเนื้อสมองและระบบเส้นใยประสาทให้มีคุณภาพดีตามไป
 
ขอให้คุณแม่ทุกคนโชคดี มีลูกฉลาดน่ารักสมดังที่ตั้งใจนะครับ

 


เข้าชม : 20364 ครั้ง
ที่มา : ModemMom
แม่ท้องต้องระวังลิ่มเลือดอุดตัน !
แม่ท้องต้องระวังลิ่มเลือดอุดตัน ! แม่ท้องต้องระวังลิ่มเลือดอุดตัน !
หัวข้อ : พัฒนาการลูกในครรภ์
เข้าชม : 7182 ครั้ง
dot
ภาวะลิ่มเลือดอุดตัน อาจเป็นโรคที่ไม่ค่อยรู้จักกันมากนัก และมีโอกาสที่จะเป็นค่อนข้างน้อย แต่ถ้าเป็นแล้วก็จะอันตรายมากๆ นะคะ
อ่านต่อ
อย่าวางใจโรคปอดอักเสบ
อย่าวางใจโรคปอดอักเสบ อย่าวางใจโรคปอดอักเสบ
หัวข้อ : พัฒนาการลูกในครรภ์
เข้าชม : 4616 ครั้ง
dot
ปอดอักเสบ หรือบางครั้งเรียกว่าปอดบวม ฟังดูแล้วไม่น่าจะเป็นโรคที่ร้ายแรง รักษาให้หายได้ แต่ถ้าเกิดขึ้นในเด็กเล็ก ถ้าพ่อแม่ชะล่าใจ แล้วปล่อยให้อาการหนัก อันตรายก็จะทบทวีทีเดียวค่ะ
อ่านต่อ
"เสียง" ของพ่อแม่ กระตุ้นสมองเด็กในครรภ์
หัวข้อ : พัฒนาการลูกในครรภ์
เข้าชม : 8649 ครั้ง
dot
เชื่อไหมค่ะว่า การได้พูดคุยกับลูกในขณะที่อยู่ในครรภ์จะช่วยให้ลูกของคุณจำเสียง ของพ่อแม่ได้ และคลอดออกมาเป็นเด็กที่เลี้ยงง่าย และอารมณ์ดี
อ่านต่อ
เดือนที่ 2 หนูเริ่มมีหน้าตาและอวัยวะแล้วจ้า!
เดือนที่ 2 หนูเริ่มมีหน้าตาและอวัยวะแล้วจ้า! เดือนที่ 2 หนูเริ่มมีหน้าตาและอวัยวะแล้วจ้า!
หัวข้อ : พัฒนาการลูกในครรภ์
เข้าชม : 34568 ครั้ง
dot
แม้จะเพิ่งก้าวเข้าสู่เดือนที่ 2 และเจ้าตัวเล็กในท้องของคุณแม่ก็ยังอยู่ในระยะตัวอ่อน แต่ก็เริ่มสร้างอวัยวะต่างๆ อย่างรวดเร็วเลยล่ะค่ะ แต่เรายังเรียกเขาว่าตัวอ่อน(embryo) อยู่นะคะ...
อ่านต่อ
พัฒนาการทารกในครรภ์ สัปดาห์ที่ 1-40
พัฒนาการทารกในครรภ์ สัปดาห์ที่ 1-40 พัฒนาการทารกในครรภ์ สัปดาห์ที่ 1-40
หัวข้อ : พัฒนาการลูกในครรภ์
เข้าชม : 88340 ครั้ง
dot
ปฏิทินการตั้งครรภ์จะเริ่มนับตั้งแต่วันแรกของการมีประจำเดือนครั้งสุดท้าย ดังนั้นเมื่อคุณหมอบอกว่าคุณแม่ตั้งครรภ์ได้ 4 สัปดาห์แล้ว ในความเป็นจริงคือ 2 สัปดาห์หลังจากการปฏิสนธิ...
อ่านต่อ
กระตุ้นตั้งแต่ในท้องลูกฉลาด
กระตุ้นตั้งแต่ในท้องลูกฉลาด  กระตุ้นตั้งแต่ในท้องลูกฉลาด
หัวข้อ : พัฒนาการลูกในครรภ์
เข้าชม : 20365 ครั้ง
dot
สมัยก่อนเวลาตั้งครรภ์ ส่วนมากคุณแม่ก็มักจะลุ้นแค่ขอให้ลูกคลอดออกมาสมบูรณ์และแข็งแรงก็พอใจแล้ว ส่วนจะฉลาดหรือไม่ฉลาดค่อยมาลุ้นเอาตอนหลังคลอด
อ่านต่อ
ทำอย่างไร ทารกในครรภ์จึงจะมีฟันที่แข็งแรง ?
ทำอย่างไร ทารกในครรภ์จึงจะมีฟันที่แข็งแรง ? ทำอย่างไร ทารกในครรภ์จึงจะมีฟันที่แข็งแรง ?
หัวข้อ : พัฒนาการลูกในครรภ์
เข้าชม : 9715 ครั้ง
dot
ทารกในครรภ์จะเริ่มสร้างฟัน เมื่อคุณแม่ตั้งครรภ์ได้ประมาณ 2 เดือน และอีก 2 เดือนต่อมาจึงเริ่มมีการเพิ่มแร่ธาตุในตัวฟัน ดังนั้นการเตรียมตัวเป็นสิ่งสำคัญ
อ่านต่อ
ต้อนรับสมาชิกตัวน้อย...เดือนที่ 1
ต้อนรับสมาชิกตัวน้อย...เดือนที่ 1 ต้อนรับสมาชิกตัวน้อย...เดือนที่ 1
หัวข้อ : พัฒนาการลูกในครรภ์
เข้าชม : 16145 ครั้ง
dot
เย้! ขอแสดงความยินดีกับว่าที่คุณพ่อคุณแม่คนใหม่ด้วยนะคะ และขอพาคุณไปรู้จักพัฒนาการของลูกน้อยในท้องแบบเจาะลึกรายสัปดาห์ให้เป็นของขวัญกันค่ะ...
อ่านต่อ
 กระดูกลูกแข็งแรงได้ตั้งแต่ในท้อง
 กระดูกลูกแข็งแรงได้ตั้งแต่ในท้อง กระดูกลูกแข็งแรงได้ตั้งแต่ในท้อง
หัวข้อ : พัฒนาการลูกในครรภ์
เข้าชม : 2937 ครั้ง
dot
กระดูกเป็นส่วนที่สำคัญไม่ว่าคุณแม่ตั้งท้อง หรือว่าคุณลูกที่กำลังจะเกิดมา ดังนั้นการดูแลตัวเองให้มีกระดูกที่แข็งแรงในขณะตั้งครรภ์ หรือแม้นกระทั่งลูกในครรภ์จึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยพัฒนาการของลูกน้อย
อ่านต่อ
รู้จักกับโรคหูชั้นกลางอักเสบ
รู้จักกับโรคหูชั้นกลางอักเสบ รู้จักกับโรคหูชั้นกลางอักเสบ
หัวข้อ : พัฒนาการลูกในครรภ์
เข้าชม : 4108 ครั้ง
dot
ทราบกันไหมคะว่า เชื้อโรคที่อยู่ในคอหรือโพรงจมูกของเด็กๆ สามารถก่อโรคอันตรายได้
อ่านต่อ
ลูกในท้องดิ้น นอนหลับและสะอึก...อย่างไรนะ
ลูกในท้องดิ้น นอนหลับและสะอึก...อย่างไรนะ ลูกในท้องดิ้น นอนหลับและสะอึก...อย่างไรนะ
หัวข้อ : พัฒนาการลูกในครรภ์
เข้าชม : 41123 ครั้ง
dot
คำถามที่แม่ตั้งครรภ์ถามมากที่สุดก็คือ ลูกในท้องแข็งแรงดีหรือไม่... ปัญหาที่ทำให้คุณแม่ตั้งครรภ์มาพบสูติแพทย์ก่อนกำหนดนัดบ่อยที่สุดก็คือ รู้สึกว่าทารกในครรภ์ไม่ดิ้นหรือดิ้นน้อยลง...การตรวจหรือการทดสอบที่จะบอกได้ว่าทารกในครรภ์นั้นแข็งแรงดีหรือไม่...
อ่านต่อ
ลูกติดไวรัสโรต้า...เสี่ยงกระทบพัฒนาการ
ลูกติดไวรัสโรต้า...เสี่ยงกระทบพัฒนาการ ลูกติดไวรัสโรต้า...เสี่ยงกระทบพัฒนาการ
หัวข้อ : พัฒนาการลูกในครรภ์
เข้าชม : 4366 ครั้ง
dot
นับตั้งแต่คุณแม่ตั้งครรภ์จนกระทั่วคลอดลูก คุณแม่จำเป็นจะต้องดูแลสุขภาพเป็นอย่างมาก ยิ่งตอนเจ้าตัวเล็กได้คลอดออกมาแล้วคุณแม่จำเป็นจะต้องดูแลสุขภาพเป็นอย่างมาก
อ่านต่อ
บทความใหม่
รีวิวล่าสุด
ยอดนิยม
โปรโมชั่น
เมนูเพื่อสุขภาพ ยำผักกูดทะเล เมนูเพื่อสุขภาพ ยำผักกูดทะเล
หัวข้อ : ความรู้คู่อาหาร
เข้าชม : 8942 ครั้ง
วันนี้108health มีเมนูยำผักกูดทะเล เพื่อสุขภาพ ที่ทำทานง่ายๆ มาฝากกันค่ะ โดยพระเอกของเราในวันนี้ก็คื...
สาคูแคนตาลูปนมสด สาคูแคนตาลูปนมสด
หัวข้อ : ความรู้คู่อาหาร
เข้าชม : 7965 ครั้ง
ของหวานเพื่อสุขภาพ สาคูแคนตาลูปนมสด หลายๆคน เด็กๆ วัยรุ่น ชอบรับประทานแคนตาลูป เพราะทานเข้าไปแล้วให...
อาหารเพื่อสุขภาพ อาหารเจ ต้มข่าไก่เจ อาหารเพื่อสุขภาพ อาหารเจ ต้มข่าไก่เจ
หัวข้อ : อาหารชีวจิต อาหารเจ
เข้าชม : 9757 ครั้ง
ต้มข่าไก่เจ
วิธีการสะสมคะแนน
สมัครสมาชิก
ฝากข่าวประชาสัมพันธ์
facebook twitter