108health.com : สุขภาพ ผู้หญิง การลดน้ำหนัก อาหารเพื่อสุขภาพ แฟชั่น ครอบครัว ท่องเที่ยว
  สมัครสมาชิก | เข้าสู่ระบบ  
 
คลิปวีดีโอ คลิปวีดีโอ ฟังวิทยุ ฟังวิทยุ โปรโมชั่นแนะนำ โปรโมชั่นแนะนำ Blog Blog gallery gallery เกี่ยวกับเรา เกี่ยวกับเรา
     nana dot หน้าแรก » ผู้หญิง ทรงผม แฟชั่น และการแต่งตัว » ผู้หญิงกับการดูแลผิวพรรณ » วิธีทำให้หน้าเรียวเล็ก
         ผู้หญิงกับการดูแลผิวพรรณ
   

วิธีทำให้หน้าเรียวเล็ก

โดย : ouichon
สาวๆที่อยากมีรูปหน้าที่เรียวเล็ก เรามีวิธีการทำให้หน้าเล็กได้โดยไม่ต้องพึ่งศัลยกรรมมาฝากกันค่ะ แถมยังได้สุขภาพดีและหุ่นสวยด้วย
         สาวๆที่อยากมีรูปหน้าที่เรียวเล็ก เรามีวิธีการทำให้หน้าเล็กได้โดยไม่ต้องพึ่งศัลยกรรมมาฝากกันค่ะ แถมยังได้สุขภาพดีและหุ่นสวยด้วย

 

ปัญหาอุปสรรคในการถ่ายรูป โดยเฉพาะหน้าบาน ไม่ได้รูป วันนี้เรามีไดเอ็ตอย่างไรให้หน้าเรียวเล็กมาฝากกันค่ะ เพราะบางทีการสังเกตจากรูปร่างที่เปลี่ยนแปลงก็ส่งผลให้มีรุปหน้าที่เปลี่ยนไปได้เช่นกันค่ะ เพราะเราต้องเอาใจใส่มใบหน้าให้มากขึ้นด้วยว่า ได้ด้วยว่าซูบเซียวหรืออวบอูมขึ้นมากเท่าใด ซึ่งใบหน้านับว่าเป็นปราการด่านแรกที่เราจะมองเมื่อพบปะผู้คนเลยทีเดียว

 
สาว ๆ หลายคนพอน้ำหนักมีการขึ้นลง ส่วนที่เปลี่ยนแปลงนำไปก่อนเป็นอันดับแรกก็คือใบหน้านี่เอง ก็เลยพากันระวังเรื่องน้ำหนักขึ้นเอามาก ๆ เพราะแค่เข็มตาชั่งปัดขึ้นนิดเดียว หน้าก็บวมจนแทบจะมองไม่เห็นคางอยู่แล้ว และแน่นอนหากจะลดสัดส่วนเฉพาะที่ใบหน้าก็คงเป็นไปได้ยาก แต่หากสาว ๆ ได้ลองทำตามคำแนะนำที่หยิบมาฝากกันในวันนี้ก็จะช่วยให้คุณสาว ๆ ลดน้ำหนักได้พร้อมกับทำให้หน้าบวม ๆ เรียวเล็กลงเป็นอันดับแรกด้วย อ๊ะ ๆ อยากรู้แล้วล่ะสิว่าต้องทำยังไงบ้าง ตามมาดูกันเลยค่ะ
 
 
 
1. ดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 2 ลิตร
 
หากคุณเป็นคนดื่มน้ำน้อย รีบเปลี่ยนมาจิบน้ำบ่อย ๆ ให้ได้อย่างน้อยวันละ 2 ลิตร เพราะนอกจากสุขภาพผิวพรรณที่ดีแล้วนั้น การดื่มหน้าทำให้หน้าเรียวเล็กได้อย่างไร เพราะร่างกายที่ได้รับน้ำไม่เพียงพอ จะพยายามกักเก็บน้ำเอาไว้ภายในให้มากที่สุด สิ่งที่ตามมาก็คืออาการบวมน้ำที่มือ เท้า และใบหน้านั่นเอง หากดื่มน้ำได้พอดีกับความต้องการของร่างกาย ระบบภายในร่างกายก็จะทำงานได้ปกติ มีการกักเก็บและระบายน้ำออกมาอย่างสมดุล ไม่ต้องกลัวหน้าอูมด้วยอาการบวมน้ำแน่นอนค่ะ
 
2. ทานผักผลไม้แทนขนมขบเคี้ยว
 
ลองเปลี่ยนพฤติกรรมทานขนบขบเคี้ยวระหว่างวัน มาเป็นการทานผักหรือผลไม้แทน นอกจากจะได้น้ำและความหวานตามธรรมชาติแล้ว ยังได้เซลลูโลสซึ่งทำให้อยู่ท้องไปจนถึงมื้ออาหาร ซึ่งจะช่วยให้คุณลดการบริโภคแป้งในอาหารมื้อนั้นได้ง่ายขึ้นด้วย และหากว่าคุณกลัวจะอ้วนจากน้ำตาลที่ได้จากผักและผลไม้แล้วล่ะก็ เลิกกังวลไปได้เลยค่ะ ในขนมที่เรามักจะทานกันนั้นมีน้ำตาลเยอะกว่าในผักผลไม้เป็นไหน ๆ แถมแคลอรี่ก็สูงกว่าเห็น ๆ ที่สำคัญคุณเคยได้ยินว่าใครอ้วนเพราะกินผลไม้หรือเปล่าล่ะ
 
3. งดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
 
งดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทุกประเภท ไม่ว่าจะเป็น เหล้า เบียร์ ไวน์ บรั่นดี ฯลฯ เพราะอย่างที่รู้กันดีว่าแอลกอฮอล์เป็นสาเหตุสำคัญของการบวมน้ำ แถมยังมีปริมาณแคลอรี่สูงกว่าเครื่องดื่มทั่ว ๆ ไปอีกด้วย เพราะสุขภาพจะแย่ และมีผิวพรรณที่เสื่อมโครมทำให้หน้าหย่อนคล้อยเสียโครงหน้าได้เช่นกันค่ะ
 
 
4. เสริมแคลเซียมให้ร่างกายมากกว่าที่เคย
 
ในหนึ่งวันร่างกายต้องการแคลเซียมไม่ต่ำกว่า 1,000 มิลลิกรัม เพื่อช่วยให้กระบวนการทำงานของระบบต่าง ๆ ในร่างกายเป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพ คุณจะได้แคลเซียมตามปริมาณที่ร่างกายต้องการจากนม 3 แก้ว หรือโยเกิร์ต 800 กรัม หรือได้จากการทานปลา ซึ่งปลากระป๋องเองก็ให้แคลเซียมได้ดีเช่นกัน รวมทั้งถั่วต่าง ๆ ก็ด้วย
 
5. ลดปริมาณพลังงานลงวันละ 500 แคลอรี่
 
ในการลดน้ำหนักทุก ๆ 0.5 กิโลกรัม คุณต้องกำจัดพลังงานให้ได้ 3,500 แคลอรี่เลยทีเดียว เพราะฉะนั้น ลองเริ่มทำให้ได้จากวันละ 500 แคลอรี่ ดูก่อนก็ได้ค่ะ ซึ่งทำได้ง่าย ๆ โดยการออกกำลังกายเพื่อเผาผลาญพลังงานไปสัก 250 แคลอรี่ จากการเดินเร็ว 30 นาที หรือการออกกำลังกายหนัก 20 นาที และกำจัดอีก 250 แคลอรี่จากมื้ออาหารของคุณ โดยปรับเปลี่ยนจากพฤติกรรมทานของหวานหลังอาหารของตัวเอง เช่น อาจเปลี่ยนจากไอศกรีมเป็นโยเกิร์ตแช่แข็ง จากเค้กเป็นผลไม้อบแห้งแทน เพื่อสุขภาพและรูปร่างที่ดี
 
6. ลดอาหารรสเค็ม
 
ยิ่งทานอาหารที่มีรสเค็มมากเท่าไหร่ ก็ยิ่งทำให้เกิดอาการบวมน้ำได้มากเท่านั้น เนื่องจากร่างกายต้องเก็บกักน้ำเอาไว้เพื่อขับโซเดียมที่ได้จากความเค็มออกมา เพราะฉะนั้นควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีรสเค็มจัด ของหมักดอง อาหารกระป๋อง บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป ไส้กรอกและแฮม รวมถึงมันฝรั่งทอดกรอบต่าง ๆ ด้วย นอกจากจะช่วยลดสาเหตุของอาการบวมน้ำได้แล้ว ยังทำให้คุณห่างไกลจากโรคความดันโลหิตสูงด้วยค่ะ
 
7. ออกกำลังกาย
 
สิ่งที่สำคัญที่สุด หากคุณลดน้ำหนักด้วยการควบคุมการทานอาหารแต่เพียงอย่างเดียว ถึงน้ำหนักจะลดลงแต่จะทำให้ผิวหนังของคุณดูเหี่ยวเหลว ไม่กระชับสดใส เพราะฉะนั้นจึงควรออกกำลังกายบริหารกล้ามเนื้อควบคู่ไปด้วยค่ะ จะได้มีน้ำหนักที่พอดีและร่างกายที่ฟิตเฟิร์มด้วย
 
8. บริหารกล้ามเนื้อที่หน้า
 
ออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อฟิตแอนด์เฟิร์มกันไปแล้ว คราวนี้ก็มาบริหารกล้ามเนื้อที่ใบหน้ากันบ้าง เพื่อที่ใบหน้าจะได้กระชับไงคะ ด้วยการ
 
 ฉีกยิ้มกว้าง ๆ เพื่อให้กล้ามเนื้อตึงตัว จากนั้นพูดคำว่า เอ,อู ยาว ๆ
 ทำปากจู๋เหมือนอมบ๊วยค้างไว้แล้วนับ 1-5 ในใจ
 อมลมที่แก้มทีละข้างให้ป่อง ทำสลับกันซ้ายขวา
 ฉีกยิ้มทีละข้างซ้ายและขวา พยายามยกมุมปากขึ้นให้มากเท่าที่คุณทำได้
 
รู้วิธีการ ไดเอ็ต และบริหารใบหน้าไปแล้วก็อย่าลืมนำไปใช้กันนะคะ นอกจากจะช่วยให้คุณสาว ๆ มีหุ่นเฟิร์ม ๆ แล้ว ใบหน้าก็ยังได้รูปอย่างที่ควรจะเป็นด้วย ทีนี้จะออกไปพบใครก็มั่นใจเต็มร้อยแล้วล่ะค่ะ
 

เข้าชม : 67445 ครั้ง
ที่มา : sanook
การดูแลสุขภาพผิวให้สวยใส
การดูแลสุขภาพผิวให้สวยใส การดูแลสุขภาพผิวให้สวยใส
หัวข้อ : ผู้หญิงกับการดูแลผิวพรรณ
เข้าชม : 8135 ครั้ง
dot
วิธีการดูแลสุขภาพผิวพรรณให้สวยงาม ผ่องใส สดใส ปราศจากริ้วรอยเ..เหี่ยวย่น หรือจุดด่างดำต่างๆ ให้สวยงาม แข็งแรง มีหลักการง่ายๆ ในการดูแลผิวให้สวยใส...
อ่านต่อ
การดูแลผิวพรรณให้ชุ่มชื้นสดใสจากภายใน
การดูแลผิวพรรณให้ชุ่มชื้นสดใสจากภายใน การดูแลผิวพรรณให้ชุ่มชื้นสดใสจากภายใน
หัวข้อ : ผู้หญิงกับการดูแลผิวพรรณ
เข้าชม : 4395 ครั้ง
dot
ผิวที่สัมผัสกับอากาศเย็น ทั้งจากลมหนาวหรือจากเครื่องปรับอากาศ มักจะเกิดปัญหาผิวที่แห้งแตกไม่ชุ่มชื่น นอกจากการบำรุงผิวทุกวันด้วยโลชั่นซึ่งเป็นการดูแลจากภายนอก
อ่านต่อ
สวยตั้งแต่หัว จรดเท้า ตอนที่ 3 สูตรบำรุงมือและเท้า
สวยตั้งแต่หัว จรดเท้า ตอนที่ 3 สูตรบำรุงมือและเท้า สวยตั้งแต่หัว จรดเท้า ตอนที่ 3 สูตรบำรุงมือและเท้า
หัวข้อ : ผู้หญิงกับการดูแลผิวพรรณ
เข้าชม : 8195 ครั้ง
dot
สิ่งสุดท้ายแต่สำคัญไม่แพ้กันคือการดูแลสุขภาพเท้า มือ และเล็บ เป็นสิ่งที่เราต้องสัมผัสพบเจอกับสิ่งเชื้อโรคมากมาย วันนี้เรามีวิธีดูแล
อ่านต่อ
รู้จักกระชับรูขุมขน ก็ช่วยให้คุณใบหน้าเด็กลงได้
รู้จักกระชับรูขุมขน ก็ช่วยให้คุณใบหน้าเด็กลงได้ รู้จักกระชับรูขุมขน ก็ช่วยให้คุณใบหน้าเด็กลงได้
หัวข้อ : ผู้หญิงกับการดูแลผิวพรรณ
เข้าชม : 8277 ครั้ง
dot
ใครๆ ก็อยากที่จะมีใบหน้าที่ดูเด็กด้วยกันทั้งนั้น ใช่ไหมล่ะค่ะ งั้นจะทำยังไงดีล่ะ ถ้าปัญหาเหล่านี้ทำให้คุณยังกังวัลอยู่ เรามีวิธีทำให้ใบหน้าของคุณกระชับ ดูสดใส เหมือนเด็กๆ มาบอกกันค่ะ
อ่านต่อ
ผิวมีสุขภาพดีตามวัย
ผิวมีสุขภาพดีตามวัย ผิวมีสุขภาพดีตามวัย
หัวข้อ : ผู้หญิงกับการดูแลผิวพรรณ
เข้าชม : 3924 ครั้ง
dot
เราทุกคนต่างคิดว่าเราแลดูอ่อนวัยกว่าที่เป็นจริง ต่อไปนี้ คือ ความจริงเกี่ยวกับอายุผิว และวิธีการที่จะทำให้เราแน่ใจว่าผิวของเราไม่ได้ร่วงโรยไปตามวัย
อ่านต่อ
สตรอเบอร์รี่ ประโยชน์เืพื่อผิวพรรณและสุขภาพ
สตรอเบอร์รี่ ประโยชน์เืพื่อผิวพรรณและสุขภาพ สตรอเบอร์รี่ ประโยชน์เืพื่อผิวพรรณและสุขภาพ
หัวข้อ : ผู้หญิงกับการดูแลผิวพรรณ
เข้าชม : 4636 ครั้ง
dot
ผลไม้สตรอเบอร์รี่ คงเป็นผลไม้ของโปรดของคุณผู้หญิงหลายๆคน เพราะประโยชน์มันดีกับคุณสาวๆจริงๆ กินแล้วสวยทั้งตัวได้เลยล่ะคะ
อ่านต่อ
สูตรเร่งผมยาว ด้วยสมุนไพรใกล้ตัว
สูตรเร่งผมยาว ด้วยสมุนไพรใกล้ตัว สูตรเร่งผมยาว ด้วยสมุนไพรใกล้ตัว
หัวข้อ : ผู้หญิงกับการดูแลผิวพรรณ
เข้าชม : 17883 ครั้ง
dot
สาวๆที่ผมสั้น อยู่อยากเร่งผมให้ยาวเร็วๆ วันนี้เรามีสูตรเร่งผมยาว แบบไม่ต้องเพิ่งสารเคมี หรือการต่อผมแต่อย่างไรค่ะ ง่ายๆด้วยสมุนไรใกล้ๆบ้านเรานี่แหละค่ะ คราวนี้ได้ทั้งผมยาวสลวย สวยเก๋ แล้วได้สุขภาพผมที่แข็งแรง เงางามอีกด้วยนะจ๊ะ
อ่านต่อ
 หน้าเด็กลงได้ง่ายๆ ด้วย 20 วิธี
 หน้าเด็กลงได้ง่ายๆ ด้วย 20 วิธี หน้าเด็กลงได้ง่ายๆ ด้วย 20 วิธี
หัวข้อ : ผู้หญิงกับการดูแลผิวพรรณ
เข้าชม : 15074 ครั้ง
dot
เราทุกคนสามารถดูแลตัวเองให้หน้าเด็กลงได้ด้วยการดูแลรักษา สุขภาพทั้งทางจิตใจและทางร่างกาย งั้นเรามีดู 20 วิธี + ผลไม้ 7 อย่างที่ทำให้เราดูหน้าเด็กกันได้เลยค่ะ
อ่านต่อ
ขัดริมฝีปาก ด้วยวิธีแบบธรรมชาติ
ขัดริมฝีปาก ด้วยวิธีแบบธรรมชาติ ขัดริมฝีปาก ด้วยวิธีแบบธรรมชาติ
หัวข้อ : ผู้หญิงกับการดูแลผิวพรรณ
เข้าชม : 2414 ครั้ง
dot
ริมฝีปากของเราสามารถบอกว่าคุณเป็นคนดูแลตัวเองดีมากน้อยแค่ไหน การขัดริมฝีปากเพื่อให้ริมฝีปากมีสุขภาพที่ดี ด้วยวิธีธรรมชาติจะช่วยให้คุณเป็นสาวสุขภาพดีได้มากเลยทีเดียวค่ะ
อ่านต่อ
ผิวสวยใสไม่พึ่งเมคอัพ เริ่มต้นจากการดูแลตัวเอง
ผิวสวยใสไม่พึ่งเมคอัพ เริ่มต้นจากการดูแลตัวเอง ผิวสวยใสไม่พึ่งเมคอัพ เริ่มต้นจากการดูแลตัวเอง
หัวข้อ : ผู้หญิงกับการดูแลผิวพรรณ
เข้าชม : 4670 ครั้ง
dot
ผิวสวยเปล่งปลั่งสุขภาพดี เป็นสัญญาณประการแรกแห่งความงามตามแบบฉบับของผู้หญิง และวิธีการบำรุงรักษาผิวให้สวยตามอุดมคติก็ไม่ได้ยุ่งยากมากมายเลยค่ะ
อ่านต่อ
เคล็ดลับการดูแลเล็บ
เคล็ดลับการดูแลเล็บ เคล็ดลับการดูแลเล็บ
หัวข้อ : ผู้หญิงกับการดูแลผิวพรรณ
เข้าชม : 3637 ครั้ง
dot
สุขภาพเล็บเป็นสิ่งสำคัญอีกส่วนหนึ่งในร่างกายไม่วาจะเป็นผู้หญิงหรือผู้ชาย แต่ผู้หญิงอาจจะดูแลเป็นพิเศษมากหน่อย ต้องสะอาดและมีสุขภาพดี ยิ่งถ้าสาวๆ ที่ชอบทาเล็บ เพราะการทาเล็บบ่อยๆ อาจทำให้สุขภาพเล็บเสียได้ วันนี้เรามีเคล็ดลับการดูแลเล็บมาฝากกัน
อ่านต่อ
เชื่อหรือไม่ น้ำเย็น ช่วยให้ผิวชุ่มชื่น
เชื่อหรือไม่ น้ำเย็น ช่วยให้ผิวชุ่มชื่น เชื่อหรือไม่ น้ำเย็น ช่วยให้ผิวชุ่มชื่น
หัวข้อ : ผู้หญิงกับการดูแลผิวพรรณ
เข้าชม : 1421 ครั้ง
dot
การได้อาบน้ำอุ่น แล้วตามด้วยน้ำเย็นเพื่อให้ผิวกระชับดูจะเป็นวิธีที่สาวๆ นั้นทราบกันดี แต่ถ้าคุณมีผิวแห้งอยู่แล้ว และต้องอาบน้ำอุ่นอีกผิวสวยๆ ของคุณคงไม่สวยแน่ๆ
อ่านต่อ
ผู้หญิง
ทรงผม
บทความใหม่
รีวิวล่าสุด
ยอดนิยม
โปรโมชั่น
อาหารเพื่อสุขภาพ อาหารเจ ต้มข่าไก่เจ อาหารเพื่อสุขภาพ อาหารเจ ต้มข่าไก่เจ
หัวข้อ : อาหารชีวจิต อาหารเจ
เข้าชม : 1426 ครั้ง
ต้มข่าไก่เจ
เทศกาลถือศีลกินผัก หรือเทศกาลกินเจ เทศกาลถือศีลกินผัก หรือเทศกาลกินเจ
หัวข้อ : วาไรตี้โซน
เข้าชม : 1007 ครั้ง
เทศกาลถือศีลกินผัก หรือเทศกาลกินเจ
วิธีการใช้ครีมติดฟันปลอมและการทำความสะอาดฟันปลอม วิธีการใช้ครีมติดฟันปลอมและการทำความสะอาดฟันปลอม
หัวข้อ : สุขภาพช่องปาก
เข้าชม : 164374 ครั้ง
จะทำอย่างไรเมื่อคุณสูญเสียฟันแท้ก่อนเวลาอันควร? การใส่ฟันปลอมถือว่าเป็นทางเลือกที่นิยมที่สุด วันนี้ ...
วิธีการสะสมคะแนน
สมัครสมาชิก
ฝากข่าวประชาสัมพันธ์
facebook twitter