108health.com : สุขภาพ ผู้หญิง การลดน้ำหนัก อาหารเพื่อสุขภาพ แฟชั่น ครอบครัว ท่องเที่ยว
  สมัครสมาชิก | เข้าสู่ระบบ  
 
คลิปวีดีโอ คลิปวีดีโอ ฟังวิทยุ ฟังวิทยุ โปรโมชั่นแนะนำ โปรโมชั่นแนะนำ Blog Blog gallery gallery เกี่ยวกับเรา เกี่ยวกับเรา
     nana dot หน้าแรก » ผู้หญิง ทรงผม แฟชั่น และการแต่งตัว » ผู้หญิงกับการดูแลผิวพรรณ » วิธีทำให้หน้าเรียวเล็ก
         ผู้หญิงกับการดูแลผิวพรรณ
   

วิธีทำให้หน้าเรียวเล็ก

โดย : ouichon
สาวๆที่อยากมีรูปหน้าที่เรียวเล็ก เรามีวิธีการทำให้หน้าเล็กได้โดยไม่ต้องพึ่งศัลยกรรมมาฝากกันค่ะ แถมยังได้สุขภาพดีและหุ่นสวยด้วย
         สาวๆที่อยากมีรูปหน้าที่เรียวเล็ก เรามีวิธีการทำให้หน้าเล็กได้โดยไม่ต้องพึ่งศัลยกรรมมาฝากกันค่ะ แถมยังได้สุขภาพดีและหุ่นสวยด้วย

 

ปัญหาอุปสรรคในการถ่ายรูป โดยเฉพาะหน้าบาน ไม่ได้รูป วันนี้เรามีไดเอ็ตอย่างไรให้หน้าเรียวเล็กมาฝากกันค่ะ เพราะบางทีการสังเกตจากรูปร่างที่เปลี่ยนแปลงก็ส่งผลให้มีรุปหน้าที่เปลี่ยนไปได้เช่นกันค่ะ เพราะเราต้องเอาใจใส่มใบหน้าให้มากขึ้นด้วยว่า ได้ด้วยว่าซูบเซียวหรืออวบอูมขึ้นมากเท่าใด ซึ่งใบหน้านับว่าเป็นปราการด่านแรกที่เราจะมองเมื่อพบปะผู้คนเลยทีเดียว

 
สาว ๆ หลายคนพอน้ำหนักมีการขึ้นลง ส่วนที่เปลี่ยนแปลงนำไปก่อนเป็นอันดับแรกก็คือใบหน้านี่เอง ก็เลยพากันระวังเรื่องน้ำหนักขึ้นเอามาก ๆ เพราะแค่เข็มตาชั่งปัดขึ้นนิดเดียว หน้าก็บวมจนแทบจะมองไม่เห็นคางอยู่แล้ว และแน่นอนหากจะลดสัดส่วนเฉพาะที่ใบหน้าก็คงเป็นไปได้ยาก แต่หากสาว ๆ ได้ลองทำตามคำแนะนำที่หยิบมาฝากกันในวันนี้ก็จะช่วยให้คุณสาว ๆ ลดน้ำหนักได้พร้อมกับทำให้หน้าบวม ๆ เรียวเล็กลงเป็นอันดับแรกด้วย อ๊ะ ๆ อยากรู้แล้วล่ะสิว่าต้องทำยังไงบ้าง ตามมาดูกันเลยค่ะ
 
 
 
1. ดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 2 ลิตร
 
หากคุณเป็นคนดื่มน้ำน้อย รีบเปลี่ยนมาจิบน้ำบ่อย ๆ ให้ได้อย่างน้อยวันละ 2 ลิตร เพราะนอกจากสุขภาพผิวพรรณที่ดีแล้วนั้น การดื่มหน้าทำให้หน้าเรียวเล็กได้อย่างไร เพราะร่างกายที่ได้รับน้ำไม่เพียงพอ จะพยายามกักเก็บน้ำเอาไว้ภายในให้มากที่สุด สิ่งที่ตามมาก็คืออาการบวมน้ำที่มือ เท้า และใบหน้านั่นเอง หากดื่มน้ำได้พอดีกับความต้องการของร่างกาย ระบบภายในร่างกายก็จะทำงานได้ปกติ มีการกักเก็บและระบายน้ำออกมาอย่างสมดุล ไม่ต้องกลัวหน้าอูมด้วยอาการบวมน้ำแน่นอนค่ะ
 
2. ทานผักผลไม้แทนขนมขบเคี้ยว
 
ลองเปลี่ยนพฤติกรรมทานขนบขบเคี้ยวระหว่างวัน มาเป็นการทานผักหรือผลไม้แทน นอกจากจะได้น้ำและความหวานตามธรรมชาติแล้ว ยังได้เซลลูโลสซึ่งทำให้อยู่ท้องไปจนถึงมื้ออาหาร ซึ่งจะช่วยให้คุณลดการบริโภคแป้งในอาหารมื้อนั้นได้ง่ายขึ้นด้วย และหากว่าคุณกลัวจะอ้วนจากน้ำตาลที่ได้จากผักและผลไม้แล้วล่ะก็ เลิกกังวลไปได้เลยค่ะ ในขนมที่เรามักจะทานกันนั้นมีน้ำตาลเยอะกว่าในผักผลไม้เป็นไหน ๆ แถมแคลอรี่ก็สูงกว่าเห็น ๆ ที่สำคัญคุณเคยได้ยินว่าใครอ้วนเพราะกินผลไม้หรือเปล่าล่ะ
 
3. งดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
 
งดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทุกประเภท ไม่ว่าจะเป็น เหล้า เบียร์ ไวน์ บรั่นดี ฯลฯ เพราะอย่างที่รู้กันดีว่าแอลกอฮอล์เป็นสาเหตุสำคัญของการบวมน้ำ แถมยังมีปริมาณแคลอรี่สูงกว่าเครื่องดื่มทั่ว ๆ ไปอีกด้วย เพราะสุขภาพจะแย่ และมีผิวพรรณที่เสื่อมโครมทำให้หน้าหย่อนคล้อยเสียโครงหน้าได้เช่นกันค่ะ
 
 
4. เสริมแคลเซียมให้ร่างกายมากกว่าที่เคย
 
ในหนึ่งวันร่างกายต้องการแคลเซียมไม่ต่ำกว่า 1,000 มิลลิกรัม เพื่อช่วยให้กระบวนการทำงานของระบบต่าง ๆ ในร่างกายเป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพ คุณจะได้แคลเซียมตามปริมาณที่ร่างกายต้องการจากนม 3 แก้ว หรือโยเกิร์ต 800 กรัม หรือได้จากการทานปลา ซึ่งปลากระป๋องเองก็ให้แคลเซียมได้ดีเช่นกัน รวมทั้งถั่วต่าง ๆ ก็ด้วย
 
5. ลดปริมาณพลังงานลงวันละ 500 แคลอรี่
 
ในการลดน้ำหนักทุก ๆ 0.5 กิโลกรัม คุณต้องกำจัดพลังงานให้ได้ 3,500 แคลอรี่เลยทีเดียว เพราะฉะนั้น ลองเริ่มทำให้ได้จากวันละ 500 แคลอรี่ ดูก่อนก็ได้ค่ะ ซึ่งทำได้ง่าย ๆ โดยการออกกำลังกายเพื่อเผาผลาญพลังงานไปสัก 250 แคลอรี่ จากการเดินเร็ว 30 นาที หรือการออกกำลังกายหนัก 20 นาที และกำจัดอีก 250 แคลอรี่จากมื้ออาหารของคุณ โดยปรับเปลี่ยนจากพฤติกรรมทานของหวานหลังอาหารของตัวเอง เช่น อาจเปลี่ยนจากไอศกรีมเป็นโยเกิร์ตแช่แข็ง จากเค้กเป็นผลไม้อบแห้งแทน เพื่อสุขภาพและรูปร่างที่ดี
 
6. ลดอาหารรสเค็ม
 
ยิ่งทานอาหารที่มีรสเค็มมากเท่าไหร่ ก็ยิ่งทำให้เกิดอาการบวมน้ำได้มากเท่านั้น เนื่องจากร่างกายต้องเก็บกักน้ำเอาไว้เพื่อขับโซเดียมที่ได้จากความเค็มออกมา เพราะฉะนั้นควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีรสเค็มจัด ของหมักดอง อาหารกระป๋อง บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป ไส้กรอกและแฮม รวมถึงมันฝรั่งทอดกรอบต่าง ๆ ด้วย นอกจากจะช่วยลดสาเหตุของอาการบวมน้ำได้แล้ว ยังทำให้คุณห่างไกลจากโรคความดันโลหิตสูงด้วยค่ะ
 
7. ออกกำลังกาย
 
สิ่งที่สำคัญที่สุด หากคุณลดน้ำหนักด้วยการควบคุมการทานอาหารแต่เพียงอย่างเดียว ถึงน้ำหนักจะลดลงแต่จะทำให้ผิวหนังของคุณดูเหี่ยวเหลว ไม่กระชับสดใส เพราะฉะนั้นจึงควรออกกำลังกายบริหารกล้ามเนื้อควบคู่ไปด้วยค่ะ จะได้มีน้ำหนักที่พอดีและร่างกายที่ฟิตเฟิร์มด้วย
 
8. บริหารกล้ามเนื้อที่หน้า
 
ออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อฟิตแอนด์เฟิร์มกันไปแล้ว คราวนี้ก็มาบริหารกล้ามเนื้อที่ใบหน้ากันบ้าง เพื่อที่ใบหน้าจะได้กระชับไงคะ ด้วยการ
 
 ฉีกยิ้มกว้าง ๆ เพื่อให้กล้ามเนื้อตึงตัว จากนั้นพูดคำว่า เอ,อู ยาว ๆ
 ทำปากจู๋เหมือนอมบ๊วยค้างไว้แล้วนับ 1-5 ในใจ
 อมลมที่แก้มทีละข้างให้ป่อง ทำสลับกันซ้ายขวา
 ฉีกยิ้มทีละข้างซ้ายและขวา พยายามยกมุมปากขึ้นให้มากเท่าที่คุณทำได้
 
รู้วิธีการ ไดเอ็ต และบริหารใบหน้าไปแล้วก็อย่าลืมนำไปใช้กันนะคะ นอกจากจะช่วยให้คุณสาว ๆ มีหุ่นเฟิร์ม ๆ แล้ว ใบหน้าก็ยังได้รูปอย่างที่ควรจะเป็นด้วย ทีนี้จะออกไปพบใครก็มั่นใจเต็มร้อยแล้วล่ะค่ะ
 

เข้าชม : 69174 ครั้ง
ที่มา : sanook
สิว หายได้ด้วยน้ำมะนาว
สิว หายได้ด้วยน้ำมะนาว สิว หายได้ด้วยน้ำมะนาว
หัวข้อ : ผู้หญิงกับการดูแลผิวพรรณ
เข้าชม : 3448 ครั้ง
dot
ปัญหาสิวที่ชอบมากวนใจคุณทุกครั้งทำให้ผิวหน้าไม่เรียบเนียน สดใส โดยเฉพาะคุณผู้หญิงยิ่งทำให้ดูไม่มั่นใจ วันนี้เราสูตรจากธรรมชาติที่ใช้ได้ง่ายๆ แต่ได้ผลมาฝากกันคะ
อ่านต่อ
น้ำผึ้ง สารพัดประโยชน์บำรุงสุขภาพ
น้ำผึ้ง สารพัดประโยชน์บำรุงสุขภาพ น้ำผึ้ง สารพัดประโยชน์บำรุงสุขภาพ
หัวข้อ : ผู้หญิงกับการดูแลผิวพรรณ
เข้าชม : 9765 ครั้ง
dot
ใครว่าน้ำผึ้งแสนหวานของเราจะเอาไว้ทานได้อย่างเดียว วันนี้ 108health มาเสนอสารพัดประโยชน์ของน้ำผึ้งที่ดีต่อสุขภาพร่างกายในแทบทุกๆส่วน และยังบำรุงความสวยของสาวได้ทั้งหมด ลองมาดูกันค่ะ
อ่านต่อ
5 สูตรความสวยแบบ DIY ทำเองได้ที่บ้าน
5 สูตรความสวยแบบ DIY ทำเองได้ที่บ้าน 5 สูตรความสวยแบบ DIY ทำเองได้ที่บ้าน
หัวข้อ : ผู้หญิงกับการดูแลผิวพรรณ
เข้าชม : 3162 ครั้ง
dot
ผู้หญิงเรานั้นมีการดูแลผิวที่เยอะแยะมากมายซึ่งบางครั้งต้องเสียเงินเป็นจำนวนมากในการเข้าคอร์สเพื่อให้ตัวเองดูดี แต่สำหรับวันนี้เรามีสูตรเคล็ดลับที่คุณสามารถสวยได้จากที่บ้านมาบอกันค่ะ
อ่านต่อ
เคล็ดลับการดูแลเล็บ
เคล็ดลับการดูแลเล็บ เคล็ดลับการดูแลเล็บ
หัวข้อ : ผู้หญิงกับการดูแลผิวพรรณ
เข้าชม : 3997 ครั้ง
dot
สุขภาพเล็บเป็นสิ่งสำคัญอีกส่วนหนึ่งในร่างกายไม่วาจะเป็นผู้หญิงหรือผู้ชาย แต่ผู้หญิงอาจจะดูแลเป็นพิเศษมากหน่อย ต้องสะอาดและมีสุขภาพดี ยิ่งถ้าสาวๆ ที่ชอบทาเล็บ เพราะการทาเล็บบ่อยๆ อาจทำให้สุขภาพเล็บเสียได้ วันนี้เรามีเคล็ดลับการดูแลเล็บมาฝากกัน
อ่านต่อ
อะเซโรลา เชอร์รี่ ประโยชน์จากวิตามินซีธรรมชาติ
อะเซโรลา เชอร์รี่ ประโยชน์จากวิตามินซีธรรมชาติ อะเซโรลา เชอร์รี่ ประโยชน์จากวิตามินซีธรรมชาติ
หัวข้อ : ผู้หญิงกับการดูแลผิวพรรณ
เข้าชม : 10813 ครั้ง
dot
อะเซโรลา เชอร์รี่เป็นผลไม้สีแดงสดชนิดหนึ่งที่มีพลังต่อต้านอนุมูลอิสระได้สูงมากเนื่องจาก วิตามินซีในผลไม้ชนิดนี้มีอยู่มากกว่าผลส้ม 30 เท่า หรือมากกว่าผลส้ม 3,000%
อ่านต่อ
เคล็ดลับผิวสวยจากธรรมชาติ
เคล็ดลับผิวสวยจากธรรมชาติ เคล็ดลับผิวสวยจากธรรมชาติ
หัวข้อ : ผู้หญิงกับการดูแลผิวพรรณ
เข้าชม : 5021 ครั้ง
dot
เคล็ดลับ ผิวสวย จากธรรมชาติ เคล็ดลับผิวสวยจากธรรมชาติ ขึ้นชื่อว่าผิวพรรณล่ะก็ ทุกคนโดยเฉพาะคุณผู้หญิงที่มักให้ความสนใจเอาใจใส่ดูแลเป็นอันดับต้นๆของร่างกาย
อ่านต่อ
เคล็บลับ 7วิธีใช้ครีมบำรุงผิวให้เกิดประสิทธิภาพ
เคล็บลับ 7วิธีใช้ครีมบำรุงผิวให้เกิดประสิทธิภาพ เคล็บลับ 7วิธีใช้ครีมบำรุงผิวให้เกิดประสิทธิภาพ
หัวข้อ : ผู้หญิงกับการดูแลผิวพรรณ
เข้าชม : 9135 ครั้ง
dot
ปัญหาในการใช้ครีมบำรุงผิว ทั้งใบหน้า และผิวพรรณนั้น เราไม่ทราบเลยว่า ครีมบำรุงที่เราใช้จะได้ประสิทธิภาพตามที่เราต้องการหรือเปล่า อย่าเพิ่งกังวลไปเลย
อ่านต่อ
สวยตั้งแต่หัว จรดเท้า ตอนที่ 1 สูตรบำรุงผม
สวยตั้งแต่หัว จรดเท้า ตอนที่ 1 สูตรบำรุงผม สวยตั้งแต่หัว จรดเท้า ตอนที่ 1 สูตรบำรุงผม
หัวข้อ : ผู้หญิงกับการดูแลผิวพรรณ
เข้าชม : 11653 ครั้ง
dot
คุณกำลังมีปัญหาเกี่ยวกับเส้นผมและหนังศีรษะบ้างไหม วันนี้เรามีสูตรดูแลสุขภาพผมด้วยตัวเองมาฝากไม่ต้องเสียเงินราคาแพง ก็สวยได้
อ่านต่อ
ครีมกันแดด สำหรับสาวออฟฟิศ
ครีมกันแดด สำหรับสาวออฟฟิศ ครีมกันแดด สำหรับสาวออฟฟิศ
หัวข้อ : ผู้หญิงกับการดูแลผิวพรรณ
เข้าชม : 2132 ครั้ง
dot
ผู้หญิงส่วนใหญ่คิดว่าเวลาทำงานในออฟฟิศนั้นผิวไม่มีโอกาศจะได้โดนแสงแดดหรือสิ่งที่กวนใจผิว เชื่อเถอะค่ะว่าคุณกำลังคิดผิดเพราะในขณะที่ผู้หญิงนั้นทำงานในออฟฟิศคุณเองก็โดนแสงต่างๆ ได้
อ่านต่อ
ดื่มชาช่วยระบบย่อย
ดื่มชาช่วยระบบย่อย ดื่มชาช่วยระบบย่อย
หัวข้อ : ผู้หญิงกับการดูแลผิวพรรณ
เข้าชม : 5029 ครั้ง
dot
หากใครมีปัญหาในการทานอาหารแล้วอิ่มกินไป หรืออาหารไม่ค่อยย่อย วันนี้เรามีเทคนิคสุขภาพเกี่ยวระบบย่อยอาหารที่มีตัวช่วย อย่าง น้ำชา ลองมาดูกันค่ะ
อ่านต่อ
การดูแลสุขภาพผิวให้สวยใส
การดูแลสุขภาพผิวให้สวยใส การดูแลสุขภาพผิวให้สวยใส
หัวข้อ : ผู้หญิงกับการดูแลผิวพรรณ
เข้าชม : 8914 ครั้ง
dot
วิธีการดูแลสุขภาพผิวพรรณให้สวยงาม ผ่องใส สดใส ปราศจากริ้วรอยเ..เหี่ยวย่น หรือจุดด่างดำต่างๆ ให้สวยงาม แข็งแรง มีหลักการง่ายๆ ในการดูแลผิวให้สวยใส...
อ่านต่อ
เกร็ดน่ารู้! เครื่องสำอางที่ไม่ทำให้เกิดสิว
เกร็ดน่ารู้! เครื่องสำอางที่ไม่ทำให้เกิดสิว เกร็ดน่ารู้! เครื่องสำอางที่ไม่ทำให้เกิดสิว
หัวข้อ : ผู้หญิงกับการดูแลผิวพรรณ
เข้าชม : 7810 ครั้ง
dot
ปัญหาสิวที่เกิดบนใบหน้าของสาวๆ ทั้งหลาย มักจะถูกลงความเห็นว่าเป็นเพราะแพ้เครื่องสำอาง วันนี้เราจึงนำเอาเกร็ดน่ารู้ดีๆ สำหรับเครื่องสำอางที่ไม่ทำให้เกิดสิวมาฝากคุณสาวๆ กันค่ะ
อ่านต่อ
ผู้หญิง
ทรงผม
บทความใหม่
รีวิวล่าสุด
ยอดนิยม
โปรโมชั่น
เมนูเพื่อสุขภาพ ยำผักกูดทะเล เมนูเพื่อสุขภาพ ยำผักกูดทะเล
หัวข้อ : ความรู้คู่อาหาร
เข้าชม : 2917 ครั้ง
วันนี้108health มีเมนูยำผักกูดทะเล เพื่อสุขภาพ ที่ทำทานง่ายๆ มาฝากกันค่ะ โดยพระเอกของเราในวันนี้ก็คื...
สาคูแคนตาลูปนมสด สาคูแคนตาลูปนมสด
หัวข้อ : ความรู้คู่อาหาร
เข้าชม : 2303 ครั้ง
ของหวานเพื่อสุขภาพ สาคูแคนตาลูปนมสด หลายๆคน เด็กๆ วัยรุ่น ชอบรับประทานแคนตาลูป เพราะทานเข้าไปแล้วให...
อาหารเพื่อสุขภาพ อาหารเจ ต้มข่าไก่เจ อาหารเพื่อสุขภาพ อาหารเจ ต้มข่าไก่เจ
หัวข้อ : อาหารชีวจิต อาหารเจ
เข้าชม : 4797 ครั้ง
ต้มข่าไก่เจ
วิธีการสะสมคะแนน
สมัครสมาชิก
ฝากข่าวประชาสัมพันธ์
facebook twitter