108health.com : สุขภาพ ผู้หญิง การลดน้ำหนัก อาหารเพื่อสุขภาพ แฟชั่น ครอบครัว ท่องเที่ยว
  สมัครสมาชิก | เข้าสู่ระบบ  
 
คลิปวีดีโอ คลิปวีดีโอ ฟังวิทยุ ฟังวิทยุ โปรโมชั่นแนะนำ โปรโมชั่นแนะนำ Blog Blog gallery gallery เกี่ยวกับเรา เกี่ยวกับเรา
     nana dot หน้าแรก » ผู้หญิง ทรงผม แฟชั่น และการแต่งตัว » ผู้หญิงกับการดูแลผิวพรรณ » วิธีทำให้หน้าเรียวเล็ก
         ผู้หญิงกับการดูแลผิวพรรณ
   

วิธีทำให้หน้าเรียวเล็ก

โดย : ouichon
สาวๆที่อยากมีรูปหน้าที่เรียวเล็ก เรามีวิธีการทำให้หน้าเล็กได้โดยไม่ต้องพึ่งศัลยกรรมมาฝากกันค่ะ แถมยังได้สุขภาพดีและหุ่นสวยด้วย
         สาวๆที่อยากมีรูปหน้าที่เรียวเล็ก เรามีวิธีการทำให้หน้าเล็กได้โดยไม่ต้องพึ่งศัลยกรรมมาฝากกันค่ะ แถมยังได้สุขภาพดีและหุ่นสวยด้วย

 

ปัญหาอุปสรรคในการถ่ายรูป โดยเฉพาะหน้าบาน ไม่ได้รูป วันนี้เรามีไดเอ็ตอย่างไรให้หน้าเรียวเล็กมาฝากกันค่ะ เพราะบางทีการสังเกตจากรูปร่างที่เปลี่ยนแปลงก็ส่งผลให้มีรุปหน้าที่เปลี่ยนไปได้เช่นกันค่ะ เพราะเราต้องเอาใจใส่มใบหน้าให้มากขึ้นด้วยว่า ได้ด้วยว่าซูบเซียวหรืออวบอูมขึ้นมากเท่าใด ซึ่งใบหน้านับว่าเป็นปราการด่านแรกที่เราจะมองเมื่อพบปะผู้คนเลยทีเดียว

 
สาว ๆ หลายคนพอน้ำหนักมีการขึ้นลง ส่วนที่เปลี่ยนแปลงนำไปก่อนเป็นอันดับแรกก็คือใบหน้านี่เอง ก็เลยพากันระวังเรื่องน้ำหนักขึ้นเอามาก ๆ เพราะแค่เข็มตาชั่งปัดขึ้นนิดเดียว หน้าก็บวมจนแทบจะมองไม่เห็นคางอยู่แล้ว และแน่นอนหากจะลดสัดส่วนเฉพาะที่ใบหน้าก็คงเป็นไปได้ยาก แต่หากสาว ๆ ได้ลองทำตามคำแนะนำที่หยิบมาฝากกันในวันนี้ก็จะช่วยให้คุณสาว ๆ ลดน้ำหนักได้พร้อมกับทำให้หน้าบวม ๆ เรียวเล็กลงเป็นอันดับแรกด้วย อ๊ะ ๆ อยากรู้แล้วล่ะสิว่าต้องทำยังไงบ้าง ตามมาดูกันเลยค่ะ
 
 
 
1. ดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 2 ลิตร
 
หากคุณเป็นคนดื่มน้ำน้อย รีบเปลี่ยนมาจิบน้ำบ่อย ๆ ให้ได้อย่างน้อยวันละ 2 ลิตร เพราะนอกจากสุขภาพผิวพรรณที่ดีแล้วนั้น การดื่มหน้าทำให้หน้าเรียวเล็กได้อย่างไร เพราะร่างกายที่ได้รับน้ำไม่เพียงพอ จะพยายามกักเก็บน้ำเอาไว้ภายในให้มากที่สุด สิ่งที่ตามมาก็คืออาการบวมน้ำที่มือ เท้า และใบหน้านั่นเอง หากดื่มน้ำได้พอดีกับความต้องการของร่างกาย ระบบภายในร่างกายก็จะทำงานได้ปกติ มีการกักเก็บและระบายน้ำออกมาอย่างสมดุล ไม่ต้องกลัวหน้าอูมด้วยอาการบวมน้ำแน่นอนค่ะ
 
2. ทานผักผลไม้แทนขนมขบเคี้ยว
 
ลองเปลี่ยนพฤติกรรมทานขนบขบเคี้ยวระหว่างวัน มาเป็นการทานผักหรือผลไม้แทน นอกจากจะได้น้ำและความหวานตามธรรมชาติแล้ว ยังได้เซลลูโลสซึ่งทำให้อยู่ท้องไปจนถึงมื้ออาหาร ซึ่งจะช่วยให้คุณลดการบริโภคแป้งในอาหารมื้อนั้นได้ง่ายขึ้นด้วย และหากว่าคุณกลัวจะอ้วนจากน้ำตาลที่ได้จากผักและผลไม้แล้วล่ะก็ เลิกกังวลไปได้เลยค่ะ ในขนมที่เรามักจะทานกันนั้นมีน้ำตาลเยอะกว่าในผักผลไม้เป็นไหน ๆ แถมแคลอรี่ก็สูงกว่าเห็น ๆ ที่สำคัญคุณเคยได้ยินว่าใครอ้วนเพราะกินผลไม้หรือเปล่าล่ะ
 
3. งดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
 
งดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทุกประเภท ไม่ว่าจะเป็น เหล้า เบียร์ ไวน์ บรั่นดี ฯลฯ เพราะอย่างที่รู้กันดีว่าแอลกอฮอล์เป็นสาเหตุสำคัญของการบวมน้ำ แถมยังมีปริมาณแคลอรี่สูงกว่าเครื่องดื่มทั่ว ๆ ไปอีกด้วย เพราะสุขภาพจะแย่ และมีผิวพรรณที่เสื่อมโครมทำให้หน้าหย่อนคล้อยเสียโครงหน้าได้เช่นกันค่ะ
 
 
4. เสริมแคลเซียมให้ร่างกายมากกว่าที่เคย
 
ในหนึ่งวันร่างกายต้องการแคลเซียมไม่ต่ำกว่า 1,000 มิลลิกรัม เพื่อช่วยให้กระบวนการทำงานของระบบต่าง ๆ ในร่างกายเป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพ คุณจะได้แคลเซียมตามปริมาณที่ร่างกายต้องการจากนม 3 แก้ว หรือโยเกิร์ต 800 กรัม หรือได้จากการทานปลา ซึ่งปลากระป๋องเองก็ให้แคลเซียมได้ดีเช่นกัน รวมทั้งถั่วต่าง ๆ ก็ด้วย
 
5. ลดปริมาณพลังงานลงวันละ 500 แคลอรี่
 
ในการลดน้ำหนักทุก ๆ 0.5 กิโลกรัม คุณต้องกำจัดพลังงานให้ได้ 3,500 แคลอรี่เลยทีเดียว เพราะฉะนั้น ลองเริ่มทำให้ได้จากวันละ 500 แคลอรี่ ดูก่อนก็ได้ค่ะ ซึ่งทำได้ง่าย ๆ โดยการออกกำลังกายเพื่อเผาผลาญพลังงานไปสัก 250 แคลอรี่ จากการเดินเร็ว 30 นาที หรือการออกกำลังกายหนัก 20 นาที และกำจัดอีก 250 แคลอรี่จากมื้ออาหารของคุณ โดยปรับเปลี่ยนจากพฤติกรรมทานของหวานหลังอาหารของตัวเอง เช่น อาจเปลี่ยนจากไอศกรีมเป็นโยเกิร์ตแช่แข็ง จากเค้กเป็นผลไม้อบแห้งแทน เพื่อสุขภาพและรูปร่างที่ดี
 
6. ลดอาหารรสเค็ม
 
ยิ่งทานอาหารที่มีรสเค็มมากเท่าไหร่ ก็ยิ่งทำให้เกิดอาการบวมน้ำได้มากเท่านั้น เนื่องจากร่างกายต้องเก็บกักน้ำเอาไว้เพื่อขับโซเดียมที่ได้จากความเค็มออกมา เพราะฉะนั้นควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีรสเค็มจัด ของหมักดอง อาหารกระป๋อง บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป ไส้กรอกและแฮม รวมถึงมันฝรั่งทอดกรอบต่าง ๆ ด้วย นอกจากจะช่วยลดสาเหตุของอาการบวมน้ำได้แล้ว ยังทำให้คุณห่างไกลจากโรคความดันโลหิตสูงด้วยค่ะ
 
7. ออกกำลังกาย
 
สิ่งที่สำคัญที่สุด หากคุณลดน้ำหนักด้วยการควบคุมการทานอาหารแต่เพียงอย่างเดียว ถึงน้ำหนักจะลดลงแต่จะทำให้ผิวหนังของคุณดูเหี่ยวเหลว ไม่กระชับสดใส เพราะฉะนั้นจึงควรออกกำลังกายบริหารกล้ามเนื้อควบคู่ไปด้วยค่ะ จะได้มีน้ำหนักที่พอดีและร่างกายที่ฟิตเฟิร์มด้วย
 
8. บริหารกล้ามเนื้อที่หน้า
 
ออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อฟิตแอนด์เฟิร์มกันไปแล้ว คราวนี้ก็มาบริหารกล้ามเนื้อที่ใบหน้ากันบ้าง เพื่อที่ใบหน้าจะได้กระชับไงคะ ด้วยการ
 
 ฉีกยิ้มกว้าง ๆ เพื่อให้กล้ามเนื้อตึงตัว จากนั้นพูดคำว่า เอ,อู ยาว ๆ
 ทำปากจู๋เหมือนอมบ๊วยค้างไว้แล้วนับ 1-5 ในใจ
 อมลมที่แก้มทีละข้างให้ป่อง ทำสลับกันซ้ายขวา
 ฉีกยิ้มทีละข้างซ้ายและขวา พยายามยกมุมปากขึ้นให้มากเท่าที่คุณทำได้
 
รู้วิธีการ ไดเอ็ต และบริหารใบหน้าไปแล้วก็อย่าลืมนำไปใช้กันนะคะ นอกจากจะช่วยให้คุณสาว ๆ มีหุ่นเฟิร์ม ๆ แล้ว ใบหน้าก็ยังได้รูปอย่างที่ควรจะเป็นด้วย ทีนี้จะออกไปพบใครก็มั่นใจเต็มร้อยแล้วล่ะค่ะ
 

เข้าชม : 71022 ครั้ง
ที่มา : sanook
แก้ปัญหาหลุมสิว ที่ผิวหน้า
แก้ปัญหาหลุมสิว ที่ผิวหน้า แก้ปัญหาหลุมสิว ที่ผิวหน้า
หัวข้อ : ผู้หญิงกับการดูแลผิวพรรณ
เข้าชม : 4681 ครั้ง
dot
สิวปัญหากวนใจที่ทำให้ผิวหน้าของเราดูไม่เรียบเนียน และทำให้ไม่มั่นใจเวลาต้องแต่งหน้าเพราะกลัวว่าสิ่งสกปรกต่างๆ จะเข้าไปอุดตันกลายเป็นสิวอักเสบได้ง่าย
อ่านต่อ
วิธีดูแลผิว 3 ส่วนสำคัญที่คุณต้องใส่ใจ
วิธีดูแลผิว 3 ส่วนสำคัญที่คุณต้องใส่ใจ วิธีดูแลผิว 3 ส่วนสำคัญที่คุณต้องใส่ใจ
หัวข้อ : ผู้หญิงกับการดูแลผิวพรรณ
เข้าชม : 3170 ครั้ง
dot
วิธีดูแลผิวสำหรับผู้หญิงที่ต้องการให้ตัวเองมีผิวที่แลดูเป็นธรรมชาติตลอดเวลา เป็นการดูแลผิวที่ช่วยให้คุณนั้นดูเด็กลง วันนี้เรามีวิธีดูแลผิว 3 ส่วนที่คุณนั้นจำเป็นจะต้องใส่ใจมาฝากกันค่ะ
อ่านต่อ
สูตรสครับเท้าให้เนียนนุ่ม
สูตรสครับเท้าให้เนียนนุ่ม สูตรสครับเท้าให้เนียนนุ่ม
หัวข้อ : ผู้หญิงกับการดูแลผิวพรรณ
เข้าชม : 2842 ครั้ง
dot
เท้า เป็นส่วนที่ใช้งานมากที่สุดของร่างกาย การดูแลเท้าเพื่อกำจัดจุดที่แห้งกร้านออกไปจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะให้เท้าของคุณผ่อนคลาย และพร้อมกับสถานการณ์ของทุกวันได้สบายๆ ค่ะ
อ่านต่อ
ขจัดปัญหาเรื่องผิวด้วยสารอาหาร
ขจัดปัญหาเรื่องผิวด้วยสารอาหาร ขจัดปัญหาเรื่องผิวด้วยสารอาหาร
หัวข้อ : ผู้หญิงกับการดูแลผิวพรรณ
เข้าชม : 6475 ครั้ง
dot
สาวๆ ท่านไหนที่มีปัญหาเรื่องผิวแห้ง หยาบกร้าน ไม่นุ่มชุ่มชื้น ฟังทางนี้ค่ะ วันนี้เรามีเคล็ดลับที่ทำให้คุณสาวๆ กลับมามีผิวชุ่มชื้น ไร้ริิ้วรอยตีนกา หรือปราศจากสิว มาเริ่มจากโภชนาการกันดีกว่า
อ่านต่อ
สตรอเบอร์รี่ ประโยชน์เืพื่อผิวพรรณและสุขภาพ
สตรอเบอร์รี่ ประโยชน์เืพื่อผิวพรรณและสุขภาพ สตรอเบอร์รี่ ประโยชน์เืพื่อผิวพรรณและสุขภาพ
หัวข้อ : ผู้หญิงกับการดูแลผิวพรรณ
เข้าชม : 5975 ครั้ง
dot
ผลไม้สตรอเบอร์รี่ คงเป็นผลไม้ของโปรดของคุณผู้หญิงหลายๆคน เพราะประโยชน์มันดีกับคุณสาวๆจริงๆ กินแล้วสวยทั้งตัวได้เลยล่ะคะ
อ่านต่อ
สวยตั้งแต่หัว จรดเท้า ตอนที่ 2 สูตรบำรุงหน้า
สวยตั้งแต่หัว จรดเท้า ตอนที่ 2 สูตรบำรุงหน้า สวยตั้งแต่หัว จรดเท้า ตอนที่ 2 สูตรบำรุงหน้า
หัวข้อ : ผู้หญิงกับการดูแลผิวพรรณ
เข้าชม : 8263 ครั้ง
dot
ต่อเนื่องความสวยถึงส่วนที่สำคัญที่สุดคือ ใบหน้า เป็นสิ่งสำคัญที่สุดของคุณผู้หญิงทั้งหลายอย่างแน่นอน วันนี้เรามีการบำรุงผิวหน้าครบสูตร
อ่านต่อ
ลดรอยแผลเป็น เพื่อผิวสวย
ลดรอยแผลเป็น เพื่อผิวสวย ลดรอยแผลเป็น เพื่อผิวสวย
หัวข้อ : ผู้หญิงกับการดูแลผิวพรรณ
เข้าชม : 12925 ครั้ง
dot
ลดรอยแผลเป็น เพื่อผิวสวย ปัญหากวนใจของคุณสาวๆ ที่ทำให้ไม่มั่นใจเวลาจะใส่กางเกงขาสั้นนั้น คือ รอยแผลเป็นที่เกิดจากยุงกันบ้าง หรือรอยขีดข่วน ต่างๆ บ้าง แต่วันนี้เรามีวิธีดีๆ มาบอกกันค่ะ
อ่านต่อ
สิว หายได้ด้วยน้ำมะนาว
สิว หายได้ด้วยน้ำมะนาว สิว หายได้ด้วยน้ำมะนาว
หัวข้อ : ผู้หญิงกับการดูแลผิวพรรณ
เข้าชม : 4298 ครั้ง
dot
ปัญหาสิวที่ชอบมากวนใจคุณทุกครั้งทำให้ผิวหน้าไม่เรียบเนียน สดใส โดยเฉพาะคุณผู้หญิงยิ่งทำให้ดูไม่มั่นใจ วันนี้เราสูตรจากธรรมชาติที่ใช้ได้ง่ายๆ แต่ได้ผลมาฝากกันคะ
อ่านต่อ
 เรื่อง สิว สิว ที่คุณอาจกำลังกังวล
 เรื่อง สิว สิว ที่คุณอาจกำลังกังวล เรื่อง สิว สิว ที่คุณอาจกำลังกังวล
หัวข้อ : ผู้หญิงกับการดูแลผิวพรรณ
เข้าชม : 6906 ครั้ง
dot
ยอมรับมาเถอะว่าปัญหาเรื่องสิวนั้นเป็นปัญหากวนใจเรื่องใหญ่เรื่องหนึ่งสำหรับหลาย ๆ คน ลองมาดูกันว่า คุณรับมือกับสิวนั้นอย่างถูกต้องไหม
อ่านต่อ
 เรื่องใกล้ตัวน่ารู้ เพื่อผิวหน้าสวยสดใส
 เรื่องใกล้ตัวน่ารู้ เพื่อผิวหน้าสวยสดใส เรื่องใกล้ตัวน่ารู้ เพื่อผิวหน้าสวยสดใส
หัวข้อ : ผู้หญิงกับการดูแลผิวพรรณ
เข้าชม : 6862 ครั้ง
dot
การดูแลเอาใจใส่ผิวหน้านั้น นอกจากจะมาจากการเลือกใช้ผลิตภัณฑ์บำรุงผิวหน้าแบบต่าง ๆ และการดูแลจากภายในด้วยการกินอาหารที่มีประโยชน์ต่อผิวแล้ว ก็ยังมีเรื่องใกล้ตัวบางประการที่สาว ๆ ควรต้องใส่ใจเพื่อสุขภาพผิว
อ่านต่อ
ปัญหาผิว ขาหนีบดำ ทำไงดี ??
ปัญหาผิว ขาหนีบดำ ทำไงดี ?? ปัญหาผิว ขาหนีบดำ ทำไงดี ??
หัวข้อ : ผู้หญิงกับการดูแลผิวพรรณ
เข้าชม : 32284 ครั้ง
dot
ปัญหาผิวพรรณที่เป็นปัญหาในจุดเร้นลับ ขาหนีบดำ แต่ก็ยังคงทำให้คุณผู้หญิงหลายๆคนอาจจะไม่พอใจ ทำให้ไม่กล้าที่จะใส่ชุดว่ายน้ำ หรือชุดโชว์ช่วงขา
อ่านต่อ
 หน้าเด็กลงได้ง่ายๆ ด้วย 20 วิธี
 หน้าเด็กลงได้ง่ายๆ ด้วย 20 วิธี หน้าเด็กลงได้ง่ายๆ ด้วย 20 วิธี
หัวข้อ : ผู้หญิงกับการดูแลผิวพรรณ
เข้าชม : 18385 ครั้ง
dot
เราทุกคนสามารถดูแลตัวเองให้หน้าเด็กลงได้ด้วยการดูแลรักษา สุขภาพทั้งทางจิตใจและทางร่างกาย งั้นเรามีดู 20 วิธี + ผลไม้ 7 อย่างที่ทำให้เราดูหน้าเด็กกันได้เลยค่ะ
อ่านต่อ
ผู้หญิง
ทรงผม
บทความใหม่
รีวิวล่าสุด
ยอดนิยม
โปรโมชั่น
เมนูเพื่อสุขภาพ ยำผักกูดทะเล เมนูเพื่อสุขภาพ ยำผักกูดทะเล
หัวข้อ : ความรู้คู่อาหาร
เข้าชม : 7771 ครั้ง
วันนี้108health มีเมนูยำผักกูดทะเล เพื่อสุขภาพ ที่ทำทานง่ายๆ มาฝากกันค่ะ โดยพระเอกของเราในวันนี้ก็คื...
สาคูแคนตาลูปนมสด สาคูแคนตาลูปนมสด
หัวข้อ : ความรู้คู่อาหาร
เข้าชม : 6769 ครั้ง
ของหวานเพื่อสุขภาพ สาคูแคนตาลูปนมสด หลายๆคน เด็กๆ วัยรุ่น ชอบรับประทานแคนตาลูป เพราะทานเข้าไปแล้วให...
อาหารเพื่อสุขภาพ อาหารเจ ต้มข่าไก่เจ อาหารเพื่อสุขภาพ อาหารเจ ต้มข่าไก่เจ
หัวข้อ : อาหารชีวจิต อาหารเจ
เข้าชม : 8853 ครั้ง
ต้มข่าไก่เจ
วิธีการสะสมคะแนน
สมัครสมาชิก
ฝากข่าวประชาสัมพันธ์
facebook twitter