108health.com : สุขภาพ ผู้หญิง การลดน้ำหนัก อาหารเพื่อสุขภาพ แฟชั่น ครอบครัว ท่องเที่ยว
  สมัครสมาชิก | เข้าสู่ระบบ  
 
คลิปวีดีโอ คลิปวีดีโอ ฟังวิทยุ ฟังวิทยุ โปรโมชั่นแนะนำ โปรโมชั่นแนะนำ Blog Blog gallery gallery เกี่ยวกับเรา เกี่ยวกับเรา
     nana dot หน้าแรก » สุขภาพ การดูแลสุขภาพ » สุขภาพวัยทำงาน » เครียดไปทำไม ทำลายสุขภาพ
         สุขภาพวัยทำงาน
   

เครียดไปทำไม ทำลายสุขภาพ

โดย : ouichon
เคยไหม เครียดโดยไม่รู้ตัว เครียดสะสมจนทำลายชีวิต เสียที่งสุขภาพร่างกาย และสุขภาพจิต ทำให้คุณหมดหวัง วันนี้เรามีทางออกให้คุณ
         เคยไหม เครียดโดยไม่รู้ตัว เครียดสะสมจนทำลายชีวิต เสียที่งสุขภาพร่างกาย และสุขภาพจิต ทำให้คุณหมดหวัง วันนี้เรามีทางออกให้คุณ

 

ผลของความเครียดต่สุขภาพอร่างกาย 

คุณกำลังเครียดอยู่หรือเปล่า เพราะใันคืออาวุธร้านทำลายสุขภาพ เพราะความเครียดเป็นสิ่งหนึ่งที่ร่างกายตอบสนองต่อการเปลี่ยนเปลงที่เกิดขึ้นทำให้มีการตอบสนองต่อเรื่องราวที่เข้ามาสุขภาพ ร่างกาย จะมีการตอบสนองต่อความเครียดที่เกิดขึ้นทั้งทางด้าน ร่างกาย จิตใจ และการตอบสนองต่ออารมณ์

        ความเครียดเป็นส่วนหนึ่งของชีวิต เรื่องราวต่าง ๆ ที่เกิดขึ้นในชีวิต ไม่ว่าจากภายในตัวเองหรือจากภายนอกที่เข้ามามีผลต่อความเครียดในร่างกาย

 

ความเครียดมีผลต่อร่างกายอย่างไร

      ร่างกายของคนเราทุกคนต้องพบกับความเครียด และมีปฏิกิริยาตอบสนองต่อความเครียดและเรื่องราวที่เกิดขึ้น  ความเครียดอาจจะมีข้อดีตรงที่ทำให้เราตื่นตัวอยู่เสมอและตอบสนองต่ออันตรายที่เกิดขึ้นในชีวิต  แต่ความเครียด ก็มีข้อเสียคือ เมื่อมีความเครียดอย่างต่อเนื่องโดยที่ร่างกายไม่ได้ผ่อนคลาย  ทำให้เกิดผลสุขภาพต่อร่างกายตามมา

 

 

        ความเครียดที่ไม่ได้รับการผ่อนคลาย จะนำไปสู้ การตอบสนองต่อความเครียดในทางที่ผิด ซึ่งจะนำไปสู่อาการต่าง ๆ ที่เกิดขึ้นทางกาย เช่นมี อาการทางด้านสุขภาพ ไมเกรน อาการปวดหัว ปวดท้องกระเพาะ ความดันโลหิตสูง เจ็บหน้าอก หรือมีปัญหากับการนอน

        ความเครียด จะมีผลเสียต่อสุขภาพร่างกายมากขึ้น เมื่อมีการตอบสนองต่อความเครียดในทางที่ผิด เช่นการใช้แอลกอฮอล์ การสูบบุหรี่ หรือการใช้ยาเสพติด  ซึ่งยิ่งจะส่งผลเสียต่อร่างกายในด้านต่าง ๆ ตามมา

  • ประมาณ 43% ของผู้ใหญ่ได้รับความทุกข์จากสุขภาพที่แย่ลงจากความเครียด
  • ประมาณ 75-ของคนไข้ที่พบแพทย์ที่ผู้ป่วยนอก มีส่วนที่เกี่ยวข้องมาจากความเครียด
  • ความเครียดทำให้มีผลตอร่างกาย เช่น ความเครียด ความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ โรคเบาหวาน โรคผิวหนัง หอบหืด ข้ออักสเบ ซึมเศร้า และการนอนไม่หลับ
  • ความเครียดมีผลต่อประสิทธิภาพในการทำงาน และมีผลต่อผลประกอบการของบริษัท

 

เทคนิคในการช่วยลดความเครียด

ในการจัดการความเครียด มีเทคนิคง่าย ๆ ที่จะช่วยลดความเครียดได้ แถมยังรักษาให้สุขภาพของคุณห่างไกลโรคร้ายได้ค่ะ  ได้แก่

  • เริ่มจากความคิด ขจัดความเครียด ฝึกให้เป็นคนที่มีความคิดในแง่บวก
  • อยู่ที่เรียนรู้ อยู่ที่ยอมรับมัน คิดอย่างนี้ซิค่ะ ยอมรับสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิต ในส่วนที่ไม่สามารถปรับเปลี่ยนแก้ไขได้
  • ฝึกสุขภาพจิตให้มีสติตอบสนองด้วยความสงบ ความเข้าใจ แทนที่จะใช้ความรุนแรง  ก้าวร้าว
  • เรียนรู้และฝึกฝน การใช้เทคนิคการผ่อนคลายความเครียดแบบต่าง ๆ อย่างเช่น ท่องเที่ยว ร้องเพลง ดูหนัง ก็เป็นทางออกง่ายๆที่ดีต่อสุขภาพจิตที่ดีค่ะ
  • ออกกำลังกายเป็นประจำ ร่างกายจะตอบสนองต่อความเครียดได้ดีขึ้น เพราะจะมีสารหลังออกมาให้เราคลายเครียดได้ค่ะ
  • ใครที่เครียดแล้วชอบทาน ระวังด้วยนะคะ รับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ
  • พักผ่อนให้เพียงพอ นอนให้เป็นเวลา
  • งดการใช้แอลกอฮอล์ หรือ ยาต่าง ๆ เพื่อจัดการความเครียด 
  • ปรึกษาแพทย์หากไม่สามารถควบคุมอาการได้ด้วยตัวเอง
  • จัดการเวลาต่าง ๆ ในชีวิตประจำวันอย่างมีประสิทธิภาพ 

บทความสุขภาพ เกี่ยวกับ ความเครียด

 

อาชีพไหน เครียดที่สุด

โรคเครียดลงผิว

หัวเราะเข้าไว้...หัวใจแข็งแรง


เข้าชม : 7445 ครั้ง
ที่มา :
8 โรคร้ายของวัยทำงาน
8 โรคร้ายของวัยทำงาน 8 โรคร้ายของวัยทำงาน
หัวข้อ : สุขภาพวัยทำงาน
เข้าชม : 8596 ครั้ง
dot
ถ้ากายป่วยกระเสาะกระแสะ ประสิทธิภาพในการทำงานก็ย่อมลดลงเป็นธรรมดา หลังจากขะมักเขม้น คร่ำเคร่ง เรียนรู้เรื่องการพัฒนาตัวเอง พัฒนางาน พัฒนาองค์กร แล้วก็อย่าลืมเรียนรู้เรื่องร่างกายของตัวเองด้วยล่ะ ...
อ่านต่อ
มือชา ปัญหาที่พบได้ในคนทำงานออฟฟิศ
มือชา ปัญหาที่พบได้ในคนทำงานออฟฟิศ มือชา ปัญหาที่พบได้ในคนทำงานออฟฟิศ
หัวข้อ : สุขภาพวัยทำงาน
เข้าชม : 7629 ครั้ง
dot
อาการมือเท้าชาในคนทำงานเกิดจากการที่เส้นประสาทที่พาดผ่านบริเวณข้อมือถูก กดทับ
อ่านต่อ
รับมือกับเช้าวันจันทร์ที่แสนน่าเบื่อ
รับมือกับเช้าวันจันทร์ที่แสนน่าเบื่อ รับมือกับเช้าวันจันทร์ที่แสนน่าเบื่อ
หัวข้อ : สุขภาพวัยทำงาน
เข้าชม : 6910 ครั้ง
dot
“วันจันทร์อีกแล้ว น่าเบื่อจริงๆ ไม่อยากไปทำงานเลย” นี่เป็นอาการส่วนใหญ่ของมนุษย์ทำงานทั่วไป ที่จะต้องงัดตัวเองออกจากที่นอนอุ่นๆ แต่เช้า เพื่อรีบเร่งไปทำงาน หลายคนคงเคยคิดในใจว่า อยากให้มีวันหยุดเพิ่มขึ้นจากเสาร์อาทิตย์อีกสัก 1 วันเหลือเกิน
อ่านต่อ
7 ขั้นตอน
7 ขั้นตอน 7 ขั้นตอน "ทำงาน" ไม่เครียด
หัวข้อ : สุขภาพวัยทำงาน
เข้าชม : 6328 ครั้ง
dot
พอพูดถึงเรื่องทำงาน ก็ต้องบวกเรื่องความเครียดเข้าไปด้วย ทุกวันนี้ งานมีแต่เรื่องเครียดๆ แต่จะทำอย่างไรที่เราจะไม่เครียดกับการทำงาน...
อ่านต่อ
อินเทรนรองเท้า สุดจี๊ด
อินเทรนรองเท้า สุดจี๊ด อินเทรนรองเท้า สุดจี๊ด
หัวข้อ : สุขภาพวัยทำงาน
เข้าชม : 9486 ครั้ง
dot
เทรนแฟชั่นต่างๆไม่ว่าจะเป็นเสื้อผ้า รองเท้าต่างๆ ล้วนมาจากดาราดังฮอลีวู้ด ทั้งนั้น วันนี้เราเอาเทรนรองเท้าส้นสูง แฟชั่นสุดจี๊ดมาฝากสาวๆกันค่ะ
อ่านต่อ
EXERCISE...สูตรประหยัดเวลา
EXERCISE...สูตรประหยัดเวลา EXERCISE...สูตรประหยัดเวลา
หัวข้อ : สุขภาพวัยทำงาน
เข้าชม : 5815 ครั้ง
dot
วันๆ ตื่นขึ้นมา ก็ง่วนอยู่กับการดูแลพ่อเจ้าประคุณ (สามีสุดที่รัก) กับเจ้าหมูตัวกลม เวลาในแต่ละวันก็ร่อยหรอลงไปทุกที ไหนจะงานบ้านอีกกระบุงโกย อยากจะออกกำลังกายสัก 5 นาที 10 นาทียังไม่มีเวลาเล้ย...
อ่านต่อ
อาชีพไหน เครียดที่สุด
อาชีพไหน เครียดที่สุด อาชีพไหน เครียดที่สุด
หัวข้อ : สุขภาพวัยทำงาน
เข้าชม : 9359 ครั้ง
dot
ใครที่กำลังหางาน หรือ จะเปลี่ยนงานใหม่ แต่อยากยังไม่รู้จะทำอาชีพอะไร เรามีอาชีพที่เครียดที่สุด มีอาชีพในใจของใครบ้างหรือเปล่า
อ่านต่อ
5 เทคนิคขจัดความเครียดให้ Working Mom
5 เทคนิคขจัดความเครียดให้ Working Mom 5 เทคนิคขจัดความเครียดให้ Working Mom
หัวข้อ : สุขภาพวัยทำงาน
เข้าชม : 12425 ครั้ง
dot
หากคุณแม่เป็นคนหนึ่งกำลังที่ตกอยู่ในสถานการณ์ที่ทำให้รู้สึกเป็นกังวล เพราะทำงานไม่เสร็จหรือเจอสั่งงานแบบเร่งด่วน ทำให้เกิดความเครียดเข้ามากัดกร่อนพละกำลังทั้งกายและใจ จนบางครั้งรู้สึกอ่อนล้า ไม่อยากไปทำงาน เทคนิคง่ายๆ เหล่านี้จะช่วยให้คุณแม่ผ่อนคลายและผ่านสถานการณ์ตึงเครียดเหล่านี้ไปได้ด้วยดี
อ่านต่อ
วิตามินอี ความสำคัญที่ไม่ควรมองข้าม
วิตามินอี ความสำคัญที่ไม่ควรมองข้าม วิตามินอี ความสำคัญที่ไม่ควรมองข้าม
หัวข้อ : สุขภาพวัยทำงาน
เข้าชม : 11749 ครั้ง
dot
วิตามินเป็นสารอินทรีย์ที่มีอยู่ในอาหารที่จำเป็นสำหรับร่างกายคนเราอย่างยิ่ง
อ่านต่อ
รองเท้าแบบไหน เซ็กซี่
รองเท้าแบบไหน เซ็กซี่ รองเท้าแบบไหน เซ็กซี่
หัวข้อ : สุขภาพวัยทำงาน
เข้าชม : 15005 ครั้ง
dot
รองเท้าสำหรับสาวๆคงเป็นเรื่องที่สำคัญมากอย่างหนึ่งค่ะ นอกจากสุขภาพ รูปร่างที่จะส่งผลให้คุณดูดีเซ็กซี่ได้ รองเท้าก็เป็นสิ่งจำเป็นเช่นกันนะคะ วันนี้เอาสไตล์รองเท้าที่ช่วยให้คุณแต่งกายดูดี และเพิ่มความเซ็กซี่ด้วยค่ะ
อ่านต่อ
เทคนิคการดูแลสุขภาพในที่ทำงาน
เทคนิคการดูแลสุขภาพในที่ทำงาน เทคนิคการดูแลสุขภาพในที่ทำงาน
หัวข้อ : สุขภาพวัยทำงาน
เข้าชม : 13790 ครั้ง
dot
การมีสุขภาพที่ดี เก็เป็นส่วนหนึ่งที่ช่วยใหหน้าที่การงานของท่านดีขึ้น เรามาดูกันว่าการดูแลสุขภาพในที่ทำงานนั้นควรทำอย่างไรบ้าง
อ่านต่อ
โรคออฟฟิศซินโดรม (OfficeSyndrome)
โรคออฟฟิศซินโดรม (OfficeSyndrome) โรคออฟฟิศซินโดรม (OfficeSyndrome)
หัวข้อ : สุขภาพวัยทำงาน
เข้าชม : 12081 ครั้ง
dot
กลุ่มอาการที่พบบ่อยในคนวัยทำงานออฟฟิศ ที่สภาพแวดล้อมในที่ทำงานไม่เหมาะสม ไม่ว่าจะเป็นการนั่งทำงานตลอดเวลา ไม่มีการเคลื่อนไหวร่างกาย
อ่านต่อ
สุขภาพ
การดูแลสุขภาพ
บทความใหม่
รีวิวล่าสุด
ยอดนิยม
โปรโมชั่น
Breast Cancer Awareness 2013 Breast Cancer Awareness 2013
หัวข้อ : ข่าวสุขภาพ รวมเหตุการณ์น่าสนใจ
เข้าชม : 2806 ครั้ง
เครื่องสำอางคลีนิกข์ หนึ่งในแบรนด์เครื่องสำอางภายใต้บริษัท เอลก้า (ประเทศไทย) จำกัด ร่วมสนับสนุนการร...
เครื่องรีดไอน้ำถนอมผ้า @Home รุ่น Activa Care Plus เครื่องรีดไอน้ำถนอมผ้า @Home รุ่น Activa Care Plus
หัวข้อ : ผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพ
เข้าชม : 10684 ครั้ง
วันนี้ขอมาโชว์รีวิวในหมวดเครื่องใช้ไฟฟ้า ของใช้ประจำบ้านของคุณผู้หญิงสมัยใหม่กันสักหน่อยแบบว่าแม่บ้า...
ชาขาวผสมสมุนไพร ตราไวท์เนเจอร์ เพื่อสุขภาพ ชาขาวผสมสมุนไพร ตราไวท์เนเจอร์ เพื่อสุขภาพ
หัวข้อ : อาหารสุขภาพ
เข้าชม : 4821 ครั้ง
ขับของเสียและสารพิษออกจากร่างกาย ลดระดับน้ำตาล และไขมันในเส้นเลือด ด้วยชาขาวผสมสมุนไพร เหมาะสำหรับผู...
วิธีการสะสมคะแนน
สมัครสมาชิก
ฝากข่าวประชาสัมพันธ์
facebook twitter