108health.com : สุขภาพ ผู้หญิง การลดน้ำหนัก อาหารเพื่อสุขภาพ แฟชั่น ครอบครัว ท่องเที่ยว
  สมัครสมาชิก | เข้าสู่ระบบ  
 
คลิปวีดีโอ คลิปวีดีโอ ฟังวิทยุ ฟังวิทยุ โปรโมชั่นแนะนำ โปรโมชั่นแนะนำ Blog Blog gallery gallery เกี่ยวกับเรา เกี่ยวกับเรา
     nana dot หน้าแรก » แม่และเด็ก » ภูมิปัญญาไทย » เมนูบำรุงตอนอยู่เดือน
         ภูมิปัญญาไทย
   

เมนูบำรุงตอนอยู่เดือน

โดย : แม่ขวัญข้าว-ข้าวขวัญ
หนึ่งในความเชื่อการดูแลตัวเองของคุณแม่คนใหม่คือการอยู่เดือน  จะมีทั้งข้อห้ามและสิ่งที่ต้องปฏิบัติมากมาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งเรื่องอาหารการกิน ที่นอกจากจะเชื่อว่ามีผลกับตัวคุณแม่เองแล้ว ยังส่งผลกับสุขภาพของเจ้าตัวเล็กอีกด้วย ...
         หนึ่งในความเชื่อการดูแลตัวเองของคุณแม่คนใหม่คือการอยู่เดือน จะมีทั้งข้อห้ามและสิ่งที่ต้องปฏิบัติมากมาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งเรื่องอาหารการกิน ที่นอกจากจะเชื่อว่ามีผลกับตัวคุณแม่เองแล้ว ยังส่งผลกับสุขภาพของเจ้าตัวเล็กอีกด้วย ...
จากข้อมูลทางการแพทย์ที่คุณแม่ได้รับมักจะมีการกล่าวถึง ‘ภาวะซึมเศร้าหลังคลอด’ อันเนื่องมาจากความเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน อีกทั้งสภาพความเป็นอยู่ที่ต้องเปลี่ยนไปเมื่อมีสมาชิกใหม่ ทั้งคุณแม่มือใหม่และมือเก่า (ไม่ว่าจะเป็นการคลอดครั้งที่เท่าไหร่ก็ตาม) ต้องเหนื่อยมากกว่าเดิม ซึ่งถือเป็นเรื่องธรรมดาที่คุณแม่ทุกคนต้องพานพบ ดิฉันเองก็ได้ทบทวนว่าตอนที่คลอดลูกคนแรกและลูกคนที่สองเป็นอย่างไร และการดูแลสุขภาพหลังคลอดของตนเองเป็นเช่นไร สิ่งหนึ่งที่แตกต่างอย่างชัดเจนคือ การดูแลลูกคนที่สองนั้นดิฉันไม่รู้สึกว่าตัวเองพบกับภาวะซึมเศร้าหลังคลอด ส่วนหนึ่งอาจเป็นเพราะเตรียมใจไว้ก่อนและมีประสบการณ์มาแล้วกับลูกคนแรก แต่อีกส่วนหนึ่งน่าจะเกิดจากการดูแลตนเองและการเตรียมรับสมาชิกใหม่แบบมีประสบการณ์เพิ่มขึ้นจากคราวก่อน แม้จะห่างกันถึง 9 ปีเต็มก็ตาม ดูแลตัวเองหลังคลอด ช่วงพักฟื้นหลังคลอดลูกที่โรงพยาบาลนั้นคุณแม่ยังมีโอกาสนอนพัก เพราะยังไม่ต้องดูแลลูกด้วยตัวเองทั้งหมด อีกทั้งงานบ้านก็ไม่มีให้คอยกังวลใจ ประกอบกับมีฝ่ายโภชนาการคอยดูแลเรื่องอาหารหลัก 3 มื้อ แถมมีอาหารว่างและขนมนมเนยจากแขกผู้มาเยือน แต่เมื่อกลับบ้านสิ่งต่างๆ ที่ได้รับก็เปลี่ยนแปลงไปทันที ดังนั้นคุณแม่ควรมีผู้ช่วยในช่วงแรก ดิฉันเองโชคดีที่อาศัยอยู่ในครอบครัวใหญ่ สมาชิกทุกคนคอยหมุนเวียนกันมาดูแลให้กำลังใจ แล้วด้วยธรรมเนียมปฏิบัติของชาวจีน จึงทำให้มีความเชื่อต่างๆ มากมายสำหรับคุณแม่หลังคลอด อาหารเรื่องสำคัญของแม่ใหม่ นอกจากการที่ต้องอยู่แต่ในห้องนอนตัวเอง อย่างน้อย 1 เดือนหรือ 40 วันขึ้นอยู่กับสภาพร่างกายของแม่หลังคลอดแล้ว เรื่องอาหารก็เป็นอีกเรื่องที่มีรายละเอียดและข้อห้ามมากมายค่ะ *เลี่ยงอาหารธาตุเย็น อาหารทั้ง 3 มื้อของคุณแม่หลังคลอดมีข้อยกเว้นมากมาย เช่น คุณแม่อยู่เดือนต้องไม่กินน้ำเย็น หรืออาหารต่างๆ ที่แช่เย็น อาหารที่กินต้องปรุงใหม่ทุกมื้อ ทุกมื้อควรกินน้ำแกงร้อนๆ อาหารปรุงสุก ไม่ใส่พริกหรือมีรสจัด ไม่ว่าจะเป็นเปรี้ยว หวาน เค็มและควรมีขิงเป็นส่วนประกอบของอาหาร อาจเป็นหมูผัดขิง ปลาราดขิง ไก่ผัดขิง แล้วที่ขาดไม่ได้คือ ‘ผัก’ ซึ่งผักที่นำมาประกอบอาหารก็มีไม่กี่ชนิด มักเป็นคะน้า ตั้งโอ๋ กะหล่ำดอก กวางตุ้ง ดอกกุยช่าย และผักที่ใช้แกงเลียง *กินได้เฉพาะอาหารบำรุง โดยเฉพาะอาหารตุ๋นประเภท ไก่ตุ๋นยาจีน กระเพาะปลา ปลาช่อน กระเพาะหมู ซึ่งแล้วแต่ความสะดวกในการประกอบอาหารบำรุง แต่หากกินได้บ่อยก็จะเชื่อว่าดีต่อสุขภาพของคุณแม่ที่ร่างกายต้องเหนื่อยล้าจากการคลอด คุณแม่ควรบำรุงตัวเองเพื่อสร้างน้ำนมสำหรับการดูแลลูก เพราะผู้ใหญ่มักพูดว่า “เด็กแรกเกิดหากกินอิ่ม (แม่มีน้ำนมมากพอ) นอนอุ่น ก็จะเลี้ยงง่ายและโตวันโตคืน” ในช่วงนี้ดิฉันพบว่าตัวเองรู้สึกเบื่อกับการกินอาหารเพราะมีอยู่ไม่กี่ชนิด เลือกจากวัตถุดิบที่ไม่หลากหลาย มิหนำซ้ำยังไม่ค่อยได้กินผลไม้ เพราะมีความเชื่อว่าผลไม้เป็นอาหารที่เย็น และหวานเกินไป ไม่เหมาะกับแม่หลังคลอด แต่ก็ยังโชคดีที่มีผลไม้บางอย่างที่อนุญาตให้กินได้ คือ แอปเปิ้ล ลูกพลับ ซึ่งกินได้ประมาณ1/2-1 ลูก บางวันอยากกินส้มเขียวหวานมาก ก็ต้องขอจากคุณยาย ซึ่งให้กินเพียง 1 ลูกเท่านั้น ด้วยเหตุผลที่ว่ากินผลไม้หวานมากๆ จะไม่ดีต่อแผล และอาจทำให้ลูกท้องเสีย ส่วนน้ำดื่มก็จะดื่มน้ำร้อน และมีน้ำขิงให้ดื่มแต่ไม่ให้เติมน้ำตาล ส่วนอาหารว่างระหว่างมื้อที่กินได้คือ กล้วย แต่ต้องเป็นกล้วยย่าง มักจะมีกล้วยน้ำว้า และกล้วยหักมุก เป็นของว่างระหว่างมื้ออาหาร บางครั้งก็กินแครกเกอร์โฮลวีตจืดๆ จนเพื่อนๆ บอกว่าขนมของเธอไม่มีความอร่อยเลย ไม่รู้ว่าให้ปลามันจะกินหรือเปล่า แล้วก็ผลไม้ชนิดที่ได้รับอนุญาตเท่านั้นค่ะ ดูจากเมนูอาหารแล้ว คุณแม่หลายท่านคงแอบดีใจที่ไม่ต้องอยู่เดือนแบบธรรมเนียมจีน เพราะดิฉันเองอยากกินข้าวเหนียวส้มตำบ่อยมาก หรือแอบนึกในใจว่าหากครบเดือนแล้วจะกินลาบเห็ด ยำตะไคร้ของชอบได้ไหม แต่ก็ยังไม่ได้อยู่ดีค่ะเพราะลูกยังเล็ก คนโบราณเกรงว่าการกินอาหารรสจัดของแม่จะทำให้เด็กท้องเสียได้ ส่วนการกินอาหารเก่าข้ามมื้อ ข้ามวันก็อาจทำให้เด็กท้องอืด เพราะลูกต้องกินนมแม่ก็เท่ากับกินอาหารเหมือนแม่ไปด้วย ซึ่งดิฉันไม่มีความรู้ระดับลึกในการอธิบายเหตุผลเหล่านี้ในเชิงวิทยาศาสตร์ ต้องขออภัยไว้ ณ ที่นี้ด้วยนะคะ
เข้าชม : 18870 ครั้ง
ที่มา : แม่ขวัญข้าว-ข้าวขวัญ
อยู่ไฟ หลังคลอด
อยู่ไฟ หลังคลอด อยู่ไฟ หลังคลอด
หัวข้อ : ภูมิปัญญาไทย
เข้าชม : 21467 ครั้ง
dot
เมื่อคุณแม่ ตั้งครรภ์ และ อุ้มท้อง เป็นเวลาประมาณ 9 เดือนนั้น มีอะไรหลายอย่างเปลี่ยนแปลงไป คุณแม่ มีน้ำหนักมากขึ้น กินอาหารมากขึ้น อาหารที่เหลือจาก ลูก ก็จะถูกเก็บสะสมไว้ในรูปไขมันเพื่อ
อ่านต่อ
สารพัดความเชื่อของแม่ท้อง
สารพัดความเชื่อของแม่ท้อง สารพัดความเชื่อของแม่ท้อง
หัวข้อ : ภูมิปัญญาไทย
เข้าชม : 9747 ครั้ง
dot
ช่วงตั้งท้องอย่างนี้มีสารพัดความเชื่อหลั่งไหลมาหาคุณแม่ จริงหรือไม่จริงอย่างไร...มาคุยกันดีกว่าครับ ...
อ่านต่อ
วิธีแก้ปัญหาลูกชอบอมข้าว
วิธีแก้ปัญหาลูกชอบอมข้าว วิธีแก้ปัญหาลูกชอบอมข้าว
หัวข้อ : ภูมิปัญญาไทย
เข้าชม : 4324 ครั้ง
dot
ปัญหาลูกชอบอมข้าวเป็นอีกปัญหาใหญ่ของคุณแม่หลายๆ ท่าน จนกลายเป็นเรื่องกังวลใจ จนเกิดเป็นคำถามในใจที่ว่า ลูกอมข้าวทำไงดี ?
อ่านต่อ
ภูมิปัญญาไทยกับ 8 สมุนไพรคุณแม่หลังคลอด
ภูมิปัญญาไทยกับ 8 สมุนไพรคุณแม่หลังคลอด ภูมิปัญญาไทยกับ 8 สมุนไพรคุณแม่หลังคลอด
หัวข้อ : ภูมิปัญญาไทย
เข้าชม : 4174 ครั้ง
dot
สมุนไพรไทยเรานั้นมีดีมากมาย ผู้หญิงสมัยก่อนจึงเลือกที่จะใช้สมุนไพรไทยในการดูแลตัวแลตัวเองหลังการคลอดลูก ยิ่งเดี๋ยวนี้คุณแม่หลังคลอดหันมาใส่ใจตัวเองในการอยู่ไฟหลังคลอดกันด้วย ยิ่งทำให้สมุนไพรไทยเราเป็นที่รู้จัก
อ่านต่อ
สมุนไพรของแม่ท้อง
สมุนไพรของแม่ท้อง สมุนไพรของแม่ท้อง
หัวข้อ : ภูมิปัญญาไทย
เข้าชม : 31997 ครั้ง
dot
ปัจจุบันสมุนไพรกำลังได้รับความนิยมว่าเป็นทางเลือกหนึ่งในการดูแลสุขภาพให้กับแม่ท้อง นอกเหนือไปจากยาแผนปัจจุบันที่คุณหมอจะให้มาบำรุง คุณแม่มือใหม่ยังเสาะแสวงหาสมุนไพรมาบำรุงตัวเองไม่ให้ขาด...
อ่านต่อ
เมนูบำรุงตอนอยู่เดือน
เมนูบำรุงตอนอยู่เดือน เมนูบำรุงตอนอยู่เดือน
หัวข้อ : ภูมิปัญญาไทย
เข้าชม : 18871 ครั้ง
dot
หนึ่งในความเชื่อการดูแลตัวเองของคุณแม่คนใหม่คือการอยู่เดือน จะมีทั้งข้อห้ามและสิ่งที่ต้องปฏิบัติมากมาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งเรื่องอาหารการกิน ที่นอกจากจะเชื่อว่ามีผลกับตัวคุณแม่เองแล้ว ยังส่งผลกับสุขภาพของเจ้าตัวเล็กอีกด้วย ...
อ่านต่อ
บทความใหม่
รีวิวล่าสุด
ยอดนิยม
โปรโมชั่น
Breast Cancer Awareness 2013 Breast Cancer Awareness 2013
หัวข้อ : ข่าวสุขภาพ รวมเหตุการณ์น่าสนใจ
เข้าชม : 2837 ครั้ง
เครื่องสำอางคลีนิกข์ หนึ่งในแบรนด์เครื่องสำอางภายใต้บริษัท เอลก้า (ประเทศไทย) จำกัด ร่วมสนับสนุนการร...
เครื่องรีดไอน้ำถนอมผ้า @Home รุ่น Activa Care Plus เครื่องรีดไอน้ำถนอมผ้า @Home รุ่น Activa Care Plus
หัวข้อ : ผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพ
เข้าชม : 10772 ครั้ง
วันนี้ขอมาโชว์รีวิวในหมวดเครื่องใช้ไฟฟ้า ของใช้ประจำบ้านของคุณผู้หญิงสมัยใหม่กันสักหน่อยแบบว่าแม่บ้า...
ชาขาวผสมสมุนไพร ตราไวท์เนเจอร์ เพื่อสุขภาพ ชาขาวผสมสมุนไพร ตราไวท์เนเจอร์ เพื่อสุขภาพ
หัวข้อ : อาหารสุขภาพ
เข้าชม : 4864 ครั้ง
ขับของเสียและสารพิษออกจากร่างกาย ลดระดับน้ำตาล และไขมันในเส้นเลือด ด้วยชาขาวผสมสมุนไพร เหมาะสำหรับผู...
วิธีการสะสมคะแนน
สมัครสมาชิก
ฝากข่าวประชาสัมพันธ์
facebook twitter