108health.com : สุขภาพ ผู้หญิง การลดน้ำหนัก อาหารเพื่อสุขภาพ แฟชั่น ครอบครัว ท่องเที่ยว
  สมัครสมาชิก | เข้าสู่ระบบ  
 
คลิปวีดีโอ คลิปวีดีโอ ฟังวิทยุ ฟังวิทยุ โปรโมชั่นแนะนำ โปรโมชั่นแนะนำ Blog Blog gallery gallery เกี่ยวกับเรา เกี่ยวกับเรา
     nana dot หน้าแรก » แม่และเด็ก » สุขภาพแม่ท้อง » ท้องไหน ก็ไม่อ้วน
         สุขภาพแม่ท้อง
   

ท้องไหน ก็ไม่อ้วน

โดย : Jina
นอกจากรูปร่างที่เปลี่ยนแปลงตามธรรมชาติแล้วขณะตั้งครรภ์ เรื่องน้ำหนักที่เกินมาตรฐาน ก็เป็นเรื่องกลุ้มสำหรับคุณแม่ท้อง ไม่ว่าจะขณะตั้งครรภ์หรือหลังคลอด
         นอกจากรูปร่างที่เปลี่ยนแปลงตามธรรมชาติแล้วขณะตั้งครรภ์ เรื่องน้ำหนักที่เกินมาตรฐาน ก็เป็นเรื่องกลุ้มสำหรับคุณแม่ท้อง ไม่ว่าจะขณะตั้งครรภ์หรือหลังคลอด
 
ที่มาของปัญหาเหล่านี้จะหมดไป ด้วยแนวทางการกินอาหารที่เหมาะสม และถูกวิธี เพื่อช่วยให้คุณแม่หมดกังวลกับเรื่องดังกล่าวค่ะ
 
ขณะตั้งครรภ์

น้ำหนัก

         ในช่วง 3 เดือนแรก แม่ท้องจะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นประมาณ 1-2 กิโลกรัม จากนั้นจะเพิ่มขึ้นประมาณ 0.5 กิโลกรัมต่อสัปดาห์ และไม่เกิน 10 กิโลกรัมตลอดการตั้งครรภ์ ถือเป็นเกณฑ์ปกติทั่วไป สำหรับคุณแม่ที่มีน้ำหนักเกินหรือน้อยกว่าเกณฑ์ไม่ต้องกังวลใจไป เพราะสามารถขอข้อมูล คำแนะนำจากคุณหมอที่ดูแลคุณแม่ได้ค่ะ
 
อาหาร

         กติกาเรื่องอาหารการกินของแม่ท้อง คือ กินอาหารให้มากขึ้นกว่าปกติเพื่อลูกน้อยในครรภ์ แต่ใช่ว่ากินมากจะดีเสมอไป เพราะอาหารบางประเภท มีผลโดยตรงต่อน้ำหนัก เช่น อาหารรสหวาน รสจัดประเภทขนม เครื่องดื่ม เครื่องปรุงต่างๆ รวมถึงอาหารจานด่วน ที่มีไขมันเป็นส่วนประกอบ

         ดังนั้น คุณแม่ที่ติดใจรสหวาน ๆ หรืออาหารประเภททอด ก็ต้องกินให้น้อยลงหรืองดได้ก็ดีค่ะ และอย่าลืมกฎเหล็กอีกข้อที่ว่า กินอาหารครบ 5 หมู่ อย่างเพียงพอ ไม่มากและไม่น้อยเกินไป ออกกำลังกายบ้างเล็กน้อย เพื่อสุขภาพที่ดีต่อตัวคุณแม่และลูกน้อย
 
หลังคลอด

น้ำหนัก

         การเปลี่ยนแปลทางร่างกายของ แต่ละคนไม่เหมือนกัน เพราะขึ้นอยู่กับพันธุกรรม พฤติกรรม และระบบการเผาผลาญในร่างกาย เมื่อรู้แบบนี้แล้ว คุณแม่จะได้ไม่ต้องเครียดเกินไปกับเรื่องน้ำหนักค่ะ แต่ถ้าความกังวลนี้ยังไม่จางหาย มาดูข้อมูลเรื่องอาหารในลำดับต่อไป

อาหาร

         ยังคงกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ เลือกอาหารที่มีประโยชน์เช่นเดิม นอกจากบำรุงคุณแม่แล้ว ยังบำรุงน้ำนมคุณแม่ให้ลูกอีกด้วย หลังคลอดคุณแม่มักจะเหนื่อยกับการเลี้ยงดูลูก ทำให้น้ำหนักลดลงไปค่อนข้างเร็ว แต่ก็มีส่วนเกินที่ไม่ยอมจากไปไหน ให้คุณแม่เน้นผัก ผลไม้น้ำสะอาด โปรตีนก็ห้ามขาด แต่ไขมันเอาแต่พอดี และเมื่อร่างกายเริ่มแข็งแรง ก็ควรออกกำลังกาย จะเป็นท่าที่ลดเฉพาะที่หรือออกกำลังให้เหงื่อออกบ้าง ก็ทำให้รูปร่างเข้าที่เร็วขึ้นค่ะ
 

เข้าชม : 5540 ครั้ง
ที่มา : www.thaibizcenter.com
สุขภาพครรภ์ดีที่..
สุขภาพครรภ์ดีที่.. สุขภาพครรภ์ดีที่..
หัวข้อ : สุขภาพแม่ท้อง
เข้าชม : 13499 ครั้ง
dot
แพทย์ทางเลือกกับแม่ท้อง ไม่ใช่การรักษาโรค แต่เป็นการดูแลสุขภาพโดยเน้นไปที่อาหารการกินที่ดี การปรับโครงสร้างของร่างกาย ซึ่งเชื่อว่าจะส่งผลดีสุขภาพครรภ์ และช่วยลดอาการต่างๆ ที่อาจเกิดขึ้นในขณะตั้งครรภ์ได้...
อ่านต่อ
แม่ท้องกับยาบำรุง
แม่ท้องกับยาบำรุง แม่ท้องกับยาบำรุง
หัวข้อ : สุขภาพแม่ท้อง
เข้าชม : 12157 ครั้ง
dot
ในช่วงอายุครรภ์ 3 เดือนแรกนั้น ยาทุกอย่างอาจจะส่งผลต่อการเจริญเติบโตของลูก ยกเว้นโฟลิก วิตามินรวม และยาอื่นๆ ที่อยู่ภายใต้การดูแลของคุณหมอ...
อ่านต่อ
 9 เคล็ดลับบอกลารอยแตกลายคุณแม่ตั้งครรภ์
 9 เคล็ดลับบอกลารอยแตกลายคุณแม่ตั้งครรภ์ 9 เคล็ดลับบอกลารอยแตกลายคุณแม่ตั้งครรภ์
หัวข้อ : สุขภาพแม่ท้อง
เข้าชม : 12701 ครั้ง
dot
คุณแม่ตั้งครรภ์มักจะเป็นกังวลกับผิวที่แตกลายในขณะตั้งครรภ์ วันนี้เราเลยหาวิธีบำบัดรอยแตกลายโดยวิธีธรรมชาติมาบอกคุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์กัน
อ่านต่อ
ใช้ยาแก้ปวดธรรมดา เพื่อความเสี่ยงแท้ง
ใช้ยาแก้ปวดธรรมดา เพื่อความเสี่ยงแท้ง ใช้ยาแก้ปวดธรรมดา เพื่อความเสี่ยงแท้ง
หัวข้อ : สุขภาพแม่ท้อง
เข้าชม : 4887 ครั้ง
dot
คุณแม่มือใหม่ สิ่งสำคัญคือการดูแลสุขภาพตัวเองให้แข็งแรง และถ้าเกิดอาการเจ็บป่วย อย่างหาซื้อยามารับประทานเอง เพราะอาจจะเป็นอันตรายต่อลูกน้อยในครรภ์ได้นะคะ
อ่านต่อ
แม่ท้องห้ามขาดธาตุเหล็ก
แม่ท้องห้ามขาดธาตุเหล็ก แม่ท้องห้ามขาดธาตุเหล็ก
หัวข้อ : สุขภาพแม่ท้อง
เข้าชม : 16423 ครั้ง
dot
ช่วงตั้งครรภ์ ทั้งตัวคุณแม่ คุณพ่อ และคนใกล้ชิดจะใส่ใจเลือกสรรอาหารดีๆ มีประโยชน์เป็นหลัก โดยสารอาหารหนึ่งที่ลืมและขาดไม่ได้เลย ก็คือธาตุเหล็กค่ะ
อ่านต่อ
ท้องไหน ก็ไม่อ้วน
ท้องไหน ก็ไม่อ้วน ท้องไหน ก็ไม่อ้วน
หัวข้อ : สุขภาพแม่ท้อง
เข้าชม : 5541 ครั้ง
dot
นอกจากรูปร่างที่เปลี่ยนแปลงตามธรรมชาติแล้วขณะตั้งครรภ์ เรื่องน้ำหนักที่เกินมาตรฐาน ก็เป็นเรื่องกลุ้มสำหรับคุณแม่ท้อง ไม่ว่าจะขณะตั้งครรภ์หรือหลังคลอด
อ่านต่อ
สุขภาพครรภ์ดี..แบบแพทย์ทางเลือก
สุขภาพครรภ์ดี..แบบแพทย์ทางเลือก สุขภาพครรภ์ดี..แบบแพทย์ทางเลือก
หัวข้อ : สุขภาพแม่ท้อง
เข้าชม : 6602 ครั้ง
dot
ถ้าพูดถึงแพทย์ทางเลือกกับแม่ท้อง...คุณนึกถึงอะไรคะ? คำตอบคือไม่ใช่การรักษาโรคที่เกิดขึ้นระหว่างตั้งครรภ์ แต่เป็นวิถีการดูแลสุขภาพโดยเน้นไปที่อาหารการกินที่ดี...
อ่านต่อ
สุขภาพแม่ท้อง เมื่อคุณแม่ตั้งครรภ์นอนไม่หลับ
สุขภาพแม่ท้อง เมื่อคุณแม่ตั้งครรภ์นอนไม่หลับ สุขภาพแม่ท้อง เมื่อคุณแม่ตั้งครรภ์นอนไม่หลับ
หัวข้อ : สุขภาพแม่ท้อง
เข้าชม : 4549 ครั้ง
dot
สุขภาพคุณแม่ในช่วงที่กำลังตั้งครรภ์เป็นเรื่องที่ต้องเอาใจใส่เป็นอย่างมาก ยิ่งโดยเฉพาะการนอนหลับพักผ่อนในคนท้องนั้น ถือว่าเป็นเรื่องที่จำเป็น เพราะการนอนไม่หลับสำหรับคุณแม่อาจส่งผลต่อลูกในครรภ์ได้
อ่านต่อ
แม่ท้อง vs ไข้หวัดใหญ่สายพันธุ์ใหม่
แม่ท้อง vs ไข้หวัดใหญ่สายพันธุ์ใหม่ แม่ท้อง vs ไข้หวัดใหญ่สายพันธุ์ใหม่
หัวข้อ : สุขภาพแม่ท้อง
เข้าชม : 8328 ครั้ง
dot
เชื้อไข้หวัดใหญ่สายพันธุ์ใหม่ เริ่มตรวจพบในเดือนเมษายน ค.ศ. 2009 เคยมีรายงานอาการเจ็บป่วยที่รุนแรงไว้ในปี ค.ศ. 1918-1919 และปี ค.ศ. 1957-1958...
อ่านต่อ
การตั้งครรภ์ สีช่วยปรับอารมณ์คุณแม่
การตั้งครรภ์ สีช่วยปรับอารมณ์คุณแม่ การตั้งครรภ์ สีช่วยปรับอารมณ์คุณแม่
หัวข้อ : สุขภาพแม่ท้อง
เข้าชม : 3658 ครั้ง
dot
การตั้งครรภ์ของคุณแม่นั้นแน่นอนว่าอารมณ์และความรู้สึกย่อมมีมากกว่าคนอื่น การใช้สีของเสื้อผ้าสามารถช่วยให้ผู้หญิงตั้งครรภ์รู้สึกผ่อนคลายลงได้
อ่านต่อ
สาระน่ารู้กับโรงพยาบาลธนบุรี  อาการดาวน์ซินโดมในทารก
สาระน่ารู้กับโรงพยาบาลธนบุรี  อาการดาวน์ซินโดมในทารก สาระน่ารู้กับโรงพยาบาลธนบุรี อาการดาวน์ซินโดมในทารก
หัวข้อ : สุขภาพแม่ท้อง
เข้าชม : 2435 ครั้ง
dot
อาการดาวน์เป็นความผิดปกติของโครโมโซมที่พบบ่อยที่สุด โดยมีโครโมโซมคู่ที่ 21 เกินมา 1 แท่ง ทำให้ทารกมีโครโมโซมเกินเป็น 47 แท่งซึ่งทารกปกติมีโครโมโซม 46 แท่งเท่านั้น
อ่านต่อ
ผลเสียอดอาหารขณะตั้งครรภ์
ผลเสียอดอาหารขณะตั้งครรภ์ ผลเสียอดอาหารขณะตั้งครรภ์
หัวข้อ : สุขภาพแม่ท้อง
เข้าชม : 6117 ครั้ง
dot
นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยเท็กซัสเผยว่า การอดอาหารในระหว่างการตั้งครรภ์ ช่วงแรก ๆ จะทำให้เกิดความเสียหายอย่างมากต่อการพัฒนาสมองของทารกในครรภ์
อ่านต่อ
บทความใหม่
รีวิวล่าสุด
ยอดนิยม
โปรโมชั่น
Breast Cancer Awareness 2013 Breast Cancer Awareness 2013
หัวข้อ : ข่าวสุขภาพ รวมเหตุการณ์น่าสนใจ
เข้าชม : 2995 ครั้ง
เครื่องสำอางคลีนิกข์ หนึ่งในแบรนด์เครื่องสำอางภายใต้บริษัท เอลก้า (ประเทศไทย) จำกัด ร่วมสนับสนุนการร...
เครื่องรีดไอน้ำถนอมผ้า @Home รุ่น Activa Care Plus เครื่องรีดไอน้ำถนอมผ้า @Home รุ่น Activa Care Plus
หัวข้อ : ผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพ
เข้าชม : 10996 ครั้ง
วันนี้ขอมาโชว์รีวิวในหมวดเครื่องใช้ไฟฟ้า ของใช้ประจำบ้านของคุณผู้หญิงสมัยใหม่กันสักหน่อยแบบว่าแม่บ้า...
ชาขาวผสมสมุนไพร ตราไวท์เนเจอร์ เพื่อสุขภาพ ชาขาวผสมสมุนไพร ตราไวท์เนเจอร์ เพื่อสุขภาพ
หัวข้อ : อาหารสุขภาพ
เข้าชม : 4974 ครั้ง
ขับของเสียและสารพิษออกจากร่างกาย ลดระดับน้ำตาล และไขมันในเส้นเลือด ด้วยชาขาวผสมสมุนไพร เหมาะสำหรับผู...
วิธีการสะสมคะแนน
สมัครสมาชิก
ฝากข่าวประชาสัมพันธ์
facebook twitter