108health.com : สุขภาพ ผู้หญิง การลดน้ำหนัก อาหารเพื่อสุขภาพ แฟชั่น ครอบครัว ท่องเที่ยว
  สมัครสมาชิก | เข้าสู่ระบบ  
 
คลิปวีดีโอ คลิปวีดีโอ ฟังวิทยุ ฟังวิทยุ โปรโมชั่นแนะนำ โปรโมชั่นแนะนำ Blog Blog gallery gallery เกี่ยวกับเรา เกี่ยวกับเรา
     nana dot หน้าแรก » แม่และเด็ก » สุขภาพแม่ท้อง » ท้องไหน ก็ไม่อ้วน
         สุขภาพแม่ท้อง
   

ท้องไหน ก็ไม่อ้วน

โดย : Jina
นอกจากรูปร่างที่เปลี่ยนแปลงตามธรรมชาติแล้วขณะตั้งครรภ์ เรื่องน้ำหนักที่เกินมาตรฐาน ก็เป็นเรื่องกลุ้มสำหรับคุณแม่ท้อง ไม่ว่าจะขณะตั้งครรภ์หรือหลังคลอด
         นอกจากรูปร่างที่เปลี่ยนแปลงตามธรรมชาติแล้วขณะตั้งครรภ์ เรื่องน้ำหนักที่เกินมาตรฐาน ก็เป็นเรื่องกลุ้มสำหรับคุณแม่ท้อง ไม่ว่าจะขณะตั้งครรภ์หรือหลังคลอด
 
ที่มาของปัญหาเหล่านี้จะหมดไป ด้วยแนวทางการกินอาหารที่เหมาะสม และถูกวิธี เพื่อช่วยให้คุณแม่หมดกังวลกับเรื่องดังกล่าวค่ะ
 
ขณะตั้งครรภ์

น้ำหนัก

         ในช่วง 3 เดือนแรก แม่ท้องจะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นประมาณ 1-2 กิโลกรัม จากนั้นจะเพิ่มขึ้นประมาณ 0.5 กิโลกรัมต่อสัปดาห์ และไม่เกิน 10 กิโลกรัมตลอดการตั้งครรภ์ ถือเป็นเกณฑ์ปกติทั่วไป สำหรับคุณแม่ที่มีน้ำหนักเกินหรือน้อยกว่าเกณฑ์ไม่ต้องกังวลใจไป เพราะสามารถขอข้อมูล คำแนะนำจากคุณหมอที่ดูแลคุณแม่ได้ค่ะ
 
อาหาร

         กติกาเรื่องอาหารการกินของแม่ท้อง คือ กินอาหารให้มากขึ้นกว่าปกติเพื่อลูกน้อยในครรภ์ แต่ใช่ว่ากินมากจะดีเสมอไป เพราะอาหารบางประเภท มีผลโดยตรงต่อน้ำหนัก เช่น อาหารรสหวาน รสจัดประเภทขนม เครื่องดื่ม เครื่องปรุงต่างๆ รวมถึงอาหารจานด่วน ที่มีไขมันเป็นส่วนประกอบ

         ดังนั้น คุณแม่ที่ติดใจรสหวาน ๆ หรืออาหารประเภททอด ก็ต้องกินให้น้อยลงหรืองดได้ก็ดีค่ะ และอย่าลืมกฎเหล็กอีกข้อที่ว่า กินอาหารครบ 5 หมู่ อย่างเพียงพอ ไม่มากและไม่น้อยเกินไป ออกกำลังกายบ้างเล็กน้อย เพื่อสุขภาพที่ดีต่อตัวคุณแม่และลูกน้อย
 
หลังคลอด

น้ำหนัก

         การเปลี่ยนแปลทางร่างกายของ แต่ละคนไม่เหมือนกัน เพราะขึ้นอยู่กับพันธุกรรม พฤติกรรม และระบบการเผาผลาญในร่างกาย เมื่อรู้แบบนี้แล้ว คุณแม่จะได้ไม่ต้องเครียดเกินไปกับเรื่องน้ำหนักค่ะ แต่ถ้าความกังวลนี้ยังไม่จางหาย มาดูข้อมูลเรื่องอาหารในลำดับต่อไป

อาหาร

         ยังคงกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ เลือกอาหารที่มีประโยชน์เช่นเดิม นอกจากบำรุงคุณแม่แล้ว ยังบำรุงน้ำนมคุณแม่ให้ลูกอีกด้วย หลังคลอดคุณแม่มักจะเหนื่อยกับการเลี้ยงดูลูก ทำให้น้ำหนักลดลงไปค่อนข้างเร็ว แต่ก็มีส่วนเกินที่ไม่ยอมจากไปไหน ให้คุณแม่เน้นผัก ผลไม้น้ำสะอาด โปรตีนก็ห้ามขาด แต่ไขมันเอาแต่พอดี และเมื่อร่างกายเริ่มแข็งแรง ก็ควรออกกำลังกาย จะเป็นท่าที่ลดเฉพาะที่หรือออกกำลังให้เหงื่อออกบ้าง ก็ทำให้รูปร่างเข้าที่เร็วขึ้นค่ะ
 

เข้าชม : 5406 ครั้ง
ที่มา : www.thaibizcenter.com
สุขภาพแม่ท้อง เรื่องเท้าที่คุณแม่ควรดูแล
สุขภาพแม่ท้อง เรื่องเท้าที่คุณแม่ควรดูแล สุขภาพแม่ท้อง เรื่องเท้าที่คุณแม่ควรดูแล
หัวข้อ : สุขภาพแม่ท้อง
เข้าชม : 3715 ครั้ง
dot
สุขภาพคุณแม่ตั้งครรภ์เป็นเรื่องที่ทุกคนจะต้องเอาใจใส่อย่างใกล้ชิดโดยเฉพาะคุณพ่อที่ะต้องคอยเอาใจใส่สม่ำเสมอ วันนี้เรามีข้อมูลดีๆ เกี๋ยวกับการดูแลเท้าของคุณแม่ตั้งครรภ์มาฝากกันค่ะ
อ่านต่อ
สุขภาพครรภ์ดี..แบบแพทย์ทางเลือก
สุขภาพครรภ์ดี..แบบแพทย์ทางเลือก สุขภาพครรภ์ดี..แบบแพทย์ทางเลือก
หัวข้อ : สุขภาพแม่ท้อง
เข้าชม : 6512 ครั้ง
dot
ถ้าพูดถึงแพทย์ทางเลือกกับแม่ท้อง...คุณนึกถึงอะไรคะ? คำตอบคือไม่ใช่การรักษาโรคที่เกิดขึ้นระหว่างตั้งครรภ์ แต่เป็นวิถีการดูแลสุขภาพโดยเน้นไปที่อาหารการกินที่ดี...
อ่านต่อ
เคล็ดลับดูแลคุณแม่ท้องลาย
เคล็ดลับดูแลคุณแม่ท้องลาย เคล็ดลับดูแลคุณแม่ท้องลาย
หัวข้อ : สุขภาพแม่ท้อง
เข้าชม : 9533 ครั้ง
dot
ไม่อยากให้ริ้วรอยใดๆ มากล้ำกรายผิวสวย ต้องช่วยกันถนอมดูแลผิวเป็นพิเศษ โดยเฉพาะช่วงตั้งครรภ์ ซึ่งคุณแม่มักเผชิญกับหน้าท้องลาย ซึ่งเป็นปัญหาผิวพรรณที่น่าหวั่นใจ ถ้าไม่แก้ไขหรือบรรเทาให้เบาบางลงด้วยเคล็ดลับเหล่านี้ก็จะทิ้งริ้วรอยผิวไว้ไม่งามตา ได้ค่ะ
อ่านต่อ
สุขภาพแม่ท้อง ลักษณะท้องแม่ ทำนายเพศในครรภ์
สุขภาพแม่ท้อง ลักษณะท้องแม่ ทำนายเพศในครรภ์ สุขภาพแม่ท้อง ลักษณะท้องแม่ ทำนายเพศในครรภ์
หัวข้อ : สุขภาพแม่ท้อง
เข้าชม : 4734 ครั้ง
dot
คุณแม่ตั้งครรภ์อาจจะยังมีความเชื่อเรื่องลูกในท้องว่าถ้าท้องแหลม จะได้ลูกผู้ชาย แต่ถ้าเป็นท้องกลมจะเป็นลูกผู้หญิง ความเชื่อเหล่านี้จะจริงแท้อย่างไร เราไปหาคำตอบกันดีกว่าค่ะ
อ่านต่อ
สาระน่ารู้กับโรงพยาบาลธนบุรี  อาการดาวน์ซินโดมในทารก
สาระน่ารู้กับโรงพยาบาลธนบุรี  อาการดาวน์ซินโดมในทารก สาระน่ารู้กับโรงพยาบาลธนบุรี อาการดาวน์ซินโดมในทารก
หัวข้อ : สุขภาพแม่ท้อง
เข้าชม : 2354 ครั้ง
dot
อาการดาวน์เป็นความผิดปกติของโครโมโซมที่พบบ่อยที่สุด โดยมีโครโมโซมคู่ที่ 21 เกินมา 1 แท่ง ทำให้ทารกมีโครโมโซมเกินเป็น 47 แท่งซึ่งทารกปกติมีโครโมโซม 46 แท่งเท่านั้น
อ่านต่อ
เบาหวานขณะตั้งครรภ์
เบาหวานขณะตั้งครรภ์ เบาหวานขณะตั้งครรภ์
หัวข้อ : สุขภาพแม่ท้อง
เข้าชม : 5599 ครั้ง
dot
ถ้าคุณแม่ได้มาฝากท้องคงจะนึกออกว่าทุกครั้ง จะต้องนำปัสสาวะส่งตรวจเสมอ ๆ ทั้งนี้ก็เพื่อแพทย์จะได้ดูถึงความผิดปกติ ว่ามีสภาวะเบาหวานแอบซ่อนอยู่หรือไม่ในคนตั้งครรภ์
อ่านต่อ
ภาวะครรภ์เป็นพิษ คุณแม่ตั้งครรภ์
ภาวะครรภ์เป็นพิษ คุณแม่ตั้งครรภ์ ภาวะครรภ์เป็นพิษ คุณแม่ตั้งครรภ์
หัวข้อ : สุขภาพแม่ท้อง
เข้าชม : 4246 ครั้ง
dot
ภาวะครรภ์เป็นพิษ คือ ภาวะที่ผิดปกติที่พบในหญิงตั้งครรภ์ ได้แก่ อาการบวม ความดันโลหิตสูง และตรวจพบสารไข่ขาวในปัสสาวะ ถือว่าเป็นภาวะแทรกซ้อนในระหว่างตั้งครรภ์ที่อันตรายมาก
อ่านต่อ
MRI สแกนกระบวนการคลอด
MRI สแกนกระบวนการคลอด MRI สแกนกระบวนการคลอด
หัวข้อ : สุขภาพแม่ท้อง
เข้าชม : 4873 ครั้ง
dot
ใครจะคาดว่าเทคโนโลยีอย่างเครื่องเอกซ์เรย์กระแสแม่เหล็ก หรือ MRI จะถูกนำมาใช้เพื่อเปิดเผยช่วงเวลามหัศจรรย์ของกำเนิดชีวิตมนุษย์ได้ แต่มันก็เกิดขึ้นแล้ว...ที่เยอรมันค่ะ
อ่านต่อ
6 อาการป่วน! ตอนท้อง
6 อาการป่วน! ตอนท้อง 6 อาการป่วน! ตอนท้อง
หัวข้อ : สุขภาพแม่ท้อง
เข้าชม : 28039 ครั้ง
dot
คุณแม่มือใหม่ที่ตั้งครรภ์เป็นครั้งแรกแล้วมีการผิดปกติก็มักจะกังวลว่าเป็น อันตรายหรือไม่ ผมขอเล่าให้ฟังเลยแล้วกันว่าบรรดาอาการที่มาป่วนตอนท้อง เหล่านี้ มีอาการอะไรบ้างที่พบได้บ่อยๆ และมีวิธีแก้ไขหรือบรรเทากันอย่างไร...
อ่านต่อ
สุขภาพครรภ์ดีที่..
สุขภาพครรภ์ดีที่.. สุขภาพครรภ์ดีที่..
หัวข้อ : สุขภาพแม่ท้อง
เข้าชม : 13416 ครั้ง
dot
แพทย์ทางเลือกกับแม่ท้อง ไม่ใช่การรักษาโรค แต่เป็นการดูแลสุขภาพโดยเน้นไปที่อาหารการกินที่ดี การปรับโครงสร้างของร่างกาย ซึ่งเชื่อว่าจะส่งผลดีสุขภาพครรภ์ และช่วยลดอาการต่างๆ ที่อาจเกิดขึ้นในขณะตั้งครรภ์ได้...
อ่านต่อ
แม่อายุมากไม่ใช่ปัจจัยลูก down’s syndrome เสมอไป
แม่อายุมากไม่ใช่ปัจจัยลูก down’s syndrome เสมอไป แม่อายุมากไม่ใช่ปัจจัยลูก down’s syndrome เสมอไป
หัวข้อ : สุขภาพแม่ท้อง
เข้าชม : 7004 ครั้ง
dot
Down’s syndrome ดาวน์ซินโดรม
อ่านต่อ
อาการปวดหลังขณะตั้งครรภ์
อาการปวดหลังขณะตั้งครรภ์ อาการปวดหลังขณะตั้งครรภ์
หัวข้อ : สุขภาพแม่ท้อง
เข้าชม : 8248 ครั้ง
dot
อาการปวดหลังในขณะตั้งครรภ์ เป็นผลมาจากการแอ่นของกระดูกสันหลังอันเนื่องมาจากน้ำหนักของตัวที่เพิ่มขึ้นจากการตั้งครรภ์ถ่วงอยู่ทางด้านหน้า เปรียบเสมือนคนที่อ้วนลงพุงมากๆ ทำให้ร่างกายต้องจัดสมดุลย์จึงทำให้เกิดความเครียดต่อกล้ามเนื้อสันหลังมากขึ้น
อ่านต่อ
บทความใหม่
รีวิวล่าสุด
ยอดนิยม
โปรโมชั่น
Breast Cancer Awareness 2013 Breast Cancer Awareness 2013
หัวข้อ : ข่าวสุขภาพ รวมเหตุการณ์น่าสนใจ
เข้าชม : 2806 ครั้ง
เครื่องสำอางคลีนิกข์ หนึ่งในแบรนด์เครื่องสำอางภายใต้บริษัท เอลก้า (ประเทศไทย) จำกัด ร่วมสนับสนุนการร...
เครื่องรีดไอน้ำถนอมผ้า @Home รุ่น Activa Care Plus เครื่องรีดไอน้ำถนอมผ้า @Home รุ่น Activa Care Plus
หัวข้อ : ผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพ
เข้าชม : 10684 ครั้ง
วันนี้ขอมาโชว์รีวิวในหมวดเครื่องใช้ไฟฟ้า ของใช้ประจำบ้านของคุณผู้หญิงสมัยใหม่กันสักหน่อยแบบว่าแม่บ้า...
ชาขาวผสมสมุนไพร ตราไวท์เนเจอร์ เพื่อสุขภาพ ชาขาวผสมสมุนไพร ตราไวท์เนเจอร์ เพื่อสุขภาพ
หัวข้อ : อาหารสุขภาพ
เข้าชม : 4821 ครั้ง
ขับของเสียและสารพิษออกจากร่างกาย ลดระดับน้ำตาล และไขมันในเส้นเลือด ด้วยชาขาวผสมสมุนไพร เหมาะสำหรับผู...
วิธีการสะสมคะแนน
สมัครสมาชิก
ฝากข่าวประชาสัมพันธ์
facebook twitter