108health.com : สุขภาพ ผู้หญิง การลดน้ำหนัก อาหารเพื่อสุขภาพ แฟชั่น ครอบครัว ท่องเที่ยว
  สมัครสมาชิก | เข้าสู่ระบบ  
 
คลิปวีดีโอ คลิปวีดีโอ ฟังวิทยุ ฟังวิทยุ โปรโมชั่นแนะนำ โปรโมชั่นแนะนำ Blog Blog gallery gallery เกี่ยวกับเรา เกี่ยวกับเรา
     nana dot หน้าแรก » สุขภาพ การดูแลสุขภาพ » บทความสุขภาพ » เลือกกินวิตามิน ให้ได้สุขภาพดีที่แท้จริง
         บทความสุขภาพ
   

เลือกกินวิตามิน ให้ได้สุขภาพดีที่แท้จริง

โดย : ouichon
สุขภาพร่างกายเรา ลองมาดูกันว่าจริงๆแล้วเราจำเป็นทานอาหารเสริม วิตามิน ชนิดไหนกันบ้าง เพื่อสุขภาพที่ดี อย่างแท้จริง ไม่โดยหลอกอีกต่อไป
         สุขภาพร่างกายเรา ลองมาดูกันว่าจริงๆแล้วเราจำเป็นทานอาหารเสริม วิตามิน ชนิดไหนกันบ้าง เพื่อสุขภาพที่ดี อย่างแท้จริง ไม่โดยหลอกอีกต่อไป

 

สุขภาพร่างกาย เป็นสิ่งที่เราจำเป็นต้องดูแลเนื่องจากสุขภาพร่างกาย เรามีแค่ร่างเดียว และสุขภาพเราเป็นกลไกที่ซับซ้อนมาก แค่ทานอาหารทั่วไปก็คงไม่พอที่จะแลสุขภาพ และซ่อมแซมให้ตรงจุดได้ วันนี้เราลองมาดูกันว่าจริงๆแล้วเราจำเป็นทานอาหารเสริม วิตามิน ชนิดไหนกันบ้าง เพื่อสุขภาพที่ดี อย่างแท้จริง โดยคุณหมอ พญ.ธิดากานต์ รุจิพัฒนกุล มาไขข้อข้องใจในการเลือกทานวิตามินเพื่อเสริมสร้างสุขภาพ ร่างกาย ลองมาดูและวิเคราะห์ให้ตรวจจุดกันค่ะ
 
การวิเคราะห์เลือกทาน วิตามิน  เพื่อสุขภาพ
 
     ก่อนที่จะเลือกทาน วิตามิน อาหารเสริม เพื่อสุขภาพทั้งหลายเราควรเริ่มต้น วิเคราห์ สุขภาพ ร่างกาย โดยการตรวจสุขภาพ  เจาะเลือดเพื่อตรวจวิเคราะห์ก่อน ไม่ได้รับประทานแบบตามใจปาก อีกทั้งยังมีการตรวจเลือดและปรับสูตรเป็นระยะๆตามความเหมาะสม เพราะสภาพภายในร่างกายเรา พันธุกรรม ระดับอนุมูลอิสระ ระดับวิตามิน และปัญหาต่างๆไม่เหมือนกัน 
     และสิ่งที่สำคัญมากที่สดในสุขภาพ แม้จะรับประทานวิตามิน แต่ไม่ควรละเลยการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์นะคะ เพราะวิตามินไม่สามารถทดแทนอาหารได้ทัวหมดอย่างแน่นอน**
 
 
     วิตามินเพื่อสุขภาพ และ อาหารเสริมเพื่อสุขภาพ ที่อยากแนะนำให้ทานตรงความต้องการของท่าน ลองเลือกดูเพื่อความเหมาะสมกับสุขภาพร่างกายของแต่ละท่านกันนะคะ
 
วิตามิน ที่อยากแนะนำ
 
วิตามินบีรวม : ถ้าคุณเป็นคนที่บ้างานและบ้าออกกำลัง เรียกว่าใช้ชีวิตอย่าคุ้มค่าแนะนำทานวิตามินบี ซึ่งสำคัญต่อระบบเมตาบอลิซึม เป็นโคแฟกเตอร์ที่สำคัญของเอนไซม์ต่างๆ และช่วยบรรเทาอาการอ่อนเพลีย 
 
• วิตามินซี และวิตามิน อี  :  คุณผู้หญิงที่อยากผิวสวย สุขภาพดี แนะนำตัวนี้ค่ะเพื่อต้านอนุมูลอิสระและบำรุงผิวพรรณค่ะ ดูสารอาหารวิตามินซี และ วิตามิน อี 
 
• วิตามินดี :  แนะนำสำหรับคุณผู้หญิง ที่กลัวแสงแดด มักจะหลบแดดไม่ต้องพกเจอ จริงๆแล้วเป็นวิตามินที่ร่างกายสร้างเองได้จากแสงแดดนี่แหละคะ ถ้าคุณไม่ค่อยเจอแสงแดด ระดับวิตามินดีในเลือดจึงต่ำ จึงรับประทานเสริมเพื่อป้องกันโรคกระดูกพรุน และป้องกันมะเร็งเช่น มะเร็งเต้านม มะเร็งลำไส้ใหญ่ค่ะ 
 
• แคลเซี่ยม  : ผู้หญิงวัย 30 ขึ้นไป ก็ต้องเริ่มใส่ใจเรื่องสุขภาพ กระดูกกันได้แล้วค่ะ เพราะแคลเซี่ยมต่อวันอย่างน้อย 1,000 มก.โดยเลือกรับประทานเป็นฟอร์ม Calcium citrate  และยังมีแร่ธาตุต่างๆ เช่น แมกนีเซี่ยม ซีลีเนี่ยม ซิงค์ โมลิบดีนั่ม ซึ่งจำเป็นต่อการสร้างกระดูก และเป็นโคแฟกเตอร์สำหรับเอนไซม์ต่างๆในร่างกาย 
 
• โคเอนไซม์คิวเท็น :  เพื่อเสริมกำลังสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยชะลอวัยค่ะ เหมาะสำหรับคุณผู้หญิงอย่างมากค่ะ
 
• Alpha Lipoic Acid (ALA) และ N-acetyl Cysteine (NAC) : สารที่ผู้หญิงควรเติม เพื่อผิงที่จะขาวกระจ่างใสขึ้นได้ ช่วยเสริมกลูต้าไธโอนซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญในร่างกาย
 
• สารสะกัดจากเมล็ดองุ่น สารสะกัดจากมะเขือเทศ สารสะกัดจากเบอรี่  :  สำหรับคุณผู้หญิง ที่ช่วยต้านอนุมูลอิสระ และบำรุงผิวพรรณ 
 
• Indol-3-carbinol (สารสะกัดจากกะหล่ำดอก) : เสริมการทำงานของเอนไซม์ขับสารพิษ ช่วยป้องกันมะเร็งเต้านมและมะเร็งลำไส้ใหญ่ 
 
Fish oil : สารอาหารที่บำรุงสมองแล้วนั้น ยังมีคุณสมบัติพิเศษอย่าง ลดการอักเสบซ่อนเร้น และรักษาสมดุลกรดไขมันในร่างกาย (Omega-3:Omega-6)
 
 
บทความที่เกี่ยวข้อง : วิตามิน , อาหารเสริม , ดูแลสุขภาพ
กินวิตามินอะไรถึง ผิวขาว ใส ดูดี
อาหารเสริมจำเป็นไหม?
อย่าพลาดเรื่องง่ายๆ ในการดูแลสุขภาพ

เข้าชม : 10186 ครั้ง
ที่มา : โรงพยาบาลสมิตเวช
เผยคนรุ่นใหม่กินน้อยลง แต่กลับอ้วนขึ้น
เผยคนรุ่นใหม่กินน้อยลง แต่กลับอ้วนขึ้น เผยคนรุ่นใหม่กินน้อยลง แต่กลับอ้วนขึ้น
หัวข้อ : บทความสุขภาพ
เข้าชม : 14701 ครั้ง
dot
ไม่น่าเชื่อจริงๆ เลยค่ะ ว่าในยุคปัจจุบันนี้ถึงแม้นว่าเราจะใส่ใจดูแลสุขภาพดีแค่ไหน แต่น้ำหนักโดยเฉลี่ยกลับเพิ่มขึ้นตั้ง 14 กิโลกรัม เมื่อเทียบกับคนเมื่อ 30 ปีที่แล้ว ไม่น่าเชื่อจริงๆ ใช่ไหมล่ะค่ะ
อ่านต่อ
ความรู้เบื้องต้นสำหรับการดูแลดวงตา
ความรู้เบื้องต้นสำหรับการดูแลดวงตา ความรู้เบื้องต้นสำหรับการดูแลดวงตา
หัวข้อ : บทความสุขภาพ
เข้าชม : 7955 ครั้ง
dot
ดวงตาเป็นสิ่งสำคัญมากสิ่งหนึ่งในร่างกาย ที่หลายๆท่านอาจจะมองข้ามการดูแลดวงตาไป การดูแลดวงตาในเบื้องต้นนั้นสามารถทำได้ไม่ยากเลย และสามารถทำร่วมไปกับชีวิตประจำวันของท่านได้อีกด้วย...
อ่านต่อ
ข้าวโพดสีม่วงต้านมะเร็ง-ชะลอแก่
ข้าวโพดสีม่วงต้านมะเร็ง-ชะลอแก่ ข้าวโพดสีม่วงต้านมะเร็ง-ชะลอแก่
หัวข้อ : บทความสุขภาพ
เข้าชม : 8882 ครั้ง
dot
สำเร็จ!ไทยพัฒนาข้าวโพดสีม่วง
อ่านต่อ
5 วิธีถนอมดวงตาคุณ ให้อยู่กับคุณไปนานๆ
5 วิธีถนอมดวงตาคุณ ให้อยู่กับคุณไปนานๆ 5 วิธีถนอมดวงตาคุณ ให้อยู่กับคุณไปนานๆ
หัวข้อ : บทความสุขภาพ
เข้าชม : 17306 ครั้ง
dot
การถนอมดวงตาในวันที่ดวงตาของคุณทำงานหนักๆ เป็นการยืดอายุให้ดวงตาของคุณ ได้อยู่กับคุณนานๆ เพราะทุกวันสิ่งสำคัญของการทำงานส่วนหนึ่งก็คือดวงตา การพักสายตาออกจากงานที่คุณ 5-10 นาทีจึงเป็นการช่วยถนอมดวงตาคุณได้ดีทีเดียว
อ่านต่อ
"กินไข่วันละกี่ฟอง" ถึงจะดีต่อร่างกาย
หัวข้อ : บทความสุขภาพ
เข้าชม : 30325 ครั้ง
dot
หลายคนมีคำถามว่า ต้องกินไข่วันละกี่ฟองถึงจะดีต่อร่างกาย? เพราะคนเราส่วนใหญ่นั้นมีการบริโภคไข่เป็นอาหารหลักของอาหารในแต่ละมื้ออยู่แล้ว หรือบางคนคิดอะไรไม่ออกก็มักจะต้องนึกถึงไข่ไว้ก่อนเป็นอันดับแรก ๆ
อ่านต่อ
3 สูตร ช่วยให้คุณหลับสบาย
3 สูตร ช่วยให้คุณหลับสบาย 3 สูตร ช่วยให้คุณหลับสบาย
หัวข้อ : บทความสุขภาพ
เข้าชม : 13831 ครั้ง
dot
การนอนหลับเป็นการพักผ่อนร่างกายที่ดีอย่างหนึ่ง แต่ถ้าการนอนหลับของคุณในแต่ละวันเป็นเรื่องทรมาน เรามีวิธีช่วยให้คุณนอนหลับได้ดียิ่งขึ้นค่ะ
อ่านต่อ
งดอาหารเช้าก็ทำให้คุณอ้วนได้
งดอาหารเช้าก็ทำให้คุณอ้วนได้ งดอาหารเช้าก็ทำให้คุณอ้วนได้
หัวข้อ : บทความสุขภาพ
เข้าชม : 15020 ครั้ง
dot
อาหารเช้าถือว่าเป็นมื้ออาหารที่สำคัญที่สุด เพราะร่างกายต้องการอาหารที่มีประโยชน์เอาไว้ใช้ แต่ตรงกันข้ามถ้าคุณไม่รับประทานอาหารเช้าก็ต้องส่งผลเสียต่อร่างกายเช่นกัน
อ่านต่อ
เช็คสุขภาพ เช็คร่างกาย เช็คความแข็งแรง
เช็คสุขภาพ เช็คร่างกาย เช็คความแข็งแรง เช็คสุขภาพ เช็คร่างกาย เช็คความแข็งแรง
หัวข้อ : บทความสุขภาพ
เข้าชม : 4671 ครั้ง
dot
สุขภาพเป็นเรื่องสำคัญ ดังนั้นเราควรหมั่นดูแล ตรวจเช็คสุขภาพ เช็คร่างกาย เช็คความแข็งแรงเป็นประจำทุกๆ ปี ว่าร่างกายเรายังคงสมบูรณ์ แข็งแรงกันอยู่หรือเปล่า ดังนั้นเราจึงไม่ควรรอช้ากันนะคะ
อ่านต่อ
ทำไมใคร ๆ ถึงอยากเดิน
ทำไมใคร ๆ ถึงอยากเดิน ทำไมใคร ๆ ถึงอยากเดิน
หัวข้อ : บทความสุขภาพ
เข้าชม : 5668 ครั้ง
dot
การออกกำลังกายด้วยการเดินเป็นอีกวิธีที่ไม่ต้องยุ่งยากมากมายนัก และไม่ต้องเสียค่าใช้จ่ายใดๆ งั้นลองหันมาเดินให้มากหน่อยดีไหมค่ะ เพื่อสุขภาพของคุณเองค่ะ
อ่านต่อ
เหตุผลที่ควรยิ้ม
เหตุผลที่ควรยิ้ม เหตุผลที่ควรยิ้ม
หัวข้อ : บทความสุขภาพ
เข้าชม : 6578 ครั้ง
dot
การยิ้มนอกจากจะทำให้คนตรงข้ามรู้สึกดีแล้ว การยิ้มยังทำให้เราผ่อนคลายและบรรยากาศรอบข้างก็จะรู้สึกผ่อนคลายไปด้วยนะคะ นี่คือ เหตุผลที่ควรยิ้ม เพียงเล็กน้อยเท่านั้นก็ทำให้รู้สึกดี จิตใจแจ่มใส ส่งผลให้สุขภาพดีด้วยค่ะ
อ่านต่อ
ขั้นตอนการดื่มน้ำ เพื่อสุขภาพ
ขั้นตอนการดื่มน้ำ เพื่อสุขภาพ ขั้นตอนการดื่มน้ำ เพื่อสุขภาพ
หัวข้อ : บทความสุขภาพ
เข้าชม : 9521 ครั้ง
dot
วันนี้เรามีสูตรสุขภาพดีกับการดื่มน้ำให้ครบ 14 แก้ว มีขั้นตอนสูตร เวลาการดื่มน้ำ เพื่อสุขภาพ จะทำได้อย่างไร และได้อะไรกับสุขภาพบ้าง
อ่านต่อ
บทความสุขภาพ 4 สาเหตุทำปวดหลัง ที่คุณยังไม่รู้
บทความสุขภาพ 4 สาเหตุทำปวดหลัง ที่คุณยังไม่รู้ บทความสุขภาพ 4 สาเหตุทำปวดหลัง ที่คุณยังไม่รู้
หัวข้อ : บทความสุขภาพ
เข้าชม : 10612 ครั้ง
dot
อาการปวดหลังสำหรับหนุ่มสาวออฟฟิต ดูจะเป็นกันเยอะมากทีเดียว เพราะด้วยการทำงานในแต่ละวันที่ต้องนั้งโต๊ะทำงานเป็นเวลานานๆ อาการปวดหลังจึงเป็นเรื่องใกล้ตัวสำหรับเรา
อ่านต่อ
สุขภาพ
การดูแลสุขภาพ
บทความใหม่
รีวิวล่าสุด
ยอดนิยม
โปรโมชั่น
Breast Cancer Awareness 2013 Breast Cancer Awareness 2013
หัวข้อ : ข่าวสุขภาพ รวมเหตุการณ์น่าสนใจ
เข้าชม : 3031 ครั้ง
เครื่องสำอางคลีนิกข์ หนึ่งในแบรนด์เครื่องสำอางภายใต้บริษัท เอลก้า (ประเทศไทย) จำกัด ร่วมสนับสนุนการร...
เครื่องรีดไอน้ำถนอมผ้า @Home รุ่น Activa Care Plus เครื่องรีดไอน้ำถนอมผ้า @Home รุ่น Activa Care Plus
หัวข้อ : ผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพ
เข้าชม : 11079 ครั้ง
วันนี้ขอมาโชว์รีวิวในหมวดเครื่องใช้ไฟฟ้า ของใช้ประจำบ้านของคุณผู้หญิงสมัยใหม่กันสักหน่อยแบบว่าแม่บ้า...
ชาขาวผสมสมุนไพร ตราไวท์เนเจอร์ เพื่อสุขภาพ ชาขาวผสมสมุนไพร ตราไวท์เนเจอร์ เพื่อสุขภาพ
หัวข้อ : อาหารสุขภาพ
เข้าชม : 5005 ครั้ง
ขับของเสียและสารพิษออกจากร่างกาย ลดระดับน้ำตาล และไขมันในเส้นเลือด ด้วยชาขาวผสมสมุนไพร เหมาะสำหรับผู...
วิธีการสะสมคะแนน
สมัครสมาชิก
ฝากข่าวประชาสัมพันธ์
facebook twitter