108health.com : สุขภาพ ผู้หญิง การลดน้ำหนัก อาหารเพื่อสุขภาพ แฟชั่น ครอบครัว ท่องเที่ยว
  สมัครสมาชิก | เข้าสู่ระบบ  
 
คลิปวีดีโอ คลิปวีดีโอ ฟังวิทยุ ฟังวิทยุ โปรโมชั่นแนะนำ โปรโมชั่นแนะนำ Blog Blog gallery gallery เกี่ยวกับเรา เกี่ยวกับเรา
     nana dot หน้าแรก » สุขภาพ การดูแลสุขภาพ » บทความสุขภาพ » เลือกกินวิตามิน ให้ได้สุขภาพดีที่แท้จริง
         บทความสุขภาพ
   

เลือกกินวิตามิน ให้ได้สุขภาพดีที่แท้จริง

โดย : ouichon
สุขภาพร่างกายเรา ลองมาดูกันว่าจริงๆแล้วเราจำเป็นทานอาหารเสริม วิตามิน ชนิดไหนกันบ้าง เพื่อสุขภาพที่ดี อย่างแท้จริง ไม่โดยหลอกอีกต่อไป
         สุขภาพร่างกายเรา ลองมาดูกันว่าจริงๆแล้วเราจำเป็นทานอาหารเสริม วิตามิน ชนิดไหนกันบ้าง เพื่อสุขภาพที่ดี อย่างแท้จริง ไม่โดยหลอกอีกต่อไป

 

สุขภาพร่างกาย เป็นสิ่งที่เราจำเป็นต้องดูแลเนื่องจากสุขภาพร่างกาย เรามีแค่ร่างเดียว และสุขภาพเราเป็นกลไกที่ซับซ้อนมาก แค่ทานอาหารทั่วไปก็คงไม่พอที่จะแลสุขภาพ และซ่อมแซมให้ตรงจุดได้ วันนี้เราลองมาดูกันว่าจริงๆแล้วเราจำเป็นทานอาหารเสริม วิตามิน ชนิดไหนกันบ้าง เพื่อสุขภาพที่ดี อย่างแท้จริง โดยคุณหมอ พญ.ธิดากานต์ รุจิพัฒนกุล มาไขข้อข้องใจในการเลือกทานวิตามินเพื่อเสริมสร้างสุขภาพ ร่างกาย ลองมาดูและวิเคราะห์ให้ตรวจจุดกันค่ะ
 
การวิเคราะห์เลือกทาน วิตามิน  เพื่อสุขภาพ
 
     ก่อนที่จะเลือกทาน วิตามิน อาหารเสริม เพื่อสุขภาพทั้งหลายเราควรเริ่มต้น วิเคราห์ สุขภาพ ร่างกาย โดยการตรวจสุขภาพ  เจาะเลือดเพื่อตรวจวิเคราะห์ก่อน ไม่ได้รับประทานแบบตามใจปาก อีกทั้งยังมีการตรวจเลือดและปรับสูตรเป็นระยะๆตามความเหมาะสม เพราะสภาพภายในร่างกายเรา พันธุกรรม ระดับอนุมูลอิสระ ระดับวิตามิน และปัญหาต่างๆไม่เหมือนกัน 
     และสิ่งที่สำคัญมากที่สดในสุขภาพ แม้จะรับประทานวิตามิน แต่ไม่ควรละเลยการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์นะคะ เพราะวิตามินไม่สามารถทดแทนอาหารได้ทัวหมดอย่างแน่นอน**
 
 
     วิตามินเพื่อสุขภาพ และ อาหารเสริมเพื่อสุขภาพ ที่อยากแนะนำให้ทานตรงความต้องการของท่าน ลองเลือกดูเพื่อความเหมาะสมกับสุขภาพร่างกายของแต่ละท่านกันนะคะ
 
วิตามิน ที่อยากแนะนำ
 
วิตามินบีรวม : ถ้าคุณเป็นคนที่บ้างานและบ้าออกกำลัง เรียกว่าใช้ชีวิตอย่าคุ้มค่าแนะนำทานวิตามินบี ซึ่งสำคัญต่อระบบเมตาบอลิซึม เป็นโคแฟกเตอร์ที่สำคัญของเอนไซม์ต่างๆ และช่วยบรรเทาอาการอ่อนเพลีย 
 
• วิตามินซี และวิตามิน อี  :  คุณผู้หญิงที่อยากผิวสวย สุขภาพดี แนะนำตัวนี้ค่ะเพื่อต้านอนุมูลอิสระและบำรุงผิวพรรณค่ะ ดูสารอาหารวิตามินซี และ วิตามิน อี 
 
• วิตามินดี :  แนะนำสำหรับคุณผู้หญิง ที่กลัวแสงแดด มักจะหลบแดดไม่ต้องพกเจอ จริงๆแล้วเป็นวิตามินที่ร่างกายสร้างเองได้จากแสงแดดนี่แหละคะ ถ้าคุณไม่ค่อยเจอแสงแดด ระดับวิตามินดีในเลือดจึงต่ำ จึงรับประทานเสริมเพื่อป้องกันโรคกระดูกพรุน และป้องกันมะเร็งเช่น มะเร็งเต้านม มะเร็งลำไส้ใหญ่ค่ะ 
 
• แคลเซี่ยม  : ผู้หญิงวัย 30 ขึ้นไป ก็ต้องเริ่มใส่ใจเรื่องสุขภาพ กระดูกกันได้แล้วค่ะ เพราะแคลเซี่ยมต่อวันอย่างน้อย 1,000 มก.โดยเลือกรับประทานเป็นฟอร์ม Calcium citrate  และยังมีแร่ธาตุต่างๆ เช่น แมกนีเซี่ยม ซีลีเนี่ยม ซิงค์ โมลิบดีนั่ม ซึ่งจำเป็นต่อการสร้างกระดูก และเป็นโคแฟกเตอร์สำหรับเอนไซม์ต่างๆในร่างกาย 
 
• โคเอนไซม์คิวเท็น :  เพื่อเสริมกำลังสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยชะลอวัยค่ะ เหมาะสำหรับคุณผู้หญิงอย่างมากค่ะ
 
• Alpha Lipoic Acid (ALA) และ N-acetyl Cysteine (NAC) : สารที่ผู้หญิงควรเติม เพื่อผิงที่จะขาวกระจ่างใสขึ้นได้ ช่วยเสริมกลูต้าไธโอนซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญในร่างกาย
 
• สารสะกัดจากเมล็ดองุ่น สารสะกัดจากมะเขือเทศ สารสะกัดจากเบอรี่  :  สำหรับคุณผู้หญิง ที่ช่วยต้านอนุมูลอิสระ และบำรุงผิวพรรณ 
 
• Indol-3-carbinol (สารสะกัดจากกะหล่ำดอก) : เสริมการทำงานของเอนไซม์ขับสารพิษ ช่วยป้องกันมะเร็งเต้านมและมะเร็งลำไส้ใหญ่ 
 
Fish oil : สารอาหารที่บำรุงสมองแล้วนั้น ยังมีคุณสมบัติพิเศษอย่าง ลดการอักเสบซ่อนเร้น และรักษาสมดุลกรดไขมันในร่างกาย (Omega-3:Omega-6)
 
 
บทความที่เกี่ยวข้อง : วิตามิน , อาหารเสริม , ดูแลสุขภาพ
กินวิตามินอะไรถึง ผิวขาว ใส ดูดี
อาหารเสริมจำเป็นไหม?
อย่าพลาดเรื่องง่ายๆ ในการดูแลสุขภาพ

เข้าชม : 10075 ครั้ง
ที่มา : โรงพยาบาลสมิตเวช
สาระน่ารู้กับโรงพยาบาลธนบุรี เกี่ยวกับสุขภาพกระดูก
สาระน่ารู้กับโรงพยาบาลธนบุรี เกี่ยวกับสุขภาพกระดูก สาระน่ารู้กับโรงพยาบาลธนบุรี เกี่ยวกับสุขภาพกระดูก
หัวข้อ : บทความสุขภาพ
เข้าชม : 7374 ครั้ง
dot
ร่างกายคนเราตามปกติจะมีการสร้างและการสลายกระดูกเพื่อการเจริญเติบโต การซ่อมแซมกระดูกและเป็นการรักษาสมดุลของร่างกาย เมื่ออายุมากขึ้นการสร้างกระดูกจะน้อยลง
อ่านต่อ
สมุนไพรเพื่อสุขภาพ แก้ปวดท้องประจำเดือน
สมุนไพรเพื่อสุขภาพ แก้ปวดท้องประจำเดือน สมุนไพรเพื่อสุขภาพ แก้ปวดท้องประจำเดือน
หัวข้อ : บทความสุขภาพ
เข้าชม : 8176 ครั้ง
dot
คุณผู้หญิงที่เวลามีประจำเดือน มักปวดท้องเม้นส์อย่างแรง วันนี้เราเอาสมุนไพรเพื่อ สุขภาพ มาบรรเทาอากาศต่างๆเหล่าดี เพื่อให้ผู้หญิงเรามี สุขภาพ ภายในที่ดี
อ่านต่อ
ขั้นตอนการดื่มน้ำ เพื่อสุขภาพ
ขั้นตอนการดื่มน้ำ เพื่อสุขภาพ ขั้นตอนการดื่มน้ำ เพื่อสุขภาพ
หัวข้อ : บทความสุขภาพ
เข้าชม : 9391 ครั้ง
dot
วันนี้เรามีสูตรสุขภาพดีกับการดื่มน้ำให้ครบ 14 แก้ว มีขั้นตอนสูตร เวลาการดื่มน้ำ เพื่อสุขภาพ จะทำได้อย่างไร และได้อะไรกับสุขภาพบ้าง
อ่านต่อ
6 วิธีทำดีกับร่างกายของคุณ
6 วิธีทำดีกับร่างกายของคุณ 6 วิธีทำดีกับร่างกายของคุณ
หัวข้อ : บทความสุขภาพ
เข้าชม : 7913 ครั้ง
dot
ร่างกายเป็นอะไรที่ซับซ้อน ซึ่งการดูแลร่างกายให้แข็งแรงเป็นเรื่องสำคัญอย่างยิ่ง ดังนั้นเราจึงมีวิธีดีๆ ที่จะให้ร่างกายของคุณอยู่กับคุณไปนานๆ กันค่ะ
อ่านต่อ
อาการของคนนอนไม่หลับ
อาการของคนนอนไม่หลับ อาการของคนนอนไม่หลับ
หัวข้อ : บทความสุขภาพ
เข้าชม : 4900 ครั้ง
dot
วันนี้เรามีเรื่องอาการของคนนอนไม่หลับมาฝากกันค่ะ ใครที่กำลังมีอาการนอนไม่หลับ อาจเกิดจากหลายสาเหตุ คุณอยู่ในสาเหตุไหน ก็เอาวิธีมาปรับและแก้ไขกันนะคะ เพราะอาการนอนไม่หลับ ทำให้สุขภาพเสื่อมโทรมและเสียสุขภาพจิตได้ค่ะ
อ่านต่อ
ทานผลไม้ให้ถูกเวลา จะได้คุณค่ามากมาย
ทานผลไม้ให้ถูกเวลา จะได้คุณค่ามากมาย ทานผลไม้ให้ถูกเวลา จะได้คุณค่ามากมาย
หัวข้อ : บทความสุขภาพ
เข้าชม : 12923 ครั้ง
dot
ผลไม้เมืองไทยนั้นมีอยู่มากมาย การเลือทานผลไม้ที่ได้ประโยชน์และเหมาะกันตัวเองมากที่สุด จึงจะช่วยให้สุขภาพของเรานั้นดีตามไปด้วย วันนี้เราลองมาทานผลอไม้ที่ให้คุณค่าเหมาะกับสุขภาพของเรากันดีกว่า
อ่านต่อ
วิธีการออกกำลังกายง่ายๆเพียงวันละ 15 นาที
วิธีการออกกำลังกายง่ายๆเพียงวันละ 15 นาที วิธีการออกกำลังกายง่ายๆเพียงวันละ 15 นาที
หัวข้อ : บทความสุขภาพ
เข้าชม : 7671 ครั้ง
dot
สวัสดีจ้า สำหรับใครที่ขาดการออกกำลังกาย มีเวลาน้อยที่จะออกกำลังกายในแต่ละวัน ให้ท่านพยายามหาเวลาเพื่อที่จะออกกำลังกายกันด้วย เพราะการออกกำลังกายนั้นมีความสำคัญมาก
อ่านต่อ
กลิ่นธรรมชาติที่ช่วยกระตุ้นสมองในยามเช้า
กลิ่นธรรมชาติที่ช่วยกระตุ้นสมองในยามเช้า กลิ่นธรรมชาติที่ช่วยกระตุ้นสมองในยามเช้า
หัวข้อ : บทความสุขภาพ
เข้าชม : 14237 ครั้ง
dot
หลายๆท่านอาจจะไม่ทราบว่า กลิ่นของห้องนอน ห้องน้ำ หรือแม้แต่อาหารเช้านั้นสามารถช่วยให้สมองตื่นตัวในยามเช้าได้ สามารถช่วยให้ท่านทำกิจวัตรประจำวันได้อย่างสดชื่นมากขึ้น...
อ่านต่อ
โรคที่เกิดจากแฟชั่นการแต่งตัว Tight Jean Syndrome
โรคที่เกิดจากแฟชั่นการแต่งตัว Tight Jean Syndrome โรคที่เกิดจากแฟชั่นการแต่งตัว Tight Jean Syndrome
หัวข้อ : บทความสุขภาพ
เข้าชม : 9320 ครั้ง
dot
โรคที่เกิดจากแฟชั่นการแต่งตัว "Tight Jean Syndrome" เป็นอาการป่วยที่หลายๆท่านอาจนึกไม่ถึง เรามาดูกันเลยว่าโรคนี้มีอาหารเป็นอย่างไร...
อ่านต่อ
ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ (SLEEP APNEA)
ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ (SLEEP APNEA) ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ (SLEEP APNEA)
หัวข้อ : บทความสุขภาพ
เข้าชม : 9146 ครั้ง
dot
ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ (Sleep apnea) เป็นความผิดปกติที่ผู้ป่วยจะมีการหยุดหายใจขณะที่นอนหลับอยู่ อาจเป็นได้ถึงร้อยๆ ครั้งในหนึ่งคืน ทำให้ผู้ป่วยนอนหลับได้ไม่เต็มที่
อ่านต่อ
"โทษของการกินไข่ดิบ" เลิกซะ! เพื่อสุขภาพดี
หัวข้อ : บทความสุขภาพ
เข้าชม : 21550 ครั้ง
dot
เชื่อไหมค่ะว่าการกินไข่ดิบนั้นให้โทษแก่ร่างกาย วันนี้เราจึงนำเอาข้อสรุปที่น่ารู้ของโทษของการกินไข่ดิบมาฝากกันค่ะ เพื่อสุขภาพที่ดี อย่างน้อยก็ทำความเข้าใจ ตามความเชื่อที่เคยได้ยินมาก็ไม่เสียหายอะไรนะคะ
อ่านต่อ
การเสียชีวิตของนักกีฬาในสนามแข่งขัน (ตอนที่ 1)
การเสียชีวิตของนักกีฬาในสนามแข่งขัน (ตอนที่ 1) การเสียชีวิตของนักกีฬาในสนามแข่งขัน (ตอนที่ 1)
หัวข้อ : บทความสุขภาพ
เข้าชม : 5156 ครั้ง
dot
ท่านที่ได้ติดตามข่าวกีฬาเมื่อสัปดาห์ที่แล้วคงทราบดีว่า มีการเสียชีวิตของนักกีฬาเทนนิส ระดับเยาวชน
อ่านต่อ
สุขภาพ
การดูแลสุขภาพ
บทความใหม่
รีวิวล่าสุด
ยอดนิยม
โปรโมชั่น
Breast Cancer Awareness 2013 Breast Cancer Awareness 2013
หัวข้อ : ข่าวสุขภาพ รวมเหตุการณ์น่าสนใจ
เข้าชม : 2837 ครั้ง
เครื่องสำอางคลีนิกข์ หนึ่งในแบรนด์เครื่องสำอางภายใต้บริษัท เอลก้า (ประเทศไทย) จำกัด ร่วมสนับสนุนการร...
เครื่องรีดไอน้ำถนอมผ้า @Home รุ่น Activa Care Plus เครื่องรีดไอน้ำถนอมผ้า @Home รุ่น Activa Care Plus
หัวข้อ : ผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพ
เข้าชม : 10772 ครั้ง
วันนี้ขอมาโชว์รีวิวในหมวดเครื่องใช้ไฟฟ้า ของใช้ประจำบ้านของคุณผู้หญิงสมัยใหม่กันสักหน่อยแบบว่าแม่บ้า...
ชาขาวผสมสมุนไพร ตราไวท์เนเจอร์ เพื่อสุขภาพ ชาขาวผสมสมุนไพร ตราไวท์เนเจอร์ เพื่อสุขภาพ
หัวข้อ : อาหารสุขภาพ
เข้าชม : 4864 ครั้ง
ขับของเสียและสารพิษออกจากร่างกาย ลดระดับน้ำตาล และไขมันในเส้นเลือด ด้วยชาขาวผสมสมุนไพร เหมาะสำหรับผู...
วิธีการสะสมคะแนน
สมัครสมาชิก
ฝากข่าวประชาสัมพันธ์
facebook twitter