108health.com : สุขภาพ ผู้หญิง การลดน้ำหนัก อาหารเพื่อสุขภาพ แฟชั่น ครอบครัว ท่องเที่ยว
  สมัครสมาชิก | เข้าสู่ระบบ  
 
คลิปวีดีโอ คลิปวีดีโอ ฟังวิทยุ ฟังวิทยุ โปรโมชั่นแนะนำ โปรโมชั่นแนะนำ Blog Blog gallery gallery เกี่ยวกับเรา เกี่ยวกับเรา
     nana dot หน้าแรก » โรคภัยไข้เจ็บ » สุขภาพทั่วไป » "วิธีแก้อาการท้องผูก" ช่วยให้สุขภาพดี!
         สุขภาพทั่วไป
   

"วิธีแก้อาการท้องผูก" ช่วยให้สุขภาพดี!

โดย : Merlaya
สุขภาพเป็นเรื่องสำคัญ วันนี้เรามีเคล็ดลับง่ายๆ  เพื่อการมีสุขภาพที่ดีด้วยวิธีแก้อาการท้องผูก อาการท้องผูกถือว่าเป็นอีกหนึ่งปัญหาที่หลายๆ คนคงพบเจอและคงไม่มีใครที่อยากจะเป็น เพราะอาการท้องผูกเป็นอาการที่ทรมานมากๆ
         สุขภาพเป็นเรื่องสำคัญ วันนี้เรามีเคล็ดลับง่ายๆ เพื่อการมีสุขภาพที่ดีด้วยวิธีแก้อาการท้องผูก อาการท้องผูกถือว่าเป็นอีกหนึ่งปัญหาที่หลายๆ คนคงพบเจอและคงไม่มีใครที่อยากจะเป็น เพราะอาการท้องผูกเป็นอาการที่ทรมานมากๆ

 

วันนี้เราก็เลยได้นำเอา 9 วิธีแก้อาการท้องผูก มาบอกกันค่ะ สำหรับ วิธีแก้อาการท้องผูก เป็นวิธีง่ายๆ ไม่ยุ่งยากและที่สำคัญ วิธีแก้อาการท้องผูก ก็สามารถหาตัวช่วยดีๆ ได้จากพืชผักที่คุณมีใช้ติดบ้านนั้นแหล่ะค่ะ ว่าแล้วเราก็เข้าไปทำตาม 9 วิธีแก้อาการท้องผูก ที่สุดแสนจะง่ายดายกันเลยดีกว่ามั้ยค่ะ รับรองได้เลยว่าเพียงคุณลองทำตาม 9 วิธีแก้อาการท้องผูก วิธีใดวิธีหนึ่งที่เรานำมาบอกให้รู้ในวันนี้ปัญหาอาการท้องผูกที่สุดแสนจะทรมานก็จะหายไปไม่กลับมารบกวนคุณให้กังวลใจได้อีกอย่างแน่นอนค่ะ งั้นถ้าพร้อมแล้วเราก็ไปทำตามเทคนิคดีๆ ที่ช่วยแก้อาการท้องผู้กันเลยดีกว่าค่ะ 
 
9 วิธีแก้อาการท้องผูก
 
1. ดื่มน้ำเมล็ดแมงลักแช่น้ำ โดยใช้เมล็ดแมงลัก 2 ช้อนชา แช่น้ำให้พองเต็มที่ในน้ำเปล่า 1 แก้ว ( 250 ซีซี ) แล้วดื่ม
 
2. กินมะละกอสุก ประมาณ 1/4 ลูก
 
3. ดื่มน้ำอุ่น 3-4 แก้ว ( 750-1,000 ซีซี ) ขณะท้องว่าง หรือเพิ่งลุกจากที่นอนและควรดื่มภายใน 10-15 นาที ทั้งนี้ควรดื่มในขณะยืนเพื่อไม่ให้รู้สึกจุก หรือดื่มตอนเดินไปมาเพื่อให้ลำไส้ขยับตัว
 
4. รับประทานลูกพรุนแห้งก่อนเข้านอน แต่ไม่ควรกินมากและบ่อยเนื่องจากมีปริมาณน้ำตาลสูง 
 
5. ดื่มน้ำมะขามเปียกค่อนข้างเข้มข้น ประมาณ 1 แก้ว ทั้งนี้ทั้งนั้นควรดูปริมาณที่เหมาะสมกับตนเอง
 
6. ฝึกขับถ่ายให้เป็นเวลา และไม่ควรกลั้นอุจจาระจนติดเป็นนิสัย
 
7.หมั่นเดินออกกำลังกาย ประมาณ 20-30 นาที จะช่วยให้ระบบลำไส้ทำงานได้ดีขึ้น
 
8. ลองนวดบริเวณลำไส้ใหญ่ โดยนวดที่บริเวณใต้สะดือใช้มือนวดวนตามแนวลำไส้ใหญ่ (ทวนเข็มนาฬิกา) ทำสักพักจะรู้สึกอยากเข้าห้องน้ำ
 
9. เปลี่ยนท่านั่งในการเข้าห้องน้ำเพื่อให้ขับถ่ายดีขึ้น โดยให้นั่งยอง ๆ แบบส้วมหลุม เนื่องจากจะทำให้ลำไส้ใหญ่ส่วนปลายอยู่ในลักษณะตรง ทำให้ขับถ่ายได้ง่ายและไม่มีอุจจาระเหลือค้างอยู่ในลำไส้ใหญ่ แต่ถ้าบ้านไหนเป็นชักโครก เวลานั่งให้หากล่องหรือถังขยะมาวางเท้า เพื่อให้เข่ายกสูงขึ้น
 
 
 

เข้าชม : 5135 ครั้ง
ที่มา : นิตยสารแม่บ้าน
7 โรคพบบ่อยในหน้าร้อน พึงระวัง
7 โรคพบบ่อยในหน้าร้อน พึงระวัง 7 โรคพบบ่อยในหน้าร้อน พึงระวัง
หัวข้อ : สุขภาพทั่วไป
เข้าชม : 2203 ครั้ง
dot
ร้อนนี้คุณก็ป่วยได้ ไม่ว่าจะอยู่ในร่มหรือกลางแจ้งก็ตามที คุณสามารถที่จะป่วยได้ทั้งนั้น งั้นเราลองมาดูซิว่า ในช่วยหน้าร้อนต้องระวังโรคอะไรบ้าง
อ่านต่อ
ไข้เลือดออกระบาดรับโลกร้อน
ไข้เลือดออกระบาดรับโลกร้อน ไข้เลือดออกระบาดรับโลกร้อน
หัวข้อ : สุขภาพทั่วไป
เข้าชม : 5675 ครั้ง
dot
เรื่องโลกร้อนใครๆ ก็รู้กันดีว่าคนที่ได้รับผลกระทบหนีไม่พ้นลูกหลานของเรา ไมว่าจะเป็นเรื่องอากาศ ภัยแล้ง หรือน้ำท่วม แต่คุณรู้หรือไม่ว่าไข้เลือดออกที่ระบาดเพิ่มขึ้นมีสาเหตุมาจากโลกร้อนด้วยเช่นกัน
อ่านต่อ
อาการเวียนศีรษะเหมือนบ้านหมุน ในทัศนะของแพทย์แผนจีน
อาการเวียนศีรษะเหมือนบ้านหมุน ในทัศนะของแพทย์แผนจีน อาการเวียนศีรษะเหมือนบ้านหมุน ในทัศนะของแพทย์แผนจีน
หัวข้อ : สุขภาพทั่วไป
เข้าชม : 1093 ครั้ง
dot
อาการเวียนศีรษะหรือมึนศีรษะ ผู้ป่วยจะรู้สึกว่าเวียนศีรษะเหมือนบ้านหมุน อาการที่เกิดขึ้นอาจไม่หนักมาก แต่มีบางคนที่อาการรุนแรงมากเกิดขึ้นบ่อยจนเป็นปัญหาประจำตัว หรือบางคนอาจมีการคลื่นไส้อาเจียน เสียการทรงตัวเป็นลมร่วมด้วยได้
อ่านต่อ
โรคภัยไข้เจ็บในช่วงหน้าร้อนที่ต้องระวัง
โรคภัยไข้เจ็บในช่วงหน้าร้อนที่ต้องระวัง โรคภัยไข้เจ็บในช่วงหน้าร้อนที่ต้องระวัง
หัวข้อ : สุขภาพทั่วไป
เข้าชม : 1128 ครั้ง
dot
โรคหน้าร้อน ช่วงหน้าร้อนเป็นช่วงที่คุณจะต้องระวังกับโรคในเรื่องต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นอาหารการกิน หรือการเจออากาศร้อนๆ ก็สามารถทำให้คุณเกิดโรคหน้าร้อนได้ง่ายค่ะ แล้วคุณมีวิธีการดูแลในช่วงหน้าร้อนอย่างไรกันบ้าง
อ่านต่อ
ขวดน้ำพลาสติกใช้แล้วใช้อีก เสี่ยง!!
ขวดน้ำพลาสติกใช้แล้วใช้อีก เสี่ยง!! ขวดน้ำพลาสติกใช้แล้วใช้อีก เสี่ยง!! "มะเร็ง"
หัวข้อ : สุขภาพทั่วไป
เข้าชม : 2248 ครั้ง
dot
คุณรู้หรือไม่ว่า ขวดน้ำพลาสติกใช้แล้ว ใช้อีก เสี่ยงต่อการเป็น "มะเร็ง" เชื่อว่า มีคนจำนวนไม่น้อยและหลายบ้านเลยทีเดียวที่มักจะนำ ขวดน้ำพลาสติกใช้แล้ว นำกลับมาใช้ใหม่เรื่อยๆ วันนี้เราเลยเอาความรู้เรื่องนี้มาฝากกันค่ะ
อ่านต่อ
"ถั่วพู" ช่วยระบบขับถ่ายปกติ ร่างกายอ่อนเพลีย
หัวข้อ : สุขภาพทั่วไป
เข้าชม : 3124 ครั้ง
dot
ถั่วพู หรือ ผักถั่วพู อีกหนึ่งผักที่มีคุณค่าทางอาหารที่ดีต่อร่างกายและมีคุณสมบัติเป็นสมุนไพรได้อีกด้วยค่ะ และวันนี้เราก็นำความรู้ของ สรรพคุณของถั่วพู และ ประโยชน์ของถั่วพู มาฝากกันอีกเช่นเคย
อ่านต่อ
นั่งนานๆ ระวังโรคร้ายถามหา
นั่งนานๆ ระวังโรคร้ายถามหา นั่งนานๆ ระวังโรคร้ายถามหา
หัวข้อ : สุขภาพทั่วไป
เข้าชม : 2078 ครั้ง
dot
การนั่งนานๆ โดยไม่ได้ขยับเขยื้อน นอกจากร่างกายจะไม่ได้เคลื่อนไหวแล้ว ยังส่งผลเสียต่อร่างกาย ทำให้เป็นโรคต่างๆได้อีก
อ่านต่อ
นอนกางเต๊นท์ระวังโรครุมเร้า
นอนกางเต๊นท์ระวังโรครุมเร้า นอนกางเต๊นท์ระวังโรครุมเร้า
หัวข้อ : สุขภาพทั่วไป
เข้าชม : 1628 ครั้ง
dot
ช่วงอากาศหนาวนี้ นักท่องเที่ยวต่างนิยมขึ้นเหนือไปชื่นชมบรรยากาศธรรมชาติของหมอก อากาศเย็นจัดในตอนเช้าบนดอย สิ่งที่นักท่องเที่ยวนิยมกันมากที่สุด คือการกางเต๊นท์ แต่จะรู้หรือไม่ว่าการกางเต๊นท์นอนตามป่า ก็มีอันตรายได้เหมือนกัน
อ่านต่อ
โรคริดสีดวงทวาร (Hemorrhoids)
โรคริดสีดวงทวาร (Hemorrhoids) โรคริดสีดวงทวาร (Hemorrhoids)
หัวข้อ : สุขภาพทั่วไป
เข้าชม : 2837 ครั้ง
dot
โรคริดสีดวงทวาร(Hemorrhoids)อาจเกิดจากการใช้ชีวิตประจำวันของเราเอง เช่น การทานอาหารที่เร่งด่วนไม่มีกากใยอาหารที่เพียงพอจึงทำให้เกิดอาการท้องผูกได้ง่าย..
อ่านต่อ
ระบบต่อมไร้ท่อ
ระบบต่อมไร้ท่อ ระบบต่อมไร้ท่อ
หัวข้อ : สุขภาพทั่วไป
เข้าชม : 11396 ครั้ง
dot
ระบบต่อมไร้ท่อ เรียกว่า The endocrine system เป็นระบบที่สำคัญอย่างยิ่งของร่างกายในการควบคุมการทำงาน และการติดต่อสื่อสาร รวมทั้งประสานขบวนการทำงานระดับเซลล์ให้เกิดประสิทธิภาพ
อ่านต่อ
โรคตับแข็ง
โรคตับแข็ง โรคตับแข็ง
หัวข้อ : สุขภาพทั่วไป
เข้าชม : 1158 ครั้ง
dot
ตับมีหน้าที่ทำลายสารพิษ หรือของเสียออก จากเลือด สร้างภูมิคุ้มกันเพื่อต่อต้านเชื้อโรค สร้างสารเพื่อให้เลือดแข็งตัว สร้างน้ำดีเพื่อย่อยอาหารและดูดซึมวิตามินที่ละลายในไขมัน
อ่านต่อ
โรคที่มากับน้ำท่วม
โรคที่มากับน้ำท่วม โรคที่มากับน้ำท่วม
หัวข้อ : สุขภาพทั่วไป
เข้าชม : 2095 ครั้ง
dot
วิกฤติน้ำท่วม ทำให้เกิดปัญหาน้ำขังเป็นแหล่งเพาะเชื้อโรค และโรคติดต่อที่พบบ่อยในช่วงน้ำท่วม และหลังน้ำท่วม ได้แก่ โรคผิวหนัง โรคระบบทางเดินหายใจ โรคติดเชื้อระบบทางเดินอาหาร โรคฉี่หนู ฯลฯ ดังนั้นเราควรหาวิธีป้องกันไว้ก็ดีเหมือนกันนะคะ
อ่านต่อ
บทความใหม่
รีวิวล่าสุด
ยอดนิยม
โปรโมชั่น
เมนูเพื่อสุขภาพ ยำผักกูดทะเล เมนูเพื่อสุขภาพ ยำผักกูดทะเล
หัวข้อ : ความรู้คู่อาหาร
เข้าชม : 320 ครั้ง
วันนี้108health มีเมนูยำผักกูดทะเล เพื่อสุขภาพ ที่ทำทานง่ายๆ มาฝากกันค่ะ โดยพระเอกของเราในวันนี้ก็คื...
สาคูแคนตาลูปนมสด สาคูแคนตาลูปนมสด
หัวข้อ : ความรู้คู่อาหาร
เข้าชม : 295 ครั้ง
ของหวานเพื่อสุขภาพ สาคูแคนตาลูปนมสด หลายๆคน เด็กๆ วัยรุ่น ชอบรับประทานแคนตาลูป เพราะทานเข้าไปแล้วให...
อาหารเพื่อสุขภาพ อาหารเจ ต้มข่าไก่เจ อาหารเพื่อสุขภาพ อาหารเจ ต้มข่าไก่เจ
หัวข้อ : อาหารชีวจิต อาหารเจ
เข้าชม : 2199 ครั้ง
ต้มข่าไก่เจ
วิธีการสะสมคะแนน
สมัครสมาชิก
ฝากข่าวประชาสัมพันธ์
facebook twitter