108health.com : สุขภาพ ผู้หญิง การลดน้ำหนัก อาหารเพื่อสุขภาพ แฟชั่น ครอบครัว ท่องเที่ยว
  สมัครสมาชิก | เข้าสู่ระบบ  
 
คลิปวีดีโอ คลิปวีดีโอ ฟังวิทยุ ฟังวิทยุ โปรโมชั่นแนะนำ โปรโมชั่นแนะนำ Blog Blog gallery gallery เกี่ยวกับเรา เกี่ยวกับเรา
     nana dot หน้าแรก » สุขภาพ การดูแลสุขภาพ » บทความสุขภาพ » ร้อนสลับเย็น กับผลลัพธ์ที่คาดไม่ถึง
         บทความสุขภาพ
   

ร้อนสลับเย็น กับผลลัพธ์ที่คาดไม่ถึง

โดย : ouichon
หลังน้ำลด ลมหนาว เป็นสิ่งที่หลายๆคนต้องเตรียมรับมือ  การบรรเทาลมหนาวโดยการอาบน้ำอุ่นก็เป็นอีกวิธีหนึ่ง  แต่ใครจะรู้ว่าเทคนิคการอาบน้ำอย่างง่ายๆ กลับส่งผลดีต่อสุขภาพอย่างคาดไม่ถึง   นั่นคือวารีบำบัดแบบการอาบน้ำร้อนสลับเย็น หรือที่เรียกว่า Contrast Hydro Therapy
         หลังน้ำลด ลมหนาว เป็นสิ่งที่หลายๆคนต้องเตรียมรับมือ การบรรเทาลมหนาวโดยการอาบน้ำอุ่นก็เป็นอีกวิธีหนึ่ง แต่ใครจะรู้ว่าเทคนิคการอาบน้ำอย่างง่ายๆ กลับส่งผลดีต่อสุขภาพอย่างคาดไม่ถึง นั่นคือวารีบำบัดแบบการอาบน้ำร้อนสลับเย็น หรือที่เรียกว่า Contrast Hydro Therapy
     
 
 
      วารีบำบัดมีประวัติมายาวนาน แต่เริ่มมีแพร่หลายอย่างจริงจังเมื่อพระชาวเยอรมันชื่อ เซบาสเตียน คไนพ์(1821–1897) ติดเชื้อป่วยเป็นวัณโรค ท่านรักษาตัวเองโดยการไปแช่ตัวในธารน้ำเย็นละแวกที่พำนัก แช่ทุกวัน แม้ในวันที่อากาศหนาว จนชาวบ้านนินทาว่าท่านคงเพี้ยนและคงตายในเวลาอันสั้น แต่นอกจากไม่ตายท่านกลับดูแข็งแรงขึ้นเรื่อยๆ จนในที่สุดก็เลยใช้วิชาแช่น้ำรักษาผู้ป่วยอื่นๆ และต่อมาท่านพัฒนาเทคนิคการใช้น้ำในการรักษาแบบต่างๆ เช่น อาบน้ำร้อนสลับน้ำเย็น เป็นต้น.
 
 
 
นอกจากทางยุโรปที่พบความมหัศจรรย์ของการอาบน้ำร้อนสลับเย็นแล้ว  ศาสตร์ของวารีบำบัดก็เป็นที่แพร่หลายในประเทศตะวันออก เช่นกัน  โดยเฉพาะประเทศญี่ปุ่น  ซึ่งนับเป็นประเทศที่ถือว่าประชากรมีอายุเฉลี่ย สูงที่สุดในโลก 
โดยผลการวิจัยยืนยันจาก Brain Functions Laboratory Inc. ประเทศญี่ปุ่น เมื่อทดลองจากการอาบน้ำร้อนสลับเย็น และทดสอบกับคลื่นไฟฟ้าสมอง และระดับการเต้นของหัวใจ พบว่า เมื่ออาบน้ำร้อนสลับเย็นระดับความโกรธและความเครียดลดลง  ความผ่อนคลายเพิ่มขึ้น และการเต้นของหัวใจที่ลดลง
 
 
 
     เนื่องจากว่าน้ำร้อนจะทำให้หลอดเลือดขยายตัวและเพิ่มการไหลเวียนของโลหิต และทำให้เกิดเหงื่อรวมถึงการเต้นของหัวใจที่เพิ่มขึ้น   ส่วนน้ำเย็นจะทำให้หลอดเลือดหดตัวและ ลดการไหลเวียนของโลหิต รวมถึงการเต้นของหัวใจที่ลดลง   และเมื่อมีการอาบน้ำร้อน-เย็นสลับกันจะทำให้ร่างกายถูกกระตุ้นเป็นรอบๆโดยเริ่มจากระบบประสาทส่วนปลาย  ระบบประสาทอัตโนมัติ / ระบบประสาทส่วนกลาง  ปฏิกิริยาส่วนปลาย ซึ่งจะช่วยให้เกิดการทำงานของระบบประสาทอัตโนมัติอย่างต่อเนื่อง การกระตุ้นปฏิกิริยาของร่างกายนี้จะทำให้เซลล์ประสาทมีความนิ่งและส่งผลให้สภาพจิตใจมีการพัฒนาผ่อนคลาย
 
 
     ซึ่งการอาบน้ำร้อนสลับเย็นเพื่อการผ่อนคลายให้ได้ผลต้องมีการสลับอย่างน้อย 10 รอบ โดยน้ำร้อน 30 วินาที และน้ำเย็น 30 วินาที  โดยเริ่มจากการอาบน้ำร้อนก่อน  การทำวารีบำบัดลักษณะนี้สามารถทำได้ง่าย และทำได้เองที่บ้าน  เพียงแค่ใช้เครื่องทำน้ำอุ่นที่มี function การอาบน้ำร้อนสลับเย็นเท่านั้น
 
 

1.       สุดสายชล หอมทอง. "วารีบำบัด". สำนักบริการวิชาการ มหาวิทยาลัยบูรพา., มีนาคม 2006.

2.       Brain Functions Laboratory Inc. “Shower Sensibility Evaluation Test” , August2010.

 

 

 

 

 




 


เข้าชม : 5406 ครั้ง
ที่มา :
สายตาสั้น ฟังทางนี้
สายตาสั้น ฟังทางนี้ สายตาสั้น ฟังทางนี้
หัวข้อ : บทความสุขภาพ
เข้าชม : 8900 ครั้ง
dot
สายตาสั้น สำหรับคุณที่สายตากำลังมีปัญหากันอยู่ มองภาพไม่ชัดเจน หรือมักจะปวดหัวทุกครั้งเวลามองคอมพิวเตอร์นานๆ สิ่งเหล่านี้เป็นตัวการทำร้ายสายตาของคุณให้คุณมีสายตาที่เมื่อยล้าหรืออาจเกิดการระคายเคืองกับตาของคุณได้
อ่านต่อ
มะเร็งหายได้ อ่าน มะเร็งหัวเราะ
มะเร็งหายได้ อ่าน มะเร็งหัวเราะ มะเร็งหายได้ อ่าน มะเร็งหัวเราะ
หัวข้อ : บทความสุขภาพ
เข้าชม : 5460 ครั้ง
dot
ช่วงน้ำท่วมนี้คนคงป่วยเป็นมะเร็งกันมาก ไม่ใช่มะเร็งไหน แต่เป็นมะเร็งที่จิตใจ จากผลกระทบจากภาวะน้ำท่วม..มีผู้ป่วยโรคมะเร็งและเข้ารับการรักษาจนหายดีคนหนึ่ง ชื่อ ซ่าส์ หมาว้อ ศิลปินคนดัง
อ่านต่อ
สวย สุขภาพดี เพราะนอนหลับสนิท
สวย สุขภาพดี เพราะนอนหลับสนิท สวย สุขภาพดี เพราะนอนหลับสนิท
หัวข้อ : บทความสุขภาพ
เข้าชม : 6949 ครั้ง
dot
การนอนเป็นการพักผ่อนที่ดีที่สุด หลังจากเหนื่อยล้าจากการทำกิจกรรมต่างๆ มาทั้งวัน ลองหาสถานที่เหมาะๆ แล้วนอนหลับพักผ่อนให้สนิท แต่ถ้าจะให้ดีที่สุดเมื่อถึงเวลานอนก็ควรจะนอนและหลับให้สนิทนะคะ
อ่านต่อ
"วิตามินบี 3" ช่วยอาการ "นกเขาไม่ขัน"
หัวข้อ : บทความสุขภาพ
เข้าชม : 5906 ครั้ง
dot
ข่าวดีสำหรับผู้ชายที่มีอาการนกเขาไม่ขัน ตอนนี้ได้มีการค้นพบแล้วว่า "วิตามินบี 3" ช่วยบรรเทาอาการนกเขาไม่ขันในผู้ชายที่มีคอลเลสเตอรอลสูงได้ หนุ่มๆ ที่มีปัญหาได้มีเฮกันยกใหญ่ เพราะไม่ต้องไปหาซื้อยารับประทานเองให้เสียง และเป็นอันตราย
อ่านต่อ
ออกกำลังกายวันละนิดเพื่อสุขภาพที่ดี
ออกกำลังกายวันละนิดเพื่อสุขภาพที่ดี ออกกำลังกายวันละนิดเพื่อสุขภาพที่ดี
หัวข้อ : บทความสุขภาพ
เข้าชม : 6699 ครั้ง
dot
โดยปกติกิจวัตรประจำวันของเราทุกคน คือ การออกจากบ้านไปที่ทำงาน หลังเลิกงานบางท่านอาจมีกิจกรรมอื่นๆนอกบ้าน
อ่านต่อ
ลดอาการตาแห้ง ด้วยอาหารทั้ง 4 ชนิด
ลดอาการตาแห้ง ด้วยอาหารทั้ง 4 ชนิด ลดอาการตาแห้ง ด้วยอาหารทั้ง 4 ชนิด
หัวข้อ : บทความสุขภาพ
เข้าชม : 5585 ครั้ง
dot
อาการตาแห้ง เกิดจากการมีปริมาณน้ำตาน้อย หรือคุณภาพของน้ำตาไม่ดีพอ ซึ่งถ้าส่วนประกอบของน้ำตาขาดความสมดุลหรือไม่มีคุณภาพ ก็สามารถจะให้คุณฝืดเคืองตาได้
อ่านต่อ
อึวันละ 3 ครั้ง ป้องกันมะเร็งลำไส้ใหญ่
อึวันละ 3 ครั้ง ป้องกันมะเร็งลำไส้ใหญ่ อึวันละ 3 ครั้ง ป้องกันมะเร็งลำไส้ใหญ่
หัวข้อ : บทความสุขภาพ
เข้าชม : 7255 ครั้ง
dot
การขับถ่ายเพื่อสุขภาพที่ดี ไม่ใช่เรื่องยากค่ะ วันนี้เราลองมาฝึกอึให้ได้วันละ 3 ครั้งกันนะคะ เพราะดีต่อสุขภาพและความงามได้ค่ะ
อ่านต่อ
เลือกกินวิตามิน ให้ได้สุขภาพดีที่แท้จริง
เลือกกินวิตามิน ให้ได้สุขภาพดีที่แท้จริง เลือกกินวิตามิน ให้ได้สุขภาพดีที่แท้จริง
หัวข้อ : บทความสุขภาพ
เข้าชม : 10143 ครั้ง
dot
สุขภาพร่างกายเรา ลองมาดูกันว่าจริงๆแล้วเราจำเป็นทานอาหารเสริม วิตามิน ชนิดไหนกันบ้าง เพื่อสุขภาพที่ดี อย่างแท้จริง ไม่โดยหลอกอีกต่อไป
อ่านต่อ
เทคนิคการพัฒนาสมอง เพื่อไอเดียแจ่มๆ
เทคนิคการพัฒนาสมอง เพื่อไอเดียแจ่มๆ เทคนิคการพัฒนาสมอง เพื่อไอเดียแจ่มๆ
หัวข้อ : บทความสุขภาพ
เข้าชม : 18229 ครั้ง
dot
การฝึกสมอง และพัฒนาสมองของมนุษย์นั้นเป็นสิ่งสำคัญยิ่ง เรามาดูกันว่านักวิจัยเค้าค้นพบอะไรบ้างเกี่ยวกับสมองและความคิดของคนเรา การคิดริเริ่มใหม่ๆและไอเดียดีๆ ก็เป็นสิ่งที่ช่วยให้ชีวิตของทุกๆคนดีขึ้นเช่นกัน...
อ่านต่อ
โรคสะเก็ดเงินเป็นโรคที่พบบ่อย
โรคสะเก็ดเงินเป็นโรคที่พบบ่อย โรคสะเก็ดเงินเป็นโรคที่พบบ่อย
หัวข้อ : บทความสุขภาพ
เข้าชม : 7335 ครั้ง
dot
สมาคมแพทย์ผิวหนังแห่งประเทศไทยเผยโรคสะเก็ดเงินเป็นโรคที่พบบ่อย แต่ผู้ป่วยยังมีความเข้าใจที่ไม่ถูกต้องอยู่มาก สมาคมแพทย์ผิวหนังแห่งประเทศไทย เผยสถานการณ์โรคสะเก็ดเงินในประเทศไทยยังน่าเป็นห่วงทั้งที่ไม่ใช่โรค ติดต่อ แต่ประชาชนยังมีความเข้าใจที่ไม่ถูกต้องเกี่ยวกับโรคสะเก็ดเงิน เผยโรคนี้อาจมีภาวะแทรกซ้อนกับข้อหรือมีอาการรุนแรงขึ้นหากผู้ป่วยเป็นโรค เบาหวานหรืออ้วน...
อ่านต่อ
วิธีการใช้ยาหยอดตา อย่างถูกวิธี!
วิธีการใช้ยาหยอดตา อย่างถูกวิธี! วิธีการใช้ยาหยอดตา อย่างถูกวิธี!
หัวข้อ : บทความสุขภาพ
เข้าชม : 8074 ครั้ง
dot
วันนี้เรานำความรู้วิธีการใช้ยาหยอดตาอย่างถูกวิธีมาฝากกันอีกด้วยค่ะ เพราะดวงตานั้นเป็นส่วนของอวัยวะที่สำคัญที่สุดและเป็นส่วนที่ไวต่อความรู้สึกมากๆ อีกด้วย
อ่านต่อ
การเดินเพื่อสุขภาพ วิธีเอาไขมันออกได้เร็วขึ้น
การเดินเพื่อสุขภาพ วิธีเอาไขมันออกได้เร็วขึ้น การเดินเพื่อสุขภาพ วิธีเอาไขมันออกได้เร็วขึ้น
หัวข้อ : บทความสุขภาพ
เข้าชม : 11639 ครั้ง
dot
การเดินนอกจากจะได้สุขภาพที่ดีแล้ว เรายังสามารถเผาผลาญพลังงานได้อีกด้วย ซึ่งแน่นอน ไขมันเราก็จะออกไปด้วย วันนี้เรามีวิธีเดินที่ช่วยให้ไขมันออกได้เร็วขึ้นมาฝากกันค่ะ
อ่านต่อ
สุขภาพ
การดูแลสุขภาพ
บทความใหม่
รีวิวล่าสุด
ยอดนิยม
โปรโมชั่น
Breast Cancer Awareness 2013 Breast Cancer Awareness 2013
หัวข้อ : ข่าวสุขภาพ รวมเหตุการณ์น่าสนใจ
เข้าชม : 2977 ครั้ง
เครื่องสำอางคลีนิกข์ หนึ่งในแบรนด์เครื่องสำอางภายใต้บริษัท เอลก้า (ประเทศไทย) จำกัด ร่วมสนับสนุนการร...
เครื่องรีดไอน้ำถนอมผ้า @Home รุ่น Activa Care Plus เครื่องรีดไอน้ำถนอมผ้า @Home รุ่น Activa Care Plus
หัวข้อ : ผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพ
เข้าชม : 10965 ครั้ง
วันนี้ขอมาโชว์รีวิวในหมวดเครื่องใช้ไฟฟ้า ของใช้ประจำบ้านของคุณผู้หญิงสมัยใหม่กันสักหน่อยแบบว่าแม่บ้า...
ชาขาวผสมสมุนไพร ตราไวท์เนเจอร์ เพื่อสุขภาพ ชาขาวผสมสมุนไพร ตราไวท์เนเจอร์ เพื่อสุขภาพ
หัวข้อ : อาหารสุขภาพ
เข้าชม : 4958 ครั้ง
ขับของเสียและสารพิษออกจากร่างกาย ลดระดับน้ำตาล และไขมันในเส้นเลือด ด้วยชาขาวผสมสมุนไพร เหมาะสำหรับผู...
วิธีการสะสมคะแนน
สมัครสมาชิก
ฝากข่าวประชาสัมพันธ์
facebook twitter