108health.com : สุขภาพ ผู้หญิง การลดน้ำหนัก อาหารเพื่อสุขภาพ แฟชั่น ครอบครัว ท่องเที่ยว
  สมัครสมาชิก | เข้าสู่ระบบ  
 
คลิปวีดีโอ คลิปวีดีโอ ฟังวิทยุ ฟังวิทยุ โปรโมชั่นแนะนำ โปรโมชั่นแนะนำ Blog Blog gallery gallery เกี่ยวกับเรา เกี่ยวกับเรา
     nana dot หน้าแรก » เรื่องบนเตียง » การท้อง » อาหารสำหรับหญิงตั้งครรภ์และหลังคลอดบุตร
         การท้อง
   

อาหารสำหรับหญิงตั้งครรภ์และหลังคลอดบุตร

โดย : เพียงพร ลาภคล้อยมา
โดยปกติอาหารก็สำคัญมากอยู่แล้วและเมื่ออาหารสำหรับหญิงตั้งครรภ์และหลังคลอดบุตร เราต้องให้ความสำคัญเป็นพิเศษยิ่งกว่าหลายเท่า
         โดยปกติอาหารก็สำคัญมากอยู่แล้วและเมื่ออาหารสำหรับหญิงตั้งครรภ์และหลังคลอดบุตร เราต้องให้ความสำคัญเป็นพิเศษยิ่งกว่าหลายเท่า

- ลูกที่กินนมแม่จะมีภูมิคุ้มกันที่แข็งเรง ต้านทานต่อโรคได้ดี ไม่ป่วยง่าย - แม่ที่ให้นมลูก มดลูกจะเข้าอู่เร็วและแม่มีน้ำนมเพียงพอและพร้อมเสมอสำหรับลูก - น้ำนมแม่มีอุณหภูมิอุ่นพอเหมาะ สดเสมอ พร้อมดื่มทันทีที่ลูกต้องการ - การให้ลูกกินนมแม่ไม่ต้องกังวลเรื่องส่วนผสมในนมผงและการติดเชื้อในระบบทางเดินอาหารของลูก - ลูกแข็งแรง เติบโตเร็ว ได้สารอาหารครบถ้วนเหมาะสมกับลูก - ควรงดอาหารที่ร้อนจัด เย็นจัด รักษาอารมณ์ให้คงที่ สม่ำเสมอ ไม่โกรธ ไม่เครียด เพื่อให้น้ำนมหลั่งได้ดี อาหารขณะตั้งครรภ์
- อาหารสด ผัก ผลไม้สดในทุกฤดูกาล เพิ่มกากใยกันท้องผูก - ช่วงก่อนสามเดือน ควรกินผักกาดขาว เพื่อสร้างเซลล์สมองให้มีการแตกกิ่ง อาหารบำรุงน้ำนม
เริ่มตั้งแต่ตั้งครรภ์ เพื่อเตรียมน้ำนมให้ลูกระหว่างตั้งครรภ์ เช่น งาดำบด ซุปงาดำ ต้นอ่อนงา ใบขนุนอ่อน เม็ดขนุน ก้านขนุน 10 ก้านใส่ ในน้ำซุปต้มจืด ช่วยบำรุงกระดูก ต้นอ่อนข้าวสาลีคั้น ผักโขมสด ซุปผักโขม ทับทิม ผักตำลึง ใบชะพลู ถั่วพู ผักบุ้ง เมล็ดฟักทอง เมล็ด ดอกทานตะวัน เมล็ดป่าน(Flax seed) น้ำมะม่วงสุก ข้าวโพด ข้าวกล้อง ข้าวมันปู ลูกเดือย ข้าวบาร์เลย์ ข้างฟ่าง ผลไม้สด กินให้มากเพื่อให้ได้ Food enzyme น้ำตาลธรรมชาติและกากใย หลังคลอด
- แกงเลียง(เพิ่มใบแมงลัก,ตำลึงและหัวปลี) - แกงจืดตำลึง ผัดดอกกุ๊ยช่าย ยำหัวปลี - หุงข้าวพร้หอมวข้าวโพด มันเทศ ฟักทอง เม็ดขนุน เก๋ากี้ 10 เมล็ดต่อ 1 จานข้าว เพื่อบำรุงไตและสายตา - ผลไม้ควรทานมะม่วงสุก เพื่อสมานรอยแผล - น้ำคั้นจากขิง กะเพรา ช่วยเพิ่มน้ำนมจากความอุ่น(ฤทธิ์ร้อน) สำหรับขิงควรใช้แต่น้อยช่วยขับน้ำนม ถ้าใช้มากจะเป็นโทษมากกว่าคุณ ข้อควรระวังในระยะให้นมลูกเพื่อลูกจะได้รับสารอาหารอย่างเพียงพอ
- ควรพักผ่อนให้เพียงพอ(นอน) - รักษาอารมณ์ ไม่โกรธง่าย ไม่ซึมเศร้า สดชื่นเสมอ น้ำนมจะหลั่งได้ดี - หลังคลอดคุณแม่จะสูญเสียพลังหยางขณะคลอด ให้ดื่มน้ำอุ่นบ่อยๆน้ำนใฃมจะไหลสม่ำเสมอ - รับประทานอาหารอย่างชาญฉลาด งดอาหารเป็นโทษ เช่น สารพิษจากกรดไขมันทรานส์(ขนม เค้ก คุ๊กกี้) ไอศครีม น้ำแข็ง ข้อควรระวัง
- งดชะอม เพราะทำให้น้ำนมแห้ง - หัวหอมใหญ่ อาจทำให้ลูกร้องในสามเดือนแรกเพราะเกิดอาการจุกเสียดท้อง(colic) - ว่านหางจระเข้จะกระตุ้นการหดตัวของมดลูก ควรหลีกเลี่ยงในระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตร ใช้ได้เพียงเล็กน้อยเพื่อเป็นยาระบาย

นานาสาระเรื่อง สุขภาพ บทความสุขภาพ ผู้หญิง แฟชั่น การแต่งตัว และอื่นๆอีกมากมายที่ 108health.com


เข้าชม : 8535 ครั้ง
ที่มา : ขอบคุณข้อมูลจาก คอลัมน์ Green Health
อาการเริ่มแรกของการตั้งครรภ์
อาการเริ่มแรกของการตั้งครรภ์ อาการเริ่มแรกของการตั้งครรภ์
หัวข้อ : การท้อง
เข้าชม : 13188 ครั้ง
dot
คุณมีอาการแบบนี้หรือป่าว ที่เรียกว่า ท้อง สัญญาณบอกเหตุที่ทำให้คุณเป็นคุณแม่
อ่านต่อ
เจาะจงวันคลอด...ไม่เป็นมงคลอย่างที่คิด
เจาะจงวันคลอด...ไม่เป็นมงคลอย่างที่คิด เจาะจงวันคลอด...ไม่เป็นมงคลอย่างที่คิด
หัวข้อ : การท้อง
เข้าชม : 14976 ครั้ง
dot
คุณแม่คนไหนก็คงอยากให้ลูกน้อยคลอด วันพิเศษๆ รวมทั้งวันมงคล อย่างวันพ่อ วันแม่ วันวาเลนไทน์ วันปีใหม่ วันที่ 29 ก.พ ฯลฯ
อ่านต่อ
เตรียมพร้อมรับมือรูปร่างเปลี่ยน
เตรียมพร้อมรับมือรูปร่างเปลี่ยน เตรียมพร้อมรับมือรูปร่างเปลี่ยน
หัวข้อ : การท้อง
เข้าชม : 6607 ครั้ง
dot
ใดใดในโลกล้วนเปลี่ยนแปลง รวมถึงร่างกายของคุณแม่ตั้งครรภ์ด้วยค่ะ สิ่งที่เปลี่ยนแปลงชัดเจนที่สุด 3 ส่วนด้วยกันค่ะ คือ เต้านม ขนาดท้อง และน้ำหนัก เหล่านี้เปลี่ยนแปลงเพราะอะไร และจะรับมือกับการเปลี่ยนทางรูปร่างนี้อย่างไร
อ่านต่อ
sex ขณะตั้งครรภ์ ควรหรือไม่
sex ขณะตั้งครรภ์ ควรหรือไม่ sex ขณะตั้งครรภ์ ควรหรือไม่
หัวข้อ : การท้อง
เข้าชม : 9424 ครั้ง
dot
ตลอด 9 เดือนที่ผู้หญิงท้องระหว่างนั้นเป็นช่วงที่สรีระร่างกายที่กำลังตั้งครรภ์มีการเปลี่ยนแปลงอย่างมากและรวดเร็ว ดังนั้น 9 เดือนที่ตั้งครรภ์ คู่ชีวิตมักมีคำถามมากมาย
อ่านต่อ
อยากมีลูก...ทำยังไงให้ท้อง
อยากมีลูก...ทำยังไงให้ท้อง อยากมีลูก...ทำยังไงให้ท้อง
หัวข้อ : การท้อง
เข้าชม : 29375 ครั้ง
dot
ตั้งท้องยุคนี้ดูสวนกระแสเหมือนกันนะครับ เพราะใครๆ ต่างก็แห้งเหี่ยวไปตามๆ กัน แต่การมีลูกเป็นลงทุนระยะยาว บางคนอาจจะคิดว่าอายุก็มากแล้วรอไปอีกก็ไม่เห็นอนาคต ไม่รู้ว่าเมื่อไหร่จะเป็นยุคทองของไทยอีก ปล่อยให้ท้องซะตอนนี้ หมดเรื่องหมดราว..
อ่านต่อ
แม่ท้องต้องนอนให้พอนะ
แม่ท้องต้องนอนให้พอนะ แม่ท้องต้องนอนให้พอนะ
หัวข้อ : การท้อง
เข้าชม : 979 ครั้ง
dot
การได้นอนเต็มอิ่มจะช่วยทำให้ร่างกายสดชื่น จิตใจแจ่มใส ระบบการย่อยอาหารทำงานได้ดี ช่วยให้รับประทานอาหารและขับถ่ายได้เป็นปกติ
อ่านต่อ
IVM อีกทางเลือกใหม่สำหรับคนอยากมีลูก
IVM อีกทางเลือกใหม่สำหรับคนอยากมีลูก IVM อีกทางเลือกใหม่สำหรับคนอยากมีลูก
หัวข้อ : การท้อง
เข้าชม : 7560 ครั้ง
dot
ปัจจุบันเทคโนโลยีเพื่อช่วยการเจริญพันธุ์ได้รับพัฒนาขึ้นเรื่อยๆ มีทั้งการทำเด็กหลอดแก้ว (IVF) อิ๊กซี่ (ICSI) และซิฟต์ (ZIFT) ล่าสุดมีวิธีการใหม่ๆ สำหรับช่วยผู้มีบุตรยาก เรียกว่า IVM หรือ In Vitro Maturation มาเป็นทางเลือกใหม่เพิ่มขึ้นค่ะ
อ่านต่อ
อาหารสำหรับหญิงตั้งครรภ์และหลังคลอดบุตร
อาหารสำหรับหญิงตั้งครรภ์และหลังคลอดบุตร อาหารสำหรับหญิงตั้งครรภ์และหลังคลอดบุตร
หัวข้อ : การท้อง
เข้าชม : 8536 ครั้ง
dot
โดยปกติอาหารก็สำคัญมากอยู่แล้วและเมื่ออาหารสำหรับหญิงตั้งครรภ์และหลังคลอดบุตร เราต้องให้ความสำคัญเป็นพิเศษยิ่งกว่าหลายเท่า
อ่านต่อ
IVM อีกทางเลือกใหม่สำหรับคนอยากมีลูก
IVM อีกทางเลือกใหม่สำหรับคนอยากมีลูก IVM อีกทางเลือกใหม่สำหรับคนอยากมีลูก
หัวข้อ : การท้อง
เข้าชม : 7313 ครั้ง
dot
ปัจจุบันเทคโนโลยีเพื่อช่วยการเจริญพันธุ์ได้รับพัฒนาขึ้นเรื่อยๆ มีทั้งการทำเด็กหลอดแก้ว (IVF) อิ๊กซี่ (ICSI) และซิฟต์ (ZIFT) ล่าสุดมีวิธีการใหม่ๆ สำหรับช่วยผู้มีบุตรยาก...
อ่านต่อ
คลอดลูก = ความสุข
คลอดลูก = ความสุข คลอดลูก = ความสุข
หัวข้อ : การท้อง
เข้าชม : 6169 ครั้ง
dot
สำหรับคนเป็นแม่บันทึกที่สะเทือนอารมณ์ทุกคราที่เปิดอ่าน เห็นจะเป็นบันทึกเสี้ยวเวลาแห่งการคลอดลูก แม้ดิฉันคลอดลูกมาแล้วสามครั้ง แต่ก็ต้องกลับมาเขียนช่วงเวลาสำคัญนั้นเก็บไว้
อ่านต่อ
บทความใหม่
รีวิวล่าสุด
ยอดนิยม
โปรโมชั่น
Breast Cancer Awareness 2013 Breast Cancer Awareness 2013
หัวข้อ : ข่าวสุขภาพ รวมเหตุการณ์น่าสนใจ
เข้าชม : 2835 ครั้ง
เครื่องสำอางคลีนิกข์ หนึ่งในแบรนด์เครื่องสำอางภายใต้บริษัท เอลก้า (ประเทศไทย) จำกัด ร่วมสนับสนุนการร...
เครื่องรีดไอน้ำถนอมผ้า @Home รุ่น Activa Care Plus เครื่องรีดไอน้ำถนอมผ้า @Home รุ่น Activa Care Plus
หัวข้อ : ผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพ
เข้าชม : 10769 ครั้ง
วันนี้ขอมาโชว์รีวิวในหมวดเครื่องใช้ไฟฟ้า ของใช้ประจำบ้านของคุณผู้หญิงสมัยใหม่กันสักหน่อยแบบว่าแม่บ้า...
ชาขาวผสมสมุนไพร ตราไวท์เนเจอร์ เพื่อสุขภาพ ชาขาวผสมสมุนไพร ตราไวท์เนเจอร์ เพื่อสุขภาพ
หัวข้อ : อาหารสุขภาพ
เข้าชม : 4862 ครั้ง
ขับของเสียและสารพิษออกจากร่างกาย ลดระดับน้ำตาล และไขมันในเส้นเลือด ด้วยชาขาวผสมสมุนไพร เหมาะสำหรับผู...
วิธีการสะสมคะแนน
สมัครสมาชิก
ฝากข่าวประชาสัมพันธ์
facebook twitter