108health.com : สุขภาพ ผู้หญิง การลดน้ำหนัก อาหารเพื่อสุขภาพ แฟชั่น ครอบครัว ท่องเที่ยว
  สมัครสมาชิก | เข้าสู่ระบบ  
 
คลิปวีดีโอ คลิปวีดีโอ ฟังวิทยุ ฟังวิทยุ โปรโมชั่นแนะนำ โปรโมชั่นแนะนำ Blog Blog gallery gallery เกี่ยวกับเรา เกี่ยวกับเรา
     nana dot หน้าแรก » แม่และเด็ก » ผู้หญิง และสุขภาพผู้หญิง » ขนมจุบจิบ...ตอนท้อง
         ผู้หญิง และสุขภาพผู้หญิง
   

ขนมจุบจิบ...ตอนท้อง

โดย : หม้อดิน
เมื่อคุณแม่ตั้งครรภ์มักจะหิวบ่อย และจะทานของจุบจิบ ซึ่งน่าจะเกี่ยวกับการตั้งครรภ์เพราะมีเจ้าตัวเล็กอีกคนอยู่ในท้อง แต่อยากจะบอกคุณแม่ว่าขนมที่เลือกทานจุบจิบยามหิวบ่อยนั้น
         เมื่อคุณแม่ตั้งครรภ์มักจะหิวบ่อย และจะทานของจุบจิบ ซึ่งน่าจะเกี่ยวกับการตั้งครรภ์เพราะมีเจ้าตัวเล็กอีกคนอยู่ในท้อง แต่อยากจะบอกคุณแม่ว่าขนมที่เลือกทานจุบจิบยามหิวบ่อยนั้น

 
 
 
 
 
ถ้าเลือกดีก็ดีไป แต่ถ้าเลือกไม่เป็นแล้วละก็อาจไม่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ และต่อเจ้าตัวเล็กในท้องก็เป็นได้เนื่องจากขนมยุคนี้เห็นจะมีแต่ขนมถุงกรอบแกรบ หรือไม่ก็เยลลี่รสผลไม้ที่โฆษณาหนักหนาว่าเหมือนจะมีคุณค่า เพราะเติมอะไรต่อมิอะไรเข้าไปมากมาย แต่สุดท้ายร่างกายก็เปลี่ยนไปเป็นไขมันชั้นเลวอยู่ดี อย่างนี้จะคุ้มไหมนะ โดยเฉพาะคุณแม่ที่ตั้งครรภ์จะมีอารมณ์พิเศษประเภทชอบกินจุบกินจิบ หยิบนิดหยิบหน่อยก็ยังดี ใครจะว่าอะไรก็ช่างก็ท้องมันหิวนิหน่า....
 
ฉะนั้นขึ้นชื่อว่าท้องจะมีน้องกับเขาสักคน เลือกสิ่งที่ดีสุดให้หน่อยน่า เพราะถ้าจะกินขนมก็ควรเลือกขนมเหล่านี้ ขนมไทยแสนอร่อย : อย่า...อย่าเพิ่งงง ก็ขนมจำพวกกะทิข้าวเหนียวนี่แหละค่ะที่คุณแม่ชอบกันนัก เพียงแต่เราควรเลือกฟักทองแกงบวดแทนข้าวเหนียวถั่วดำ หรือเลือกมันเทศต้มขิงแทนขนมชั้น เรียกว่าเลือกวัตถุดิบที่ประกอบให้ดีหน่อย เนื่องจากในฟักทอง โดยเฉพาะฟักทองที่สุกแล้วจะมีสารเบต้าแคโรทีนและวิตามินเอสูง ช่วยบำรุงร่างกายเจ้าตัวน้อย ส่วนที่ให้เลือกมันเทศต้มขิงก็เพราะว่าเมื่อคุณซดน้ำขิงเยอะๆ จะช่วยลดอาการแพ้ท้องและคลื่นเหียนอาเจียนได้ค่ะ ส่วนมันเทศก็เป็นแป้งที่ช่วยให้อิ่มท้องมีใยอาหารช่วยให้ขับถ่ายได้ดี 
 
คุณค่าทางอาหาร
 
ฟักทองแกงบวด พลังงาน 124 กิโลแคลอรี โปรตีน 1.1 กรัม ไขมัน 3.4 กรัม คาร์โบไฮเดรต 24 กรัม
กล้วยต้ม  พลังงาน 72 กิโลแคลอรี โปรตีน 1.4 กรัม ไขมัน 0.7 กรัม คาร์โบไฮเดรต 16 กรัม 
ข้าวโพดคลุก พลังงาน 98 กิโลแคลอรี โปรตีน 2.0 กรัม ไขมัน 2.0 กรัม คาร์โบไฮเดรต 18 กรัม 
ขนมปังนานาชาติ        
ด้วยว่าความจริงแล้วขนมปังเป็นอาหารหลักของชาติตะวันตก แต่พอคนไทยเอามากิน
กลับกินเป็นขนมเสียนี่ จึงมีคำนำหน้าเรียกว่าขนมปัง
 
โดยคุณจงเลือกขนมปังที่มีส่วนผสมที่หลากหลาย เช่น ขนมปังลูกเกด ขนมปังอบชีส
หรือกินขนมปังคู่กับนมก็ได้ แต่จะให้ดีกว่าต้องเลือกแบบโฮลวีต จะมีใยอาหารและคุณค่า
มากกว่าขนมปังธรรมดาค่ะ 
ขนมปังขาว  พลังงาน 245 กิโลแคลอรี โปรตีน 8.6 กรัม ไขมัน 2.5 กรัม ใยอาหาร 2.7 กรัม 
ขนมปังผสมธัญพืช  พลังงาน 230 กิโลแคลอรี โปรตีน 10.1 กรัม ไขมัน 2.8 กรัม ใยอาหาร 5.1 กรัม 
ขนมปังโฮลวีต  พลังงาน 223 กิโลแคลอรี โปรตีน 10.1 กรัม ไขมัน 2.9 กรัม ใยอาหาร 6.5 กรัม
งาถั่วกระจก บิสกิต
ซีเรียลอบกรอบ หรือผลไม้แห้ง
ใส่กล่องให้มิดชิดเอาไว้กรุบกรอบในออฟฟิตก็ยังได้ เพราะหยิบกินง่ายช่วยลดความหิว มีประโยชน์มากกว่าขนมกรุบกรอบอย่างอื่น
 
 - งาและถั่วกระจก จะมีแคลเซียมและฟอสฟอรัสสูง 
 - บิสกิต(รสผัก) มีคุณสมบัติคลายหิวได้เร็ว อุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรต 
 - ซีเรียล มีโปรตีน แร่ธาตุ และวิตามิน แถมช่วยให้ลำไส้ทำงานได้ดีขึ้น 
 - ผลไม้แห้งอย่าง ลูกเกด ลูกอินทผาลัม กล้วยตาก ฯลฯ มีใยอาหาร เหล็ก และโพแทสเซียมอยู่ในปริมาณสูงค่ะ 
 มองดูแล้วไม่ได้เลือกยากอย่างที่คิดเลยใช่ไหมล่ะ รู้จักเลือกรู้จักกินแต่ของดีๆ เชื่อว่าสุขภาพดีอารมณ์ดีทั้งแม่และลูกแน่ๆ ค่ะ

เข้าชม : 9663 ครั้ง
ที่มา : MODERNMOM
บทความใหม่
รีวิวล่าสุด
ยอดนิยม
โปรโมชั่น
Breast Cancer Awareness 2013 Breast Cancer Awareness 2013
หัวข้อ : ข่าวสุขภาพ รวมเหตุการณ์น่าสนใจ
เข้าชม : 2837 ครั้ง
เครื่องสำอางคลีนิกข์ หนึ่งในแบรนด์เครื่องสำอางภายใต้บริษัท เอลก้า (ประเทศไทย) จำกัด ร่วมสนับสนุนการร...
เครื่องรีดไอน้ำถนอมผ้า @Home รุ่น Activa Care Plus เครื่องรีดไอน้ำถนอมผ้า @Home รุ่น Activa Care Plus
หัวข้อ : ผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพ
เข้าชม : 10772 ครั้ง
วันนี้ขอมาโชว์รีวิวในหมวดเครื่องใช้ไฟฟ้า ของใช้ประจำบ้านของคุณผู้หญิงสมัยใหม่กันสักหน่อยแบบว่าแม่บ้า...
ชาขาวผสมสมุนไพร ตราไวท์เนเจอร์ เพื่อสุขภาพ ชาขาวผสมสมุนไพร ตราไวท์เนเจอร์ เพื่อสุขภาพ
หัวข้อ : อาหารสุขภาพ
เข้าชม : 4865 ครั้ง
ขับของเสียและสารพิษออกจากร่างกาย ลดระดับน้ำตาล และไขมันในเส้นเลือด ด้วยชาขาวผสมสมุนไพร เหมาะสำหรับผู...
วิธีการสะสมคะแนน
สมัครสมาชิก
ฝากข่าวประชาสัมพันธ์
facebook twitter