108health.com : สุขภาพ ผู้หญิง การลดน้ำหนัก อาหารเพื่อสุขภาพ แฟชั่น ครอบครัว ท่องเที่ยว
  สมัครสมาชิก | เข้าสู่ระบบ  
 
คลิปวีดีโอ คลิปวีดีโอ ฟังวิทยุ ฟังวิทยุ โปรโมชั่นแนะนำ โปรโมชั่นแนะนำ Blog Blog gallery gallery เกี่ยวกับเรา เกี่ยวกับเรา
     nana dot หน้าแรก » ผู้หญิง ทรงผม แฟชั่น และการแต่งตัว » การลดน้ำหนัก เคล็ดลับผู้หญิงหุ่นดี » สวยด้วยโยคะ 5 ท่าง่าย หุ่นดีลดอ้วน
         การลดน้ำหนัก เคล็ดลับผู้หญิงหุ่นดี
   

สวยด้วยโยคะ 5 ท่าง่าย หุ่นดีลดอ้วน

โดย : Vida
โยคะบำบัดทั้งกายและใจ
         โยคะบำบัดทั้งกายและใจ
เริ้มจากตื่นนอนตอนเช้า สัก 30 นาที ทุกวัน และเพิ่มเวลาเย็นอีก 1 ชั่วโมง เท่านี้ความมหัศจรรย์ ก็จะเกิดขึ้นกับคุณอย่างไม่น่าเชื่อเพียงเดือนเดียวก็ได้ผลแล้วกับการออกกำลังกายด้วยวิธีโยคะ เรามาเริ่มกันด้วยท่าเบา ๆช้า ๆ กำหนดลมหายใจเข้าออกเพื่อให้ออกซิเจนไปช่วยการเผาผลาญของร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ  ทำได้ทั้งเช้า และเย็น พร้อมกับควบคุมอาหาร ลดอาหารประเภทแป้ง เท่านี้หุ่นดี สุขภาพดีทั้งกายและใจค่ะ
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
ท่าลดหน้าท้องแบบราบอยู่หมัด
จากที่เคยมีพุงพุงยื่่นย้อย ด้วยท่านอนลง
เอามือผสานที่ท้ายทอยแล้วยกศีรษะขึ้นลง
ไปกับพื้น ผสานไปกับลมหายใจเข้าออกอย่างช้า ๆ
ทำอย่างนี้ไป 100 ครั้งต่อวันสัก 1 เดือนแล้วค่อย
มาดูผลลัพธ์ที่ได้ มีข้อแม้ว่ามื้อเย็นควรทานผัก
และผลไม้แทนนะจ๊ะ
 
 
 
 
 
 
 
ท่ากระชับ ก้นสวย หน้าท้องแบน ต้นขาเล็กลง ขาเรียวสมปรารถนา  เพียงทำตามรูปด้านล่างนี้เอามือผสานไว้ด้านล่าง ดันตัวเองขึ้น ลง ข้อแม้ว่า ก้นอย่าแตะแขนนะคะ แล้วค่อย ๆ  ยกลำตัวขึ้นดันไปให้โค้งสุดๆ หรือบางทีอาจเขย่งปลายเท้ายกข้อเท้าขึ้นก็ได้  กำหนดลมหายใจเข้าออก  ทำอย่างนี้ไปช้า ๆ 100 ที รับรอง 1 เดือนเห็นผล อ่ะ ๆ อย่าลืมควบคุมอาหารเย็นตามข้อ 1 นะจ๊ะ
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
ท่านี้จะได้ กระชับ แขน ต้นแขน หน้าท้อง ต้นขา ก้นสะโพกงาม เพียงคุณยันแขนลำตัวเหยียดตรง  ตามรูปภาพแล้วยกขา เหยียดไปด้านหลังแล้วยกกลับมา งอเข่ามาจรดปลายคาง สลับข้าง ข้างละ 50 ครั้ง กำหนดลมหายใจเข้าออก ทำอย่างช้า ๆ ด้วยนะจ๊ะ  ท่านี้ได้เหงื่อออกอย่างมากเลย แต่ก่อนทำท่านี้ ควรทำท่าที่ 1 และ 2 เพื่อเป็นการวอมก่อนนะคะ
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
ท่านี้สำคัญค่ะ ท่าพัก หลังจากทุกท่าที่เรารู้สึกเหนื่อยเหงื่อออกมา ท่านี้จะช่วยพักและผ่อนคลายที่สำคัญอย่าลืมกำหนดลมหายใจเข้าออก ช่วยให้เผาผลาญร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
ท่านี้จะช่วยยืดผ่อนคลายกล้ามเนื้อของคุณทำตามรูปภาพและทำค้างไว้
สลับไปมา 2 ด้านขา ข้างละ 2 นาที แล้วกำหนดลมหายใจเข้าออก
 
 
เพียง  5 ท่าที่ผ่านมาทุกวัน 1 เดือน กำหนดลมหายใจเข้าออก ทำอย่างช้าๆ
ควบคุมอาหาร และอาหารเย็น เท่านี้ช่วยให้น้ำหนักลด ร่างกายแข็งแรง
พบกับสุดยอดมหัศจรรย์การออกกำลังกาย ที่คุณจะหลงรัก และรักสุขภาพ
ของคุณเองได้มากขึ้น เรามาเสพติดการออกกำลังกายกันดีกว่าค่ะ
 
 
 

เข้าชม : 118806 ครั้ง
ที่มา :
เคล็ดลับ วิธีหยุดตามใจปาก หยุดอ้วน!!
เคล็ดลับ วิธีหยุดตามใจปาก หยุดอ้วน!! เคล็ดลับ วิธีหยุดตามใจปาก หยุดอ้วน!!
หัวข้อ : การลดน้ำหนัก เคล็ดลับผู้หญิงหุ่นดี
เข้าชม : 8818 ครั้ง
dot
อีกหนึ่งเคล็ดลับดีๆ สำหรับสาวๆ ที่กำลังมองหาวิธีลดความอ้วนและมองหาวิธีหยุดตามใจปากอยู่ล่ะก็ เชื่อว่าสาวๆ หลายๆ คนอยากจะมีน้ำหนักที่สมส่วน
อ่านต่อ
เคล็บลับผู้หญิงหุ่นดี กับท่าโยคะที่ช่วยเรื่องระบบขับถ่าย
เคล็บลับผู้หญิงหุ่นดี กับท่าโยคะที่ช่วยเรื่องระบบขับถ่าย เคล็บลับผู้หญิงหุ่นดี กับท่าโยคะที่ช่วยเรื่องระบบขับถ่าย
หัวข้อ : การลดน้ำหนัก เคล็ดลับผู้หญิงหุ่นดี
เข้าชม : 13399 ครั้ง
dot
การขับถ่ายทุกวัน ย่อมส่งผมดีกับร่างกายไม่ว่าคุณผู้หญิง หรือคุณผู้ชาย แต่ถ้าร่างกายของคุณทำงานผิดปกติทำให้ระบบขับถ่ายทำงานไม่ดีเท่าทีควร คุณเองก็อาจจะไม่มั่นใจในทุกวันที่คุณสวมใส่เสื้อผ้า
อ่านต่อ
รูปร่างกับการออกกำลังกาย สำหรับสาวอ้วนลงพุง
รูปร่างกับการออกกำลังกาย สำหรับสาวอ้วนลงพุง รูปร่างกับการออกกำลังกาย สำหรับสาวอ้วนลงพุง
หัวข้อ : การลดน้ำหนัก เคล็ดลับผู้หญิงหุ่นดี
เข้าชม : 18027 ครั้ง
dot
รูปร่างผู้หญิงเราๆ นั้นไม่เหมือนกันซึ่งการลดน้ำหนัก หรือการออกกำลังกายก็จะไม่เหมือนกันตามสัดส่วนของผู้หญิง ดังนั้นเราควรทราบถึงปัญหาเพื่อนำมาสำหรับใช้กับรูปร่างของเรา
อ่านต่อ
เคล็ดลับ ลดน้ำหนักให้ได้ผลที่สุด
เคล็ดลับ ลดน้ำหนักให้ได้ผลที่สุด เคล็ดลับ ลดน้ำหนักให้ได้ผลที่สุด
หัวข้อ : การลดน้ำหนัก เคล็ดลับผู้หญิงหุ่นดี
เข้าชม : 9163 ครั้ง
dot
สิ่งที่ยากที่สุด ที่จะทำให้สุขภาพดี คงหนีไม่พ้นการลดน้ำหนักให้ได้ผลที่สุดใช่ไหมค่ะ วันนี้เราเอา 4 ข้อเคล็ดลับสุขภาพง่ายๆ การลดน้ำหนักให้ได้ผล และได้สุขภาพที่ดีด้วยค่ะ
อ่านต่อ
ลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพตอนที่ 1 กับอาหารโทนสีเขียว
ลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพตอนที่ 1 กับอาหารโทนสีเขียว ลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพตอนที่ 1 กับอาหารโทนสีเขียว
หัวข้อ : การลดน้ำหนัก เคล็ดลับผู้หญิงหุ่นดี
เข้าชม : 9876 ครั้ง
dot
ตอน 1 สำหรับการลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพ กับอาหารโทนสีเขียว การลดน้ำหนัก ควรจะพิจารณาในการรับประทานอาหารด้วยนะคะ วันนี้เรามีเคล็ดลับการเลือกรับประทานอาหารหลากหลายโทนสี ตอนที่ 1 มาฝากกันค่ะ
อ่านต่อ
โรคกลัวอ้วน (Anorexia Nervosa)
โรคกลัวอ้วน (Anorexia Nervosa) โรคกลัวอ้วน (Anorexia Nervosa)
หัวข้อ : การลดน้ำหนัก เคล็ดลับผู้หญิงหุ่นดี
เข้าชม : 5925 ครั้ง
dot
โรคกลัวอ้วน (Anorexia Nervosa) เป็นภาวะที่บุคคลปฏิเสธที่จะรับประทานอาหารเพื่อคงน้ำหนักไว้ในระดับปกติ โดยมีทัศนคติที่ผิดต่อรูปร่าง และน้ำหนักตัวผิดปกติ
อ่านต่อ
ขาใหญ่มาลองบริหารลดต้นขา เพื่อสุขภาพ
ขาใหญ่มาลองบริหารลดต้นขา เพื่อสุขภาพ ขาใหญ่มาลองบริหารลดต้นขา เพื่อสุขภาพ
หัวข้อ : การลดน้ำหนัก เคล็ดลับผู้หญิงหุ่นดี
เข้าชม : 22249 ครั้ง
dot
ให้อยากมีต้นขาเรียว เล็ก เหมือนสาวเกาหลีบ้าง วันนี้เรามีเทคนิคลดต้นขาเพื่อสุขภาพ พร้อมคลิปการเต้นลดต้นขาเหมือนสาวๆวง SNSD กันค่ะ
อ่านต่อ
ไตรกลีเซอไรด์ ไขมันตัวร้าย
ไตรกลีเซอไรด์ ไขมันตัวร้าย ไตรกลีเซอไรด์ ไขมันตัวร้าย
หัวข้อ : การลดน้ำหนัก เคล็ดลับผู้หญิงหุ่นดี
เข้าชม : 6104 ครั้ง
dot
คุณผู้หญิงคะ ยังมีไขมันในเลือดอีกชนิดหนึ่งที่เกี่ยวข้องกับวิถีชีวิตและสุขภาพของเรา นั่นก็คือ ไตรกลีเซอไรด์ ซึ่งทำให้เสี่ยงต่อโรคหัวใจ แค่นั้นยังไม่พอ ผู้หญิงที่มีไตรกลีเซอไรด์สูงเพิ่มความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งเต้านมอีกด้วย
อ่านต่อ
สงครามอ้วน..!
สงครามอ้วน..! สงครามอ้วน..!
หัวข้อ : การลดน้ำหนัก เคล็ดลับผู้หญิงหุ่นดี
เข้าชม : 4922 ครั้ง
dot
อ้วน-ผอม ที่ไม่ตลก นอกจากไม่ตลกแล้วยังมีความรุนแรงจนกลายเป็นปัญหาทั้งสุขภาพกายและใจอีกด้วย การจะสู้รบตบมือกับความอ้วนไม่ใช่เรื่องของความงามเสียแล้ว...
อ่านต่อ
ลดน้ำหนัก ให้ได้สุขภาพที่ดี
ลดน้ำหนัก ให้ได้สุขภาพที่ดี ลดน้ำหนัก ให้ได้สุขภาพที่ดี
หัวข้อ : การลดน้ำหนัก เคล็ดลับผู้หญิงหุ่นดี
เข้าชม : 10820 ครั้ง
dot
การลดน้ำหนักเป็นปัญหาของหลายๆคนที่คอยถามตัวเองว่าทำไมน้ำหนักไม่ลด บางคนกินยา สุขภาพร่างกายเสียอีก ทำให้สุขภาพป่วย และยังกลับมาอ้วนอีกครั้ง วันนี้เรามีภาระกิจลดน้ำนหักให้ได้สุขภาพที่ดีมาฝากกันค่ะ
อ่านต่อ
อาหารรสเผ็ด ทำให้ ขาใหญ่ !!
อาหารรสเผ็ด ทำให้ ขาใหญ่ !! อาหารรสเผ็ด ทำให้ ขาใหญ่ !!
หัวข้อ : การลดน้ำหนัก เคล็ดลับผู้หญิงหุ่นดี
เข้าชม : 10402 ครั้ง
dot
คุณผู้หญิงที่ชอบอาหารรสจัด ต้องระวังว่าจะมีคนทักว่า "ขาใหญ่" กันนะคะ เพราะมีผลวิจัยออกมาน่าตกใจว่า อาหารรสเผ็ดจะทำให้คุณสาวๆมีขาใหญ่ขึ้น
อ่านต่อ
สูตรเด็ดบอกลาเซลลูไลท์
สูตรเด็ดบอกลาเซลลูไลท์ สูตรเด็ดบอกลาเซลลูไลท์
หัวข้อ : การลดน้ำหนัก เคล็ดลับผู้หญิงหุ่นดี
เข้าชม : 12993 ครั้ง
dot
สูตรเด็ดบอกลาเซลลูไลท์
อ่านต่อ
ผู้หญิง
ทรงผม
บทความใหม่
รีวิวล่าสุด
ยอดนิยม
โปรโมชั่น
เมนูเพื่อสุขภาพ ยำผักกูดทะเล เมนูเพื่อสุขภาพ ยำผักกูดทะเล
หัวข้อ : ความรู้คู่อาหาร
เข้าชม : 7140 ครั้ง
วันนี้108health มีเมนูยำผักกูดทะเล เพื่อสุขภาพ ที่ทำทานง่ายๆ มาฝากกันค่ะ โดยพระเอกของเราในวันนี้ก็คื...
สาคูแคนตาลูปนมสด สาคูแคนตาลูปนมสด
หัวข้อ : ความรู้คู่อาหาร
เข้าชม : 6252 ครั้ง
ของหวานเพื่อสุขภาพ สาคูแคนตาลูปนมสด หลายๆคน เด็กๆ วัยรุ่น ชอบรับประทานแคนตาลูป เพราะทานเข้าไปแล้วให...
อาหารเพื่อสุขภาพ อาหารเจ ต้มข่าไก่เจ อาหารเพื่อสุขภาพ อาหารเจ ต้มข่าไก่เจ
หัวข้อ : อาหารชีวจิต อาหารเจ
เข้าชม : 8331 ครั้ง
ต้มข่าไก่เจ
วิธีการสะสมคะแนน
สมัครสมาชิก
ฝากข่าวประชาสัมพันธ์
facebook twitter