108health.com : สุขภาพ ผู้หญิง การลดน้ำหนัก อาหารเพื่อสุขภาพ แฟชั่น ครอบครัว ท่องเที่ยว
  สมัครสมาชิก | เข้าสู่ระบบ  
 
คลิปวีดีโอ คลิปวีดีโอ ฟังวิทยุ ฟังวิทยุ โปรโมชั่นแนะนำ โปรโมชั่นแนะนำ Blog Blog gallery gallery เกี่ยวกับเรา เกี่ยวกับเรา
     nana dot หน้าแรก » ผู้หญิง ทรงผม แฟชั่น และการแต่งตัว » การลดน้ำหนัก เคล็ดลับผู้หญิงหุ่นดี » สวยด้วยโยคะ 5 ท่าง่าย หุ่นดีลดอ้วน
         การลดน้ำหนัก เคล็ดลับผู้หญิงหุ่นดี
   

สวยด้วยโยคะ 5 ท่าง่าย หุ่นดีลดอ้วน

โดย : Vida
โยคะบำบัดทั้งกายและใจ
         โยคะบำบัดทั้งกายและใจ
เริ้มจากตื่นนอนตอนเช้า สัก 30 นาที ทุกวัน และเพิ่มเวลาเย็นอีก 1 ชั่วโมง เท่านี้ความมหัศจรรย์ ก็จะเกิดขึ้นกับคุณอย่างไม่น่าเชื่อเพียงเดือนเดียวก็ได้ผลแล้วกับการออกกำลังกายด้วยวิธีโยคะ เรามาเริ่มกันด้วยท่าเบา ๆช้า ๆ กำหนดลมหายใจเข้าออกเพื่อให้ออกซิเจนไปช่วยการเผาผลาญของร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ  ทำได้ทั้งเช้า และเย็น พร้อมกับควบคุมอาหาร ลดอาหารประเภทแป้ง เท่านี้หุ่นดี สุขภาพดีทั้งกายและใจค่ะ
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
ท่าลดหน้าท้องแบบราบอยู่หมัด
จากที่เคยมีพุงพุงยื่่นย้อย ด้วยท่านอนลง
เอามือผสานที่ท้ายทอยแล้วยกศีรษะขึ้นลง
ไปกับพื้น ผสานไปกับลมหายใจเข้าออกอย่างช้า ๆ
ทำอย่างนี้ไป 100 ครั้งต่อวันสัก 1 เดือนแล้วค่อย
มาดูผลลัพธ์ที่ได้ มีข้อแม้ว่ามื้อเย็นควรทานผัก
และผลไม้แทนนะจ๊ะ
 
 
 
 
 
 
 
ท่ากระชับ ก้นสวย หน้าท้องแบน ต้นขาเล็กลง ขาเรียวสมปรารถนา  เพียงทำตามรูปด้านล่างนี้เอามือผสานไว้ด้านล่าง ดันตัวเองขึ้น ลง ข้อแม้ว่า ก้นอย่าแตะแขนนะคะ แล้วค่อย ๆ  ยกลำตัวขึ้นดันไปให้โค้งสุดๆ หรือบางทีอาจเขย่งปลายเท้ายกข้อเท้าขึ้นก็ได้  กำหนดลมหายใจเข้าออก  ทำอย่างนี้ไปช้า ๆ 100 ที รับรอง 1 เดือนเห็นผล อ่ะ ๆ อย่าลืมควบคุมอาหารเย็นตามข้อ 1 นะจ๊ะ
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
ท่านี้จะได้ กระชับ แขน ต้นแขน หน้าท้อง ต้นขา ก้นสะโพกงาม เพียงคุณยันแขนลำตัวเหยียดตรง  ตามรูปภาพแล้วยกขา เหยียดไปด้านหลังแล้วยกกลับมา งอเข่ามาจรดปลายคาง สลับข้าง ข้างละ 50 ครั้ง กำหนดลมหายใจเข้าออก ทำอย่างช้า ๆ ด้วยนะจ๊ะ  ท่านี้ได้เหงื่อออกอย่างมากเลย แต่ก่อนทำท่านี้ ควรทำท่าที่ 1 และ 2 เพื่อเป็นการวอมก่อนนะคะ
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
ท่านี้สำคัญค่ะ ท่าพัก หลังจากทุกท่าที่เรารู้สึกเหนื่อยเหงื่อออกมา ท่านี้จะช่วยพักและผ่อนคลายที่สำคัญอย่าลืมกำหนดลมหายใจเข้าออก ช่วยให้เผาผลาญร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
ท่านี้จะช่วยยืดผ่อนคลายกล้ามเนื้อของคุณทำตามรูปภาพและทำค้างไว้
สลับไปมา 2 ด้านขา ข้างละ 2 นาที แล้วกำหนดลมหายใจเข้าออก
 
 
เพียง  5 ท่าที่ผ่านมาทุกวัน 1 เดือน กำหนดลมหายใจเข้าออก ทำอย่างช้าๆ
ควบคุมอาหาร และอาหารเย็น เท่านี้ช่วยให้น้ำหนักลด ร่างกายแข็งแรง
พบกับสุดยอดมหัศจรรย์การออกกำลังกาย ที่คุณจะหลงรัก และรักสุขภาพ
ของคุณเองได้มากขึ้น เรามาเสพติดการออกกำลังกายกันดีกว่าค่ะ
 
 
 

เข้าชม : 122406 ครั้ง
ที่มา :
เดินเร็ว 1 ชั่วโมง ช่วยลดน้ำหนักได้นะ
เดินเร็ว 1 ชั่วโมง ช่วยลดน้ำหนักได้นะ เดินเร็ว 1 ชั่วโมง ช่วยลดน้ำหนักได้นะ
หัวข้อ : การลดน้ำหนัก เคล็ดลับผู้หญิงหุ่นดี
เข้าชม : 7683 ครั้ง
dot
สมัยปัจจุบันนี้คนไทยส่วนใหญ่เริ่มจะอยู่ในสภาวะโรคอ้วนกันค่อยนข้างเยอะ แต่การเดินเร็ว 1 ชั่วโมง จะช่วยคุณในการลดน้ำหนักได้ค่ะ
อ่านต่อ
จัดการเซลลูไลท์แขนและพุง
จัดการเซลลูไลท์แขนและพุง จัดการเซลลูไลท์แขนและพุง
หัวข้อ : การลดน้ำหนัก เคล็ดลับผู้หญิงหุ่นดี
เข้าชม : 13277 ครั้ง
dot
เซลลูไลท์ คือ การสะสมไขมันส่วนเกินที่รวมตัวกันดันผิวบริเวณภายใต้ชั้นผิวหนังจนผิวเป็นหลุมขรุขระ ผนังที่หุ้มเซลล์จะเกิดการบิดเบี้ยวและเกิดการดึงรั้ง ทำให้ผิวหนังเป็นคลื่น กระจายอยู่โดยรอบ ผิวจึงดูคล้ายผิวเปลือกส้ม ทำให้การไหลเวียนของโลหิตเป็นไปอย่างช้าๆ
อ่านต่อ
6 วิธีลดหุ่นแบบง่ายๆ ทำได้แทบไม่รู้สึกเหนื่อย
6 วิธีลดหุ่นแบบง่ายๆ ทำได้แทบไม่รู้สึกเหนื่อย 6 วิธีลดหุ่นแบบง่ายๆ ทำได้แทบไม่รู้สึกเหนื่อย
หัวข้อ : การลดน้ำหนัก เคล็ดลับผู้หญิงหุ่นดี
เข้าชม : 20737 ครั้ง
dot
6 วิธีลดหุ่นแบบง่ายๆ ทำได้แทบไม่รู้สึกเหนื่อย วันนี้เรามีวิธีลดหุ่น ของสาวๆ ได้ด้วยการใช้ชีวิตประจำวันของคุณสาวๆ แต่ละคน ถ้ายังไม่เชื่อลองดูน่ะค่ะ
อ่านต่อ
ลดน้ำหนัก โดยไม่ต้อง ออกกำลังกาย
ลดน้ำหนัก โดยไม่ต้อง ออกกำลังกาย ลดน้ำหนัก โดยไม่ต้อง ออกกำลังกาย
หัวข้อ : การลดน้ำหนัก เคล็ดลับผู้หญิงหุ่นดี
เข้าชม : 29220 ครั้ง
dot
คุณผู้หญิงที่กำลังเข้าคอร์ส ลดน้ำหนัก แต่ไม่มีเวลาออกกำลังกายเลย วันนี้เรามีเทคนิคลดน้ำหนักอย่างไร โดยที่ไม่ต้องออกกำลังกาย เพื่อหุ่นที่สวยและสุขภาพที่ดีกันค่ะ
อ่านต่อ
วิธีลดความอ้วน แบบผ่าตัดลดขนาดกระเพาะอาหาร
วิธีลดความอ้วน แบบผ่าตัดลดขนาดกระเพาะอาหาร วิธีลดความอ้วน แบบผ่าตัดลดขนาดกระเพาะอาหาร
หัวข้อ : การลดน้ำหนัก เคล็ดลับผู้หญิงหุ่นดี
เข้าชม : 14889 ครั้ง
dot
จากที่มีกระแสข่าวคนอ้วนที่หนักเป็นหลักร้อยๆกิโล สามารถกลับมาผอมได้อีกครั้ง ทำให้กระแสการผ่าตัดเย็บกระเพาะให้เล็กมีผู้สอบถามมามาก วเราบทความเกี่ยวกับ การผ่าตัดลดขนาดกระเพาะอาหาร เพื่อรักษาโรคอ้วน
อ่านต่อ
อุปสรรคของการลดน้ำหนักที่คุณอาจนึกไม่ถึง
อุปสรรคของการลดน้ำหนักที่คุณอาจนึกไม่ถึง อุปสรรคของการลดน้ำหนักที่คุณอาจนึกไม่ถึง
หัวข้อ : การลดน้ำหนัก เคล็ดลับผู้หญิงหุ่นดี
เข้าชม : 10347 ครั้ง
dot
การรักษาน้ำหนักตัวให้อยู่ในระดับปกติ เมื่อเทียบกับส่วนสูง โครงร่าง และอายุ คือสิ่งสำคัญอย่างหนึ่งในการมีสุขภาพดี แต่บางทีการลดน้ำหนักอย่างถูกวิธี ต้องระวังอาหารที่รับประทาน...
อ่านต่อ
สาวๆ ไดเอท ระวังอาหารดีแต่แคลอรีสูง
สาวๆ ไดเอท ระวังอาหารดีแต่แคลอรีสูง สาวๆ ไดเอท ระวังอาหารดีแต่แคลอรีสูง
หัวข้อ : การลดน้ำหนัก เคล็ดลับผู้หญิงหุ่นดี
เข้าชม : 7039 ครั้ง
dot
พิซซ่า ช็อกโกแลต ถ้าหยุดรับประทานของพวกนี้แล้วแต่ยังอ้วนอยู่ ทั้งการลดน้ำหนักควบคุมอาหาร ออกกำลังกายแต่ทำไมยังอ้วนอยู่เหมือนเดิม
อ่านต่อ
รูปร่างกับการออกกำลังกาย สำหรับสาวอ้วนลงพุง
รูปร่างกับการออกกำลังกาย สำหรับสาวอ้วนลงพุง รูปร่างกับการออกกำลังกาย สำหรับสาวอ้วนลงพุง
หัวข้อ : การลดน้ำหนัก เคล็ดลับผู้หญิงหุ่นดี
เข้าชม : 20774 ครั้ง
dot
รูปร่างผู้หญิงเราๆ นั้นไม่เหมือนกันซึ่งการลดน้ำหนัก หรือการออกกำลังกายก็จะไม่เหมือนกันตามสัดส่วนของผู้หญิง ดังนั้นเราควรทราบถึงปัญหาเพื่อนำมาสำหรับใช้กับรูปร่างของเรา
อ่านต่อ
สูตรลดน้ำหนักที่ผู้หญิงไม่ควรพลาด
สูตรลดน้ำหนักที่ผู้หญิงไม่ควรพลาด สูตรลดน้ำหนักที่ผู้หญิงไม่ควรพลาด
หัวข้อ : การลดน้ำหนัก เคล็ดลับผู้หญิงหุ่นดี
เข้าชม : 18365 ครั้ง
dot
สูตรลดน้ำหนัก วิธีการลดน้ำหนักที่ผู้หญิงส่วนใหญ่ใช่กันคือการอดอาหาร ซึ่งการอดอาหารนั้นส่งผลกับร่างกายของคุณผู้หญิงแน่นอน สูตรลดน้ำหนักที่เรานไมาบอกกัน จะช่วยให้คุณไม่ต้องทรมานต่อไปค่ะ
อ่านต่อ
ยุทธวิธีพรางหุ่นด้วยสเตย์
ยุทธวิธีพรางหุ่นด้วยสเตย์ ยุทธวิธีพรางหุ่นด้วยสเตย์
หัวข้อ : การลดน้ำหนัก เคล็ดลับผู้หญิงหุ่นดี
เข้าชม : 11108 ครั้ง
dot
ตั้ง 9 เดือน ไม่ก็เกือบๆ เชียวนะ ที่คุณแม่อยู่ในร่างของ "ม้าน้ำ" ซึ่งไม่มีปัญหาหรอกตอนที่มีลูกน้อยอยู่ในท้องน่ะ...
อ่านต่อ
วิธีลดความอ้วน เพื่อหุ่นสวยสุขภาพดีไม่กลับมาอ้วนอีก
วิธีลดความอ้วน เพื่อหุ่นสวยสุขภาพดีไม่กลับมาอ้วนอีก วิธีลดความอ้วน เพื่อหุ่นสวยสุขภาพดีไม่กลับมาอ้วนอีก
หัวข้อ : การลดน้ำหนัก เคล็ดลับผู้หญิงหุ่นดี
เข้าชม : 8974 ครั้ง
dot
ผู้หญิงกับเรื่องอ้วนนั้นถือว่าเป็นของคู่กัน แต่วิธีลดอ้วนทำให้หุ่นสวย และสุขภาพดีนั้นส่วนใหญ่ต้องใช้เวลา และความอดทนสูงทำให้ผู้หญิงหลายคนเลือกที่จะพึ่งยาที่บางครั้งมีผลทำให้ได้รับผลกระทบ หรืออาจจะลดได้เพียงช่วงระยะเวลาสั้น ๆ เท่านั้น...
อ่านต่อ
ลดน้ำหนัก ด้วยน้ำซุปเพื่อ สุขภาพ
ลดน้ำหนัก ด้วยน้ำซุปเพื่อ สุขภาพ ลดน้ำหนัก ด้วยน้ำซุปเพื่อ สุขภาพ
หัวข้อ : การลดน้ำหนัก เคล็ดลับผู้หญิงหุ่นดี
เข้าชม : 12066 ครั้ง
dot
เทคนิคการดูแลสุขภาพและรูปร่าง ด้วยการลดน้ำหนัก ด้วยวิธีง่ายๆ เน้นการลดน้ำหนักและควบคุมน้ำหนักแค่เพียงให้คุณซดน้ำซุปร้อนๆ
อ่านต่อ
ผู้หญิง
ทรงผม
บทความใหม่
รีวิวล่าสุด
ยอดนิยม
โปรโมชั่น
Breast Cancer Awareness 2013 Breast Cancer Awareness 2013
หัวข้อ : ข่าวสุขภาพ รวมเหตุการณ์น่าสนใจ
เข้าชม : 3074 ครั้ง
เครื่องสำอางคลีนิกข์ หนึ่งในแบรนด์เครื่องสำอางภายใต้บริษัท เอลก้า (ประเทศไทย) จำกัด ร่วมสนับสนุนการร...
เครื่องรีดไอน้ำถนอมผ้า @Home รุ่น Activa Care Plus เครื่องรีดไอน้ำถนอมผ้า @Home รุ่น Activa Care Plus
หัวข้อ : ผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพ
เข้าชม : 11216 ครั้ง
วันนี้ขอมาโชว์รีวิวในหมวดเครื่องใช้ไฟฟ้า ของใช้ประจำบ้านของคุณผู้หญิงสมัยใหม่กันสักหน่อยแบบว่าแม่บ้า...
ชาขาวผสมสมุนไพร ตราไวท์เนเจอร์ เพื่อสุขภาพ ชาขาวผสมสมุนไพร ตราไวท์เนเจอร์ เพื่อสุขภาพ
หัวข้อ : อาหารสุขภาพ
เข้าชม : 5051 ครั้ง
ขับของเสียและสารพิษออกจากร่างกาย ลดระดับน้ำตาล และไขมันในเส้นเลือด ด้วยชาขาวผสมสมุนไพร เหมาะสำหรับผู...
วิธีการสะสมคะแนน
สมัครสมาชิก
ฝากข่าวประชาสัมพันธ์
facebook twitter