108health.com : สุขภาพ ผู้หญิง การลดน้ำหนัก อาหารเพื่อสุขภาพ แฟชั่น ครอบครัว ท่องเที่ยว
  สมัครสมาชิก | เข้าสู่ระบบ  
 
คลิปวีดีโอ คลิปวีดีโอ ฟังวิทยุ ฟังวิทยุ โปรโมชั่นแนะนำ โปรโมชั่นแนะนำ Blog Blog gallery gallery เกี่ยวกับเรา เกี่ยวกับเรา
     nana dot หน้าแรก » ผู้หญิง ทรงผมแฟชั่น การแต่งตัว » การลดน้ำหนัก เคล็ดลับผู้หญิงหุ่นดี » สวยด้วยโยคะ 5 ท่าง่าย หุ่นดีลดอ้วน
         การลดน้ำหนัก เคล็ดลับผู้หญิงหุ่นดี
   

สวยด้วยโยคะ 5 ท่าง่าย หุ่นดีลดอ้วน

โดย : Vida
โยคะบำบัดทั้งกายและใจ
         โยคะบำบัดทั้งกายและใจ
เริ้มจากตื่นนอนตอนเช้า สัก 30 นาที ทุกวัน และเพิ่มเวลาเย็นอีก 1 ชั่วโมง เท่านี้ความมหัศจรรย์ ก็จะเกิดขึ้นกับคุณอย่างไม่น่าเชื่อเพียงเดือนเดียวก็ได้ผลแล้วกับการออกกำลังกายด้วยวิธีโยคะ เรามาเริ่มกันด้วยท่าเบา ๆช้า ๆ กำหนดลมหายใจเข้าออกเพื่อให้ออกซิเจนไปช่วยการเผาผลาญของร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ  ทำได้ทั้งเช้า และเย็น พร้อมกับควบคุมอาหาร ลดอาหารประเภทแป้ง เท่านี้หุ่นดี สุขภาพดีทั้งกายและใจค่ะ
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
ท่าลดหน้าท้องแบบราบอยู่หมัด
จากที่เคยมีพุงพุงยื่่นย้อย ด้วยท่านอนลง
เอามือผสานที่ท้ายทอยแล้วยกศีรษะขึ้นลง
ไปกับพื้น ผสานไปกับลมหายใจเข้าออกอย่างช้า ๆ
ทำอย่างนี้ไป 100 ครั้งต่อวันสัก 1 เดือนแล้วค่อย
มาดูผลลัพธ์ที่ได้ มีข้อแม้ว่ามื้อเย็นควรทานผัก
และผลไม้แทนนะจ๊ะ
 
 
 
 
 
 
 
ท่ากระชับ ก้นสวย หน้าท้องแบน ต้นขาเล็กลง ขาเรียวสมปรารถนา  เพียงทำตามรูปด้านล่างนี้เอามือผสานไว้ด้านล่าง ดันตัวเองขึ้น ลง ข้อแม้ว่า ก้นอย่าแตะแขนนะคะ แล้วค่อย ๆ  ยกลำตัวขึ้นดันไปให้โค้งสุดๆ หรือบางทีอาจเขย่งปลายเท้ายกข้อเท้าขึ้นก็ได้  กำหนดลมหายใจเข้าออก  ทำอย่างนี้ไปช้า ๆ 100 ที รับรอง 1 เดือนเห็นผล อ่ะ ๆ อย่าลืมควบคุมอาหารเย็นตามข้อ 1 นะจ๊ะ
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
ท่านี้จะได้ กระชับ แขน ต้นแขน หน้าท้อง ต้นขา ก้นสะโพกงาม เพียงคุณยันแขนลำตัวเหยียดตรง  ตามรูปภาพแล้วยกขา เหยียดไปด้านหลังแล้วยกกลับมา งอเข่ามาจรดปลายคาง สลับข้าง ข้างละ 50 ครั้ง กำหนดลมหายใจเข้าออก ทำอย่างช้า ๆ ด้วยนะจ๊ะ  ท่านี้ได้เหงื่อออกอย่างมากเลย แต่ก่อนทำท่านี้ ควรทำท่าที่ 1 และ 2 เพื่อเป็นการวอมก่อนนะคะ
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
ท่านี้สำคัญค่ะ ท่าพัก หลังจากทุกท่าที่เรารู้สึกเหนื่อยเหงื่อออกมา ท่านี้จะช่วยพักและผ่อนคลายที่สำคัญอย่าลืมกำหนดลมหายใจเข้าออก ช่วยให้เผาผลาญร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
ท่านี้จะช่วยยืดผ่อนคลายกล้ามเนื้อของคุณทำตามรูปภาพและทำค้างไว้
สลับไปมา 2 ด้านขา ข้างละ 2 นาที แล้วกำหนดลมหายใจเข้าออก
 
 
เพียง  5 ท่าที่ผ่านมาทุกวัน 1 เดือน กำหนดลมหายใจเข้าออก ทำอย่างช้าๆ
ควบคุมอาหาร และอาหารเย็น เท่านี้ช่วยให้น้ำหนักลด ร่างกายแข็งแรง
พบกับสุดยอดมหัศจรรย์การออกกำลังกาย ที่คุณจะหลงรัก และรักสุขภาพ
ของคุณเองได้มากขึ้น เรามาเสพติดการออกกำลังกายกันดีกว่าค่ะ
 
 
 

เข้าชม : 107645 ครั้ง
ที่มา :
สูตรลดน้ำหนักด้วยการกิน !?
สูตรลดน้ำหนักด้วยการกิน !? สูตรลดน้ำหนักด้วยการกิน !?
หัวข้อ : การลดน้ำหนัก เคล็ดลับผู้หญิงหุ่นดี
เข้าชม : 13599 ครั้ง
dot
หลายท่านอาจจะเข้าใจผิดเรื่องสูตรการลดน้ำหนักที่ใช้กัน ไม่ว่าจะเป็นสูตรลดน้ำหนักด้วยการกินยา สูตรลดน้ำหนักด้วยโยคะ หรือสูตรลดน้ำหนักอื่นๆ วันนี้เรามาดูกันว่าสูตรลดน้ำหนักที่ถูกต้องนั้นควรทำอย่างไร...
อ่านต่อ
3 ประสิทธิภาพและการทำงานเคล็ดลับการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว
3 ประสิทธิภาพและการทำงานเคล็ดลับการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว 3 ประสิทธิภาพและการทำงานเคล็ดลับการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว
หัวข้อ : การลดน้ำหนัก เคล็ดลับผู้หญิงหุ่นดี
เข้าชม : 8830 ครั้ง
dot
การลดน้ำหนักของคุณสาวๆ ฟังดูอาจจะเป็นเรื่องยากของใครหลายๆคน แต่เรามีวิธีลดน้ำหนักได้ง่ายๆ มาบอกกัน
อ่านต่อ
ลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพตอนที่ 1 กับอาหารโทนสีเขียว
ลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพตอนที่ 1 กับอาหารโทนสีเขียว ลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพตอนที่ 1 กับอาหารโทนสีเขียว
หัวข้อ : การลดน้ำหนัก เคล็ดลับผู้หญิงหุ่นดี
เข้าชม : 6444 ครั้ง
dot
ตอน 1 สำหรับการลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพ กับอาหารโทนสีเขียว การลดน้ำหนัก ควรจะพิจารณาในการรับประทานอาหารด้วยนะคะ วันนี้เรามีเคล็ดลับการเลือกรับประทานอาหารหลากหลายโทนสี ตอนที่ 1 มาฝากกันค่ะ
อ่านต่อ
มื้อไหนก็ไดเอตได้
มื้อไหนก็ไดเอตได้ มื้อไหนก็ไดเอตได้
หัวข้อ : การลดน้ำหนัก เคล็ดลับผู้หญิงหุ่นดี
เข้าชม : 6449 ครั้ง
dot
บางที่สถานการณ์อาจจะบังคับให้เราต้องทานอาหารไม่เป็นเวลา ผลที่ตามมาก็คือน้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว งั้นลองปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการทานใหม่เพื่อจะช่วยให้คุณไม่พลาดเรื่องดีๆ ไป
อ่านต่อ
5 เคล็ดลับลดน้ำหนักให้ยั่งยืน
5 เคล็ดลับลดน้ำหนักให้ยั่งยืน 5 เคล็ดลับลดน้ำหนักให้ยั่งยืน
หัวข้อ : การลดน้ำหนัก เคล็ดลับผู้หญิงหุ่นดี
เข้าชม : 9170 ครั้ง
dot
ทำอย่างไรให้น้ำหนักไม่เพิ่มตามจำนวนอายุ และลดน้ำหนักอย่างไรไม่ให้กลับมาโยโย่ เรามีเทคนิคมาฝาก
อ่านต่อ
ลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพตอนที่ 3 กับอาหารโทนสีส้ม
ลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพตอนที่ 3 กับอาหารโทนสีส้ม ลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพตอนที่ 3 กับอาหารโทนสีส้ม
หัวข้อ : การลดน้ำหนัก เคล็ดลับผู้หญิงหุ่นดี
เข้าชม : 5147 ครั้ง
dot
ตอน 3 สำหรับการลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพ กับอาหารโทนสีส้ม ซึ่งอาหารประเภทนี้เราจะเน้นกลุ่มไขมันที่เพิ่มพลังงานค่ะ เพราะพลังงานจะช่วยเร่งการเผาผลาญในร่างกายด้วยเช่นกัน แต่ก็ทานที่จะได้สุขภาพก็ต้องอยู่ในปริมาณจำกัดนะคะ
อ่านต่อ
วิธีง่ายๆ สำหรับท่านที่อยากหุ่นดี รูปร่าง เฟิร์ม กระชับเร็วขึ้น
วิธีง่ายๆ สำหรับท่านที่อยากหุ่นดี รูปร่าง เฟิร์ม กระชับเร็วขึ้น วิธีง่ายๆ สำหรับท่านที่อยากหุ่นดี รูปร่าง เฟิร์ม กระชับเร็วขึ้น
หัวข้อ : การลดน้ำหนัก เคล็ดลับผู้หญิงหุ่นดี
เข้าชม : 12725 ครั้ง
dot
วิธีง่ายๆ สำหรับท่านที่อยากหุ่นดี หากเปรียบเทียบคนอ้วนเหมือนกับลูกโป่งที่เป่าลมจนเต็ม เมื่อคุณลดน้ำหนักแบบผิดวิธี ผลพลอยได้ที่ตามมาคือ รูปร่างจะเปลี่ยนไป
อ่านต่อ
ช่วงกลางคืน ก็ทำให้คุณผอมลงได้
ช่วงกลางคืน ก็ทำให้คุณผอมลงได้ ช่วงกลางคืน ก็ทำให้คุณผอมลงได้
หัวข้อ : การลดน้ำหนัก เคล็ดลับผู้หญิงหุ่นดี
เข้าชม : 17349 ครั้ง
dot
ใครๆ ก็อยากจะผอม สุขภาพกันทั้งนั้น แต่วิธีที่จะทำให้ผอมเนี่ยน่ะซิ ดูจะยุ่งยากเสียจริง แต่เชื่อไหมค่ะว่า การนอนก็ช่วยให้คุณนั้นผอมลงได้เหมือนกัน
อ่านต่อ
วิธีลดความอ้วน แบบผ่าตัดลดขนาดกระเพาะอาหาร
วิธีลดความอ้วน แบบผ่าตัดลดขนาดกระเพาะอาหาร วิธีลดความอ้วน แบบผ่าตัดลดขนาดกระเพาะอาหาร
หัวข้อ : การลดน้ำหนัก เคล็ดลับผู้หญิงหุ่นดี
เข้าชม : 10871 ครั้ง
dot
จากที่มีกระแสข่าวคนอ้วนที่หนักเป็นหลักร้อยๆกิโล สามารถกลับมาผอมได้อีกครั้ง ทำให้กระแสการผ่าตัดเย็บกระเพาะให้เล็กมีผู้สอบถามมามาก วเราบทความเกี่ยวกับ การผ่าตัดลดขนาดกระเพาะอาหาร เพื่อรักษาโรคอ้วน
อ่านต่อ
เคี้ยวอาหารช้าๆ ช่วยลดความอ้วนได้นะ
เคี้ยวอาหารช้าๆ ช่วยลดความอ้วนได้นะ เคี้ยวอาหารช้าๆ ช่วยลดความอ้วนได้นะ
หัวข้อ : การลดน้ำหนัก เคล็ดลับผู้หญิงหุ่นดี
เข้าชม : 3831 ครั้ง
dot
คุณผู้หญิงหลายๆ คนคงจะเคยได้ยินปากต่อปากกันมาบ้างแล้วว่า การเคี้ยวอาหารช้าๆ ช่วยลดความอ้วนหรือทำให้ผอมได้ นอกจากการเคี้ยวอาหารช้าๆ จะช่วยกระตุ้นให้คุณอยากอาหารน้อยลงแล้วเป็นเหตุทำให้เราน้ำหนักลดได้...
อ่านต่อ
น่ารู้! เรื่อง ยาลดความอ้วน
น่ารู้! เรื่อง ยาลดความอ้วน น่ารู้! เรื่อง ยาลดความอ้วน
หัวข้อ : การลดน้ำหนัก เคล็ดลับผู้หญิงหุ่นดี
เข้าชม : 5266 ครั้ง
dot
เป็นที่รู้กันดีว่า ณ ปัจจุบันยาลดความอ้วนนั้นไม่ค่อยเป็นที่ยอมรับที่จะให้รับประทาน ยาลดความอ้วน อย่างพร่ำเพื่อ เนื่อจาก ยาลดความอ้วน นั้นมีผลต่อร่างกายโดยตรง
อ่านต่อ
บรรเทาอาการแย่ๆ ระหว่างไดเอ็ตอย่างไร
บรรเทาอาการแย่ๆ ระหว่างไดเอ็ตอย่างไร บรรเทาอาการแย่ๆ ระหว่างไดเอ็ตอย่างไร
หัวข้อ : การลดน้ำหนัก เคล็ดลับผู้หญิงหุ่นดี
เข้าชม : 5680 ครั้ง
dot
เป็นเรื่องธรรมดาเมื่อเราลดปริมาณ แคลอรีและจำกัดอาหาร ก็อาจจะทำให้คุณต้องเผชิญกับอาการเหล่านี้ ซึ่งเป็นตัวการที่ทำให้คุณรู้สึกท้อ
อ่านต่อ
ผู้หญิง
ทรงผมแฟชั่น
บทความใหม่
รีวิวล่าสุด
ยอดนิยม
โปรโมชั่น
วิธีการใช้ครีมติดฟันปลอมและการทำความสะอาดฟันปลอม วิธีการใช้ครีมติดฟันปลอมและการทำความสะอาดฟันปลอม
หัวข้อ : สุขภาพช่องปาก
เข้าชม : 163402 ครั้ง
จะทำอย่างไรเมื่อคุณสูญเสียฟันแท้ก่อนเวลาอันควร? การใส่ฟันปลอมถือว่าเป็นทางเลือกที่นิยมที่สุด วันนี้ ...
สถานที่ท่องเที่ยว หนาวนี้เที่ยวไหนดี.... สถานที่ท่องเที่ยว หนาวนี้เที่ยวไหนดี....
หัวข้อ : เที่ยวมาฝากหลากหลายที่
เข้าชม : 1480 ครั้ง
เมื่อสายลมเย็น ๆ โชยมากระทบผิวกาย เสมือนส่งสัญญาณเป็นนัย ๆ ว่ากลิ่นอายของฤดูหนาวกำลังจะเริ่มต้นขึ้นแ...
เปิดกล่องความงามกับ  PICHA White Serum เปิดกล่องความงามกับ PICHA White Serum
หัวข้อ : เครื่องสำอาง
เข้าชม : 1893 ครั้ง
วันนี้ 108Health กลับมารีวิวพร้อมเปิดกล่องความงามที่มีแบรนด์ PICHA ส่งมาให้ได้พิสูจน์กันค่ะ เป็นกลุ่...

Content on this page requires a newer version of Adobe Flash Player.

Get Adobe Flash player

วิธีการสะสมคะแนน
สมัครสมาชิก
ฝากข่าวประชาสัมพันธ์
facebook twitter