108health.com : สุขภาพ ผู้หญิง การลดน้ำหนัก อาหารเพื่อสุขภาพ แฟชั่น ครอบครัว ท่องเที่ยว
  สมัครสมาชิก | เข้าสู่ระบบ  
 
คลิปวีดีโอ คลิปวีดีโอ ฟังวิทยุ ฟังวิทยุ โปรโมชั่นแนะนำ โปรโมชั่นแนะนำ Blog Blog gallery gallery เกี่ยวกับเรา เกี่ยวกับเรา
     nana dot หน้าแรก » ผู้หญิง ทรงผมแฟชั่น การแต่งตัว » การลดน้ำหนัก เคล็ดลับผู้หญิงหุ่นดี » สวยด้วยโยคะ 5 ท่าง่าย หุ่นดีลดอ้วน
         การลดน้ำหนัก เคล็ดลับผู้หญิงหุ่นดี
   

สวยด้วยโยคะ 5 ท่าง่าย หุ่นดีลดอ้วน

โดย : Vida
โยคะบำบัดทั้งกายและใจ
         โยคะบำบัดทั้งกายและใจ
เริ้มจากตื่นนอนตอนเช้า สัก 30 นาที ทุกวัน และเพิ่มเวลาเย็นอีก 1 ชั่วโมง เท่านี้ความมหัศจรรย์ ก็จะเกิดขึ้นกับคุณอย่างไม่น่าเชื่อเพียงเดือนเดียวก็ได้ผลแล้วกับการออกกำลังกายด้วยวิธีโยคะ เรามาเริ่มกันด้วยท่าเบา ๆช้า ๆ กำหนดลมหายใจเข้าออกเพื่อให้ออกซิเจนไปช่วยการเผาผลาญของร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ  ทำได้ทั้งเช้า และเย็น พร้อมกับควบคุมอาหาร ลดอาหารประเภทแป้ง เท่านี้หุ่นดี สุขภาพดีทั้งกายและใจค่ะ
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
ท่าลดหน้าท้องแบบราบอยู่หมัด
จากที่เคยมีพุงพุงยื่่นย้อย ด้วยท่านอนลง
เอามือผสานที่ท้ายทอยแล้วยกศีรษะขึ้นลง
ไปกับพื้น ผสานไปกับลมหายใจเข้าออกอย่างช้า ๆ
ทำอย่างนี้ไป 100 ครั้งต่อวันสัก 1 เดือนแล้วค่อย
มาดูผลลัพธ์ที่ได้ มีข้อแม้ว่ามื้อเย็นควรทานผัก
และผลไม้แทนนะจ๊ะ
 
 
 
 
 
 
 
ท่ากระชับ ก้นสวย หน้าท้องแบน ต้นขาเล็กลง ขาเรียวสมปรารถนา  เพียงทำตามรูปด้านล่างนี้เอามือผสานไว้ด้านล่าง ดันตัวเองขึ้น ลง ข้อแม้ว่า ก้นอย่าแตะแขนนะคะ แล้วค่อย ๆ  ยกลำตัวขึ้นดันไปให้โค้งสุดๆ หรือบางทีอาจเขย่งปลายเท้ายกข้อเท้าขึ้นก็ได้  กำหนดลมหายใจเข้าออก  ทำอย่างนี้ไปช้า ๆ 100 ที รับรอง 1 เดือนเห็นผล อ่ะ ๆ อย่าลืมควบคุมอาหารเย็นตามข้อ 1 นะจ๊ะ
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
ท่านี้จะได้ กระชับ แขน ต้นแขน หน้าท้อง ต้นขา ก้นสะโพกงาม เพียงคุณยันแขนลำตัวเหยียดตรง  ตามรูปภาพแล้วยกขา เหยียดไปด้านหลังแล้วยกกลับมา งอเข่ามาจรดปลายคาง สลับข้าง ข้างละ 50 ครั้ง กำหนดลมหายใจเข้าออก ทำอย่างช้า ๆ ด้วยนะจ๊ะ  ท่านี้ได้เหงื่อออกอย่างมากเลย แต่ก่อนทำท่านี้ ควรทำท่าที่ 1 และ 2 เพื่อเป็นการวอมก่อนนะคะ
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
ท่านี้สำคัญค่ะ ท่าพัก หลังจากทุกท่าที่เรารู้สึกเหนื่อยเหงื่อออกมา ท่านี้จะช่วยพักและผ่อนคลายที่สำคัญอย่าลืมกำหนดลมหายใจเข้าออก ช่วยให้เผาผลาญร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
ท่านี้จะช่วยยืดผ่อนคลายกล้ามเนื้อของคุณทำตามรูปภาพและทำค้างไว้
สลับไปมา 2 ด้านขา ข้างละ 2 นาที แล้วกำหนดลมหายใจเข้าออก
 
 
เพียง  5 ท่าที่ผ่านมาทุกวัน 1 เดือน กำหนดลมหายใจเข้าออก ทำอย่างช้าๆ
ควบคุมอาหาร และอาหารเย็น เท่านี้ช่วยให้น้ำหนักลด ร่างกายแข็งแรง
พบกับสุดยอดมหัศจรรย์การออกกำลังกาย ที่คุณจะหลงรัก และรักสุขภาพ
ของคุณเองได้มากขึ้น เรามาเสพติดการออกกำลังกายกันดีกว่าค่ะ
 
 
 

เข้าชม : 107558 ครั้ง
ที่มา :
3 วิธีในการทำให้หน้าท้องแบนราบ
3 วิธีในการทำให้หน้าท้องแบนราบ 3 วิธีในการทำให้หน้าท้องแบนราบ
หัวข้อ : การลดน้ำหนัก เคล็ดลับผู้หญิงหุ่นดี
เข้าชม : 24570 ครั้ง
dot
ผู้หญิงมักหาวิธีมากมายในการที่จะทำให้หน้าท้องของตัวเองแบนราบ หรือทำให้ตัวเองดูดีอยู่ตลอดเวลา แต่เรามีวิธีง่ายๆในการดูแลตัวเองมากบอกกันค่ะ
อ่านต่อ
บริหารช่วงล่าง..ให้มีสัดส่วน
บริหารช่วงล่าง..ให้มีสัดส่วน บริหารช่วงล่าง..ให้มีสัดส่วน
หัวข้อ : การลดน้ำหนัก เคล็ดลับผู้หญิงหุ่นดี
เข้าชม : 13361 ครั้ง
dot
ถ้าคุณส่องกระจกแล้วต้องตกใจกับช่วงล่างของลำแข้งที่หนาเหมือนท่อนซุง วันนี้เรามีกายบริหารเพื่อช่วงล่างที่สวยงามของคุณมาฝากกัน...
อ่านต่อ
กินมื้อเย็น อย่างไรไม่ให้อ้วน
กินมื้อเย็น อย่างไรไม่ให้อ้วน กินมื้อเย็น อย่างไรไม่ให้อ้วน
หัวข้อ : การลดน้ำหนัก เคล็ดลับผู้หญิงหุ่นดี
เข้าชม : 35449 ครั้ง
dot
การอดอาหารคือ การลดน้ำหนักแบบผิดๆ แต่มื้อเย็นเป็นมื้อที่สาวๆ กลัวอ้วนกันที่สุด แต่วันนี้เรามีเทคนิคการกินมื้อเย็นมาฝากกันค่ะ
อ่านต่อ
หุ่นดีไม่ต้องใช้ยาด้วย! สมุนไพรลดน้ำหนัก
หุ่นดีไม่ต้องใช้ยาด้วย! สมุนไพรลดน้ำหนัก หุ่นดีไม่ต้องใช้ยาด้วย! สมุนไพรลดน้ำหนัก
หัวข้อ : การลดน้ำหนัก เคล็ดลับผู้หญิงหุ่นดี
เข้าชม : 8558 ครั้ง
dot
ข่าวดีของสาว ๆ ได้เฮ! เพราะเรามีสูตรดีด้วยสมุนไพรลดน้ำหนักที่จะทำให้คุณนั้นมีหุ่นดีหุ่นสวย โดยไม่ใช้ยาพึ่งยาหรือกินยาลดความอ้วนกันเลยค่ะ และที่สำคัญวันนี้เรายังแนะนำ สมุนไพรลดน้ำหนัก ที่เป็นสูตรที่จะทำให้คุณนั้นลดอาการของความอยากจากปากของคุณได้อีกด้วย
อ่านต่อ
4 หลักการ ลดน้ำหนักไม่ให้ โยโย่
4 หลักการ ลดน้ำหนักไม่ให้ โยโย่ 4 หลักการ ลดน้ำหนักไม่ให้ โยโย่
หัวข้อ : การลดน้ำหนัก เคล็ดลับผู้หญิงหุ่นดี
เข้าชม : 9280 ครั้ง
dot
การลดน้ำหนักแบบที่น้ำหนักจะขึ้นๆ ลงๆ ไม่คงที่อยู่ ณ จุดใดจุดหนึ่งเป็นระยะเวลานานนัก หรือที่เรียกกันว่า "การลดน้ำหนักแบบโยโย่" (Yo-Yo Dieting) เป็นสิ่งที่สาว ๆ รักสวยรักงามไม่พึงปรารถนา
อ่านต่อ
มื้อไหนก็ไดเอตได้
มื้อไหนก็ไดเอตได้ มื้อไหนก็ไดเอตได้
หัวข้อ : การลดน้ำหนัก เคล็ดลับผู้หญิงหุ่นดี
เข้าชม : 6442 ครั้ง
dot
บางที่สถานการณ์อาจจะบังคับให้เราต้องทานอาหารไม่เป็นเวลา ผลที่ตามมาก็คือน้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว งั้นลองปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการทานใหม่เพื่อจะช่วยให้คุณไม่พลาดเรื่องดีๆ ไป
อ่านต่อ
เอาชนะความอ้วน ด้วยวิธีธรรมชาติ
เอาชนะความอ้วน ด้วยวิธีธรรมชาติ เอาชนะความอ้วน ด้วยวิธีธรรมชาติ
หัวข้อ : การลดน้ำหนัก เคล็ดลับผู้หญิงหุ่นดี
เข้าชม : 16276 ครั้ง
dot
สำหรับผู้ที่ชอบดูแลตัวเองอยู่แล้วนั้นคงไม่ใช่เรื่องยากจะเราจะควบคุมน้ำหนักด้วยวิธีธรรมชาติ แต่สำหรับสาวเจ้าเนื้อทั้งหลายอาจจะฟังดูเป็นเรื่องยากจริงๆ แต่เชื่อเถอะค่ะว่าการลดน้ำหนักด้วยธรรมชาติช่วยให้คุณสวยได้จากข้างใน สู่ภายนอกเลยล่ะค่ะ
อ่านต่อ
ต้นขาใหญ่ ปัญหาใหญ่ของคุณผู้หญิง
ต้นขาใหญ่ ปัญหาใหญ่ของคุณผู้หญิง ต้นขาใหญ่ ปัญหาใหญ่ของคุณผู้หญิง
หัวข้อ : การลดน้ำหนัก เคล็ดลับผู้หญิงหุ่นดี
เข้าชม : 22450 ครั้ง
dot
ผู้หญิงกับการลดต้นขา ดูจะเข้ากันจริงๆเลยค่ะ เพราะสมัยนี้มองไปทางไหนก็เจอแต่สาวๆ นุ่งสั้นกันทั้งนั้น แล้วคุณสาวๆ จะปล่อยให้ขาตัวเองใหญ่จนไม่น่ามองได้ยังไง จริงไหมค่ะ
อ่านต่อ
ช่วงกลางคืน ก็ทำให้คุณผอมลงได้
ช่วงกลางคืน ก็ทำให้คุณผอมลงได้ ช่วงกลางคืน ก็ทำให้คุณผอมลงได้
หัวข้อ : การลดน้ำหนัก เคล็ดลับผู้หญิงหุ่นดี
เข้าชม : 17332 ครั้ง
dot
ใครๆ ก็อยากจะผอม สุขภาพกันทั้งนั้น แต่วิธีที่จะทำให้ผอมเนี่ยน่ะซิ ดูจะยุ่งยากเสียจริง แต่เชื่อไหมค่ะว่า การนอนก็ช่วยให้คุณนั้นผอมลงได้เหมือนกัน
อ่านต่อ
3 ประสิทธิภาพและการทำงานเคล็ดลับการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว
3 ประสิทธิภาพและการทำงานเคล็ดลับการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว 3 ประสิทธิภาพและการทำงานเคล็ดลับการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว
หัวข้อ : การลดน้ำหนัก เคล็ดลับผู้หญิงหุ่นดี
เข้าชม : 8818 ครั้ง
dot
การลดน้ำหนักของคุณสาวๆ ฟังดูอาจจะเป็นเรื่องยากของใครหลายๆคน แต่เรามีวิธีลดน้ำหนักได้ง่ายๆ มาบอกกัน
อ่านต่อ
ลดน้ำหนัก (อย่างถูกต้อง) ไม่ใช่เรื่องยาก
ลดน้ำหนัก (อย่างถูกต้อง) ไม่ใช่เรื่องยาก ลดน้ำหนัก (อย่างถูกต้อง) ไม่ใช่เรื่องยาก
หัวข้อ : การลดน้ำหนัก เคล็ดลับผู้หญิงหุ่นดี
เข้าชม : 6060 ครั้ง
dot
การลดน้ำหนักที่ ดีจะต้องแลกมาด้วยหยาดเหงื่อจากการออกกำลังกายติดต่อกัน น่าเสียดายที่หลายคนมักจะคิดว่าตัวเองไม่มีเวลาแม้แต่จะออกกำลังกาย แต่ไม่เป็นไรวันนี้เรามีวิธีการเลือกรับประทานอาหารลดน้ำหนักแบบสบายๆ แต่มีข้อแม้อย่างเดียวก็คือควรรับประทานอาหารอย่างมีสติเท่านั้น...
อ่านต่อ
การเปลี่ยนแปลงเล็กๆ 10 อย่าง ที่ช่วยเรื่องน้ำหนักของคุณ
การเปลี่ยนแปลงเล็กๆ 10 อย่าง ที่ช่วยเรื่องน้ำหนักของคุณ การเปลี่ยนแปลงเล็กๆ 10 อย่าง ที่ช่วยเรื่องน้ำหนักของคุณ
หัวข้อ : การลดน้ำหนัก เคล็ดลับผู้หญิงหุ่นดี
เข้าชม : 6132 ครั้ง
dot
การเพิ่ม metabolism ทำให้มีการเผาผลาญแคลอรีมากขึ้น ส่งผลให้ร่างกายใช้พลังงานจากอาหารและอาหารเสริมที่คุณทานเข้าไปด้วย
อ่านต่อ
ผู้หญิง
ทรงผมแฟชั่น
บทความใหม่
รีวิวล่าสุด
ยอดนิยม
โปรโมชั่น
วิธีการใช้ครีมติดฟันปลอมและการทำความสะอาดฟันปลอม วิธีการใช้ครีมติดฟันปลอมและการทำความสะอาดฟันปลอม
หัวข้อ : สุขภาพช่องปาก
เข้าชม : 163340 ครั้ง
จะทำอย่างไรเมื่อคุณสูญเสียฟันแท้ก่อนเวลาอันควร? การใส่ฟันปลอมถือว่าเป็นทางเลือกที่นิยมที่สุด วันนี้ ...
สถานที่ท่องเที่ยว หนาวนี้เที่ยวไหนดี.... สถานที่ท่องเที่ยว หนาวนี้เที่ยวไหนดี....
หัวข้อ : เที่ยวมาฝากหลากหลายที่
เข้าชม : 1454 ครั้ง
เมื่อสายลมเย็น ๆ โชยมากระทบผิวกาย เสมือนส่งสัญญาณเป็นนัย ๆ ว่ากลิ่นอายของฤดูหนาวกำลังจะเริ่มต้นขึ้นแ...
เปิดกล่องความงามกับ  PICHA White Serum เปิดกล่องความงามกับ PICHA White Serum
หัวข้อ : เครื่องสำอาง
เข้าชม : 1873 ครั้ง
วันนี้ 108Health กลับมารีวิวพร้อมเปิดกล่องความงามที่มีแบรนด์ PICHA ส่งมาให้ได้พิสูจน์กันค่ะ เป็นกลุ่...

Content on this page requires a newer version of Adobe Flash Player.

Get Adobe Flash player

วิธีการสะสมคะแนน
สมัครสมาชิก
ฝากข่าวประชาสัมพันธ์
facebook twitter