108health.com : สุขภาพ ผู้หญิง การลดน้ำหนัก อาหารเพื่อสุขภาพ แฟชั่น ครอบครัว ท่องเที่ยว
  สมัครสมาชิก | เข้าสู่ระบบ  
 
คลิปวีดีโอ คลิปวีดีโอ ฟังวิทยุ ฟังวิทยุ โปรโมชั่นแนะนำ โปรโมชั่นแนะนำ Blog Blog gallery gallery เกี่ยวกับเรา เกี่ยวกับเรา
     nana dot หน้าแรก » ผู้หญิง ทรงผม แฟชั่น และการแต่งตัว » การลดน้ำหนัก เคล็ดลับผู้หญิงหุ่นดี » ผอม ยังไงไม่ให้กลับมาอ้วนอีก
         การลดน้ำหนัก เคล็ดลับผู้หญิงหุ่นดี
   

ผอม ยังไงไม่ให้กลับมาอ้วนอีก

โดย : Merlaya
สาวๆ ที่กำลังอดอาหารอย่างผิดวิธี หรือบางทีอาจจะกังวลใจว่าสิ่งที่ทานเข้าไปได้สารอาหารครบหรือเปล่า เรามีวิธีทำให้สาวๆ ผอมได้อย่างถูกวิธีมาบอกกันค่ะ
         สาวๆ ที่กำลังอดอาหารอย่างผิดวิธี หรือบางทีอาจจะกังวลใจว่าสิ่งที่ทานเข้าไปได้สารอาหารครบหรือเปล่า เรามีวิธีทำให้สาวๆ ผอมได้อย่างถูกวิธีมาบอกกันค่ะ
 
 
สาวๆ ที่กังวลของน้ำหนัก วันนี้เรามีวิธีทำให้สาวๆ ผอมได้ สวยด้วย มาบอกกันค่ะ
 
1.ชั่งน้ำหนักทุกวัน จะช่วยให้ลดน้ำหนักได้ 12 ปอนด์ใน 2 ปี อันนี้เป็นผลการศึกษาของมหาวิทยาลัยมินนิโซตา สหรัฐอเมริกา ส่วนผู้ที่ชั่งสัปดาห์ละครั้ง จะลดได้ครึ่งเดียวคือ 6 ปอนด์ (ใน 2 ปี) เหตุผลก็เพราะว่า การชั่งน้ำหนักจะทำให้เราทราบการเปลี่ยนแปลงของน้ำหนักและปรับพฤติกรรมการกิน
 
2.ห้ามดูทีวีเกิน 2 ชั่วโมงต่อวัน ให้หากิจกรรมอื่นที่ได้เคลื่อนไหวร่างกายแทน 
 
3.กินอาหารที่มีเส้นใย 4 กรัมในทุกมื้ออาหาร เหตุผลก็ คือ อาหารที่มีไฟเบอร์หรือเส้นใย จะทำให้ร่างกายดูดซึมแคลอรีช้าลงโดยที่เราไม่หิวหรือรู้สึกขาดแคลน
 
4.นอนให้เพียงพอ 7 ชั่วโมงต่อคืน ซึ่งเรื่องนี้เคยพูดกันมาหลายครั้งแล้วว่า การนอนไม่เพียงพอจะทำให้เราหิวกว่าปกติ เนื่องจากระดับฮอร์โมนในการควบคุมความหิวจะลดต่ำลง 
 
5.ดื่มน้ำสะอาดวันละ 8 แก้ว ข้อนี้ทราบกันดีว่า น้ำนอกจากช่วยขับถ่ายของเสียแล้วยังทำให้ประสิทธิภาพการเผาผลาญอาหารดีขึ้นถึง 30%
 
6.อย่าทำงานเกิน 9 ชั่วโมง การนั่งทำงานเป็นเวลานาน นอกจากทำให้ร่างกายไม่ได้เคลื่อนไหวแล้ว ยังก่อให้เกิดความเครียด ซึ่งไปส่งผลกระทบโดยตรงต่อฮอร์โมนในร่างกาย
 
สุดท้ายลดการกินอาหารประเภทแป้งขัดขาว น้ำตาลฟอกขาว เพราะจะทำให้น้ำตาลในกระแสเลือดพุ่งขึ้นอย่างรวดเร็วและร่างกายดูดซึมได้เร็วและมาก

เข้าชม : 14272 ครั้ง
ที่มา : www.bloggang.com
เคล็บลับผู้หญิงหุ่นดี กับท่าโยคะที่ช่วยเรื่องระบบขับถ่าย
เคล็บลับผู้หญิงหุ่นดี กับท่าโยคะที่ช่วยเรื่องระบบขับถ่าย เคล็บลับผู้หญิงหุ่นดี กับท่าโยคะที่ช่วยเรื่องระบบขับถ่าย
หัวข้อ : การลดน้ำหนัก เคล็ดลับผู้หญิงหุ่นดี
เข้าชม : 15666 ครั้ง
dot
การขับถ่ายทุกวัน ย่อมส่งผมดีกับร่างกายไม่ว่าคุณผู้หญิง หรือคุณผู้ชาย แต่ถ้าร่างกายของคุณทำงานผิดปกติทำให้ระบบขับถ่ายทำงานไม่ดีเท่าทีควร คุณเองก็อาจจะไม่มั่นใจในทุกวันที่คุณสวมใส่เสื้อผ้า
อ่านต่อ
ลดน้ำหนักตามรูปร่าง ที่เหมาะสม และได้ผล
ลดน้ำหนักตามรูปร่าง ที่เหมาะสม และได้ผล ลดน้ำหนักตามรูปร่าง ที่เหมาะสม และได้ผล
หัวข้อ : การลดน้ำหนัก เคล็ดลับผู้หญิงหุ่นดี
เข้าชม : 22221 ครั้ง
dot
สำหรับคุณผู้หญิงรูปร่างเป็นสิ่งจำเป็น ที่ช่วยเสริมความมั่นใจให้เพิ่มมากขึ้นสำหรับตัวเอง แต่คุณจะทราบบ้างไหมว่ารูปร่างของคุณผู้หญิงนั้นไม่เหมือนกัน วิธีการที่จะดูแลรูปร่างก็จะไม่เหมือนกันด้วย
อ่านต่อ
มาลดน้ำหนัก กระชับสัดส่วน ก่อนวันสำคัญของคุณกัน
มาลดน้ำหนัก กระชับสัดส่วน ก่อนวันสำคัญของคุณกัน มาลดน้ำหนัก กระชับสัดส่วน ก่อนวันสำคัญของคุณกัน
หัวข้อ : การลดน้ำหนัก เคล็ดลับผู้หญิงหุ่นดี
เข้าชม : 10334 ครั้ง
dot
การลดน้ำหนักถือว่าเป็นเรื่องยากของใครหลายๆ คน ยิ่งถ้าวันนั้นเป็นวันสำคัญของคุณ ที่คุณจะต้องสวยที่สุดด้วยแล้วนั้น รูปร่างย่อมเป็นสิ่งสำคัญ
อ่านต่อ
สูตรเด็ดบอกลาเซลลูไลท์
สูตรเด็ดบอกลาเซลลูไลท์ สูตรเด็ดบอกลาเซลลูไลท์
หัวข้อ : การลดน้ำหนัก เคล็ดลับผู้หญิงหุ่นดี
เข้าชม : 14151 ครั้ง
dot
สูตรเด็ดบอกลาเซลลูไลท์
อ่านต่อ
ลดอ้วนลดพุง
ลดอ้วนลดพุง ลดอ้วนลดพุง
หัวข้อ : การลดน้ำหนัก เคล็ดลับผู้หญิงหุ่นดี
เข้าชม : 9912 ครั้ง
dot
ลดอ้วนลดพุงอีกหนึ่งวิธีแนะนำ ลดอ้วนลดพุง และการศึกษาถึงความอันตรายต่อไขมันที่ถูกสะสมอย่างมากให้พุง ฉะนั้นเราจึงควรศึกษาและหาวิิธีที่จะ ลดไขมันโดยด่วน แต่ก่อนอื่นเราต้องมาทำความรู้จักกันก่อนว่า ลดอ้วนลดพุง นั้นเกิดจากสาเหตุอะไรและเรามีวิธีที่จะรับมือกับมันอย่างไรดี...
อ่านต่อ
ไตรกลีเซอไรด์ ไขมันตัวร้าย
ไตรกลีเซอไรด์ ไขมันตัวร้าย ไตรกลีเซอไรด์ ไขมันตัวร้าย
หัวข้อ : การลดน้ำหนัก เคล็ดลับผู้หญิงหุ่นดี
เข้าชม : 7153 ครั้ง
dot
คุณผู้หญิงคะ ยังมีไขมันในเลือดอีกชนิดหนึ่งที่เกี่ยวข้องกับวิถีชีวิตและสุขภาพของเรา นั่นก็คือ ไตรกลีเซอไรด์ ซึ่งทำให้เสี่ยงต่อโรคหัวใจ แค่นั้นยังไม่พอ ผู้หญิงที่มีไตรกลีเซอไรด์สูงเพิ่มความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งเต้านมอีกด้วย
อ่านต่อ
โรคอ้วนเสี่ยงต่อโรคใดบ้าง...
โรคอ้วนเสี่ยงต่อโรคใดบ้าง... โรคอ้วนเสี่ยงต่อโรคใดบ้าง...
หัวข้อ : การลดน้ำหนัก เคล็ดลับผู้หญิงหุ่นดี
เข้าชม : 5834 ครั้ง
dot
ได้มีการศึกษาวิจัยพบว่า ผู้ที่มีดัชนีความหนาของร่างกายตั้งแต่ 30 กิโลกกรัมต่อตารางเมตรขึ้นไป มีโอกาสตายก่อนวัยอันสมควร สูงกว่าคนที่มีน้ำหนักปกติถึง 30% เหตุที่เป็นเช่นนี้ก็เพราะคนอ้วนมีโอกาสเป็นโรคต่อไปนี้ได้ง่ายนั่นเอง...
อ่านต่อ
ลดน้ำหนัก โดยไม่ต้อง ออกกำลังกาย
ลดน้ำหนัก โดยไม่ต้อง ออกกำลังกาย ลดน้ำหนัก โดยไม่ต้อง ออกกำลังกาย
หัวข้อ : การลดน้ำหนัก เคล็ดลับผู้หญิงหุ่นดี
เข้าชม : 29008 ครั้ง
dot
คุณผู้หญิงที่กำลังเข้าคอร์ส ลดน้ำหนัก แต่ไม่มีเวลาออกกำลังกายเลย วันนี้เรามีเทคนิคลดน้ำหนักอย่างไร โดยที่ไม่ต้องออกกำลังกาย เพื่อหุ่นที่สวยและสุขภาพที่ดีกันค่ะ
อ่านต่อ
ขนม ของว่าง ที่กินแล้วไม่อ้วน
ขนม ของว่าง ที่กินแล้วไม่อ้วน ขนม ของว่าง ที่กินแล้วไม่อ้วน
หัวข้อ : การลดน้ำหนัก เคล็ดลับผู้หญิงหุ่นดี
เข้าชม : 44698 ครั้ง
dot
คุณผู้หญิงไม่ต้องกังวลในการกินของโปรด ของอย่างพวกขนม ของว่างยามบ่ายๆ แล้วเพราะเราคัดสรรเลือกมาให้สาวๆได้ทานกันค่ะ
อ่านต่อ
ความอ้วนเป็นเชื้อเพลิง เติมมะเร็งให้ผู้หญิง
ความอ้วนเป็นเชื้อเพลิง เติมมะเร็งให้ผู้หญิง   ความอ้วนเป็นเชื้อเพลิง เติมมะเร็งให้ผู้หญิง
หัวข้อ : การลดน้ำหนัก เคล็ดลับผู้หญิงหุ่นดี
เข้าชม : 4412 ครั้ง
dot
ที่จริงแล้ว “ความอ้วน” กับ “ผู้หญิง” เป็นคู่กัด ไม้เบื่อ ไม้เมา ที่ไม่ค่อยถูกกันเท่าไรมานานแล้ว จะด้วยเหตุผลเรื่องความสวยงาม หรืออย่างไรก็ตามที
อ่านต่อ
4 หลักการ ลดน้ำหนักไม่ให้ โยโย่
4 หลักการ ลดน้ำหนักไม่ให้ โยโย่ 4 หลักการ ลดน้ำหนักไม่ให้ โยโย่
หัวข้อ : การลดน้ำหนัก เคล็ดลับผู้หญิงหุ่นดี
เข้าชม : 13689 ครั้ง
dot
การลดน้ำหนักแบบที่น้ำหนักจะขึ้นๆ ลงๆ ไม่คงที่อยู่ ณ จุดใดจุดหนึ่งเป็นระยะเวลานานนัก หรือที่เรียกกันว่า "การลดน้ำหนักแบบโยโย่" (Yo-Yo Dieting) เป็นสิ่งที่สาว ๆ รักสวยรักงามไม่พึงปรารถนา
อ่านต่อ
ผอม ยังไงไม่ให้กลับมาอ้วนอีก
ผอม ยังไงไม่ให้กลับมาอ้วนอีก ผอม ยังไงไม่ให้กลับมาอ้วนอีก
หัวข้อ : การลดน้ำหนัก เคล็ดลับผู้หญิงหุ่นดี
เข้าชม : 14273 ครั้ง
dot
สาวๆ ที่กำลังอดอาหารอย่างผิดวิธี หรือบางทีอาจจะกังวลใจว่าสิ่งที่ทานเข้าไปได้สารอาหารครบหรือเปล่า เรามีวิธีทำให้สาวๆ ผอมได้อย่างถูกวิธีมาบอกกันค่ะ
อ่านต่อ
ผู้หญิง
ทรงผม
บทความใหม่
รีวิวล่าสุด
ยอดนิยม
โปรโมชั่น
Breast Cancer Awareness 2013 Breast Cancer Awareness 2013
หัวข้อ : ข่าวสุขภาพ รวมเหตุการณ์น่าสนใจ
เข้าชม : 2791 ครั้ง
เครื่องสำอางคลีนิกข์ หนึ่งในแบรนด์เครื่องสำอางภายใต้บริษัท เอลก้า (ประเทศไทย) จำกัด ร่วมสนับสนุนการร...
เครื่องรีดไอน้ำถนอมผ้า @Home รุ่น Activa Care Plus เครื่องรีดไอน้ำถนอมผ้า @Home รุ่น Activa Care Plus
หัวข้อ : ผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพ
เข้าชม : 10663 ครั้ง
วันนี้ขอมาโชว์รีวิวในหมวดเครื่องใช้ไฟฟ้า ของใช้ประจำบ้านของคุณผู้หญิงสมัยใหม่กันสักหน่อยแบบว่าแม่บ้า...
ชาขาวผสมสมุนไพร ตราไวท์เนเจอร์ เพื่อสุขภาพ ชาขาวผสมสมุนไพร ตราไวท์เนเจอร์ เพื่อสุขภาพ
หัวข้อ : อาหารสุขภาพ
เข้าชม : 4808 ครั้ง
ขับของเสียและสารพิษออกจากร่างกาย ลดระดับน้ำตาล และไขมันในเส้นเลือด ด้วยชาขาวผสมสมุนไพร เหมาะสำหรับผู...
วิธีการสะสมคะแนน
สมัครสมาชิก
ฝากข่าวประชาสัมพันธ์
facebook twitter