108health.com : สุขภาพ ผู้หญิง การลดน้ำหนัก อาหารเพื่อสุขภาพ แฟชั่น ครอบครัว ท่องเที่ยว
  สมัครสมาชิก | เข้าสู่ระบบ  
 
คลิปวีดีโอ คลิปวีดีโอ ฟังวิทยุ ฟังวิทยุ โปรโมชั่นแนะนำ โปรโมชั่นแนะนำ Blog Blog gallery gallery เกี่ยวกับเรา เกี่ยวกับเรา
     nana dot หน้าแรก » ผู้หญิง ทรงผม แฟชั่น และการแต่งตัว » การลดน้ำหนัก เคล็ดลับผู้หญิงหุ่นดี » ผอม ยังไงไม่ให้กลับมาอ้วนอีก
         การลดน้ำหนัก เคล็ดลับผู้หญิงหุ่นดี
   

ผอม ยังไงไม่ให้กลับมาอ้วนอีก

โดย : Merlaya
สาวๆ ที่กำลังอดอาหารอย่างผิดวิธี หรือบางทีอาจจะกังวลใจว่าสิ่งที่ทานเข้าไปได้สารอาหารครบหรือเปล่า เรามีวิธีทำให้สาวๆ ผอมได้อย่างถูกวิธีมาบอกกันค่ะ
         สาวๆ ที่กำลังอดอาหารอย่างผิดวิธี หรือบางทีอาจจะกังวลใจว่าสิ่งที่ทานเข้าไปได้สารอาหารครบหรือเปล่า เรามีวิธีทำให้สาวๆ ผอมได้อย่างถูกวิธีมาบอกกันค่ะ
 
 
สาวๆ ที่กังวลของน้ำหนัก วันนี้เรามีวิธีทำให้สาวๆ ผอมได้ สวยด้วย มาบอกกันค่ะ
 
1.ชั่งน้ำหนักทุกวัน จะช่วยให้ลดน้ำหนักได้ 12 ปอนด์ใน 2 ปี อันนี้เป็นผลการศึกษาของมหาวิทยาลัยมินนิโซตา สหรัฐอเมริกา ส่วนผู้ที่ชั่งสัปดาห์ละครั้ง จะลดได้ครึ่งเดียวคือ 6 ปอนด์ (ใน 2 ปี) เหตุผลก็เพราะว่า การชั่งน้ำหนักจะทำให้เราทราบการเปลี่ยนแปลงของน้ำหนักและปรับพฤติกรรมการกิน
 
2.ห้ามดูทีวีเกิน 2 ชั่วโมงต่อวัน ให้หากิจกรรมอื่นที่ได้เคลื่อนไหวร่างกายแทน 
 
3.กินอาหารที่มีเส้นใย 4 กรัมในทุกมื้ออาหาร เหตุผลก็ คือ อาหารที่มีไฟเบอร์หรือเส้นใย จะทำให้ร่างกายดูดซึมแคลอรีช้าลงโดยที่เราไม่หิวหรือรู้สึกขาดแคลน
 
4.นอนให้เพียงพอ 7 ชั่วโมงต่อคืน ซึ่งเรื่องนี้เคยพูดกันมาหลายครั้งแล้วว่า การนอนไม่เพียงพอจะทำให้เราหิวกว่าปกติ เนื่องจากระดับฮอร์โมนในการควบคุมความหิวจะลดต่ำลง 
 
5.ดื่มน้ำสะอาดวันละ 8 แก้ว ข้อนี้ทราบกันดีว่า น้ำนอกจากช่วยขับถ่ายของเสียแล้วยังทำให้ประสิทธิภาพการเผาผลาญอาหารดีขึ้นถึง 30%
 
6.อย่าทำงานเกิน 9 ชั่วโมง การนั่งทำงานเป็นเวลานาน นอกจากทำให้ร่างกายไม่ได้เคลื่อนไหวแล้ว ยังก่อให้เกิดความเครียด ซึ่งไปส่งผลกระทบโดยตรงต่อฮอร์โมนในร่างกาย
 
สุดท้ายลดการกินอาหารประเภทแป้งขัดขาว น้ำตาลฟอกขาว เพราะจะทำให้น้ำตาลในกระแสเลือดพุ่งขึ้นอย่างรวดเร็วและร่างกายดูดซึมได้เร็วและมาก

เข้าชม : 14473 ครั้ง
ที่มา : www.bloggang.com
3 วิธีในการทำให้หน้าท้องแบนราบ
3 วิธีในการทำให้หน้าท้องแบนราบ 3 วิธีในการทำให้หน้าท้องแบนราบ
หัวข้อ : การลดน้ำหนัก เคล็ดลับผู้หญิงหุ่นดี
เข้าชม : 31220 ครั้ง
dot
ผู้หญิงมักหาวิธีมากมายในการที่จะทำให้หน้าท้องของตัวเองแบนราบ หรือทำให้ตัวเองดูดีอยู่ตลอดเวลา แต่เรามีวิธีง่ายๆในการดูแลตัวเองมากบอกกันค่ะ
อ่านต่อ
ลดน้ำหนัก (อย่างถูกต้อง) ไม่ใช่เรื่องยาก
ลดน้ำหนัก (อย่างถูกต้อง) ไม่ใช่เรื่องยาก ลดน้ำหนัก (อย่างถูกต้อง) ไม่ใช่เรื่องยาก
หัวข้อ : การลดน้ำหนัก เคล็ดลับผู้หญิงหุ่นดี
เข้าชม : 8392 ครั้ง
dot
การลดน้ำหนักที่ ดีจะต้องแลกมาด้วยหยาดเหงื่อจากการออกกำลังกายติดต่อกัน น่าเสียดายที่หลายคนมักจะคิดว่าตัวเองไม่มีเวลาแม้แต่จะออกกำลังกาย แต่ไม่เป็นไรวันนี้เรามีวิธีการเลือกรับประทานอาหารลดน้ำหนักแบบสบายๆ แต่มีข้อแม้อย่างเดียวก็คือควรรับประทานอาหารอย่างมีสติเท่านั้น...
อ่านต่อ
ลดน้ำหนัก ด้วยน้ำซุปเพื่อ สุขภาพ
ลดน้ำหนัก ด้วยน้ำซุปเพื่อ สุขภาพ ลดน้ำหนัก ด้วยน้ำซุปเพื่อ สุขภาพ
หัวข้อ : การลดน้ำหนัก เคล็ดลับผู้หญิงหุ่นดี
เข้าชม : 12016 ครั้ง
dot
เทคนิคการดูแลสุขภาพและรูปร่าง ด้วยการลดน้ำหนัก ด้วยวิธีง่ายๆ เน้นการลดน้ำหนักและควบคุมน้ำหนักแค่เพียงให้คุณซดน้ำซุปร้อนๆ
อ่านต่อ
5 เคล็ดลับลดน้ำหนักให้ยั่งยืน
5 เคล็ดลับลดน้ำหนักให้ยั่งยืน 5 เคล็ดลับลดน้ำหนักให้ยั่งยืน
หัวข้อ : การลดน้ำหนัก เคล็ดลับผู้หญิงหุ่นดี
เข้าชม : 12776 ครั้ง
dot
ทำอย่างไรให้น้ำหนักไม่เพิ่มตามจำนวนอายุ และลดน้ำหนักอย่างไรไม่ให้กลับมาโยโย่ เรามีเทคนิคมาฝาก
อ่านต่อ
ลดความอ้วน ด้วยโยเกิร์ต แล้วผอมจริงหรือ?
ลดความอ้วน ด้วยโยเกิร์ต แล้วผอมจริงหรือ? ลดความอ้วน ด้วยโยเกิร์ต แล้วผอมจริงหรือ?
หัวข้อ : การลดน้ำหนัก เคล็ดลับผู้หญิงหุ่นดี
เข้าชม : 24721 ครั้ง
dot
สาวๆ ที่กำลังลดความอ้วน แล้วคิดว่าการทานโยเกิร์ต ทำให้ผอมนั้น คุณอาจจะกำลังเข้าใจผิด เพราะสารอาหารในโยเกิร์ตบางชนิด ไม่ได้ทำให้คุณลดน้ำหนักได้เลยด้วยซ้ำ
อ่านต่อ
10 วิธี กำจัด 100 แคลอรี่ ได้ชิลล์ๆ
10 วิธี กำจัด 100 แคลอรี่ ได้ชิลล์ๆ 10 วิธี กำจัด 100 แคลอรี่ ได้ชิลล์ๆ
หัวข้อ : การลดน้ำหนัก เคล็ดลับผู้หญิงหุ่นดี
เข้าชม : 8583 ครั้ง
dot
ปัญหาไขมันและเซลล์ลูไลท์ ปัญหาใหญ่ของคุณสาวๆ เพราะถ้าอ้วนเวลาที่จะใส่อะไรก็ดูไม่ดี อึดอัด เผลอทำให้สุขภาพร่างกายไม่แข็งแรง วันนี้เรามีวิธีและเคล็ดลับแบบง่ายๆ มาฝากกัน...
อ่านต่อ
อุปสรรคของการลดน้ำหนักที่คุณอาจนึกไม่ถึง
อุปสรรคของการลดน้ำหนักที่คุณอาจนึกไม่ถึง อุปสรรคของการลดน้ำหนักที่คุณอาจนึกไม่ถึง
หัวข้อ : การลดน้ำหนัก เคล็ดลับผู้หญิงหุ่นดี
เข้าชม : 10298 ครั้ง
dot
การรักษาน้ำหนักตัวให้อยู่ในระดับปกติ เมื่อเทียบกับส่วนสูง โครงร่าง และอายุ คือสิ่งสำคัญอย่างหนึ่งในการมีสุขภาพดี แต่บางทีการลดน้ำหนักอย่างถูกวิธี ต้องระวังอาหารที่รับประทาน...
อ่านต่อ
ลดน้ำหนัก โดยไม่ต้อง ออกกำลังกาย
ลดน้ำหนัก โดยไม่ต้อง ออกกำลังกาย ลดน้ำหนัก โดยไม่ต้อง ออกกำลังกาย
หัวข้อ : การลดน้ำหนัก เคล็ดลับผู้หญิงหุ่นดี
เข้าชม : 29166 ครั้ง
dot
คุณผู้หญิงที่กำลังเข้าคอร์ส ลดน้ำหนัก แต่ไม่มีเวลาออกกำลังกายเลย วันนี้เรามีเทคนิคลดน้ำหนักอย่างไร โดยที่ไม่ต้องออกกำลังกาย เพื่อหุ่นที่สวยและสุขภาพที่ดีกันค่ะ
อ่านต่อ
ลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพตอนที่ 4 กับอาหารโทนสีแดง
ลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพตอนที่ 4 กับอาหารโทนสีแดง ลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพตอนที่ 4 กับอาหารโทนสีแดง
หัวข้อ : การลดน้ำหนัก เคล็ดลับผู้หญิงหุ่นดี
เข้าชม : 8142 ครั้ง
dot
สุดท้ายกับตอน 4 สำหรับการลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพ กับอาหารโทนสีแดง อาหารอันตรายที่สามารถทำลายรูปร่าง และสุขภาพคุณได้ค่ะ ถ้าจะรับประทานควรจะต้องจำกัดประมาณอย่างด่วนค่ะ ลองมาดูเมนูอาหารกันค่ะ ว่ามีอาหารอะไรอยู่กลุ่มเสี่ยงกันบ้าง
อ่านต่อ
ลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพตอนที่ 2 กับอาหารโทนสีเหลือง
ลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพตอนที่ 2 กับอาหารโทนสีเหลือง ลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพตอนที่ 2 กับอาหารโทนสีเหลือง
หัวข้อ : การลดน้ำหนัก เคล็ดลับผู้หญิงหุ่นดี
เข้าชม : 8862 ครั้ง
dot
ตอน 2 สำหรับการลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพ กับสีเหลือง อาหารโซนนี้คงเป็นที่ชอบของใครหลายๆคนล่ะคะ แต่วิธีการกินให้ได้สุขภาพกินอย่างไร เรามาดูกันค่ะ
อ่านต่อ
ต้นขาใหญ่ ปัญหาใหญ่ของคุณผู้หญิง
ต้นขาใหญ่ ปัญหาใหญ่ของคุณผู้หญิง ต้นขาใหญ่ ปัญหาใหญ่ของคุณผู้หญิง
หัวข้อ : การลดน้ำหนัก เคล็ดลับผู้หญิงหุ่นดี
เข้าชม : 29131 ครั้ง
dot
ผู้หญิงกับการลดต้นขา ดูจะเข้ากันจริงๆเลยค่ะ เพราะสมัยนี้มองไปทางไหนก็เจอแต่สาวๆ นุ่งสั้นกันทั้งนั้น แล้วคุณสาวๆ จะปล่อยให้ขาตัวเองใหญ่จนไม่น่ามองได้ยังไง จริงไหมค่ะ
อ่านต่อ
รีดหุ่นสวยด้วย…นม
รีดหุ่นสวยด้วย…นม รีดหุ่นสวยด้วย…นม
หัวข้อ : การลดน้ำหนัก เคล็ดลับผู้หญิงหุ่นดี
เข้าชม : 11280 ครั้ง
dot
สาวๆ ทราบหรือเปล่าคะว่า การที่คุณมีนมหรือโยเกิร์ตติดตู้เย็นไว้ที่บ้านเป็นประจําเนี่ย มันสามารถทําให้น้ำหนักตัวคุณลดลงได้ด้วยนะ อ๊ะๆ ไม่เชื่อละสิ ถ้างั้นก็ต้องรีบมาอ่านข้างล่างนี้ดูกันแล้วละค่ะ
อ่านต่อ
ผู้หญิง
ทรงผม
บทความใหม่
รีวิวล่าสุด
ยอดนิยม
โปรโมชั่น
Breast Cancer Awareness 2013 Breast Cancer Awareness 2013
หัวข้อ : ข่าวสุขภาพ รวมเหตุการณ์น่าสนใจ
เข้าชม : 3019 ครั้ง
เครื่องสำอางคลีนิกข์ หนึ่งในแบรนด์เครื่องสำอางภายใต้บริษัท เอลก้า (ประเทศไทย) จำกัด ร่วมสนับสนุนการร...
เครื่องรีดไอน้ำถนอมผ้า @Home รุ่น Activa Care Plus เครื่องรีดไอน้ำถนอมผ้า @Home รุ่น Activa Care Plus
หัวข้อ : ผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพ
เข้าชม : 11053 ครั้ง
วันนี้ขอมาโชว์รีวิวในหมวดเครื่องใช้ไฟฟ้า ของใช้ประจำบ้านของคุณผู้หญิงสมัยใหม่กันสักหน่อยแบบว่าแม่บ้า...
ชาขาวผสมสมุนไพร ตราไวท์เนเจอร์ เพื่อสุขภาพ ชาขาวผสมสมุนไพร ตราไวท์เนเจอร์ เพื่อสุขภาพ
หัวข้อ : อาหารสุขภาพ
เข้าชม : 4999 ครั้ง
ขับของเสียและสารพิษออกจากร่างกาย ลดระดับน้ำตาล และไขมันในเส้นเลือด ด้วยชาขาวผสมสมุนไพร เหมาะสำหรับผู...
วิธีการสะสมคะแนน
สมัครสมาชิก
ฝากข่าวประชาสัมพันธ์
facebook twitter