108health.com : สุขภาพ ผู้หญิง การลดน้ำหนัก อาหารเพื่อสุขภาพ แฟชั่น ครอบครัว ท่องเที่ยว
  สมัครสมาชิก | เข้าสู่ระบบ  
 
คลิปวีดีโอ คลิปวีดีโอ ฟังวิทยุ ฟังวิทยุ โปรโมชั่นแนะนำ โปรโมชั่นแนะนำ Blog Blog gallery gallery เกี่ยวกับเรา เกี่ยวกับเรา
     nana dot หน้าแรก » สุขภาพ การดูแลสุขภาพ » สุขภาพวัยทำงาน » ฟื้นฟูสุขภาพแบบเร่งด่วนหลังอดนอน
         สุขภาพวัยทำงาน
   

ฟื้นฟูสุขภาพแบบเร่งด่วนหลังอดนอน

โดย : Jina
เมื่อไรที่ร่างกายไม่ได้พักผ่อนตามเวลาจะทำให้ร่างกายเสียสมดุล ส่งผลให้เจ็บป่วยง่าย
         เมื่อไรที่ร่างกายไม่ได้พักผ่อนตามเวลาจะทำให้ร่างกายเสียสมดุล ส่งผลให้เจ็บป่วยง่าย
 
 
เมื่อไรที่ร่างกายไม่ได้พักผ่อนตามเวลาจะทำให้ร่างกายเสียสมดุล ส่งผลให้เจ็บป่วยง่าย สังเกตอาการเหล่านี้ อาทิ เหนื่อยง่าย อ่อนเพลีย ปวดศีรษะ ระบบย่อยอาหารทำงานผิดปกติ ท้องผูก ความดันสูง-ต่ำ ไม่สม่ำเสมอซึมเศร้า หากอดนอนมาก ๆ อาจทำให้ระบบประสาททำงานผิดปกติ จนเกิดอาการประสาทหลอนได้ แต่หากเมื่อไรที่คุณมีเหตุจำเป็นให้ต้องอดนอน ก็ต้องหันมาใส่ใจเรื่องอาหารมื้อเย็นที่จะช่วยให้เราอยู่ดึกโดยไม่หมดพลังงานไปซะก่อน 
 
อาหารที่เหมาะกับคนอดนอนคือ อาหารอุ่น ๆ ย่อยง่าย อย่าง ข้าวต้ม โจ๊ก ปลา ผัก หากระหว่างนั้นรู้สึกหิว ให้กินผลไม้หรือโยเกิร์ต ข่มใจไม่ดื่มกาแฟให้ได้ เพราะจะไปกระตุ้นให้ร่างกายตื่นตัว วิงเวียนศีรษะ แม้แต่นมวัวก็ไม่ควรดื่ม เพราะมีไขมันสูง ใช้เวลาในการย่อยนาน 3-4 ชั่วโมง จะเป็นการรบกวนกระเพาะอาหาร 
 
เมื่อตื่นเช้ามาแล้วรู้สึกไม่สดใส แนะนำให้อาบน้ำหรือแช่น้ำอุ่นจัด ๆ ประมาณ 3 นาที แล้วอาบน้ำเย็นอีก 2 นาทีสลับกันไป 3 รอบ ทำให้ร่างกายกระฉับกระเฉงขึ้น อาหารมื้อแรกควรเลือกทานข้าวกล้อง ผัก ผลไม้ น้ำส้มคั้นสด ๆ องุ่นแดงทั้งเปลือก 
 
วิธีเหล่านี้เป็นแค่การแก้ไขปัญหา ทางที่ดีไม่ควรอดนอนเลยดีกว่านะ

เข้าชม : 8547 ครั้ง
ที่มา : www.kapook.com
มือชา ปัญหาที่พบได้ในคนทำงานออฟฟิศ
มือชา ปัญหาที่พบได้ในคนทำงานออฟฟิศ มือชา ปัญหาที่พบได้ในคนทำงานออฟฟิศ
หัวข้อ : สุขภาพวัยทำงาน
เข้าชม : 7630 ครั้ง
dot
อาการมือเท้าชาในคนทำงานเกิดจากการที่เส้นประสาทที่พาดผ่านบริเวณข้อมือถูก กดทับ
อ่านต่อ
ผู้หญิงใส่ส้นสูงมากๆ ระวังอารมณ์แปรปรวนง่ายขึ้น
ผู้หญิงใส่ส้นสูงมากๆ ระวังอารมณ์แปรปรวนง่ายขึ้น ผู้หญิงใส่ส้นสูงมากๆ ระวังอารมณ์แปรปรวนง่ายขึ้น
หัวข้อ : สุขภาพวัยทำงาน
เข้าชม : 8648 ครั้ง
dot
ผู้หญิงกับรองเท้าส้นสูง เป็นของคู่กันจริงๆ แต่ความสวยกับเรื่องสุขภาพ ต้องแยกกันให้นะคะ เพราะมีผลวิจัยเรื่องอารมณ์กับรองเท้าส้นสูง
อ่านต่อ
เทคนิคแก้ปัญหาเฉพาะหน้าเพื่อดวงตาสดใส
เทคนิคแก้ปัญหาเฉพาะหน้าเพื่อดวงตาสดใส เทคนิคแก้ปัญหาเฉพาะหน้าเพื่อดวงตาสดใส
หัวข้อ : สุขภาพวัยทำงาน
เข้าชม : 6099 ครั้ง
dot
ผู้หญิงเรากลัวอย่างเดียว คือ กลัวไม่สวย สาวๆ จึงให้ความสำคัญเรื่องความสวยความงามเป็นพิเศษ โดยเฉพาะดวงตา ตาช้ำคล้ำเป็นหมีแพนด้า นี่เป็นปัญหาใหญ่สำหรับสาว วันนี้เรามีวิธีแนะทำให้รอบดวงตาสวยสดใส...
อ่านต่อ
ปรับเปลี่ยน...เลี่ยงออฟฟิตซินโดรม
ปรับเปลี่ยน...เลี่ยงออฟฟิตซินโดรม ปรับเปลี่ยน...เลี่ยงออฟฟิตซินโดรม
หัวข้อ : สุขภาพวัยทำงาน
เข้าชม : 7895 ครั้ง
dot
รูปแบบการทำงานของสาวๆ ยุคนี้ส่งผลต่อความเจ็บป่วยทางจิตใจและร่างกายมากทีเดียว จึงมี Working Mom จำนวนไม่น้อยประสบปัญหาอาการปวดเรื้อรัง อันเนื่องมาจากการใช้ชีวิตที่รีบเร่ง...
อ่านต่อ
ทำผมเองแบบง่ายๆ สวยๆ น่ารักๆ ในวันหยุด
ทำผมเองแบบง่ายๆ สวยๆ น่ารักๆ ในวันหยุด ทำผมเองแบบง่ายๆ สวยๆ น่ารักๆ ในวันหยุด
หัวข้อ : สุขภาพวัยทำงาน
เข้าชม : 17784 ครั้ง
dot
สาวที่อยากทำผมเอง เพื่อไปเที่ยวในวันหยุดวันนี้เราแบบทรงผมง่ายๆ สามารถทำเองได้ค่ะ เอาไว้ทำผมให้สวยหวานไปเที่ยวในวันหยุดสุดชิลแบบนี้กันค่ะ
อ่านต่อ
ซื้อของแพงอย่างไรให้เงินที่จ่ายไปคุ้มค่า
ซื้อของแพงอย่างไรให้เงินที่จ่ายไปคุ้มค่า ซื้อของแพงอย่างไรให้เงินที่จ่ายไปคุ้มค่า
หัวข้อ : สุขภาพวัยทำงาน
เข้าชม : 4715 ครั้ง
dot
คนส่วนใหญ่มักจะคิดว่า บ้าน รถยนต์ เครื่องประดับ เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการเติมเต็มในชีวิต แต่เมื่อเขามีสิ่งเหล่านี้แล้ว บางครั้งสิ่งที่เกิดขึ้นตามมาด้วยนั้น คือความรู้สึกไม่คุ้มค่าและเสียดายเงินที่จ่ายไป
อ่านต่อ
ชุดทำงาน สไตล์ชิคกับซัมเมอร์
ชุดทำงาน สไตล์ชิคกับซัมเมอร์ ชุดทำงาน สไตล์ชิคกับซัมเมอร์
หัวข้อ : สุขภาพวัยทำงาน
เข้าชม : 15960 ครั้ง
dot
สาวที่กำลังอยู่ในวัยทำงาน ควรแต่งกายเสื้อผ้าให้เหมาะสมและดูดีมีไสตล์ วันนี้ 108 health เอาแบบชุดทำงานที่เหมาะในหน้าร้อนซัมมเอร์นี้มาฝากสาวๆกันนะคะ ดูเรียบหรู และชิค ให้คุณดูสวยสุขภาพดีต้อนรับลมร้อนได้ค่ะ ลองมาดูกันได้ค่ะ
อ่านต่อ
จัดกระเป๋า เตรียมเที่ยวรับหน้าร้อน
จัดกระเป๋า เตรียมเที่ยวรับหน้าร้อน จัดกระเป๋า เตรียมเที่ยวรับหน้าร้อน
หัวข้อ : สุขภาพวัยทำงาน
เข้าชม : 7479 ครั้ง
dot
Summer หน้าร้อนสุดหรรษามาแล้วจ้า เพื่อนๆที่กำลังจะเตรียมตัวไปเที่ยวต้อนรับหน้าร้อน คงต้องเตรียมอุปกรณ์เพื่อสุขภาพผิวที่ดีและเพื่อแฟชั่นสุดชิลกันดีกว่าค่ะ
อ่านต่อ
มาปรับท่านั่งที่ดีต่อสุขภาพหลังของคุณกัน
มาปรับท่านั่งที่ดีต่อสุขภาพหลังของคุณกัน มาปรับท่านั่งที่ดีต่อสุขภาพหลังของคุณกัน
หัวข้อ : สุขภาพวัยทำงาน
เข้าชม : 6655 ครั้ง
dot
สวัสดีจ้า หลายท่านคงจะเคยมีปัญหาปวดเมื่อยหลัง เจ็บหลัง ทั้งที่อายุก็ไม่ได้มากเท่าไหร่
อ่านต่อ
เคล็ดลับ...มีความสุขเวลาทำงาน
เคล็ดลับ...มีความสุขเวลาทำงาน เคล็ดลับ...มีความสุขเวลาทำงาน
หัวข้อ : สุขภาพวัยทำงาน
เข้าชม : 16217 ครั้ง
dot
เคล็ดลับในการทำงานอย่างมีความสุข เข้ากับเพื่อนร่วมงานได้ 4 เคล็ดลับง่ายๆ ที่ควรรู้...
อ่านต่อ
แต่งตัว แต่งหน้า เรยา ดอกส้มสีทอง
แต่งตัว แต่งหน้า เรยา ดอกส้มสีทอง แต่งตัว แต่งหน้า เรยา ดอกส้มสีทอง
หัวข้อ : สุขภาพวัยทำงาน
เข้าชม : 8649 ครั้ง
dot
วันนี้เราขอเปลี่ยนเรื่องสุขภาพให้ สาวๆได้แต่งตัวสวยๆไปพร้อมกับละครสุดฮิต ดอกส้มสีทอง แต่งตาม ฟ้า เรยา เพราะเสื้อผ้า หน้าผมของนางเอกเรื่องนี้สวยมากค่ะ
อ่านต่อ
คุณจำยังจำได้ไหม...คนที่เกิดในช่วง 2517-2529 ต้องอ่าน...คลายเครียดจ้า
คุณจำยังจำได้ไหม...คนที่เกิดในช่วง 2517-2529 ต้องอ่าน...คลายเครียดจ้า คุณจำยังจำได้ไหม...คนที่เกิดในช่วง 2517-2529 ต้องอ่าน...คลายเครียดจ้า
หัวข้อ : สุขภาพวัยทำงาน
เข้าชม : 9024 ครั้ง
dot
วันนี้เราได้เรา FW mail แบบคลายเคลียด ทำให้เรานึกถึงอดีตดีค่ะ เพื่อนลองอ่านดูนะคะ คงมีหลายๆข้อที่ต้องทำให้เพื่อนๆยิ่มแล้วร้อง...ว่าฉันเคยทำแบบนี้แน่ๆ
อ่านต่อ
สุขภาพ
การดูแลสุขภาพ
บทความใหม่
รีวิวล่าสุด
ยอดนิยม
โปรโมชั่น
Breast Cancer Awareness 2013 Breast Cancer Awareness 2013
หัวข้อ : ข่าวสุขภาพ รวมเหตุการณ์น่าสนใจ
เข้าชม : 2806 ครั้ง
เครื่องสำอางคลีนิกข์ หนึ่งในแบรนด์เครื่องสำอางภายใต้บริษัท เอลก้า (ประเทศไทย) จำกัด ร่วมสนับสนุนการร...
เครื่องรีดไอน้ำถนอมผ้า @Home รุ่น Activa Care Plus เครื่องรีดไอน้ำถนอมผ้า @Home รุ่น Activa Care Plus
หัวข้อ : ผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพ
เข้าชม : 10684 ครั้ง
วันนี้ขอมาโชว์รีวิวในหมวดเครื่องใช้ไฟฟ้า ของใช้ประจำบ้านของคุณผู้หญิงสมัยใหม่กันสักหน่อยแบบว่าแม่บ้า...
ชาขาวผสมสมุนไพร ตราไวท์เนเจอร์ เพื่อสุขภาพ ชาขาวผสมสมุนไพร ตราไวท์เนเจอร์ เพื่อสุขภาพ
หัวข้อ : อาหารสุขภาพ
เข้าชม : 4821 ครั้ง
ขับของเสียและสารพิษออกจากร่างกาย ลดระดับน้ำตาล และไขมันในเส้นเลือด ด้วยชาขาวผสมสมุนไพร เหมาะสำหรับผู...
วิธีการสะสมคะแนน
สมัครสมาชิก
ฝากข่าวประชาสัมพันธ์
facebook twitter