108health.com : สุขภาพ ผู้หญิง การลดน้ำหนัก อาหารเพื่อสุขภาพ แฟชั่น ครอบครัว ท่องเที่ยว
  สมัครสมาชิก | เข้าสู่ระบบ  
 
คลิปวีดีโอ คลิปวีดีโอ ฟังวิทยุ ฟังวิทยุ โปรโมชั่นแนะนำ โปรโมชั่นแนะนำ Blog Blog gallery gallery เกี่ยวกับเรา เกี่ยวกับเรา
     nana dot หน้าแรก » ผู้หญิง ทรงผม แฟชั่น และการแต่งตัว » การลดน้ำหนัก เคล็ดลับผู้หญิงหุ่นดี » สุดยอดเคล็ดลับไดเอ็ตแบบสุขภาพดีรับร้อน
         การลดน้ำหนัก เคล็ดลับผู้หญิงหุ่นดี
   

สุดยอดเคล็ดลับไดเอ็ตแบบสุขภาพดีรับร้อน

โดย : Lisa
ร้อนๆแบบนี้ สาวๆหลายคนคงอาจจะอยากกินอะไรเย็นๆเพื่อเป็นการดับร้อนแต่เชื่อไหมค่ะว่า อาจจะทำให้ตัวเองมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นได้ งั้นลองวิธีไดเอ็ตแบบนี้ดูไหมค่ะ
         ร้อนๆแบบนี้ สาวๆหลายคนคงอาจจะอยากกินอะไรเย็นๆเพื่อเป็นการดับร้อนแต่เชื่อไหมค่ะว่า อาจจะทำให้ตัวเองมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นได้ งั้นลองวิธีไดเอ็ตแบบนี้ดูไหมค่ะ
ด้วยเคล็ดลับดีๆ ใหม่ๆ เหล่านี้ ที่จะช่วยให้คุณทั้งผอมเพรียวและสุขภาพดีรับลมร้อน จนใครๆ ก็พากันอิจฉาที่ได้เห็นคุณโชว์หุ่นสวยในชุดว่ายน้ำเลยล่ะ
จำไว้ว่ายิ่งคุณจัดหนักกับมื้อเช้ามากเท่าไหร่
อัตราการเผาผลาญและการลดไขมันก็ยิ่งมีประสิทธิภาพ อาจเป็นไข่กับขนมปังโฮลวีต โยเกิร์ตกับมูสลี่และผลไม้ หรือนมพร่องมันเนยกับผลไม้พวกเบอร์รี่และโปรตีนเชค
ลองดื่มชาเขียวหลังกินอาหารทุกมื้อ
เพื่อช่วยสร้างการเผาผลาญไขมันและรับมือกับความอยากของหวาน
ใช้เวลาอย่างน้อยสัปดาห์ละครึ่งชั่วโมง
ถ้าจะให้ดีคือตอนดื่มกาแฟยามเช้าวันจันทร์ วางแผนในการควบคุมอาหารในแต่ละมื้อรวมทั้งของว่างไว้ล่วงหน้า จำไว้ว่าการวางแผนจะทำให้คุณลดน้ำหนักได้ถึงเป้าหมายอย่างมีประสิทธิภาพยิ่งขึ้น เมื่อคุณมีเมนูที่ต้องการไว้พร้อมในแต่ละสัปดาห์
เราทุกคนควรได้รับประทานผักหรือสลัดอย่างน้อยวันละ 3 ถ้วยตวง
ในมื้อกลางวันควรมีสลัดอยู่ครึ่งหนึ่ง รวมทั้งช่วงของว่างและก่อนอาหารเย็น เตรียมผักสลัดใส่ถ้วยแช่ตู้เย็นไว้เพื่อความสดใหม่ ให้คุณได้กินพร้อมกันทั้งครอบครัว
สำหรับของว่าง พยายามจำกัดปริมาณ คาร์โบไฮเดรตทั้งหมดไม่ควรเกิน 30 กรัม
และควรมีโปรตีนอย่างน้อย 5 กรัม เพื่อให้ได้แป้งน้อยลง ซึ่งโปรตีนจะยังช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มได้โดยไม่ต้องได้แคลอรีเกินกว่าที่กำหนดไว้
ตั้งเป้าไว้ว่าจะหาของกินทุก 3-4 ชั่วโมง
ในระหว่างวันเพื่อกระตุ้นเมตาบอลิซึ่ม
โปรตีนเชคเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับชดเชยพลังงานหลังออกกำลังกาย
หรือชาร์จพลังในมื้อเช้า รวมทั้งของว่างเหมาะกับคนที่มีไลฟ์สไตล์รีบเร่งในแต่ละวัน
กินผักสดๆ เป็นของว่าง จะทำให้คุณได้รับวิตามินและแร่ธาตุ
นอกจากนี้ ยังช่วยคุณจากความหิวปั่นป่วนในช่วงบ่ายได้
ย้ำอีกครั้งว่าการวางแผนนำไปสู่ความสำเร็จในการไดเอ็ต
พกพาของว่างโปรตีนสูงติดตัวไปกับคุณด้วย เพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องสรรหาของกินแคลอรีสูงมาระงับความหิว
หากคุณได้รับสารอาหารจากผักและโปรตีนมากเพียงพอในมื้อกลางวัน
คุณก็มีแนวโน้มที่จะเกิดอาการหิวขนมหวานๆ ในตอนบ่ายน้อยลง

เข้าชม : 9931 ครั้ง
ที่มา : Lisa
ลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพตอนที่ 3 กับอาหารโทนสีส้ม
ลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพตอนที่ 3 กับอาหารโทนสีส้ม ลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพตอนที่ 3 กับอาหารโทนสีส้ม
หัวข้อ : การลดน้ำหนัก เคล็ดลับผู้หญิงหุ่นดี
เข้าชม : 8128 ครั้ง
dot
ตอน 3 สำหรับการลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพ กับอาหารโทนสีส้ม ซึ่งอาหารประเภทนี้เราจะเน้นกลุ่มไขมันที่เพิ่มพลังงานค่ะ เพราะพลังงานจะช่วยเร่งการเผาผลาญในร่างกายด้วยเช่นกัน แต่ก็ทานที่จะได้สุขภาพก็ต้องอยู่ในปริมาณจำกัดนะคะ
อ่านต่อ
10 วิธี กำจัด 100 แคลอรี่ ได้ชิลล์ๆ
10 วิธี กำจัด 100 แคลอรี่ ได้ชิลล์ๆ 10 วิธี กำจัด 100 แคลอรี่ ได้ชิลล์ๆ
หัวข้อ : การลดน้ำหนัก เคล็ดลับผู้หญิงหุ่นดี
เข้าชม : 8583 ครั้ง
dot
ปัญหาไขมันและเซลล์ลูไลท์ ปัญหาใหญ่ของคุณสาวๆ เพราะถ้าอ้วนเวลาที่จะใส่อะไรก็ดูไม่ดี อึดอัด เผลอทำให้สุขภาพร่างกายไม่แข็งแรง วันนี้เรามีวิธีและเคล็ดลับแบบง่ายๆ มาฝากกัน...
อ่านต่อ
อยากผอมเป็นเหตุ...
อยากผอมเป็นเหตุ... อยากผอมเป็นเหตุ...
หัวข้อ : การลดน้ำหนัก เคล็ดลับผู้หญิงหุ่นดี
เข้าชม : 8714 ครั้ง
dot
ผอมเกินไปก็ใช่ว่าจะดี ระวังโรค..อนอเรกเซีย..จะถามหา คุณกฤษฎี โพธิทัต คุณแม่นักกำหนดอาหารพร้อมเรือพ่วงสามชีวิต (ด.ช.ทัต , ด.ญ.ทัชฌา , ด.ช.ไตรทัต) ใครจะเคยรู้ว่าเธอเคยเป็นโรคอนอเรกเซีย (Anorexia) มาก่อน
อ่านต่อ
ศาสตร์ธรรมชาติบำบัด...ลดความอ้วน
ศาสตร์ธรรมชาติบำบัด...ลดความอ้วน ศาสตร์ธรรมชาติบำบัด...ลดความอ้วน
หัวข้อ : การลดน้ำหนัก เคล็ดลับผู้หญิงหุ่นดี
เข้าชม : 7620 ครั้ง
dot
เพราะไม่อยากให้เพื่อนๆ ลดน้ำหนักด้วยการกินยาลดความอ้วนหรือใช้วิทยาการทาง การแพทย์ เราจึงรวบรวมศาสตร์การลดน้ำหนักแนวธรรมชาติที่เป็นจริงและเห็นผล โดยไม่มีอันตรายต่อสุขภาพมาบอก...
อ่านต่อ
ลดน้ำหนัก ให้ได้สุขภาพที่ดี
ลดน้ำหนัก ให้ได้สุขภาพที่ดี ลดน้ำหนัก ให้ได้สุขภาพที่ดี
หัวข้อ : การลดน้ำหนัก เคล็ดลับผู้หญิงหุ่นดี
เข้าชม : 13415 ครั้ง
dot
การลดน้ำหนักเป็นปัญหาของหลายๆคนที่คอยถามตัวเองว่าทำไมน้ำหนักไม่ลด บางคนกินยา สุขภาพร่างกายเสียอีก ทำให้สุขภาพป่วย และยังกลับมาอ้วนอีกครั้ง วันนี้เรามีภาระกิจลดน้ำนหักให้ได้สุขภาพที่ดีมาฝากกันค่ะ
อ่านต่อ
ลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพตอนที่ 2 กับอาหารโทนสีเหลือง
ลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพตอนที่ 2 กับอาหารโทนสีเหลือง ลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพตอนที่ 2 กับอาหารโทนสีเหลือง
หัวข้อ : การลดน้ำหนัก เคล็ดลับผู้หญิงหุ่นดี
เข้าชม : 8859 ครั้ง
dot
ตอน 2 สำหรับการลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพ กับสีเหลือง อาหารโซนนี้คงเป็นที่ชอบของใครหลายๆคนล่ะคะ แต่วิธีการกินให้ได้สุขภาพกินอย่างไร เรามาดูกันค่ะ
อ่านต่อ
สงครามอ้วน..!
สงครามอ้วน..! สงครามอ้วน..!
หัวข้อ : การลดน้ำหนัก เคล็ดลับผู้หญิงหุ่นดี
เข้าชม : 6214 ครั้ง
dot
อ้วน-ผอม ที่ไม่ตลก นอกจากไม่ตลกแล้วยังมีความรุนแรงจนกลายเป็นปัญหาทั้งสุขภาพกายและใจอีกด้วย การจะสู้รบตบมือกับความอ้วนไม่ใช่เรื่องของความงามเสียแล้ว...
อ่านต่อ
จัดการเซลลูไลท์แขนและพุง
จัดการเซลลูไลท์แขนและพุง จัดการเซลลูไลท์แขนและพุง
หัวข้อ : การลดน้ำหนัก เคล็ดลับผู้หญิงหุ่นดี
เข้าชม : 13224 ครั้ง
dot
เซลลูไลท์ คือ การสะสมไขมันส่วนเกินที่รวมตัวกันดันผิวบริเวณภายใต้ชั้นผิวหนังจนผิวเป็นหลุมขรุขระ ผนังที่หุ้มเซลล์จะเกิดการบิดเบี้ยวและเกิดการดึงรั้ง ทำให้ผิวหนังเป็นคลื่น กระจายอยู่โดยรอบ ผิวจึงดูคล้ายผิวเปลือกส้ม ทำให้การไหลเวียนของโลหิตเป็นไปอย่างช้าๆ
อ่านต่อ
5 เคล็ดลับลดน้ำหนักให้ยั่งยืน
5 เคล็ดลับลดน้ำหนักให้ยั่งยืน 5 เคล็ดลับลดน้ำหนักให้ยั่งยืน
หัวข้อ : การลดน้ำหนัก เคล็ดลับผู้หญิงหุ่นดี
เข้าชม : 12772 ครั้ง
dot
ทำอย่างไรให้น้ำหนักไม่เพิ่มตามจำนวนอายุ และลดน้ำหนักอย่างไรไม่ให้กลับมาโยโย่ เรามีเทคนิคมาฝาก
อ่านต่อ
โรคอ้วนเสี่ยงต่อโรคใดบ้าง...
โรคอ้วนเสี่ยงต่อโรคใดบ้าง... โรคอ้วนเสี่ยงต่อโรคใดบ้าง...
หัวข้อ : การลดน้ำหนัก เคล็ดลับผู้หญิงหุ่นดี
เข้าชม : 5934 ครั้ง
dot
ได้มีการศึกษาวิจัยพบว่า ผู้ที่มีดัชนีความหนาของร่างกายตั้งแต่ 30 กิโลกกรัมต่อตารางเมตรขึ้นไป มีโอกาสตายก่อนวัยอันสมควร สูงกว่าคนที่มีน้ำหนักปกติถึง 30% เหตุที่เป็นเช่นนี้ก็เพราะคนอ้วนมีโอกาสเป็นโรคต่อไปนี้ได้ง่ายนั่นเอง...
อ่านต่อ
ออกกำลังกายลดน้ำหนัก ตามกรุ๊ปเลือด
ออกกำลังกายลดน้ำหนัก ตามกรุ๊ปเลือด ออกกำลังกายลดน้ำหนัก ตามกรุ๊ปเลือด
หัวข้อ : การลดน้ำหนัก เคล็ดลับผู้หญิงหุ่นดี
เข้าชม : 12957 ครั้ง
dot
สำหรับคุณผู้หญิงที่อยากจะลดน้ำหนัก ลองมาบริหารร่างกาย ออกกำลังกายตามกรุ๊ปเลือดจะได้ทั้งสุขภาพที่ดี และรูปร่างที่ดีไปพร้อมกัน
อ่านต่อ
ไตรกลีเซอไรด์ ไขมันตัวร้าย
ไตรกลีเซอไรด์ ไขมันตัวร้าย ไตรกลีเซอไรด์ ไขมันตัวร้าย
หัวข้อ : การลดน้ำหนัก เคล็ดลับผู้หญิงหุ่นดี
เข้าชม : 7278 ครั้ง
dot
คุณผู้หญิงคะ ยังมีไขมันในเลือดอีกชนิดหนึ่งที่เกี่ยวข้องกับวิถีชีวิตและสุขภาพของเรา นั่นก็คือ ไตรกลีเซอไรด์ ซึ่งทำให้เสี่ยงต่อโรคหัวใจ แค่นั้นยังไม่พอ ผู้หญิงที่มีไตรกลีเซอไรด์สูงเพิ่มความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งเต้านมอีกด้วย
อ่านต่อ
ผู้หญิง
ทรงผม
บทความใหม่
รีวิวล่าสุด
ยอดนิยม
โปรโมชั่น
Breast Cancer Awareness 2013 Breast Cancer Awareness 2013
หัวข้อ : ข่าวสุขภาพ รวมเหตุการณ์น่าสนใจ
เข้าชม : 3015 ครั้ง
เครื่องสำอางคลีนิกข์ หนึ่งในแบรนด์เครื่องสำอางภายใต้บริษัท เอลก้า (ประเทศไทย) จำกัด ร่วมสนับสนุนการร...
เครื่องรีดไอน้ำถนอมผ้า @Home รุ่น Activa Care Plus เครื่องรีดไอน้ำถนอมผ้า @Home รุ่น Activa Care Plus
หัวข้อ : ผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพ
เข้าชม : 11045 ครั้ง
วันนี้ขอมาโชว์รีวิวในหมวดเครื่องใช้ไฟฟ้า ของใช้ประจำบ้านของคุณผู้หญิงสมัยใหม่กันสักหน่อยแบบว่าแม่บ้า...
ชาขาวผสมสมุนไพร ตราไวท์เนเจอร์ เพื่อสุขภาพ ชาขาวผสมสมุนไพร ตราไวท์เนเจอร์ เพื่อสุขภาพ
หัวข้อ : อาหารสุขภาพ
เข้าชม : 4996 ครั้ง
ขับของเสียและสารพิษออกจากร่างกาย ลดระดับน้ำตาล และไขมันในเส้นเลือด ด้วยชาขาวผสมสมุนไพร เหมาะสำหรับผู...
วิธีการสะสมคะแนน
สมัครสมาชิก
ฝากข่าวประชาสัมพันธ์
facebook twitter