108health.com : สุขภาพ ผู้หญิง การลดน้ำหนัก อาหารเพื่อสุขภาพ แฟชั่น ครอบครัว ท่องเที่ยว
  สมัครสมาชิก | เข้าสู่ระบบ  
 
คลิปวีดีโอ คลิปวีดีโอ ฟังวิทยุ ฟังวิทยุ โปรโมชั่นแนะนำ โปรโมชั่นแนะนำ Blog Blog gallery gallery เกี่ยวกับเรา เกี่ยวกับเรา
     nana dot หน้าแรก » สุขภาพ การดูแลสุขภาพ » สุขภาพจิต จิตเวช » เติมพลังให้หายเฉา เพียง 1 นาที
         สุขภาพจิต จิตเวช
   

เติมพลังให้หายเฉา เพียง 1 นาที

โดย : Women s Health
การหัวเราะช่วยเพิ่มชีวิตชีวาและความสดใส ใครไม่อยากปล่อยให้ตัวเองเฉา ฟังทางนี้วันนี้เรามีเคล็ดลับการเติมพลังชีวิตด้วยเสียงหัวเราะมาฝากกัน
         การหัวเราะช่วยเพิ่มชีวิตชีวาและความสดใส ใครไม่อยากปล่อยให้ตัวเองเฉา ฟังทางนี้วันนี้เรามีเคล็ดลับการเติมพลังชีวิตด้วยเสียงหัวเราะมาฝากกัน

วันนี้เรามีเคล็ดลับการเติมพลังชีวิตด้วยเสียงหัวเราะมาฝากกัน รับประกันว่าไม่ต้องพึ่งเครื่องดื่มกระตุ้นความสดชื่นทั้งกาแฟ หรือเอ็มร้อยห้าสิบแต่อย่างใด
 
ออกกำลังกายสม่ำเสมอ และกินอาหารที่มีประโยชน์ คือ 2 หนทางฉลาดๆ ในการเติมพลังงานในชีวิต แต่ยอมรับเถอะว่า นอกจากออกกำลังและเสพอาหารแล้ว บางครั้งเราก็ต้องการอะไรอื่นๆ มาฉุดออกจากอาการเหี่ยวเฉาแบบเร่งด่วน 5 ทิปส์เด็ดต่อไปนี้ คือวิธีอัพเลเวลพลังชีวิตอันเร็วปรี๊ด ที่คุณสามารถทำตามได้ง่ายมาก
หายเฉาด้วยเสียงเพลง
เฉานักเหรอคะ?เปิดเพลง Single Ladiesของบียองเซ่ บิลต์อารมณ์ให้คึกคักดีกว่า ทั้งนี้ดร.ดาเนียล เลวิทิน (Daniel Levitin) ผู้เขียนหนังสือ This Is Your Brain on Musicเผยให้ฟังว่า ดนตรีนั้นช่วยกระตุ้นเกือบทุกส่วนของสมองให้ตื่นตัว อย่างเวลาเราทำกิจกรรมอะไรซ้ำๆ ทุกวัน ก็มีผลให้รู้สึกง่วงเหงาซึมเซา การเปิดเพลงคึกคัก เพลงแนวฟีลกู๊ด เคป๊อปอย่างบิ๊กแบง(Bigbang) หรือแม้กระทั่งเพลงคลาสสิกของบาค (Bach) ก็ช่วยไม่น้อย
ดูคลิปยูทูปต่างๆ ช่วยได้ชะงัดนัก
ดร.สตีเวน ซันทานอฟฟ์ (Steven Sultanoff) ผู้เชี่ยวชาญการรักษาโรคด้วยอารมณ์ขัน เผยว่า แม้การหัวเราะจะไม่ได้ช่วยปลดปล่อยสารเอ็นโดรฟินโดยตรง แต่มันช่วยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ และกระตุ้นระบบกล้ามเนื้อทำให้เรามีชีวิตชีวาได้
เพิ่มพลังด้วยการเลิกดองงาน
การดองงานจนเอกสารกองเต็มโต๊ะ อาจเป็นเหตุผลหนึ่งที่ดึงพลังสดใสไปจากคุณ ลองหันมาจัดเอกสารเข้าแฟ้ม รับรองจะช่วยเคลียร์สมองคุณให้โปร่งใส  และไม่ต้องกังวลว่าจะลืมงานจนพานทำให้อารมณ์ไม่สดใส
นั่งสมาธิปลุกพลัง
เชื่อเราสิว่า ความเงียบทำให้คุณมีชีวิตชีวาได้ ทั้งนี้เพราะสมองและร่างกายของคนเรามักตอบสนองต่อตัวกระตุ้นเสมอ พอเจออะไรกระตุ้นบ่อยเข้าก็พานจะหมดแรง ทั้งนี้แค่คุณนั่งสมาธิสงบเพียง 60 วินาที ความเงียบก็สามารถทดแทนพลังงานที่สูญเสียไปได้แล้ว หรือไม่ก็ลองนั่งนิ่งๆ เงียบๆ หายใจเข้าลึกๆ 5 ครั้ง เพ่งสมาธิไปยังลมหายใจเข้าและออกอย่างช้าๆ รับรองช่วยได้แน่นอน
สูดกลิ่นเป๊ปเปอร์มิ้นต์สิเจ๋ง
นักกลิ่นหอมบำบัดรู้มานานแล้วว่า น้ำมันเป๊บเปอร์มิ้นต์มีสรรพคุณช่วยกระตุ้นให้ร่างกายสดชื่น แถมน่าดีใจที่ตอนนี้นักวิทยาศาสตร์ก็เชื่อเช่นนั้น มีการค้นพบว่า การสูดดมกลิ่นเป๊ปเปอร์มิ้นต์ช่วยให้นักกีฬาวิ่งเร็วขึ้นได้จริง และสาวออฟฟิตก็พิมพ์ได้เร็วขึ้นทันทีที่สูดดมกลิ่นนี้ เพราะเป็นกลิ่นที่ช่วยกระตุ้นอารมณ์ให้สดชื่น มีพลัง กระตุ้นแรงจูงใจ พร้อมทำให้มีสมาธิ ลองดูนะคะ

เข้าชม : 6053 ครั้ง
ที่มา : Healthy Dose
การมีสุขภาพจิตที่ดี
การมีสุขภาพจิตที่ดี การมีสุขภาพจิตที่ดี
หัวข้อ : สุขภาพจิต จิตเวช
เข้าชม : 13052 ครั้ง
dot
คนที่มีสุขภาพจิตดี คือคนที่สามารถปรับตัวเข้ากับเหตุการณ์หรือสิ่งแวดล้อมใหม่ๆ ได้ ไม่ว่าเหตุการณ์นั้นจะเป็นไปในทางดีหรือร้าย สุขภาพจิตดีมีหลายแนวทาง
อ่านต่อ
คืนสู่สามัญ
คืนสู่สามัญ คืนสู่สามัญ
หัวข้อ : สุขภาพจิต จิตเวช
เข้าชม : 5601 ครั้ง
dot
เทือกเขาเอเวอเรสต์ หลังจากที่ยอดเขาลูกนี้ถูกพิชิตได้สำเร็จเป็นครั้งแรกเมื่อ ๕๐ ปีที่แล้ว ผู้คนจากทั่วทุกสารทิศก็หลั่งไหลไปหาเพื่อหวังชัยชนะอย่างเดียวกันนั้น
อ่านต่อ
ตั้งสติและเปลี่ยนนิสัยขี้หงุดหงิดด้วย 3 วิธีคิด
ตั้งสติและเปลี่ยนนิสัยขี้หงุดหงิดด้วย 3 วิธีคิด ตั้งสติและเปลี่ยนนิสัยขี้หงุดหงิดด้วย 3 วิธีคิด
หัวข้อ : สุขภาพจิต จิตเวช
เข้าชม : 4968 ครั้ง
dot
สุขภาพของเรานั้นแย่ลงทุกวัน ยิ่งถ้าคุณเป็นคนขี้หงุดหงิดด้วยแล้วยิ่งทำให้สุขภาพของคุณนั้นเสียไปได้ วันนี้เรามี 3 วิธีคิดที่ช่วยให้คุณหายหงุดหงิด และเปลี่ยนเป็นคนที่มีสติก่อนที่จะอารมณ์เสียมาฝากกันค่ะ
อ่านต่อ
สุขภาพจิตกับวิธีสงบจิตใจทั้ง 15 วิธี
สุขภาพจิตกับวิธีสงบจิตใจทั้ง 15 วิธี สุขภาพจิตกับวิธีสงบจิตใจทั้ง 15 วิธี
หัวข้อ : สุขภาพจิต จิตเวช
เข้าชม : 6478 ครั้ง
dot
สำหรับเมืองที่วุ่นวาย เร่งรีบ การทำให้ตัวเองอารมณ์ดีหรือมีจิตใจที่สงบอาจจะดูยากเกินไป แต่ถ้าคุณได้ลองสงบจิตใจของคุณลงบ้างด้วยวิธีง่ายๆ ซัก 2-3ข้อ ที่เรากำลังจะนำมาบอกกัน อาจช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้นได้ค่ะ
อ่านต่อ
กรมสุขภาพจิต รณรงค์ป้องกัน โรคติดการพนัน ( Pathological Gambling)
กรมสุขภาพจิต รณรงค์ป้องกัน โรคติดการพนัน ( Pathological Gambling) กรมสุขภาพจิต รณรงค์ป้องกัน โรคติดการพนัน ( Pathological Gambling)
หัวข้อ : สุขภาพจิต จิตเวช
เข้าชม : 7251 ครั้ง
dot
จากการแถลงข่าว เรื่องฟุตบอลยูโร 2012 นพ.ณรงค์ สหเมธาพัฒน์ อธิบดีกรมสุขภาพจิต ได้กล่าวว่า การแข่งขันฟุตบอลยูโร 2012 ร่วมไปถึงเทศกาลฟุตบอลอื่นๆเช่นฟุตบอลโลก ย่อมได้รับความสนใจจากคนทั่วโลก และสิ่งที่หนีไม่พ้นคือการพนัน
อ่านต่อ
ปล่อยเมื่อไร สบายเมื่อนั้น
ปล่อยเมื่อไร สบายเมื่อนั้น ปล่อยเมื่อไร สบายเมื่อนั้น
หัวข้อ : สุขภาพจิต จิตเวช
เข้าชม : 7668 ครั้ง
dot
เธอครองชีวิตร่วมกับเขามานานกว่า ๑๐ ปี แล้ววันหนึ่งก็พบว่าเขาปันใจให้หญิงอื่น เธอจึงแยกทางจากเขา แต่เขาหาได้ไปจากจิตใจของเธอไม่
อ่านต่อ
สุขภาพจิตคนไทย ศัลกรรม โรคซึมเศร้า ?
สุขภาพจิตคนไทย ศัลกรรม โรคซึมเศร้า ? สุขภาพจิตคนไทย ศัลกรรม โรคซึมเศร้า ?
หัวข้อ : สุขภาพจิต จิตเวช
เข้าชม : 5766 ครั้ง
dot
นพ.สุรวิทย์ คนสมบูรณ์ รมช. กระทรวงสาธารณสุข แนะนำว่าควรเปลี่ยนค่านิยมของวัยรุ่นไทยเสียใหม่ เรื่องค่านิยมในความสวยความงาม ความสวยงามที่แท้จริงไม่ใช่แค่เพียงรูปร่างหน้าตา...
อ่านต่อ
โรคกลัว โรคที่ป่วยทางจิต
โรคกลัว โรคที่ป่วยทางจิต โรคกลัว โรคที่ป่วยทางจิต
หัวข้อ : สุขภาพจิต จิตเวช
เข้าชม : 4628 ครั้ง
dot
ถ้าพูดถึงความกลัวมักจะเป็นกันทุกคน อาจเป็นเพราะสภาพแวดล้อม และสภาพจิตใจของคนๆ นั้น แต่เรามีวิธีรับกับความกลัวกันอย่างไรกันบ้าง เราไปทำความรู้จักและเข้าใจวิธีการดูแลตัวเองจากความกลัวกัน
อ่านต่อ
6 เหตุผลที่ทำให้ผู้หญิงคิดบวกสุขภาพดี
6 เหตุผลที่ทำให้ผู้หญิงคิดบวกสุขภาพดี 6 เหตุผลที่ทำให้ผู้หญิงคิดบวกสุขภาพดี
หัวข้อ : สุขภาพจิต จิตเวช
เข้าชม : 7106 ครั้ง
dot
สุขภาพของคุณผู้หญิงนั้นเป็นเรื่องละเอียดอ่อนเสียจริงๆ แต่เคยสังเกตบ้างไหมค่ะว่า ผู้หญิงคิดบวกนั้นมักจะมีสุขภาพที่ดีกว่าคนอื่นๆ เป็นเพราะอะไร ไปหาเหตุผลกันค่ะ
อ่านต่อ
พลังแห่งชีวิต และ 7 หลักคิดจากท่าน ว.วชิรเมธี
พลังแห่งชีวิต และ 7 หลักคิดจากท่าน ว.วชิรเมธี พลังแห่งชีวิต และ 7 หลักคิดจากท่าน ว.วชิรเมธี
หัวข้อ : สุขภาพจิต จิตเวช
เข้าชม : 9669 ครั้ง
dot
7 หลักคิดในเชิงบวกของท่าน ว.วชิรเมธี สามารถช่วยให้คนที่กำลังท้อแท้ หรือกำลังสิ้นหวัง ให้เป็นกำลังใจ และยังช่วยให้ท่านมีพลังในการต่อสู้ต่อไป
อ่านต่อ
แง่คิดดีๆมากมาย
แง่คิดดีๆมากมาย แง่คิดดีๆมากมาย
หัวข้อ : สุขภาพจิต จิตเวช
เข้าชม : 11626 ครั้ง
dot
หน้านอกบอกความงาม หน้าในบอกความดี หน้าที่บอกความสามารถ หน้านอกแต่งให้พอดี หน้าในและหน้าที่ แต่งให้มากๆ
อ่านต่อ
5 นิสัยดีๆ ที่คุณควรสร้าง
5 นิสัยดีๆ ที่คุณควรสร้าง 5 นิสัยดีๆ ที่คุณควรสร้าง
หัวข้อ : สุขภาพจิต จิตเวช
เข้าชม : 5639 ครั้ง
dot
การได้ลองปรับเปลี่ยนพฤติกรรมของชีวิตประจำวันก็ทำให้เราสามารถมีสุขภาพที่ดีได้คะ วันนี้เราสุขภาพดีๆ ที่คุณควรเปลี่ยนมากฝากกันค่ะ
อ่านต่อ
สุขภาพ
การดูแลสุขภาพ
บทความใหม่
รีวิวล่าสุด
ยอดนิยม
โปรโมชั่น
Breast Cancer Awareness 2013 Breast Cancer Awareness 2013
หัวข้อ : ข่าวสุขภาพ รวมเหตุการณ์น่าสนใจ
เข้าชม : 2798 ครั้ง
เครื่องสำอางคลีนิกข์ หนึ่งในแบรนด์เครื่องสำอางภายใต้บริษัท เอลก้า (ประเทศไทย) จำกัด ร่วมสนับสนุนการร...
เครื่องรีดไอน้ำถนอมผ้า @Home รุ่น Activa Care Plus เครื่องรีดไอน้ำถนอมผ้า @Home รุ่น Activa Care Plus
หัวข้อ : ผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพ
เข้าชม : 10678 ครั้ง
วันนี้ขอมาโชว์รีวิวในหมวดเครื่องใช้ไฟฟ้า ของใช้ประจำบ้านของคุณผู้หญิงสมัยใหม่กันสักหน่อยแบบว่าแม่บ้า...
ชาขาวผสมสมุนไพร ตราไวท์เนเจอร์ เพื่อสุขภาพ ชาขาวผสมสมุนไพร ตราไวท์เนเจอร์ เพื่อสุขภาพ
หัวข้อ : อาหารสุขภาพ
เข้าชม : 4816 ครั้ง
ขับของเสียและสารพิษออกจากร่างกาย ลดระดับน้ำตาล และไขมันในเส้นเลือด ด้วยชาขาวผสมสมุนไพร เหมาะสำหรับผู...
วิธีการสะสมคะแนน
สมัครสมาชิก
ฝากข่าวประชาสัมพันธ์
facebook twitter