108health.com : สุขภาพ ผู้หญิง การลดน้ำหนัก อาหารเพื่อสุขภาพ แฟชั่น ครอบครัว ท่องเที่ยว
  สมัครสมาชิก | เข้าสู่ระบบ  
 
คลิปวีดีโอ คลิปวีดีโอ ฟังวิทยุ ฟังวิทยุ โปรโมชั่นแนะนำ โปรโมชั่นแนะนำ Blog Blog gallery gallery เกี่ยวกับเรา เกี่ยวกับเรา
     nana dot หน้าแรก » ผู้หญิง ทรงผม แฟชั่น และการแต่งตัว » การลดน้ำหนัก เคล็ดลับผู้หญิงหุ่นดี » รูปร่างกับการออกกำลังกาย สำหรับสาวอ้วนลงพุง
         การลดน้ำหนัก เคล็ดลับผู้หญิงหุ่นดี
   

รูปร่างกับการออกกำลังกาย สำหรับสาวอ้วนลงพุง

โดย : Jina
รูปร่างผู้หญิงเราๆ นั้นไม่เหมือนกันซึ่งการลดน้ำหนัก หรือการออกกำลังกายก็จะไม่เหมือนกันตามสัดส่วนของผู้หญิง ดังนั้นเราควรทราบถึงปัญหาเพื่อนำมาสำหรับใช้กับรูปร่างของเรา
         รูปร่างผู้หญิงเราๆ นั้นไม่เหมือนกันซึ่งการลดน้ำหนัก หรือการออกกำลังกายก็จะไม่เหมือนกันตามสัดส่วนของผู้หญิง ดังนั้นเราควรทราบถึงปัญหาเพื่อนำมาสำหรับใช้กับรูปร่างของเรา

แถลงจากปลัดกระทรวงสาธารณสุข  นายแพทย์ไพจิตย์ วราชิต กล่าวว่า กลุ่มวัยรุ่นโดยเฉพาะหญิงไทยอายุตั้งแต่ 15 ปีขึ้นไปอ้วนลงพุง มีรอบเอว เพิ่มขึ้น 80 เซนติเมตร สูงขึ้น 58 % ประมาณ 31 นิ้วครึ่งเอวประมาณนี้ก็เยอะและเข้าข่ายอ้วนลงพุงแล้วล่ะค่ะ

 

รูปร่างผู้หญิงไทยไม่เหมือนกันทุกคน
 
รูปร่างรางในอุดมคติของทุกคนคือสูงผอมอาจจะมีแขนที่เรียวเล็ก มีหน้าออกหน้าใจ มีเอวคอด มีสะโพกดินระเบิด มีขายาวเรียวเหมือนดาราเกาหลี ใครรูปร่าง perfect ขนาดนี้หาได้ยากมาก นอกจากคุณจะไปทำศัลยกรรม วันนี้จะอธิบายรูปร่างผู้หญิงไทยมีหุ่นหลายรูปทรง อย่างเช่น
 
รูปมะม่วง หรือ The inverted triangle
มะม่วงมีส่วนบนของลำตัวหนามีเอวกับสะโพกเล็ก เพราะไขมันจะสะสมอยู่ที่อกกับต้นแขน
 
การออกกำลังกาย : ควรออกกำลังกายแนวแอโรบิค เช่น ไปเดิน ไปปั่นจักรยาน วิ่ง ว่ายน้ำ ไปบริหารกล้ามเนื้อส่วนบนและต้นแขนให้กระชับได้
รูปทรงน้ำเต้า หรือThe hourglass
มีรูปร่างสมส่วน มีอกที่อวบ มีเอวที่คอดสะโพกที่ผาย สามารถลดน้ำหนักได้ง่ายกว่ารูปร่างอื่น
 
การออกกำลังกาย : ควรออกกำลังกาย ว่ายน้ำและยกเวตเพื่อกระชับรูปร่าง
รูปทรงชมพู่
คือ ขนาดหน้าอกที่เล็ก แต่สะโพก ก้น ต้นขาใหญ่ ข้างบนเล็กข้างล่างใหญ่
 
การอกกกำลังกาย : ควรออกกำลังกาย โดยการปั่นจักรยาน เดินในที่มีความชัน ยกขาเตะสลับ หรือว่าโยคะ เน้นออกกำลังกายที่ต้องให้ส่วนข้างล่างให้มากที่สุดค่ะ
รูปทรงกล้วย หรือ The Rectangle
รูปร่างที่เท่ากันตั้งแต่ส่วนบนจนถึงส่วนร่างไม่ค่อยมีส่วนโค้งส่วนเว้า ที่ชัดเจน
 
การออกกำลังกาย : อันนี้เหมาะสมกับการออกกำลังกายทุกรูปแบบ โดยเฉพาะการวิ่งเพื่อลดน้ำหนัก และลดเฉพาะส่วนที่ล้นออกมา
 
สรุปคนเรารูปร่างไม่เหมือนกัน วิธีการออกกำลังกาย วิธีการคุมอาหาร หรือลดน้ำหนักต้องให้เหมาะสมกับรูปร่างของเราด้วย เช่นวันนี้เราเล็งรูปร่างของเราให้ดี และดูว่ารูปร่างของตัวเราเองเป็นแบบไหน แล้วออกกำลังกายแบบใด แค่นี้คุณก็จะไม่อ้วนลงพุงกันแล้วละค่ะ

เข้าชม : 20397 ครั้ง
ที่มา : www.bloggang.com
ไดเอ็ตให้เหมาะกับวัย
ไดเอ็ตให้เหมาะกับวัย ไดเอ็ตให้เหมาะกับวัย
หัวข้อ : การลดน้ำหนัก เคล็ดลับผู้หญิงหุ่นดี
เข้าชม : 29304 ครั้ง
dot
เมื่อคุณย่างเข้าสู่วัย 30 อาจจะมองเห็นว่าการลดน้ำหนักกลายเป็นเรื่องยากกว่าสมัยยังสาว ยิ่งก้าวสู่วัยเลข 4 ยิ่งเป็นปัญหาใหญ่กว่าเดิมหลายเท่า...
อ่านต่อ
3 วิธีไดเอทแบบล้างพิษ (ที่ต้องระวัง)
3 วิธีไดเอทแบบล้างพิษ (ที่ต้องระวัง) 3 วิธีไดเอทแบบล้างพิษ (ที่ต้องระวัง)
หัวข้อ : การลดน้ำหนัก เคล็ดลับผู้หญิงหุ่นดี
เข้าชม : 8541 ครั้ง
dot
เมื่อร่างกายได้รับการล้างพิษออกไปจะทำให้ระบบต่างๆ ในร่างกายทำงานดีขึ้น ซึ่งระบบเผาผลาญก็เช่นกัน ทำให้คุณผู้หญิงสามารถลดน้ำหนักได้เร็วกว่าเดิม
อ่านต่อ
สูตรเด็ดบอกลาเซลลูไลท์
สูตรเด็ดบอกลาเซลลูไลท์ สูตรเด็ดบอกลาเซลลูไลท์
หัวข้อ : การลดน้ำหนัก เคล็ดลับผู้หญิงหุ่นดี
เข้าชม : 14151 ครั้ง
dot
สูตรเด็ดบอกลาเซลลูไลท์
อ่านต่อ
สูตรลับ น้ำหนักลด 6-7-8 I LOVE YOU
สูตรลับ น้ำหนักลด 6-7-8 I LOVE YOU สูตรลับ น้ำหนักลด 6-7-8 I LOVE YOU
หัวข้อ : การลดน้ำหนัก เคล็ดลับผู้หญิงหุ่นดี
เข้าชม : 14737 ครั้ง
dot
สำหรับสาวๆ คุณผู้หญิงที่อยากลดน้ำหนัก ควบคุมน้ำหนัก ลองสูตรลดน้ำหนัก "6-7-8 I LOVE YOU" ที่เป็นสูตรลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพ โดยใช้ตัวเลขเหล่านี้แหละเป็นตัวการลดน้ำหนัก
อ่านต่อ
ลดน้ำหนัก โดยไม่ต้อง ออกกำลังกาย
ลดน้ำหนัก โดยไม่ต้อง ออกกำลังกาย ลดน้ำหนัก โดยไม่ต้อง ออกกำลังกาย
หัวข้อ : การลดน้ำหนัก เคล็ดลับผู้หญิงหุ่นดี
เข้าชม : 29008 ครั้ง
dot
คุณผู้หญิงที่กำลังเข้าคอร์ส ลดน้ำหนัก แต่ไม่มีเวลาออกกำลังกายเลย วันนี้เรามีเทคนิคลดน้ำหนักอย่างไร โดยที่ไม่ต้องออกกำลังกาย เพื่อหุ่นที่สวยและสุขภาพที่ดีกันค่ะ
อ่านต่อ
วิธีลดความอ้วน แบบผ่าตัดลดขนาดกระเพาะอาหาร
วิธีลดความอ้วน แบบผ่าตัดลดขนาดกระเพาะอาหาร วิธีลดความอ้วน แบบผ่าตัดลดขนาดกระเพาะอาหาร
หัวข้อ : การลดน้ำหนัก เคล็ดลับผู้หญิงหุ่นดี
เข้าชม : 14670 ครั้ง
dot
จากที่มีกระแสข่าวคนอ้วนที่หนักเป็นหลักร้อยๆกิโล สามารถกลับมาผอมได้อีกครั้ง ทำให้กระแสการผ่าตัดเย็บกระเพาะให้เล็กมีผู้สอบถามมามาก วเราบทความเกี่ยวกับ การผ่าตัดลดขนาดกระเพาะอาหาร เพื่อรักษาโรคอ้วน
อ่านต่อ
สุดยอดเคล็ดลับไดเอ็ตแบบสุขภาพดีรับร้อน
สุดยอดเคล็ดลับไดเอ็ตแบบสุขภาพดีรับร้อน สุดยอดเคล็ดลับไดเอ็ตแบบสุขภาพดีรับร้อน
หัวข้อ : การลดน้ำหนัก เคล็ดลับผู้หญิงหุ่นดี
เข้าชม : 9766 ครั้ง
dot
ร้อนๆแบบนี้ สาวๆหลายคนคงอาจจะอยากกินอะไรเย็นๆเพื่อเป็นการดับร้อนแต่เชื่อไหมค่ะว่า อาจจะทำให้ตัวเองมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นได้ งั้นลองวิธีไดเอ็ตแบบนี้ดูไหมค่ะ
อ่านต่อ
7 ปฏิบัติการ ลดน้ำหนัก เพื่อหุ่นสวย
7 ปฏิบัติการ ลดน้ำหนัก เพื่อหุ่นสวย 7 ปฏิบัติการ ลดน้ำหนัก เพื่อหุ่นสวย
หัวข้อ : การลดน้ำหนัก เคล็ดลับผู้หญิงหุ่นดี
เข้าชม : 13664 ครั้ง
dot
คุณผู้หญิงทุกคนย่อมอยากที่จะมีหุ่นสวยๆ ด้วยกันทั้งนั้น แต่วิธีการลดเนี่ยล่ะซิ..คงเป็นเรื่องยากสำหรับใครหลายคนเลยล่ะ งั้นจะทำไงดีล่ะ เพื่อจะให้มีหุ่นที่ใครอิจฉาอ่ะ เรามีวิธีค่ะ
อ่านต่อ
เคล็ดลับ! ลดน้ำหนักอย่างถูกวิธี เพื่อผลตอบแทนที่ดีกว่า
เคล็ดลับ! ลดน้ำหนักอย่างถูกวิธี เพื่อผลตอบแทนที่ดีกว่า เคล็ดลับ! ลดน้ำหนักอย่างถูกวิธี เพื่อผลตอบแทนที่ดีกว่า
หัวข้อ : การลดน้ำหนัก เคล็ดลับผู้หญิงหุ่นดี
เข้าชม : 8628 ครั้ง
dot
เรื่องความสวยความงามผู้หญิงอย่างเราขาดไม่ได้หรอก วันนี้จึงมีเคล็ดลับเคล็ดลับลดน้ำหนักอย่างถูกวิธีมาฝากกัน แน่นอนค่ะว่าอาหารนั้นเป็นปัจจัยหลักในเรื่องของการ ลดน้ำหนักอย่างถูกวิธี ฉะนั้นคุณผู้หญิงควรจะมีความตั้งใจที่แน่วแน่...
อ่านต่อ
การเปลี่ยนแปลงเล็กๆ 10 อย่างที่จะช่วยทำให้น้ำหนัก
การเปลี่ยนแปลงเล็กๆ 10 อย่างที่จะช่วยทำให้น้ำหนัก การเปลี่ยนแปลงเล็กๆ 10 อย่างที่จะช่วยทำให้น้ำหนัก
หัวข้อ : การลดน้ำหนัก เคล็ดลับผู้หญิงหุ่นดี
เข้าชม : 13714 ครั้ง
dot
การควบคุมน้ำหนักเป็นเรื่องของการสร้างความเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ ที่คุณสามารถทำไปได้ตลอดชีวิตและต่อไปนี้คือการเปลี่ยนแปลงเล็กๆ 10 อย่างที่จะช่วยทำให้น้ำหนักในฝันของคุณกลายเป็นจริงได้...
อ่านต่อ
ออกกำลังกายลดน้ำหนัก ตามกรุ๊ปเลือด
ออกกำลังกายลดน้ำหนัก ตามกรุ๊ปเลือด ออกกำลังกายลดน้ำหนัก ตามกรุ๊ปเลือด
หัวข้อ : การลดน้ำหนัก เคล็ดลับผู้หญิงหุ่นดี
เข้าชม : 12733 ครั้ง
dot
สำหรับคุณผู้หญิงที่อยากจะลดน้ำหนัก ลองมาบริหารร่างกาย ออกกำลังกายตามกรุ๊ปเลือดจะได้ทั้งสุขภาพที่ดี และรูปร่างที่ดีไปพร้อมกัน
อ่านต่อ
ลดน้ำหนัก ด้วยน้ำซุปเพื่อ สุขภาพ
ลดน้ำหนัก ด้วยน้ำซุปเพื่อ สุขภาพ ลดน้ำหนัก ด้วยน้ำซุปเพื่อ สุขภาพ
หัวข้อ : การลดน้ำหนัก เคล็ดลับผู้หญิงหุ่นดี
เข้าชม : 11809 ครั้ง
dot
เทคนิคการดูแลสุขภาพและรูปร่าง ด้วยการลดน้ำหนัก ด้วยวิธีง่ายๆ เน้นการลดน้ำหนักและควบคุมน้ำหนักแค่เพียงให้คุณซดน้ำซุปร้อนๆ
อ่านต่อ
ผู้หญิง
ทรงผม
บทความใหม่
รีวิวล่าสุด
ยอดนิยม
โปรโมชั่น
Breast Cancer Awareness 2013 Breast Cancer Awareness 2013
หัวข้อ : ข่าวสุขภาพ รวมเหตุการณ์น่าสนใจ
เข้าชม : 2791 ครั้ง
เครื่องสำอางคลีนิกข์ หนึ่งในแบรนด์เครื่องสำอางภายใต้บริษัท เอลก้า (ประเทศไทย) จำกัด ร่วมสนับสนุนการร...
เครื่องรีดไอน้ำถนอมผ้า @Home รุ่น Activa Care Plus เครื่องรีดไอน้ำถนอมผ้า @Home รุ่น Activa Care Plus
หัวข้อ : ผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพ
เข้าชม : 10663 ครั้ง
วันนี้ขอมาโชว์รีวิวในหมวดเครื่องใช้ไฟฟ้า ของใช้ประจำบ้านของคุณผู้หญิงสมัยใหม่กันสักหน่อยแบบว่าแม่บ้า...
ชาขาวผสมสมุนไพร ตราไวท์เนเจอร์ เพื่อสุขภาพ ชาขาวผสมสมุนไพร ตราไวท์เนเจอร์ เพื่อสุขภาพ
หัวข้อ : อาหารสุขภาพ
เข้าชม : 4808 ครั้ง
ขับของเสียและสารพิษออกจากร่างกาย ลดระดับน้ำตาล และไขมันในเส้นเลือด ด้วยชาขาวผสมสมุนไพร เหมาะสำหรับผู...
วิธีการสะสมคะแนน
สมัครสมาชิก
ฝากข่าวประชาสัมพันธ์
facebook twitter