108health.com : สุขภาพ ผู้หญิง การลดน้ำหนัก อาหารเพื่อสุขภาพ แฟชั่น ครอบครัว ท่องเที่ยว
  สมัครสมาชิก | เข้าสู่ระบบ  
 
คลิปวีดีโอ คลิปวีดีโอ ฟังวิทยุ ฟังวิทยุ โปรโมชั่นแนะนำ โปรโมชั่นแนะนำ Blog Blog gallery gallery เกี่ยวกับเรา เกี่ยวกับเรา
     nana dot หน้าแรก » ผู้หญิง ทรงผม แฟชั่น และการแต่งตัว » การลดน้ำหนัก เคล็ดลับผู้หญิงหุ่นดี » มาลดน้ำหนัก กระชับสัดส่วน ก่อนวันสำคัญของคุณกัน
         การลดน้ำหนัก เคล็ดลับผู้หญิงหุ่นดี
   

มาลดน้ำหนัก กระชับสัดส่วน ก่อนวันสำคัญของคุณกัน

โดย : Jina
การลดน้ำหนักถือว่าเป็นเรื่องยากของใครหลายๆ คน ยิ่งถ้าวันนั้นเป็นวันสำคัญของคุณ ที่คุณจะต้องสวยที่สุดด้วยแล้วนั้น รูปร่างย่อมเป็นสิ่งสำคัญ
         การลดน้ำหนักถือว่าเป็นเรื่องยากของใครหลายๆ คน ยิ่งถ้าวันนั้นเป็นวันสำคัญของคุณ ที่คุณจะต้องสวยที่สุดด้วยแล้วนั้น รูปร่างย่อมเป็นสิ่งสำคัญ

สาวๆ ที่กำลังมีวันสำคัญ แล้วมักจะกังวลกับรูปร่างของตัวเอง กลัวว่าเวลาสวมชุดเจ้าสาว หรือว่าชุดอื่นๆ จะมีหน้าท้องที่ยืนออกมา แล้วทำให้คุณไม่มั่นใจ ยิ่งเป็นวันสำคัญคุณก็ยิ่งจะต้องหาวิธีต่างๆ มากมายเพื่อให้คุณดูดีที่สุดปัญหาเหล่านี้คอยกวนใจคุณอยู่ใช่ไหมล่ะค่ะ


สาวๆ ค่ะเราขอแนะนำว่าอย่าเพิ่มยอมแพ้โดยเด็ดขาดเลยน่ะค่ะ เพราะวันนี้เรามีเคล็ดลับดี ๆ 10 ข้อ ที่จะมานำเสนอ เพื่อให้คุณมีจะได้มีสัดส่วนที่สวยงามดังใจ และช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญพลังงานในร่างกายของคุณ โดยที่ไม่ต้องเหนื่อย ทนหิว หรือหงุดหงิดจากการพยายามฝืนความต้องการของตัวเองมากจนเกินไป ลองใช้เคล็ดลับเหล่านี้ดูสัก 2 – 4 สัปดาห์ก่อนวันงาน แล้วรอพบกับผลลัพธ์อันน่าอัศจรรย์ใจดูน่ะค่ะ
 
  ปัญหามีหน้าท้องที่ไม่พึงประสงค์ ไม่ได้เกิดจากการสะสมของไขมันส่วนเกินเท่านั้น แต่อาจจะเกิดจากอาการท้องผูกหรืออาหารไม่ย่อย ซึ่งมีส่วนทำให้น้ำหนักขึ้นได้ แต่ปัญหาเหล่านี้จะหมดไป ถ้ารับประทานอาการที่มีกากใยสูง เช่น แอปเปิ้ล ผลไม้จำพวกส้ม ธัญพืช และถั่ว กากใยจากอาหารประเภทนี้จะดูดน้ำมาสะสมไว้ในตัว และช่วยกระตุ้นการทำงานของลำไส้ใหญ่ ร่างกายจึงขจัดของเสียออกไปได้ง่ายขึ้น
 
 
โยเกิร์ตมีส่วนผสมของโพรไบโอติกส์ ที่อาจมีส่วนช่วยในการควบคุมน้ำหนัก โดยปกติแล้วเราทุกคนมีแบคทีเรียหลากชนิดในระบบทางเดินอาหาร แต่แบคทีเรียบางชนิดก็ทำให้น้ำหนัดขึ้นได้ ดังนั้น การบริโภคโยเกิร์ตจะช่วยการปรับสมดุลของแบคทีเรียในลำไส้ใหญ่ และช่วยควบคุมน้ำหนักได้ดีทีเดียวเลยล่ะค่ะ
 
 
วิตามินซี จากการวิจัยทางโภชนาการ และระบบการเผาผลาญพลังงานของร่างกาย พบว่าผู้ที่บริโภควิตามินซีน้อยเกินไป จะเผาผลาญแคลอรี่ได้น้อยกว่า คนที่บริโภควิตามินซีในปริมาณที่เพียงพอถึง 25 % ขณะออกกำลังกาย นอกจากนี้ วิตามินซียังช่วยผลิตคาร์นิทีน ซึ่งเป็นสารที่ทำให้กล้ามเนื้อนำไขมันไปใช้เป็นพลังงานมากขึ้น ถ้าคาร์นิทีนไม่เพียงพอ ร่างกายจะเผาผลาญแต่โปรตีนและคาร์โบไฮเดรต ไปใช้เป็นพลังงานทดแทนที่จะใช้ไขมัน ซึ่งจะทำให้รู้สึกเหนื่อยมากขึ้นขณะออกกำลังกาย ในแต่ละวันควรบริโภควิตามินซีให้ได้ 100 มิลลิกรัม หรือเท่ากับสตรอเบอรี่ลูกใหญ่ 10 ลูก พริกแดงเม็ดเล็ก 1 เม็ด ส้ม 1 ผล หรือบร็อคโคลี่ต้มสุก 1 ถ้วย
 
 
ผักโขม สารแคปไซซินช่วยทำให้ร่างกายเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้น แม้ในขณะที่กำลังพักผ่อน จากการวิจัยพบว่าถ้าคุณได้รับสารแคปไซซินจากพรอก 1 เม็ด จะทำให้อัตรการเผาผลาญไขมันในร่างกายเพิ่มขึ้น 23 % ถ้าทานแคปซูลพริกหรือผสมพริกกับน้ำมะเขือเทศ ดื่มก่อนรับประทานอาหารจะทำให้การดูดซึมแคลอรี่ลดลง 16 % ดังนั้น อย่าลังเลที่จะเติมพริกอินเดียหรือพริกขี้หนูไทยในอาหารมื้ออร่อย
 
  พริก เอนไซม์โบรมาลินในสับปะรดสด และสารพาเพนในมะละกอ มีสรรพคุณทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้น โดยการทำให้โมเลกุลของโปรตีนในอาการแตกตัวอย่างรวดเร็ว ผลลัพธ์ก็คือการขับถ่ายจะดีขึ้น และช่วยลดน้ำหนักลงได้
 
  อโวคาโด ในผลอโวคาโดมีโพแทสเซียมสูง ซึ่งจะช่วยดึงโซเดียมออกจากร่างกาย และช่วยลดอาการบวม อโวคาโดหนึ่งออนซ์มีโพแทสเซียมมากกว่ากล้วยถึง 60 % และไขมันดีในอโวคาโดจะทำให้อิ่มนานขึ้น เมนูน่าสนใจ ได้แก่ อโวคาโด ซัลซามะม่วงกับไก่ ปลา หรือเต้าหู้
 
  งดแอลกอฮอล์ การงดดื่มตลอดไปอาจไม่ใช่เรื่องง่าย แต่ถ้าเลิกดื่มสักพักคุณอาจจะพบว่า สุขภาพโดยรวมจะดีขึ้น นอนหลับดีขึ้น ซึ่งจะช่วยทำให้น้ำหนักตัวลดลง อย่าลืมว่าการนอนพักผ่อนไม่พออาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้
 
  คาเฟอีน สามารถช่วยลดน้ำหนักได้เร็วขึ้นถ้าดื่มชา กาแฟก่อนออกกำลังกาย เพราะจะช่วยกระตุ้นให้ออกกำลังกายได้นานขึ้น นอกจากนี้ เครื่องดื่มคาเฟอีนยังจะช่วยกระตุ้นการขับถ่าย และช่วยลดหน้าท้องอีกทางหนึ่งด้วยน่ะค่ะ
 
  น้ำตาลจากธรรมชาติ เช่น นม ผลไม้ มีประโยชน์ต่อร่างกาย แต่น้ำตาลเชิงเดี่ยวทำให้หิวบ่อย และทำให้น้ำหนักขึ้น ดังนั้น ควรจะพิจารณาส่วนประกอบของอาหารให้ดีก่อนบริโภค เพื่อหลีกเลี่ยงอาหารที่มีปริมาณน้ำตาลสูงเกินไป

เข้าชม : 9905 ครั้ง
ที่มา : www.108health.com
6 วิธีลดหุ่นแบบง่ายๆ ทำได้แทบไม่รู้สึกเหนื่อย
6 วิธีลดหุ่นแบบง่ายๆ ทำได้แทบไม่รู้สึกเหนื่อย 6 วิธีลดหุ่นแบบง่ายๆ ทำได้แทบไม่รู้สึกเหนื่อย
หัวข้อ : การลดน้ำหนัก เคล็ดลับผู้หญิงหุ่นดี
เข้าชม : 19891 ครั้ง
dot
6 วิธีลดหุ่นแบบง่ายๆ ทำได้แทบไม่รู้สึกเหนื่อย วันนี้เรามีวิธีลดหุ่น ของสาวๆ ได้ด้วยการใช้ชีวิตประจำวันของคุณสาวๆ แต่ละคน ถ้ายังไม่เชื่อลองดูน่ะค่ะ
อ่านต่อ
วิธีลดน้ำหนัก ไม่ให้กลับมาโยโย่..
วิธีลดน้ำหนัก ไม่ให้กลับมาโยโย่.. วิธีลดน้ำหนัก ไม่ให้กลับมาโยโย่..
หัวข้อ : การลดน้ำหนัก เคล็ดลับผู้หญิงหุ่นดี
เข้าชม : 11391 ครั้ง
dot
ลดน้ำหนักที่ดีที่สุด คือการลดอย่างไร ไม่ให้โยโย่กลับมาอ้วนอีก เพราะปัญหาส่วนใหญ่ของสาวๆคือต้องการลดน้ำหนักให้ได้เร็ว ลดให้ได้มากที่สุด แต่รู้ไหมค่ะว่า...
อ่านต่อ
นอนดึก ทำให้อ้วน
นอนดึก ทำให้อ้วน นอนดึก ทำให้อ้วน
หัวข้อ : การลดน้ำหนัก เคล็ดลับผู้หญิงหุ่นดี
เข้าชม : 30531 ครั้ง
dot
สาวๆที่ชอบนอนดึก หรือเป็นโรคนอนไม่หลับต้องระวังเรื่องสุขภาพแล้วนะคะ เพราะไม่ใช่แค่โรคต่างๆเท่านั้น
อ่านต่อ
เคี้ยวอาหารช้าๆ ช่วยลดความอ้วนได้นะ
เคี้ยวอาหารช้าๆ ช่วยลดความอ้วนได้นะ เคี้ยวอาหารช้าๆ ช่วยลดความอ้วนได้นะ
หัวข้อ : การลดน้ำหนัก เคล็ดลับผู้หญิงหุ่นดี
เข้าชม : 6220 ครั้ง
dot
คุณผู้หญิงหลายๆ คนคงจะเคยได้ยินปากต่อปากกันมาบ้างแล้วว่า การเคี้ยวอาหารช้าๆ ช่วยลดความอ้วนหรือทำให้ผอมได้ นอกจากการเคี้ยวอาหารช้าๆ จะช่วยกระตุ้นให้คุณอยากอาหารน้อยลงแล้วเป็นเหตุทำให้เราน้ำหนักลดได้...
อ่านต่อ
มื้อไหนก็ไดเอตได้
มื้อไหนก็ไดเอตได้ มื้อไหนก็ไดเอตได้
หัวข้อ : การลดน้ำหนัก เคล็ดลับผู้หญิงหุ่นดี
เข้าชม : 8605 ครั้ง
dot
บางที่สถานการณ์อาจจะบังคับให้เราต้องทานอาหารไม่เป็นเวลา ผลที่ตามมาก็คือน้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว งั้นลองปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการทานใหม่เพื่อจะช่วยให้คุณไม่พลาดเรื่องดีๆ ไป
อ่านต่อ
อาหารรสเผ็ด ทำให้ ขาใหญ่ !!
อาหารรสเผ็ด ทำให้ ขาใหญ่ !! อาหารรสเผ็ด ทำให้ ขาใหญ่ !!
หัวข้อ : การลดน้ำหนัก เคล็ดลับผู้หญิงหุ่นดี
เข้าชม : 11269 ครั้ง
dot
คุณผู้หญิงที่ชอบอาหารรสจัด ต้องระวังว่าจะมีคนทักว่า "ขาใหญ่" กันนะคะ เพราะมีผลวิจัยออกมาน่าตกใจว่า อาหารรสเผ็ดจะทำให้คุณสาวๆมีขาใหญ่ขึ้น
อ่านต่อ
สูตรลดน้ำหนักที่ผู้หญิงไม่ควรพลาด
สูตรลดน้ำหนักที่ผู้หญิงไม่ควรพลาด สูตรลดน้ำหนักที่ผู้หญิงไม่ควรพลาด
หัวข้อ : การลดน้ำหนัก เคล็ดลับผู้หญิงหุ่นดี
เข้าชม : 17442 ครั้ง
dot
สูตรลดน้ำหนัก วิธีการลดน้ำหนักที่ผู้หญิงส่วนใหญ่ใช่กันคือการอดอาหาร ซึ่งการอดอาหารนั้นส่งผลกับร่างกายของคุณผู้หญิงแน่นอน สูตรลดน้ำหนักที่เรานไมาบอกกัน จะช่วยให้คุณไม่ต้องทรมานต่อไปค่ะ
อ่านต่อ
กฎเหล็ก! เครื่องดื่มลดน้ำหนัก
กฎเหล็ก! เครื่องดื่มลดน้ำหนัก กฎเหล็ก! เครื่องดื่มลดน้ำหนัก
หัวข้อ : การลดน้ำหนัก เคล็ดลับผู้หญิงหุ่นดี
เข้าชม : 9147 ครั้ง
dot
เครื่องดื่มลดน้ำหนักนั้นจัดว่าสำคัญมากเช่นเดียวกัน หากคุณเลือกเครื่องดื่มไม่เป็นและไม่เหมาะสมกับร่างกายก็จะทำให้คุณน้ำหนักโดยไม่รู้ตัว แล้วคุณควรจะเลือก เครื่องดื่มลดน้ำหนัก แบบไหนให้กับตัวเองล่ะ...
อ่านต่อ
วิธีรักษาหุ่นให้สวย ไม่ให้อ้วนมากไป
วิธีรักษาหุ่นให้สวย ไม่ให้อ้วนมากไป วิธีรักษาหุ่นให้สวย ไม่ให้อ้วนมากไป
หัวข้อ : การลดน้ำหนัก เคล็ดลับผู้หญิงหุ่นดี
เข้าชม : 7330 ครั้ง
dot
วันนี้เรามีวิธีรักษาหุ่นให้สวยและไม่ให้อ้วนมากจนเกินไปมาฝากคุณผู้หญิงด้วยนะค่ะ เพราะเชื่อว่าคงจะไม่มีผู้หญิงคนไม่อยากที่จะหุ่นไม่ดีจริงไหมค่ะ แต่เรื่องของปากเนี่ยเป็นที่รู้กันดีว่าห้ามยากห้ามเย็นเหลือเกินแต่ยังไงก็ต้องสะกดใจไว้บ้างนะค่ะ
อ่านต่อ
อาหารต้านเซลลูไลท์
อาหารต้านเซลลูไลท์ อาหารต้านเซลลูไลท์
หัวข้อ : การลดน้ำหนัก เคล็ดลับผู้หญิงหุ่นดี
เข้าชม : 7408 ครั้ง
dot
"กิน" อาหารต้านเซลลูไลท์วันนี้เป็นข่าวดีเชียวนะค่ะสำหรับคุณผู้หญิงทั้งหลายที่ไม่อยากมีเซลลูไลท์ด้วยวิธีง่าย ๆ นั้นคือ การกินอาหารต้านเซลลูไลท์นั้นเองค่ะ ฮันแน่...ดีใจล่ะซิเพราะเป็นวิธีที่ง่ายมากมาย...
อ่านต่อ
มะนาว ลดน้ำหนักได้เพื่อสุขภาพ
มะนาว ลดน้ำหนักได้เพื่อสุขภาพ มะนาว ลดน้ำหนักได้เพื่อสุขภาพ
หัวข้อ : การลดน้ำหนัก เคล็ดลับผู้หญิงหุ่นดี
เข้าชม : 13886 ครั้ง
dot
ผัก ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยวที่สุดอย่างมะนาว ที่นอกจากจะมีวิตามินซีที่สูงแล้ว ดีต่อสุขภาพและผิวพรรณมาก
อ่านต่อ
วิธีง่ายๆ สำหรับท่านที่อยากหุ่นดี รูปร่าง เฟิร์ม กระชับเร็วขึ้น
วิธีง่ายๆ สำหรับท่านที่อยากหุ่นดี รูปร่าง เฟิร์ม กระชับเร็วขึ้น วิธีง่ายๆ สำหรับท่านที่อยากหุ่นดี รูปร่าง เฟิร์ม กระชับเร็วขึ้น
หัวข้อ : การลดน้ำหนัก เคล็ดลับผู้หญิงหุ่นดี
เข้าชม : 16590 ครั้ง
dot
วิธีง่ายๆ สำหรับท่านที่อยากหุ่นดี หากเปรียบเทียบคนอ้วนเหมือนกับลูกโป่งที่เป่าลมจนเต็ม เมื่อคุณลดน้ำหนักแบบผิดวิธี ผลพลอยได้ที่ตามมาคือ รูปร่างจะเปลี่ยนไป
อ่านต่อ
ผู้หญิง
ทรงผม
บทความใหม่
รีวิวล่าสุด
ยอดนิยม
โปรโมชั่น
Breast Cancer Awareness 2013 Breast Cancer Awareness 2013
หัวข้อ : ข่าวสุขภาพ รวมเหตุการณ์น่าสนใจ
เข้าชม : 2348 ครั้ง
เครื่องสำอางคลีนิกข์ หนึ่งในแบรนด์เครื่องสำอางภายใต้บริษัท เอลก้า (ประเทศไทย) จำกัด ร่วมสนับสนุนการร...
เครื่องรีดไอน้ำถนอมผ้า @Home รุ่น Activa Care Plus เครื่องรีดไอน้ำถนอมผ้า @Home รุ่น Activa Care Plus
หัวข้อ : ผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพ
เข้าชม : 9833 ครั้ง
วันนี้ขอมาโชว์รีวิวในหมวดเครื่องใช้ไฟฟ้า ของใช้ประจำบ้านของคุณผู้หญิงสมัยใหม่กันสักหน่อยแบบว่าแม่บ้า...
ชาขาวผสมสมุนไพร ตราไวท์เนเจอร์ เพื่อสุขภาพ ชาขาวผสมสมุนไพร ตราไวท์เนเจอร์ เพื่อสุขภาพ
หัวข้อ : อาหารสุขภาพ
เข้าชม : 4352 ครั้ง
ขับของเสียและสารพิษออกจากร่างกาย ลดระดับน้ำตาล และไขมันในเส้นเลือด ด้วยชาขาวผสมสมุนไพร เหมาะสำหรับผู...
วิธีการสะสมคะแนน
สมัครสมาชิก
ฝากข่าวประชาสัมพันธ์
facebook twitter