108health.com : สุขภาพ ผู้หญิง การลดน้ำหนัก อาหารเพื่อสุขภาพ แฟชั่น ครอบครัว ท่องเที่ยว
  สมัครสมาชิก | เข้าสู่ระบบ  
 
คลิปวีดีโอ คลิปวีดีโอ ฟังวิทยุ ฟังวิทยุ โปรโมชั่นแนะนำ โปรโมชั่นแนะนำ Blog Blog gallery gallery เกี่ยวกับเรา เกี่ยวกับเรา
     nana dot หน้าแรก » ผู้หญิง ทรงผม แฟชั่น และการแต่งตัว » การลดน้ำหนัก เคล็ดลับผู้หญิงหุ่นดี » 7 ปฏิบัติการ ลดน้ำหนัก เพื่อหุ่นสวย
         การลดน้ำหนัก เคล็ดลับผู้หญิงหุ่นดี
   

7 ปฏิบัติการ ลดน้ำหนัก เพื่อหุ่นสวย

โดย : Jina
คุณผู้หญิงทุกคนย่อมอยากที่จะมีหุ่นสวยๆ ด้วยกันทั้งนั้น แต่วิธีการลดเนี่ยล่ะซิ..คงเป็นเรื่องยากสำหรับใครหลายคนเลยล่ะ งั้นจะทำไงดีล่ะ เพื่อจะให้มีหุ่นที่ใครอิจฉาอ่ะ เรามีวิธีค่ะ
         คุณผู้หญิงทุกคนย่อมอยากที่จะมีหุ่นสวยๆ ด้วยกันทั้งนั้น แต่วิธีการลดเนี่ยล่ะซิ..คงเป็นเรื่องยากสำหรับใครหลายคนเลยล่ะ งั้นจะทำไงดีล่ะ เพื่อจะให้มีหุ่นที่ใครอิจฉาอ่ะ เรามีวิธีค่ะ
 

การลดความน้ำหนักที่ดี  ไม่จำเป็นต้องอดอาหารเสมอไป  หรือว่าจะต้องอดกินช็อคโกแลต ขนมเค้กหวานๆ  สุดโปรด หรือแม้นกระทั่งจะต้องเหนื่อย เพื่อขะมักเขม้นที่จะออกกำลังกายอย่างเอาจริง เอาจัง ซึ่งมีการทำวิจัยจากมหาวิทยาลัยชั้นนำหลายแห่งในต่างประเทศชี้ให้เห็นว่า การลดน้ำหนักที่ดี และได้ผลสำเร็จนั้น ต้องไม่เคร่งครัดเอาจริง เอาจังจนเกินไป หากแต่ต้องรู้จักยืดหยุ่นผ่อนปรนกับตัวเองบ้าง


 

ปฎิบัติการที่ 1 : แทะเล็มช็อคโกแลต

มีนักวิทยาศาสตร์ที่มหาวิทยาลัยแคลิเฟอร์เนีย ในซานดิเอโก ได้ทำการทดลอง นำคนจำนวน 1000 คน ให้ช็อคโกแลต  โดยแบ่งเป็นสองกลุ่มกลุ่มหนึ่งให้แทะเล็มช็อคโกแลตเล็กๆ น้อยๆ ทุกวัน กับอีกกลุ่มให้กินจริงจังนานๆ ครั้ง ซึ่งผลออกมาว่า กลุ่มคนที่กินช็อคโกแลตเป็นประจำกลับมีหุ่นเพรียวบางมากกว่า กลุ่มที่นานๆ กินที แต่ทั้งนี้ ทั้งนั้น ต้องแทะเล็มที่ละนิดน่ะค่ะ อย่าเผลอทานเข้าไปหมดทั้งอันทุกวัน แบบนี้รับรองได้เลยค่ะว่ายังไงก็กลับมาอ้วนอยู่ดี
 

ปฎิบัติการที่ 2 : จิบไวน์

ผลการวิจัยล่าสุดบ่งชี้ว่า สาวๆ ที่ดื่มไวน์แดง 1-2 แก้ว/วัน มีแนวโน้มที่จะน้ำหนักเกินน้อยกว่าคนที่ไม่ดื่มถึง 30% และเป็นที่น่าสนใจคือ ไวน์แดงยังอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งช่วยลดคลอเรสเตอรอล และความดันเลือดด้วย เห็นประสิทธิภาพของไวน์แดงแล้วใช่ไหมค่ะ ผลการวิจัยยังบอกอีกว่า สาวๆ ที่ดื่มไวน์แดงแต่พอดี จะกินอาหารได้น้อยลง เพื่อที่จะรับรู้รสชาติของอาหารมากขึ้น แทนที่จะซดเบียร์ หรือดื่มเหล้า ก็ลองหันมาดื่มไวน์วันละแก้วแต่พองามก็พอค่ะ
 

ปฎิบัติการที่ 3 : ดมกลิ่นอาหาร

Flavour Journal มีความคิดแปลกๆ ว่า  กลิ่นหอมสามารถทำให้มนุษย์เรามีความอยากอาหารน้อยลง ถึงเวลาทานข้าว ก็ทานได้น้อยลง แต่ยังไม่มีข้อสรุปว่าเท็จจริง ประการใด ทั้งนี้คงต้องลองทำดู ลองหากลิ่นหอมแนวอโรมามาสูดดมให้ฉ่ำปอดก่อนเวลาทานข้าว ดูซิว่า จะสามารถช่วยให้เราอยากอาหารได้น้อยลงหรือเปล่า?
 

ปฎิบัติการที่ 4 : ขบเคี้ยวเมล็ดกาแฟ

จากการศึกษาของมหาวิทยาลัยสแครนตัน (Scranton Unibersity) บอกไว้ว่า การกินเมล็ดกาแฟเล่นๆ เป็นของขบเคี้ยวนั้น ทำให้น้ำหนักลดลงได้ เพราะมันจะช่วยชะลอการดูดซึมไขมัน และน้ำตาลกลูโคส (glucose) ในกระเพาะอาหาร  แต่รสชาติอาจจะขมไปหน่อย เขาแนะนำว่าควรทานวันละ 2 เม็ด ก็พอน่ะค่ะ
 

ปฎิบัติการ 5 : ถือขวดน้ำขณะออกกำลังกาย

จากการศึกษาของมหาวิทยาลัยสแตนฟอร์ด (Stanford University) บอกไว้ว่า การรักษาอุณหภูมิที่มือเราให้เย็นขณะออกกำลังกาย จะช่วยให้ออกกำลังกายได้นานขึ้น ผลลัพธ์ที่ได้คือ น้ำหนักตัวก็จะลดลงอย่างรวดเร็ว ไปฟิตเนสคราวหน้าลองถือขวดน้ำไว้ที่มือดูน่ะค่ะ 
 

ปฎิบัติที่ 6 : ไม่ต้องเข้าฟิตเนสทุกวัน

ผู้เชี่ยวชาญกล่าวเอาไว้ว่า การออกกำลังกายทุกวันส่งผลร้ายต่อผู้เล่นมากกว่าผลดี ที่สำคัญ การจัดตารางตัวเอง หรือการบังคับตัวเองให้ไปเล่นฟิตเนสทุกวัน ต้องตรงเวลา หรือมั่วแต่อยู่ในยิม 3 ชั่วโมงเป็นอย่างต่ำต่อวัน แทนที่จะให้กระฉับกระเฉง กลับเหนื่อยล้า พาลเบื่อหน่าย ผู้เชี่ยวชาญแนะให้หาวันหยุด ที่ไม่ต้องบังคับตัวเองให้เข้าฟิตเนส ซัก 2 วัน/สัปดาห์  หรือจะพักผ่อน นอนหลับ แล้วไม่เข้าฟิตเนสซัก 1 อาทิตย์ พอกลับไปมาออกกำลังกายอีกครั้ง  ความรู้สึกจะเปลี่ยนไป เกิดแรงจูงใจ ขยันอยากฟิตแอนด์เฟิร์มมากขึ้น ไม่รู้สึกถึงการถูกบังคับ
 

ปฎิบัติที่ 7 : มีเพื่อนไปออกกำลังกายด้วยกัน

จากการศึกษาของมหาวิทยาลัยบราว์น (Brown University) ทำการทดลองมาแล้วว่า คนที่มีเพื่อนไปออกกำลังกายด้วยกัน ทั้งคู่จะลดน้ำหนักได้เร็วกว่าคนที่ไปคนเดียวตามลำพัง หรือไปเลือกเล่นกีฬาที่ต้องออกกำลังกายพร้อมกันเป็นกลุ่ม อย่าง เต้นแอโรบิค ผู้เล่นจะลดน้ำหนักได้ผลมากกว่ากับผู้ที่ไปคนเดียว แบบนี้ก็ลองหาเพื่อนๆ ที่กำลังปฎิบัติการลกน้ำเมื่อเรา ชวนกันเข้าฟิตเนสก็ย่อมเป็นการทั้ง 2 ฝ่าย เลยใช่ไหมค่ะ

 

ขอขอบคุณข้อมูลจาก : อินเตอร์เน็ต

 

สุขภาพ, บทความสุขภาพ, เมนูอาหาร, วิตามิน,ผู้หญิง, ทรงผม,แฟชั่นผู้หญิง,การแต่งตัว

รวมทุกข้อมูลที่ทุกๆท่านต้องการ www.108health.com

ติดตามพวกเราทาง Fanpage Facebook คลิก ที่นี่เลย !!


เข้าชม : 13873 ครั้ง
ที่มา : การลดน้ำหนัก เคล็ดลับผู้หญิงหุ่นสวย : www.108health.com
วิธีรักษาหุ่นให้สวย ไม่ให้อ้วนมากไป
วิธีรักษาหุ่นให้สวย ไม่ให้อ้วนมากไป วิธีรักษาหุ่นให้สวย ไม่ให้อ้วนมากไป
หัวข้อ : การลดน้ำหนัก เคล็ดลับผู้หญิงหุ่นดี
เข้าชม : 7866 ครั้ง
dot
วันนี้เรามีวิธีรักษาหุ่นให้สวยและไม่ให้อ้วนมากจนเกินไปมาฝากคุณผู้หญิงด้วยนะค่ะ เพราะเชื่อว่าคงจะไม่มีผู้หญิงคนไม่อยากที่จะหุ่นไม่ดีจริงไหมค่ะ แต่เรื่องของปากเนี่ยเป็นที่รู้กันดีว่าห้ามยากห้ามเย็นเหลือเกินแต่ยังไงก็ต้องสะกดใจไว้บ้างนะค่ะ
อ่านต่อ
สูตรการลดน้ำหนัก ได้ผลอย่างที่คุณคาดไม่ถึง!
สูตรการลดน้ำหนัก ได้ผลอย่างที่คุณคาดไม่ถึง! สูตรการลดน้ำหนัก ได้ผลอย่างที่คุณคาดไม่ถึง!
หัวข้อ : การลดน้ำหนัก เคล็ดลับผู้หญิงหุ่นดี
เข้าชม : 12030 ครั้ง
dot
วันนี้เราขอเสนอสูตรการลดน้ำหนักได้ผลอย่างที่คุณคาดไม่ถึง ก่อนอื่นเราต้องเริ่มกันที่ต้นเหตุสำคัญนั้นคือ
อ่านต่อ
เคล็บลับผู้หญิงหุ่นดี กับท่าโยคะที่ช่วยเรื่องระบบขับถ่าย
เคล็บลับผู้หญิงหุ่นดี กับท่าโยคะที่ช่วยเรื่องระบบขับถ่าย เคล็บลับผู้หญิงหุ่นดี กับท่าโยคะที่ช่วยเรื่องระบบขับถ่าย
หัวข้อ : การลดน้ำหนัก เคล็ดลับผู้หญิงหุ่นดี
เข้าชม : 15909 ครั้ง
dot
การขับถ่ายทุกวัน ย่อมส่งผมดีกับร่างกายไม่ว่าคุณผู้หญิง หรือคุณผู้ชาย แต่ถ้าร่างกายของคุณทำงานผิดปกติทำให้ระบบขับถ่ายทำงานไม่ดีเท่าทีควร คุณเองก็อาจจะไม่มั่นใจในทุกวันที่คุณสวมใส่เสื้อผ้า
อ่านต่อ
กินข้าวบาร์เลย์ลดอ้วน
กินข้าวบาร์เลย์ลดอ้วน กินข้าวบาร์เลย์ลดอ้วน
หัวข้อ : การลดน้ำหนัก เคล็ดลับผู้หญิงหุ่นดี
เข้าชม : 19425 ครั้ง
dot
จากการวิจัยของสวีเดนพบว่า หากคุณทานข้าวบาร์เลย์เป็นมื้อเช้าจะช่วยลดความอ้วนจากการทานอาหารมื้อต่อๆไปของวันได้...
อ่านต่อ
เดินเร็ว 1 ชั่วโมง ช่วยลด น้ำหนักได้
เดินเร็ว 1 ชั่วโมง ช่วยลด น้ำหนักได้ เดินเร็ว 1 ชั่วโมง ช่วยลด น้ำหนักได้
หัวข้อ : การลดน้ำหนัก เคล็ดลับผู้หญิงหุ่นดี
เข้าชม : 6802 ครั้ง
dot
สมัยนี้คนไทยส่วนใหญ่เริ่มจะอยู่ในสภาวะโรคอ้วนกันค่อนข้างเยอะ แต่การเดินเร็ว 1 ชั่วโมง จะช่วยคุณในการลดน้ำหนักได้ค่ะ หากว่าคุณทำได้ในทุก ๆ วันคุณก็จะห่างไกลจากโรคอ้วนได้อย่างแน่นอน แถมยังไม่ต้องประสบกับปัญหาไขมันสะสมหน้าท้องหรือที่เรียกว่าพุงนั่นเอง..
อ่านต่อ
อยากลดน้ำหนัก หุ่นดี พุงสลาย ทำอย่างไร?
อยากลดน้ำหนัก หุ่นดี พุงสลาย ทำอย่างไร? อยากลดน้ำหนัก หุ่นดี พุงสลาย ทำอย่างไร?
หัวข้อ : การลดน้ำหนัก เคล็ดลับผู้หญิงหุ่นดี
เข้าชม : 12036 ครั้ง
dot
ทุกวันนี้จะมีผลิตภัณฑ์ที่ช่วยเรื่องลดน้ำหนักหลากหลายชนิดให้คุณได้เลือก การลดน้ำหนักที่ดีเห็นผลชัดเจนไม่เกิดโยโย่นั้น ต้องสลายทั้งไขมันเก่าส่วนเกินและเพิ่มการเผาผลาญอาหารในร่างกาย
อ่านต่อ
Return to your shape
Return to your shape Return to your shape
หัวข้อ : การลดน้ำหนัก เคล็ดลับผู้หญิงหุ่นดี
เข้าชม : 8404 ครั้ง
dot
การมีรูปร่างสมส่วนเป็นสิ่งที่อยู่ในใจของผู้หญิงทุกคนนะคะ แต่คุณแม่พอแต่งงานมีลูกไปแล้ว เคยได้ยินคุณพ่อแอบบ่นบ้างไหมคะ ว่าสาวน้อยเอวบางที่เคยกอดหายไปไหน เหลือแต่สาวเอวห่วงยางมาแทน...
อ่านต่อ
รหัสลับ ฟิตหุ่น ให้ผอมอยู่เสมอ
รหัสลับ ฟิตหุ่น ให้ผอมอยู่เสมอ รหัสลับ ฟิตหุ่น ให้ผอมอยู่เสมอ
หัวข้อ : การลดน้ำหนัก เคล็ดลับผู้หญิงหุ่นดี
เข้าชม : 14886 ครั้ง
dot
สำหรับสาวๆ แล้ว การมีหุ่นทีดูดีเป็นสุดยอดปราถนาเลยของใครหลายๆ คนเลย เคล็กลับลดหุ่นก็จึงมีมากมาย ที่จะช่วยให้คุณสาวๆ ไปนำไปทดลองทำดูกัน และนี้ก็เป็นอีกหนึ่งวิธีสำหรับการลดน้ำหนัก
อ่านต่อ
วิธีลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว
วิธีลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว วิธีลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว "ด้วยวิธีธรรมชาติอย่างได้ผล!!!"
หัวข้อ : การลดน้ำหนัก เคล็ดลับผู้หญิงหุ่นดี
เข้าชม : 14105 ครั้ง
dot
วันนี้เรามีอีกหนึ่งวิธีลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วด้วยวิธีธรรมชาติอย่างได้ผล! มาฝากคุณผู้หญิงที่อยากผอมเพรียวและหุ่นดีกับเค้าบ้างค่ะ
อ่านต่อ
4 หลักการ ลดน้ำหนักไม่ให้ โยโย่
4 หลักการ ลดน้ำหนักไม่ให้ โยโย่ 4 หลักการ ลดน้ำหนักไม่ให้ โยโย่
หัวข้อ : การลดน้ำหนัก เคล็ดลับผู้หญิงหุ่นดี
เข้าชม : 13895 ครั้ง
dot
การลดน้ำหนักแบบที่น้ำหนักจะขึ้นๆ ลงๆ ไม่คงที่อยู่ ณ จุดใดจุดหนึ่งเป็นระยะเวลานานนัก หรือที่เรียกกันว่า "การลดน้ำหนักแบบโยโย่" (Yo-Yo Dieting) เป็นสิ่งที่สาว ๆ รักสวยรักงามไม่พึงปรารถนา
อ่านต่อ
หุ่นดีได้โดยไม่ต้องอดอาหาร ทำอย่างไร?
หุ่นดีได้โดยไม่ต้องอดอาหาร ทำอย่างไร? หุ่นดีได้โดยไม่ต้องอดอาหาร ทำอย่างไร?
หัวข้อ : การลดน้ำหนัก เคล็ดลับผู้หญิงหุ่นดี
เข้าชม : 12995 ครั้ง
dot
ปัจจุบันเราทานอาหารแบบ”เบามื้อเช้า เพลามื้อกลางวัน ไม่อั้นมื้อเย็น” ผลที่ตามมาก็คือรอบเอวที่เคยคอดกิ่ว เปลี่ยนเป็น “ห่วงยาง” นั่งเอง
อ่านต่อ
วิธีลดความอ้วน ของสาวรักกิน!
วิธีลดความอ้วน ของสาวรักกิน! วิธีลดความอ้วน ของสาวรักกิน!
หัวข้อ : การลดน้ำหนัก เคล็ดลับผู้หญิงหุ่นดี
เข้าชม : 8699 ครั้ง
dot
สำคัญคือการล้างความคิดผิด ๆ ที่เคยคิดว่าการลดน้ำหนักเป็นเรื่องทรมาน แล้วฝันว่าคุณจะผอมในช่วงข้ามคืน วิธีลดน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพที่สุดคือ ใจเย็น และค่อย ๆ ทำไปช้า ๆ เพื่อที่คุณจะได้ฝึกฝนนิสัยใหม่ ๆ ที่จะคงอยู่ต่อไปตลอดชีวิตของคุณ...
อ่านต่อ
ผู้หญิง
ทรงผม
บทความใหม่
รีวิวล่าสุด
ยอดนิยม
โปรโมชั่น
Breast Cancer Awareness 2013 Breast Cancer Awareness 2013
หัวข้อ : ข่าวสุขภาพ รวมเหตุการณ์น่าสนใจ
เข้าชม : 3019 ครั้ง
เครื่องสำอางคลีนิกข์ หนึ่งในแบรนด์เครื่องสำอางภายใต้บริษัท เอลก้า (ประเทศไทย) จำกัด ร่วมสนับสนุนการร...
เครื่องรีดไอน้ำถนอมผ้า @Home รุ่น Activa Care Plus เครื่องรีดไอน้ำถนอมผ้า @Home รุ่น Activa Care Plus
หัวข้อ : ผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพ
เข้าชม : 11052 ครั้ง
วันนี้ขอมาโชว์รีวิวในหมวดเครื่องใช้ไฟฟ้า ของใช้ประจำบ้านของคุณผู้หญิงสมัยใหม่กันสักหน่อยแบบว่าแม่บ้า...
ชาขาวผสมสมุนไพร ตราไวท์เนเจอร์ เพื่อสุขภาพ ชาขาวผสมสมุนไพร ตราไวท์เนเจอร์ เพื่อสุขภาพ
หัวข้อ : อาหารสุขภาพ
เข้าชม : 4996 ครั้ง
ขับของเสียและสารพิษออกจากร่างกาย ลดระดับน้ำตาล และไขมันในเส้นเลือด ด้วยชาขาวผสมสมุนไพร เหมาะสำหรับผู...
วิธีการสะสมคะแนน
สมัครสมาชิก
ฝากข่าวประชาสัมพันธ์
facebook twitter